全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理 出版社:北京出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京出版社 著

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• 养生保健
• 北京出版社

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出版社： 北京出版社

ISBN：9787200118506

商品编码：29526985222

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理

定价：25.00元

作者：出版社:北京出版社

出版社：北京出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787200118506

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目录


章 国家基本公共卫生项目，服务全民保健康
导读什么是国家基本公共卫生服务？………………2
国家基本公共卫生服务包括哪些具体内容？ ………………7
国家基本公共卫生服务对我们有什么好处？………………8
什么是国家基本公共卫生服务均等化？………………11
我的健康档案会被别人看到吗？ ………………13
什么是“城乡居民健康档案”？………………14
城乡居民健康档案有什么作用和好处？………………15
城乡居民健康档案管理服务的对象有哪些？………………16
为什么身体健康的人也要建档案？………………17
如何成为有人管的幸福老人？………………18

作者介绍

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丛书主编：钟南山，中国工程院院士，教授，博士生导师，呼吸内科专家。
中国科协科普部：中国科协书记处领导下的职能部门。根据推动《全民科学素质行动计划纲要》（以下简称《全民科学素质纲要》实施工作需要，科学技术普及部承担科学技术普及工作职责，同时履行《全民科学素质纲要》实施工作办公室（简称科学素质办）的职责，负责推动《全民科学素质纲要》组织实施工作，承担农民科学素质行动、社区居民科学素质行动、科普基础设施工程、科普资源开发与共享工程、科普人才建设工程的牵头任务，协调、推动相关事业单位、全国学会落实完成中国科协承担《全民科学素质纲要》实施工作任务。
中国社区卫生协会：是全国性的行业性、学术性、非营利性法人社会团体，是受民政部和卫生部管理的国家一级协会。协会前身是中国医院协会社区卫生服务分会。2007年7月正式更名为“中国社区卫生协会”。协会以“促进社区卫生服务内涵建设，服务于及广大的社区卫生服务工作者”为目标，以“汇集各方英才、提供交流平台、反映基层心声、加强行业自律”为基本宗旨，围绕社区卫生服务技术研发、人员培训、学术交流、行业自律和维权、政策建议等方面开展工作。

