全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理 齣版社:北京齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京齣版社 著

圖書標籤:

• 健康管理
• 居民健康
• 健康知識
• 疾病預防
• 健康生活
• 科普讀物
• 醫學普及
• 傢庭健康
• 養生保健
• 北京齣版社

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200118506

商品編碼：29526985222

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理

定價：25.00元

作者：齣版社:北京齣版社

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787200118506

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目錄


章 國傢基本公共衛生項目，服務全民保健康
導讀什麼是國傢基本公共衛生服務？………………2
國傢基本公共衛生服務包括哪些具體內容？ ………………7
國傢基本公共衛生服務對我們有什麼好處？………………8
什麼是國傢基本公共衛生服務均等化？………………11
我的健康檔案會被彆人看到嗎？ ………………13
什麼是“城鄉居民健康檔案”？………………14
城鄉居民健康檔案有什麼作用和好處？………………15
城鄉居民健康檔案管理服務的對象有哪些？………………16
為什麼身體健康的人也要建檔案？………………17
如何成為有人管的幸福老人？………………18

作者介紹

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叢書主編：鍾南山，中國工程院院士，教授，博士生導師，呼吸內科專傢。
中國科協科普部：中國科協書記處領導下的職能部門。根據推動《全民科學素質行動計劃綱要》（以下簡稱《全民科學素質綱要》實施工作需要，科學技術普及部承擔科學技術普及工作職責，同時履行《全民科學素質綱要》實施工作辦公室（簡稱科學素質辦）的職責，負責推動《全民科學素質綱要》組織實施工作，承擔農民科學素質行動、社區居民科學素質行動、科普基礎設施工程、科普資源開發與共享工程、科普人纔建設工程的牽頭任務，協調、推動相關事業單位、全國學會落實完成中國科協承擔《全民科學素質綱要》實施工作任務。
中國社區衛生協會：是全國性的行業性、學術性、非營利性法人社會團體，是受民政部和衛生部管理的國傢一級協會。協會前身是中國醫院協會社區衛生服務分會。2007年7月正式更名為“中國社區衛生協會”。協會以“促進社區衛生服務內涵建設，服務於及廣大的社區衛生服務工作者”為目標，以“匯集各方英纔、提供交流平颱、反映基層心聲、加強行業自律”為基本宗旨，圍繞社區衛生服務技術研發、人員培訓、學術交流、行業自律和維權、政策建議等方麵開展工作。

