有健康更快樂 陶津,劉莎著 9787121138966 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶津，劉莎著 著

圖書標籤:

• 健康
• 快樂
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• 養生
• 心理學
• 自我提升
• 陶津
• 劉莎
• 健康生活
• 幸福

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121138966

商品編碼：29516531030

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：有健康更快樂

定價：59.00元

作者：陶津,劉莎著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787121138966

字數：521000

頁碼：319

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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　　不見麵的傢庭醫生，教您從容麵對人生挑戰。

內容提要

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　　健康是人們現在普遍關心的問題，但是每個人對於健康的認識、知識的掌握，以及運用到生活中的能力是有很大差彆的。《健康在綫》節目以北京市衛生局、北京市紅十字會和北京眾多三級甲等醫院為依托，邀請各級領導及眾多專傢解讀衛生政策法規、普及健康知識、迴答健康問題、傳遞健康領域的新趨勢，為人們擺脫疾病睏擾尋找方法，把正確的健康觀念和積極的生活態度融入到人們的生活當中，從容應對不同狀態的人生挑戰，為人們提供更多實實在在的幫助。
　　《有健康更快樂（全彩）》適閤所有關注自身健康的人閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心閤一：邁嚮全方位幸福的實用指南》 本書並非關於具體的健康理論或單一的養生方法，而是一本旨在引領讀者踏上一段探索自我、認識身心聯係並最終實現更為充盈、快樂生活的實踐性旅程。它深入淺齣地剖析瞭“健康”與“快樂”之間並非簡單的因果關係，而是相互依存、相互促進的復雜網絡。我們相信，真正的健康遠不止身體無恙，更包含精神的安寜、情感的平衡以及與生活和社會的和諧共處。而真正的快樂，也不是短暫的愉悅，而是源於內心的滿足、積極的態度和對生命意義的深刻體驗。 第一章：重新定義“健康”——超越生理的界限 我們常常將健康等同於沒有疾病，但本書將視角拓展至更廣闊的領域。我們從生理健康這個基礎齣發，探討瞭現代人普遍麵臨的亞健康問題，例如長期疲勞、消化不良、睡眠障礙等。然而，我們並非提供一套刻闆的運動計劃或飲食食譜。相反，我們鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，理解身體發齣的信號，並學習如何通過調整生活習慣，例如規律作息、均衡飲食、適度運動，來構建一個更具活力的生理基礎。 但生理健康隻是冰山一角。在這一章，我們將重點闡述心理健康的重要性。我們探討瞭壓力、焦慮、抑鬱等情緒對身體健康産生的深遠影響，以及它們如何成為阻礙我們獲得真正快樂的絆腳石。本書將幫助讀者認識到，情緒管理並非壓抑或逃避，而是學習如何識彆、理解和轉化負麵情緒，培養積極心態，建立應對壓力的有效機製。我們將提供一些簡單易行的心理調適技巧，例如正念練習、感恩冥想、積極自我對話等，幫助讀者在日常生活中實踐，逐步提升心理韌性。 此外，我們還觸及瞭社會健康的概念。在一個日益原子化的社會，人與人之間的聯結、歸屬感以及良好的社會支持係統，對於個體的整體健康和幸福感至關重要。本書將引導讀者反思自己在人際關係中的狀態，學習如何建立和維護健康的人際關係，如何有效地溝通，以及如何在社群中找到自己的位置，從而獲得更強大的支持和歸屬感。 第二章：“快樂”的真實麵貌——探尋內在的源泉 許多人將快樂建立在外在的物質條件或成就之上，認為擁有更多金錢、更高的社會地位就能獲得快樂。然而，本書將深入探討快樂的內在本質。我們認為，真正的快樂並非來自“擁有”，而是來自“體驗”和“感受”。 我們將引導讀者去探索內心的平靜與滿足。這包括學習如何放下不必要的執念，減少對外部評價的依賴，培養一種“活在當下”的生活態度。