【XH】 小偏方大功效-中老年病痛全跑掉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晔 著

图书标签:

• 中老年健康
• 养生保健
• 家庭医学
• 常见病防治
• 偏方秘方
• 疾病预防
• 健康指导
• 中医养生
• 保健食疗
• 日常护理

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 江苏科技出版社

ISBN：9787553727196

商品编码：29484672442

包装：平装

出版时间：2014-03-21

基本信息

书名：小偏方大功效-中老年病痛全跑掉

定价：29.90元

作者：张晔

出版社：江苏科技出版社

出版日期：2014-03-21

ISBN：9787553727196

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　★200多个全彩偏方大集合，既防病又治病，无忧无虑尽享天年。

　　★纯食材，安全、简单、省钱、有效的治病方。

　　★送给父母贴心的礼物，照图操作，任何人都能轻松自如的使用。

　　★超值赠送《24节气应季食物速查》大拉页，顺时调养养人！

　　★怕打针，怕吃药，怕上医院的人有福了！

内容提要

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　　★偏方来源：

　　《本草纲目》《外科大成》《金匮要略》《千家妙方》《伤寒论》《太平圣惠方》《医林改错》等经典医药典籍、民间验方和作者多年医疗实践经验。

　　★收集原则：

　　安全，省钱，有效，无毒副作用。

　　★本书涉及的病症：

　　糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、哮喘、口腔溃疡、胃溃疡、痛风、更年期综合症、慢性支气管炎、皮肤瘙痒、腹泻、便秘、眩晕症、失眠、消化不良、气血不足、食欲缺乏、尿频、手脚冰凉、上火、抑郁、免疫力下降、记忆力下降、淡化皱纹、须发早白、脱发、老年、老年斑、耳鸣、中耳炎、耳聋、迎泪、白内障、青光眼、骨质疏松、腰酸背痛、颈肩痛、坐骨神经痛、关节炎、小腿抽筋等。

　　★选材取材：

　　1.纯天然食材：鸡蛋、生姜、黑芝麻、薄荷、芋头、粳米、大蒜、白萝卜、梨、南瓜、韭菜、红枣、西芹等。2.药食两用：金银花、枸杞子、菊花、山楂、玉米须、青梅、玉米须、马齿苋等。3.其他：酒精、黄芪、花椒、鱼腥草、南瓜子、西瓜子、白糖、蜂蜜、陈醋等。

