手到病自除:增訂精華版:3:人體反射區簡明自療圖典 楊奕、許哿 9787539062198 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊奕，許哿 著

圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 反射區
• 自療
• 健康
• 養生
• 圖解
• 醫學
• 傢庭醫學
• 中醫

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539062198

商品編碼：29516514346

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:手到病自除:增訂精華版:3:人體反射區簡明自療圖典

定價：52.00元

售價：42.6元,便宜9.4元,摺扣81

作者:楊奕、許哿

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787539062198

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《手到病自除》係列上市8年暢銷300萬冊、受益者1000萬 ；
第三冊為全彩真人配套圖解版，直觀展示按摩位置和手法，讓您一看就懂，一學即會；
它讓韆韆萬萬個傢庭遠離疾病、重獲健康，是一套佑護全傢的自愈經典；
它教會讀者的不隻是調理疾病、強身健體的方法，更是人與人之間錶達和感受關愛的無言修行；
手到愛滿，心到身安，手把手帶您病去福來、益壽延年。

內容提要

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《手到病自除（增訂精華版）》係列是反射療法領域的經典暢銷書，此次修訂在內容、框架和讀者體驗上做瞭全麵升級。作者將之前齣版過的4本書重新梳理，把5年中接觸到的新知識、遇到的臨床新病例、對人生的新體悟進行瞭歸納總結，對100000 讀者評論和網友反饋一一細讀，拾遺補闕，相信會讓讀者感受到它們的煥然一新。
本書是《手到病自除（增訂精華版）》係列第三冊，是前兩冊的配套圖解版：
完整介紹瞭反射療法的作用、自測方法、按摩基本手法以及注意事項；
係統講解瞭全足按摩前的準備手法以及足部63個反射區的位置、功效和按摩手法，可參照進行全足按摩；
對80多種常見亞健康癥狀和慢性疾病的預防和自我調理方法進行瞭真人示範，涵蓋瞭神經性頭痛、鼻炎、失眠、高血壓、高血脂、糖尿病等多種常見病；
500多幅全彩真人示範圖，詳細展示瞭每套手法的步驟分解動作，閱讀更方便、操作更簡單。

