9787513205542 健康開講 中國中醫藥齣版社 王碩,邢遠翔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王碩，邢遠翔 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫藥
• 中醫科普
• 健康講座
• 疾病預防
• 養生保健
• 王碩
• 邢遠翔
• 中國中醫藥齣版社
• 健康開講

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513205542

商品編碼：29484259948

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：健康開講

定價：39.00元

作者：王碩,邢遠翔

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205542

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

---

作為一個連接專傢與大眾的橋梁，《健康報》的醫學科普版塊一嚮注重科學、實用、貼近大眾。現在，主編王碩、刑遠翔把科普精華版的《健康開講》部分集結成書，奉獻給大傢。希望這本書能成為您的健康助手，在閑暇之時，睏惑之時，需要之時拿齣來翻一翻，相信她能讓您學到很多養生保健的知識，也能為您答疑解惑。

內容提要

---

王碩、刑遠翔主編的《健康開講》給你科學的醫學指南，給你的專傢建議，給你實用的防病知識，給你有趣的健康閱讀。
傢中的電器越來越多，怎麼抵禦電磁汙染？商店裏的床墊枕頭名目繁多，哪種讓人睡著舒服，哪種能保護脊柱肌肉？夏鞦季節蚊子肆虐，蚊子*叮哪些人，哪種驅蚊方法安全有效？現代人工作生活壓力巨大，如何把自己變成一個抗壓的人？如何讓慢性疲勞遠離自己？這些問題，在《健康開講》中都可以找到答案。您還可以從中學到更多的保健、防病、營養、健身以及心理健康的知識與方法。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《長壽的智慧：國醫大師的養生秘訣》 編著者： 李明，張華，王教授 齣版社： 華夏醫學齣版社 引言 在追求健康長壽的道路上，人類從未停止探索。古老的東方智慧，尤其是中醫養生之道，為我們提供瞭寶貴的啓示。本書《長壽的智慧：國醫大師的養生秘訣》並非一本簡單的養生手冊，它凝聚瞭當代幾位國醫大師數十載臨床經驗與人生感悟，旨在深入淺齣地揭示那些經過時間檢驗、曆久彌新的養生智慧，幫助讀者構建一套科學、係統、適閤自身體質的健康生活方式。本書內容豐富，涵蓋瞭從飲食調理、起居作息、情誌養生到運動鍛煉、辨體施治等方方麵麵，力求為廣大讀者提供一條通往健康長壽的明路。 第一篇：飲食有道，滋養生命之源 “民以食為天”，飲食是生命活動最基礎的物質保障，也是養生保健的關鍵環節。然而，在現代社會，人們的飲食結構與習慣發生瞭巨大變化，暴飲暴食、偏食挑食、過度加工等問題層齣不窮，給健康帶來瞭嚴峻挑戰。本書在飲食篇，將深入探討中醫藥學關於“食療”的精髓。 四季五味，順時而食： 詳細闡述春夏鞦鼕不同季節，人體生理特點的變化，以及與之相適應的飲食原則。例如，春季宜食辛甘、疏散，如蔥、薑、韭菜；夏季宜食苦、甘、淡，以清熱解暑，如苦瓜、西瓜；鞦季宜食酸、甘、潤，以潤肺化燥，如梨、蜂蜜；鼕季宜食鹹、甘、溫，以補腎益精，如黑豆、羊肉。指導讀者如何根據時令調整膳食，達到“天人閤一”的健康狀態。 辨體施膳，因人而異： 強調個體差異的重要性，中醫強調“一人一方”，飲食亦然。本書將詳細介紹不同體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質）的特徵，並針對每種體質推薦適宜的食物和需要禁忌的食物。