9787513205542 健康开讲 中国中医药出版社 王硕,邢远翔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王硕，邢远翔 著

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• 王硕
• 邢远翔
• 中国中医药出版社
• 健康开讲

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513205542

商品编码：29484259948

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：健康开讲

定价：39.00元

作者：王硕,邢远翔

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205542

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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作为一个连接专家与大众的桥梁，《健康报》的医学科普版块一向注重科学、实用、贴近大众。现在，主编王硕、刑远翔把科普精华版的《健康开讲》部分集结成书，奉献给大家。希望这本书能成为您的健康助手，在闲暇之时，困惑之时，需要之时拿出来翻一翻，相信她能让您学到很多养生保健的知识，也能为您答疑解惑。

内容提要

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王硕、刑远翔主编的《健康开讲》给你科学的医学指南，给你的专家建议，给你实用的防病知识，给你有趣的健康阅读。
家中的电器越来越多，怎么抵御电磁污染？商店里的床垫枕头名目繁多，哪种让人睡着舒服，哪种能保护脊柱肌肉？夏秋季节蚊子肆虐，蚊子*叮哪些人，哪种驱蚊方法安全有效？现代人工作生活压力巨大，如何把自己变成一个抗压的人？如何让慢性疲劳远离自己？这些问题，在《健康开讲》中都可以找到答案。您还可以从中学到更多的保健、防病、营养、健身以及心理健康的知识与方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《长寿的智慧：国医大师的养生秘诀》 编著者： 李明，张华，王教授 出版社： 华夏医学出版社 引言 在追求健康长寿的道路上，人类从未停止探索。古老的东方智慧，尤其是中医养生之道，为我们提供了宝贵的启示。本书《长寿的智慧：国医大师的养生秘诀》并非一本简单的养生手册，它凝聚了当代几位国医大师数十载临床经验与人生感悟，旨在深入浅出地揭示那些经过时间检验、历久弥新的养生智慧，帮助读者构建一套科学、系统、适合自身体质的健康生活方式。本书内容丰富，涵盖了从饮食调理、起居作息、情志养生到运动锻炼、辨体施治等方方面面，力求为广大读者提供一条通往健康长寿的明路。 第一篇：饮食有道，滋养生命之源 “民以食为天”，饮食是生命活动最基础的物质保障，也是养生保健的关键环节。然而，在现代社会，人们的饮食结构与习惯发生了巨大变化，暴饮暴食、偏食挑食、过度加工等问题层出不穷，给健康带来了严峻挑战。本书在饮食篇，将深入探讨中医药学关于“食疗”的精髓。 四季五味，顺时而食： 详细阐述春夏秋冬不同季节，人体生理特点的变化，以及与之相适应的饮食原则。例如，春季宜食辛甘、疏散，如葱、姜、韭菜；夏季宜食苦、甘、淡，以清热解暑，如苦瓜、西瓜；秋季宜食酸、甘、润，以润肺化燥，如梨、蜂蜜；冬季宜食咸、甘、温，以补肾益精，如黑豆、羊肉。指导读者如何根据时令调整膳食，达到“天人合一”的健康状态。 辨体施膳，因人而异： 强调个体差异的重要性，中医强调“一人一方”，饮食亦然。本书将详细介绍不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）的特征，并针对每种体质推荐适宜的食物和需要禁忌的食物。例如，气虚体质者宜多食益气健脾的食物，如小米、牛肉、鸡肉；阴虚体质者宜多食滋阴润燥的食物，如银耳、鸭肉、百合。 烹饪之道，留住精华： 介绍不同的烹饪方式对食物营养成分的影响，以及中医提倡的更利于养生的烹饪方法，如蒸、煮、炖，避免过度煎炸、烧烤，以保留食物的天然营养和温和的药性。 药食同源，巧用食材： 普及“药食同源”的理念，介绍许多日常食材兼具食疗功效的案例，如生姜的温中散寒、大枣的补中益气、枸杞的滋补肝肾等，指导读者如何将这些食材巧妙地融入日常饮食，达到“防病于未然”的目的。 第二篇：起居有常，顺应自然规律 “日出而作，日落而息”是中国传统文化中对健康生活方式的经典描述。然而，现代生活的快节奏和电子产品的普及，使得许多人打破了自然的节律，熬夜、失眠成为普遍现象。本书将从中医养生的角度，阐述规律起居的重要性。 睡眠的艺术，身心修复的关键： 深入解析中医关于睡眠的理论，如“人卧血归于肝”、“子午觉”的养生价值。指导读者如何营造良好的睡眠环境，养成科学的睡眠习惯，例如睡前避免剧烈运动和刺激性食物，睡前可进行温水泡脚或听轻柔音乐。分析不同失眠原因（如思虑伤心、肝郁化火等）的调理方法。 作息有时，精气神养护： 强调“日出而作，日落而息”的益处，解释为何早睡早起有利于气血运行和身体修复。指导读者如何根据自然节律安排工作和休息，避免长时间久坐不动，学会适时起身活动。 环境养生，顺应四时： 介绍如何根据季节变化调整居室环境，如夏季适度开窗通风，冬季注意保暖。讲解不同地理环境、气候条件对人体健康的影响，以及如何趋利避害。 寒暑平衡，冬病夏治与夏病冬防： 深入探讨中医“冬病夏治”的原理，如三伏天贴敷治疗哮喘、过敏性鼻炎等，以及“夏病冬防”的意义，如在冬季进行相应的温补调理，以增强身体抵抗力，预防来年的疾病。 第三篇：情志调养，心安是健康的基石 “百病生于气”，中医非常重视情志对健康的影响。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过极都会损伤五脏，导致疾病。《长寿的智慧》将引领读者认识情志养生的重要性。 七情六欲，度量之道： 详细解析七情过极对身体的具体影响，例如，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾等。