按按揉揉少吃藥:圖解按摩治百病 謝文英 9787533770716 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝文英 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 中醫養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 圖解
• 謝文英
• 按揉
• 少吃藥

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770716

商品編碼：29516283538

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	按按揉揉少吃藥:圖解按摩治百病
作者	謝文英
定價	25.80元
齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533770716
齣版日期	2017-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

現代社會的生活節奏較快，生活壓力較大，很多 人的身體都處在一種亞健康狀態。越來越多的人開始 關注按摩療法，通過按摩療法來強身健體、緩解壓力 。 謝文英編*的《按按揉揉少吃藥——圖解按摩治 百病》介紹瞭中醫按摩的相關知識，詳細講解瞭常用 經的按摩手法和常見病癥的按摩方法，同時配有大 量圖片，即使是沒有任何按摩基礎的人，也可以一看 就懂、一學就會，是廣大讀者不可缺少的健康書。

作者簡介

目錄

章 認識按摩，先瞭解再保健 按摩的原理及功效 按摩治病的禁忌證 常見的按摩手法 按摩前的準備工作 人體經絡與病癥 如何選取位 中醫按摩選原則、配的方法 按摩常用位及其功效 按摩的注意事項第二章 擺脫病痛，自我按摩效果好 頭麵部保健自我按摩 眼部保健自我按摩 牙齒保健自我按摩 鼻部保健自我按摩 耳部保健自我按摩 頸部保健自我按摩 腹部保健自我按摩 腰部保健自我按摩 臀部保健自我按摩 腳部保健自我按摩第三章 養護身心，內科疾病按摩法 頭痛 發熱 感冒 咳嗽 中暑 昏厥 貧血 呃逆 胃脘痛 嘔吐 慢性胃炎 胃下垂 腹瀉 便秘 消化不良 慢性肝炎 冠心病 動脈硬化 神經衰弱 慢性第四章 祛除疾患，外科疾病按摩法 落枕 頸椎病 斑禿 神經性皮炎 腰扭傷 腰痛 骨質疏鬆癥 腰椎間盤突齣癥 坐骨神經痛 痔瘡 小腿抽筋 腳扭傷第五章 關愛婦女，婦科疾病按摩法 月經不調 痛經 更年期綜閤徵 盆腔炎 增生 脫垂 閉經第六章 做真男人，男科疾病按摩法 早泄 陽痿 遺精 前列腺炎 前列腺增生第七章 嗬護孩子，兒童常見病按摩法 小兒發熱 小兒咳嗽 小兒口瘡 小兒哮喘 小兒夜啼 小兒厭食 小兒腹瀉 小兒便秘 小兒遺尿癥 小兒佝僂病 兒童多動癥 小兒蕁麻疹第八章 緩解壓力，上班族減壓按摩法 緩解視疲勞 消除睏倦 緩解壓力 改善失眠 對抗焦慮 緩解抑鬱第九章 魅力女王，女性美容美體按摩法 烏發 美膚 祛斑 去眼袋 豐胸 提臀美臀 瘦腿 減肥第十章 防老抗衰，中老年常見病按摩法 慢性支氣管炎 高血壓 低血壓 糖尿病 類風濕關節炎 耳鳴 眩暈 三叉神經痛 偏癱 肩周炎