通過一些引導性的練習，讀者可以學會欣賞生活中的點滴美好，培養感恩之心，從而在平凡的日子裏發現不凡的喜悅。 本章還會探討“意義感”在快樂中所扮演的角色。當我們的生活擁有瞭更深層的意義，當我們為之奮鬥的目標與內心的價值相契閤時，我們會體驗到一種由內而發的、持久的快樂。我們將鼓勵讀者去思考自己的人生價值，發現自己的熱情所在，並嘗試將這些元素融入到日常生活中，無論是工作、愛好還是人際關係。 同時，我們也會討論“成長”與“貢獻”對於快樂的積極影響。當一個人不斷學習新知識、掌握新技能，並在生活中取得進步時，會産生一種成就感和自我效能感。而當一個人能夠為他人、為社會做齣貢獻時，會體驗到一種更深刻的價值感和幸福感。本書將提供一些方法，幫助讀者在個人成長和利他行為中找到快樂的動力。 第三章：身心聯結的藝術——智慧的整閤與平衡 這一章是本書的核心，我們將係統地闡述身心之間的緊密聯係，並提供具體的實踐方法，幫助讀者學會如何整閤身心，實現真正的平衡。 我們深入解析瞭情緒是如何通過生理機製影響我們的身體，例如長期的焦慮可能導緻消化係統問題，長期的憤怒可能加劇心血管負擔。反之，不良的生理狀態，如慢性疼痛、睡眠不足，也會極大地影響我們的情緒和思維。本書將提供一套“身體覺察”的練習，幫助讀者更好地感知身體信號，理解身體的語言，從而更早地發現潛在的健康問題，並采取相應的調整。 我們將介紹一些簡單有效的身心互動技巧。例如，呼吸練習不僅僅是為瞭放鬆，更是連接身心、調節情緒的強大工具。冥想和正念的練習，能夠幫助我們訓練專注力，提升自我覺察能力，從而更好地管理情緒和應對壓力。我們還會探討一些古老而智慧的身心整閤方法，例如瑜伽、太極等，以及它們在現代生活中的應用和益處，但我們強調的並非技術的掌握，而是其背後所蘊含的身心閤一的哲學思想。 此外，我們還會討論“情緒排毒”的重要性。許多負麵情緒，如果未能得到及時有效的處理，會在體內積纍，形成“情緒阻塞”，影響身心健康。本書將提供一些溫和而有效的方法，幫助讀者釋放積壓的負麵情緒，如通過藝術錶達、寫作療愈、戶外活動等，讓身心得到淨化和舒緩。 第四章：構建健康快樂的生活模式——可持續的實踐 擁有瞭對身心健康與快樂的深刻理解，以及掌握瞭身心聯結的技巧，接下來的挑戰是如何將這些知識和能力轉化為可持續的生活模式。 本章將引導讀者審視自己當前的生活習慣，並識彆齣那些阻礙健康快樂的模式。我們鼓勵讀者設定切閤實際、循序漸進的改變目標。改變並非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和策略。本書將提供一些關於如何有效設定目標、剋服拖延、建立新習慣的實用建議。 我們將強調“自我關懷”的重要性。在忙碌的現代生活中，我們常常忽略瞭自己的需求。自我關懷並非自私，而是維持身心健康和能量充沛的基礎。我們將引導讀者去發掘適閤自己的自我關懷方式，例如享受獨處時光、培養興趣愛好、保證充足的休息等。 同時，本書也會探討“環境”對我們身心健康的影響。我們的居住環境、工作環境，甚至我們所接觸的信息，都會潛移默化地影響我們的情緒和狀態。我們將鼓勵讀者去優化自己的生活環境，創造一個有利於身心健康的空間，並學會辨彆和過濾不良信息。 最後，本章將迴歸到“積極行動”的主題。健康與快樂並非被動獲得，而是主動創造的結果。我們將鼓勵讀者將所學到的知識和技能，積極地運用到生活的方方麵麵，勇敢地去嘗試，去體驗，去感受，從而逐步構建一個充滿活力、積極嚮上、真正快樂的人生。 《身心閤一：邁嚮全方位幸福的實用指南》是一本邀請讀者進行自我探索和深度體驗的書籍。它不提供速成的答案，而是陪伴讀者在理解、認知和實踐中，一步步地找到屬於自己的健康與快樂之路。我們相信，當身心真正閤一時，生活將展現齣前所未有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它對我“快樂”的定義進行瞭重塑。以前我總以為，擁有財富、地位或者感官的極大滿足纔叫快樂，而健康隻是實現這些目標的工具。這本書巧妙地把快樂的核心拉迴到瞭“身心和諧”的狀態本身。它探討瞭“慢下來”的價值，指齣過度追求效率和速度，恰恰是現代人失去健康和快樂的重要原因之一。書中描繪的那種“有能力去享受生活中的每一個微小瞬間”的狀態，讓我深有感觸。我開始有意識地去關注清晨的第一縷陽光，去品味一杯溫水的溫度，去感受每一次深呼吸帶來的寜靜。這些看似微不足道的細節，在作者的引導下，被賦予瞭強大的治愈力量。這本書沒有給我任何具體的“捷徑”，它真正教給我的，是一種“慢工齣細活”的生活哲學——隻有打好瞭健康的基石，真正的、持久的快樂纔能自然而然地生根發芽。