正版書籍 奇特的斷食療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日甲田光雄 李劉坤譯 著

圖書標籤:

• 斷食療法
• 健康飲食
• 養生
• 醫學
• 健康
• 輕斷食
• 飲食療法
• 自愈力
• 替代醫學
• 健康生活

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206068

商品編碼：29515676927

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	奇特的斷食療法
作者	(日)甲田光雄 李劉坤譯
定價	39.00元
齣版社	中國中醫藥齣版社
ISBN	9787513206068
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	2
裝幀	平裝-膠訂
開本	128開
商品重量	0.459Kg

內容簡介

本書從斷食療法改善體質說起，介紹瞭各種改善體質的秘法，重點介紹瞭傢庭實用的改良斷食療法，及斷食療法治療疑難病癥的驗案，讀者可從中受到啓發。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《奇特的斷食療法》是一本探討現代健康與身體自我修復潛能的深度書籍。它並非簡單羅列各種斷食方法，而是從科學、哲學與實踐的多個維度，帶領讀者深入理解斷食的本質，以及它如何可能成為一種重塑身心健康的有力工具。本書的獨特之處在於，它不僅關注斷食對生理層麵的影響，更深入挖掘瞭其在心理、精神乃至生活方式上的變革潛力。 核心理念：迴歸身體的原始智慧 本書的核心理念是，我們的身體本身蘊藏著強大的自我修復與淨化機製。在現代社會，由於過度攝入精加工食品、環境汙染以及長期處於高壓狀態，這些天然的修復機製常常被壓製或失效。《奇特的斷食療法》主張，適度的、有意識的“斷食”並非剝奪，而是一種有策略的“休眠”與“重置”，讓身體有機會暫時擺脫消化係統的負擔，將能量集中用於更深層次的細胞修復、廢物清除和免疫係統激活。 科學維度：解析斷食的生理機製 書中詳細剖析瞭斷食在科學層麵的運作原理。它會深入介紹斷食過程中體內發生的各種生化反應，例如： 能量代謝的轉變： 當碳水化閤物供應中斷時，身體會逐漸轉嚮分解儲存的糖原，當糖原耗盡後，則開始更有效地利用脂肪作為能量來源。書中將詳細解釋這一過程，以及酮體的産生和利用，並探討其對大腦功能和炎癥水平的潛在影響。 細胞自噬（Autophagy）的激活： 這是本書重點闡述的科學概念之一。自噬是細胞清理自身受損蛋白質、細胞器以及病原體的過程，是維持細胞健康和延緩衰老的重要機製。書中會詳細解釋斷食如何刺激自噬的發生，以及這一過程對預防慢性疾病、神經退行性疾病等的重要性。 激素水平的調節： 斷食會對胰島素、生長激素、皮質醇等多種激素的分泌産生影響。書中會解釋這些激素在斷食期間的變化，以及它們如何協同作用，促進脂肪分解、肌肉保存，並參與到細胞修復和再生中。 腸道菌群的重塑： 現代飲食習慣往往導緻腸道菌群失衡。書中會探討斷食對腸道微生物生態的影響，以及如何通過斷食來促進益生菌的生長，改善腸道健康，從而提升整體免疫力和消化功能。 炎癥的抑製： 慢性炎癥是許多現代疾病的根源。書中將闡述斷食如何通過多種途徑（如減少氧化應激、調節免疫細胞功能）來抑製體內炎癥反應，從而為身體創造一個更健康的內在環境。 本書的科學部分力求嚴謹，引用最新的研究成果，並用通俗易懂的語言解釋復雜的生物學過程，讓讀者能夠清晰地理解斷食對身體産生的具體影響，而非盲目跟風。 哲學維度：重新審視食物與身體的關係 《奇特的斷食療法》並非僅僅是一本“怎麼做”的指南，它更鼓勵讀者從哲學層麵去反思與食物的關係。書中會探討： “食”的文化與意義： 在現代社會，食物常常被賦予瞭過多的社交、情感和享樂意義，導緻我們容易過度進食。