文摘

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序言

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《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》：一本贴近生活、解答疑惑的家庭健康指南 内容简介 在这个信息爆炸的时代，健康知识的海洋浩瀚无垠，但真正触及我们日常生活、能够指导我们具体实践的实用信息却常常淹没在纷繁复杂的资讯之中。《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》应运而生，它不是一本深奥难懂的医学专著，也不是一本泛泛而谈的健康理念宣讲，而是一本真正意义上的“身边人”写给“身边人”的健康生活指导手册。由北京出版社倾力打造，这部作品以其贴近性、实用性和权威性，致力于解答普通居民在日常健康管理中遇到的种种疑问，帮助大家建立科学的健康观，掌握有效的健康方法，从而提升生活质量，预防疾病，享受幸福人生。 本书共分为十一章，涵盖了居民健康管理的方方面面，从基础的健康知识普及，到各类常见健康问题的应对，再到生活方式的科学调整，层层递进，深入浅出。作者团队深谙大众对健康信息的需求，摒弃了枯燥的专业术语，以通俗易懂的语言、生动形象的案例，将复杂的健康原理转化为人人都能理解和掌握的知识。 第一章：健康基石——认识我们的身体 本章聚焦于居民健康管理的基石——对自身身体的认知。我们将从细胞、组织、器官等基本单位出发，简要介绍人体的基本构造和功能。然而，本书的重点并非冗长的解剖学知识，而是将这些基础知识与我们日常的健康状况紧密联系起来。例如，我们会解释为什么充足的睡眠对细胞修复至关重要，为什么均衡的饮食能够为身体提供必需的能量和营养，以及为什么适度的运动能够增强心肺功能和骨骼密度。此外，本章还将探讨人体的免疫系统是如何工作的，以及我们如何通过科学的生活方式来提升自身的免疫力，从而更好地抵御外界病原体的侵袭。通过这一章的学习，读者将对自己的身体有一个更全面、更深刻的认识，从而为后续的健康管理打下坚实的基础。 第二章：吃出健康——饮食营养与膳食指南 “民以食为天”，饮食是维系生命、保持健康的最重要因素之一。本章将深入浅出地解读日常饮食中的营养奥秘。我们将逐一分析碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水这六大类营养素的功能、食物来源以及摄入量建议。本书不会简单地罗列“什么食物不能吃”，而是更侧重于“如何吃才能更健康”。我们将详细解读最新的膳食指南，并结合中国居民的饮食习惯，给出切实可行的膳食建议。例如，我们会有针对性地解答“红肉到底能不能吃？一周吃多少合适？”“每天需要喝多少水？什么样的水最健康？”“零食是不是洪水猛兽？怎样选择健康的零食？”“外卖是否一定不健康？如何选择更安全的外卖？”等一系列贴近生活的疑问。此外，本章还将关注特殊人群的饮食需求，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及慢性病患者的特殊膳食建议，力求做到“一人一策”，满足不同人群的营养需求。 第三章：动出活力——科学运动与健康生活 运动是保持身体健康、增强体质的有效途径。本章将打破“运动只有一种模式”的误区，倡导科学、适度、个性化的运动方式。我们将从运动的基本原理入手，解释为什么运动能够改善心血管健康、增强肌肉力量、提高骨骼密度，甚至对心理健康产生积极影响。本书将介绍不同类型的运动，如耐力运动（跑步、游泳）、力量训练（举重、俯卧撑）、柔韧性训练（瑜伽、拉伸）和平衡性训练（太极拳、走梅花桩）等，并根据不同年龄、不同身体状况的人群，给出量身定制的运动建议。我们会解答“每天走多少步才能达到锻炼效果？”“跑步会不会损伤膝盖？”“在家如何进行有效的力量训练？”“高血压、糖尿病患者可以运动吗？运动时需要注意什么？”等一系列读者普遍关心的问题。此外，本章还将强调运动的趣味性和可持续性，鼓励大家找到自己喜欢的运动方式，将其融入日常生活，形成健康的生活习惯。 第四章：睡出健康——睡眠的科学与失眠的困扰 睡眠是身体自我修复、恢复精力的重要时期。然而，在快节奏的现代生活中，许多人都面临着睡眠质量不高甚至失眠的困扰。本章将深入探讨睡眠的生理机制，解释什么是深度睡眠、浅度睡眠，以及它们对身体健康的重要性。我们将剖析导致失眠的常见原因，包括生活压力、不良的睡眠习惯、不健康的饮食以及某些疾病等。本书将提供一套系统性的解决方案，指导读者如何改善睡眠环境、调整睡眠时间、建立规律的作息习惯，以及运用放松技巧来缓解入睡困难。我们还将重点解答“为什么有些人睡得多但精神不好？”“偶尔失眠怎么办？需要看医生吗？”“长期失眠会对身体造成哪些危害？”“怎样才能拥有高质量的睡眠？”等问题，帮助读者告别失眠困扰，重拾安稳的睡眠。 第五章：情绪管理——心理健康与压力疏导 身心健康密不可分，良好的心理健康是全面健康的重要组成部分。本章将聚焦于现代社会普遍存在的心理健康问题，如压力、焦虑、抑郁等。我们将从心理学的角度，解释这些情绪产生的原因，以及它们对身体健康可能造成的负面影响。本书将提供一套行之有效的心理调适方法，包括正念练习、冥想、认知行为疗法的基础技巧以及情绪表达的方式等。我们将解答“为什么我总是感到压力山大？”“怎样才能有效地缓解焦虑情绪？”“如何识别抑郁症的早期信号，并寻求帮助？”“家庭关系中的矛盾对心理健康有哪些影响？”等一系列贴近生活的问题，引导读者学会自我关怀，提升心理韧性，建立积极乐观的心态。 第六章：常见疾病的预防与管理——慢性病的“十八般武艺” 慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等，是影响居民健康的重要因素。本章将重点关注这些常见慢性病的预防与管理。我们将深入浅出地解释这些疾病的发病机制、危险因素以及早期症状。本书并非鼓励读者自行诊断，而是强调科学的预防理念和有效的管理方法。我们将提供关于健康饮食、规律运动、戒烟限酒、体重管理等方面的具体建议，帮助读者降低患病风险。对于已经患有慢性病的居民，本书将提供实用的居家管理技巧，如如何监测血压、血糖，如何正确服药，以及如何通过生活方式的调整来辅助治疗，延缓病情进展。我们将解答“高血压、糖尿病可以治愈吗？”“如何预防心脏病？”“得了脂肪肝怎么办？”“如何科学地应对骨质性关节炎？”等一系列读者关切的问题， empowering readers to take an active role in managing their health. 第七章：呼吸系统健康——从感冒到肺炎的那些事儿 呼吸系统是我们与外界交换氧气的关键系统，也容易受到各种病原体的侵袭。本章将详细介绍呼吸系统的基本功能，以及常见的呼吸道疾病，如普通感冒、流感、支气管炎、肺炎等。我们将深入剖析这些疾病的病因、传播途径、症状特点以及并发症。