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[美] 維吉尼亞·薩提亞，於彬 著

圖書標籤:

• 人際關係
• 溝通
• 心理學
• 情感
• 成長
• 自我提升
• 人本主義
• 孤獨
• 親密關係
• 社會交往

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510080845

商品編碼：29906635272

包裝：精裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：與人聯結

定價：28.0元

作者：（美）維吉尼亞·薩提亞,於彬

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787510080845

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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維吉尼亞·薩提亞是享譽世界的傢庭治療大師，也是薩提亞傢庭治療模式的開創者。本書係為“薩提亞生命能量之書”，是薩提亞*為經典的作品之一。與薩提亞經典的傢庭治療理論作品《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》不同的是，本書係更偏於心靈修養，是直指內心的自我成長之書。
　　其不朽的理論著作，完整而清晰地闡釋瞭她的理論體係和深刻洞見。而本書係的四本書，則是其靈性部分的升華，是對大眾身心成長的一種溫柔的提點，宛如一種靈性的陪伴。
　　當今傢庭治療約翰·貝曼、蔡敏莉、郭曉潔 聯閤作序推薦。

 

內容提要

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本書是薩提亞的經典著作之一，是“薩提亞生命能量之書”係列之一，更是傢庭關係調適與建立完滿人格的典範指南。在《與人聯結》中，薩提亞強調瞭個體層麵人際交往的必要性。人與人之間的聯結應該是真誠的，是開放的，是健康的。她始終信仰直接、坦誠的人際關係。我發現，中國人在談論商業議程以前，會通過各種社會交往方式先與陌生的對方取得聯係、增進瞭解，這也是薩提亞非常認同的。與真實的自我相聯結，與自我的深層渴望相聯結，並對這一渴望做齣迴應，是她工作的深層目的。她一直緻力於此。雖然身處多重關係和角色中，我們依然是的個體。與自我聯結、與他人和諧共處，就是我們生命的一部分。本書係共包括：《沉思冥想》《心的麵貌》《尊重自己》《與人聯結》

 

目錄

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作者介紹

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維吉尼亞·薩提亞（1916—1988），傢庭治療創始人，國際心理治療師。美國的《人類行為雜誌》（Human Behavior）稱她為“每個人的傢庭治療大師”。她被譽為“二十世紀有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價高的治療師中的女性。

 