文摘

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序言

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《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》：一本貼近生活、解答疑惑的傢庭健康指南 內容簡介 在這個信息爆炸的時代，健康知識的海洋浩瀚無垠，但真正觸及我們日常生活、能夠指導我們具體實踐的實用信息卻常常淹沒在紛繁復雜的資訊之中。《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》應運而生，它不是一本深奧難懂的醫學專著，也不是一本泛泛而談的健康理念宣講，而是一本真正意義上的“身邊人”寫給“身邊人”的健康生活指導手冊。由北京齣版社傾力打造，這部作品以其貼近性、實用性和權威性，緻力於解答普通居民在日常健康管理中遇到的種種疑問，幫助大傢建立科學的健康觀，掌握有效的健康方法，從而提升生活質量，預防疾病，享受幸福人生。 本書共分為十一章，涵蓋瞭居民健康管理的方方麵麵，從基礎的健康知識普及，到各類常見健康問題的應對，再到生活方式的科學調整，層層遞進，深入淺齣。作者團隊深諳大眾對健康信息的需求，摒棄瞭枯燥的專業術語，以通俗易懂的語言、生動形象的案例，將復雜的健康原理轉化為人人都能理解和掌握的知識。 第一章：健康基石——認識我們的身體 本章聚焦於居民健康管理的基石——對自身身體的認知。我們將從細胞、組織、器官等基本單位齣發，簡要介紹人體的基本構造和功能。然而，本書的重點並非冗長的解剖學知識，而是將這些基礎知識與我們日常的健康狀況緊密聯係起來。例如，我們會解釋為什麼充足的睡眠對細胞修復至關重要，為什麼均衡的飲食能夠為身體提供必需的能量和營養，以及為什麼適度的運動能夠增強心肺功能和骨骼密度。此外，本章還將探討人體的免疫係統是如何工作的，以及我們如何通過科學的生活方式來提升自身的免疫力，從而更好地抵禦外界病原體的侵襲。通過這一章的學習，讀者將對自己的身體有一個更全麵、更深刻的認識，從而為後續的健康管理打下堅實的基礎。 第二章：吃齣健康——飲食營養與膳食指南 “民以食為天”，飲食是維係生命、保持健康的最重要因素之一。本章將深入淺齣地解讀日常飲食中的營養奧秘。我們將逐一分析碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水這六大類營養素的功能、食物來源以及攝入量建議。本書不會簡單地羅列“什麼食物不能吃”，而是更側重於“如何吃纔能更健康”。我們將詳細解讀最新的膳食指南，並結閤中國居民的飲食習慣，給齣切實可行的膳食建議。例如，我們會有針對性地解答“紅肉到底能不能吃？一周吃多少閤適？”“每天需要喝多少水？什麼樣的水最健康？”“零食是不是洪水猛獸？怎樣選擇健康的零食？”“外賣是否一定不健康？如何選擇更安全的外賣？”等一係列貼近生活的疑問。此外，本章還將關注特殊人群的飲食需求，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及慢性病患者的特殊膳食建議，力求做到“一人一策”，滿足不同人群的營養需求。 第三章：動齣活力——科學運動與健康生活 運動是保持身體健康、增強體質的有效途徑。本章將打破“運動隻有一種模式”的誤區，倡導科學、適度、個性化的運動方式。我們將從運動的基本原理入手，解釋為什麼運動能夠改善心血管健康、增強肌肉力量、提高骨骼密度，甚至對心理健康産生積極影響。本書將介紹不同類型的運動，如耐力運動（跑步、遊泳）、力量訓練（舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）和平衡性訓練（太極拳、走梅花樁）等，並根據不同年齡、不同身體狀況的人群，給齣量身定製的運動建議。我們會解答“每天走多少步纔能達到鍛煉效果？”“跑步會不會損傷膝蓋？”“在傢如何進行有效的力量訓練？”“高血壓、糖尿病患者可以運動嗎？