养生大系.家庭实用百科全书：偏方治大病（精装） 李春深 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李春深 著

图书标签:

• 养生
• 家庭医学
• 偏方
• 中医
• 健康
• 疾病预防
• 实用指南
• 李春深
• 百科全书
• 精装

店铺： 久点图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557634292

商品编码：29522223659

包装：精装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：养生大系.家庭实用百科全书：偏方治大病（精装）

定价：32.00元

作者：李春深

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787557634292

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书有针对性地为不同人群收集整理老偏方，提供方便，是一种更细化了的编写方式，我国民间自古就有“偏方治大病”、“小小偏方，气死名医”的说法。偏方是指广泛流传于民间但不见于医学著作的治病药方，是中医理论与实践在民间应用的结晶，是千百年来中医学家和广大民众不断摸索、不断积累起来的经验之方。它们或是来自老百姓日常生活的偶然发现，或是来自传内不传外的家族秘方，或是来自于历代医家在民间诊病时开具的药方，因使用有效后流传下来。本书内容丰富，通俗易懂，体例简明，可供广大患者自学自用，无论你有无医学知识，均能一看就懂，一学就会，是一部即查即用的家庭医疗书，可随时随地为你和你的亲朋好友治病疗疾。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《家庭健康生活指南：科学养生与疾病预防》 引言 在这个快节奏、高压力的现代社会，人们对健康的需求日益增长。然而，信息爆炸带来的碎片化健康知识，以及各种养生误区的存在，常常让普通家庭在面对健康问题时感到迷茫和无助。本书旨在为广大读者提供一套系统、科学、实用的家庭健康生活指南，从根本上提升家庭成员的健康素养，学会如何科学养生，有效预防疾病，并在面临健康挑战时，能够做出明智的决策，为家人的健康保驾护航。 我们深知，健康是人生最大的财富，家庭的幸福建立在成员的健康之上。因此，本书将摒弃那些不切实际、缺乏科学依据的养生理论，而是以严谨的态度，融合现代医学的最新研究成果与传统养生智慧的精华，为读者构建一套全面、立体、可操作的家庭健康管理体系。我们相信，掌握科学的健康知识，并将其融入日常生活，是抵御疾病、拥抱健康最有效的方式。 第一部分：科学养生，筑牢健康基石 这一部分将深入探讨科学养生的核心理念，并提供具体可行的实践方法，帮助读者建立健康的生活方式。 一、认识健康，树立正确的健康观： 何为真正的健康？ 深入解析世界卫生组织（WHO）对健康的定义，强调健康不仅仅是没有疾病，更是一种身体、心理和社会适应的完好状态。 打破健康误区： 澄清常见的养生误区，如“万病皆可养”、“偏方治百病”等，引导读者树立理性、科学的健康观念。 个体化健康： 强调健康具有个体差异性，理解自身体质、基因、生活环境等因素对健康的影响，学会“对症”养生。 预防是最好的治疗： 深刻理解预防医学的重要性，将健康管理的前置，从源头扼杀疾病的发生。 二、均衡膳食，吃出健康好体魄： 营养素的奥秘： 详细介绍六大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）的功能、来源及合理摄入量。 “平衡膳食宝塔”的解读与实践： 结合中国居民膳食指南，讲解如何根据不同年龄、性别、生理阶段（如孕期、哺乳期、老年期）调整饮食结构。 食物的选择与搭配： 提供日常食物的选择指南，讲解食物的相生相克，以及如何通过科学的烹饪方式最大程度地保留营养。 特定人群的饮食调理： 针对儿童、孕妇、老人、慢性病患者等特殊人群，提供详细的饮食建议和禁忌。 健康烹饪技巧： 介绍蒸、煮、炖、凉拌等低油、低盐、低糖的健康烹饪方法。 识别不健康食品： 指导读者如何识别和远离加工食品、高糖饮料、反式脂肪等对健康不利的食物。 三、规律运动，活力人生不可少： 运动对身体的益处： 全面阐述运动在增强心肺功能、骨骼健康、体重控制、情绪调节、免疫力提升等方面的显著作用。 科学选择运动方式： 介绍各类运动的特点（如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练），帮助读者根据自身兴趣、体能状况和健康目标选择合适的运动项目。 制定个性化运动计划： 提供制定运动计划的原则和方法，包括运动频率、强度、时长和运动负荷的合理分配。 运动中的注意事项： 强调运动前的热身、运动中的安全防护以及运动后的拉伸，预防运动损伤。 零散运动的价值： 鼓励读者在日常生活中增加活动量，如步行、爬楼梯、做家务等，积少成多。 四、充足睡眠，身心修复的“加油站”： 睡眠的重要性： 阐述睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪稳定、免疫力以及内分泌平衡的关键作用。 影响睡眠的因素： 分析环境、心理、生活习惯等多种因素对睡眠质量的影响。 改善睡眠的科学方法： 提供建立规律作息、营造良好睡眠环境、睡前放松技巧、合理饮食和运动等改善睡眠的实用建议。 识别睡眠障碍： 简要介绍常见的睡眠障碍，并指导读者何时需要寻求专业帮助。 五、心理健康，内心和谐的守护者： 情绪管理的重要性： 强调积极情绪对身体健康的影响，以及负面情绪可能带来的危害。 