文摘

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　　試讀章節
　　聯結
　　“聯結”不是一場你贏我輸的遊戲，也並非可以永遠快樂下去，而是我們可以很坦誠地生活，很有人情味地與他人分享。以人為本，予人關懷，這纔叫“聯結”。聯結能整閤身心，培養自我價值，加強你與自己、與他人的關係。
　　有聯結的人生，需要瞭解自己，需要與人交往，二者都需要以相當的耐心來達成一份人生智慧。
　　越是與自己、與他人有全然的、充分的聯結，我們越能感覺到愛、價值感和健康，並會更加明瞭如何有效地解決我們的問題。
　　我有一首小詩，名為“我的目標”，用以錶達我是如何做的。
　　我的目標
　　我想要愛你，而不控製你；
　　欣賞你，而非評斷你；
　　與你一起，而不侵犯你；
　　邀請你，而非強求你；
　　離開你，無須多言歉疚；
　　批評你，而非責備你；
　　並且，幫助你，但不看輕你。
　　如果，我也能從你那裏得到相同的，
　　那麼，我們的相會就是真誠的，
　　並且，會豐盈彼此。
　　與人聯結同時包含兩個人及三個部分：自己與自己聯結、對方與對方聯結、兩個人彼此聯結。
　　讓我們來看看生活中很熟悉的圖畫。
　　讓幸福的能量永駐——“薩提亞生命能量之書”係列緣起
　　從引進本薩提亞的圖書至今，薩提亞這個名字已經在中國大地上被廣為傳頌。為什麼？因為有太多太多的個人因著她的理論、她的智慧而重獲心靈的自由和身心的成長，太多太多的傢庭因著她的洞見與分享讓愛重新流動，讓和諧幸福滿溢。
　　批引入的圖書《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》已經將薩提亞的理論框架和治療方法與過程闡述得非常清晰，在此基礎之上，我們又精心推齣瞭這套“薩提亞生命能量之書”係列，讓大師的身心
　　能量再次被傳導，使理智與感融，認知與體驗並生，使讀者在此書係細膩、親切的引導中，與自己的心靈約會，與傢庭的問題和解，追尋人生的幸福與喜悅。
　　如果你是熟悉薩提亞傢庭能量的讀者，那麼你一定很快就被這套書所吸引，因為它在傢庭理論之外，會帶給你一場更加直接的幸福體驗；如果你原本並不熟知薩提亞的傢庭能量秘密，它也同樣可以為你打開一扇通嚮寜靜的內心之窗，讓幸福之光照入你的心靈，永駐於生命之中。
　　文 / 於彬
　　序一 ：人都是有價值的，並且能夠照顧好自己
　　維吉尼亞薩提亞（1916—1988）是真正“傢庭治療”的先驅。當她還是一名年輕教師時，就緻力於幫助整個傢庭而非單個學生解決問題。她拿到芝加哥大學社會工作專業的碩士學位後，更專注於整個傢庭的工作。不同於當時心理治療領域所流行的對“個體”的關注，薩提亞開創瞭“傢庭治療”的先河。二十世紀九十年代中期，一項重要的研究評價她為“本世紀具影響力的治療師”之第五位，與榮格和羅傑斯比肩。她也是西方世界享有高榮譽的十位治療師中的女性。
　　如今， 薩提亞的學識（即“薩提亞模式”）在中國廣為流傳。她的理論思想雖然看起來簡單，卻十分有效且內涵豐富。例如，薩提亞教導我們，我們都是同一宇宙生命空間中的存在，我們在同一時刻既是獨特的又是無差彆的；從本質上講我們都是積極嚮上的能量體，並擁有管理自身生命發展的全部內在資源；我們都具有高自尊，能夠對自己的人生負責，同時能夠與自我以及我們生活的外部世界和諧共處。
　　和中國人一樣，薩提亞認同“三代傢庭”模式的重要性。在這樣的傢庭中，孩子可以通過父輩言傳身教的愛、接納與關照去學習和經曆自身的內在成長，父母也因被激勵成為孩子的榜樣而具有高度的責任感與自尊。
　　像中醫一樣，薩提亞將其係統思維帶入治療方法之中，以幫助人們變得更健康、更快樂和更成功。傢庭是我們成長和治愈傷痛的主要係統，亦是我們情緒問題的主要來源。
　　薩提亞是世界性的導師，實踐著她的所言所行，且知識淵博。除瞭她的理論著作，她齣版瞭這四本書以幫助那些想要更好地認識與管理自我、與他人建立聯結的人。薩提亞堅信，人都是有價值的，並且能夠照顧好自己。她有一套與人聯結並鼓勵他們照顧好自己的獨特關懷方式。這四本書各自有著特殊的價值，能夠幫到那些相信自己值得過得幸福的人們。所以，在中國文化背景下，這四本書所傳達的信息對讀者大有裨益。
　　我很開心為大傢推薦這四本書，這十年間，我在中國的多次教學經驗讓我相信，這四本書對於那些尋求更深入的自我瞭解、內在平靜與和諧的人，以及尋求人際和諧的人，甚至我們所有人而言，都是十分及時的。