　　★材料来源：

　　菜市场、超市、野外、药房等。

目录

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绪论

偏方不能包治百病

偏方能治大病

使用偏方注意事项

章 常见病小偏方 好身体享受轻松生活

高脂血症

偏方1 荷叶粥-降脂

偏方2 海带绿豆汤-血管的清道夫

偏方3 燕麦麸皮-对抗胆固醇的好手

偏方4 山楂方-心血管患者的优质选择

偏方5 红枣枸杞茶-降低胆固醇

高血压

偏方1 玉米须苦丁茶-降压抗衰老

偏方2 老北京小吊梨汤-生津润燥、清热化痰

偏方3 西芹汁-增加血管弹性

偏方4 四红汤-软化和扩张血管

偏方5 马齿苋槐花粥-防止出血症状的发生

糖尿病

偏方1 薏米粥-降糖降脂

偏方2 红薯叶炖冬瓜-清肝护眼

偏方3 生姜豆芽粥-防止糖尿病肾病

偏方4 银耳莲子羹-缓解2型糖尿病症状

偏方5 糙米茶-利尿降糖

冠心病

偏方1 香蕉皮饮-化瘀、通便

偏方2 桃仁山楂饮-活血化瘀

偏方3 蜂蜜香蕉饮-降脂护心

偏方4 二参汤-益气化瘀

偏方5 瓜蒌薤白汤-通阳散结

哮喘

偏方1 橘子果蔬汁-改善咳嗽和哮喘症状

偏方2 防喘汤-保肺益气

偏方3 麻黄汤-宣肺平喘

偏方4 党参核桃汤-补肺定喘

胃溃疡

偏方1 南瓜薏米饭-排毒消肿

偏方2 鲜西红柿蘸白糖-健胃消食

偏方3 卷心菜汤-保护胃黏膜

偏方4 芦荟蜜-消除胃溃疡

口腔溃疡

偏方1 荸荠冰糖藕羹-避免溃疡复发

偏方2 栗子粥-预防口腔溃疡

偏方3 金银花茶-清热祛火

偏方4 莲藕排骨汤-促进溃疡面修复

偏方5 核桃壳饮-减轻疼痛

偏方6 双耳山楂饮-辅助治疗口腔溃疡

痛风

偏方1 老丝瓜茶-清热祛风湿

偏方2 淡竹叶猪蹄汤-利尿、除烦、清热

偏方3 葛根茶-预防痛风复发

偏方4 车前子汤-促进尿酸排出

膀胱炎

偏方1 黄瓜饮-去水肿

偏方2 麦姜蜂蜜汁-消炎利尿

偏方3 竹叶粥-消炎止痛

偏方4 辣椒外敷-减轻炎症

前列腺增生

偏方1 黄芪甘草汤-治疗小便无力

偏方2 核桃山药车前糊-清湿热

偏方3 红参茶-治疗尿路不畅

偏方4 纳豆山药泥-缓解排尿困难

更年期综合征

偏方1 桂皮豆浆-补充雌激素

偏方2 安神桂圆米糊-养心安神

偏方3 豆浆蓝莓果汁-调节内分泌

偏方4 山药乌鸡锅-延缓衰老

慢性支气管炎

偏方1 西瓜子饮-清肺化痰

偏方2 桔梗饮-消炎、祛痰

偏方3 生姜糖-温肺散寒

偏方4 敷贴膻中穴-止咳化痰

皮肤瘙痒

偏方1 芹菜大枣汤-养血清肝

偏方2 红枣泥鳅汤-养血润燥

偏方3 盐浴-散热止痒

偏方4 油醋涂擦-清热祛风

偏方5 醋水外洗-适合头部皮肤瘙痒

腹泻

偏方1 糯米糊-有益于脾胃虚寒

偏方2 红豆鸭肉粥-止泻，补血，养颜

偏方3 无花果叶汤-止泻

偏方4 焦米汤-消食健脾

偏方5 韭菜汁-补中止泻

偏方6 炒荞麦-用于久泻不愈

便秘

偏方1 黑豆粥-通便，软化血管

偏方2 黄豆面牛奶饮-放松肠胃

偏方3 蜂蜜芝麻糊-治疗习惯性便秘

偏方4 红薯粥-益气润肠

眩晕症

偏方1 甘味茯苓汤-燥湿利水

偏方2 菊花大米粥-疏风清热

偏方3 白果仁桂圆肉汤-缓解晕眩症

偏方4 桑葚黑豆汤-补肾益精

肝硬化

偏方1 枸杞粳米粥-保护

