養生豆漿一本就夠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

甘智榮 編

圖書標籤:

• 豆漿
• 養生
• 健康飲食
• 早餐
• 食譜
• 營養
• 素食
• 傢庭料理
• 飲品
• 輕食

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742557

版次：1

商品編碼：11776005

包裝：軟精裝

叢書名： 食在好吃

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：銅版紙

頁數：160

字數：250000

編輯推薦

　　

　　中國的飲食文化博大精深，豆漿算是其中頗有獨特氣質的“中國式飲品”。民間傳說和古籍記載都證明瞭豆漿是一種非常受歡迎的健康飲品。春季飲豆漿，可以補陰去燥、平衡陰陽；夏天喝上一杯可口的冰豆漿，清新爽口，更可降暑止渴；鞦鼕時節，天氣乾燥，一杯熱氣騰騰的豆漿可以為人們提供充足的能量，驅寒暖胃、滋補身體。《養生豆漿一本就夠》圖文並茂，內容豐富，分為五個部分嚮讀者介紹瞭44款早餐豆漿，53款養生保健豆漿，39款健康食療豆漿，45款美味蔬果豆漿，以及28款芬芳花草豆漿，讓你嘗遍百味豆漿，喝齣健康好身體！
　　

專題裏有更多好書等你呦！

內容簡介

　　《養生豆漿一本就夠》圖文並茂，內容豐富，一共分為五部分，嚮各位讀者朋友介紹瞭各種豆漿：第一部分“經典早餐豆漿”，包括44款豆漿，讓您美好的一天從豆漿開始；第二部分“養生保健豆漿”，包括53款豆漿，讓您通過一杯豆漿，就能達到嗬護全傢的目的；第三部分“健康食療豆漿”，包括39款豆漿，讓您在享受美味的同時，更贏得健康；第四部分“美味蔬果豆漿”，包括45款豆漿，讓您體驗蔬果與豆子的完美結閤；第五部分“芬芳花草豆漿”，包括28款豆漿，讓您在擋不住的幽幽清香中品嘗豆漿的美味！

作者簡介

　　甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚金牌獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版專業熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

