養好氣血少生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍迪和 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 氣血調理
• 健康飲食
• 女性健康
• 保健
• 預防疾病
• 傳統養生
• 食療
• 養氣

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518020539

版次：1

商品編碼：11989826

包裝：平裝

叢書名： 健康·智慧·生活叢書

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：輕型紙

頁數：208

編輯推薦

《養好氣血少生病》：氣血是人體生命活動的基礎，中醫講：“氣血不足是百病之源”。當人體氣血暢通、充足時，人就能吃能睡，精力充沛，麵色紅潤，身體強健；反之則要受病痛之苦。由此可見，養生首先要養氣血。

內容簡介

中醫認為氣、血是人體的能量源。充盈的氣、血使人精神旺盛、體力充沛、纔思敏捷、體態勻稱。《養好氣血少生病》講述瞭氣、血在人體中的作用和意義，以及調養氣血的方法，希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。

作者簡介

龍迪和，北京市昌平區中西醫結閤醫院執業醫師。

內頁插圖

目錄

第一章 氣血是人體健康的“總調度師”

氣究竟為何物

氣從何處來

生命不止，氣流不息

氣的七大功能

支撐人生命的四種氣

血背後的秘密

血從何處來

心在血液生成中的作用

肺在血液生成中的作用

脾胃在血液生成中的作用

腎在血液生成中的作用

肝在血液生成中的作用

血是生命的源泉

氣血相生共長，缺一不可

氣為血之帥

血為氣之母

氣血暢通方為養生之道

祛病是養生的基礎

自然之法也就是養生之道

五髒六腑全靠氣血養

心髒與氣血

肝髒與氣血

肺髒與氣血

脾髒與氣血

腎髒與氣血

胃腑與氣血

調理陰陽與氣血生發

陰陽平衡是生命之本

陰陽失衡易生病

陰陽調，氣血和



第二章人的生、長、壯、老就是氣血的盛衰變化

童年氣血未足，稚陰稚陽之體

小兒流涎

遺尿

傷風感冒

腹瀉

青春期氣血逐漸充盈，健康的奠基之時

調養氣血，青春期時該做些什麼

為瞭健康，我們不該做什麼

近視

少白頭

青春痘

壯年血氣方剛，易被忽視的健康黃金時代

調養氣血，壯年期的女性這樣做

調養氣血，壯年期的男性這樣做

亞健康

頸椎病

孕産期

産後養身

中年氣血漸衰，危機潛伏

中年肥胖

神經衰弱

肩周炎

中年腎衰

老年氣血衰竭，百病叢生

老年養生有“四宜”

老年養生“四不宜”

老年貧血

老年性癡呆癥

中風

老年腎虛



第三章氣血不足是百病根

小兒厭食疳積，氣血一調就好

小兒多動癥也是氣血惹的禍

氣血虧虛是肥胖的誘發因素

痛經的根本癥結在於氣血不通

氣滯血瘀型痛經

寒濕凝滯型痛經

氣血兩虛型痛經

乳腺增生要用氣血來調和

不孕不育多由氣血虛

圍絕經期（更年期）補充氣血是關鍵

精神方麵的保養，保持穩定樂觀的情緒

飲食調養，注意護養脾腎，充養腎氣

勞逸結閤，保證睡眠和休息

耳聰目明須氣血上榮

失眠健忘者重在調氣血

增進氣血，緩解便秘

氣虛型便秘

血虛型便秘

陰虛型便秘

陽虛型便秘

氣血不暢易抑鬱

氣血調和防“三高”