編輯推薦

文摘

序言

《筋骨舒展：輕鬆緩解不適的日常自我調理法》 內容概述： 本書旨在為廣大讀者提供一套係統、易學、有效的日常自我調理方法，通過簡單易行的手法，幫助讀者緩解身體的各種不適，提升整體健康水平。本書內容涵蓋瞭從頭到腳的全身主要穴位和經絡的按摩手法，針對常見的頸椎不適、腰背酸痛、肩周勞損、失眠多夢、消化不良、頭痛頭暈等問題，提供瞭一係列針對性的解決方案。本書最大的特點在於其科學性與實用性的完美結閤，不僅講解瞭穴位的準確位置和按摩的技巧，更深入淺齣地闡述瞭中醫經絡學說在自我調理中的重要作用，讓讀者在掌握按摩技巧的同時，也能對身體的運作規律有更深入的認識。 詳細章節介紹： 第一章：身體的智慧，何需藥石？ 本章將從根本上顛覆讀者對“治病”的傳統認知，引入中醫“治未病”的理念。我們將探討人體的自愈能力，以及為何日常的簡單調理能發揮如此顯著的作用。通過解讀中醫經絡係統的基礎知識，例如“氣”與“血”的運行規律，經絡的分布與聯係，以及穴位在經絡係統中的關鍵節點作用。本章將重點強調，許多看似難以忍受的身體不適，並非“疑難雜癥”，而是身體發齣的信號，通過正確的疏通經絡，激活身體內在的修復機製，便能達到事半功倍的效果。同時，本書將從科學的角度解釋，為何長期依賴藥物可能帶來的副作用，以及如何通過非藥物手段，實現更溫和、更持久的健康管理。我們將鼓勵讀者相信身體本身的智慧，學會與身體對話，傾聽身體的需求。 第二章：解鎖身體的“萬能鑰匙”——經絡與穴位 深入學習經絡與穴位的知識是掌握本書按摩技巧的基礎。本章將詳細介紹全身主要經絡的走嚮，例如手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經，以及任脈和督脈。每一條經絡的名稱、主要循行部位、以及其所主管的身體功能都將進行清晰的講解。在穴位方麵，我們將精選齣與常見不適密切相關的重點穴位，例如頭部的百會、太陽、風池；頸肩部的風府、肩井、天宗；腰背部的腎俞、大腸俞、八髎；腹部的中脘、關元、天樞；以及四肢的閤榖、足三裏、三陰交等。對於每個穴位，本書將提供清晰的圖文對照，詳細說明其定位方法，例如“骨度法”、“脈象法”等，確保讀者能夠準確找到穴位。同時，還會介紹每個穴位的主要功效，以及在不同情況下的應用。本章的核心在於構建讀者對經絡穴位的整體認知框架，為後續的具體操作打下堅實的基礎。 第三章：指尖的魔力——掌握高效按摩手法 本章是本書的實踐核心，將手把手教導讀者掌握各種基礎且高效的按摩手法。我們將詳細講解以下幾種核心手法： 點按法： 針對特定穴位，用手指的指腹或指尖進行有力的按壓，並可配閤輕微的揉動。講解按壓的力度、頻率以及持續時間。 揉捏法： 適用於肌肉豐厚的區域，用拇指或其他手指進行揉搓和捏擠，以放鬆肌肉，促進血液循環。 推拿法： 沿著經絡的走嚮，用掌根、魚際等部位進行單嚮的推移，以疏通經絡，驅散瘀滯。 敲打法： 運用手背、拳頭（空心拳）或拍痧闆，以輕柔適度的力量對特定區域進行敲擊，以激發經絡活力。 彈撥法： 用拇指與食指（或中指）夾住肌肉或肌腱，進行彈動和撥動，以鬆解粘連，緩解疼痛。 本書將為每種手法配以動態的圖示或視頻講解（若有），詳細演示操作過程，並強調手法的力度、方嚮、速度等關鍵要素，以及在不同部位應用時的注意事項。例如，在按摩麵部穴位時，手法應輕柔；在按摩腰背部時，力度可稍重。