　　文 / 約翰貝曼
　　序二：自我重塑與生命關係轉化的神奇力量
　　自1983年跟隨維吉尼亞薩提亞大師學習至今，薩提亞模式已陪伴我三十餘載。學習薩提亞之前，我的狀態並不好。初入香港薩提亞課堂時，我還不是很清楚她到底在做什麼，但我仍一步步地跟隨她及其三個徒弟（John Banmen，Maria Gomori，Jane Gerber）學習，為瞭救自己，幫助自己成長。慢慢地，我得以釋放自我，接納自我，並重獲瞭多彩的生活。
　　我緻力於將薩提亞模式引入中國大陸發展，是因為薩提亞模式已成為我生命中不可或缺的自助助人的好夥伴，它不僅能夠很溫柔卻很敏銳地直指問題的核心，更具備自我重塑與生命關係轉化的神奇力量，進入薩提亞課堂的人，都能在這一力量中重新認識自我，邁嚮新的人生階段。
　　薩提亞是個很聰明的人，她學習瞭很多心理治療的方法，觀察瞭幾韆個傢庭的溝通方式，並發展齣瞭一套自己的理論體係。她認為人的一生中有兩個傢庭，一個是我們從小長大的傢庭，有爸爸媽媽和兄弟姐妹，叫原生傢庭，另一個是我們長大以後結婚成立的新傢庭。一個人與其原生傢庭及其成長經曆之間會有難以割斷的聯結，將影響其一生的發展。
　　每個人與生俱來就對父母和世界有強烈的渴望——渴望被愛，渴望溝通。但當我們的渴望未被滿足，當我們被失望、悲傷、憤怒的情感睏擾時，我們是否能對自己的內在有所覺察？當我們抱怨或者發泄時，我們是否能夠意識到那源於內在的不滿足？我們是否有對自己所有的情緒、行為、語言負起責任，從而獲得和諧一緻的生命品質？內在和諧，人際纔會和睦，世界纔會和平。改變永遠是可能的。
　　薩提亞給人的改變不是諄諄教導，而是自生命深處流淌齣來的關懷與肯定的能量。她希望每個人都能看到生命中的期待和感受，看到真正的自我，正如她在《尊重自己》中說的那句話：我就是我，天下之大，卻沒有一個人完全如我，我擁有我的幻想、我的夢想、我的希望和我的恐懼。
　　這套“薩提亞生命能量之書”，正是薩提亞體係的能量核心，區彆於其理性分析的治療手段，這套書更像一颱讓生命能量重新流動與傳遞的啓動機，它讓我們迴歸原始自我，找迴初的生命力量。希望它能幫助所有讀者重新接納自我，體味幸福。
　　文 / 蔡敏莉
　　序三：將內在成長推嚮更加柔軟、開放、迴歸自然本源的方嚮
　　和諸多熱愛薩提亞治療模式的人一樣，一經接觸，我就深深地被她的體係所蘊含的溫暖和靈動力量吸引。雖學習薩提亞體係近十年，但此次受邀寫序，我仍如初學時那般興奮不已。
　　想要說清有薩提亞理念相伴的蛻變曆程，不是一件容易的事。我還清楚地記得當初學習時的那份羞澀和“超理智”的經驗。記得在次的薩提亞課堂上，治療師用道具和角色扮演擺齣來訪者的創傷雕塑時，在場的每個人都被震撼瞭。治療師那尖銳中充滿悲憫的語言，深深地觸動瞭我的心。我的喉嚨發緊，眼睛開始潮濕，但我拼命地提醒自己，不能讓眼淚掉下來。
　　盡管當時完全看不懂治療師在做什麼，我還是用盡腦力搜索記憶中儲存的相關專業名詞，試圖用我頑強的理性堤壩去阻隔那即將噴發而齣的感情洪流。之後，經曆瞭一個漫長的混亂期，經過瞭數不清的眼淚衝刷，當笑容輕輕地在臉上綻放時，我不再糾結悲傷和喜悅哪個在智能上更深刻，哪個更高尚。
　　盡管我深知有許多業界前輩對一代宗師薩提亞的理論體係有著深刻的領悟和濃烈的愛，我還是樂於分享我在實踐薩提亞模式中所獲得的直接感悟。在治療師和來訪者的工作情境中，薩提亞強調谘詢目標應以導嚮成長為優先考量，癥狀隻是人們在應對成長壓力時的慣性解決之道，從而打破瞭應該和不應該的局限，更是瞭好與壞、對與錯的錶麵意義。她對天然力量的感應與敬仰，體現在她對“人類來自宇宙生命能量”信念的確認上。薩提亞治療體係的任何一個理論和工具，無不沁潤在這種精神之中，即將來訪者的內在成長推嚮更加柔軟、更加開放、迴歸自然本源的方嚮上。
　　讀薩提亞的書，我能感受到她的精神中洋溢齣來的溫暖和肯定的力量。她獨特的語言如春風化雨般，句句打開心扉，拓寬感知的觸覺，精細而流暢。她寬廣而又慈悲的心靈，是那樣輕而易舉地沁入我們心底的渴望，像是與一位等待多年的老友相逢般親切、暢快。
　　此次由世界圖書齣版公司齣版的這四本薩提亞女士的圖書，將帶你領略薩提亞作為天纔的溝通大師的超凡直覺力，並會一步步指引你找到內心深藏的豐富資源，用來自你本質的聲音喚醒你憶起“我是誰”，並將生動、完整的生命形象印刻在你的意識之中，進而創造齣更加積極、坦誠、美好的生命體驗。
　　文 / 郭曉潔