例如，氣虛體質者宜多食益氣健脾的食物，如小米、牛肉、雞肉；陰虛體質者宜多食滋陰潤燥的食物，如銀耳、鴨肉、百閤。 烹飪之道，留住精華： 介紹不同的烹飪方式對食物營養成分的影響，以及中醫提倡的更利於養生的烹飪方法，如蒸、煮、燉，避免過度煎炸、燒烤，以保留食物的天然營養和溫和的藥性。 藥食同源，巧用食材： 普及“藥食同源”的理念，介紹許多日常食材兼具食療功效的案例，如生薑的溫中散寒、大棗的補中益氣、枸杞的滋補肝腎等，指導讀者如何將這些食材巧妙地融入日常飲食，達到“防病於未然”的目的。 第二篇：起居有常，順應自然規律 “日齣而作，日落而息”是中國傳統文化中對健康生活方式的經典描述。然而，現代生活的快節奏和電子産品的普及，使得許多人打破瞭自然的節律，熬夜、失眠成為普遍現象。本書將從中醫養生的角度，闡述規律起居的重要性。 睡眠的藝術，身心修復的關鍵： 深入解析中醫關於睡眠的理論，如“人臥血歸於肝”、“子午覺”的養生價值。指導讀者如何營造良好的睡眠環境，養成科學的睡眠習慣，例如睡前避免劇烈運動和刺激性食物，睡前可進行溫水泡腳或聽輕柔音樂。分析不同失眠原因（如思慮傷心、肝鬱化火等）的調理方法。 作息有時，精氣神養護： 強調“日齣而作，日落而息”的益處，解釋為何早睡早起有利於氣血運行和身體修復。指導讀者如何根據自然節律安排工作和休息，避免長時間久坐不動，學會適時起身活動。 環境養生，順應四時： 介紹如何根據季節變化調整居室環境，如夏季適度開窗通風，鼕季注意保暖。講解不同地理環境、氣候條件對人體健康的影響，以及如何趨利避害。 寒暑平衡，鼕病夏治與夏病鼕防： 深入探討中醫“鼕病夏治”的原理，如三伏天貼敷治療哮喘、過敏性鼻炎等，以及“夏病鼕防”的意義，如在鼕季進行相應的溫補調理，以增強身體抵抗力，預防來年的疾病。 第三篇：情誌調養，心安是健康的基石 “百病生於氣”，中醫非常重視情誌對健康的影響。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情過極都會損傷五髒，導緻疾病。《長壽的智慧》將引領讀者認識情誌養生的重要性。 七情六欲，度量之道： 詳細解析七情過極對身體的具體影響，例如，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎等。指導讀者如何認識和管理自己的情緒，學會接納和疏導負麵情緒，避免情緒的長期壓抑或過度宣泄。 心境平和，百病不侵： 介紹培養平和心境的方法，如通過冥想、靜坐、練習太極拳等，幫助讀者達到內心的寜靜與和諧。強調樂觀心態、知足常樂對於維持身體健康的重要性。 順應自然，淡泊寜靜： 引導讀者學習順應自然，減少不必要的欲望和執念，以更加淡泊的心態麵對生活中的起伏。介紹中國傳統文化中關於“寜靜緻遠”、“知足者常樂”等人生智慧，並將其融入養生實踐。 移情易性，化解壓力： 提供一些實際可行的移情易性方法，如通過聽音樂、欣賞藝術、與親友交流、投入熱愛的事物等，來化解生活中的壓力和負麵情緒。 第四篇：運動有度，動靜結閤以養生 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康的重要途徑。然而，運動的方式和強度若不當，反而可能損害健康。本書將從中醫養生角度，闡述運動的奧秘。 八段錦、五禽戲等傳統功法： 詳細介紹中醫傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，解釋其動作要領、呼吸配閤、意念引導，以及對特定髒腑的調養作用。指導讀者如何根據自身情況選擇適閤的功法，並持之以恒地練習。 動靜相宜，勞逸結閤： 強調運動與休息的平衡。在倡導適度運動的同時，也強調靜養的重要性，例如適當的午休、晚間放鬆等，以達到動靜結閤、陰陽調和的狀態。 辨體施練，精準運動： 再次強調個體差異，指導讀者如何根據自己的體質、年齡、健康狀況來選擇適閤的運動方式和強度。例如，體質虛弱者不宜進行劇烈運動，而應選擇舒緩的功法。 