新华书店人体经络穴位图册 9787543693562 孙永显,孙立言,姜秀珍 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙永显，孙立言，姜秀珍 著

图书标签:

• 经络学
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• 养生
• 人体结构
• 青岛出版社
• 孙永显
• 健康

店铺： 临沂新华图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543693562

商品编码：12070488246

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：人体经络穴位图册

定价：29.80元

作者：孙永显,孙立言,姜秀珍

出版社：青岛出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787543693562

字数：

页码：106

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　上篇介绍了中医养生保健的基本理论，为下文阅读各种要生保健方法做铺垫，中篇介绍了针灸、推拿、足疗、耳穴、拔罐、艾灸、刮痧、季节食疗、传统运动疗法九大中医传统养生方法的具体操作，下篇介绍了九大养生方法的共同理论基础——经络穴位，介绍了经络、穴位的具体知识。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中华医药养生全典》 内容概述： 《中华医药养生全典》是一部集中国传统医药智慧、现代养生理念于一体的百科式巨著。本书以“天人合一”、“形神合一”的中华传统养生哲学为指导，系统性地阐述了中医学的养生观，并结合现代科学的研究成果，为读者提供一套全面、科学、实用的养生保健方案。本书内容包罗万象，从脏腑调养、情志疏导、饮食起居、运动健身，到疾病预防、康复调理，再到季节养生、体质辨识等，几乎涵盖了人生各个阶段、各种情境下的养生需求。全书分为数个篇章，层层递进，脉络清晰，既有理论的深度，又不失实践的指导性，力求让每一位读者都能找到适合自己的养生之道，实现健康长寿的美好愿望。 详细内容阐述： 第一篇：中医养生总论——筑牢健康根基 本篇是全书的理论基石，旨在帮助读者建立对中医养生学的基本认识。 第一章：中华养生哲学源流 追溯中华养生思想的起源，从《黄帝内经》、《道德经》等古籍中挖掘养生智慧的精髓。 深入解读“天人合一”的观念，阐述人与自然、社会环境相互影响的关系，以及如何顺应自然规律进行养生。 剖析“形神合一”的理念，强调身心健康的相互依存，以及情志、精神状态对身体健康的重要性。 介绍阴阳五行学说在中医养生中的应用，阐述其如何指导我们理解人体的生理功能、病理变化以及养生调理的原则。 探讨经络学说的基本原理，阐明经络在运行气血、协调脏腑、抵御外邪中的关键作用，并引申出经络养生的重要性，为后续内容打下基础。 第二章：体质辨识与养生 详细介绍中医体质学说的九种基本体质类型（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并提供详细的辨识方法，包括问诊、观察、舌诊、脉诊等。 针对每种体质的特点，深入分析其易患疾病、生理弱点以及需要注意的生活习惯。 提供个性化的养生建议，包括饮食调理、运动锻炼、情志管理、起居作息等，帮助读者根据自身体质特点进行精准养生。 强调体质并非一成不变，通过科学的养生方法，可以改善不良体质，向平和质转化，从而提升健康水平。 第三章：生命规律与养生 阐述中医关于生命周期（婴儿、少年、青壮年、中年、老年）的养生特点，指导不同年龄段的人群如何调整养生策略。 详细解读“子午流注”和“四时养生”的理论，说明人体在一天中不同时辰和一年中不同季节的生理变化，以及如何利用这些规律进行养生。 强调顺应昼夜节律，合理安排睡眠、工作和休息，以维持人体正常生理功能。 介绍不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）的养生重点，以及如何在每个季节采取适宜的饮食、起居和运动方式来预防疾病，促进健康。 第二篇：脏腑调养——五脏六腑的生命密码 本篇将深入探讨中医脏腑学说，揭示不同脏腑的生理功能、病理表现及其相应的养生方法。 第四章：心与养心 阐述心在中医生理、病理中的地位，以及其与情志、精神活动的关系。 分析心悸、失眠、健忘、心烦等与心相关的常见病症，探讨其发生原因。 提供养心的方法，包括情志调养（如保持心情愉悦，避免过度思虑）、饮食调理（如多食莲子、红枣、桑葚等）、穴位按摩（如神门穴、内关穴等）、运动（如太极拳、八段锦等）以及药物食疗（如安心汤、益心粥等）。 第五章：肺与养肺 介绍肺主气、司呼吸、主治节（调节全身气机）等功能，以及其与外界环境、免疫力的关系。 