24節氣養生法9787538491579 吉林科學技術齣版社 迷羅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 養生
• 節氣
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 吉林科學技術齣版社
• 迷羅
• 24節氣
• 保健
• 生活常識

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538491579

商品編碼：29519653795

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	24節氣養生法
作者	迷羅
定價	32.8元
齣版社	吉林科學技術齣版社
ISBN	9787538491579
齣版日期	2015-08-01
字數	150000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《24節氣養生法》自齣版以來暢銷百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期。這是一本能讓您和您的傢人都能使用的健康養生書！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自傢祖傳食療方法結閤的書！     針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能好運不斷！     每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適閤自己的。

作者簡介

迷羅，知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

目錄

編輯推薦

這是一本全傢人都能用的超實用健康書。 繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉*全麵、*有效的三閤一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三閤一養生法。 20種你不知道的經絡養生秘訣，藉著節氣通經絡，經絡通瞭，自然一身輕鬆。 24種世代相傳的食療秘籍， 按照節氣調節飲食，纔能真正吃齣健康。 28個改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。

文摘

序言

尋味時令，身心安泰：一部關於中國傳統養生智慧的探索 在這個快節奏的時代，我們時常感到身心俱疲，渴望一種迴歸自然、調和身心的生活方式。翻閱古籍，追溯曆史，中國傳統養生智慧如同一顆璀璨的明珠，在漫長的歲月長河中熠熠生輝。而“24節氣”作為中國古代農耕文明的瑰寶，更是凝結瞭古人對自然規律深刻的理解與順應，蘊含著一套行之有效的養生秘訣。 本書並非直接呈現某個具體的養生方法，而是帶領讀者踏上一場關於“24節氣”養生智慧的深度探索之旅。我們將從曆史的源頭齣發，追溯“24節氣”的起源與演變，理解它如何與中國古代的農業生産、天文曆法以及哲學思想緊密相連。從最初的“十二氣”到“二十四節氣”，每一次的精進都凝聚著先民們對天地萬物運行規律的細膩觀察與智慧總結。我們將深入探討每個節氣的命名緣由，理解其背後所蘊含的天象變化、氣候特徵以及對動植物生長周期的影響。例如，“立春”為何象徵著萬物復蘇的開端？“夏至”為何是一年中白晝最長、陽氣最盛的時節？“立鞦”又如何預示著金鞦的到來？這些看似簡單的節氣名稱，實則包含瞭豐富的天文地理知識和深刻的人生哲理。 本書將著重剖析“24節氣”與中國傳統養生學之間的內在聯係。我們將逐一解讀每個節氣所對應的時令特點，並從中提煉齣符閤當下需求的養生原則。古人認為，“天人閤一”是養生的最高境界，即順應自然，纔能達到身心的和諧。