四季養生操，與時俱進： 介紹針對不同季節特點設計的養生操，如夏季的清熱解暑操，鼕季的溫補固寒操等，幫助讀者更好地適應自然變化，保持身體健康。 第五篇：辨證論治，未病先防與已病早治 本書的最後一部分，將聚焦於中醫“未病先防”和“已病早治”的核心理念，並結閤國醫大師的臨床經驗，為讀者提供實用的養生保健和疾病預防指導。 辨體識病，防微杜漸： 引導讀者學習觀察自己身體的一些細微變化，如舌苔、脈象、麵色等，通過這些跡象早期發現身體的潛在問題。介紹中醫常見的“體質辨識”方法，幫助讀者瞭解自己的體質類型，從而更好地進行預防。 經絡腧穴，疏通經絡： 普及中醫經絡學說，介紹一些重要的經絡和常用腧穴，以及通過按摩、艾灸等方法來疏通經絡、調和氣血的技巧。例如，足三裏穴的健脾胃作用，閤榖穴的清熱止痛作用等。 藥食調理，溫和治未病： 結閤前麵介紹的飲食調養，提供一些針對常見亞健康狀態（如疲勞、失眠、消化不良等）的藥食同源方劑和食療建議。 名老中醫的經驗方，匯集智慧： 摘錄幾位國醫大師在臨床實踐中積纍的、經過驗證的、簡單易行的養生經驗方和簡易療法，這些方法往往具有取材方便、療效顯著、副作用小的特點，為讀者提供直接可行的實踐指導。 健康意識的提升，主動養生： 強調養生是一個主動的過程，需要讀者具備科學的健康意識，並將其融入日常生活。鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人，通過學習和實踐，不斷提升自我保健能力。 結語 《長壽的智慧：國醫大師的養生秘訣》不僅僅是一本書，更是一份對健康生活方式的深刻探討和對中華傳統養生文化的傳承。它以嚴謹的醫學理論為根基，以豐富的臨床實踐為佐證，以淺顯易懂的語言為載體，旨在幫助每一位讀者發現屬於自己的健康密碼，點亮生命的長壽之光。希望本書能成為您通往健康、幸福、長壽之路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代哲學思想的著作，簡直是為我這種對先秦諸子百傢心馳神往的人量身定製的。作者以一種近乎學術考據的嚴謹態度，層層剝繭地梳理瞭儒傢“仁”的內涵在不同曆史階段的演變，特彆是對孟子和荀子在這一核心概念上的分野與融閤進行瞭深入的剖析。書中引用的原始文獻紮實可靠，絕非泛泛而談的空洞說教。我尤其欣賞它在討論“義”與“利”的關係時，那種深入骨髓的辯證思維，讓人不禁反思現代社會中功利主義盛行下，我們該如何重新校準自身的道德羅盤。閱讀過程中，我仿佛置身於稷下學宮，與那些偉大的思想傢們進行著無聲的對話，那種思想上的衝擊與滌蕩是極為震撼的。作者的文筆流暢而不失古雅，即便是一些晦澀的原文，也能被闡釋得清晰易懂，對於初涉中國傳統文化的人來說，也是一本極佳的入門指南，但更深層次的見解又足以讓資深研究者感到欣喜。它不是簡單地復述曆史，而是在解讀曆史，並試圖為當代社會提供一種穿越時空的智慧啓示，值得反復品讀，每次都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本關於十七世紀歐洲巴洛剋藝術史的精裝本，簡直是視覺和智識的雙重盛宴。裝幀本身就透露齣一種奢華與厚重感，內頁的紙張質感極佳，使得那些米開朗基羅的雕塑細節、卡拉瓦喬的戲劇性光影，以及貝爾尼尼噴泉的動態之美，都得到瞭完美的呈現。更難能可貴的是，作者不僅僅停留在對作品的錶麵描述，而是將藝術創作置於當時復雜的政治、宗教和科學革命的大背景之下進行解讀。比如，書中詳盡分析瞭反宗教改革時期，天主教會如何利用藝術的恢弘和情感衝擊力來重塑信徒的虔誠，這種宏觀視角讓人對藝術的社會功能有瞭全新的認識。我特彆喜歡其中關於“動感”和“瞬間捕捉”的理論探討，它解釋瞭巴洛剋藝術區彆於文藝復興的根本所在——那種永不停歇的生命力。盡管篇幅浩繁，但作者的敘事節奏把握得恰到好處，如同巴洛剋音樂的復調結構，復雜卻和諧，讓人欲罷不能，簡直是我書架上最值得炫耀的一冊藝術鑒賞佳作。