压力疏导与应对： 提供识别压力源、学习放松技巧、培养兴趣爱好、寻求社会支持等有效缓解压力的方法。 培养积极心态： 引导读者树立乐观、感恩、知足的积极心态，提升心理韧性。 亲密关系与社会支持： 强调良好的人际关系和家庭支持系统对心理健康的重要性。 寻求心理援助： 指导读者在面对严重的心理困扰时，如何主动寻求专业的心理咨询或治疗。 六、环境健康，健康生活的外部保障： 室内空气质量： 讲解室内污染源（如甲醛、PM2.5、细菌病毒）及其危害，提供通风、绿植、空气净化器等改善室内空气质量的方法。 水与食品安全： 强调饮用水的安全，以及如何选购和储存食品，避免食物中毒。 居住环境的优化： 讨论居住空间的采光、通风、温度、湿度等对健康的影响，并提供相应的改善建议。 减少辐射暴露： 介绍生活中常见的电磁辐射源，并提供减少辐射暴露的日常防护措施。 第二部分：疾病预防，构筑健康“防火墙” 在科学养生的基础上，本部分将重点关注常见疾病的预防，帮助读者掌握早期识别和干预的知识。 一、认识常见疾病，了解其发生发展规律： 心脑血管疾病的预防： 讲解高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等常见心脑血管疾病的危险因素，提供生活方式干预和定期筛查的建议。 呼吸系统疾病的预防： 关注流感、肺炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等，强调戒烟、避免室内外空气污染、接种疫苗的重要性。 消化系统疾病的预防： 探讨胃炎、胃溃疡、肠炎等，强调饮食卫生、规律饮食、减少辛辣刺激性食物的摄入。 代谢性疾病的预防： 关注糖尿病、肥胖等，强调均衡饮食、规律运动、控制体重。 肿瘤的早期预防与筛查： 介绍常见肿瘤的危险因素，强调健康生活方式的重要性，并普及癌症筛查的意义和方法。 骨骼健康与关节疾病： 关注骨质疏松、骨关节炎等，强调补钙、维生素D、适度运动的重要性。 二、定期体检，健康状况的“晴雨表”： 体检的重要性与意义： 详细阐述定期体检在早期发现疾病、评估健康风险、制定个性化健康管理方案中的关键作用。 不同年龄段的体检重点： 根据不同年龄段人群的生理特点和常见疾病，推荐相应的体检项目。 如何解读体检报告： 帮助读者理解体检报告中的各项指标，并学会与医生沟通，正确评估自己的健康状况。 根据体检结果调整生活方式： 强调体检结果是指导健康生活方式的重要依据，应及时根据报告调整饮食、运动、作息等。 三、识别疾病早期信号，及时就医： 关注身体的“小”变化： 提醒读者关注那些看似不经意但可能预示疾病的症状，如不明原因的体重变化、持续的疲劳、长期咳嗽、消化不良、皮肤变化等。 关键症状的识别： 针对不同系统的常见疾病，列举一些需要警惕的早期症状，并说明可能的原因。 何时应立即就医： 明确列出一些需要紧急就医的紧急情况，如胸痛、呼吸困难、剧烈腹痛、意识丧失等。 理性就医，避免盲目： 强调相信科学，及时就医，避免听信偏方或自行诊断。 四、疫苗接种，构筑免疫屏障： 疫苗的科学原理与安全性： 介绍疫苗的作用机制，并澄清关于疫苗的常见误解，强调疫苗的安全性和有效性。 国家推荐的疫苗接种计划： 介绍国家为不同年龄段人群推荐的疫苗接种项目，如儿童基础免疫、成人疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗、HPV疫苗等）。 特殊人群的疫苗接种： 关注老年人、孕妇、慢性病患者等特殊人群的疫苗接种建议。 第三部分：家庭健康管理，和谐幸福的基石 本部分将聚焦于家庭成员之间的健康互动与关爱，构建一个健康的家庭环境。 一、建立家庭健康档案： 个人健康档案的建立： 指导如何记录家庭成员的病史、过敏史、用药史、体检结果、疫苗接种记录等。 档案的重要性： 强调健康档案在就医、健康管理、疾病预防中的重要作用。 二、儿童健康成长守护： 婴幼儿喂养与护理： 提供科学的喂养、辅食添加、睡眠、洗浴、疾病预防等建议。 儿童生长发育监测： 讲解如何监测儿童的身高、体重、智力发育等，及时发现异常。 常见儿童疾病的识别与护理： 介绍儿童感冒、发烧、腹泻、皮疹等常见疾病的家庭护理方法。 培养儿童良好的生活习惯： 从小培养儿童均衡饮食、规律作息、适度运动、讲究卫生的习惯。 三、中老年健康关爱： 老年人生理变化与健康风险： 关注老年人常见的健康问题，如慢性病、骨质疏松、认知功能下降等。 老年人居家健康监测： 教授老年人如何自我监测血压、血糖、体重等，并学习辨别异常信号。 促进老年人身心活力： 鼓励老年人参与适度运动、社交活动，保持积极乐观的心态。 家庭成员的关爱与陪伴： 强调家庭支持对老年人身心健康的重要性。 四、常见家庭健康意外的处理： 基本的家庭急救知识： 介绍如止血、包扎、心肺复苏（CPR）基础知识、烧烫伤处理、中毒急救等。 家庭药箱的配备与管理： 指导读者如何科学配备家庭常备药品，并注意药品的有效期和储存方法。 安全用药常识： 强调遵医嘱用药，避免滥用药物，了解药物的副作用。 五、营造健康和谐的家庭氛围： 积极的沟通与理解： 强调家庭成员之间开放、真诚的沟通，营造互相理解、支持的氛围。 共同参与健康活动： 鼓励家庭成员一起进行体育锻炼、烹饪健康餐食、参与公益活动等，增进感情，共同提升健康水平。 健康教育的家庭传承： 将科学的健康知识和良好的生活习惯，通过家庭教育传递给下一代。 结语 《家庭健康生活指南：科学养生与疾病预防》是一本集科学性、实用性、可操作性于一体的家庭健康读物。我们希望通过本书，帮助每一个家庭掌握科学的健康管理方法，养成健康的生活习惯，拥有良好的身心状态，从而构筑起坚实的健康防线，抵御疾病的侵袭，享受高质量的生活，让家庭的幸福之光永远闪耀。健康是一场马拉松，需要长期的坚持和科学的指导。让我们从现在开始，从点滴做起，成为自己和家人的健康守护者！