分析咳嗽、哮喘、鼻炎、咽炎等与肺相关的常见病症，探讨其与季节变化、空气污染等因素的关系。 提供养肺的方法，包括呼吸锻炼（如腹式呼吸、缩唇呼吸）、饮食调理（如梨、银耳、百合等）、穴位按摩（如太渊穴、列缺穴等）、环境调适（如保持室内空气清新，避免烟雾刺激）以及药膳食疗（如润肺止咳粥、清肺茶等）。 第六章：脾与健脾 阐述脾主运化（消化吸收、输布水谷精微）、主统血等功能，以及其在人体消化系统中的核心地位。 分析食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、水肿、易出血等与脾功能失调相关的常见病症。 提供健脾的方法，包括饮食调理（如小米、山药、红薯、扁豆等，避免生冷油腻）、穴位按摩（如足三里、三阴交等）、运动（如健步走、仰卧起坐等）、生活习惯调整（如规律进食，细嚼慢咽）以及食疗方（如健脾益气粥、四神汤等）。 第七章：肝与疏肝 介绍肝主疏泄（调畅气机、情绪、月经等）、主藏血等功能，以及其与情志、消化、代谢的关系。 分析易怒、焦虑、抑郁、失眠、头痛、胁肋胀痛、月经不调等与肝功能失调相关的常见病症。 提供疏肝的方法，包括情志调理（如学会释放压力，保持乐观心态）、饮食调理（如绿叶蔬菜、柑橘类水果、枸杞等，避免辛辣刺激）、穴位按摩（如太冲穴、阳陵泉穴等）、运动（如散步、瑜伽等）以及药膳食疗（如疏肝解郁茶、逍遥散食疗方等）。 第八章：肾与固肾 阐述肾为先天之本，藏精，主生长发育、生殖，主水，主纳气等功能，以及其与人体衰老、生殖、免疫力的关系。 分析腰膝酸软、耳鸣、健忘、脱发、尿频、夜尿、性功能减退等与肾功能虚弱相关的常见病症。 提供固肾的方法，包括饮食调理（如黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、韭菜等）、穴位按摩（如肾俞穴、关元穴、涌泉穴等）、运动（如八段锦、五禽戏中的部分动作等）、生活习惯（如避免过度劳累，保证充足睡眠）以及食疗方（如何首乌炖鸡、六味地黄丸食疗方等）。 第九章：其他脏腑的养生 简要介绍胃、胆、小肠、大肠、膀胱等腑脏的功能，以及与它们相关的常见养生问题和调理方法。 强调各脏腑之间的相互协调与制约，提示读者进行整体调养。 第三篇：生活养生——细节决定健康 本篇将聚焦于日常生活的方方面面，提供切实可行的养生指导。 第十章：饮食养生之道 详细介绍食物的性味归经，以及不同食物对人体脏腑的影响。 强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，指导读者如何搭配主食、蔬菜、水果、肉类。 介绍不同体质、不同季节的饮食宜忌，以及孕妇、儿童、老年人等特殊人群的饮食注意事项。 推广食疗养生，提供大量针对常见病症的食疗方，并讲解其制作方法和服用要点。 探讨合理饮水、饮茶、饮酒的养生之道。 第十一章：起居作息与健康 强调“日出而作，日落而息”的自然规律，指导读者建立规律的作息时间。 详细阐述睡眠的重要性，提供改善睡眠质量的方法，如睡前放松、营造舒适的睡眠环境、避免睡前摄入刺激性食物等。 指导如何合理安排工作与休息，避免过度劳累。 强调个人卫生习惯对预防疾病的重要性，如勤洗手、刷牙、泡脚等。 第十二章：运动健身与活力 介绍不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练）的特点及其对身体的益处。 推广适合不同人群的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步、慢跑等，并配以动作图解和要点说明。 强调循序渐进、持之以恒的运动原则，以及运动前的热身和运动后的放松。 介绍运动与养生、运动与疾病康复之间的关系。 第十三章：情志调适与心灵宁静 深入探讨情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的双向影响。 分析不良情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧）的产生原因及其对身体的危害。 提供科学的情志调适方法，包括冥想、正念、倾诉、转移注意力、培养兴趣爱好、接纳自我等。 强调中医“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的理论，指导读者在日常生活中如何管理自己的情绪。 第四篇：疾病预防与康复——未病先防，既病防变 本篇将侧重于如何通过养生手段预防疾病的发生，以及在疾病发生后如何辅助治疗、促进康复。 第十四章：常见疾病的预防与调理 针对感冒、高血压、糖尿病、颈椎病、腰腿痛、失眠、消化不良等现代社会常见的疾病，从中医养生的角度分析其易感因素。 提供详细的预防性养生建议，包括饮食、起居、运动、情志等方面的具体措施。 介绍一些辅助治疗和康复的食疗方、药膳方、穴位按摩法和简单易行的锻炼方法。 强调“治未病”的思想，提倡通过日常养生来降低患病风险。 第十五章：特殊人群的养生 女性养生： 关注月经不调、痛经、更年期综合征、孕产期保健等女性特有的健康问题，提供专业的养生指导。 