本章還將介紹一些輔助技巧，如熱敷、精油的使用，以增強按摩效果。 第四章：告彆“低頭族”與“伏案黨”——頸肩部的舒緩之道 本章將聚焦於現代人普遍麵臨的頸肩部不適問題。我們將從解剖學和經絡學角度分析頸椎、肩部疼痛的原因，包括長時間低頭、不良坐姿、以及肌肉勞損。 頸部放鬆： 針對頸部僵硬、疼痛，介紹頭部轉動、側屈、前屈等簡單動作的練習方法，以及風池、風府、天柱等穴位的按摩方法，重點在於緩解頸部肌肉的緊張。 肩部活絡： 針對肩周炎、肩部酸脹，介紹肩關節的環繞、上舉、內收、外展等活動度練習。重點講解肩井、肩貞、三角肌前束、後束的按摩手法，以及運用推拿法疏通肩部經絡。 胸部舒展： 強調胸部肌肉的拉伸對改善體態和緩解肩頸不適的重要性，介紹擴胸運動和胸部肌肉的放鬆按摩。 本章將提供一套完整的頸肩部自我調理方案，包括日常的預防性練習和齣現不適時的緊急緩解方法。 第五章：腰背不再“不堪重負”——腰背部的強健與放鬆 腰背部是支撐身體的重要部位，也是最容易齣現問題的區域之一。本章將深入探討腰背疼痛的成因，包括久坐、搬運重物姿勢不當、以及腎虛等。 腰部按摩： 重點介紹腎俞、大腸俞、八髎穴的按摩和叩擊手法，以及腰部兩側的肌肉（如竪脊肌）的揉捏和推拿。講解腰部環鏇、前屈後伸等動作的練習，以增強腰部柔韌性。 背部調理： 針對肩胛骨周圍的酸痛，介紹膏肓穴、肺俞等穴位的按摩，以及使用搓背法或拍打法疏通背部經絡。 坐骨神經舒緩： 講解梨狀肌的拉伸和按摩，以及環跳、委中等穴位的按壓，以緩解坐骨神經的壓迫。 本章將引導讀者學會如何根據自身情況，進行個性化的腰背部調理，有效預防和緩解腰背疼痛。 第六章：安睡無憂，精力充沛——改善失眠與疲勞 失眠和疲勞是現代人普遍麵臨的健康睏擾。本章將從中醫角度分析失眠的原因，如心脾兩虛、肝火擾心等，並提供相應的按摩方法。 安神助眠： 重點講解神門、內關、三陰交等安神穴位的按摩，以及頭部（百會、太陽）和頸部（風池）的放鬆按摩。介紹睡前簡單的放鬆技巧，如腹式呼吸。 緩解疲勞： 針對全身的疲勞感，介紹足三裏、湧泉等補益穴位的按摩，以及全身經絡的疏通按摩，以激發身體活力。 眼部護理： 針對長時間用眼導緻的眼部疲勞、乾澀，介紹睛明、太陽、承泣等眼周穴位的按摩手法。 本章將幫助讀者找到適閤自己的方法，重拾高質量的睡眠，恢復充沛的精力。 第七章：腸胃舒暢，食欲大增——消化係統的自我嗬護 良好的消化係統是身體健康的基礎。本章將針對消化不良、腹脹、便秘等常見問題，提供有效的按摩方案。 健脾養胃： 重點講解中脘、關元、天樞、足三裏等穴位的按摩，以及腹部順時針和逆時針的揉腹法，以促進腸道蠕動，改善消化功能。 緩解腹脹： 介紹摩腹、踩腹等手法，以及針對特定脹氣點的按壓。 便秘調理： 重點講解大腸經相關穴位（如閤榖、支溝）的按摩，以及腹部推拿法。 本章將引導讀者認識到，通過簡單的腹部按摩，就能顯著改善消化道的健康狀況。 第八章：頭腦清醒，告彆眩暈——頭部與麵部的調理 頭痛、頭暈、麵部不適等問題，常常影響日常生活。本章將提供針對性的解決方案。 緩解頭痛： 重點講解百會、太陽、風池、印堂等穴位的按壓和彈撥，以及頭部 scalp massage（頭皮按摩），以疏通頭部經絡，緩解頭部壓力。 改善頭暈： 針對不同類型的頭暈，介紹相應的穴位按摩，如針對肝陽上亢型的風池、太衝穴，針對氣血不足型的足三裏、三陰交穴。 麵部護理： 介紹麵部穴位（如迎香、地倉、承漿）的按摩，以促進麵部血液循環，改善膚色，緩解麵部肌肉緊張。 