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书在内容组织上的逻辑性和条理性。它不是简单地把各种知识点堆砌在一起，而是构建了一个非常完善的知识体系。每一个部分都相互关联，层层递进，从基础概念到深入应用，过渡得非常自然流畅。这种严谨的结构安排，极大地便利了读者的检索和学习过程。如果我只对某个特定方面感兴趣，我可以非常精准地定位到相关章节，而不会被其他无关信息干扰。更难能可贵的是，作者似乎深谙不同读者的需求，在关键知识点处，会用不同的标记或总结来强调其重要性，这种细致入微的引导，体现了作者对读者学习路径的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值实在太高了，可以说是工具书中的典范。我发现书中的很多信息是可以在日常生活中立即得到验证和应用的，它不仅仅是纸上的理论，更是解决实际问题的指南。我尝试了其中介绍的几个小方法，效果出乎意料地好，这让我对整本书的可靠性深信不疑。这种将知识转化为行动力的能力，才是衡量一本优秀百科全书的重要标准。它真正做到了“百科”的意义，涵盖了人们在生活中可能遇到的方方面面，提供了一站式的解决方案。拥有一本这样的书在手，让人感觉心里踏实多了，仿佛多了一位全天候待命的家庭顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太接地气了，丝毫没有传统百科全书那种高高在上、让人望而生畏的感觉。作者的文字充满了生活气息，娓娓道来，仿佛是邻家那位知识渊博的长辈在跟你分享经验。即便是描述一些听起来很复杂的概念，也能用生动形象的比喻和贴切的例子加以说明，让人一下子就能理解其核心要义。我特别欣赏这种‘化繁为简’的叙事能力，它让原本可能枯燥的知识点变得引人入胜。读起来毫无压力，甚至有些许乐趣，让人不由自主地想一页接着一页地读下去。这种亲切感，是很多专业书籍所欠缺的，也正是这本书能够真正走进千家万户的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度简直令人惊叹，它像一座知识的宝库，每一个章节都蕴含着丰富的信息量。我原本以为它只是简单地罗列一些常识性的知识，没想到在很多专业领域都有深入的探讨和独到的见解。比如，在某个关于日常保健的部分，作者不仅给出了“做什么”，更详细地解释了“为什么这样做有效”，并且引用了一些可靠的理论依据，这极大地增强了内容的说服力。阅读过程中，我常常需要停下来思考，甚至拿出笔记本记录下一些关键点，因为它不是那种可以走马观花快速翻阅的书籍。它要求读者带着敬畏和专注去对待，才能真正领会其中蕴含的精髓。对于想要系统性学习某一领域知识的人来说，这本书提供了一个绝佳的框架和起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的非常用心，拿到手里沉甸甸的，精装的质感让人感觉物超所值。封面设计简洁大气，字体选择也很有品味，让人一眼就能感受到内容的厚重与专业性。翻开内页，纸张的质量也相当不错，印刷清晰，排版布局合理，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在细节上的处理，比如目录的编排逻辑清晰，章节划分得当，让人可以非常迅速地找到自己感兴趣的内容。而且，这本书的装帧不仅提升了阅读体验，更像是一件值得收藏的艺术品，放在书架上都显得很有档次。对于这种涵盖面广、内容详实的百科全书来说，良好的物理载体是至关重要的，这套书在这方面做得非常出色，体现了出版方对读者的尊重。