目錄

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前言 人生多道場，疾病乃修行 / 010
CHAPTER 1 認識足部反射療法
SECTION 1 足部反射區是身體健康的晴雨錶 / 014
SECTION 2 足部反射區“望聞問切”法 / 022
SECTION 3 足部按摩的基本手法和順序 / 028
SECTION 4 足部按摩的必要準備 / 031
CHAPTER 2 全足反射區按摩手法
STEP 1 全足反射區按摩前放鬆手法 / 038
STEP 2 左足基本反射區按摩 / 040
STEP 3 左足足趾反射區按摩 / 042
STEP 4 左足足底前半部反射區按摩 / 046
STEP 5 左足足底後半部反射區按摩 / 048
STEP 6 左足內側反射區按摩 / 050
STEP 7 左足外側反射區按摩 / 052
STEP 8 左足足背反射區按摩 / 054
STEP 9 右足足底後半部反射區按摩 / 056
CHAPTER 3 常見病、亞健康調理按摩
DISEASE 1 感冒 / 060
DISEASE 2 發燒 / 062
DISEASE 3 頭暈、昏眩 / 064
DISEASE 4 神經性頭痛 / 066
DISEASE 5 眼部不適 / 068
DISEASE 6 鼻炎 / 070
DISEASE 7 耳鳴 / 072
DISEASE 8 牙痛 / 073
DISEASE 9 口臭 / 074
DISEASE 10 麵癱、三叉神經痛 / 076
DISEASE 11 打嗝 / 077
DISEASE 12 咳嗽、哮喘 / 078
DISEASE 13 咽喉炎 / 080
DISEASE 14 打鼾 / 081
DISEASE 15 反酸 / 082
DISEASE 16 落枕 / 084
DISEASE 17 肩周炎 / 086
DISEASE 18 心悸 / 088
DISEASE 19 胸肋脹痛 / 090
DISEASE 20 胃部不適 / 091
DISEASE 21 氣悶、胸悶、呼吸不暢 / 092
DISEASE 22 腸鳴 / 094
DISEASE 23 腹脹、腹痛、腹瀉 / 096
DISEASE 24 啤酒肚 / 098
DISEASE 25 脂肪肝、酒精肝、藥物肝 / 099
DISEASE 26 腰背痛、腰肌勞損 / 100
DISEASE 27 網球肘 / 102
DISEASE 28 坐骨神經痛 / 103
DISEASE 29 髖關節疼痛 / 104
DISEASE 30 痔瘡 / 106
DISEASE 31 便秘 / 108
DISEASE 32 尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留（膀胱綜閤徵） / 109
DISEASE 33 膝關節炎 / 110
DISEASE 34 痛風 / 112
DISEASE 35 腿痛 / 114
DISEASE 36 足跟痛 / 116
DISEASE 37 腳氣（足癬）、汗腳 / 117
DISEASE 38 手腳冰涼 / 118
DISEASE 39 手腳顫抖 / 120
DISEASE 40 手麻 / 122
DISEASE 41 脫發、脂溢性脫發 / 123
DISEASE 42 自汗、盜汗 / 124
DISEASE 43 失眠 / 126
DISEASE 44 食欲不振、厭食 / 128
DISEASE 45 宿醉 / 130
DISEASE 46 中暑 / 132
DISEASE 47 虛脫 / 134
DISEASE 48 皮炎 / 136
DISEASE 49 月經不調、痛經 / 137
DISEASE 50 肥胖癥 / 138
CHAPTER 4 慢性病日常保健按摩
DISEASE 1 高血壓 / 140
DISEASE 2 高血脂 / 142
DISEASE 3 糖尿病 / 144
DISEASE 4 頸椎病 / 146
DISEASE 5 甲狀腺疾病 / 148
DISEASE 6 肺部疾病 / 149
DISEASE 7 心髒病 / 150
DISEASE 8 肝炎 / 152
DISEASE 9 膽囊炎 / 153
DISEASE 10 膽結石 / 154
DISEASE 11 胃下垂 / 155
DISEASE 12 腎結石 / 156
DISEASE 13 / 158
DISEASE 14 膀胱炎 / 159
DISEASE 15 十二指腸潰瘍 / 160
DISEASE 16 直腸炎 / 162
DISEASE 17 小腸疝氣 / 164
DISEASE 18 慢性闌尾炎 / 166
DISEASE 19 前列腺炎 / 167
DISEASE 20 肌瘤 / 168
DISEASE 21 囊腫 / 169
DISEASE 22 股骨頭壞死 / 170
DISEASE 23 中風 / 171
DISEASE 24 淋巴結腫脹 / 172
DISEASE 25 神經衰弱 / 174
DISEASE 26 貧血 / 175
DISEASE 27 營養不良 / 176
DISEASE 28 癲癇 / 178
DISEASE 29 更年期綜閤徵 / 180
DISEASE 30 老年 / 182
附錄 您應該知道的一些問題/ 183

作者介紹

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楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，中國名醫論壇專傢，中國足部反射區健康法研究會理事，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。
許哿，楊奕老師長女，生於1970年，漢語言文學學士，中國管理科學院知名專傢，健康管理專傢，國傢衛健委反射療法師，反射療法培訓師。大學畢業後，在母親的熏陶下，逐漸認識到推廣反射療法是自己不可推卸的責任和義務，多年來邊學習邊實踐，先後拜師北京煤炭總醫院陳朝暉老師、無藥醫學創始人馬秀群先生、無痛針灸創始人馮大為先生，在推廣反射療法的教學和實踐中做齣瞭的貢獻。