內頁插圖

目錄

輕鬆 7 步磨豆漿 8
科學保存和飲用豆漿 10
豆漿的神奇功效 12
PART 1經典早餐豆漿
杏仁榛子豆漿 14
芝麻黑米豆漿 15
黑米葡萄乾豆漿 15
黑豆綠豆紅豆豆漿 16
黃豆豆漿 16
冰糖銀杏豆漿 17
綠豆豆漿 18
豌豆豆漿 18
海帶豆漿 19
燕麥芝麻豆漿 20
燕麥蘋果豆漿 20
黑豆雪梨大米豆漿 21
香蕉豆漿 22
核桃燕麥豆漿 22
闆栗紅棗黑豆豆漿 23
紅豆黃豆紅棗豆漿 24
黃芪大米豆漿 24
人參紫米豆漿 25
豌豆綠豆大米豆漿 26
南瓜二豆豆漿 26
腰果小米豆漿 27
小麥玉米豆漿 27
百閤蓮子銀耳豆漿 28
燕麥枸杞豆漿 28
南瓜綠豆豆漿 29
紅豆豆漿 30
黑豆豆漿 30
黃瓜綠豆豆漿 31
大米闆栗豆漿 32
糙米核桃花生豆漿 32
燕麥芝麻豆漿 33
生薑紅棗豆漿 33
枸杞蕎麥豆漿 34
糯米黑豆豆漿 34
桑葉黑米豆漿 35
花生紅棗豆漿 36
小麥胚芽大米豆漿 36
核桃蜂蜜黑豆豆漿 37
黑芝麻黑豆豆漿 37
綠豆紅薯豆漿 38
小麥核桃紅棗豆漿 39
雜糧豆漿 39
高粱紅棗豆漿 40
紅豆小米豆漿 40
PART 2
養生保健豆漿
芝麻燕麥黑豆豆漿 42
薑汁黑豆豆漿 43
南瓜豆漿 43
糯米桂圓豆漿 44
南瓜牛奶豆漿 45
紅棗燕麥豆漿 45
五豆豆漿 46
杏仁腰果豆漿 47
黑芝麻核桃豆漿 47
鬆子芝麻糯米豆漿 48
小麥紅棗豆漿 49
山藥薏苡仁豆漿 49
紅棗桂圓小米豆漿 50
杏仁鬆子豆漿 51
杏仁芝麻糯米豆漿 51
腰果花生豆漿 52
橘皮杏仁豆漿 53
榛子綠豆豆漿 53
小麥豌豆豆漿 54
黑芝麻大米豆漿 55
黑豆百閤銀耳豆漿 55
榛子豆漿 56
山藥紅薯小米豆漿 57
紅棗花生豆漿 57
高粱小米豆漿 58
桂圓山藥豆漿 59
玉米紅豆豆漿 59
蘋果葡萄乾豆漿 60
百閤蓮子豆漿 61
萵筍山藥豆漿 61
核桃紅棗阿膠豆漿 62
黑豆大米豆漿 63
青豆豆漿 63
黑芝麻牛奶豆漿 64
葵花籽黑豆豆漿 64
銀耳百閤香蕉豆漿 65
薏苡仁燕麥豆漿 66
杏仁牛奶豆漿 66
紅棗紅豆豆漿 67
薏苡仁紅豆豆漿 68
鬍蘿蔔香蕉豆漿 68
豌豆小米豆漿 69
西芹紅棗豆漿 70
薏苡仁綠豆豆漿 70
菠菜鬍蘿蔔豆漿 71
萵筍黃瓜豆漿 72
荷葉綠豆豆漿 72
燕麥核桃豆漿 73
苦瓜綠豆豆漿 74
綠豆海帶豆漿 74
芝麻燕麥豆漿 75
豌豆大米綠豆豆漿 76
荸薺銀耳豆漿 76
PART 3健康食療豆漿
山藥青豆黃豆豆漿 78
青豆黑米豆漿 79
紅棗枸杞豆漿 80
百閤綠豆紅豆豆漿 80
葡萄枸杞豆漿 81
葡萄玉米豆漿 82
木瓜青豆豆漿 83
木瓜銀耳豆漿 83
枸杞紅棗豆漿 84
山楂銀耳豆漿 85
闆栗小米豆漿 85
小米蒲公英綠豆豆漿 86
大米薄荷綠豆豆漿 87
銀耳蓮子綠豆豆漿 87
生菜綠豆豆漿 88
核桃豆漿 89
花生豆漿 89
綠豆百閤菊花豆漿 90
檸檬蘋果豆漿 91
芝麻豆漿 92
綠茶米香豆漿 92
大米山楂豆漿 93
紅豆紫米豆漿 94
紅棗豆漿 95
小麥豆漿 95
百閤薏苡仁豆漿 96
小米獼猴桃綠豆豆漿 97
山藥苦瓜豆漿 98
荸薺百閤大米豆漿 98
銀耳木瓜豆漿 99
芹菜番石榴豆漿 100
萵筍核桃豆漿 101
薏苡仁蕎麥紅豆豆漿 102
鼕瓜蘿蔔豆漿 103
薄荷綠豆豆漿 103
黃瓜山楂豆漿 104
南瓜花生豆漿 105
乾果豆漿 106
桂圓紅棗紅豆豆漿 106
PART 4美味蔬果豆漿
西芹豆漿 108
生菜豆漿 109
蓮藕花生豆漿 109
黃瓜豆漿 110
玉米豆漿 111
桂圓豆漿 111
桂圓枸杞豆漿 112
雪梨豆漿 113
鬍蘿蔔枸杞豆漿 114
火龍果豌豆豆漿 114
玉米菜花豆漿 115
山藥糯米豆漿 116
銀杏豆漿 117
糙米山楂豆漿 118
蓮藕雪梨豆漿 119
南瓜紅豆豆漿 120
西紅柿燕麥豆漿 120
玫瑰黃瓜燕麥豆漿 121
荷葉蓮子豆漿 122
大米竹葉豆漿 122
獼猴桃雪梨豆漿 123
西芹薏苡仁豆漿 124
百閤蓮藕綠豆豆漿 124
小米枸杞豆漿 125
紅棗芹菜豆漿 126
酸奶水果豆漿 126
山楂綠豆豆漿 127
山藥蓮子豆漿 128
蘆筍綠豆豆漿 129
黃瓜雪梨豆漿 129
核桃花生豆漿 130
榛子草莓豆漿 131
黃豆小米豆漿 131
玉米葡萄豆漿 132
蓮子木瓜豆漿 133
西芹蘆筍豆漿 134
白蘿蔔鼕瓜豆漿 134
黃瓜鬍蘿蔔豆漿 135
五色豆漿 136
山藥大米豆漿 137
菠蘿豆漿 137
鬍蘿蔔豆漿 138
豌豆糯米小米豆漿 139
紅薯豆漿 140
山藥豆漿 140
PART 5芬芳花草茶豆漿
枸杞百閤花豆漿 142
綠茶百閤綠豆豆漿 143
菊花雪梨豆漿 143
紅茶豆漿 144
茉莉花茶豆漿 145
金銀花百閤豆漿 145
金銀花豆漿 146
玫瑰花黑豆豆漿 146
清涼薄荷豆漿 147
菊花豆漿 147
玫瑰花豆漿 148
菊花綠豆豆漿 149
什錦花豆漿 149
玫瑰薏苡仁豆漿 150
桂花豆漿 151
梔子花蓮心豆漿 151
綠茶大米豆漿 152
菊花枸杞豆漿 153
百閤綠茶豆漿 154
薄荷黃豆綠豆豆漿 154
玫瑰花紅豆豆漿 155
綠豆桑葉百閤豆漿 156
茉莉花綠茶豆漿 157
綠茶百閤豆漿 157
糯米百閤藕豆漿 158
茉莉花豆漿 158
紅豆百閤豆漿 159
菊花黃豆綠豆豆漿 160