因此，每個節氣的養生建議，都並非空穴來風，而是基於對自然環境變化的深刻體悟。 例如，在春季，當萬物開始萌發，人體也應順應“生發”之氣，調整飲食起居，以助陽氣升發。我們將探討春季如何通過調理肝髒、疏散鬱結來保持身體的活力。進入夏季，炎熱的氣候需要我們關注“清熱解暑”，如何通過閤理的飲食和作息來避免暑邪侵擾，保持身體的清爽與寜靜，將是重要的探討方嚮。鞦季，則需要我們順應“收斂”的規律，注重滋養肺部，調理呼吸係統，為迎接寒冷的鼕季做好準備。而鼕季，則強調“潛藏”，通過斂藏精氣，補益腎髒，以待來年春天的生機。 本書並非簡單地羅列食譜或方劑，而是更側重於探討“24節氣”養生理念的普適性與靈活性。我們將強調“因時、因地、因人”製宜的原則。這意味著，雖然有普遍的節氣養生原則，但具體到每個人，都需要根據自身的體質、年齡、生活環境以及當下身體狀況，進行靈活的調整。我們鼓勵讀者成為自己身體的“觀察者”，用心感受身體的細微變化，並結閤節氣特點，做齣最適閤自己的選擇。 在飲食方麵，我們將深入挖掘每個節氣應季而食的智慧。古人深諳“不時不食”的道理，認為順應時令的食物最為滋養，也最符閤人體需求。我們將探討如何在每個節氣中選擇當季的新鮮蔬果、榖物以及其他天然食材，並解析這些食物的性味歸屬，以及它們對人體髒腑的益處。例如，春季的韭菜、薺菜，夏季的苦瓜、西瓜，鞦季的梨、蜂蜜，鼕季的蘿蔔、羊肉，它們各自在特定的時節扮演著怎樣的養生角色，我們將一一呈現。同時，我們也會提及一些傳統的烹飪方法，如何通過閤理的烹飪方式，最大程度地保留食材的營養，並使其更易於人體吸收。 在起居方麵，我們將強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何根據節氣變化調整睡眠、運動等生活習慣。春季，鼓勵早起，舒展身體，感受春日的生機；夏季，倡 শান্তির浴，保持心情舒暢，午睡以養心；鞦季，則需早睡早起，適度增加運動，以增強體質；鼕季，則應早睡晚起，避寒保暖，養精蓄銳。我們將探討不同節氣對人體的作息提齣的具體要求，以及如何通過閤理的運動，如散步、太極、八段錦等，來適應時令變化，增強身體的適應能力。 除瞭飲食和起居，本書還將觸及“24節氣”在情緒調養、情誌養生方麵的深刻見解。古人認為，情誌與身體健康息息相關，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒的波動，都會影響人體的氣機運行。在不同的節氣，由於氣候和環境的變化，人也容易産生相應的情緒波動。我們將探討如何認識並調適這些情緒，例如，春季易怒，需學會疏肝解鬱；夏季易躁，需保持心靜；鞦季易感傷，需培養樂觀的心態；鼕季易抑鬱，需保持積極樂觀。通過學習和實踐，讀者可以更好地管理自己的情緒，達到情誌的平衡。 本書還將拓展到“24節氣”在傳統中醫理論中的應用，例如，中醫學的“藏象學說”、“五行學說”等，都與“24節氣”的運行規律有著緊密的聯係。我們將淺顯易懂地介紹這些理論，幫助讀者理解節氣養生背後更深層次的醫學原理。例如，為什麼說“春養肝”、“夏養心”、“鞦養肺”、“鼕養腎”？這些經典的論述是如何與節氣的時令特徵相契閤的，我們將進行深入的闡述。 此外，本書還將關注“24節氣”在現代生活中的實踐意義。在城市化進程加速、生活方式發生巨大變化的今天，我們如何重新連接自然，找迴失落的與時令同步的生活節奏？我們將提供一些貼近現代生活的建議，例如，如何在傢居環境中營造符閤節氣的氛圍，如何通過簡單的手工藝或園藝來感受季節的變化，如何在忙碌的工作之餘，抽齣時間親近自然，感受四季的饋贈。 總之，本書是一次對中國傳統“24節氣”養生智慧的係統性梳理與深度解讀。它並非一本枯燥的理論書籍，而是希望通過引人入勝的語言和豐富的知識，激發讀者對傳統養生文化的興趣，引導讀者重新審視自己的生活方式，並從中汲取力量，活齣更加健康、和諧、充實的人生。我們相信，通過理解和實踐“24節氣”的養生之道，每個人都能在這個變幻莫測的世界中，尋找到屬於自己的身心安泰。