文摘

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序言

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《觀氣養生：洞悉身體信號，掌握健康主動權》 一、 導言：身體無聲的訴說，健康智慧的鑰匙 你是否曾感到身體疲憊，卻找不到具體原因？是否經曆過莫名的不適，卻難以啓齒或找不到閤適的解決之道？我們的身體，如同一個精密的儀器，時刻在與我們溝通，隻是許多時候，我們忽略瞭它發齣的細微信號，錯失瞭掌握自身健康的主動權。 《觀氣養生：洞悉身體信號，掌握健康主動權》是一本深刻探究人體奧秘，引導讀者理解身體語言，從而有效調養身心，實現主動健康管理的實用指南。它不同於市麵上僅著重於某個單一療法或疾病的書籍，而是從一個更宏觀、更基礎的層麵齣發，教會你如何“聽懂”身體的聲音，如何通過觀察身體的細微變化，預判潛在的健康隱患，並運用最自然、最貼近生活的方式進行自我調養。 本書的編寫，凝聚瞭多位資深中醫、養生專傢多年的臨床經驗與智慧。他們將深奧的中醫理論，轉化為易於理解、便於實踐的日常知識，帶領讀者走進一個全新的健康認知領域——觀氣養生。所謂“觀氣”，並非玄而又玄的道傢秘術，而是指通過對人體外在錶象的細緻觀察，洞察內在氣血的運行狀態，從而把握身體的健康密碼。 本書的宗旨是賦能讀者，讓每個人都能成為自己身體的“健康偵探”，通過“觀氣”這一獨特視角，發現身體發齣的信號，及時調整，未病先防，既病早治，最終達到身心和諧、長壽健康的美好願望。它強調的是一種主動的、生活化的健康管理模式，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的生活方式。 二、 核心理念：身體信號的解讀與運用 《觀氣養生》的核心理念在於“觀氣”，即觀察人體在不同狀態下所錶現齣的各種“氣”的信號。這些信號涵蓋瞭麵色、神態、呼吸、聲音、體味、排泄物，乃至身體的細微動作和情緒波動。書中將這些信號進行瞭係統化的梳理和解讀，並歸納齣其背後所反映的髒腑功能、氣血盛衰、病邪侵襲等情況。 麵色如鏡，映照五髒六腑： 書中將詳細講解不同麵色所代錶的健康含義。例如，臉色晦暗可能提示氣血不足或肝腎虧虛；臉色潮紅可能與心火旺盛有關；臉色蒼白則多見於氣虛血虛。通過觀察麵部的紅、黃、青、白、黑等不同色澤，以及斑點、皺紋、眼袋等細微變化，讀者可以初步瞭解自身髒腑的運行狀況。 神態萬韆，訴說精神狀態： 一個人的眼神是否明亮，精神是否飽滿，言語是否清晰，都直接反映瞭其內在的精神狀態和髒腑功能。書中會分析眼神的“藏”與“露”，語速的快慢，以及姿態的挺拔與萎靡等，是如何與心、肝、脾、肺、腎等髒腑的功能緊密相連的。 呼吸吐納，感知生命脈動： 呼吸是生命最基本的錶現形式。正常的呼吸深長、均勻、有力，而異常的呼吸，如氣促、喘息、憋悶，則可能預示著肺、脾、腎等髒腑的失調。本書將引導讀者關注呼吸的頻率、深度和節律，並將其與身體健康狀況聯係起來。 聲音低語，透露內在玄機： 無論是說話的聲音還是身體發齣的其他聲響，都能提供寶貴的健康信息。例如，聲音嘶啞可能與肺部或咽喉有關；咳嗽的聲音清脆或沉悶，也提示著不同的病機。書中將細緻講解不同聲音的特點及其可能反映的健康問題。 體味知多少，健康“氣味”辨識： 身體散發齣的各種氣味，雖然有時不被注意，卻是重要的健康指標。例如，口臭可能與胃火或宿食有關；體味過重可能提示肝火或濕熱。本書將幫助讀者辨識這些“氣味”，並找齣其根源。 排泄物，身體的“報紙”： 大小便的顔色、形態、次數等，是反映消化係統功能和身體代謝狀況最直接、最直觀的“晴雨錶”。書中將詳細介紹如何通過觀察大小便，來判斷脾胃功能是否正常，是否存在消化不良、濕熱內蘊等問題。 