偏方2 黄芪白术汤-益气健脾

偏方3 冬虫夏草胶囊-滋养肝肾

偏方4 赤豆鲤鱼汤-利水消肿

水肿

偏方1 西红柿汁-开胃消肿

偏方2 清炖鹌鹑-利水消肿

偏方3 葱浴足疗法-通阳利水

偏方4 银耳薏米羹-清热利尿

偏方5 茶叶粥-治疗心源性水肿

痔疮

偏方1 木耳芝麻茶-适用于内痔治疗

偏方2 菠菜猪血汤-适宜湿热性痔疮

偏方3 煮食无花果-通便

偏方4 鱼腥草洗液-治疗肛门瘙痒

第2章 日常保健小偏方 调出晚年好身板儿

失眠

偏方1 黑豆百合豆浆-清心安神

偏方2 桑葚酸枣仁汤-养心安神

偏方3 红枣木瓜炖鲜奶-镇静安神

消化不良

偏方1 陈皮饮-缓解消化不良

偏方2 海带萝卜汤-促进胃肠蠕动

偏方3 香瓜柠檬汁-提高食欲、促消化

偏方4 党参田鸡汁-健脾益肾

偏方5 三红消食饮-健胃消食

易疲劳

偏方1 人参茶-减少疲劳

偏方2 乌鸡糯米葱白粥-补益强身

偏方3 花生豆奶-强壮体魄

偏方4 按摩劳宫穴-缓解大脑疲劳

气血不足

偏方1 杞枣双豆豆浆-补气补血

偏方2 猪肝菠菜汤-补气益血

偏方3 山药蜜奶-补气益肺

偏方4 黑米红枣粥-补血养气

偏方5 大麦牛肉粥-健脾养胃

食欲缺乏

偏方1 山楂蜂蜜饮-开胃消食

偏方2 菠菜草莓葡萄汁-增食欲，促消化

偏方3 薏米雪梨粥-降血压、助消化

偏方4 虾皮牛奶粥-增强体质和食欲

偏方5 芦笋山药豆浆-健脾胃

尿频

偏方1 胡萝卜核桃米糊-补肾固精

偏方2 韭菜大米粥-温中行气

偏方3 红枣干姜水-治疗老年尿频

手脚冰凉

偏方1 橘皮浴 促进血液循环

偏方2 当归生姜羊肉汤-祛寒止痛

偏方3 猪肉大米粥-增加耐寒能力

上火

偏方1 绿豆汤-去热排毒

偏方2 绿豆水冲鸡蛋-治疗上火引起的咽喉耳痛

偏方3 魔芋鲫鱼汤-清热润燥

抑郁

偏方1 龙眼冰糖饮-补益心脾

偏方2 按压太阳穴-促进脑部血液循环

偏方3 莲子白果炒蛋-养心安神

偏方4 银耳百合糯米蜂蜜粥-适合肝郁脾虚型抑郁

免疫力下降

偏方1 麻油拌香椿-清热利湿，增强免疫

偏方2 苹果莲藕汁-抗感冒

偏方3 茯苓粥-延年益寿

偏方4 牛肉胡萝卜汤-增强体力

偏方5 燕麦核桃豆浆-增强免疫，调理胃肠

附录 药食两用常见食材功效速查

作者介绍

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　　张晔，解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员，中央电视台《健康之路》特邀专家，北京电视台《养生堂》特邀专家，从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在报纸、杂志上发表文章100余篇，编著《小偏方大功效·小病小痛全跑掉》《养生豆浆大全》《养生堂滋补汤粥》等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养治疗转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高。在中央电视台《健康之路》、北京电视台《食全食美》《生活大调查》《养生堂》、湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题节目。