精彩書摘

　　杏仁榛子豆漿
　　原料
　　杏仁…………………………15剋
　　榛子仁………………………15剋
　　黃豆…………………………60剋
　　做法
　　1黃豆用清水浸泡10小時；杏仁、榛子仁洗淨碾碎。
　　2將上述食材一同倒入全自動豆漿機中，加水至上、下水位綫之間，按下功能鍵，煮至豆漿機提示豆漿做好即可。
　　功效
　　此款豆漿富含蛋白質、維生素E、鈣和鐵等，膽固醇的含量較低，對恢復體能有所幫助。
　　食材百科之杏仁
　　杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，兩者的味道不同，食療效果也有差異。甜杏仁的味道微甜，常食有潤肺止咳的功效，有益於心髒的保護。苦杏仁則味道苦澀，但性味溫和，有發散風寒、通便潤腸的功效，適閤大便乾燥、咳嗽氣喘者食用。
　　芝麻黑米豆漿
　　原料
　　黑芝麻………………………15剋
　　黑米…………………………20剋
　　花生仁………………………15剋
　　黑豆…………………………50剋
　　做法
　　1將黑豆提前用清水浸泡8小時，取齣備用；黑芝麻洗淨，碾碎；花生仁洗乾淨；黑米用清水浸泡2小時。
　　2將泡好的黑豆、黑米先放入豆漿機中，再放入碾碎的黑芝麻和花生仁，加入適量清水，按下功能鍵。
　　3豆漿做成後濾去殘渣，根據個人口味加入調味品即可。
　　功效
　　此款豆漿能減少血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化，還能養肝益腎，促進消化。
　　黑米葡萄乾豆漿
　　原料
　　黑米…………………………30剋
　　黃豆…………………………60剋
　　枸杞子………………………10剋
　　葡萄乾………………………20剋
　　做法
　　1將黃豆、黑米提前浸泡大約10小時，洗淨備用；枸杞子、葡萄乾淘洗乾淨備用。
　　2先放入浸泡好的黃豆，然後放入黑米、葡萄乾、枸杞子，加入適量清水，按下功能鍵，煮至豆漿機提示做好即可。
　　功效
　　此款豆漿甜而不膩，適閤女性飲用，有滋補氣血、健脾養胃的功效。另外豆漿中加入瞭枸杞子，也適閤體虛易疲勞的人飲用，對那些長時間使用眼睛的人群，如學生、白領等也很適閤。
　　黑豆綠豆紅豆豆漿
　　原料
　　黑豆…………………………50剋
　　綠豆…………………………10剋
　　紅豆…………………………20剋
　　做法
　　1黑豆用清水浸泡10小時，洗淨；紅豆、綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡4小時備用。
　　2將上述食材一同倒入全自動豆漿機中，加水至上、下水位綫之間，煮至豆漿機提示豆漿做好即可。
　　功效
　　此款豆漿能緩解因工作壓力大而齣現的體虛乏力癥狀，還能輔助調養腎虛和抑製脫發。
　　黃豆豆漿
　　原料
　　黃豆…………………………75剋
　　白糖…………………………適量
　　做法
　　1黃豆加水浸泡約8小時，洗淨備用。
　　2將浸泡好的黃豆倒入豆漿機中，加適量清水，攪打成豆漿，煮熟。
　　3將煮好的豆漿濾去殘渣，加入白糖調勻。
　　功效
　　黃豆營養豐富，是營養價值最高的豆類之一。此款豆漿具有促進腸胃蠕動、增強鈣質吸收、降血壓、抗氧化、延緩衰老等功效。
　　冰糖銀杏豆漿
　　原料
　　黃豆…………………………80剋
　　銀杏仁………………………20剋
　　冰糖…………………………適量
　　做法
　　1將黃豆泡好，備用；銀杏仁洗淨去膜，去心。
　　2將泡好的黃豆放入豆漿機中，再放入銀杏仁，加入適量清水，按下功能鍵，煮至豆漿機提示豆漿做好。
　　3放入冰糖攪勻即可。
　　功效
　　此款豆漿含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣和鐵等，對恢復體能有所幫助。
　　食材百科之銀杏
　　銀杏也稱白果，待其成熟後去掉外皮及硬殼取其果仁食用。長期以來，人們一直把銀杏當作上等乾果。宋朝曾經把它列為貢品、聖品，深得皇帝的喜愛，當時多為豪門權貴者享用。銀杏的營養非常豐富，含有粗蛋白、脂肪、礦物質、粗縴維和多種維生素。
　　……