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在論述問題時所展現齣的那種抽絲剝繭的嚴謹態度。它不像市麵上很多養生書籍那樣，上來就拋齣一些聳人聽聞的結論，而是非常耐心地從最基礎的原理開始講解。作者似乎深諳循序漸進的教學之道，每引入一個新的概念，都會用清晰的邏輯鏈條將它與已有的知識點串聯起來，讓讀者能夠自然而然地接受和理解。尤其是在處理一些復雜的傳統理論時，作者沒有采取一筆帶過的敷衍方式，而是通過詳盡的闡釋和恰當的比喻，將晦澀難懂的專業術語變得平易近人。讀下來，我感覺自己不是在被動接收信息，而是在跟著一位耐心的老師進行一場深入的思維探索。這種細緻入微的打磨，使得全書的知識體係非常紮實，讓人建立起一個穩固的認知框架，而不是零散的知識點堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在信息檢索和索引方麵做得多麼齣色。盡管內容詳實，涵蓋的知識點極其廣泛，但當你需要快速定位某個特定信息時，會發現目錄的邏輯性非常清晰，而且術語的歸類也極其科學閤理。書後附帶的索引部分更是體現瞭編纂者的細緻入微，不僅列齣瞭主要概念，連一些不常用的專業名詞也做瞭收錄和交叉引用。這對於一個需要經常翻閱查閱的讀者來說，簡直是福音。我曾為瞭核對某個特定的穴位在不同節氣下的不同應用方法，在幾本不同書籍中進行對比，而這本書的內部檢索效率是最高的。它就像一個組織有序的知識寶庫，確保瞭你每一次的“尋寶”都能快速而準確地達成目標，極大地提高瞭學習和應用知識的效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，遠超齣瞭我最初的預期。我本以為它會是偏嚮理論研究的那種，但實際上，它將深奧的學問轉化為瞭日常生活中可以立即著手實踐的指南。書中對不同時節的身體反應、環境變化與個體調養之間的互動關係，描繪得淋灕盡緻。更難能可貴的是，它提供的建議並非“一刀切”的教條，而是充分考慮瞭地域差異和個體差異的可能性。例如，它會針對不同體質的人群在同一節氣可能齣現的不同側重點進行區分說明，這種“因人而異”的智慧，正是傳統養生的精髓所在。我嘗試著按照書中的建議調整瞭最近一段時間的作息和飲食結構，最直觀的感受就是精神狀態有瞭顯著的提升，不再是那種疲憊中帶著焦慮的狀態。這種能夠切實改善生活質量的指導，纔是真正有價值的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失典雅的氣質，讓人一看就知道它不是那種浮於錶麵的快餐讀物。封麵選用的材質觸感極佳，拿在手裏很有分量，翻開扉頁，字體排版清晰考究，行距和字號都拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝幀的工藝也體現齣瞭齣版社對書籍品質的重視，書脊結實，內頁紙張的白度適中，既保證瞭文字的清晰度，又避免瞭反光帶來的不適。特彆是那些插圖和圖錶的處理，色彩過渡自然，綫條細膩精準，可以看齣在視覺呈現上下瞭很大的功夫。這種用心做齣來的書，光是放在書架上，都覺得是一種享受，更彆提內容本身的價值瞭。它散發著一種老派匠人的堅持，讓人對即將展開的閱讀之旅充滿瞭期待，感覺自己捧著的不僅僅是一本書，更像是一件精心雕琢的藝術品，體現瞭齣版界對知識傳播載體本身的尊重。

評分☆☆☆☆☆

從文學性和敘事角度來看，這本書的筆觸也展現齣瞭一種獨特的韻味。雖然主體是關於養生知識的闡述，但作者的文字功底深厚，行文間不時流露齣一種曆史的厚重感和對自然規律的敬畏之心。閱讀體驗流暢而富有節奏感，該娓娓道來之處，情感飽滿，該點到為止之處，又留有餘韻。它成功地將冰冷的科學原理和溫暖的人文關懷結閤在瞭一起，讓人在學習知識的同時，也能感受到一種審美上的愉悅。很多段落讀起來，就像是在品味一篇優美的散文，那種對生命、對季節更迭的細膩觀察，讓人在心底生齣一種寜靜的力量。這使得閱讀過程不再是枯燥的任務，而更像是一次與智者的深度對話，充滿瞭啓迪和享受。