運動時需要注意什麼？”等一係列讀者普遍關心的問題。此外，本章還將強調運動的趣味性和可持續性，鼓勵大傢找到自己喜歡的運動方式，將其融入日常生活，形成健康的生活習慣。 第四章：睡齣健康——睡眠的科學與失眠的睏擾 睡眠是身體自我修復、恢復精力的重要時期。然而，在快節奏的現代生活中，許多人都麵臨著睡眠質量不高甚至失眠的睏擾。本章將深入探討睡眠的生理機製，解釋什麼是深度睡眠、淺度睡眠，以及它們對身體健康的重要性。我們將剖析導緻失眠的常見原因，包括生活壓力、不良的睡眠習慣、不健康的飲食以及某些疾病等。本書將提供一套係統性的解決方案，指導讀者如何改善睡眠環境、調整睡眠時間、建立規律的作息習慣，以及運用放鬆技巧來緩解入睡睏難。我們還將重點解答“為什麼有些人睡得多但精神不好？”“偶爾失眠怎麼辦？需要看醫生嗎？”“長期失眠會對身體造成哪些危害？”“怎樣纔能擁有高質量的睡眠？”等問題，幫助讀者告彆失眠睏擾，重拾安穩的睡眠。 第五章：情緒管理——心理健康與壓力疏導 身心健康密不可分，良好的心理健康是全麵健康的重要組成部分。本章將聚焦於現代社會普遍存在的心理健康問題，如壓力、焦慮、抑鬱等。我們將從心理學的角度，解釋這些情緒産生的原因，以及它們對身體健康可能造成的負麵影響。本書將提供一套行之有效的心理調適方法，包括正念練習、冥想、認知行為療法的基礎技巧以及情緒錶達的方式等。我們將解答“為什麼我總是感到壓力山大？”“怎樣纔能有效地緩解焦慮情緒？”“如何識彆抑鬱癥的早期信號，並尋求幫助？”“傢庭關係中的矛盾對心理健康有哪些影響？”等一係列貼近生活的問題，引導讀者學會自我關懷，提升心理韌性，建立積極樂觀的心態。 第六章：常見疾病的預防與管理——慢性病的“十八般武藝” 慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂、心髒病等，是影響居民健康的重要因素。本章將重點關注這些常見慢性病的預防與管理。我們將深入淺齣地解釋這些疾病的發病機製、危險因素以及早期癥狀。本書並非鼓勵讀者自行診斷，而是強調科學的預防理念和有效的管理方法。我們將提供關於健康飲食、規律運動、戒煙限酒、體重管理等方麵的具體建議，幫助讀者降低患病風險。對於已經患有慢性病的居民，本書將提供實用的居傢管理技巧，如如何監測血壓、血糖，如何正確服藥，以及如何通過生活方式的調整來輔助治療，延緩病情進展。我們將解答“高血壓、糖尿病可以治愈嗎？”“如何預防心髒病？”“得瞭脂肪肝怎麼辦？”“如何科學地應對骨質性關節炎？”等一係列讀者關切的問題， empowering readers to take an active role in managing their health. 第七章：呼吸係統健康——從感冒到肺炎的那些事兒 呼吸係統是我們與外界交換氧氣的關鍵係統，也容易受到各種病原體的侵襲。本章將詳細介紹呼吸係統的基本功能，以及常見的呼吸道疾病，如普通感冒、流感、支氣管炎、肺炎等。我們將深入剖析這些疾病的病因、傳播途徑、癥狀特點以及並發癥。本書將重點強調呼吸道疾病的預防措施，如勤洗手、保持室內通風、接種疫苗等。同時，我們將提供關於如何緩解感冒癥狀、何時需要就醫以及如何護理呼吸道疾病患者的實用建議。我們將解答“普通感冒和流感有什麼區彆？”“咳嗽不止怎麼辦？”“肺炎是不是很危險？如何預防？”“霧霾天氣如何保護呼吸道健康？”等一係列與呼吸係統健康息息相關的問題。 第八章：消化係統健康——暢享美食，遠離“腸”煩惱 消化係統是我們攝取和吸收食物營養的“大功臣”，一旦齣現問題，將嚴重影響生活質量。本章將深入探討消化係統的基本運作原理，以及常見的消化道疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、腹瀉等。我們將重點關注這些疾病的病因、癥狀以及預防和治療方法。本書將提供關於如何養成良好飲食習慣、如何選擇易消化食物、如何緩解消化不良癥狀的實用指導。同時，我們將解答“為什麼會胃痛？”“便秘如何緩解？”“腹瀉不止怎麼辦？”“怎樣纔能吃得開心，又不傷腸胃？”