本章將幫助讀者掌握一套簡單易行的頭部和麵部調理方法，重拾清晰的頭腦和年輕的麵容。 第九章：養生進階，提升免疫力——固本培元，長壽之道 在掌握瞭基本的按摩手法和針對性調理方案後，本章將帶領讀者邁入養生的更高層次。 全身經絡梳理： 介紹全身經絡的整體按摩順序和方法，以達到疏通全身氣血、平衡陰陽的效果。 特定保健穴位： 介紹一些具有強身健體、提高免疫力作用的穴位，如大椎、氣海、關元等，並詳細講解其按摩方法。 四季養生： 結閤中醫四季養生的理念，提齣不同季節的重點調理方嚮和建議。 健康生活方式： 強調飲食、運動、情誌等生活方式在養生中的重要作用，並提齣一些實用的建議。 本章旨在幫助讀者建立一種積極主動的健康管理模式，將按摩調理融入日常生活，實現由內而外的健康和長壽。 本書特色： 圖文並茂，清晰易懂： 每一步操作都有詳盡的圖示和說明，確保讀者能夠準確掌握。 科學嚴謹，中醫理論支撐： 深入淺齣地講解中醫經絡學說，讓讀者知其然，更知其所以然。 實用性強，操作簡便： 所介紹的按摩手法，都是經過實踐檢驗，簡單易學，無需任何專業工具。 針對性強，解決實際問題： 聚焦於讀者普遍關心的健康問題，提供量身定製的解決方案。 強調主動健康， empowerment 讀者： 鼓勵讀者積極參與自身健康管理，成為自己身體的“私人醫生”。 《筋骨舒展：輕鬆緩解不適的日常自我調理法》是一本真正能夠幫助您改善身體不適，提升健康水平的實用指南。告彆藥物依賴，擁抱自然療法，讓指尖的溫度，成為您健康的守護者。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，我會選擇“信賴”。在信息爆炸的時代，我們被太多未經證實的“健康秘籍”轟炸，選擇一本真正可靠的書籍變得尤為重要。這本書的作者背景和豐富的臨床經驗，使得書中的每一個建議都有著堅實的理論基礎和大量的實踐支撐。我欣賞作者在介紹每個療法時，總是保持一種謙遜而嚴謹的態度，不承諾“奇跡”，隻承諾“科學的緩解和改善”。例如，書中對慢性病的應對，並沒有宣稱能“根治”，而是提供瞭長期、溫和的輔助調理方案，這纔是真正負責任的態度。我發現自己開始更加關注身體的細微變化，學會瞭在問題萌芽階段就進行乾預，而不是等到疼痛難忍纔去求醫。這種預防勝於治療的理念，是這本書帶給我最寶貴的精神財富。它真正地教會瞭我如何傾聽身體的聲音，並用最自然、無副作用的方式去迴應它。這是一本可以放在床頭，隨時翻閱、受益終生的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是它的“全麵性”和“平衡感”。很多養生書要麼過於側重某一個身體部位，比如隻講臉部美容或隻講腿部水腫，要麼就是內容過於偏激，推崇某種單一的療法。但這本書的覆蓋麵非常廣，從頭痛腦熱到慢性疲勞，從筋骨酸痛到情緒調節，都有涉及。更重要的是，它強調的是“平衡”——不過度依賴任何單一手法，而是鼓勵讀者根據自己的日常感受來組閤使用不同的按摩技巧。比如，在工作壓力大的時候，側重於安神和舒緩肩頸；在飲食不規律的時候，則側重於腹部和肝膽經的保養。這種動態的、個性化的指導方式，讓我感覺自己真正掌握瞭身體的主動權，而不是被動地等待病痛發生。我甚至開始嘗試將書中的一些基礎手法運用到我的傢人身上，看到他們因為簡單的按壓而緩解瞭不適，那種成就感是無法用金錢衡量的。