本书将重点强调呼吸道疾病的预防措施，如勤洗手、保持室内通风、接种疫苗等。同时，我们将提供关于如何缓解感冒症状、何时需要就医以及如何护理呼吸道疾病患者的实用建议。我们将解答“普通感冒和流感有什么区别？”“咳嗽不止怎么办？”“肺炎是不是很危险？如何预防？”“雾霾天气如何保护呼吸道健康？”等一系列与呼吸系统健康息息相关的问题。 第八章：消化系统健康——畅享美食，远离“肠”烦恼 消化系统是我们摄取和吸收食物营养的“大功臣”，一旦出现问题，将严重影响生活质量。本章将深入探讨消化系统的基本运作原理，以及常见的消化道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、腹泻等。我们将重点关注这些疾病的病因、症状以及预防和治疗方法。本书将提供关于如何养成良好饮食习惯、如何选择易消化食物、如何缓解消化不良症状的实用指导。同时，我们将解答“为什么会胃痛？”“便秘如何缓解？”“腹泻不止怎么办？”“怎样才能吃得开心，又不伤肠胃？”等一系列与消化系统健康密切相关的问题，帮助读者告别“肠”烦恼，畅享美食。 第九章：泌尿生殖系统健康——呵护生命之源 泌尿生殖系统关乎人体的代谢、排泄以及生殖功能，是健康的重要组成部分。本章将系统介绍泌尿生殖系统的基本功能，以及常见的泌尿系统疾病（如尿路感染、肾结石）和生殖系统健康问题。我们将重点阐述这些疾病的病因、症状、预防以及治疗方法。本书将提供关于如何保持泌尿生殖系统清洁卫生、如何预防尿路感染、如何通过生活方式来维护生殖健康等方面的实用建议。我们将解答“为什么会尿频尿急？”“肾结石该怎么处理？”“男性和女性的常见泌尿生殖系统问题有哪些？”“怎样才能拥有健康的生殖功能？”等一系列重要但常常被忽视的问题。 第十章：老年人健康管理——乐享晚年，健康常伴 随着年龄的增长，老年人的身体机能会发生一系列变化，对健康管理提出了更高的要求。本章将聚焦于老年人群体的健康特点和常见健康问题。我们将重点关注老年人常见的慢性病管理、骨骼健康、视听功能衰退、认知功能下降以及心理健康等问题。本书将提供针对老年人的饮食、运动、用药、保健以及心理调适等方面的详细指导，帮助老年人提高生活质量，安享晚年。我们将解答“老年人如何进行科学的膳食搭配？”“怎样才能预防老年人骨质疏松？”“如何延缓老年人认知功能衰退？”“老年人如何保持积极乐观的心态？”等一系列贴近老年人生活实际的问题。 第十一章：儿童青少年健康管理——播种希望，健康成长 儿童和青少年是国家的未来，他们的健康成长是全社会关注的焦点。本章将专注于儿童和青少年的健康管理。我们将探讨婴幼儿喂养、生长发育的评估、常见传染病的预防、儿童肥胖与近视的管理、青少年心理健康等重要议题。本书将为家长提供科学的育儿知识和指导，帮助他们更好地呵护孩子的健康。我们将解答“如何判断孩子是否缺钙？”“儿童近视如何预防和控制？”“青少年叛逆期如何与孩子沟通？”“怎样才能让孩子养成健康的饮食和运动习惯？”等一系列家长普遍关心的问题，为孩子们的健康成长保驾护航。 《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》是一本集科学性、实用性和可读性于一体的健康指南。它以解决实际问题为导向，以通俗易懂的语言传递权威知识，力求成为每一位居民的家庭健康顾问。通过阅读本书，您将能够更清晰地认识自己的身体，更科学地调整生活方式，更有效地预防和管理健康问题，最终实现“全民健康”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》主要是冲着它承诺的“十万个为什么”这个噱头去的，想看看它到底能解决多少我日常生活中遇到的健康困惑。读完关于“疾病筛查与早期干预”的那几章后，我的看法有了很大转变。这本书没有鼓吹过度医疗，而是非常客观地分析了不同年龄段人群应该关注哪些关键指标，以及在什么情况下需要寻求专业帮助。它清晰地梳理了体检报告上的各项指标的意义，这对于很多人拿到体检报告就一头雾水的情况，简直是及时雨。我尤其欣赏作者对“健康素养”的强调，认为个体主动学习和理解健康知识的重要性，远超被动接受医嘱。这本书记载的信息量非常扎实，甚至涉及到一些公共卫生政策对居民健康的影响，这拓宽了我对“健康管理”的理解，它不再仅仅是个人的事，更是一个社会系统工程。唯一的不足可能在于，由于内容覆盖面太广，某些特定领域的深入探讨略显不足，像是蜻蜓点水，但考虑到它定位是“全景式”的科普，也算是可以理解的取舍吧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》时，说实话，我的心情是有点复杂的。我手里已经有一大堆堆积如山的健康书籍了，很多都只翻了几页就束之高阁了。我最怕的就是那种“万金油”式的指导，什么都讲一点，但每一点都不深入，读完等于没读。这本书的“居民健康管理”这个主题倒是挺切合实际的，毕竟比起研究罕见疾病，我们更关心的是如何管理好自己和家人的日常健康。我重点看了它关于“情绪与身体健康”的章节。现在信息爆炸，焦虑感是现代人的通病，我希望这本书能提供一些科学的视角来解析这种身心联结。我特别欣赏它在处理压力管理部分时，引用了一些最新的神经科学研究成果，而不是简单地建议“多做深呼吸”。它试图解释为什么某些压力应对机制会有效，而另一些则不然，这种深入探究背后的机制，让我觉得作者是真正下了功夫的。不过，我也发现，某些统计数据的引用略显陈旧，希望在后续的阅读中，能看到更多与时俱进的案例和数据支持，毕竟健康科学也是在不断发展的嘛。总体来说，它在理论深度和贴近生活之间找到了一个还算不错的平衡点，值得我花时间去细细品味其中的逻辑脉络。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近入手了一本新书，叫《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》。说实话，我对这类科普读物一直挺感兴趣的，希望它能给我带来一些新的启发。这本书的装帧设计挺吸引人的，封面色彩明快，排版也看起来很专业。我原本以为它会像很多同类书籍一样，堆砌着枯燥的理论知识，但翻开之后发现，作者的叙述方式相当生动。尤其是在讲解一些复杂的生理概念时，他们似乎总能找到一个巧妙的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。比如，关于日常饮食中微量元素的摄入，书里居然用了一个“城市建设”的比喻，把不同的营养素比作不同的建筑材料，一下子就清晰明了了。这让我对后续的内容充满了期待。我特别关注书里关于“慢性病预防”的部分，感觉现在生活节奏太快，很多潜在的健康问题都被忽视了。我希望能从这本书中学到一些实用、易操作的建议，而不是那种高高在上、让人望而却步的养生口号。如果它能真正指导我如何调整生活习惯，那绝对是物超所值了。而且，它是由北京出版社出版的，感觉在内容的严谨性和权威性上应该是有一定保障的。总而言之，初印象非常好，希望能一口气读完并有所收获。