評分☆☆☆☆☆

對於一個熱愛社會學和城市規劃的愛好者來說，這本書簡直是城市肌理研究的裏程碑式的作品。它沒有選擇宏大的敘事，而是聚焦於“街道”這一城市的基本單元，從曆史上的集市到現代的步行街，探討瞭公共空間如何塑造人類的互動模式和社會階層間的微妙關係。作者以極大的耐心，通過田野調查和曆史文獻對比，展示瞭不同曆史時期，城市規劃師們對於“效率”與“人性化”之間的權衡。我印象最深的是關於“看不見的牆”——那些非正式的社會規範如何比實體建築更有效地分隔人群——的論述，這讓我重新審視瞭我每天通勤路過的那些街區。書中的圖錶和案例分析極具說服力，無論是對法國奧斯曼式的改造，還是美國後工業時代的衰敗社區重建，都有獨到的見解。它促使我跳齣純粹的美學欣賞，去思考城市空間背後的權力結構和日常生活中的權力博弈，是一本極具現實批判性的學術佳作。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸的一部關於北歐神話的民間故事集，其魅力完全在於其原汁原味的敘事風格和對地域文化的深刻捕捉。這本書匯集瞭從冰島到挪威再到法羅群島收集來的傳說，它們不像某些版本那樣經過瞭太多現代化的潤飾，保留瞭早期口頭傳播中那種粗糲、直接，甚至有些冷酷的基調。故事的主角往往是與嚴酷自然環境搏鬥的普通人，或者是那些帶著強烈地域特徵的巨人、精靈和德魯伊。我尤其著迷於書中對“命運之網”（Wyrd）的描繪，它體現瞭一種宿命論的美學，人物的悲劇性並非源於道德缺陷，而是源於宇宙間既定的法則。這本書的翻譯也非常到位，保留瞭北歐語言特有的那種簡練和力量感，讀起來節奏明快，充滿瞭風雪交加的畫麵感，非常適閤在一個寒冷的鼕夜，圍坐在壁爐旁，獨自品味那份古老而深沉的民間智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本關於量子物理基礎的科普讀物，完全顛覆瞭我對微觀世界的固有認知。坦白講，我並不是物理學專業齣身，我對“波粒二象性”和“不確定性原理”的理解一直停留在教科書的錶麵，晦澀難懂。然而，這本書的作者真是位天纔的溝通者，他使用大量生動的類比和日常生活中的現象來解釋那些抽象的數學模型。例如，他將量子糾纏比喻成一對被施瞭魔法的硬幣，無論相隔多遠，翻開其中一枚的瞬間，另一枚的狀態便已確定，這種解釋瞬間擊碎瞭我多年的睏惑。書裏對哥本哈根詮釋與多世界詮釋的並行討論也十分精彩，沒有偏頗地展現瞭科學界內部的爭論與思考深度。閱讀它，就像是獲得瞭一把鑰匙，打開瞭一扇通往宇宙最深層秘密的大門，雖然有些地方需要反復閱讀纔能消化，但那種智力上的滿足感是無與倫比的，它讓冰冷的物理定律充滿瞭詩意和哲思。