文摘

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序言

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绪论

偏方不能包治百病

偏方能治大病

使用偏方注意事项

章 常见病小偏方 好身体享受轻松生活

高脂血症

偏方1 荷叶粥-降脂

偏方2 海带绿豆汤-血管的清道夫

偏方3 燕麦麸皮-对抗胆固醇的好手

偏方4 山楂方-心血管患者的优质选择

偏方5 红枣枸杞茶-降低胆固醇

高血压

偏方1 玉米须苦丁茶-降压抗衰老

偏方2 老北京小吊梨汤-生津润燥、清热化痰

偏方3 西芹汁-增加血管弹性

偏方4 四红汤-软化和扩张血管

偏方5 马齿苋槐花粥-防止出血症状的发生

糖尿病

偏方1 薏米粥-降糖降脂

偏方2 红薯叶炖冬瓜-清肝护眼

偏方3 生姜豆芽粥-防止糖尿病肾病

偏方4 银耳莲子羹-缓解2型糖尿病症状

偏方5 糙米茶-利尿降糖

冠心病

偏方1 香蕉皮饮-化瘀、通便

偏方2 桃仁山楂饮-活血化瘀

偏方3 蜂蜜香蕉饮-降脂护心

偏方4 二参汤-益气化瘀

偏方5 瓜蒌薤白汤-通阳散结

哮喘

偏方1 橘子果蔬汁-改善咳嗽和哮喘症状

偏方2 防喘汤-保肺益气

偏方3 麻黄汤-宣肺平喘

偏方4 党参核桃汤-补肺定喘

胃溃疡

偏方1 南瓜薏米饭-排毒消肿

偏方2 鲜西红柿蘸白糖-健胃消食

偏方3 卷心菜汤-保护胃黏膜

偏方4 芦荟蜜-消除胃溃疡

口腔溃疡

偏方1 荸荠冰糖藕羹-避免溃疡复发

偏方2 栗子粥-预防口腔溃疡

偏方3 金银花茶-清热祛火

偏方4 莲藕排骨汤-促进溃疡面修复

偏方5 核桃壳饮-减轻疼痛

偏方6 双耳山楂饮-辅助治疗口腔溃疡

痛风

偏方1 老丝瓜茶-清热祛风湿

偏方2 淡竹叶猪蹄汤-利尿、除烦、清热

偏方3 葛根茶-预防痛风复发

偏方4 车前子汤-促进尿酸排出

膀胱炎

偏方1 黄瓜饮-去水肿

偏方2 麦姜蜂蜜汁-消炎利尿

偏方3 竹叶粥-消炎止痛

偏方4 辣椒外敷-减轻炎症

前列腺增生

偏方1 黄芪甘草汤-治疗小便无力

偏方2 核桃山药车前糊-清湿热

偏方3 红参茶-治疗尿路不畅

偏方4 纳豆山药泥-缓解排尿困难

更年期综合征

偏方1 桂皮豆浆-补充雌激素

偏方2 安神桂圆米糊-养心安神

偏方3 豆浆蓝莓果汁-调节内分泌

偏方4 山药乌鸡锅-延缓衰老

慢性支气管炎

偏方1 西瓜子饮-清肺化痰

偏方2 桔梗饮-消炎、祛痰

偏方3 生姜糖-温肺散寒

偏方4 敷贴膻中穴-止咳化痰

皮肤瘙痒

偏方1 芹菜大枣汤-养血清肝

偏方2 红枣泥鳅汤-养血润燥

偏方3 盐浴-散热止痒

偏方4 油醋涂擦-清热祛风

偏方5 醋水外洗-适合头部皮肤瘙痒

腹泻

偏方1 糯米糊-有益于脾胃虚寒

偏方2 红豆鸭肉粥-止泻，补血，养颜

偏方3 无花果叶汤-止泻

偏方4 焦米汤-消食健脾

偏方5 韭菜汁-补中止泻

偏方6 炒荞麦-用于久泻不愈

便秘

偏方1 黑豆粥-通便，软化血管

偏方2 黄豆面牛奶饮-放松肠胃

偏方3 蜂蜜芝麻糊-治疗习惯性便秘

偏方4 红薯粥-益气润肠

眩晕症

偏方1 甘味茯苓汤-燥湿利水

偏方2 菊花大米粥-疏风清热

