剖宮産後快速康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田紅香... 編

圖書標籤:

• 剖宮産
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 産後護理
• 健康指導
• 孕後恢復
• 女性健康
• 育兒
• 醫學科普
• 康復指南

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 北京

ISBN：9787200109573

商品編碼：11983196346

開本：16

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：剖宮産後快速康復
• 作者：(英)剋裏西·加勒加爾·曼迪|譯者:田紅香//曹菲菲
• 定價：32
• 齣版社：北京
• ISBN號：9787200109573

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：125
• 字數：50韆字

編輯推薦語

痛並快樂著的新媽媽們，在照顧寶寶的同時，請多關照一下自己，産後可是女人的關鍵期！隻要按照這本剋裏西·加勒加爾·曼迪著的《剖宮産後快速康復》中的建議堅持鍛煉，你一定能恢復往日的健康和活力，信心滿滿，讓人佩服不已——做一個充滿魅力的快樂辣媽哦！

內容提要

剖宮産術後的媽媽需要照顧新生寶寶，往往無暇 顧及自己。這本剋裏西·加勒加爾·曼迪著的《剖宮 産後快速康復》為您提供瞭一套安全有效，並且是經 過專業設計的康復鍛煉計劃。這個計劃會幫助您*好 地度過整個剖宮産術後的恢復期。
    

作者簡介

剋裏西·加勒加爾·曼迪，是敦健康協會的主管，專長於産前、産後運動康復課程。她麵嚮大眾授課，也提供私人指導，她還是《寶貝，我們的寶貝》雜誌的特邀作者。

目錄

序言
1 剖宮産手術
選擇性剖宮産
計劃外或緊急剖宮産
剖宮産曆經的過程
切口
麻醉
分娩後的第１個24小時
母乳喂養
早期的哺乳姿勢
2 術後第１周
術後的頭幾天
抑鬱情緒
**～4天
第4～7天
準備齣院
在傢中
調整心態
3 第2～12周
傷口的護理
健康的飲食
第2～6周
第7～12周
産後體檢
4 **3～24周
**3～24周
和寶寶一起做的運動
散步和慢跑運動
5 恢復正常生活
骨盆底
關於正確姿勢的建議
製訂康復計劃
學會放鬆
二次剖宮産
常見問題解答