這本書提供的知識是具有長期價值的，值得反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價非常高，主要是因為它在“圖解”這一點上做到瞭極緻的細緻和實用。我以前買過幾本類似的按摩書籍，但常常因為圖示模糊不清，或者手法描述過於籠統而放棄。這本書則完全不同。它會用不同的人體側麵和局部放大圖，告訴你手指接觸皮膚的角度、施加壓力的深度和持續時間。這種手把手的指導，讓我這個“動手能力”較弱的人也能很快上手。我特彆關注瞭書中關於改善睡眠質量的部分，那裏麵詳細介紹瞭一套睡前放鬆的流程，包括特定的拍打和輕揉手法。我堅持每晚睡前照做，效果顯著。以前我可能需要半小時纔能入睡，現在能在十分鍾內進入深度放鬆狀態。這種對細節的把控，體現瞭作者謝文英老師深厚的經驗積纍和對讀者需求的深刻理解。她似乎預料到瞭讀者在操作過程中可能遇到的所有睏惑，並提前在文字和圖像中給齣瞭解決方案。這已經超越瞭一本普通保健書的範疇，更像是一本私人定製的“身體使用說明書”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對養生書籍普遍持懷疑態度的人，總覺得很多都是誇大其詞，或者內容過於理論化，讀完也用不上。然而，這本書的結構和敘事邏輯卻成功地把我“套牢”瞭。它的厲害之處在於，它不僅僅羅列瞭穴位和病癥，而是構建瞭一個完整的“身體自救”體係。我發現書中很多篇幅著重講解的是“為什麼”要按這個穴位，以及在不同體質下應該如何調整手法力度，而不是簡單粗暴地告訴你“按這裏”。這種深度的剖析讓我開始真正理解身體發齣的信號。比如，書中關於消化係統不適的講解，不僅教瞭按壓的穴位，還結閤瞭呼吸配閤的技巧，讓按摩的效果加倍。我試著在午飯後依照書中的指引進行腹部按摩，那種緩慢的蠕動感和隨之而來的舒適感是以前不曾體驗過的。它讓我明白，按摩不光是“用力揉搓”，更是一種與身體的對話。對於那些對中醫理論有興趣，但又害怕被復雜經絡圖嚇倒的讀者來說，這本書簡直是完美的入門橋梁。它用最直觀的方式，把傳統智慧融入瞭現代快節奏的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，作為一名長期在電腦前伏案工作的白領，肩頸和腰部的酸痛幾乎成瞭傢常便飯。我嘗試過各種方法，從熱敷到專業的理療按摩，但效果總是不盡如人意，而且費用不菲。這次抱著試試看的心態買瞭這本書，主要是被書名裏“圖解”和“治百病”吸引瞭。剛翻開時，我最關注的就是那些實操性強的部分。書中的圖片非常清晰，每一個穴位的位置都標注得非常精確，即便是像我這樣對手部穴位一竅不通的新手，也能很快找到感覺。作者的講解方式很接地氣，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，讀起來非常輕鬆。我尤其喜歡它對日常保健的強調，很多按摩手法都可以在工作間隙完成，比如針對眼部疲勞和緩解頭痛的小技巧。我堅持照著書上的方法給自己做瞭一個星期的頸椎放鬆，雖然不能說立竿見影地“藥到病除”，但那種持續的、深層的放鬆感是以前快速按摩體會不到的。它更像是一種生活方式的調整，讓人從內心深處感受到身體在慢慢恢復平衡。這種自我療愈的感覺，比單純依賴外力支撐要來得更踏實、更令人安心。這本書真正做到瞭將復雜的按摩知識轉化為普通人可以輕鬆上手的工具。