偏方3 白果仁桂圆肉汤-缓解晕眩症

偏方4 桑葚黑豆汤-补肾益精

肝硬化

偏方1 枸杞粳米粥-保护

偏方2 黄芪白术汤-益气健脾

偏方3 冬虫夏草胶囊-滋养肝肾

偏方4 赤豆鲤鱼汤-利水消肿

水肿

偏方1 西红柿汁-开胃消肿

偏方2 清炖鹌鹑-利水消肿

偏方3 葱浴足疗法-通阳利水

偏方4 银耳薏米羹-清热利尿

偏方5 茶叶粥-治疗心源性水肿

痔疮

偏方1 木耳芝麻茶-适用于内痔治疗

偏方2 菠菜猪血汤-适宜湿热性痔疮

偏方3 煮食无花果-通便

偏方4 鱼腥草洗液-治疗肛门瘙痒

第2章 日常保健小偏方 调出晚年好身板儿

失眠

偏方1 黑豆百合豆浆-清心安神

偏方2 桑葚酸枣仁汤-养心安神

偏方3 红枣木瓜炖鲜奶-镇静安神

消化不良

偏方1 陈皮饮-缓解消化不良

偏方2 海带萝卜汤-促进胃肠蠕动

偏方3 香瓜柠檬汁-提高食欲、促消化

偏方4 党参田鸡汁-健脾益肾

偏方5 三红消食饮-健胃消食

易疲劳

偏方1 人参茶-减少疲劳

偏方2 乌鸡糯米葱白粥-补益强身

偏方3 花生豆奶-强壮体魄

偏方4 按摩劳宫穴-缓解大脑疲劳

气血不足

偏方1 杞枣双豆豆浆-补气补血

偏方2 猪肝菠菜汤-补气益血

偏方3 山药蜜奶-补气益肺

偏方4 黑米红枣粥-补血养气

偏方5 大麦牛肉粥-健脾养胃

食欲缺乏

偏方1 山楂蜂蜜饮-开胃消食

偏方2 菠菜草莓葡萄汁-增食欲，促消化

偏方3 薏米雪梨粥-降血压、助消化

偏方4 虾皮牛奶粥-增强体质和食欲

偏方5 芦笋山药豆浆-健脾胃

尿频

偏方1 胡萝卜核桃米糊-补肾固精

偏方2 韭菜大米粥-温中行气

偏方3 红枣干姜水-治疗老年尿频

手脚冰凉

偏方1 橘皮浴 促进血液循环

偏方2 当归生姜羊肉汤-祛寒止痛

偏方3 猪肉大米粥-增加耐寒能力

上火

偏方1 绿豆汤-去热排毒

偏方2 绿豆水冲鸡蛋-治疗上火引起的咽喉耳痛

偏方3 魔芋鲫鱼汤-清热润燥

抑郁

偏方1 龙眼冰糖饮-补益心脾

偏方2 按压太阳穴-促进脑部血液循环

偏方3 莲子白果炒蛋-养心安神

偏方4 银耳百合糯米蜂蜜粥-适合肝郁脾虚型抑郁

免疫力下降

偏方1 麻油拌香椿-清热利湿，增强免疫

偏方2 苹果莲藕汁-抗感冒

偏方3 茯苓粥-延年益寿

偏方4 牛肉胡萝卜汤-增强体力

偏方5 燕麦核桃豆浆-增强免疫，调理胃肠

附录 药食两用常见食材功效速查

【XH】 小偏方大功效-中老年病痛全跑掉 本书特色 这是一本为中老年朋友量身打造的健康宝典，它不追求高深莫测的医学理论，不推崇昂贵难寻的滋补品，而是将目光聚焦于民间流传的、经过无数实践检验的“小偏方”。这些看似平凡的方子，却蕴含着大自然的智慧和祖辈们长久以来积累的养生经验，它们以其简便易行、经济实惠、安全有效的特点，成为对抗中老年常见病痛的有力武器。 本书的核心理念是“顺应自然，回归本源”，强调通过调整生活习惯、运用天然食材和简易手法，来帮助身体恢复平衡，从而有效缓解甚至消除困扰中老年朋友的各种不适。我们深知，身体的健康是幸福生活的基础，而对于中老年群体而言，摆脱病痛的纠缠，更是提升生活品质的关键。因此，本书致力于提供一套切实可行、易于操作的健康方案，让每一位读者都能轻松学会如何照顾好自己的身体，拥抱健康、快乐的晚年。 内容详述 本书内容丰富，涵盖了中老年人最常遇到的各种健康问题，并针对这些问题提供了详细的偏方解读和使用指南。