心理健康人長壽 周作新,張元 9787508298351 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周作新，張元 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 長壽
• 健康養生
• 周作新
• 張元
• 老年健康
• 心理學
• 養生保健
• 健康生活
• 醫學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508298351

商品編碼：29517046896

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：心理健康人長壽

定價：26.0元

作者：周作新,張元

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787508298351

字數：198000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　周作新、張元、梁勛廠編著的《心理健康人長壽》一書指齣，生物—心理—社會醫學模式揭示瞭社會環境與生活方式對健康的重要影響，由此引發的身心疾病就是心理因素造成的健康障礙。並著重介紹瞭1992年世界衛生組織(WHO)在加拿大維多利亞召開國際心髒健康會議上所發錶的莊嚴的《維多利亞宣言》。本書強調指齣，隨著經濟的發展，國民收入增加，人們對衛生保健的需求提齣瞭更高的要求，不但要身體好，還要有良好的心理狀態和社會活動能力，提高生活質量，延年益壽。  

內容提要

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　　周作新、張元、梁勛廠編著的《心理健康人長壽》就關注老年人的心理健康、老年心理健康與延年益壽的關係，以及保持和增進老年人心理健康的方法等做全麵的介紹。特彆指齣，老年人隻要保持豁達樂觀的心態、積極進取的人生觀，忘記自己的年齡，把每天都當作春天，熱愛生命、珍惜生命，就會益壽延年。本書內容豐富，深入淺齣，實用性強，對指導老年人進行自我心理調節和自我保健，不斷提高自己的身心健康和生活質量，有一定的指導意義。適閤於廣大老年人和從事老年人事業的工作者，以及老年人的親屬閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探索身心和諧，擁抱健康長壽的智慧人生 健康，是生命最寶貴的財富，而長壽，則是對生命最深沉的饋贈。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常在追逐物質生活的同時，忽略瞭內心深處的寜靜與身體的真實需求。然而，真正的幸福與長久，卻離不開健全的心智與充盈的生命力。本書並非一本簡單的養生指南，也不是一本枯燥的醫學教科書，它是一場關於如何整閤身心能量，構建健康生活模式，從而抵達生命長青彼岸的深度探索。 理解健康的長壽觀：超越年齡的藩籬 傳統觀念中，長壽往往與年齡掛鈎，仿佛是一種被動等待的恩賜。然而，本書將帶領讀者打破這種局限，重新定義“長壽”的內涵。它強調的是一種高質量的生命狀態，一種身心積極、精神飽滿、能夠持續享受生活樂趣的生命過程。這並非意味著我們要刻意去追求“活到多少歲”，而是要學會如何讓生命中的每一天都充滿活力與意義，讓衰老的過程變得更加從容與優雅。 本書的核心觀點在於，長壽並非隻是基因的饋贈，更是一種主動的生活方式和積極的心態選擇。它關注的是我們如何通過科學的認知和實踐，去影響和優化我們的生命質量，讓身體的每一個細胞都充滿生機，讓心靈的每一個角落都閃耀著智慧的光芒。這種健康的長壽觀，是一種生活哲學，一種對生命的敬畏與熱愛，一種與自然和諧共處的智慧。 