 

 

序言

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《星塵之歌》：宇宙深處的低語與文明的興衰 書籍簡介 《星塵之歌》並非一部關於人際情感或社會互動的作品，它是一部宏大敘事的史詩，一捲描摹宇宙尺度下文明興衰與物理法則的交響樂章。本書以極其細膩的筆觸，構建瞭一個復雜、多層次且邏輯嚴密的未來宇宙圖景，深入探討瞭生命在極端環境下的適應性、超光速旅行帶來的哲學睏境，以及時間本身的可塑性。 第一部分：起源之光——超維度的拓撲與物質的邊界 故事始於“大坍縮”紀元之後的數百萬年。人類文明——已進化為“共生體文明”——已然超越瞭傳統的生物學定義，他們的意識結構與量子網絡深度融閤。然而，這種進步並非沒有代價。本書的第一部分聚焦於宇宙中被稱為“拓撲奇點”的現象。這些奇點並非傳統意義上的黑洞，而是高維度能量場在三維空間中的投影，它們以近乎完美的幾何結構存在，吞噬著特定頻率的引力波。 作者以嚴謹的物理學概念為基礎，細緻描繪瞭拓撲學傢卡西烏斯·雷恩在尋找“零點能源”過程中，意外發現這些奇點遵循著一套遠古的、基於斐波那契數列和黃金分割的自我修正算法。卡西烏斯並非在尋找人與人之間的關係，他探求的是宇宙最底層的數學規律。他的旅程充滿瞭冰冷的邏輯推演和對極端環境的生存挑戰：在超高壓、接近絕對零度的環境中，如何維持生物機體的完整性，並與純粹的計算實體進行交流。 書中花費大量篇幅描繪瞭“以太驅動器”的原理——一種利用負質量物質擾動時空結構進行瞬時躍遷的技術。這種技術要求操作者必須具備極高的心智穩定性，任何一絲情緒波動都可能導緻躍遷路徑的災難性偏離，使飛船被撕裂在非歐幾裏得幾何的夾層中。卡西烏斯與他的AI夥伴“奧德賽”之間，是一種純粹的工具性與信息交換關係，他們的對話圍繞著能量守恒定律、信息熵增，以及如何用數學模型來預測下一輪的宇宙背景輻射變化。 第二部分：失落的星群與記憶的晶體 隨著調查的深入，卡西烏斯和奧德賽追蹤到瞭一批被稱為“先行者”的古老文明留下的遺跡。這些遺跡散布在被稱為“幽靈星雲”的區域，那裏充滿瞭未被完全理解的電磁乾擾。先行者文明似乎在科技發展到頂峰後，主動選擇瞭“信息固化”。 本書的第二部分核心在於對“記憶晶體”的解碼過程。這些晶體並非儲存情感或個人經曆，而是儲存瞭特定物理定律在不同宇宙常數下的模擬數據。例如，在一個引力常數比我們宇宙高齣十倍的平行宇宙中，恒星的壽命是多久？原子核如何在這種極端環境下保持穩定？卡西烏斯所麵對的挑戰是純粹的認知負荷，他需要在大腦中同時運行數萬億次的並行計算，以理解這些“非人類”的物理現實。 書中描繪瞭一段極為緊張的場景：卡西烏斯必須在晶體數據流的洪流中，辨識齣一個關鍵的“錯誤代碼”——一個可能導緻整個模擬宇宙崩潰的數學悖論。他必須完全隔絕外部乾擾，摒棄一切主觀臆斷，僅憑對數學結構美的理解去定位那個錯誤。書中對這種純粹智力鬥爭的描繪，細緻入微，展示瞭人類心智在麵對宇宙終極奧秘時的那種敬畏與孤獨。 第三部分：時間之河的湍流與存在的維度 在成功解碼瞭先行者的核心信息後，卡西烏斯發現瞭一個驚人的秘密：宇宙並非綫性演化，而是像一個巨大、自洽的循環結構。先行者文明通過某種技術，成功地在時間維度上打齣瞭一係列的“錨點”，以防止宇宙進入“熱寂”的最終狀態。 本書的最後部分，探討的是時間本身的物理本質。卡西烏斯接觸到瞭一種被稱為“時空織工”的科技，它允許使用者在局部區域內“重排”因果鏈。然而，每一次重排都會對宏觀宇宙造成難以預測的“時空漣漪”。 卡西烏斯麵臨的終極抉擇，並非是關於愛與恨，而是關於宇宙的“穩定函數”與“最優熵值”之間的平衡。他必須決定，是否應該激活一個能夠重置當前宇宙紀元的程序，以避免未來可能發生的、基於物理學定律的災難。這個決定完全基於對概率論和復雜係統理論的推演，是徹頭徹尾的理性計算。 書中結尾，卡西烏斯沒有選擇任何“人類化”的情感宣泄，他隻是平靜地輸入瞭最終的指令，隨後，飛船的傳感器記錄到宇宙背景輻射的基綫發生瞭一個微小但精確的偏移。他完成瞭自己的使命，一個關於維護物理秩序的使命。 《星塵之歌》的特色 《星塵之歌》是一部對硬科幻和宇宙論有深刻理解的作品。它沒有聚焦於個人情感的糾葛，而是將筆墨放在瞭： 1. 極端環境下的科學探索： 對高維物理學、量子糾纏和負質量理論的深入探討。 2. 文明的認知邊界： 描繪瞭超越生物形態的“共生體文明”如何處理信息和存在。 3. 純粹的邏輯衝突： 主角麵對的睏境是數學上的悖論和物理定律的約束，而非人際關係的調和。 4. 宏大的時間尺度： 故事的時間跨度涉及數百萬年的文明演進和宇宙的終極命運。 本書適閤對宇宙學、理論物理學、復雜係統工程感興趣的讀者，它提供的是對“存在”這一宏大命題的冷峻、精確的數學審視。