男性养生： 针对男性常见的亚健康状态，如疲劳、脱发、前列腺问题等，提供调理方案。 老年人养生： 重点关注抗衰老、延缓衰退、提高生活质量等问题，提供适宜的饮食、运动和起居建议。 儿童养生： 关注儿童的生长发育、免疫力提升、常见疾病预防等，提供科学的养生方法。 第十六章：季节性养生进阶 根据一年四季的不同特点，提供更深入、更细致的养生指导。 春季养生： 疏肝健脾，防风寒。 夏季养生： 养心清暑，滋阴润燥。 秋季养生： 润肺止咳，敛阴护阳。 冬季养生： 补肾益精，固藏养精。 详细介绍每个季节的代表性食疗方、药膳方、运动和起居注意事项。 第五篇：养生实践与展望——点亮健康人生 本篇是对前文内容的总结与升华，鼓励读者将养生理念付诸实践。 第十七章：养生误区与辨析 揭示养生过程中可能存在的误区，如盲目进补、过度追求天然、依赖单一方法等。 提供科学的辨析方法，帮助读者认清什么是真正有效的养生之道。 强调个体化养生的重要性，避免“千人一方”的模式。 第十八章：家庭养生与互助 鼓励将养生理念融入家庭生活，营造健康的家庭氛围。 介绍如何为家人提供个性化的养生建议和关怀。 强调家人之间的相互支持和鼓励在养生过程中的积极作用。 第十九章：中医养生与现代生活 探讨如何在快节奏的现代生活中，将中医养生理念与日常生活巧妙结合。 提供应对现代社会常见健康挑战（如长时间面对电脑、精神压力大、饮食不规律等）的养生策略。 展望中医养生在提升全民健康水平、构建健康中国中的作用和前景。 《中华医药养生全典》以其系统性、全面性、实用性，将数千年中医养生智慧与现代科学研究成果融为一体，为读者提供了一部不可多得的健康指南。本书不仅仅是一本知识的集合，更是一种生活方式的倡导，一种生命哲学的传承。通过阅读本书，读者将能深刻理解生命的奥秘，掌握养生的真谛，从而拥有一个更加健康、充实、幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一本来自古人的智慧宝典，用最简洁、最直接的方式，揭示了身体健康的奥秘。我是一个对传统文化情有独钟的人，尤其对中医有着深深的迷恋。这本《新华书店人体经络穴位图册》以其严谨的科学态度和精美的艺术设计，完美地结合了我的这种兴趣。书中的经络走向图和穴位分布图，都经过了精心绘制，准确且易于辨认，让我能够清晰地看到身体内部能量流动的脉络。我喜欢它在介绍每一个穴位时，都附带着一些传统医学的解释，这让我不仅仅是学会了“在哪里按”，更理解了“为什么这么按”。它让我体会到，中医并非神秘不可测，而是建立在对人体深刻理解之上的科学体系。这本书的价值，不仅在于它能够帮助我解决一些身体上的小问题，更在于它能够引导我建立起一种更健康、更和谐的生活方式，让我学会与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本《新华书店人体经络穴位图册》就像一位经验丰富的老中医，默默地守护着我的健康之门。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但苦于专业知识的匮乏，常常感到无从下手。直到我翻开了这本书，那些复杂的经络和穴位仿佛有了生命，不再是冰冷的文字和图片，而是与我身体息息相关的伙伴。我喜欢它清晰的排版和精美的插图，每一个穴位都标注得清清楚楚，配以简明的文字说明，让我这个中医小白也能轻松理解。每次感到身体不适，我都会翻翻这本书，寻找相应的穴位进行按摩，神奇的是，很多小毛病竟然真的得到了缓解。它不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的老师，教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然的方式调理身心。这本书的厚度也恰到好处，不会显得过于繁琐，也不会过于简单，既有深度又不失易读性，非常适合我这样想要深入了解但又不希望被信息淹没的读者。每次阅读，都感觉像一次与古老智慧的对话，也让我对中医的博大精深有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《新华书店人体经络穴位图册》，我最大的感受就是“原来是这样！”。以前，我总觉得经络和穴位是玄之又玄的东西，是只存在于传说中的概念。但这本书以一种非常接地气的方式，将这些复杂的理论拆解开来，用通俗易懂的语言和生动形象的图示，把我带进了一个全新的健康世界。我特别喜欢它对每一个穴位的介绍，不仅包含了准确的位置，还讲解了主治的病症、按摩的手法以及可能的疗效，让我感觉自己仿佛在学习一门古老的“身体语言”。我尝试着按照书中的指导，给自己和家人按摩，效果比我想象中还要好。比如，当我感到头痛时，我会找到太阳穴和风池穴进行按摩，疼痛感很快就会减轻。这本书不仅提升了我对中医的认知，更让我学会了如何积极主动地参与到自己的健康管理中来。它不再是束之高阁的理论，而是触手可及的实践。