我们精心挑选了数百个来自民间、经过提炼和整理的有效偏方，它们不仅具有疗效，更富有人文关怀的温度。 一、 骨骼关节的守护者 随着年龄的增长，骨骼和关节的健康问题往往成为许多中老年朋友的困扰。退行性关节炎、骨质疏松、颈椎病、腰腿疼痛等，不仅影响活动能力，更严重降低生活质量。本书将深入浅出地介绍一系列针对这些问题的传统偏方： 关节疼痛缓解篇： 食疗篇： 介绍如何利用常见的食材，如生姜、大葱、黑豆、核桃等，通过煮、泡、炖等方式，制成具有温通经络、舒筋活血功效的药膳。例如，生姜大葱白汤，在中医看来具有散寒通络的作用，对于风湿寒邪引起的关节疼痛尤为有效。本书会详细说明其制作方法、用量以及适宜人群。 外敷篇： 搜集了多种易于获取的草本植物，如艾叶、花椒、辣椒、桑寄生等，指导读者如何将其制成药包或药酒进行热敷、浸泡。这些外用方法能够直达病灶，通过温热效应促进血液循环，缓解肌肉僵硬和关节疼痛。我们会提供详细的制作步骤、使用方法以及注意事项，确保安全有效。 运动与手法篇： 结合传统的八段锦、太极等养生功法，指导读者如何通过适当的运动来增强关节的灵活性和肌肉的力量。同时，也会介绍一些简单易学的自我按摩手法，帮助读者自行疏通经络，缓解局部不适。 骨质疏松的预防与改善： 钙质补充： 介绍一些富含钙质且易于吸收的食物，例如芝麻、海带、豆腐等，以及如何通过合理的膳食搭配来提高钙的摄入。 中药调理： 介绍一些温和的中药材，如杜仲、续断、熟地黄等，如何与其他食材搭配，制成具有补肾健骨功效的汤剂或粥品，从内部调理，增强骨骼密度。 二、 心血管的健康卫士 心脑血管疾病是中老年健康的第一杀手，高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞等疾病的预防和调理至关重要。本书将重点介绍一些能够辅助调理心血管健康的民间方法： 高血压的日常管理： 降压食疗： 介绍芹菜、苦瓜、洋葱、黑木耳等具有辅助降压作用的食材，以及它们在烹饪中的应用。例如，利用芹菜煮水，其丰富的钾离子有助于排出体内多余的钠。 降压饮品： 推荐一些自制的降压饮品，如山楂茶、菊花茶、决明子茶等，并说明其降压原理和饮用方法。 生活方式调整： 强调规律作息、适度运动、戒烟限酒等对控制血压的重要性，并提供一些实用的建议。 血脂的有效调控： 降脂食物： 介绍燕麦、玉米、海藻、香菇等有助于降低胆固醇和甘油三酯的食物，以及如何将其融入日常饮食。 降脂茶饮： 推荐绞股蓝茶、陈皮普洱茶等，说明其降脂功效和饮用注意事项。 冠心病的辅助调理： 活血化瘀： 介绍一些具有活血化瘀功效的食材，如三七、丹参、红花等，如何安全有效地用于日常保健，但强调其不能替代药物治疗。 养心安神： 介绍龙眼肉、莲子、百合等，如何通过食疗来安抚心神，缓解心悸、失眠等症状。 三、 消化系统的畅通无阻 胃肠不适是许多中老年人常见的困扰，如消化不良、胃痛、胃酸过多、便秘、腹泻等，直接影响着身体对营养的吸收和整体健康。本书将提供一系列温和有效的调理方法： 健脾养胃： 健脾胃食谱： 介绍小米粥、山药薏米粥、胡萝卜汤等易于消化且具有健脾胃功效的食物。 暖胃方法： 推荐腹部热敷、喝温水等简单方法，来缓解胃部不适。 穴位按摩： 指导读者按摩足三里、中脘等穴位，来促进消化功能。 告别便秘： 润肠通便： 介绍蜂蜜、香蕉、黑芝麻等具有润肠作用的食物，以及简单的制作方法。 