航海体育 [Marine Sports] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冷赛，刘振斌 编

图书标签:

• 航海
• 帆船
• 皮划艇
• 冲浪
• 潜水
• 水上运动
• 海洋
• 体育
• 休闲
• 冒险

出版社： 人民交通出版社股份有限公司

ISBN：9787114133244

版次：1

商品编码：12047412

包装：平装

丛书名： 全国高职高专规划教材

外文名称：Marine Sports

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：158

字数：240000

正文语种：中文

内容简介

　　《航海体育》是航海类高职院校体育专用教材，按照国际海事组织“公约”对海员技能、素质的培养要求，以提高学生航海体育人文素养，树立终身体育的意识，掌握海上体育运动健身技能，提高身心健康水平，提高职业综合素养为主，全力满足教育部相关高职高专体育课程的标准。《航海体育》的编写，以专业匹配为指导，重视学生身心的均衡发展，重视学生的体育锻炼意识、技能，重视学生的团队精神、挑战精神及沟通能力，以提高学生的综合职业能力为基础，从“挑战、锻炼、学习、传承、休闲娱乐”五个方面把体育教学任务变抽象为具体，使航海院校高职体育真正具有自己鲜明的特色。全书内容包括航海体育概述、游泳、航海联合器械训练、舢板运动、帆船运动、拓展训练、形体训练等。《航海体育》主要提供航海院校普通陆上专业学生使用，也可作为相关专业的研究和教学人员的参考用书。

目录

模块一 航海体育概述
第一节 我国航海事业与航海体育
第二节 航海人员生活工作特点与体育锻炼

模块二 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 蛙泳和自由泳
第三节 实用游泳技术与水上救护
第四节 游泳运动损伤防治和游泳前的准备活动

模块三 航海联合器械训练
第一节 抗眩晕训练
第二节 空间定向能力训练

模块四 舢板运动
第一节 舢板的起源及发展
第二节 舢板荡桨技术
第三节 舢板运动的竞赛规则及相关赛事
第四节 舢板的日常保养
第五节 舢板运动损伤的预防和处理

模块五 帆船运动
第一节 帆船运动的起源与发展
第二节 了解帆船
第三节 风力和风向
第四节 帆的工作原理
第五节 帆船的装配
第六节 帆船的操纵
第七节 翻船事故的处理
第八节 航行权