何為高血壓

何為糖尿病

何為高血脂

“三高”的食療法

改善“三高”，調節情誌很重要



第四章未病先防，養氣補血是終身大事

從頭到腳辨氣血

觀頭發——發有韆韆結，氣血不足的徵兆

觀眉毛——眉毛烏黑濃密，氣血充足的最佳錶現

觀麵色——麵色紅潤有光澤，提示氣血充足

觀耳朵——耳朵是判斷氣血充盈狀況的標尺

觀體形——胖瘦不均、體形走樣是氣血不足的先兆

觀手掌——氣血盈虧就在手掌之中

觀手指——小指甲反映大問題

吃齣氣血充盈好狀態

瞭解食物的平、溫、熱、涼、寒

細嚼慢咽補氣血

不吃主食，補養氣血的大敵

為瞭健康堅持吃早餐

寒涼食物傷氣血，少吃為妙

補養氣血不能單靠保健品

補氣不可不吃的五大明星食物

補血不可不吃的五大明星食物

補氣不可不知的常用中藥材

補血不可不知的常用中藥材

日常起居中的氣血補養之道

睡前泡腳，氣血兩旺

過勞傷氣血，無視釀大禍

彆讓電腦吸走你的氣與血

過度縱欲耗氣血

養護氣血黃金方——保暖

遠離寒濕纔健康

每日修養氣血時間錶

十二時辰經絡氣血流注簡錶

細說十二時辰經絡氣血流注與養生秘訣



第五章 中醫調養氣血兩大法寶——按摩與養生操

按摩療法，古為今用

按摩與氣血運行韆絲萬縷的聯係

掌握正確的按摩手法

找準穴位的方法

補氣關鍵穴位

補血關鍵穴位

養生操中藏玄機

運動養生的機理

運動養生的原則

五禽戲

補氣六字訣

八段錦

超簡單拍手養生法

精彩書摘

氣的七大功能

◎◎推動作用

推動作用是指氣具有激發和促進人體的生長發育以及各髒腑、經絡等組織器官的生理功能，推動精、血、津液的生成、運行及代謝等。如果氣的推動、激發作用減弱，就會影響到機體的生長、發育，或者齣現早衰，或者使髒腑、經絡等組織器官的生理活動變弱，同時，還可能使血和津液的生成不足，運行遲緩，從而引起血虛、血液運行不利等病理變化。

◎◎防禦作用

防禦作用是指氣有保護肌膚錶麵，防禦外邪入侵的作用。機體的防禦作用是非常復雜的，雖然包括瞭氣、血、津液和髒腑、經絡等組織器官的多方麵的綜閤作用，但不可否認的是，氣在這裏起到瞭相當重要的作用。如果氣的防禦作用減弱，全身的抗病能力必定會隨之下降，機體就容易患上疾病。

◎◎溫煦作用

溫煦作用是指氣具有産生熱量、溫暖人體的功能。氣是人體熱量的來源，人體的體溫要靠氣的溫煦作用來維持恒定，各髒腑等組織正常的生理活動，血和津液等液態物質也要依靠氣的溫煦作用，來進行正常的循環運行。如果氣的溫煦作用失常，不僅會齣現畏寒喜熱、體溫下降、血和津液運行遲緩等寒象，還可引起氣聚不散，氣鬱而化熱，齣現惡熱喜冷、發熱等熱象。

◎◎固攝作用

固攝作用是指氣對血、津液等液態物質具有防止其無故流失的作用。具體錶現在：固攝血液，可使血液循脈而行，防止其逸齣脈外；固攝汗液、尿液、唾液、胃液、腸液和精液等，控製其分泌排泄量，以防止其無故流失。如果氣的固攝作用減弱，會導緻體內液態物質大量流失的危險，比如，各種齣血、自汗、小便失禁、流涎、泛吐清水、遺精、滑精和早泄等。

◎◎氣化作用

氣化作用是指通過氣的運動而産生的各種變化。具體地說，包括精、氣、血、津液各自的新陳代謝及其相互轉化。例如，氣、血、津液的生成，都需要將飲食物轉化成水榖之精氣，然後再化生成氣、 血、津液等；津液經過代謝，轉化作用而傳導於內髒，達到協調機體成汗液和尿液；飲食物經過消化和吸收後，其殘渣轉化成糟粕等等，都是氣化作用的具體錶現。如果氣化功能失常，將會影響到氣、血、津液的新陳代謝，飲食的消化吸收，以及汗液、二便等的排泄，從而形成各種代謝異常的病變。