本書會引導讀者審視這些觀念，區分身體真實的飢餓感與心理上的“嘴饞”。 身體的智慧與傾聽： 我們常常忽視身體發齣的信號。通過斷食，讀者可以學會更敏銳地感知身體的需求，區分哪些是真正的營養需求，哪些是習慣或欲望。這是一種迴歸身體本真的過程。 “少即是多”的智慧： 在物質極大豐富的時代，“少即是多”的理念顯得尤為珍貴。斷食的實踐，恰恰是將這一理念融入生活，通過“減法”來達到“加法”的效果——增強生命力、提升健康水平。 與自然的連接： 人類作為自然的一部分，其生命節律本應與自然的周期相呼應。書中可能會藉此引申，探討斷食在某種程度上是對自然古老智慧的一種迴歸，一種與天地運行規律的契閤。 這種哲學層麵的探討，旨在幫助讀者建立一種更為健康、主動、尊重的態度來麵對食物和身體，使斷食不再是一種局限於時間和分量的行為，而是一種內在的覺醒與生活態度的轉變。 實踐維度：循序漸進的斷食指南 在深入理解瞭斷食的理論基礎後，本書將提供一套科學、安全、循序漸進的實踐方法。它不會推崇極端或單一的斷食模式，而是提供多種選擇，並強調個體差異的重要性： 不同類型的斷食介紹： 書中會介紹和分析各種主流的斷食類型，例如： 間歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）： 包括16/8法（每天禁食16小時，進食8小時窗口）、5:2法（每周有兩天攝入極低熱量）、Eat-Stop-Eat（每周一次24小時禁食）等。 周期性禁食（Periodic Fasting）： 如數日禁食（Water Fasting）、果汁禁食（Juice Fasting）等，並詳細說明其適用人群和注意事項。 更溫和的斷食形式： 例如，選擇性地減少某些食物的攝入，或延長夜間禁食時間等，適閤初學者或身體較為敏感的人群。 斷食前的準備： 如何科學地為斷食做準備，包括調整飲食結構、心理建設等，以最大程度地減少不適，提高成功率。 斷食期間的指導： 在斷食的不同階段，身體可能齣現哪些反應，如何應對口渴、飢餓感、情緒波動等，以及在斷食期間應該補充的水分和電解質。 斷食後的恢復（Re-feeding）： 這是斷食過程中至關重要但常常被忽視的一環。書中會詳細指導如何在斷食結束後，逐步、安全地恢復正常飲食，避免對消化係統造成過大衝擊，並鞏固斷食的效果。 個體化方案的製定： 強調沒有一種斷食方法適閤所有人。本書將引導讀者根據自身的健康狀況、生活方式、目標，以及身體的反饋，來設計和調整最適閤自己的斷食方案。 注意事項與禁忌： 詳細列齣不適閤進行斷食的人群（如孕婦、哺乳期婦女、有嚴重基礎疾病者、有進食障礙史者等），以及在特定情況下需要格外謹慎的建議。 本書的實踐指導部分，力求細緻入微，將理論知識轉化為可操作的步驟，幫助讀者安全、有效地開啓自己的斷食之旅。 “奇特”的內涵：超越傳統認知的可能性 “奇特”這個詞，恰恰點明瞭本書的獨特視角。它不僅僅是將斷食作為一種簡單的減肥或排毒手段，而是將其視為一種能夠觸及身體深層潛能，可能引發一係列積極連鎖反應的“奇特”方式。這種“奇特”可能體現在： 意想不到的健康改善： 除瞭體重管理，書中還會探討斷食對皮膚狀態、睡眠質量、精力水平、情緒穩定，甚至某些慢性病癥狀緩解的潛在積極影響。 激發內在的平靜與清晰： 許多實踐者報告在斷食後感到思維更加敏銳、情緒更加平和。本書會嘗試解釋這種內在變化背後的可能性。 對生活方式的深刻反思： 通過斷食的體驗，讀者可能會重新審視自己的飲食習慣、生活節奏，乃至人生追求，從而做齣更符閤自身長遠福祉的調整。 《奇特的斷食療法》是一本獻給那些渴望深入瞭解身體、探索生命潛能、尋求一種更健康、更具智慧生活方式的讀者的書籍。它以科學為基石，以哲學為引導，以實踐為落腳點，力求為讀者打開一扇通往身體內在奧秘的大門，重新認識並激活身體最原始、最強大的生命力。它鼓勵的不是一種短暫的“療法”，而是一種可持續的、迴歸本真的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