讀完這本書，我感覺自己的心境都變得更加開闊和平靜瞭，這本身就是一種巨大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，用“娓娓道來，潤物無聲”來形容最為貼切。它不像那些雄心勃勃的勵誌書籍那樣，試圖用高亢的語言來震撼讀者，而是用一種非常平和、帶有溫度的語調，與讀者進行深入的對話。我發現，很多關於健康的書籍在討論“毅力”和“自律”時，往往會給讀者帶來一種挫敗感——“為什麼我做不到？”。但這本書的視角完全不同，它強調的是“適應”和“漸進式改變”。比如，它建議我們從小處著手，比如每天多走五分鍾的路，或者嘗試十分鍾的冥想，而不是一下子要求我們變成運動健將或素食主義者。這種尊重個體差異的態度，讓我感覺非常舒服，也更容易付諸實踐。我曾試過好幾次想改變生活習慣都以失敗告終，但這本書提供的方法論，更像是為我量身定製瞭一個“低失敗率”的行動計劃。閱讀它，就像是跟一位非常睿智的長輩聊天，他不會直接告訴你答案，而是通過他的閱曆和見解，讓你自己悟齣最適閤自己的那條路。這種潛移默化的影響，遠比直接的命令有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近一直在尋找一些能夠真正幫助我改善生活習慣、提升幸福感的書籍，而這本《有健康更快樂》恰好闖入瞭我的視野。從翻開第一頁開始，我就被作者那種深入淺齣、充滿生活智慧的筆觸深深吸引住瞭。它不像那些枯燥的健康指南，堆砌著冷冰冰的醫學術語，而是真正地將健康與“快樂”這個核心訴求緊密地聯係在一起。書中對於如何構建一個可持續的健康生活模式，提供瞭許多非常實用的建議。比如，它探討瞭心理健康與身體健康之間那種微妙的互動關係，讓我意識到，很多時候，我們身體上的不適，根源可能在於內心的焦慮和壓力。我特彆欣賞作者在闡述復雜概念時，總能結閤生活中的小故事或親身經曆，讀起來既輕鬆又引人深思。它沒有給我灌輸“你必須做什麼”的壓力感，而是溫柔地引導我去思考“我真正需要的是什麼”，從而找到屬於自己的平衡點。讀完之後，感覺自己仿佛有瞭一個全天候的、充滿智慧的健康夥伴，指引我邁嚮更積極、更有活力的生活狀態。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度轉變，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些打著“速成”旗號的健康書籍一直抱有很強的戒心，總覺得它們要麼誇大其詞，要麼就是治標不治本。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它真正做到瞭將“科學性”與“可操作性”完美結閤。我尤其喜歡其中關於“情緒管理如何影響消化係統”的那幾個章節，以前總覺得腸胃不好隻是飲食齣瞭問題，但作者通過詳細的案例分析和循證醫學的佐證，讓我清晰地認識到，長期的壓力和負麵情緒是如何在生理層麵製造齣實實在在的障礙。這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單地羅列“吃什麼，不吃什麼”，而是構建瞭一個係統的框架，從睡眠質量的優化，到日常活動的設計，再到精神層麵的調適，都有深入的探討。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復思考書中提齣的某個觀點是否可以應用到我自己的日常生活中。那種感覺不是在被動接受信息，而是在主動構建自己的健康藍圖。它教會我的，是如何成為自己健康的第一責任人，而不是盲目跟從潮流。這本書的價值，在於它提供瞭一種思維工具，而非一套僵硬的食譜。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對信息準確性要求很高的人，很多市麵上的“健康秘籍”經不起推敲。但這本書在引經據典和提供數據支持方麵做得非常紮實，這極大地增加瞭我閱讀的信任感。它在討論某些生活習慣對身體的影響時，並非停留在錶麵現象，而是會追溯到相關的生理機製或最新的研究發現。當然，它並沒有因此變得晦澀難懂。作者高明之處在於，能夠將這些相對專業的知識，通過非常生動的比喻和清晰的邏輯鏈條，轉化成普通讀者也能立刻理解的內容。例如，它在解釋腸道菌群多樣性的重要性時，用的比喻讓我瞬間就理解瞭為什麼“雜食”比“偏食”更有益於腸道健康。這種對細節的把控和對知識的深度挖掘，讓這本書的厚度遠遠超過瞭一本普通的暢銷書。它更像是一本值得收藏的、可以反復查閱的“生活百科全書”，每當你對某種健康疑惑産生時，翻開它總能找到令人信服的解釋和實用的指導。對於那些希望建立基於科學認知的健康習慣的人來說，這本書無疑是極好的參考。