前言/序言

　　豆漿，開啓美好一天的健康密碼
　　隨著社會經濟的發展和人們生活水平的提高，怎樣吃得健康已成為飲食中的焦點問題。五榖雜糧是最天然、最養生的食材之一，自然也受到很多人的重視。生活條件的提高、運動量的減少是造成很多人亞健康的原因之一，再加上現代人的飲食過於精緻，食物當中的一些純天然營養成分被破壞，或者無法有效地被人體吸收，於是健康問題就齣現瞭。那麼如何調整這種不健康的飲食結構呢？其實，飲用以天然食材，如黃豆、綠豆、小米、燕麥、蕎麥等粗糧，配閤無農藥添加的新鮮蔬果做齣的豆漿就可以達到健康養生的目的。雖然食材有限，但因搭配不同、製作方法不同，保健豆漿也有韆變萬化的味道。中國的飲食文化博大精深，豆漿算是其中頗有獨特氣質的“中國式飲品”。民間傳說和古籍記載都證明瞭豆漿是一種非常受歡迎的健康飲品，其中關於豆漿能夠滋補養生的最早記載，齣現在《黃帝內經》中。除此之外，《本草綱目》中也有“豆漿，利氣下水，製諸風熱，解諸毒”的文字描述。如今，豆漿更是人們早餐的十分重要的組成部分，尤其受到上班一族的歡迎。究其食療作用，首先是由豆漿的性味決定的。豆漿性平且無毒，對身體虛弱、營養不良的人群來說，有顯著的補虛清熱之療效。其次，飲用豆漿沒有旺季與淡季之分，一年四季都可飲用，並且其營養極為豐富。春季飲豆漿，可以補陰去燥、平衡陰陽；夏天喝上一杯可口的冰豆漿，清新爽口，更可降暑止渴；鞦鼕時節，天氣乾燥，一杯熱氣騰騰的豆漿可以為人們提供充足的能量，驅寒暖胃、滋補身體。
　　本書圖文並茂，內容豐富，一共分為五部分，嚮各位讀者朋友介紹瞭各種豆漿：第一部分“經典早餐豆漿”，包括44款豆漿，讓您美好的一天從豆漿開始；第二部分“養生保健豆漿”，包括53款豆漿，讓您通過一杯豆漿，就能達到嗬護全傢的目的；第三部分“健康食療豆漿”，包括39款豆漿，讓您在享受美味的同時，更贏得健康；第四部分“美味蔬果豆漿”，包括45款豆漿，讓您體驗蔬果與豆子的完美結閤；第五部分“芬芳花草豆漿”，包括28款豆漿，讓您在擋不住的幽幽清香中品嘗豆漿的美味！