饮水与运动： 强调充足饮水和规律运动对缓解便秘的重要性。 缓解腹泻： 止泻食疗： 介绍煮苹果、喝浓茶等简单的止泻方法。 饮食禁忌： 指导读者在腹泻期间应避免的食物。 四、 呼吸系统的舒畅自在 慢性支气管炎、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，在秋冬季节尤为多发，严重影响着患者的正常生活。本书将提供一些缓解呼吸道不适的实用偏方： 止咳化痰： 天然止咳饮： 介绍冰糖炖梨、川贝炖雪梨、蜂蜜柚子茶等，说明其止咳润肺的功效。 蒸汽吸入： 指导读者利用热水蒸汽吸入，来缓解鼻塞和喉咙不适。 药用食物： 介绍如萝卜、百合等具有止咳化痰作用的食材。 增强免疫力： 增强免疫力的食疗： 介绍富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、西兰花等，以及利用黄芪、枸杞等中药材煲汤。 规律作息与适度运动： 强调良好的生活习惯是提升身体抵抗力的基础。 五、 皮肤与五官的年轻态 皮肤的衰老、白发、眼干眼涩、耳鸣等问题，也是中老年人普遍关心的问题。本书将介绍一些能够延缓衰老、保持年轻态的民间智慧： 皮肤保养： 天然面膜： 介绍绿豆粉、蛋清、蜂蜜等自制面膜，用于清洁、滋养皮肤。 食疗养颜： 介绍黑芝麻、核桃、燕窝等，如何通过饮食来改善皮肤干燥、暗沉等问题。 白发的逆转与延缓： 乌发食疗： 介绍何首乌、黑芝麻、桑葚等，如何通过内调来改善发质，延缓白发生长。 眼睛的呵护： 明目食疗： 介绍枸杞、菊花、胡萝卜等，如何通过饮食来缓解眼干眼涩，保护视力。 眼部保健操： 指导读者进行眼部按摩和眼保健操。 耳鸣的缓解： 药膳辅助： 介绍猪肾、核桃等，如何通过食疗来滋补肝肾，缓解耳鸣。 六、 养生保健的日常智慧 除了针对具体病痛的偏方，本书还融入了大量日常养生保健的智慧，这些是预防疾病、保持健康的重要基石： 四季养生： 根据不同季节的特点，提供相应的饮食、起居、运动建议，例如春季的“春生”，夏季的“夏长”，秋季的“秋收”，冬季的“冬藏”。 情绪管理： 强调情志对健康的影响，介绍一些能够调节情绪、保持心情愉悦的方法，如听音乐、养花、与朋友交流等。 睡眠的优化： 提供一些改善睡眠质量的方法，如睡前泡脚、按摩安神穴位、调整卧室环境等。 生活习惯的养成： 鼓励读者养成规律的作息、健康的饮食习惯，并提供具体的建议和方法。 本书的价值与意义 《XH》 小偏方大功效-中老年病痛全跑掉，不仅仅是一本偏方集，更是一本关于生活、关于智慧、关于关爱的健康指南。它传递的是一种朴素的健康理念：健康并非遥不可及，也无需花费巨资。只要用心去观察、去体会，大自然和我们身边就蕴藏着无数能够帮助我们守护健康的宝藏。 本书的编写团队，秉持着严谨的态度和对读者的责任心，对每一个偏方都进行了细致的研究和筛选，力求做到科学、实用、安全。我们深信，通过阅读本书，中老年朋友们能够： 更深入地了解自己的身体， 学习如何倾听身体发出的信号。 掌握更多非药物的健康调理方法， 减少对药物的依赖。 提升自我保健的能力， 成为自己健康的“管家”。 重拾对生活的热情， 摆脱病痛的困扰，享受更加充实、快乐的晚年生活。 我们希望这本书能够成为您案头的常客，成为您和家人朋友之间分享健康心得的桥梁，更重要的是，希望它能帮助您真正地做到“小偏方大功效，中老年病痛全跑掉”，拥抱一个健康、活力、幸福的晚年！