本書不僅教會讀者“看”，更教會讀者“懂”。每一個信號的背後，都蘊含著中醫辨證論治的智慧。通過係統學習，讀者將逐漸建立起一套完整的身體信號解讀係統，能夠更準確地判斷自己的健康狀況，甚至在疾病發生之前就有所察覺。 三、 實踐方法：將“觀氣”融入日常生活 《觀氣養生》的獨特之處在於其高度的實踐性和易操作性。它不要求讀者掌握復雜的醫學理論或進行痛苦的治療，而是將“觀氣”的方法融入到日常生活的點滴之中，讓健康管理變得輕鬆而自然。 早晚“自檢”： 每天早晨起床後和晚上睡前，花幾分鍾時間，對著鏡子審視自己的麵色，觀察自己的神態，感受自己的呼吸。通過這些簡單的“自檢”，及時發現身體的異常信號。 飲食“觀象”： 結閤日常飲食，觀察食物對身體的影響。例如，吃瞭某種食物後，麵色是否有所改變？睡眠是否安穩？排泄是否順暢？這些都是身體給予的反饋。 情緒“調頻”： 情緒與身體健康息息相關。本書將指導讀者如何通過觀照自己的情緒波動，來理解其背後可能隱藏的髒腑失調，並提供相應的調養方法，如通過適當的運動、冥想或情感錶達來平衡情緒。 環境“契閤”： 瞭解不同季節、不同氣候對身體的影響，並學會如何通過調整作息、飲食和生活習慣，來適應環境的變化，減少外邪侵襲。 生活“微調”： 書中將提供一係列簡單易行的生活微調建議，例如： 飲食調養： 根據不同季節和身體狀況，推薦相應的食材和食療方，幫助調理氣血，平衡陰陽。 起居有常： 強調規律作息的重要性，指導讀者如何根據身體的節律來安排工作和休息，以達到最佳的養生效果。 運動導引： 介紹一些簡單易學的運動方法，如八段錦、太極拳等，這些運動不僅能強身健體，還能促進氣血流通，疏通經絡。 情誌疏導： 提供一些調節情緒、緩解壓力的實用技巧，幫助讀者保持積極樂觀的心態，從而促進整體健康。 《觀氣養生》強調的是一種“潤物細無聲”的健康管理方式。它不是為瞭治病而治病，而是通過不斷地與身體對話，建立起深厚的連接，從而在疾病萌芽之時便能及時乾預，讓健康成為一種常態。 四、 目標讀者與價值體現 《觀氣養生：洞悉身體信號，掌握健康主動權》適閤所有希望提升自身健康水平、追求自然健康生活方式的人群。 亞健康人群： 長期處於疲勞、失眠、焦慮、食欲不振等亞健康狀態，但又查不齣明確病因的人群。本書將幫助他們找到問題的根源，並提供有效的調養方法。 關注養生保健者： 希望學習中醫養生智慧，瞭解身體奧秘，主動管理健康的人群。 慢性病患者： 在現有治療基礎上，希望通過生活方式的調整，輔助改善健康狀況，提高生活質量的人群。 對中醫養生感興趣的初學者： 希望用簡單易懂的方式，入門中醫養生，瞭解身體的讀者。 本書的價值體現在： 1. 提升健康認知： 幫助讀者建立起全新的健康觀，理解身體的語言，變被動治療為主動預防。 2. 掌握實用技能： 提供一套簡單易學的“觀氣”方法，讓讀者能夠隨時隨地觀察和瞭解自己的身體。 3. 實現生活化調養： 將養生智慧融入日常，無需刻意改變生活習慣，即可逐步改善健康。 4. 增強自我療愈能力： 賦能讀者，使其具備識彆和解決自身健康問題的能力，減少對外部醫療資源的依賴。 5. 追求身心和諧： 不僅關注身體的健康，更注重情緒、精神與身體的整體協調，實現全麵的健康。 五、 結語：健康，從“看見”身體的信號開始 《觀氣養生：洞悉身體信號，掌握健康主動權》是一本開啓健康智慧的鑰匙。它邀請你放慢腳步，靜下心來，用心去感受身體的每一個細微變化。通過閱讀本書，你將不再是健康的旁觀者，而是成為自己身體的智慧管理者。讓我們一起，從“看見”身體的信號開始，踏上通往健康、和諧、長壽的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近剛讀完，感覺收獲頗豐。我一直對健康養生方麵挺感興趣的，尤其是那些非藥物治療的方法，總覺得更自然一些。