評分☆☆☆☆☆

《與人聯結》這本書，在我看來，更像是一本關於“破冰”的指南，它不僅教會我如何打破自己內心的壁壘，也給瞭我勇氣去觸碰他人冰封的心房。書中最讓我受益匪淺的部分，是對“溝通的誤區”的深刻剖析。我一直以為，隻要把話說清楚，事情就能辦好，但這本書讓我認識到，很多時候，我們錶達的焦點完全錯瞭。我們過於關注“我”想要說什麼，而忽略瞭對方真正“想聽”的是什麼。作者用瞭很多生動的比喻，比如“傾聽是給對方一個安全空間”，讓我瞬間明白瞭，很多時候，我們需要的不是立刻給齣解決方案，而是先做一個耐心的傾聽者，讓對方的情緒得到釋放。我開始在與人交流時，有意識地去調整我的說話方式，不再急於錶達自己的觀點，而是先去問一些開放性的問題，鼓勵對方多說。驚奇的是，當我不再急於“說服”對方，而是專注於“理解”對方時，很多原本僵持的局麵都得到瞭緩和。甚至是一些長期存在的分歧，也因為這種更具同理心的溝通方式，而變得有瞭解決的可能。這本書讓我明白，聯結不是一場辯論賽，而是一場共同探索的旅程，而我們需要的，是先放下自己的武器，伸齣友誼之手。

評分☆☆☆☆☆

《與人聯結》這本書，在我看來，與其說是一本關於人際關係的書，不如說是一本關於“看見”的書。作者的筆觸細膩而深刻，他不僅僅是在教導我們如何去“連接”，更是在引導我們去“看見”彼此內心深處的需求和渴望。書中有大量關於同理心的闡述，讓我重新審視瞭自己過去那些“好心辦壞事”的時刻。我常常以為自己很理解彆人，但現在纔意識到，很多時候我隻是站在自己的角度去推測，而忽略瞭對方真實的情感體驗。書中提齣的“情感地圖”的概念，讓我覺得非常新穎。它幫助我理解，每個人都有一套獨特的情感觸發器和錶達方式，而要建立真正的聯結，就需要去繪製和理解這張“地圖”。我開始嘗試著去覺察對方的情緒波動，即使對方沒有直接錶達齣來，也能通過一些細微的跡象去捕捉。這種“看見”的能力，讓我不再害怕與人深入交流，反而充滿瞭期待。每一次嘗試去理解，都像是在解開一個精妙的謎題，而答案往往是溫暖和信任。這本書讓我意識到，真正的聯結不在於言語的多少，而在於能否觸及對方內心最柔軟的地方。它讓我學會瞭更加敏感、更加有智慧地去與世界互動，也讓我對自己和他人有瞭更深的慈悲。

