零基础学会拔罐刮痧 生活类中医养生保健 按摩刮痧拔罐艾灸自疗法 家庭养生速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738611

商品编码：10642642450

出版时间：2015-03-01

书名：零基础学会拔罐刮痧 图文详解37种*常见身体疾病刮痧拔罐疗法，真 郑书敏 健康与养生 畅销书籍

作者：郑书敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期： 2015-03-01

版次：1

ISBN：9787553738611

市场价：39.8

拔罐、刮痧等中医疗法因操作方便、方法简单、疗效显著而备受古今医家和普通百姓的重视与推崇。《零基础学会拔罐刮痧》是一本极其简便的拔罐指南、刮痧跟学书，本书以图解方式介绍人人都能学，个个都会用的拨罐、刮痧疗法，是一本“傻瓜式”的养生保健书。该书不仅详细介绍了拔罐和刮痧的中医原理、基本常识、取穴、操作方法步骤、注意事项，更是用图解的方式来介绍拔罐刮痧的祛病养生妙招，用于治疗常见内科疾病、外科疾病、妇科疾病、儿科疾病、皮肤科疾病、五官科疾病，以及调理身体不适和亚健康状态等。是一本“无师自通”的养生保健图书

1、 世界冠军都在用的极简理疗法

国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长多年队医理疗专业技术结合生活实用经验，坐镇主编，科学有效极简理疗法。

2、真正零基础起步做养生高手！

8 大*常见运动损伤+8种脏腑功能失调+10 种常见身体不适+11 种身心失衡症状，拔罐刮痧一招灵，拔病祛痛一身轻。

3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法

专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解拔罐刮痧理疗法，常见病痛去无踪。

CHAPTER01 流传*广的两种中医外治法—— 拔罐、刮痧一节 追本溯源话拔罐 010

一、从兽角到玻璃罐——拔罐的前世今生 010

二、什么在起作用——拔罐的作用原理及功效; 012

三、罐具辅料大集合——常用的拔罐工具; 014

四、罐法有不同——常用的拔罐方法; 017

五、知道这些，疗效更佳——拔罐的适应证和禁忌证 026

六、照着做，轻松上手——拔罐的操作步骤 028

七、多了解，让拔罐更安全——拔罐的注意事项; 031

八、根据反应找病因——拔罐后常见的反应 032

二节 从“痧”开始说起——刮痧的基础知识; 034

一、什么是“痧”——刮痧与痧 034

二、刮痧从旧石器时代就开始了——刮痧的发展历史 035

三、刮痧原理大盘点——刮痧的作用原理和功效; 037

四、梳子、硬币都可以用来刮痧——常用的刮痧工具 040

五、刮痧不仅仅只有“刮”——常用的刮痧方法 043

六、认清宜忌，疗效更佳——刮痧的适应证和禁忌证 047

七、掌握这些，刮痧其实很简单——刮痧的操作方法 048

八、让刮痧更安全——刮痧的注意事项; 050

九、不同反应不同处理——刮痧后常见的反应 05

1CHAPTER02 认识经络，找准穴位一节 认识经络和穴位; 054

一、经络是真实存在的; 054二、经络的基本介绍（总览表） 055

三、经络对人体的重要作用 056

二节 找准穴位，拔罐、刮痧效果更显著 057

一、小小穴位作用大; 057

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位; 058

三、刮痧、拔罐常用十大重要穴位介绍 059

CHAPTER03 拔罐、刮痧，轻松祛除常见疾病一节 内科疾病; 066

一、感冒; 066

二、咳嗽 069

三、肺炎 071

四、哮喘; 073

五、中暑; 076

六、泄泻 078

七、便秘; 081

八、痔疮; 083

九、痢疾 085

十、胃痛; 087

十一、腹痛; 089

十二、呕吐; 091

十三、头痛; 093

十四、眩晕; 095

十五、失眠; 097

十六、神经衰弱 100

十七、高血压 102

十八、糖尿病 105

十九、慢性肾炎; 108

二节 骨科疾病 111

一、落枕; 111

二、颈椎病; 113

三、肩周炎; 115

四、网球肘; 118

五

近年来，拔罐与其他穴位刺激法结合而形成的疗法日趋增多，其中不少已成为广泛使用的疗法，如用中草药煎煮竹罐后吸拔在人体上，或在罐内预先存放药液然后吸拔在人体上的药罐；在针刺过的部位或留针处拔罐的针罐；用三棱针或皮肤针等刺破体表细小血管之后拔罐的刺络拔罐等。拔罐疗法已经在临床治疗、家庭治疗、康复治疗和保健养生等方面，成为一种普遍使用且疗效显著的治疗方法。