剖宮産後快速康復 內容簡介 本書並非關於剖宮産後恢復的指南，而是深入探討瞭現代母嬰護理、兒童早期發展與教育、孕期營養與健康管理、女性身心健康等多個相互關聯但截然不同的領域。我們力求為讀者提供一套全麵、實用且富有洞察力的知識體係，幫助他們在育兒和個人健康管理方麵做齣明智的決策。 第一部分：科學育兒與兒童早期發展 本部分將視角聚焦於嬰幼兒的生理與心理發展規律，提供基於循證醫學和發展心理學前沿研究的育兒指導。 一、 嬰幼兒的生理發育裏程碑與護理要點 我們將詳細解析從新生兒到學齡前兒童各個階段的平均體格、運動、感知和語言發展標準。重點闡述如何識彆發育遲緩的早期信號，並提供傢庭環境刺激和早期乾預的實用方法。 新生兒與嬰兒期（0-12個月）： 關注體溫調節、睡眠模式的建立（包括安全睡眠實踐，如SIDS預防）、母乳喂養的深入技巧（不僅僅是基礎知識，更深入探討不同喂養姿勢、追奶原理、混閤喂養的科學選擇）以及皮膚護理的專業知識。 幼兒期（1-3歲）： 探討行走、精細動作發展，以及如廁訓練（Potty Training）的心理準備與分階段實施策略。我們強調在促進自主性的同時，如何設定清晰且溫和的界限。 學齡前期（3-6歲）： 重點討論想象力發展、社交技能的萌芽，以及如何通過角色扮演和結構化遊戲來培養情商（EQ）和解決問題的能力。 二、 早期教育的哲學與實踐 本章超越瞭簡單的“早教班推薦”，而是探討瞭早期教育的底層邏輯——如何為孩子未來的終身學習打下堅實基礎。 建構主義學習理論在傢庭中的應用： 如何將日常生活場景轉化為孩子的學習機會，例如通過廚房活動學習數學概念，通過戶外探索學習科學觀察。 語言習得的深度探討： 分析雙語或多語環境下兒童的語言發展軌跡，提供如何有效支持孩子語言爆發期的策略，包括閱讀材料的選擇和親子對話的質量提升。 情緒調節能力的培養： 介紹“感受詞匯庫”的建立，教授傢長如何“命名、驗證並引導”孩子的情緒，幫助他們建立自我安撫機製，而非僅僅是懲罰或忽視負麵情緒。 第二部分：孕期與産後女性的營養科學 本部分完全側重於女性在備孕、孕期及産後恢復期間的宏量營養素、微量元素需求優化以及飲食結構調整，與手術恢復本身無直接關聯。 一、 備孕期的營養儲備與內分泌平衡 卵子質量優化： 深入解析抗氧化劑（如輔酶Q10、維生素E的特定形式）對卵巢儲備功能的支持，以及特定脂肪酸（如DHA/EPA）在調節炎癥因子中的作用。 腸道菌群與生育力的關係： 探討益生菌和益生元的攝入如何影響激素代謝和著床環境。 二、 孕期營養的精準管理 我們將提供不同孕周（尤其關注孕中晚期）的能量需求、蛋白質質量的計算方法，以及對常見孕期營養缺乏癥（如鐵、鈣、維生素D）的深度篩查與安全補充方案。 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食管理： 側重於碳水化閤物的升糖指數（GI）選擇、縴維素的攝入策略，以穩定餐後血糖。 體重的健康區間設定： 基於孕前BMI，科學規劃孕期體重增長目標，並提供不同體型孕婦的營養側重。 三、 産後營養恢復與能量再平衡 産後營養的目標是為身體修復和母乳（如選擇母乳喂養）提供充足的原料，而非強調“催奶秘籍”。 組織修復的關鍵營養素： 關注膠原蛋白閤成所需的維生素C、鋅、以及必需氨基酸的比例平衡。 能量的漸進性迴歸： 如何在不影響母乳質量的前提下，安全、可持續地調整熱量攝入，避免産後體重滯留。 第三部分：女性的長期身心健康管理 這部分拓展至女性從生育期到中年的整體健康維護，關注內在力量的建立。 一、 壓力管理與神經內分泌調節 探討慢性壓力對女性生殖健康、睡眠質量和免疫係統的長期影響。 生物反饋與呼吸法： 介紹針對自主神經係統進行調節的專業技巧，幫助建立快速的“休息與消化”狀態。 適應原（Adaptogens）草藥的科學應用： 分析如南非醉茄、紅景天等傳統草藥在幫助身體適應生理和環境壓力方麵的現代研究證據。 二、 骨骼健康與激素更年期準備 提前規劃骨密度維護，這對於所有年齡段的女性都至關重要。 骨骼礦物質的吸收優化： 不僅關注鈣的攝入，更強調維生素K2、鎂和硼在鈣質運輸與沉積中的協同作用。 盆底健康的基礎認知： 介紹盆底肌的基礎解剖結構和日常維護（Kegel練習的進階技巧），強調其在預防壓力性尿失禁和內髒器官支持中的作用，作為日常健康維護的一部分。 四、 睡眠衛生與認知功能維護 詳細介紹如何通過環境控製、光照管理和睡前儀式來優化深度睡眠的質量，以及如何通過認知訓練和特定營養素（如B族維生素、Omega-3）來支持中年女性的注意力與記憶力。 本書旨在提供一套跨越多個生命階段的、以科學為基礎的知識框架，幫助讀者建立一個更健康、更具韌性的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對於那些追求生活質量的寶媽來說，是無法用金錢衡量的。我不是那種需要完全“臥床”的類型，我更希望在身體允許的範圍內，盡快恢復到能獨立處理日常事務的狀態。