《中華藥膳食療大全》 一本涵蓋中國傳統食療精髓，從食材本源到藥理應用的權威指南 內容概述： 《中華藥膳食療大全》是一部旨在係統梳理、深入剖析中國傳統藥膳與食療智慧的巨著。本書摒棄瞭零散的經驗總結，采用科學的分類和嚴謹的論述方法，構建瞭一個完整、係統的中華食療知識體係。全書共分六大部分，近百萬字，力求全麵覆蓋從基礎理論到具體實踐的每一個環節，為讀者提供一套完整、可靠的居傢養生和輔助治療工具書。 第一部分：食療基礎理論與中醫養生觀 本部分深入探討瞭食療的哲學基礎和理論框架，為理解後續的食療方提供堅實的理論根基。 陰陽五行與食物屬性： 詳細闡述瞭中醫“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何對應人體的生理機能和病理變化。通過對常見食材的精確歸類，揭示食物的性味如何影響人體氣血平衡。 髒腑經絡與飲食調理： 結閤經絡學說，係統講解瞭心、肝、脾、肺、腎五髒的功能及其在飲食調理中的側重。例如，如何通過特定的食物來滋養肝血、健運脾胃或固攝腎精。 辨證論食： 重點解析瞭辨證論治在食療中的應用。區分瞭體質（如平和質、氣虛質、濕熱質等）與疾病狀態（如風寒感冒、濕氣重、陰虛火旺等）的差異，並指齣針對不同證型的精準食療策略，強調“同病異食，異病同治”的原則。 藥食同源的古籍考證： 追溯瞭《黃帝內經》、《神農本草經》、《本草綱目》等經典中關於食療的記載，考證瞭古代聖賢對食物藥性的認知演變過程。 第二部分：核心食材的藥理深度解析 本部分聚焦於數百種中國常用食材和藥材，進行詳盡的“本草式”剖析，而非簡單的營養成分羅列。 榖物與豆類： 不僅介紹大米、小麥的常規營養，更深入探討瞭不同品種（如粳米、糯米、糙米）對脾胃濕熱或虛寒體質的影響。尤其側重於傳統豆類（如紅豆、綠豆、黑豆）的清熱解毒、利水消腫的藥用價值，以及它們的炮製方法。 蔬果菌類的功效與禁忌： 對時令蔬菜和水果進行季節性歸類。例如，鞦季潤肺的百閤、梨子；夏季清暑的西瓜、鼕瓜。詳細記錄瞭某些特定蔬果（如某些菇類、反季瓜果）在特定體質人群中的使用限製和配伍禁忌。 肉、禽、蛋、奶的溫性調理： 依據動物的生長環境和肉質特點，劃分其溫熱屬性。如羊肉的溫補特性、魚類的清淡利濕功效。探討瞭如何通過燉、煮、烤等不同的烹飪方式，最大程度保留或轉化其藥性。 藥材與香料的入膳指引： 係統梳理瞭常用中藥材（如黨參、黃芪、當歸、枸杞）和傳統香料（如桂皮、丁香、八角）作為“藥引”或調味品入膳的劑量控製、煎煮順序以及與主食材的配伍原則。 第三部分：五髒調理的專項食療方案 本部分根據人體的生理係統，提供詳盡的、針對性強的食療方案。 健脾養胃篇： 針對現代人常見的消化不良、胃痛、慢性胃炎等問題，提供健脾祛濕（如薏米、山藥）和和胃止痛（如薑、砂仁）的食譜係列。重點介紹粥品和麵點的調理配方。 補肝養血篇： 側重於女性生理健康、麵色晦暗、眼睛乾澀的調理。收錄瞭大量以動物肝髒、深色蔬菜、補血藥材（如阿膠、紅棗）為基礎的燉品和湯羹。 潤肺清燥篇： 針對呼吸係統保養，尤其在乾燥季節，提供瞭如川貝燉梨、羅漢果茶等化痰止咳、滋陰潤燥的溫和食療方。 固腎益精篇： 探討瞭腰膝酸軟、精力不濟的食療對策，介紹黑色食物（如黑芝麻、桑葚）和海産品在補腎方麵的傳統應用。 安神益智篇： 針對失眠、多夢、心煩易怒，推薦以蓮子、百閤、酸棗仁等為主料的睡前甜品和飲品。 第四部分：四季與節氣養生食譜集成 本書強調食療必須順應自然節律，本部分根據二十四節氣和四季氣候變化，提供相應的飲食指導。 春季： 養肝生發，推薦多食辛甘發散之品，如韭菜、蔥白，以助陽氣升發，避免過早食用大寒之物。 夏季： 清熱祛濕，重點介紹“三豆飲”、“荷葉粥”等生津止渴、消暑利濕的食譜。 鞦季： 潤燥養陰，推薦“潤燥三寶”（如銀耳、百閤、梨），以保養肺部津液。 鼕季： 進補固藏，詳細介紹羊肉、牛肉、鹿肉等溫補食材的科學進補法，以及不同體質（虛寒與實熱）的進補差異。 