模块六 拓展训练
第一节 拓展训练基本原理
第二节 如何组织拓展训练
第三节 常见的拓展训练项目

模块七 形体训练
第一节 健美操
第二节 瑜伽

附录 穴位示意图
参考文献

精彩书摘

　　《航海体育》：
　　裁判在对讲机中数倒计时“30s，20s，10s，9、8、7、6、5、4、3、2、1，出发”，鸣一长声汽笛，比赛开始。
　　6.抢航及处罚规则
　　如果发现有舢板抢航，裁判将根据情况（实况录像资料）给予15～60s加时处罚或召回重新起航。
　　7.划行阶段规则
　　（1）直线划行阶段
　　参赛舢板出发后要保持直线划行，直至听到连续短声汽笛后（行驶过游轮码头西端线后），才能进入自选航线划行阶段。各队不得为抢占有利航线而影响其他队直线划行。经裁判警告无效的参赛队将处以30s的加时处罚；情节严重或不听裁判警告者将视情况加倍加时处罚，直至直接取消比赛资格。
　　（2）自选航线划行阶段
　　听到连续短声汽笛后，就进入自选航线划行阶段，各舢板可以自行选择航线进行绕标划行。但在改变划行航线过程中不得妨碍其他队的正常划行，否则将处以30s的加时处罚；情节严重或不听裁判警告者将视情况加倍加时处罚，直至直接取消比赛资格。
　　8.超越
　　在自选划行阶段，某舢板如要超越其他舢板，超越舢板要保证其桨叶距离被超越舢板的桨叶最近不得小于3m；被超越舢板不得故意改变航向阻碍超越舢板超越；超越舢板尾部距离被超越船首Sm以上时，方可向被超越舢板的航线上变向，实现超越，否则将处以30s的加时处罚；情节严重或不听裁判警告者将视情况加倍加时处罚，直至直接取消比赛资格。
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《海风下的竞技：一场涤荡心灵的海洋探索之旅》 引言 大海，自古以来便承载着人类无限的想象与征服的渴望。它的浩渺无垠、变幻莫测，既是挑战，也是机遇。当我们褪去陆地的束缚，投身于这片蔚蓝的怀抱，我们所体验到的，不仅仅是身体上的律动，更是一场深邃的心灵洗礼。本书并非一本枯燥的运动指南，也非详尽的技战术手册，它是一次对海洋运动背后精神内核的深度挖掘，一次对人与自然和谐共处的细腻描摹，一次对那些在波涛汹涌中找寻自我、超越极限的勇敢灵魂的致敬。 第一章：蓝色魅影——海洋运动的召唤 海洋，以其独特的魅力，召唤着每一个渴望自由、渴望冒险的心灵。从古老的帆船航行，到如今的冲浪、帆板、皮划艇、潜水，海洋运动的形式多种多样，但它们共同指向一个目标：与自然融为一体，感受生命最原始的律动。 冲浪：与巨浪共舞的激情 冲浪，这项被誉为“海上芭蕾”的运动，是将人类的勇气、技巧与对海洋的敬畏完美结合的体现。想象一下，当您站在一块滑板上，迎接着几十米高的巨浪扑面而来，您的心跳与海浪的节奏合二为一，那一刻，您不再是渺小的个体，而是与整个海洋共同呼吸的生命体。冲浪的魅力在于它的不可预测性，每一次出击都充满了未知与挑战。您需要敏锐地捕捉海浪的起伏，用身体的每一个细微动作去回应，用平衡和力量去驾驭。失败是冲浪的一部分，一次次摔入水中，被海浪卷走，再重新爬上滑板，这个过程本身就是一种磨砺。但当您最终成功地在浪尖上滑行，感受风从耳边呼啸而过，阳光洒在皮肤上的温暖，那种征服感和自由感是无与伦比的。它教会我们顺势而为，而不是逆流而上；它教会我们放下恐惧，拥抱未知；它教会我们在摔倒后，依然有勇气再次站起来。 帆船：风与帆的诗意对话 帆船，是一场关于风、关于信任、关于智慧的浪漫之旅。当您置身于一艘帆船之上，看着风鼓起船帆，推动着船身在海面上平稳前行，您会感受到一种古老而深刻的宁静。帆船运动不仅仅是驾驶技术，它更是一门关于理解风的艺术。您需要学会观察云层的变化，感受空气的流动，预判风向和风速，并巧妙地调整船帆的角度，让风成为您最忠实的伙伴。在漫长的航行中，船员之间的配合至关重要，每一次指令的下达，每一次帆的升降，都需要默契与信任。您会发现，在广阔的海洋上，人类的力量是有限的，但通过与自然的协同，通过集体的智慧，渺小的个体也能完成伟大的航程。帆船航行，是对耐心与毅力的考验，是对适应与变通的训练，更是对生命航向的深层思考。在星光点点的夜晚，仰望头顶的银河，倾听海浪拍打船舷的声音，您会领悟到宇宙的宏大与自身的渺小，但同时也会感受到一种前所未有的平静与归属感。 潜水：探索蓝色星球的静谧世界 潜水，是将我们带入一个与陆地截然不同的神秘国度。当您佩戴好装备，屏住呼吸，缓缓潜入水中，您会惊叹于眼前景象的壮丽与静谧。色彩斑斓的珊瑚礁，形态各异的鱼群，悠游自在的海龟，还有那些隐藏在海底深处的奇妙生物，共同构成了一个充满生命力的水下花园。在水下，声音变得模糊而遥远，时间仿佛也慢了下来。您需要学会用最轻柔的动作去观察，用最平静的心态去感受。潜水的过程中，您需要严格遵守安全规则，时刻关注自己的呼吸和水压变化，这是一种对自我负责的严谨态度。每一次成功的潜水，都意味着您克服了对未知深海的恐惧，探索了内心深处的平静。潜水不仅是身体的运动，更是心灵的探索，它让我们学会放下陆地上的烦恼，沉浸在纯粹的自然之美中，重新认识生命的脆弱与坚韧。 第二章：浪尖上的哲思——海洋运动的精神洗礼 海洋运动的魅力，远不止于身体的舒展和感官的刺激，它更是一场深刻的精神涤荡，一次对生命本质的探索。在与海洋的每一次互动中，我们都在无形中被塑造，被引导，向着更成熟、更坚韧、更智慧的方向成长。 勇气与敬畏：征服还是臣服？ 面对汹涌澎湃的海洋，勇气是必不可少的。冲浪时，需要勇气去迎接高大的浪头；潜水时，需要勇气去探索未知的深海；航行时，需要勇气去应对变幻莫测的天气。然而，勇气并非鲁莽。真正的勇气，是建立在对海洋力量的深刻敬畏之上的。我们深知，海洋是强大的，它拥有我们无法完全掌控的力量。