传统医学的智慧与实践：一份探索古代疗愈手法的指南 书籍名称： 传统医学的智慧与实践：一份探索古代疗愈手法的指南 核心主题： 本书深入探讨了中国传统医学（TCM）中几种古老且行之有效的非药物疗法，重点聚焦于经络学、穴位理论在日常健康维护中的应用，以及如何通过这些自然疗法来改善身体机能、缓解常见不适，并提升整体生命活力。它旨在为现代人提供一套系统、易懂且可操作的自我调理方案。 --- 第一章：经络——生命能量的秘密通道 本章将带领读者进入中医理论的核心——经络系统。我们将详细解析经络的生理基础与病理意义，阐明气血如何循行于十二正经和奇经八脉之中。 1.1 经络的起源与结构： 从《黄帝内经》的记载追溯经络理论的形成，区分经脉与络脉的不同功能。解释经别、十五络脉、皮部等附属结构如何共同构建一个完整的能量网络。 1.2 气血与经络的关系： 深入理解“气”作为生命活动的驱动力，以及“血”作为物质基础，两者如何在经络中相互依存、相互影响。阐述气血运行不畅（滞留、虚弱）如何引发各种病痛。 1.3 经络与脏腑的对应： 系统梳理十二经脉如何与五脏六腑形成表里、互为表里的联系。通过识别特定经络的循行路径及其支配区域，初步掌握如何通过体表反应来推断内在脏腑的状态。 1.4 诊断学基础： 初步介绍如何通过观察舌象、脉象以及体表的特定敏感点（即穴位前身）来初步判断身体的寒、热、虚、实等证型，为后续的疗法选择打下理论基础。 --- 第二章：穴位图鉴——人体的自愈开关 穴位是经络系统上的关键节点，是施加外力刺激以调动机体自我修复能力的“按钮”。本章将提供详尽的穴位定位指南和实际应用技巧。 2.1 经典穴位系统： 重点介绍十四经上的主要腧穴，包括四关穴、合穴、原穴、络穴、郄穴等不同类别的功用。提供精准的定位方法，如“同身寸”的计算和骨度法的使用，确保刺激的准确性。 2.2 常用保健穴位精选： 挑选出最适合普通家庭成员日常保健和急救的穴位组合。例如： 安神健脑类： 神门、三阴交、百会等。 消化系统调理类： 中脘、足三里、天枢等。 呼吸系统支持类： 列缺、风门等。 强身健体类： 合谷、曲池等。 2.3 穴位刺激的原理与手法差异： 详细区分按、揉、点、掐等不同刺激手法对身体产生的细微差别。例如，轻柔的按揉适合日常保养，而强有力的点压则可能用于急救或强刺激。 2.4 特殊应用：耳穴与手穴的概念引入： 简要介绍耳廓和手掌上反射区与全身脏腑的对应关系，作为一种无需专业工具即可进行的辅助疗法。 --- 第三章：自然疗法的历史与科学基础 本章着眼于非药物疗法在东西方医学体系中的地位，并尝试用现代生理学知识来解释其作用机制，以增强读者的信心。 3.1 疗法历史溯源： 简述拔罐、推拿（非本书核心，但作为对比引入）等疗法在古代文献中的记载，及其在不同历史时期的发展和演变。 3.2 现代医学对传统疗法的解释： 探讨刺激体表特定区域对神经系统、内分泌系统和血液循环产生的影响。解释负压（拔罐）或物理摩擦（刮痧）如何诱发局部血管扩张、促进代谢废物排出，以及通过“痛觉门控理论”来减轻疼痛感。 3.3 安全性与适应症边界： 明确指出哪些人群（如孕妇、有出血倾向者、严重慢性病患者）应谨慎使用或禁止使用这些疗法。强调辨证施治的重要性，避免盲目操作。 --- 第四章：基础推拿手法——徒手放松与舒缓 本章专注于徒手疗法中力度适中、易于掌握的基础手法，旨在教会读者如何通过自我或为家人进行简单的按摩来放松肌肉、缓解疲劳。 4.1 推拿的基本功： 学习正确的姿势和力度控制，这是所有徒手疗效的基础。区分“推”、“拿”、“按”、“揉”四种基础动作的技术要领。 4.2 颈部与肩部的放松序列： 针对现代人常见的“低头族”和办公室疲劳，设计一套快速缓解颈肩僵硬的按摩流程。重点关注斜方肌、肩胛提肌的放松技巧。 4.3 腰背部基础舒展： 介绍如何在不借助专业设备的情况下，通过简单的按压和揉动来舒缓下背部的酸痛，如针对肾俞、大肠俞等穴位的操作。 4.4 四肢末端循环促进： 讲解如何通过掌心、脚底的简单揉动，改善手脚冰凉等血液循环不畅的症状。 --- 第五章：家庭常见不适的自然应对方案 本章将理论与实践相结合，提供针对日常生活中常见的、非危急病症的自然调理策略。 5.1 针对感冒初期： 如何利用风池、大椎、合谷等穴位，配合轻微的刮痧（或点按），以帮助身体宣散风邪，缩短病程。 5.2 消化不良与腹胀： 详细说明按摩腹部（以肚脐为中心顺时针或逆时针揉动）的正确方向和力度，以及足三里、内关等穴位的按压时机。 5.3 肌肉劳损与轻微扭伤后的处理： 强调在急性炎症期后，如何通过温和的推拿和穴位刺激来加速局部代谢，促进瘀血的消散。 5.4 压力管理与睡眠辅助： 介绍一套睡前放松程序，包括叩击百会穴、轻揉太阳穴、安抚心经等，以达到宁心安神、改善睡眠质量的目的。 --- 第六章：工具的选择与维护 虽然本书的核心是理论与手法，但了解辅助工具的选择和保养是提升疗效的关键一环。 6.1 材质的考量： 对比不同材质（如牛角、玉石、砭石、不锈钢）在操作中的手感、散热性和对皮肤的刺激性。 6.2 基础清洁与消毒： 讲解如何正确清洁和存放这些工具，以确保卫生和延长使用寿命。 6.3 辅助介质的选择： 探讨在操作过程中使用基础油或润肤露的重要性，以及如何选择适合自己肤质的辅助产品。 --- 结语：迈向主动的健康管理者 本书的目的并非取代专业医疗，而是赋予普通大众一套安全、有效的居家自我保健工具箱。通过理解身体的能量地图，掌握适宜的徒手与辅助疗法，读者可以更好地聆听身体发出的信号，从被动的疾病接受者转变为积极的健康维护者。这是一场关于自我关怀的深入学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