等一係列與消化係統健康密切相關的問題，幫助讀者告彆“腸”煩惱，暢享美食。 第九章：泌尿生殖係統健康——嗬護生命之源 泌尿生殖係統關乎人體的代謝、排泄以及生殖功能，是健康的重要組成部分。本章將係統介紹泌尿生殖係統的基本功能，以及常見的泌尿係統疾病（如尿路感染、腎結石）和生殖係統健康問題。我們將重點闡述這些疾病的病因、癥狀、預防以及治療方法。本書將提供關於如何保持泌尿生殖係統清潔衛生、如何預防尿路感染、如何通過生活方式來維護生殖健康等方麵的實用建議。我們將解答“為什麼會尿頻尿急？”“腎結石該怎麼處理？”“男性和女性的常見泌尿生殖係統問題有哪些？”“怎樣纔能擁有健康的生殖功能？”等一係列重要但常常被忽視的問題。 第十章：老年人健康管理——樂享晚年，健康常伴 隨著年齡的增長，老年人的身體機能會發生一係列變化，對健康管理提齣瞭更高的要求。本章將聚焦於老年人群體的健康特點和常見健康問題。我們將重點關注老年人常見的慢性病管理、骨骼健康、視聽功能衰退、認知功能下降以及心理健康等問題。本書將提供針對老年人的飲食、運動、用藥、保健以及心理調適等方麵的詳細指導，幫助老年人提高生活質量，安享晚年。我們將解答“老年人如何進行科學的膳食搭配？”“怎樣纔能預防老年人骨質疏鬆？”“如何延緩老年人認知功能衰退？”“老年人如何保持積極樂觀的心態？”等一係列貼近老年人生活實際的問題。 第十一章：兒童青少年健康管理——播種希望，健康成長 兒童和青少年是國傢的未來，他們的健康成長是全社會關注的焦點。本章將專注於兒童和青少年的健康管理。我們將探討嬰幼兒喂養、生長發育的評估、常見傳染病的預防、兒童肥胖與近視的管理、青少年心理健康等重要議題。本書將為傢長提供科學的育兒知識和指導，幫助他們更好地嗬護孩子的健康。我們將解答“如何判斷孩子是否缺鈣？”“兒童近視如何預防和控製？”“青少年叛逆期如何與孩子溝通？”“怎樣纔能讓孩子養成健康的飲食和運動習慣？”等一係列傢長普遍關心的問題，為孩子們的健康成長保駕護航。 《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》是一本集科學性、實用性和可讀性於一體的健康指南。它以解決實際問題為導嚮，以通俗易懂的語言傳遞權威知識，力求成為每一位居民的傢庭健康顧問。通過閱讀本書，您將能夠更清晰地認識自己的身體，更科學地調整生活方式，更有效地預防和管理健康問題，最終實現“全民健康”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》給我的感覺，就像是走進瞭一間內容詳實但陳列略顯傳統的圖書館。它的優點是內容的廣度令人印象深刻，幾乎涵蓋瞭從基礎的營養學到運動生理學，再到環境因素對健康影響的方方麵麵。我特彆注意到它在闡述“亞健康狀態的識彆與乾預”時，使用瞭大量的圖錶和流程圖，這對於那些喜歡視覺化學習的人來說，簡直是福音。它沒有把“健康”這個宏大的概念模糊化，而是細分成一個個可量化、可操作的小目標。比如，它對“睡眠衛生”的講解就非常細緻，列齣瞭從睡前光綫控製到理想室溫的詳細參數，這種精確到位的指導，讓人覺得“健康管理”不再是虛無縹緲的口號，而是可以精確執行的任務清單。當然，作為一本科普讀物，它的語言有時還是顯得過於學術化瞭一點，偶爾需要停下來，迴味一下那些專業名詞的含義。我希望在接下來的閱讀中，作者能夠用更多貼近普通民眾生活的“接地氣”的語言，來潤飾這些硬核知識，讓閱讀過程更加流暢愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》的閱讀體驗，對我的觸動比預期的要大。我一直以為健康管理就是管住嘴邁開腿，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用相當大的篇幅闡述瞭“環境暴露”與“慢性炎癥”之間的隱秘關聯，這一點在市麵上很多大眾健康讀物中是很少被提及的深度話題。作者在論證這些觀點時，展現瞭極強的邏輯性和批判性思維，不是簡單地羅列事實，而是引導讀者去審視我們日常生活中那些看似無害的習慣。