我们学习如何去理解它，如何去适应它，而不是试图去征服它。这种“征服”与“臣服”之间的微妙平衡，正是海洋运动教给我们最宝贵的一课。它让我们明白，在自然面前，谦逊是多么重要；它让我们学会尊重生命的边界，并在边界之内，发挥出自己最大的潜力。 专注与当下：与波涛共鸣的艺术 在海洋上，一切干扰都显得那么微不足道。当您全神贯注地划动船桨，或是在浪尖上保持平衡，您的思维会变得异常澄澈，所有的杂念都会被抛诸脑后。您只能专注于眼前的波浪，专注于身体的每一个反应，专注于与海洋的每一次互动。这种高度的专注，是一种“活在当下”的极致体验。您不再为过去而懊悔，也不为未来而焦虑，您只是全身心地投入到眼前的这一刻。这种“当下”的体验，对于现代人来说尤为珍贵，它能帮助我们摆脱焦虑，找到内心的平静，并以更清晰的头脑去应对生活中的挑战。 韧性与恢复：摔倒再站起的生命力 在海洋运动中，失败是常态。一次次的摔倒，一次次的失败，每一次的跌落都可能带来身体上的疼痛和心理上的挫败感。然而，正是这些失败，塑造了我们非凡的韧性。每一次从水中爬起，拍打身上的水珠，重新调整姿势，再次出发，都是一次对生命力的证明。我们学会了不被暂时的失败所击垮，而是从中吸取教训，调整策略，继续前进。这种“从哪里跌倒，就从哪里站起来”的精神，是我们应对人生困境的宝贵财富。它告诉我们，挫折并不可怕，可怕的是失去重新尝试的勇气。 团队与协作：共享风雨的伙伴 许多海洋运动，如帆船、赛艇，都需要团队的协作。在广阔的海洋上，每个人都扮演着至关重要的角色，一个微小的失误都可能影响整个团队的进程。您需要学会倾听他人的意见，尊重他人的付出，并在关键时刻互相支持。在共同经历风雨，克服困难的过程中，团队成员之间的情感联结会变得无比深厚。这种“同甘共苦”的经历，让我们懂得协作的力量，懂得分享胜利的喜悦，也懂得在困境中互相扶持。这种团队精神，同样适用于我们生活中的方方面面。 第三章：自然的馈赠——海洋运动的健康与启迪 海洋运动不仅是对心灵的锻炼，更是对身体健康的绝佳投资。阳光、海水、新鲜的空气，这些大自然的馈赠，为我们带来了生理和心理上的双重益处。 强健体魄：全方位的身体锻炼 无论您选择哪种海洋运动，它们都是极佳的有氧运动。划船需要手臂和核心力量；冲浪需要全身协调和平衡；潜水能锻炼心肺功能。这些运动都能有效地燃烧脂肪，提高心肺耐力，增强肌肉力量，并改善身体的柔韧性和协调性。在海边，您呼吸的是富含负离子的清新空气，这有助于净化呼吸道，放松身心。 身心愉悦：摆脱压力的蓝色疗法 当您置身于海天一色之中，看着潮起潮落，听着海浪拍打沙滩的声音，您的压力和焦虑感会自然而然地得到释放。海洋的色彩和声音本身就具有疗愈作用，它能帮助我们平静心绪，获得内心的安宁。运动带来的内啡肽分泌，更是能够提升情绪，让我们感到快乐和满足。 感官的盛宴：重新认识世界 海洋运动让我们有机会用全新的视角去观察世界。在水下，我们看到的是一个与陆地截然不同的生物世界；在海上，我们感受的是风的温度、浪的节奏、阳光的力度。这些丰富的感官体验，不仅拓展了我们的视野，也让我们更加深刻地理解和珍视我们赖以生存的地球。 结语 《海风下的竞技》并非要将您训练成一名顶尖的运动员，而是希望通过对海洋运动的独特视角解读，激发您内心深处对自然的热爱，对自由的向往，以及对生命潜能的探索。它是一扇门，通往一个充满挑战与惊喜的世界；它是一面镜子，映照出您内心深处最真实的渴望与力量。愿您能在蓝色星球的怀抱中，找到属于自己的那份宁静与激情，体验生命的律动，感悟自然的智慧，并在这场涤荡心灵的海洋探索之旅中，发现一个更加完整、更加强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的航海爱好者，我总是对任何与海洋运动相关的书籍抱有极大的热情。这次偶然的机会翻阅了《航海体育》这本书，虽然我并没有机会深入阅读其具体内容，但仅凭它所传达的宏大主题和潜在的价值，就足以让我对其充满了好奇与期待。书名本身就点燃了我对大海的无限遐想，仿佛一股清新的海风拂面而来，带着咸湿的气息和冒险的召唤。我想象着书中会描绘那些风驰电掣的帆船竞赛，惊心动魄的冲浪技巧，或是悠然自得的皮划艇之旅。它或许会带领我们领略不同海域的独特风情，感受不同航海项目的魅力，并深入了解其中的技术细节和训练方法。我尤其希望能从中学习到如何更好地驾驭风浪，如何在广阔的海洋中找到属于自己的那份宁静与激情。这本书，对于任何渴望亲近海洋、体验速度与激情的人来说，无疑是一扇通往未知世界的窗口，一册激发内心潜能的宝典。它让我对接下来的阅读充满了期待，相信它会为我带来全新的视野和深刻的感悟，让我对航海体育的世界有更全面的认识和更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大海是一种拥有无穷魅力的存在，它既能带来平静安宁，也能展现出澎湃的力量。《航海体育》这本书的出现，恰好触动了我内心深处对这种力量的向往。虽然我还没来得及细细品味，但光是书名就足以勾勒出无数精彩的画面。我想象着书中会详细介绍各种航海运动的起源、发展以及各自独特的魅力所在。也许它会详述帆船如何巧妙地借风之力在海面上翱翔，浪尖上的冲浪者如何挑战重力的极限，或是皮划艇如何在平静的水面上悄然滑行，探寻隐秘的海湾。更重要的是，我期待书中能提供一些实用的技巧和指导，帮助我更好地理解和参与这些运动。这不仅仅是关于技术的层面，更关乎一种精神的传承，一种对自然的敬畏，以及对自身极限的不断超越。这本书，在我看来，不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对自由和冒险的勇敢追求。它点燃了我探索海洋、挑战自我的热情，让我迫不及待地想翻开它，去感受那份属于大海的独特韵律。