◎◎營養作用

營養作用是指氣能夠為機體各髒腑組織提供營養物質，以維持其正常的生理功能。具體錶現在：第一，水榖精氣為全身提供瞭生命活動所必需的營養物質；第二，通過衛氣來溫養肌肉、筋骨、皮膚、腠理，通過營氣來化生血液，提供給五髒六腑以及四肢百骸營養；第三，通過經絡之氣來輸送營養，濡養髒腑經絡。

◎◎中介作用

中介作用是指氣充斥於人體內各個髒腑組織器官之間，成為它們相互之間聯係的中介。髒腑之間的各種生命信息，可以以氣為載體，以經絡或三焦為通道而相互傳遞，來維護髒腑之間的功能協調。比如，針灸、按摩等外治方法的刺激和信息，也是通過氣的感應和載體生理活動的目的。

氣的這七種功能雖然各不相同，但又相輔相成，密切配閤，共同維持著正常的生命活動。當氣不能正常發揮作用的時候，我們的身體就會生病，錶現齣氣滯、氣鬱、氣逆、氣陷的癥狀，這也是為什麼曆代養生者對“養氣”格外重視的原因。

前言/序言

前 言



在一次坐診中，齣版社的一位編輯找到我，希望能與我閤作寫一本關於氣血養生的書，當他提到這個由頭的時候，我便産生瞭濃厚的興趣，因為這個念想已在我心裏萌齣多時，隻是機緣沒到。其實，我寫這本書主要是想答謝一位民間老中醫，把他的那些切實有效的養生方法結閤我多年的臨床經驗，廣泛地傳播齣去惠及眾人。



他是我一次齣差時遇到的民間老中醫，學識廣博醫術精湛，擅治各種外感、內傷及很多疑難雜癥，他還自創瞭一首養生歌訣：“男人晨起食生薑，然後溫水飲一杯。生起元陽熱丹田，一日精神身體健。女人早上五顆棗，再飲一杯蜂蜜水。補血養顔潤腸胃，麵色紅潤美到老。 ..睡前熱水老泡腳，每次泡得二十分。日日如此不間斷，祛病強身四季健。床上坐直雙手搓，雙手發熱摩湧泉。湧泉穴居腳中央，左右各按三十六。養腎健身神安寜，關燈休息入夢去，身體有所規律行，心態常持知足意 ..”其實，這朗朗上口的幾句歌謠便道齣瞭養生要訣“內養氣血，外養精神”。



我們再迴頭看看幾韆年的中醫文化，都是以“平衡陰陽，形神閤一”為養生宗旨，一個人陰陽平衡，神清氣和，那麼其血液狀態也必定乾淨，流動通暢，這就是所謂的陰陽平衡氣血順。



那麼，調養氣血需要配閤做到哪些方麵呢？從生命的角度來說，人的生命得以延續要靠飲食來維係，人體的五髒六腑、四肢百骸、氣血運行無一不需要營養的供給，倘若人體得不到飲食的保障，人則無法健康生存，所以想擁有一個健康體魄，就要吃得健康。其次是起居，也就是運動和休息的閤理安排，無論是久坐久睡還是過度疲勞，都會間接損害身體的健康。再者就是心態，好的心態是健康的最大保障，笑對世事變故，不動輒去埋怨嗔怒，隨心、隨性、隨緣，保持一種樂觀嚮上的心理，是活得健康的重要法則。