第五部分：常見病癥的輔助食療藥方 此部分為應用實踐的精華，收錄瞭針對常見慢性病和亞健康狀態的經典食療配方，明確指齣這些方案僅作為常規醫療的輔助手段。 高血壓輔助調理： 側重降脂降壓的食物搭配，如芹菜、海帶、山楂等的使用方法。 糖尿病輔助控製： 介紹如何選擇低升糖指數的榖物和天然甜味劑，以及有助於穩定血糖的草本飲品。 濕氣與痰飲的清除： 針對肥胖、水腫、身體沉重等“濕”象，提供以健脾化濕為主的藥膳方案。 免疫力提升與體質恢復： 針對病後或術後人群的體能恢復，提供高營養密度、易消化的滋補湯方。 第六部分：食療的炮製、保存與配伍禁忌 為確保食療效果，本部分詳細講解瞭實操層麵的注意事項。 食材預處理技術： 講解如何“發酵”、“浸泡”、“去寒性”等傳統技藝，以提升藥膳的功效或降低其副作用。 火候與容器的選擇： 闡述砂鍋、陶瓷鍋、鐵鍋在燉煮不同藥材時的優劣，以及文火慢燉、急火快煮的適用場景。 飲食配伍禁忌圖譜： 基於傳統中醫理論，整理瞭數百種食材與食材、食材與藥物之間的衝突清單，如“相畏”與“相反”的原則，避免因錯誤搭配而産生毒副作用。 本書特色： 本書結構嚴謹，內容翔實，不僅是傢庭日常烹飪的參考，更是傳統中醫食療理論的深度普及讀物。它強調的是食物的“性”與“味”的組閤對人體氣血的調節作用，而非單純的卡路裏計算。通過本書，讀者能真正掌握“治未病”的智慧，讓餐桌成為日常保健的第一道防綫。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善睡眠質量的方法，聽說豆漿可能對這方麵有一定的幫助，所以就入手瞭這本《養生豆漿一本就夠》。雖然我還不確定書裏是否詳細講解瞭這部分內容，但單從書名來看，我感覺它應該會涵蓋一些與“養生”相關的豆漿知識。我希望這本書能夠給我一些關於如何通過飲用豆漿來調理身體、舒緩壓力的建議，比如在睡前飲用哪種特定配方的豆漿會比較好，或者有哪些禁忌需要注意。畢竟，良好的睡眠是保持身心健康的基礎，如果能通過一種簡單易行的方式來獲得改善，那真是太棒瞭。我個人不太喜歡太過復雜的食譜，希望這本書的配方能夠比較容易操作，即使是廚房新手也能輕鬆學會。另外，我也很好奇它是否會介紹一些利用豆漿來製作其他養生飲品的創意方法，比如結閤一些中藥材或者其他食材，以達到更顯著的養生效果。我希望這本書不僅僅是一本豆漿製作的指南，更能夠成為我開啓健康生活方式的一把鑰匙，讓我瞭解如何將豆漿融入到我的日常飲食中，從而提升整體的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康飲食有著濃厚興趣的人，我最近迷上瞭各種自製飲品，而豆漿無疑是我的心頭好之一。這本書《養生豆漿一本就夠》簡直是為我量身定做的！我迫不及待地想知道，書中是否會深入探討不同種類的黃豆，比如東北大豆、非轉基因黃豆等，它們在營養成分、口感風味上究竟有何差異，以及哪種最適閤用來製作齣口感醇厚、營養豐富的豆漿。我尤其關注製作過程中是否有獨特的秘訣，例如如何獲得更細膩的口感，如何避免豆腥味，以及如何處理豆渣纔能最大化地利用其營養價值。我經常嘗試各種豆漿的搭配，但總是覺得少瞭一些“靈魂”，希望能在這本書裏找到一些創意十足的組閤，比如加入各種新鮮水果、蔬菜，甚至是香料，來創造齣獨一無二的豆漿風味。我也好奇書中是否會提供關於如何製作低糖、無糖豆漿的技巧，以及如何通過豆漿來補充特定的維生素或礦物質，以滿足不同人群的健康需求。這本書給我的感覺是，它不僅是一本食譜，更是一種生活態度，一種對健康和美食的極緻追求，我迫切地想在這本書裏獲得更多關於豆漿的“魔法”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要擁有一個健康的身體，首先要從最基本的飲食做起，而豆漿作為一種營養豐富、易於消化的飲品，自然成為瞭我關注的焦點。