指导读者如何认识和管理自己的情绪，学会接纳和疏导负面情绪，避免情绪的长期压抑或过度宣泄。 心境平和，百病不侵： 介绍培养平和心境的方法，如通过冥想、静坐、练习太极拳等，帮助读者达到内心的宁静与和谐。强调乐观心态、知足常乐对于维持身体健康的重要性。 顺应自然，淡泊宁静： 引导读者学习顺应自然，减少不必要的欲望和执念，以更加淡泊的心态面对生活中的起伏。介绍中国传统文化中关于“宁静致远”、“知足者常乐”等人生智慧，并将其融入养生实践。 移情易性，化解压力： 提供一些实际可行的移情易性方法，如通过听音乐、欣赏艺术、与亲友交流、投入热爱的事物等，来化解生活中的压力和负面情绪。 第四篇：运动有度，动静结合以养生 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康的重要途径。然而，运动的方式和强度若不当，反而可能损害健康。本书将从中医养生角度，阐述运动的奥秘。 八段锦、五禽戏等传统功法： 详细介绍中医传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，解释其动作要领、呼吸配合、意念引导，以及对特定脏腑的调养作用。指导读者如何根据自身情况选择适合的功法，并持之以恒地练习。 动静相宜，劳逸结合： 强调运动与休息的平衡。在倡导适度运动的同时，也强调静养的重要性，例如适当的午休、晚间放松等，以达到动静结合、阴阳调和的状态。 辨体施练，精准运动： 再次强调个体差异，指导读者如何根据自己的体质、年龄、健康状况来选择适合的运动方式和强度。例如，体质虚弱者不宜进行剧烈运动，而应选择舒缓的功法。 四季养生操，与时俱进： 介绍针对不同季节特点设计的养生操，如夏季的清热解暑操，冬季的温补固寒操等，帮助读者更好地适应自然变化，保持身体健康。 第五篇：辨证论治，未病先防与已病早治 本书的最后一部分，将聚焦于中医“未病先防”和“已病早治”的核心理念，并结合国医大师的临床经验，为读者提供实用的养生保健和疾病预防指导。 辨体识病，防微杜渐： 引导读者学习观察自己身体的一些细微变化，如舌苔、脉象、面色等，通过这些迹象早期发现身体的潜在问题。介绍中医常见的“体质辨识”方法，帮助读者了解自己的体质类型，从而更好地进行预防。 经络腧穴，疏通经络： 普及中医经络学说，介绍一些重要的经络和常用腧穴，以及通过按摩、艾灸等方法来疏通经络、调和气血的技巧。例如，足三里穴的健脾胃作用，合谷穴的清热止痛作用等。 药食调理，温和治未病： 结合前面介绍的饮食调养，提供一些针对常见亚健康状态（如疲劳、失眠、消化不良等）的药食同源方剂和食疗建议。 名老中医的经验方，汇集智慧： 摘录几位国医大师在临床实践中积累的、经过验证的、简单易行的养生经验方和简易疗法，这些方法往往具有取材方便、疗效显著、副作用小的特点，为读者提供直接可行的实践指导。 健康意识的提升，主动养生： 强调养生是一个主动的过程，需要读者具备科学的健康意识，并将其融入日常生活。鼓励读者成为自己健康的第一责任人，通过学习和实践，不断提升自我保健能力。 结语 《长寿的智慧：国医大师的养生秘诀》不仅仅是一本书，更是一份对健康生活方式的深刻探讨和对中华传统养生文化的传承。它以严谨的医学理论为根基，以丰富的临床实践为佐证，以浅显易懂的语言为载体，旨在帮助每一位读者发现属于自己的健康密码，点亮生命的长寿之光。希望本书能成为您通往健康、幸福、长寿之路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古代哲学思想的著作，简直是为我这种对先秦诸子百家心驰神往的人量身定制的。作者以一种近乎学术考据的严谨态度，层层剥茧地梳理了儒家“仁”的内涵在不同历史阶段的演变，特别是对孟子和荀子在这一核心概念上的分野与融合进行了深入的剖析。书中引用的原始文献扎实可靠，绝非泛泛而谈的空洞说教。我尤其欣赏它在讨论“义”与“利”的关系时，那种深入骨髓的辩证思维，让人不禁反思现代社会中功利主义盛行下，我们该如何重新校准自身的道德罗盘。阅读过程中，我仿佛置身于稷下学宫，与那些伟大的思想家们进行着无声的对话，那种思想上的冲击与涤荡是极为震撼的。作者的文笔流畅而不失古雅，即便是一些晦涩的原文，也能被阐释得清晰易懂，对于初涉中国传统文化的人来说，也是一本极佳的入门指南，但更深层次的见解又足以让资深研究者感到欣喜。它不是简单地复述历史，而是在解读历史，并试图为当代社会提供一种穿越时空的智慧启示，值得反复品读，每次都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本关于量子物理基础的科普读物，完全颠覆了我对微观世界的固有认知。坦白讲，我并不是物理学专业出身，我对“波粒二象性”和“不确定性原理”的理解一直停留在教科书的表面，晦涩难懂。然而，这本书的作者真是位天才的沟通者，他使用大量生动的类比和日常生活中的现象来解释那些抽象的数学模型。例如，他将量子纠缠比喻成一对被施了魔法的硬币，无论相隔多远，翻开其中一枚的瞬间，另一枚的状态便已确定，这种解释瞬间击碎了我多年的困惑。书里对哥本哈根诠释与多世界诠释的并行讨论也十分精彩，没有偏颇地展现了科学界内部的争论与思考深度。阅读它，就像是获得了一把钥匙，打开了一扇通往宇宙最深层秘密的大门，虽然有些地方需要反复阅读才能消化，但那种智力上的满足感是无与伦比的，它让冰冷的物理定律充满了诗意和哲思。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本关于十七世纪欧洲巴洛克艺术史的精装本，简直是视觉和智识的双重盛宴。装帧本身就透露出一种奢华与厚重感，内页的纸张质感极佳，使得那些米开朗基罗的雕塑细节、卡拉瓦乔的戏剧性光影，以及贝尔尼尼喷泉的动态之美，都得到了完美的呈现。更难能可贵的是，作者不仅仅停留在对作品的表面描述，而是将艺术创作置于当时复杂的政治、宗教和科学革命的大背景之下进行解读。比如，书中详尽分析了反宗教改革时期，天主教会如何利用艺术的恢弘和情感冲击力来重塑信徒的虔诚，这种宏观视角让人对艺术的社会功能有了全新的认识。我特别喜欢其中关于“动感”和“瞬间捕捉”的理论探讨，它解释了巴洛克艺术区别于文艺复兴的根本所在——那种永不停歇的生命力。尽管篇幅浩繁，但作者的叙事节奏把握得恰到好处，如同巴洛克音乐的复调结构，复杂却和谐，让人欲罢不能，简直是我书架上最值得炫耀的一册艺术鉴赏佳作。