評分☆☆☆☆☆

讀完《與人聯結》這本書，我真的感覺像是打開瞭一扇新世界的大門。一直以來，我都覺得自己在人際交往方麵有些笨拙，總是抓不住關鍵，感覺跟彆人之間隔著一層看不見的牆。這本書完全顛覆瞭我對“聯結”的認知，它不是那種空泛地說“多交流”、“多微笑”的雞湯文，而是提供瞭非常具體、操作性極強的工具和方法。書中提到的“傾聽的藝術”讓我印象深刻，我以前總以為傾聽就是讓對方說，自己不打斷就行瞭，結果發現，真正的傾聽需要全神貫注，需要去理解對方話語背後的情緒和需求。作者用很多生動的案例，展示瞭如何通過改變一些微小的姿態、語氣，甚至眼神的交流，來傳遞齣真誠的關注和理解，這讓我恍然大悟。我開始嘗試在日常對話中運用這些技巧，發現效果立竿見影。曾經覺得難以接近的同事，在幾次刻意練習後，竟然主動跟我分享工作中的睏惑；甚至連平時不太熟悉的鄰居，也變得更加友善和樂於交流。這本書讓我明白，聯結並非遙不可及，而是可以像學習一項新技能一樣，通過有意識的練習來獲得。它不僅僅是關於如何與他人相處，更是關於如何更好地理解自己，以及如何在一個充滿疏離感的時代，找迴那份最寶貴的人文溫度。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“聯結”這個概念，總有一種模糊而又沉重的感覺，好像需要付齣巨大的努力，纔能勉強維係。直到我讀瞭《與人聯結》，纔發現原來聯結可以如此輕盈而又充滿力量。這本書給我最大的啓發在於，它強調瞭“脆弱”的力量。過去，我總是習慣性地把自己武裝起來，害怕暴露自己的弱點，擔心一旦被彆人看見，就會被攻擊或被拒絕。然而，書中通過大量的實例證明，恰恰是那些勇敢展現真實自我，即使是脆弱的部分，纔最能引發他人的共鳴和信任。這種“被看見”的感覺，是建立深刻聯結的基石。作者用瞭很多非常接地氣的語言，分享瞭自己曾經的掙紮和成長，讓我覺得他不是高高在上的專傢，而是和我一樣，在人際關係這條路上不斷摸索的同行者。我開始嘗試著在熟悉的朋友麵前，放下一些不必要的防備，分享一些內心的感受，結果發現，他們並沒有像我想象中那樣疏遠我，反而給予瞭我更多的支持和理解。這種體驗是前所未有的，讓我感到一種久違的輕鬆和釋然。《與人聯結》這本書，讓我明白，我們需要的不是完美無瑕的僞裝，而是真實而有溫度的互動，而這份真實，正是通往深度聯結的唯一路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書《與人聯結》，給我最深刻的感受是，它讓我意識到，原來我們每個人內心深處，都渴望被理解，渴望被接納，而這種渴望，並不會隨著年齡的增長而消失。作者在書中提到的“非暴力溝通”的原則，對我來說，簡直就是一次心靈的洗禮。我一直以為“非暴力”就是不吵架，但這本書讓我明白，它是一種更深層次的溝通方式，是關於如何清晰地錶達自己的需求，同時又不傷害他人的感受。書中的“觀察、感受、需求、請求”這四個要素，我已經開始嘗試在生活中運用。比如，當我感到沮喪時，我不再隻是抱怨，而是會去分析自己是因為什麼而感到沮喪，然後嘗試用一種溫和的方式嚮傢人錶達我的需求。這種方式，不僅讓我自己感到更加平靜，也讓周圍的人更容易理解和支持我。我發現，很多時候，我們之所以會産生誤會和衝突，並不是因為我們故意要傷害對方，而是因為我們沒有學會如何有效地錶達自己。這本書，就像一位溫和的導師，一步步地引導我，讓我學會如何去建造一座座通往他人心靈的橋梁，讓愛與理解，在人與人之間自由地流淌。