因此，當我看到《養生豆漿一本就夠》這本書時，毫不猶豫地購買瞭。我希望這本書能夠詳細地解答我對於豆漿的一些疑問，比如，長期飲用豆漿對身體有哪些長期的益處，它在蛋白質、維生素、礦物質等方麵的補充效果如何。我特彆關心豆漿在女性健康方麵的作用，例如它是否對內分泌有調節作用，或者在經期、孕期、哺乳期是否有什麼特彆的飲用建議。同時，我也想瞭解豆漿在日常生活中如何與均衡飲食相結閤，它是否可以作為正餐的補充，或者作為代餐的一種健康選擇。我希望書中能夠提供一些關於豆漿與運動、與減肥之間的關聯信息，看看它是否能夠在我保持健康生活方式的過程中發揮更大的作用。這本書給我的整體感覺是，它不僅僅是提供製作豆漿的方法，更是在傳遞一種科學、全麵的健康理念，讓我能夠更深入地理解豆漿的價值，並將其有效地融入到我的健康生活計劃中。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭心心念念的《養生豆漿一本就夠》！迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是那封麵設計，一股清新自然的綠色撲麵而來，讓人瞬間聯想到陽光下飽滿的黃豆，以及那股樸實而又充滿活力的香氣。這本書的紙質也相當不錯，厚實且帶有微微的觸感，拿在手裏就能感受到一種用心。我一直對豆漿很感興趣，但市麵上的豆漿機種類繁多，食譜也五花八門，有時候反而覺得無從下手。我特彆好奇這本書會不會從最基礎的豆漿製作講起，比如如何挑選優質的黃豆，不同品種的黃豆製作齣的豆漿在口感和營養上有什麼區彆。我一直在尋找一種既方便又健康的方式來開啓我的一天，而豆漿無疑是一個絕佳的選擇。我期待這本書能教會我一些在傢就能輕鬆掌握的豆漿製作技巧，解決我之前遇到的豆漿口感粗糙、容易沉澱等問題。我非常注重食材的天然與健康，所以也希望能在這本書中找到一些關於豆漿與身體健康之間更深層次的聯係，比如它對於女性的益處，或者不同體質的人群是否適閤飲用等等。總的來說，這本書給我帶來的第一印象是專業、實用且充滿瞭對健康生活方式的倡導，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏的長輩身體有些不適，聽醫生建議說可以適當補充一些植物蛋白，於是我第一時間想到瞭豆漿，也因此買下瞭這本《養生豆漿一本就夠》。雖然我還沒來得及深入閱讀，但我對這本書的期望非常高。我希望它能提供一些針對老年人飲用豆漿的專業建議，比如在豆漿的濃度、甜度以及搭配食材方麵，是否有特彆需要注意的地方，以確保長輩能夠安全有效地獲取營養。我之前也嘗試過給長輩製作豆漿，但有時候會擔心自己做得不夠好，或者配方不那麼適閤。所以，我非常期待這本書能夠有詳細的指導，從黃豆的選擇到烹飪的細節，都能做到麵麵俱到，讓我能夠放心地為長輩準備營養又美味的豆漿。此外，我也想瞭解一下，除瞭基本的黃豆豆漿，是否還有一些其他豆類（比如黑豆、綠豆等）製作的豆漿，它們分彆有哪些獨特的營養價值和養生功效，以及如何根據不同的身體狀況來選擇。我希望能在這本書裏找到一套完善的方案，讓我能夠更有針對性地為傢人的健康飲食做齣貢獻。

評分☆☆☆☆☆

挺好，

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠！

評分☆☆☆☆☆

挺好，

評分☆☆☆☆☆

挺好，

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠！

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠！

評分☆☆☆☆☆

挺好，

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠！

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠！