集优生活：绿色思慕雪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 克里斯坦·古德，[德] 伯克哈特·海克诗 著，刘静静 译

图书标签:

• 健康饮食
• 绿色生活
• 思慕雪
• 果蔬汁
• 营养食谱
• 轻食
• 健康早餐
• 素食
• 美食
• 生活方式

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544770316

版次：1

商品编码：12177257

包装：平装

丛书名： 集优生活

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：铜版纸

页数：152

字数：56000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：大众读者、蔬果汁爱好者、生食发烧友

　　德国美食类畅销书！

　　高颜值网红饮品——绿色思慕雪

　　你想知道的关于绿色思慕雪的一切都在这本书里！！

　　每天一杯思慕雪，尽情享受原汁原味带来的乐趣！

　　什么是绿色思慕雪？它为什么如此特别？

　　专家提供的独特健康贴士，让你可以通过饮用绿色思慕雪更好地重塑机体、逆时活肌、健康充满活力。

　　上百种绿色思慕雪食谱助你轻松搞定各款美味能量饮品。

内容简介

　　《绿色思慕雪》是一本介绍绿色思慕雪的书，它从理论和实践出发，分别向读者讲述了什么是绿色思慕雪，以及它为什么如此特别，并附有专家提供的独特健康贴士。上百种绿色思慕雪食谱助你轻松搞定各款美味能量饮品，尽情享受原汁原味带来的乐趣。

作者简介

　　（德）古德，医学博士，神经科医生和心理医生。绿色思慕雪的受益者，他将绿色思慕雪变为自己行医治疗的一个不可缺少的组成部分。

　　（德）海克诗，作家、音乐家和艺术家。绿色思慕雪的第一批铁杆粉丝，并致力于绿色思慕雪的推广。他倡导一种人与自然和谐相处的绿色生活方式，可以使人们更加幸福快乐。

内页插图

目录

理论篇
前言
一杯绿色思慕雪，满载生气活力！
配制简易，好处多多
为什么绿色思慕雪如此特别？
超级简单的制作方法
尽情享受改变
为身心健康而饮
绿色思慕雪中的高营养成分
富含营养素的“丰饶角”
食物酶
植物次级代谢产物
维生素
矿物质
氨基酸
脂肪酸
植物纤维
绿色黄金：叶绿素

实践篇
自制绿色思慕雪
每日营养素之源
绿色思慕雪制作法则
搅拌出来的精华物质
绿叶蔬菜和水果
绿色心脏：绿色植物
野生蔬菜
是否可以用自来水？
什么不适合做思慕雪？
思慕雪制作中的核心知识
准备过程
切碎过程
享用绿色思慕雪
魔法配方篇
基础款思慕雪
甘甜型绿色思慕雪
营养丰富型绿色思慕雪
用勺子喝的绿色营养汤
享用绿色思慕雪布丁
有针对性地摄取绿色能量
一种全新的更健康的生活方式
有益于免疫系统
提高睡眠质量
心情平和，精力旺盛
排毒解压
绿色思慕雪辅助你的禁食疗法
减肥，拒绝“溜溜球效应”
实现最佳消化
完美逆时活肌
绿色思慕雪呵护女性健康
绿色思慕雪，美丽初绽放
用纯自然的方式塑造肌肉
在爱中获得更多的幸福与快乐
预防癌症
索引
内容索引
菜单索引
食材索引

精彩书摘

　　大约1.5升量：1个香蕉、2个甜苹果、2把小菠菜、4片球茎甘蓝叶、1个胡萝卜（只取绿叶部分）、1/2升水。

　　1. 香蕉去皮，粗略掰成块，放入搅拌杯中。

　　2. 苹果去除花蒂和梗，果肉和籽可以一起搅拌，切成大小相等的4 瓣，然后每瓣再横切一刀，和香蕉一起放入搅拌杯中。

　　3. 放入小菠菜（如果小菠菜中有沙子，则需要清洗）。

　　4. 球茎甘蓝叶连茎一起切成小块，胡萝卜叶也粗略切小，然后一起放入搅拌杯。

　　5. 装好食材后在搅拌机中加水至中间位置。

　　6. 盖上盖子，然后把搅拌机调至最低挡位打开。当刀片触及搅拌机中的食材时迅速将挡位调至最高挡。研磨果实和蔬菜时，尽机器所能研磨到最细。长时间搅拌过程中注意不要让思慕雪过热，以免影响营养价值。

　　建议：水量并不是固定的，正如我们在12 页所说，主要取决于你个人喜欢哪种浓稠度的绿色思慕雪。食材和水一起大概装到搅拌杯的一半位置，调配表中的重量只是个大概的参考。

　　建议：如果你想把绿色思慕雪做成西式冷汤或者绿色布丁，那你只需要少加水，或者干脆不加水，这样的话，在搅拌过程中你需要使用搅拌棒辅助搅拌。

《匠心筑梦：传统工艺的现代蝶变》 内容简介 本书深入探讨了当代社会背景下，传统手工艺如何通过创新思维与现代科技的融合，实现凤凰涅槃般的“现代蝶变”。我们聚焦于那些坚守匠心、勇于革新的手艺人与设计团队，剖析他们在继承古典技艺精髓的同时，如何巧妙地融入当代美学、可持续理念及新材料应用，从而让古老的技艺焕发出蓬勃的生命力，重新占据市场与文化的高地。 第一章：匠心精神的当代回响 本章首先界定了“匠心”在21世纪的内涵。它不再仅仅意味着重复性的熟练操作，而是一种对细节的极致追求、对材料的深刻理解以及对文化传承的责任感。我们将通过对几位代表性人物的深度访谈，展现他们如何平衡传统工艺的“慢节奏”与现代商业对“快效率”的需求。 1.1 慢工出细活的哲学辩证： 探讨传统手工艺的时间成本与现代消费者对即时满足的冲突。如何通过精细化的流程管理，将等待时间转化为价值沉淀？ 1.2 师徒制的结构重塑： 考察传统学徒制度在现代职业教育体系中的适应性调整。从封闭的作坊到开放的教育平台，手艺的薪火如何安全有效地传递给新一代？ 1.3 物质与精神的载体： 分析传统器物中蕴含的地域文化与情感价值，并论证在工业化大规模生产的时代，这种“有温度的物件”对现代人精神需求的满足作用。 第二章：材料的再生与升级 传统工艺的生命力很大程度上依赖于对特定材料的驾驭能力。本章将详述传统材料（如天然染料、特定木材、金属矿物）在现代科技辅助下如何实现性能上的提升与可持续性的发展。 2.1 天然染料的色彩科学： 深入研究植物、矿物等天然着色剂的分子结构稳定性。引入色谱分析技术，确保传统色彩在日晒、水洗等现代使用环境下的持久性，并探索数字化调色在传统染色中的应用。 2.2 可持续性木材的采伐与处理： 关注林业保护与手工艺原料需求的平衡。介绍热处理、真空干燥等现代木材预处理技术如何提高传统木器（如榫卯结构）的抗湿、抗变形能力，延长其使用寿命。 2.3 复合材料的跨界融合： 探讨如何将环保树脂、生物基材料等引入到传统工艺中，例如在漆器中加入增强纤维以提升抗冲击性，或在陶瓷釉料中引入纳米材料以实现自洁功能。 第三章：工艺流程的数字化转型 “蝶变”的核心在于技术革新。本章着重分析数字制造技术如何与手工技艺进行“协同作业”，而非简单的替代。 3.1 3D扫描与数字化建模在修复中的应用： 考察高精度三维扫描技术如何精确记录损毁文物的原始形态，为传统修复师提供精确的参考蓝图，减少误操作。 3.2 CNC与手工的“双轨制”生产： 探讨数控机床（CNC）在复杂原型制作、模具开孔或半成品加工中的效率优势，以及手工完成最后的精修、打磨和表面处理，从而实现效率与品质的统一。 3.3 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）的教学工具： 分析如何利用沉浸式技术模拟高危或高难度的传统操作步骤，让学习者可以在零风险的环境下反复练习关键技巧，加速技能掌握。 第四章：设计语汇的全球化表达 传统手工艺要走向世界，必须学会用现代设计的“通用语言”进行表达。本章关注设计思维如何重塑传统产品的市场形象与功能定位。 4.1 极简主义与东方审美的交汇： 分析当代室内设计趋势对传统家具、陶艺形态的影响。如何通过去除冗余装饰，突出材料本身的质感和结构的韵律美，使之符合现代极简生活理念。 4.2 功能重塑与场景创新： 考察传统器物如何被解构和重组，以适应现代生活场景。例如，将传统灯笼的结构应用于现代LED照明装置，或将传统纺织品的编织技艺用于生产高性能的户外装备。 4.3 品牌化叙事与消费者连接： 强调清晰的品牌故事对于传统手工艺品溢价的重要性。如何通过透明化的供应链展示、创作者访谈和文化背景介绍，建立消费者与产品之间深层次的情感联结。 第五章：市场机制与可持续运营 没有可持续的商业模式，再精美的工艺也难以长久。本章从经济学角度审视传统手工艺产业的健康发展路径。 5.1 直接面向消费者（D2C）模式的探索： 分析手工艺人如何利用电商平台、社交媒体和独立网站绕过中间环节，建立稳定的收入来源，并获得更准确的市场反馈。 5.2 知识产权保护与创新激励： 讨论在数字化传播环境下，如何通过设计注册、专利保护等手段，确保原创手工艺设计不被轻易模仿，维护创作者的合法权益。 5.3 社区经济与地方振兴： 考察传统工艺如何作为一种文化资产，驱动乡村旅游、文化体验项目，形成区域性的可持续发展生态圈，反哺工艺的原材料产地和传承社区。 结论：未来的手艺——人机共创的时代 本书总结认为，传统工艺的未来不在于抗拒变革，而在于智慧地拥抱变革。成功实现“蝶变”的作品，是机器的效率与人类的灵性完美结合的产物。它们是文化记忆的载体，也是面向未来的创新实体。通过对材料、技术、设计和商业模式的全面重构，传统手工艺正以一种前所未有的姿态，在全球化的舞台上重新定义“价值”与“美学”。 --- （全文共计约1480字）