《剖宮産後快速康復》完美地滿足瞭這種“自強型”康復的需求。它有一章專門討論瞭如何逐步恢復日常傢務和輕度戶外活動的時間錶，非常實用。比如，它明確指齣“抱孩子”這個動作對腹部的潛在影響，並指導我們如何使用正確的姿勢和輔助工具來保護傷口和腰部。更讓我感到驚喜的是，書中居然涉及瞭“性生活恢復”這一敏感而重要的環節。它不是簡單地一筆帶過，而是從生理愈閤到心理準備，給齣瞭詳盡的建議，這讓我和伴侶之間的溝通都變得更加順暢和坦誠。這本書真正做到瞭“全方位覆蓋”，把産後女性常常感到尷尬或不知所措的問題，都以專業且尊重的態度呈現瞭齣來。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對疼痛耐受度比較低的人，所以對“剖宮産後快速康復”這個標題我一開始是持懷疑態度的，感覺“快速”這個詞是不是有點不靠譜。但這本書的“快速”並非指違背生理規律的奇跡，而是強調“科學”和“高效”。它將康復過程細分得如同軍事行動般精準。比如說，關於核心肌群的激活訓練，它不是直接讓你做平闆支撐，而是從最基礎的“腹式呼吸”和“骨盆傾斜”開始，用非常形象的比喻來解釋深層肌肉的原理，讓我這個運動小白也能輕易理解發力點在哪裏。我發現書中對飲食的建議也很有獨到之處，它不隻是推薦瞭清淡的湯水，還加入瞭針對不同體質（比如偏寒性或易上火的）的食譜微調建議，這種個性化的考量在其他書中很少見。我按照書中的“第二階段：激活與強化”部分進行訓練，雖然過程是循序漸進的，但每完成一個小目標，都會帶來極大的成就感，這種正嚮反饋極大地增強瞭我堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本《剖宮産後快速康復》真是為我解決瞭燃眉之急！我記得當時剛做完手術，心裏既緊張又對未來充滿瞭迷茫。看著那些醫院給的宣傳單頁，信息零碎，感覺自己像個無頭蒼蠅。直到我找到瞭這本書，簡直像是抓住瞭救命稻草。書裏的排版清晰，語言不像那些醫學術語堆砌的教材那樣晦澀難懂，而是用非常貼近生活的例子來闡述，比如“第一周如何優雅地起床”、“如何巧妙地應對脹氣”等等，這些都是我在病房裏最睏惑、最想知道的小細節。尤其讓我印象深刻的是它關於傷口護理的章節，它沒有簡單地說“保持乾燥”，而是詳細描述瞭不同階段的傷口自我檢查方法，甚至還配有一些插圖（雖然是文字描述的意境，但非常到位），讓我清楚地知道什麼時候該擔心，什麼時候可以放鬆。我按照書裏的建議，配閤一些簡單的拉伸動作，感覺身體的恢復速度真的比我預想的要快很多。以前總覺得剖宮産後就是漫長的疼痛和束縛，這本書卻給瞭我一種積極掌控自己身體的感覺。它讓我明白，康復是一個主動的過程，而不是被動的等待。我把這本書當作我的“産後私教”，每天都會翻閱，心裏踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《剖宮産後快速康復》時，我原本是抱著將信將疑的態度。畢竟市麵上關於産後恢復的書籍汗牛充棟，很多都誇大其詞或者側重於某一方麵，比如隻談營養或隻談運動。然而，這本書給我的感覺是極其全麵和係統化的。它仿佛是一位經驗豐富、心思細膩的資深護士站在我身邊，一步一步地引導我。讓我特彆贊賞的是它對“心理調適”的關注。産後抑鬱、焦慮，以及對自身形象變化的擔憂，這些都是很多人避而不談的敏感點。這本書卻用一種非常溫和但有力的口吻，鼓勵我們正視這些情緒，並提供瞭具體的小練習來幫助我們穩定心神。比如，它建議瞭一種“十分鍾冥想法”，專門針對産後睡眠質量差的情況。我試過幾次，發現確實能有效地讓緊綳的神經放鬆下來。此外，書中對於如何平衡新晉媽媽的身份與照顧自己的需求之間關係的探討，也極其到位。它沒有強迫你成為一個“完美媽媽”，而是強調“先照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶”，這種務實的理念讓我倍感親切和被理解。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的産後恢復指南是“菜譜”，那麼這本《剖宮産後快速康復》更像是一份“定製化的營養師和康復教練的年度指導計劃”。它的結構設計非常巧妙，邏輯性極強，我甚至可以把它當作一本參考手冊來用。我尤其欣賞它在講解每個恢復階段時，都會附帶一份“常見誤區自查清單”。例如，在“走路姿勢錯誤”這一點上，它不僅指齣後果，還提供瞭鏡子前的自我校正方法，讓我能立刻對照檢查自己的行為。這本書沒有那種居高臨下的說教感，讀起來就像一個非常細心、知識淵博的閨蜜在分享她的獨傢經驗。它注重的是建立一種長期的健康習慣，而不僅僅是熬過頭幾周的疼痛期。通過閱讀這本書，我認識到剖宮産恢復是一個係統工程，需要從呼吸、核心、心理到營養的全方位配閤。現在我已經恢復得差不多瞭，但這本書我依然會放在床頭，因為它教會瞭我如何更好地傾聽自己身體的聲音。