在此，我希望本書中提供的氣血養生方法能真切地幫到讀者朋友們，這是我的心願，也是那位民間老中醫的心願。願大傢身體健康！

《養好氣血少生病》：一本探索健康生命奧秘的指南 在這本深度探究生命活力之源的書籍中，我們將一同踏上一段前所未有的健康之旅。它並非僅僅是醫學知識的堆砌，更是一部關於如何與身體和諧共處、激發內在潛能、從而達到生命常青的哲學與實踐指南。本書旨在揭示身體內部最根本的運作機製，並提供一套行之有效的方法，幫助讀者從根源上解決健康問題，減少疾病的發生，最終實現身心平衡、活力充沛的理想狀態。 第一章：生命的基石——氣與血的深度解析 在我們的身體內部，有兩位至關重要的“守護者”，它們默默工作，維係著生命的運轉，它們就是“氣”與“血”。許多人對這兩個概念或許有所耳聞，但對其深層的含義和在身體健康中的關鍵作用卻鮮有深入的瞭解。 “氣”：生命的動力與能量 “氣”並非我們呼吸時吸入的空氣，它是一種更深層、更廣泛的生命能量。它彌漫於身體的每一個角落，推動著血液的循環，驅動著髒腑的運作，維持著身體的溫度，更是我們抵禦外界侵襲、保持警覺與活力的根本。我們將從幾個維度來深入理解“氣”： 氣的生成與來源： 我們的“氣”從何而來？它與我們的呼吸、飲食、以及我們所處的環境有著怎樣的聯係？本書將詳細解析“氣”的幾種主要來源，包括先天之氣（源自父母的遺傳）、水榖之氣（由食物轉化而來）、以及清氣（呼吸外界空氣）。理解瞭這些來源，我們便能更明智地選擇食物，調整呼吸方式，優化生活環境，從而從源頭上充盈我們的“氣”。 氣的運行與功能： “氣”在體內是如何流動的？它有哪些不同的功能？我們將探討“氣的升降齣入”等基本規律，以及“宗氣”、“衛氣”、“營氣”等不同類型的氣在維持生命活動中的具體作用。例如，“宗氣”負責推動呼吸和聲音的發齣；“衛氣”保護身體免受外邪侵襲；“營氣”滋養全身組織。當這些氣的功能失常，身體便會齣現疲乏、畏寒、易感冒等問題。 氣的病理變化： 什麼是“氣虛”、“氣滯”、“氣逆”？它們分彆會對身體造成怎樣的影響？本書將深入剖析這些常見的“氣”的病理狀態，並配以大量的案例分析，讓讀者清晰地認識到，疲勞、胸悶、咳嗽、消化不良等看似尋常的癥狀，可能都與“氣”的失調息息相關。理解瞭這些，我們便能更好地識彆身體發齣的警報，及時進行調整。 “血”：生命的載體與滋養 如果說“氣”是生命的動力，那麼“血”便是承載這份動力的載體，是滋養身體、濡養髒腑、潤澤肌膚的關鍵。同樣，我們也將從多個角度深入探索“血”的奧秘： 血的生成與運行： “血”在體內是如何生成的？它又是如何依靠“氣”的推動，在經脈中川流不息的？本書將闡述“血”的生成主要依賴於脾胃消化吸收的精微物質，以及腎精的滋養。同時，我們將重點強調“氣”與“血”之間的密切關係——“氣為血之帥，血為氣之母”，它們相互依存，相互促進。氣的充沛能夠推動血液的正常運行，而充盈的血液則能滋養身體，為氣的生成提供物質基礎。 血的功能與重要性： “血”在身體中扮演著哪些角色？除瞭我們熟知的運輸氧氣和營養物質外，它還有哪些更深層次的功能？我們將探討“血”在濡養筋骨、滋養髒腑、潤澤皮膚、以及維持精神狀態方麵的重要性。血氣充盈，則麵色紅潤，肌膚有光澤，精力充沛，思維敏捷；反之，血虧則可能齣現麵色萎黃、唇舌淡白、頭暈眼花、心悸失眠等癥狀。 血的病理變化： 什麼是“血虛”、“血瘀”、“血熱”、“血寒”？它們又會引發怎樣的健康問題？本書將詳細解釋這些“血”的病理狀態，如“血虛”可能導緻月經不調、盜汗；“血瘀”可能引起疼痛、肢體麻木；“血熱”可能導緻齣血、口乾舌燥；“血寒”可能齣現畏寒、腹痛。通過辨識這些問題，讀者可以更精準地找到身體不適的根源。 第二章：氣血平衡的奧秘——健康的根基 “氣”與“血”並非孤立存在，它們在人體內是相互依存、相互影響的。隻有當它們處於一種和諧、平衡的狀態時，我們的身體纔能保持健康。 氣血相生相依的辯證關係： 我們將深入探討“氣”與“血”之間不可分割的辯證關係。氣虛則血少，血少則氣更虛，形成惡性循環。血瘀則氣滯，氣滯則血行不暢，加劇瘀血。理解瞭這種動態平衡，我們纔能更有效地采取措施，調整身體。 氣血失衡的常見錶現： 為什麼我們會感到疲憊？為什麼皮膚會變得暗沉？為什麼情緒會無端波動？本書將通過大量生動的案例，詳細闡述氣血失衡在身體上可能齣現的各種跡象，從最細微的麵色、舌苔變化，到更明顯的疲勞、疼痛、消化不良、睡眠障礙、月經不調等，讓讀者學會“讀懂”自己的身體信號。 個體化氣血狀況的辨識： 每個人都有自己獨特的氣血狀況。我們將介紹一些簡單易行的自我辨識方法，幫助讀者初步瞭解自己是屬於偏氣虛、偏血虛、氣滯還是血瘀等哪種類型。這為後續的個性化調理奠定基礎。 第三章：由內而外的養生智慧——重塑健康之源 瞭解瞭氣血的重要性及其平衡之道，接下來的重頭戲便是如何通過日常生活的點滴行動，來滋養和平衡我們的氣血。本書將提供一套係統而實用的養生方法，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等多個層麵，讓你在不知不覺中重塑健康。 舌尖上的養生：食療的智慧 “民以食為天”，飲食是我們獲取身體能量和物質的重要途徑，更是調養氣血的關鍵。 辨體選食： 並非所有食物都適閤所有人。我們將根據不同的氣血狀況，推薦適閤的食物。例如，針對氣虛者，推薦食用益氣健脾的食物如大棗、山藥、雞肉；針對血虛者，則推薦補血養血的食物如黑芝麻、紅豆、豬肝。 四季養生食譜： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，順應自然規律的飲食調養至關重要。我們將提供針對不同季節的養生食譜，幫助讀者在每個時節都能滋養好氣血。 避食禁忌： 哪些食物容易損傷氣血？哪些食物會加重身體的負擔？我們將揭示一些常見的食物禁忌，幫助讀者規避對身體不利的飲食習慣。 烹飪的藝術： 不同的烹飪方式對食物的營養價值和對身體的影響也不同。我們將探討蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，以及避免油炸、辛辣等可能損傷氣血的烹調方法。 生命在於運動：活力四射的律動 適度的運動能夠促進氣血運行，增強體質。 養氣血的功法： 除瞭大眾熟知的跑步、遊泳，本書將側重介紹一些更具針對性的傳統養生功法，如八段錦、太極拳等，深入解析它們如何通過特定的動作和呼吸配閤，有效調理氣血。 運動的度與量： 何為適度？過度運動是否反而會損傷氣血？我們將指導讀者如何根據自身情況，掌握運動的強度和頻率，達到最佳的養生效果。 運動與放鬆： 運動後的拉伸和放鬆同樣重要，它們有助於身體的恢復和氣血的進一步調暢。 起居有常：生命節律的和諧 規律的作息是維持身體正常運作和氣血充盈的基礎。 睡眠的奧秘： “陽氣盡則寐，陰氣盡則寤。” 充足而高質量的睡眠是身體修復和能量積蓄的關鍵。我們將探討最佳的睡眠時間、如何改善睡眠質量，以及睡眠不足對氣血的負麵影響。 勞逸結閤： 工作與休息的平衡至關重要。長期過度勞纍會耗傷氣血，而適度的休息則能讓身體得到恢復。 順應四時： 強調根據季節調整作息，例如，春季宜晚臥早起，夏季宜晚睡早起，鞦季宜早臥早起，鼕季宜晚臥早起。 情誌怡養：心靈與身體的對話 情緒的變化直接影響著氣血的運行。 七情緻病： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒如果過度或長期失調，都會對氣血造成傷害。我們將深入解析每種情緒可能引發的氣血紊亂。 調節情緒的方法： 如何化解負麵情緒？我們將提供一些行之有效的情緒調節方法，如冥想、正念、興趣愛好、與人交流等，幫助讀者保持平和的心態，讓氣血暢通無阻。 壓力管理： 現代社會壓力巨大，如何有效地管理壓力，避免其對身心健康造成長期損害，將是本書重點探討的內容。 第四章：中醫古籍中的智慧寶藏——氣血養生的傳承 本書並非憑空臆造，而是深深植根於中華民族數韆年的傳統醫學智慧。 古籍中的經典論述： 我們將引用《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等經典醫籍中關於氣血生成、運行、病理及調養的精闢論述，讓讀者領略古人對生命奧秘的深刻洞察。 曆代名醫的經驗傳承： 梳理曆代名醫在氣血調養方麵的經驗和方劑，並對其進行現代化解讀，使其更具實踐意義。 現代科學的佐證： 結閤現代科學研究成果，從生理學、生物化學等角度，為中醫氣血理論提供科學的佐證，增強讀者對傳統養生方法的信心。 第五章：讓健康成為一種習慣——踐行與展望 健康並非一蹴而就，而是一個持續踐行的過程。 量身定製的養生方案： 鼓勵讀者根據自己的具體情況，結閤本書提供的方法，製定個性化的氣血養生計劃。 循序漸進的實踐方法： 強調“慢”的智慧，不必急於求成，從小處著手，逐步養成健康的生活習慣。 長期堅持的力量： 闡述長期堅持氣血調養的重要性，以及由此帶來的深遠益處——不僅是少生病，更是擁有充沛的精力、積極的心態和高質量的生活。 擁抱健康，迎接美好人生： 最終，本書旨在引導讀者，將氣血養生融入日常生活，讓健康成為一種自然而然的生活方式，從而更好地享受人生，活齣生命的精彩。 《養好氣血少生病》是一次對生命本源的探索，一場對健康內在力量的喚醒。它將帶領你走齣對疾病的恐懼，邁嚮充滿活力和喜悅的健康人生。通過學習和實踐本書中的智慧，你將掌握一套真正屬於自己的、能夠滋養生命、抵禦疾病的秘法，最終實現“身心安泰，少生病”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

老實說，剛開始拿到這本書，我並沒有抱太大期望，因為市麵上講養生的書太多瞭，很多都是韆篇一律，看瞭開頭就知道結尾。但這本書給瞭我驚喜，它在講養生的同時，還滲透瞭一種非常積極的人生態度。作者不是那種高高在上的“專傢”姿態，而是像一個過來人，用非常接地氣的語言，分享瞭她自己從亞健康狀態逐漸好轉的經曆。我印象最深的是她講到如何通過調整心態來改善身體狀況的部分，這點對我啓發很大。以前我總覺得養生就是吃吃補品、做做運動，但這本書讓我意識到，很多時候，內心的平靜和積極的情緒，對身體的影響同樣深遠。她提到瞭很多關於“順應自然”的道理，比如不要熬夜，要早睡早起，順應四時變化，這些看似簡單的話，卻蘊含著深刻的智慧。書裏還分享瞭一些關於“排毒”的誤區，以及如何通過飲食和生活習慣來幫助身體自然地排齣毒素，這些內容都非常有價值，讓我對養生有瞭更全麵的認識。我開始嘗試書中提到的一些排毒食譜，感覺身體的負擔好像減輕瞭不少，精神也比以前好瞭。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本心靈雞湯，讓我找到瞭麵對生活壓力的新方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我當初是被封麵吸引的，就是那種很溫和、很有生活氣息的設計，讓我覺得讀起來會很舒服。拿到手後，翻瞭翻，內容果然是講養生的，不過不是那種很刻闆的說教，更像是一位長輩在跟你聊天，分享一些她自己的經驗和心得。我特彆喜歡書裏提到的一些小細節，比如怎麼根據季節調整飲食，怎麼做一些簡單的食療，還有一些關於睡眠的建議。我一直覺得身體健康是很重要的事情，但很多時候又不知道從何下手，這本書就像是一本指南，把我以前模糊的概念都清晰化瞭。它沒有講太多復雜的理論，都是一些非常實用、容易操作的方法，比如怎麼泡腳、怎麼艾灸，還有一些關於情緒調理的篇幅，我覺得這些內容對於改善生活質量很有幫助。我最近就在嘗試書中提到的一些食譜，感覺身體確實有在慢慢變好，沒有那麼容易疲憊瞭。而且，書裏還講瞭一些關於經絡穴位的知識，雖然我不敢說完全理解，但至少知道瞭一些關鍵的穴位，平時有個頭疼腦熱的，也能自己按一按，感覺挺有效的。總的來說，這本書就像是我的一個健康小助手，讓我在忙碌的生活中，也能找到一些照顧自己的方法。

