杨力农历养生法 杨力 9787513246613 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

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店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246613

商品编码：29522055085

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:杨力农历养生法

定价：58.00元

售价：47.6元,便宜10.4元,折扣82

作者:杨力

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787513246613

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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农历又称阴阳合历，是中国人的发明，农历为什么准？为什么神？原因在于农历在中国已经有几千年的历史了。中国人不信上帝信天地，自古就善于观天象，从而创造了农历。农历养生实则就是四季、节气、时辰养生的总和，是中国人智慧的结晶。

内容提要

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杨力教授在中国中医科学院研究生院为博硕士生主讲《易经》《黄帝内经》三十五年，行医四十余年，临床经验丰富，出版著作已逾三千万字。20世纪60年代即以一部百万字巨著《周易与中医学》一举成名，至今已有中文简体、中文繁体、英文、日文、韩文等版本，在全世界长销不衰，更有《中医运气学》《中医疾病预测学》《杨力讲黄帝内经》《杨力讲易经》《杨力全解易经》《周易象数学》《易经哲学大智慧》等著作奠定了她在学术界的地位。近年来杨力教授遵循《黄帝内经》“上医治未病”的精神及“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年”的诺言，在全国巡讲巡诊两千多场，将有五千多年历史的中华传统养生做了升华提炼，出版了以《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等为代表的数十部养生科普书籍，为健康知识的普及做出了突出贡献。本书是杨力生命养护三部曲之一。这套丛书用通俗易懂的语言向读者全面诠释了中国传统文化中的养生智慧，是一套值得收藏的文化科普图书珍品。

目录

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章 农历天文学是养生之根本一、神奇的日晷表二、神奇的斗纲建月三、阴阳合历的优势四、十二消息卦蕴含十二月份的秘密五、阴阳与历法——八卦是早的农历第二章 农历的养生秘诀一、阴阳合历的养生秘诀二、天体与生命之秘三、天是一个大宇宙，人是一个小宇宙四、顺应天时养生的重大意义第三章 十二时辰养经络一、干支与历法二、十二时辰养经络之秘31三、十二时辰养生法32
农历养生法第四章 晦朔弦望养气血一、朔望盈亏与生命之二、晦朔弦望养气血第五章 春夏秋冬养五脏一、五行与历法二、春夏秋冬四季与生命之秘三、四季养生法第六章 二十四节气养阴阳一、从夏、商、周及春秋历法到神奇的十二消息卦二、二十四节气与养生之秘三、二十四节气养生法第七章 十二生肖属相养心神一、十二生肖属相养心之秘二、十二生肖属相养心法第八章 姓名养生之秘一、起名的奥秘二、姓名与养生三、古今姓氏的生命启示第九章 《黄帝内经》五运六气的生命启示一、五运六气之秘二、五运六气太过之养生

作者介绍

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杨力，中医学家，《黄帝内经》研究专家，心血管病专家，易学家，国学专家，作家，中国医易学创始人，中国象数科学提出者,中医疾病预测学开创者,中国中医科学院研究生院教授，北京周易研究会会长，中国作家协会会员。

文摘

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序言

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《杨力农历养生法》：追溯节气智慧，活出自然生命力 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种健康理念所裹挟，追逐着新奇的养生方法，却忽略了蕴藏在古老智慧中的生命密码。翻开《杨力农历养生法》，仿佛推开了一扇通往时间深处的大门，杨力教授以其深厚的国学功底和医学洞察，将历经千年的农历节气智慧与现代人的生活方式巧妙融合，为我们勾勒出一幅幅生动的生活图景，引领我们回归顺应自然的养生之道。 农历：不只是日历，更是生命节律的指南 我们习以为常的农历，不仅仅是记录日期和时间的工具，它更是中国古人观察天地万物运行规律，总结出的生命节律指南。从春生、夏长、秋收、冬藏，到二十四节气细致入微的划分，农历精确地反映了自然界阴阳消长的变化，也对应着人体生理机能的周期性波动。正如“天人合一”的理念所强调的，人体与自然环境息息相关，顺应自然的变化，才能维持身体的和谐与健康。 《杨力农历养生法》正是基于这一核心理念，将农历的智慧拆解，并与我们日常的起居、饮食、运动、情志等方方面面联系起来。它不是枯燥的理论说教，而是充满了生活气息的实践指导。书中，杨力教授会带你了解每个节气在自然界发生的具体变化：春季万物复苏，阳气初升，草木萌动；夏季烈日炎炎，万物繁茂，阳气达到顶峰；秋季凉风习习，万物开始收敛，阴气渐生；冬季寒风凛冽，万物藏匿，阴气最盛。同时，他也会深入浅出地讲解这些自然变化对人体可能产生的影响，以及我们应该如何调整自身来适应这些变化。 节气养生：从“治未病”到“顺天应人” “上医治未病”，这是中医最根本的养生原则。《杨力农历养生法》将这一理念贯穿始终。它并非在你身体出现明显疾病时才提供解决方案，而是着眼于预防，通过在不同的节气阶段采取相应的养生措施，帮助我们筑牢健康基石，减少疾病的发生。 书中，杨力教授会详细阐述每个节气在养生方面的侧重点。例如： 春季养肝： 春季是肝脏功能活跃的季节。此时，杨力教授会指导我们如何通过饮食（如多食甘味、疏肝理气之品，避免辛辣刺激）、起居（早睡早起，舒展肢体）和情志（保持情绪舒畅，避免急躁易怒）来呵护肝脏，促进阳气升发。书中可能包含具体的食谱建议，例如春季时令蔬菜的烹饪方法，以及能够疏肝解郁的茶饮配方。 夏季养心： 夏季炎热，人体容易心火旺盛，耗伤心阴。《杨力农历养生法》会教我们如何通过饮食（清淡易消化，多食酸味以助津液，避免油腻厚重）、作息（晚睡早起，适当午休）和情志（保持心静，避免情绪大起大落）来养护心脏，安神定志。可能会有夏季消暑饮品、凉拌菜的制作方法，以及帮助心绪平静的冥想或呼吸练习指导。 秋季养肺： 秋季干燥，容易伤肺。《杨力农历养生法》会引导我们关注润肺止咳的饮食（如梨、蜂蜜、百合），调整呼吸（深长腹式呼吸），并保持心情的平和，以应对秋燥。书中可能会有针对秋季咳嗽、皮肤干燥的食疗方，以及能够滋养肺络的穴位按摩方法。 冬季养肾： 冬季寒冷，是肾脏功能储存能量的季节。《杨力农历养生法》会强调温补肾阳的重要性，通过饮食（多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻；适量食用温热性食物，如羊肉、核桃）、起居（早睡晚起，注意保暖）和运动（适度温和的运动，如散步、太极）来固精益髓，为来年的生命活动积蓄能量。可能会有冬季滋补汤品的熬制技巧，以及能够强健腰肾的锻炼方法。 具体到每一天：贴合生活，可操作性强 《杨力农历养生法》的价值，还在于它将宏观的节气智慧，细化到我们日常生活的每一个具体环节。它不仅仅是告诉你“什么应该做”，更会告诉你“如何去做”，并且这些“如何去做”，都充满了针对性。 例如，在某个具体的节气，书中可能会详细指导： 饮食建议： 针对该节气的气候特点和人体生理变化，提供详细的饮食指导。这可能包括推荐哪些食材最适合此时食用，哪些食材应该尽量避免；烹饪方式上，是宜清淡还是宜温补；一天三餐的比例和进食时间安排等等。比如，如果正值梅雨季节，书中可能会强调祛湿健脾的饮食原则，推荐祛湿的食材和食谱。 起居作息： 给出符合节气特点的作息建议，比如何时起床、何时入睡、是否需要午休，以及如何在睡前进行放松。这会考虑到不同节气时，昼夜长短的变化，以及人体能量的消耗和补充。 运动调养： 推荐适合该节气进行的运动方式和强度。例如，春季宜舒展，可以进行一些伸展类的运动；夏季宜动以养阳，但要避开酷暑，可以选择晨练或傍晚运动；秋季宜收敛，可以选择一些缓慢、有助于调息的运动；冬季宜温养，可以进行一些室内运动或温和的户外活动。书中可能会详细介绍一些能够针对特定节气调理身体的动作。 情志疏导： 探讨不同节气可能引起的情绪变化，并提供相应的心理调适方法。比如，春季易怒，就需要学会疏肝解郁；秋季易感伤，就需要学会顺应时节，平和心境。书中可能会分享一些古人应对情绪的智慧，或者现代心理学结合传统文化的疏导方法。 穴位保健： 结合中医的经络理论，推荐在特定节气可以按摩或艾灸的穴位，以达到疏通经络、调和气血、增强身体抵抗力的目的。这部分内容会非常具体，甚至会配有穴位图解，方便读者对照学习。 超越养生：回归生命本源的哲学思考 《杨力农历养生法》并非一本纯粹的“食疗秘籍”或“运动指南”。在看似具体的养生方法背后，蕴含着深刻的哲学思考。它引导我们重新审视人与自然的关系，认识到我们自身也是自然的一部分，我们的身体节律必须与天地运行的节律相协调。 通过阅读这本书，你会逐渐理解： “道法自然”的真谛： 养生不是与自然对抗，而是顺应自然，借助自然的力量来滋养生命。 “天人感应”的智慧： 自然界的变化并非孤立存在，它们会通过各种方式影响着我们的身体和情绪，而我们也有能力去感知并做出恰当的回应。 “精气神”的整体观： 养生不仅仅关注身体的物质层面，更要关注精神层面的调养，三者相互依存，缺一不可。 “杨力农历养生法”：为现代人量身定制的生命蓝图 在信息爆炸的时代，我们被各种声音淹没，常常迷失了方向。《杨力农历养生法》就像一盏明灯，它以中华民族数千年积累的智慧为基石，结合杨力教授的精辟解读，为现代人提供了一套清晰、可行、贴合生活实际的养生方案。 这本书并非让你完全抛弃现代科技和生活方式，而是鼓励你从中汲取古老的智慧，将其融入到你的日常生活中。它教你如何倾听身体的声音，如何感受自然的韵律，如何在复杂的世界中，活出属于自己的、充满生命力的自然之美。 无论你是刚刚开始关注养生，还是已经有了一定的基础，亦或是对传统文化充满兴趣，《杨力农历养生法》都将为你打开一扇新的大门，带你领略农历养生的独特魅力，找到属于自己的健康之道，拥抱一种更和谐、更健康、更有品质的生活。它是一份送给自己和家人的珍贵礼物，一份回归生命本源的指南。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的印象是，它像一本被时间打磨过的老友记。作者的文笔有一种独特的韵味，没有那种刻意的“养生腔”，而是充满了生活智慧的沉淀。记得书中有一个章节专门讲到了“脾胃”的重要性，作者没有堆砌大量的医学术语，而是用了一个非常形象的比喻——把脾胃比作家里的炉灶，如果炉灶总是被冰冷的食物和不规律的火候折腾，自然就烧不出热腾腾的饭菜了。这个比喻一下子就击中了我，让我意识到自己长期以来对三餐的敷衍态度是多么不可取。更让我惊喜的是，书中还涉及到了一些食疗的小偏方，这些偏方所用的食材都是厨房里常见的，操作起来毫不费力，比起那些需要特地去购买昂贵药材的方法，实用性高了太多。我试着做了几次书中推荐的某款代餐粥，味道清淡却有回甘，坚持喝下来，感觉身体里的那种滞重感确实减轻了不少。这本书的价值在于，它把深奥的养生哲学，拆解成了可以被普通人轻松执行的日常习惯，非常值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种让人安心的力量，读起来不像是权威专家在对大众发号施令，更像是长辈在耳提面命，语气中带着深切的关怀。作者在强调某个养生禁忌时，往往会引用一些古籍中的例子或者民间流传的经验教训，这让书中的观点不仅有理论支撑，更有历史的厚重感。我特别喜欢它对“持之以恒”的理解，作者认为真正的养生不是一蹴而就的“速成班”，而是日复一日的“慢生活”哲学。书中对于如何将养生融入快节奏的现代生活这一难题，也给出了许多巧妙的解决方案，比如利用通勤时间做呼吸调整，或者在等待咖啡制作完成的几分钟内完成一组简单的肩颈放松操。这些细节的处理，显示出作者对当代人生活状态的深刻理解和共情。总而言之，这本书给我的感觉是，它是一份长期有效的健康投资指南，读完后会让人产生一种“原来健康可以这样简单而美好”的豁然开朗感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始翻这本书的时候，我有点担心它会是那种老生常谈、人云亦云的养生大全。毕竟市面上这类书籍太多了，大多都是重复来重复去那几样“多喝水、早睡觉”的口号。然而，深入阅读后发现，这本书的视角相当独特和深入。它并不只是停留在“吃什么补什么”的表层，而是着重探讨了“气”在身体中的流动和平衡。作者对传统中医理论的解读，非常精准且富有洞察力，他善于将抽象的概念具象化，比如描述“肝气郁结”时，那种感觉就像是拧紧了的发条，非常贴切现代都市人的精神状态。书中对情绪对健康影响的论述尤其深刻，它提醒读者，心境的平和比任何进补都重要。我发现自己以前总是在身体出现小毛病时才去关注健康，而这本书让我开始提前预警和调整，从源头上避免问题的发生。阅读这本书的过程，更像是一场心灵的净化，它教会我如何与自己的身体进行一场持续、温和的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排是值得称赞的，逻辑性非常强，层次分明，读起来一气呵成，没有丝毫的拖沓感。前部分主要建立基础认知，讲解“为什么”要养生，以及养生的核心原则是什么，这些内容为后续的具体方法打下了坚实的基础。到了中间部分，内容开始聚焦到具体的身体部位和常见困扰上，比如针对失眠、针对肠胃不适的调理思路，这些都是我非常关心的“痛点”。作者提供的方法不是“一刀切”的，而是会强调辨证施治的重要性，即根据自身体质的不同来选择最适合自己的方案，这一点非常科学和负责任。最让我欣赏的是，书中关于“动”的论述，它没有一味推崇高强度的运动，而是提倡寻找适合自己的“微运动”，比如特定的拉伸、呼吸练习，这些小小的改变，对于久坐的上班族来说简直是福音。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地追逐各种网红养生法，而是有了一套属于自己的、可以长期坚持下去的健康方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，乍一看，并没有那种花哨的吸引力，但内页的排版却让人眼前一亮。字体选择恰到好处，间距也舒服，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢作者在讲解一些复杂的养生原理时，会穿插一些非常接地气的生活小故事，这样一来，那些原本可能晦涩难懂的理论知识，一下子就变得生动起来，仿佛身边就有位经验丰富的老中医在耐心为你解惑。而且，作者的叙事风格非常沉稳，不急不躁，让人在阅读过程中自然而然地进入一种平静的状态，这本身就是一种养生。书中关于四季起居的安排，结合了传统节气和现代人的作息特点，给出了许多非常实用的建议，比如如何根据初春的湿气调整饮食，如何应对深秋的燥热等等。我尝试着遵循书中的建议调整了我的晨练时间和晚餐内容，仅仅两周时间，就感觉精神状态好了很多，睡眠质量也有了显著提高。这不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本引导你“怎么想”的书，它教你用一种更顺应自然规律的视角去看待自己的身体和生活。