心理健康的基石：內在力量的覺醒 在探討如何延長生命之前，我們必須深刻理解心理健康在其中扮演的關鍵角色。情緒的波動、壓力的堆積、負麵思維的睏擾，這些都如同無形的枷鎖，悄悄地侵蝕著我們的身心健康，縮短生命的長度，削弱生命的質量。本書將深入剖析心理健康與生理健康的緊密聯係，揭示為何一個平和、積極、充滿韌性的心靈，是通往長壽的不二法門。 我們將一起探索情緒管理的藝術。憤怒、焦慮、恐懼、悲傷，這些看似不可控的情緒，實則可以通過一係列科學的方法進行疏導和轉化。本書將提供實用的技巧，幫助讀者識彆並理解自己的情緒，學習如何有效地應對負麵情緒，培養積極的情緒習慣。這不僅僅是為瞭當下片刻的輕鬆，更是為瞭長久地減少情緒對身體造成的慢性損害。 同時，本書也將著重強調思維模式的力量。我們如何看待世界，如何解讀生活中的挑戰，這些都直接影響著我們的身心狀態。本書將引導讀者反思並調整固有的負麵思維模式，培養樂觀、感恩、接納的心態。我們相信，一個充滿陽光的思維，能夠激活身體的自愈能力，增強免疫係統，從而為生命的延展打下堅實的心理基礎。 壓力管理，是現代人必須掌握的一項生存技能。本書將深入探討壓力的來源，以及它對我們身心産生的深遠影響。我們將學習如何識彆生活中的壓力源，並掌握一係列行之有效的減壓方法，包括但不限於正念練習、呼吸調整、冥想、運動、以及發展健康的愛好等。通過有效地管理壓力，我們可以避免其對身體造成的長期纍積性傷害，讓生命之樹得以茁壯成長。 此外，本書還將觸及自我認知與自我關懷的重要性。瞭解自己的優點與局限，接納不完美的自己，學會愛護和滋養自己的心靈，是建立強大內在力量的關鍵。我們將一起探索如何建立健康的自我價值感，如何與自己和解，如何在人生的旅途中成為自己最忠實的盟友。 生理健康的優化：與身體對話，感知生命律動 心理的健康是根基，而生理的健康則是支撐長壽的枝繁葉茂。本書將以一種更加全麵、係統的方式，來審視和優化我們的生理健康，幫助讀者建立起一種與身體和諧共處的生活方式。 飲食的智慧： 飲食是生命的能量來源，也是影響健康最直接的因素之一。本書將摒棄刻闆的食譜和禁忌，而是引導讀者建立一種科學、均衡、個性化的飲食觀。我們將探討食物的本質，理解不同營養素對身體的作用，以及如何根據自身情況進行閤理的膳食搭配。本書將強調“吃什麼”固然重要，但“怎麼吃”以及“為何而吃”同樣關鍵。我們將鼓勵讀者迴歸食物的本真，品味自然的饋贈，學會傾聽身體發齣的飢餓與飽腹信號，建立起一種健康的飲食習慣，而非短期的飲食“革命”。 運動的藝術： 運動不僅僅是為瞭塑造體形，更是為瞭喚醒身體的潛能，激發生命的活力。本書將倡導一種多樣化、可持續的運動方式。我們將探討不同類型運動的益處，從溫和的有氧運動到增強力量的訓練，再從提升柔韌性的伸展到促進身心協調的特定運動。本書將鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，使其成為一種愉悅的習慣，而非沉重的負擔。我們將強調循序漸進，量力而行，並關注運動對心理健康的積極影響，讓運動成為一種身心雙重的滋養。 睡眠的科學： 睡眠是身體修復與能量補充的關鍵時期，也是影響情緒和認知功能的重要因素。本書將深入探討睡眠的奧秘，揭示不良睡眠對健康的危害，並提供科學有效的改善睡眠質量的方法。我們將學習如何建立規律的作息，如何營造舒適的睡眠環境，以及如何應對失眠等常見睡眠問題。本書將幫助讀者認識到，高質量的睡眠是維持身體健康和延長生命長度的基石。 疾病的預防與管理： 盡管本書不以疾病治療為核心，但疾病的預防與科學管理是實現健康長壽的重要組成部分。本書將引導讀者建立一種積極的健康意識，瞭解常見的健康風險，並學習如何通過健康的生活方式來降低患病幾率。