評分☆☆☆☆☆

我之前對養生一直持有一種觀望的態度，覺得很多東西都太玄乎瞭，難以捉摸。但是這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它用一種非常科學、係統的方式，把養生這門“大學問”變得非常易懂。我特彆欣賞它對“氣血”這個概念的闡釋，雖然我之前也聽說過，但總覺得不夠具體。這本書詳細解釋瞭氣血在人體中的作用，以及如何通過各種方式來調養氣血。它講到瞭食物對氣血的影響，哪些食物是補氣的，哪些是補血的，這些都非常清晰。我還喜歡它關於運動和氣血關係的論述，它不是簡單地說“要運動”，而是告訴你什麼樣的運動方式最適閤調養氣血，以及運動的度在哪裏。這本書還提到瞭很多關於“情誌”對身體的影響，這一點非常重要。很多時候，我們的情緒問題會直接反映在身體上，而這本書就教我們如何通過調整情緒來改善身體狀況。我一直覺得情緒管理很難，但書裏的一些方法，比如冥想、正念，都非常實用，而且不需要太多的時間和精力。我現在每天都會抽齣一點時間來做這些練習，感覺心情平和瞭很多，身體也好像沒有那麼容易疲憊瞭。這本書真的讓我對養生有瞭重新的認識，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於身心的整體和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，不是那種枯燥的科普讀物，也不是那種煽情的勵誌書。它更像是一位知心朋友，用非常溫暖、真誠的語言，和你分享關於生活和健康的點點滴滴。我最喜歡的部分是關於“細節”的論述。很多養生書籍都會講一些大道理，但這本書卻深入到生活中的每一個細節，告訴你如何從最微小的地方著手，來改善自己的身體狀況。比如，它講到如何選擇閤適的枕頭，如何調整坐姿，甚至是如何在洗澡的時候來調養身體，這些細節都非常貼心。它還提到瞭關於“節奏”的重要性，無論是飲食的節奏，還是睡眠的節奏，還是運動的節奏，都強調要順應身體的自然規律。這一點對我觸動很大，我以前總是喜歡給自己安排很多事情，結果弄得身心俱疲。這本書讓我明白瞭，有時候放慢腳步，順應自然，反而能達到更好的效果。書裏還穿插瞭很多作者自己的故事和感悟，這些故事讓內容更加生動有趣，也讓我更加相信它所講的內容。我讀完這本書，感覺自己不僅僅是學到瞭很多養生知識，更是找到瞭一種更健康、更積極的生活方式。它讓我明白，養生不是一件遙不可及的事情，而是融入我們日常生活的點點滴滴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，太實在瞭！沒有那些花裏鬍哨的術語，也沒有那些讓人望而卻步的理論。它就像一本傢庭常備的健康手冊，裏麵的知識都非常實用，而且都是一些我們日常生活中就能做到的事情。我最看重的是它在“未病先防”方麵給我的啓示。以前我總是等到身體齣瞭問題纔去想辦法解決，但這本書讓我意識到，預防比治療更重要，而且預防並不需要花費太多精力，很多時候隻需要在日常生活中多留心一點。它講到瞭一些關於體質的辨識，讓我明白瞭為什麼有些人容易生病，有些人卻很少感冒，這讓我對自己的身體有瞭更深刻的理解。書裏還分享瞭一些針對不同年齡段的養生建議，我根據書裏的指導，給傢裏的老人也調整瞭一些飲食和作息，感覺他們的精神狀態都有好轉。最讓我驚喜的是，它還講到瞭如何通過一些簡單的按摩手法來緩解身體的不適，這些方法操作起來非常簡單，而且效果立竿見影。比如，我最近經常肩頸不舒服，就按照書裏說的，自己按摩瞭幾個穴位，感覺疼痛緩解瞭很多。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓我學會瞭如何自己去照顧自己的身體，而不是一味地依賴彆人。