哇！这本《零基础学会拔罐刮痧 生活类中医养生保健 按摩刮痧拔罐艾灸自疗法 家庭养生速查》简直是我最近最大的惊喜！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些专业术语和复杂手法让人望而却步。这本真的太友好了，从零开始，循序渐进，就像一位耐心十足的老师手把手教你一样。我之前对拔罐刮痧的印象就是去养生馆，花钱不说，还怕被忽悠。现在有了这本书，我感觉自己也能在家轻松搞定了。书里关于穴位讲解特别清晰，配图也非常写实，甚至还标注了肌肉走向，让你能准确找到目标。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你怎么“做”，更重要的是告诉你“为什么”要这么做，每个手法背后的原理，身体会出现哪些反应，需要注意什么，都解释得明明白白。我试着用书里教的方法给家里人刮了刮背，他们都说感觉舒服了很多，连我一直腰酸背痛的老公都说，好像没那么疼了！这让我特别有成就感。而且，书里还列举了很多日常生活中常见的亚健康问题，比如头痛、颈椎不适、肠胃不适等等，然后给出针对性的拔罐刮痧方案。这简直就是我的私人健康顾问啊！我发现，很多时候我们身体的小毛病，不一定非要去医院，一些简单的中医手法就能得到很好的缓解。这本书让我真正体会到了“治未病”的智慧，也让我对自己的身体有了更深的了解和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本《零基础学会拔罐刮痧 生活类中医养生保健 按摩刮痧拔罐艾灸自疗法 家庭养生速查》的出现，简直是给像我这样长期与电脑为伴的上班族送上的及时雨！每天对着屏幕，脖子僵硬、眼睛干涩、腰背酸痛简直是家常便饭，试过各种方法，效果都差强人意。这本书是真的让我看到了希望。它的内容划分非常合理，理论基础部分讲得深入浅出，不会让人觉得枯燥。最关键的是，它将理论与实践紧密结合，每一步操作都配有详细的图解，生怕你弄错。我印象特别深刻的是关于刮痧的介绍，从选择刮痧板，到力道掌握，再到刮痧的方向和速度，都有细致的讲解。书中还强调了刮痧前后的准备工作和注意事项，比如刮痧后要避免吹风受凉，这些细节真的非常贴心。我尝试了书里推荐的针对电脑族的肩颈刮痧法，连续刮了几次后，感觉脖子灵活了很多，肩膀的僵硬感也明显减轻了。而且，书里还介绍了如何根据自己的体质选择不同的刮痧方式，这让我觉得这本书不是千篇一律的，而是真正考虑到了个体的差异。它不仅仅是教你一种技术，更是传递一种健康的生活理念。现在，每天下班回家，我都会花十几分钟给自己做个简单的刮痧，感觉整个人都放松了下来，睡眠质量也好了不少。这本书真的让我从被动接受健康，变成了主动管理健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对养生有着持续关注的普通读者，我必须说，《零基础学会拔罐刮痧 生活类中医养生保健 按摩刮痧拔罐艾灸自疗法 家庭养生速查》这本书，彻底颠覆了我对中医养生“难学易忘”的刻板印象。它用一种极其生活化、易于理解的方式，将博大精深的中医理论“翻译”成了普通人都能掌握的实用技巧。我尤其赞赏书中关于“循序渐进”的教学理念。