评分☆☆☆☆☆

对于经常需要面对电脑屏幕的我来说，眼睛的疲劳和颈椎的不适是家常便饭。自从有了这本《新华书店人体经络穴位图册》，我感觉自己终于找到了“救星”。书中专门辟有章节介绍如何缓解眼部疲劳和颈椎疼痛的穴位，我每天都会抽出几分钟时间，按照书中的指示进行按摩。特别是合谷穴和睛明穴，我每天都会重点按摩，神奇的是，眼睛酸涩感真的减轻了不少，甚至连之前一直困扰我的轻微颈部僵硬也得到了缓解。这本书的优点在于它的实用性和针对性，它不是泛泛而谈，而是针对我们日常生活中最常见的一些小毛病，给出了切实可行的解决方案。图文并茂的设计让操作更加直观，即使是初学者也能轻松上手。它让我意识到，很多时候，健康的小秘密就藏在我们身边，只是我们没有找到打开它的钥匙，而这本书恰好就是那把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

购买这本《新华书店人体经络穴位图册》纯属偶然，却意外地成为了我健身路上的“秘密武器”。作为一名热衷于运动的人，我深知身体的每一次拉伸、每一次发力，都离不开经络和穴位的支撑。这本书的出现，让我对运动损伤的预防和康复有了全新的认识。我学会了在运动前后，有针对性地按摩某些穴位，比如运动前按摩足三里可以增强体能，运动后按摩涌泉穴可以舒缓疲劳。更重要的是，当我不小心拉伤肌肉时，我不再仅仅依靠冷敷热敷，而是开始尝试书中介绍的穴位按压和简单的手法，效果出奇地好。它提供的不仅是理论知识，更是实操性的指导，让我在追求身体极限的同时，也能更好地呵护它。这本书的图片非常写实，能够清晰地展现穴位的准确位置，让我不再担心找错穴位而导致事倍功半。它也让我明白了，健康不仅仅是强壮的肌肉，更是身体内部能量流动的顺畅，而经络穴位正是连接这一切的桥梁。