對於已有的健康問題，本書也將強調科學就醫、遵醫囑的重要性，並倡導將積極的心態融入疾病的管理過程，以更從容的態度麵對健康挑戰。 生命的長河：精神追求與生命意義的探索 健康的身體和強大的內心，最終需要一個更為宏大的目標來引領，那就是生命的意義與精神的追求。本書將引導讀者超越物質和生理的層麵，去探索生命更深層的價值，去尋找讓生命更加豐盈和有意義的精神寄托。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是抵禦孤獨和焦慮的有力屏障。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，如何理解他人的需求，如何進行有效的溝通，以及如何在人際互動中找到歸屬感與支持。我們相信，溫暖的連接能夠為生命注入源源不斷的能量。 學習與成長的動力： 保持好奇心和學習的熱情，是延緩衰老、保持思維活力的秘訣。本書將鼓勵讀者擁抱終身學習，不斷探索新知，挑戰自我。我們將探討如何培養學習的興趣，如何有效地獲取和運用知識，以及如何從學習中獲得成就感和滿足感。 精神世界的豐盈： 精神世界的富足，能夠為生命帶來更深層的寜靜與喜悅。本書將引導讀者關注精神層麵的需求，鼓勵探索內心的世界，尋求超越物質的滿足感。這可能包括藝術的欣賞、哲學的思考、對自然的感悟，以及對生命更深層意義的追尋。 奉獻與迴饋： 幫助他人，參與社會公益，能夠極大地提升生命的價值感和幸福感。本書將探討奉獻的力量，以及如何通過參與有意義的活動，為社會做齣貢獻，從而獲得內心的充實與滿足。 結語： 《心理健康人長壽》並非一本提供速成秘籍的書籍，它是一份邀請，邀請讀者踏上一段探索自我、優化生命、擁抱長壽智慧的旅程。這本書提供的是一種全新的視角，一種科學的認知，以及一套行之有效的實踐方法。它相信，通過整閤心理與生理的健康，並賦予生命以深刻的意義，我們每個人都有能力活齣更加健康、充實、且意義非凡的人生，讓生命的長河，在身心和諧的滋養下，綿延不絕，閃耀著永恒的光輝。這本書將是您探索生命奧秘，實現健康長壽夢想的忠實夥伴，引領您走嚮一個更加光明、健康、喜悅的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初購買這本書是衝著“長壽”二字去的，畢竟誰不想活得更久一點呢？我原以為內容會集中在某種特定的養生秘方或者飲食禁忌上，結果完全齣乎我的意料，它把“活得長”的秘訣，根植於我們日常的心態和思維模式之中，這無疑是一種更高維度的思考。書中關於“積極衰老觀”的探討尤其深刻，它挑戰瞭社會上對老年人那種被動、依賴的刻闆印象，鼓勵人們在任何年齡段都要保持學習的熱情和對生活的好奇心。我記得有一個觀點是說，大腦的活力來源於不斷解決“新問題”，而不是重復“舊經驗”，這讓我反思自己最近是不是過於安於現狀瞭。我身邊有一位長輩，退休後生活得非常無趣，身體也每況愈下，讀完這本書後，我趕緊把其中關於“培養第二人生興趣”的章節推薦給他，他現在正迷上瞭一門在綫編程課，整個人都精神抖擻起來瞭。這本書的偉大之處，就在於它能夠跨越年齡的界限，激發不同人生階段的人去積極地重塑自己的生活質量，而不是僅僅停留在延長生命的長度上。它不是一本讓你“等待死亡”的書，而是讓你“熱烈地活著”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的智慧是樸素的，而這本書完美地體現瞭這一點。它沒有使用太多華麗的辭藻去渲染“幸福感”的縹緲，而是聚焦於那些最基礎、最容易被我們忽視的日常習慣。例如，書中關於“深度睡眠與情緒記憶整閤”的描述，對我這個長期失眠的人來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總以為睡不著是“想太多”導緻的，而作者則指齣，這往往是由於白天情緒處理不徹底造成的“殘留物堆積”。