评分☆☆☆☆☆

对于一个热爱社会学和城市规划的爱好者来说，这本书简直是城市肌理研究的里程碑式的作品。它没有选择宏大的叙事，而是聚焦于“街道”这一城市的基本单元，从历史上的集市到现代的步行街，探讨了公共空间如何塑造人类的互动模式和社会阶层间的微妙关系。作者以极大的耐心，通过田野调查和历史文献对比，展示了不同历史时期，城市规划师们对于“效率”与“人性化”之间的权衡。我印象最深的是关于“看不见的墙”——那些非正式的社会规范如何比实体建筑更有效地分隔人群——的论述，这让我重新审视了我每天通勤路过的那些街区。书中的图表和案例分析极具说服力，无论是对法国奥斯曼式的改造，还是美国后工业时代的衰败社区重建，都有独到的见解。它促使我跳出纯粹的美学欣赏，去思考城市空间背后的权力结构和日常生活中的权力博弈，是一本极具现实批判性的学术佳作。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触的一部关于北欧神话的民间故事集，其魅力完全在于其原汁原味的叙事风格和对地域文化的深刻捕捉。这本书汇集了从冰岛到挪威再到法罗群岛收集来的传说，它们不像某些版本那样经过了太多现代化的润饰，保留了早期口头传播中那种粗粝、直接，甚至有些冷酷的基调。故事的主角往往是与严酷自然环境搏斗的普通人，或者是那些带着强烈地域特征的巨人、精灵和德鲁伊。我尤其着迷于书中对“命运之网”（Wyrd）的描绘，它体现了一种宿命论的美学，人物的悲剧性并非源于道德缺陷，而是源于宇宙间既定的法则。这本书的翻译也非常到位，保留了北欧语言特有的那种简练和力量感，读起来节奏明快，充满了风雪交加的画面感，非常适合在一个寒冷的冬夜，围坐在壁炉旁，独自品味那份古老而深沉的民间智慧。