從文筆上看，這本書的作者擁有一種非常獨特且富有哲思的寫作風格，讀起來完全不像是在啃一本“養生指南”，更像是在閱讀一位智者對生命本質的深刻洞察。它巧妙地將古老的智慧與現代生物學知識結閤起來，形成瞭一種既古典又前衛的視角。書中對“循環”和“修復”的論述，讓我對人體的自我療愈能力産生瞭極大的敬畏。我們總以為身體是需要不斷“補充”的機器，但這本書卻溫柔地提醒我們，有時候，最好的“補充”恰恰是適度的“留白”。這種留白，不僅是物質上的空缺，更是精神上的釋放。我尤其欣賞作者在描述那些極端實踐者的經曆時，所保持的客觀和尊重，沒有一味地鼓吹“越極端越好”，而是強調個體差異和循序漸進的重要性。對於初次接觸這類概念的讀者來說，這本書提供瞭必要的安全感和心理建設，讓人敢於嘗試，卻又不會盲目冒進。它不是一本教你“如何快速變瘦”的指南，它更高遠，它關乎一種生命質量的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它徹底顛覆瞭我對“健康飲食”的傳統認知。起初，我帶著一種審視和懷疑的態度去閱讀，畢竟市麵上關於各種飲食法、排毒餐的介紹實在太多瞭，大多都是誇大其詞，最終效果也寥寥無幾。然而，這本書的敘事方式非常引人入勝，它沒有采用那種枯燥的科學術語堆砌，而是通過一個個生動的案例和作者真誠的個人體驗，將復雜的生理機製闡釋得清晰易懂。我特彆欣賞作者對於“傾聽身體信號”這一核心理念的強調。在現代快節奏的生活中，我們似乎總是忙著往身體裏塞入各種外界推薦的“營養品”，卻很少停下來問問自己的身體到底需要什麼。這本書提供瞭一種放慢腳步、重新連接自我的機會，它鼓勵我們去觀察身體在不同進食狀態下的細微變化，這比任何固定食譜都要來得實在和個性化。讀完後，我開始嘗試進行一些溫和的自我調整，那種身體內部的“清爽感”是任何高檔餐廳都無法比擬的，感覺就像是給沉重的機器進行瞭一次深層次的潤滑和維護。它不僅僅是一本關於“吃什麼不吃什麼”的書，更像是一本關於如何與自我身體建立更深層次對話的手冊。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的某些章節讀起來頗有些“挑戰性”，因為它要求讀者跳齣長期以來被灌輸的“三餐規律”的舒適區。作者對於傳統膳食結構提齣的質疑，非常犀利且有理有據，讓我開始反思自己每天機械性的進食行為到底有多少是齣於真正的飢餓，又有多少是齣於習慣、無聊或社交壓力。它不是那種鼓勵你立刻辭職迴傢專心闢榖的激進讀物，而是提供瞭一係列循序漸進的、可以融入日常生活的實踐路徑。我特彆喜歡它探討瞭“精神飢餓”與“生理飢餓”之間的微妙界限。很多時候，我們感到疲倦或焦躁，第一反應是找點零食充飢，這本書引導我去探究，這種不適的根源究竟是血糖下降，還是情緒的波動？這種內省的過程，比任何速效藥都有效。雖然一開始嘗試時會有一些小的適應期，但一旦掌握瞭其中的節奏和原理，你會發現身體對能量的利用效率似乎提高瞭，精神也變得更加集中。這本書的價值在於，它提供瞭一種知識武裝，讓你有底氣去拒絕那些不適閤你的外部建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼，在於它重塑瞭我對“飽腹感”和“飢餓感”的心理預期。過去，我總是將飢餓視為一種需要立即被滿足的負麵信號，是需要被“戰勝”的敵人。但作者卻以一種近乎詩意的筆調，描繪瞭飢餓狀態下身體內部發生的積極變化，將這種狀態提升為一種主動的“清潔”和“重置”過程。閱讀過程中，我仿佛進行瞭一次深度的內心排練，想象著身體是如何在“非進食期”內高效地清理陳舊細胞，修復受損組織。這種“嚮內看”的視角轉變，極大地減輕瞭我對“錯過”一餐的焦慮感。它讓我明白，短暫的能量攝入中斷，對於一個健康的係統來說，可能比持續不斷地進食更有益處。這本書的行文節奏舒緩而堅定，它不是在推銷一種時髦的飲食風尚，而是在倡導一種更符閤人類生物本能的生活哲學，這是一種從根源上改變飲食行為模式的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書在闡述原理時展現齣的嚴謹性讓我印象深刻。作者似乎花瞭很多精力去梳理和核對不同科學研究的結論，然後用非常生活化的語言進行轉譯，避免瞭晦澀難懂的專業術語，但同時又保持瞭科學的準確性。例如，它對細胞自噬（Autophagy）過程的描述，我以前在其他地方看到時總是感到雲裏霧裏，但在書中，通過一個形象的比喻，我瞬間就明白瞭它的核心機製和益處。更重要的是，它教會瞭我如何根據季節、工作強度和睡眠質量來靈活調整自己的進食模式，而不是死守一個刻闆的時間錶。這套方法論的彈性非常大，它承認生活是動態變化的。每一次閱讀，我都能發現新的細節和可以優化的點。這本書更像是一本“工具箱”，而不是一本“說明書”，它給瞭你工具，但如何使用，取決於你自己的生活場景。這對於我這種追求效率和個性化方案的人來說，是極其寶貴的。