评分☆☆☆☆☆

从书名中感受到的那种朴实无华的气质，是它最吸引我的地方。它没有追求多么高深的理论体系，而是直奔主题——解决问题。我猜想，这本书的内容可能会非常聚焦于日常生活中的不适感，比如早上起来腿脚僵硬、晚上翻来覆去睡不着，或者吃完饭肚子胀气这类小毛病。我希望它里面收录的“偏方”不是那种需要复杂仪式或者难以寻觅材料的“仙方”，而是能在菜市场或者自家院子里就能找到对应食材的解决方案。如果这本书能像一位经验丰富的老中医在耳边细语，告诉我们哪个季节该用什么来“固本培元”，那就太棒了。我期待它能提供一种积极主动的健康管理方式，而不是被动地等待疾病发生后再去求医问药。这本书的名字本身就承诺了一种解放，一种从病痛的束缚中走出来的可能性，这种强大的精神暗示本身，或许就是它“大功效”的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，虽然没接触过里面的具体内容，但光看这个名字和包装，就觉得它应该是一本很接地气的养生书。我总觉得市面上那些大部头的健康指南读起来太费劲了，各种术语和复杂的理论让人望而却步。我更倾向于这种直接点明主题，承诺“小偏方大功效”的书。它给我的感觉是，不需要深奥的医学知识，只需要日常生活中就能轻松实践的小窍门。想象一下，如果里面真的罗列了许多针对中老年人常见病症的土方子，比如关节疼、失眠、消化不良之类的，那简直是太实用了。我希望它能像邻家大姐分享的秘诀一样，真实可靠，而且操作起来毫无压力。如果这本书真的能做到这一点，那它就不仅仅是一本书，更像是一个随身携带的健康小助手，关键时刻能派上大用场。从书名来看，它瞄准了特定的人群，力求用最简单的方式解决最实际的困扰，这种直击痛点的做法，是吸引我进一步了解它的最大原因。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上关于健康养生的书太多了，看得人眼花缭乱，很多都充斥着夸大的宣传和不切实际的承诺。但这本【XH】的定位似乎很明确，它避开了宏大的叙事，聚焦于“小偏方”这个具体载体，这让我感觉它可能更注重实践性。我猜想，这本书或许会以一种非常口语化、如同聊天一样的语气来介绍这些方法，让读者在轻松愉快的阅读过程中就能吸收知识。比如，它会不会介绍一些针对老年人常见的慢性病的快速缓解技巧？我特别关注那些看似不起眼，但长期坚持下来可能有惊喜效果的小动作或者小食谱。我希望它不是那种一味推销昂贵保健品的书，而是真正挖掘那些流传已久的、成本低廉的民间智慧。如果这本书能够提供一种对抗“老年病”的积极心态和一套可操作的日常方案，那它的意义就非凡了。阅读体验上，我希望排版清晰，方便视力有所下降的长辈阅读，而不是那种密密麻麻的小字。

评分☆☆☆☆☆

最近总在琢磨着给家里的长辈找点什么实用点的礼物，目光不经意间就落在了这本书上。我个人对那些高深的营养学理论其实没什么耐心，更相信那些经过时间检验的民间智慧。这本书的标题——“中老年病痛全跑掉”，听起来就带着一种充满希望和信心的语气，让人忍不住想一探究竟。我设想，这本书里会不会收录一些关于食疗的独特配方？比如用某种特定的食材组合来调理血压，或者用一种简单的草药泡水来改善睡眠质量。那种不用去医院排队，自己在家就能尝试的“小偏方”，对于行动不太方便的老年人来说，简直是福音。我特别期待它能在细节上做得足够扎实，比如每种偏方的用量、使用的频率，以及哪些人需要特别注意等等，如果能把这些都交代得清清楚楚，那这本书的价值就体现出来了。我希望它能成为一本真正能走进千家万户厨房和床头柜的实用指南，而不是束之高阁的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

我对这类强调“功效”的书籍总是抱持着一种既好奇又审慎的态度。好奇在于，它究竟能拿出什么“杀手锏”来对付那些顽固的慢性病；审慎则是因为，偏方往往缺乏科学论证。但我更倾向于相信，很多流传下来的“偏方”背后，确实蕴含着朴素的医学道理。这本书如果真的能做到“大功效”，我想它一定在某个细分领域做得非常深入。或许它会详细介绍几种特定草药的搭配使用方法，专门针对某一种老年病进行长期的调理方案。我非常希望它能提供一些图文并茂的步骤说明，比如教人如何采摘、处理、炮制这些偏方所需的材料。如果这本书能够以一种严谨又不失亲切的态度来整理这些民间经验，将它们系统化、规范化，而不是简单地堆砌，那它就具有了超越一般“秘籍”的价值。它应该能给那些长期受病痛折磨，却又对现代医疗感到疲惫的人们，带来一丝新的希望和尝试的勇气。