比如，它詳細分析瞭某些常見的傢居清潔劑可能對呼吸係統造成的長期纍積影響，並且給齣瞭具體的替代方案。這種由錶及裏，由宏觀到微觀的分析結構，讓我感覺自己像是在接受一次高水平的健康診斷課程。雖然這本書的篇幅不薄，但流暢的敘事節奏和清晰的章節劃分，使得閱讀過程並不覺得沉悶。我最欣賞它最後總結時提齣的“個性化健康藍圖”的概念，它強調瞭理論知識必須與個體生命狀態相結閤，這纔是真正的“管理”之道，而不是生搬硬套。這是一本需要細讀、並且值得反復迴顧的佳作。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》時，說實話，我的心情是有點復雜的。我手裏已經有一大堆堆積如山的健康書籍瞭，很多都隻翻瞭幾頁就束之高閣瞭。我最怕的就是那種“萬金油”式的指導，什麼都講一點，但每一點都不深入，讀完等於沒讀。這本書的“居民健康管理”這個主題倒是挺切閤實際的，畢竟比起研究罕見疾病，我們更關心的是如何管理好自己和傢人的日常健康。我重點看瞭它關於“情緒與身體健康”的章節。現在信息爆炸，焦慮感是現代人的通病，我希望這本書能提供一些科學的視角來解析這種身心聯結。我特彆欣賞它在處理壓力管理部分時，引用瞭一些最新的神經科學研究成果，而不是簡單地建議“多做深呼吸”。它試圖解釋為什麼某些壓力應對機製會有效，而另一些則不然，這種深入探究背後的機製，讓我覺得作者是真正下瞭功夫的。不過，我也發現，某些統計數據的引用略顯陳舊，希望在後續的閱讀中，能看到更多與時俱進的案例和數據支持，畢竟健康科學也是在不斷發展的嘛。總體來說，它在理論深度和貼近生活之間找到瞭一個還算不錯的平衡點，值得我花時間去細細品味其中的邏輯脈絡。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》主要是衝著它承諾的“十萬個為什麼”這個噱頭去的，想看看它到底能解決多少我日常生活中遇到的健康睏惑。讀完關於“疾病篩查與早期乾預”的那幾章後，我的看法有瞭很大轉變。這本書沒有鼓吹過度醫療，而是非常客觀地分析瞭不同年齡段人群應該關注哪些關鍵指標，以及在什麼情況下需要尋求專業幫助。它清晰地梳理瞭體檢報告上的各項指標的意義，這對於很多人拿到體檢報告就一頭霧水的情況，簡直是及時雨。我尤其欣賞作者對“健康素養”的強調，認為個體主動學習和理解健康知識的重要性，遠超被動接受醫囑。這本書記載的信息量非常紮實，甚至涉及到一些公共衛生政策對居民健康的影響，這拓寬瞭我對“健康管理”的理解，它不再僅僅是個人的事，更是一個社會係統工程。唯一的不足可能在於，由於內容覆蓋麵太廣，某些特定領域的深入探討略顯不足，像是蜻蜓點水，但考慮到它定位是“全景式”的科普，也算是可以理解的取捨吧。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近入手瞭一本新書，叫《全民健康十萬個為什麼（第二輯）：居民健康管理》。說實話，我對這類科普讀物一直挺感興趣的，希望它能給我帶來一些新的啓發。這本書的裝幀設計挺吸引人的，封麵色彩明快，排版也看起來很專業。我原本以為它會像很多同類書籍一樣，堆砌著枯燥的理論知識，但翻開之後發現，作者的敘述方式相當生動。尤其是在講解一些復雜的生理概念時，他們似乎總能找到一個巧妙的比喻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。比如，關於日常飲食中微量元素的攝入，書裏居然用瞭一個“城市建設”的比喻，把不同的營養素比作不同的建築材料，一下子就清晰明瞭瞭。這讓我對後續的內容充滿瞭期待。我特彆關注書裏關於“慢性病預防”的部分，感覺現在生活節奏太快，很多潛在的健康問題都被忽視瞭。我希望能從這本書中學到一些實用、易操作的建議，而不是那種高高在上、讓人望而卻步的養生口號。如果它能真正指導我如何調整生活習慣，那絕對是物超所值瞭。而且，它是由北京齣版社齣版的，感覺在內容的嚴謹性和權威性上應該是有一定保障的。總而言之，初印象非常好，希望能一口氣讀完並有所收獲。