评分☆☆☆☆☆

这本《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》给我的感觉，就像是走进了一间内容详实但陈列略显传统的图书馆。它的优点是内容的广度令人印象深刻，几乎涵盖了从基础的营养学到运动生理学，再到环境因素对健康影响的方方面面。我特别注意到它在阐述“亚健康状态的识别与干预”时，使用了大量的图表和流程图，这对于那些喜欢视觉化学习的人来说，简直是福音。它没有把“健康”这个宏大的概念模糊化，而是细分成一个个可量化、可操作的小目标。比如，它对“睡眠卫生”的讲解就非常细致，列出了从睡前光线控制到理想室温的详细参数，这种精确到位的指导，让人觉得“健康管理”不再是虚无缥缈的口号，而是可以精确执行的任务清单。当然，作为一本科普读物，它的语言有时还是显得过于学术化了一点，偶尔需要停下来，回味一下那些专业名词的含义。我希望在接下来的阅读中，作者能够用更多贴近普通民众生活的“接地气”的语言，来润饰这些硬核知识，让阅读过程更加流畅愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本《全民健康十万个为什么（第二辑）：居民健康管理》的阅读体验，对我的触动比预期的要大。我一直以为健康管理就是管住嘴迈开腿，这本书彻底颠覆了我的认知。它用相当大的篇幅阐述了“环境暴露”与“慢性炎症”之间的隐秘关联，这一点在市面上很多大众健康读物中是很少被提及的深度话题。作者在论证这些观点时，展现了极强的逻辑性和批判性思维，不是简单地罗列事实，而是引导读者去审视我们日常生活中那些看似无害的习惯。比如，它详细分析了某些常见的家居清洁剂可能对呼吸系统造成的长期累积影响，并且给出了具体的替代方案。这种由表及里，由宏观到微观的分析结构，让我感觉自己像是在接受一次高水平的健康诊断课程。虽然这本书的篇幅不薄，但流畅的叙事节奏和清晰的章节划分，使得阅读过程并不觉得沉闷。我最欣赏它最后总结时提出的“个性化健康蓝图”的概念，它强调了理论知识必须与个体生命状态相结合，这才是真正的“管理”之道，而不是生搬硬套。这是一本需要细读、并且值得反复回顾的佳作。