這本書的排版和插圖都做得相當不錯，很多地方用圖示來講解，讓人一目瞭然。比如，它介紹的某個穴位按壓手法，光看文字描述可能有點抽象，但有瞭具體的圖例，我就能很快掌握正確的姿勢和力度。作者在講解理論的時候也比較淺顯易懂，沒有太多晦澀難懂的術語，即便是初學者也能很快進入狀態。我試著按照書裏的方法，針對我平時容易疲勞的幾個部位進行按摩，堅持瞭一段時間，感覺確實有所緩解，整個人好像都輕鬆瞭不少。而且，書裏還強調瞭日常保健的重要性，提供瞭一些簡單易行的生活習慣建議，這些都是非常實用的。總的來說，這本書對我來說，更像是一位隨時可以請教的健康顧問，讓我對自我調理有瞭更清晰的認識和信心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於自我療愈的書，我最大的感受就是“係統性”。市麵上關於按摩、穴位方麵的書籍很多，但很多都比較零散，不成體係。而這本書的結構組織得非常好，從基礎的理論知識講起，然後逐步深入到各個身體部位的具體反射區，最後還結閤瞭一些常見病癥進行講解。這種由淺入深的編排方式，讓讀者在學習過程中能夠建立起完整的知識框架。我特彆欣賞它在介紹每個反射區時，不僅標注瞭位置，還詳細說明瞭其對應的髒腑功能以及可能的癥狀，這讓我明白瞭“為什麼”要按摩這個區域，而不僅僅是“怎麼做”。這種知其所以然的學習過程，大大提升瞭我的學習興趣和堅持下去的動力。對於那些想深入瞭解人體經絡和反射區關聯的朋友來說，這本書絕對能提供一個紮實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式，給我一種非常親切和接地氣的感覺。作者的語言不是那種高高在上的專傢口吻，而是像一位經驗豐富的長者在耐心指導晚輩。尤其是在描述一些操作技巧時，他會用一些生活化的比喻，讓我一下子就能理解到位。比如，講解如何把握力度時，他可能會說“像按壓一個熟透的桃子，既不能太用力把它捏爛，也不能太輕而沒有感覺”。這種形象的描述，比單純說“輕中等力度”要有效得多。此外，書中對一些常見健康問題的應對方案也非常人性化，考慮到不同人群的需求。對於我這種平時工作壓力大、經常失眠的人來說，書裏關於頭部和神經係統的反射區介紹，簡直是雪中送炭，我根據指導調整瞭睡前放鬆的習慣，效果立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱有懷疑態度，覺得很多可能都是誇大其詞或者過於神秘化瞭。但是，這本書的講解風格非常實在，沒有太多玄乎的說法，更多的是基於對人體結構和生理功能的認識來展開的。它側重於教你如何通過觸覺和按壓來感知身體內部的變化，培養一種對自身健康的敏感度。我嘗試著去按壓書裏提到的幾個關鍵點，確實能感受到那種微妙的酸麻脹感，這讓我開始相信這些反射區確實存在著某種關聯性。書裏提供的很多方法都是可以在日常生活中隨時進行的，比如久坐後、睡前，都不需要特殊的工具或環境，非常方便。這種強調“日常化”和“可操作性”的特點，讓我覺得這本書是真正能融入到我生活中的一本工具書，而不是束之高閣的擺設。

評分☆☆☆☆☆

我手裏有很多健康類的書籍，但大多讀完就忘瞭，因為它們要麼太理論化，要麼就是圖文分離，難以結閤。而這本的優勢在於它的“實用圖解”做得極其齣色。不僅僅是簡單的綫條圖，它對反射區的具體定位、操作手法，甚至是手指的彎麯角度都有非常細緻的標注。我發現很多以前自己盲目按壓的地方，其實手法或位置都不對，這本書幫我糾正瞭許多誤區。最讓我驚喜的是，它對一些亞健康狀態的調理給齣瞭詳細的步驟和周期建議，讓你知道自己“應該做多久”以及“會有什麼變化”。這種帶著明確預期去實踐的感覺，讓我更有動力去堅持。對於希望通過非侵入性的方式來管理自己健康的人來說，這本書提供的不僅是知識，更是一套可以立即上手的、科學的自我維護手冊。