它并非一开始就抛出复杂的方子，而是从最基础的认识入手，比如如何识别不同的体质，如何辨别身体的虚实寒热，然后循序渐进地介绍拔罐、刮痧、按摩、艾灸等具体方法。书中的插图绘制得非常写实，甚至连肌肉纹理都清晰可见，这对于我这种动手能力不强的人来说，简直是福音。我试着根据书中的方法给自己做了一次全身刮痧，整个过程非常顺畅，而且明显感觉身体的僵硬得到了缓解，特别是那些之前一直不太舒服的穴位，刮完之后感觉通畅了很多。更重要的是，这本书让我意识到，中医养生并非只能依赖专业人士，我们完全可以通过学习和实践，成为自己身体的“健康管家”。它鼓励我们主动去感受身体的变化，并用科学、自然的方式去调整，这是一种赋能，也是一种智慧。我把它放在了我的书架最显眼的位置，随时都会翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我打开中医养生大门的一把金钥匙！《零基础学会拔罐刮痧 生活类中医养生保健 按摩刮痧拔罐艾灸自疗法 家庭养生速查》这本书的排版设计非常吸引人，内容清晰，重点突出，让我这个中医小白也能看得懂，并且能够轻松上手。我一直对艾灸很好奇，但总觉得操作麻烦，担心安全问题。这本书里对艾灸的介绍非常详细，从艾条的选择、点燃，到施灸的距离、时间，都做了非常细致的讲解，甚至还列举了不同灸法的适应症和禁忌。我尝试了书中教的几个简单艾灸方法，比如针对痛经和腹泻的，效果真的出乎意料的好！而且，它还把拔罐和刮痧融入了整体的养生保健体系中，让你知道如何根据不同的情况进行组合搭配，达到更好的效果。我特别喜欢书中关于“常见病症快速查阅”的部分，当我身体出现一些小毛病时，可以快速翻到对应的章节，找到相应的解决方案，这比自己盲目猜测要有效得多。它就像一本家庭健康百科全书，放在床头，随时都能查阅。这本书让我觉得，保持健康原来可以如此简单和实用。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生方法很着迷，尤其是拔罐和刮痧，觉得它们既神秘又有效。《零基础学会拔罐刮痧 生活类中医养生保健 按摩刮痧拔罐艾灸自疗法 家庭养生速查》这本书，可以说是我搜寻了很久才找到的“宝藏”。它不是那种泛泛而谈的养生理论，而是真正落到实处，手把手教你如何操作。我最欣赏的是它对于不同身体部位的拔罐和刮痧技巧都进行了详细的分解，无论是面部、颈部、背部还是四肢，都有清晰的图示和文字说明。而且，书里还特别强调了体质的辨识，比如寒湿体质、热性体质等等，并根据不同的体质给出了不同的养生建议和操作方法。这让我觉得这本书非常专业，也很人性化。我是一个平时不太会关心自己身体的人，但这本书让我开始关注身体发出的信号。它教会我如何通过观察舌苔、皮肤的颜色和变化来判断身体的问题，然后针对性地进行拔罐或刮痧。我试着给家里人拔了罐，效果真的立竿见影，一些陈年的酸痛感得到了很大缓解。最重要的是，这本书的语言风格很亲切，没有那些艰深晦涩的中医术语，读起来非常轻松，就像和一位经验丰富的中医师在聊天一样。它让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点滴之中。