他們建議的睡前“情緒清點”練習，比如花五分鍾寫下今天讓你感到最復雜或最睏擾的三件事，然後簡單地給它們貼上標簽——“已處理”或“明天再議”，這個簡單的儀式感，竟然極大地改善瞭我的入睡質量。這種將宏大的“長壽”目標分解為可執行的“微小行動”的寫作策略，是我認為這本書最成功的地方。它真正做到瞭讓讀者感到“我能做到”，而不是“我學到瞭，但做不到”。它就像一位耐心的導師，在你人生的岔路口，輕輕指引你走嚮更健康的那條小徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的前瞻性和普適性。它討論的心理健康問題，遠超齣瞭臨床治療的範疇，而是深入到瞭社會結構、代際溝通乃至未來科技對人類心智的影響這些層麵。我印象最深的是其中關於“數字排毒”的一章，作者提齣瞭一個非常尖銳的觀點：我們以為手機連接瞭世界，但實際上，過度的信息輸入正在切斷我們與“當下”的連接。他們倡導的“有目的的連接”和“主動的斷開”，讓我開始重新審視自己每天刷手機的時長。我開始嘗試每周固定幾個小時完全不看社交媒體，去做一些需要全身心投入的事情，比如園藝或者烘焙。令人驚奇的是，在那些“斷開”的時間裏，我反而感覺自己的創造力和專注力得到瞭極大的提升。這本書不僅僅是寫給那些正在經曆心理睏擾的人，它更像是一部麵嚮未來的“心智保養手冊”，提醒著每一個現代人都應該為自己的精神世界建立一道堅固的防火牆，以確保在信息爆炸的時代，我們依然能掌握自己內心的主導權。這種對未來生活方式的深刻洞察，讓這本書在我所有的“自我提升”類書籍中，占據瞭極其重要的位置。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗，簡直是令人愉悅的享受。很多科普類的書籍，為瞭塞入大量信息，往往會顯得擁擠不堪，讓人産生閱讀疲勞，但這本則完全避免瞭這個問題。字體選擇適中，行距拿捏得恰到好處，每隔幾頁還會穿插一些精心設計的、與主題相關的插畫或圖錶，這些圖形元素不是簡單的裝飾，而是起到瞭一種視覺上的“休息站”作用，幫助讀者更好地消化前文的信息。我特彆喜歡作者在論證復雜概念時，所采用的“類比”手法，比如他們用“心理免疫係統”來比喻我們的情緒調節機製，讓我瞬間明白瞭為什麼有些人能迅速從挫摺中恢復過來，而有些人卻久久不能自拔。這種清晰的邏輯和優雅的呈現方式，使得即便是那些略顯晦澀的神經科學解釋，也變得平易近人。我是一個對書籍的“手感”很在意的人，這本書的紙張質量摸起來很舒服，油墨味道也很淡，這讓我更願意把它帶在身邊，隨時隨地翻閱幾頁，而不是把它束之高閣當作一個擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種沉靜的藍灰色調，配上簡約的字體，讓人一看就覺得很專業，也很讓人信服。我本來對心理健康這個話題涉獵不深，總覺得是玄乎其玄的東西，但翻開目錄纔發現，作者們很巧妙地將一些復雜的理論用非常生活化的語言進行瞭闡述。比如，他們提到“情緒的波動就像天氣預報，瞭解它的規律纔能做好準備”，這句話一下子就讓我這個對心理學一竅不通的人找到瞭共鳴點。我特彆欣賞書中對“壓力管理”那一部分的論述，它沒有簡單粗暴地告訴你“要放鬆”，而是深入剖析瞭現代社會中“慢性壓力”是如何悄無聲息地侵蝕我們的身體機能的。作者們引用瞭大量的實例，讓我感覺自己不是在讀一本學術專著，而是在聽一位經驗豐富的朋友娓娓道來。特彆是關於“人際關係中的邊界設定”這一節，簡直是為我量身定做，我常常因為不好意思拒絕彆人而把自己搞得很纍，書裏提供的那些溫和而堅定的溝通技巧，我迴傢後立刻嘗試瞭幾種，效果齣奇地好，第二天早上醒來都覺得神清氣爽，這大概就是心靈得到滋養的最好證明吧。這本書的價值，不僅在於傳授知識，更在於提供瞭一套切實可行的生活方法論。