评分☆☆☆☆☆

一本关于“航海体育”的书，光是听名字就让我热血沸腾。我还没来得及翻开，但脑海中已经浮现出无数的画面：蔚蓝的大海，白色的浪花，以及在海面上乘风破浪的勇敢身影。我设想，这本书一定会带领读者领略各种令人心跳加速的航海运动，从优雅的帆船比赛到惊险刺激的帆板冲浪，再到宁静的划艇探索。我希望书中不仅能介绍这些运动的魅力，更能深入剖析其背后的科学原理和技术要领。比如，帆船是如何利用风力前进的？冲浪者是如何掌握平衡和控制速度的？这些专业知识，对于我这样渴望深入了解航海体育的读者来说，将是极其宝贵的财富。而且，我想象这本书还会分享一些航海健儿们的励志故事，他们的坚持、勇气和对大海的热爱，一定会激励我不断前行。这本书，对我而言，更像是一张通往海洋深处的藏宝图，充满了未知的惊喜和无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对广阔海洋充满好奇的读者，我对于《航海体育》这个书名本身就充满了期待。虽然还没有机会深入阅读，但我能感受到它蕴含的巨大能量和丰富信息。我脑海中浮现的，是无数关于海洋运动的精彩场景：风帆在海面上鼓起，如同白色的翅膀；冲浪者在巨浪中翻腾，展现出惊人的技巧；还有那些在平静海面上悠然划过的皮划艇，仿佛与自然融为一体。我期待这本书能为我打开一扇了解这些运动的大门，让我不仅能欣赏它们的壮美，更能理解它们的精髓。或许书中会详细介绍各种航海运动的起源、发展、规则，甚至是它们所蕴含的哲学思考。我尤其希望能够从中学习到一些实用的知识，例如如何选择合适的装备，如何应对不同的海况，如何成为一名更出色的航海者。这本书，在我看来，不仅仅是一本介绍运动的书，更是一部关于人与海洋和谐共处的赞歌，一份鼓励人们勇敢探索、挑战自我的宣言。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的角度来看，《航海体育》这本书名就充满了阳刚之气和冒险精神，这正是我一直以来所追求的。我虽然还没有机会阅读其具体内容，但我可以想象，这本书一定会是对于那些热爱海洋、渴望挑战自我的人们的一份珍贵指南。它或许会详细介绍各种航海运动的规则、技巧，以及必要的装备。想象一下，在波涛汹涌的大海上，一艘艘帆船如同离弦之箭，乘风破浪；又或者，在海浪的顶峰，冲浪者们身姿矫健，与海浪共舞。这些画面都让我心潮澎湃。我特别期待书中能够包含一些关于安全知识的介绍，毕竟航海运动本身就伴随着一定的风险，了解如何应对突发状况，如何确保自身的安全，是每一个航海爱好者必须掌握的。这本书，在我心中已经成为了一本值得细细品读的百科全书，它将带领我走进一个充满激情与挑战的全新世界，让我能够更深入地了解和热爱航海体育。