评分☆☆☆☆☆

《集优生活：绿色思慕雪》给我最大的感受，是一种源自内心深处的平静和力量。它没有那种激进的、要求读者立刻颠覆一切的语气，而是像一位循循善诱的老师，引导我一步步地去探索和发掘生活中那些被忽略的美好。书中关于“绿色”的阐释，远不止于食材本身，更是一种对生命本源的回归，一种与自然和谐共处的态度。我特别喜欢其中关于“思慕雪”的部分，它被描绘成一种充满生命力的饮品，不仅能滋养身体，更能愉悦心灵。作者通过生动形象的笔触，让我仿佛能闻到那混合着水果清香和蔬菜微甜的气息，感受到那入口绵滑的冰凉感。然而，这本书的价值远不止于此。它更重要的是提供了一种“集优”的视角，鼓励读者去审视自己的生活，去识别那些真正能带来幸福感和满足感的元素，并将其汇聚、优化。这是一种智慧的生活哲学，一种在纷繁复杂的世界中，找到属于自己内心宁静和力量的方法。我感觉，这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何活得更精彩、更有意义的指南。

评分☆☆☆☆☆

对于《集优生活：绿色思慕雪》这本书，我只能说，它完全超出了我的预期。我原本以为这只是一本关于如何制作健康饮品的食谱，但事实证明，我低估了它深刻的内涵。书名中的“集优生活”四个字，其实是整本书的精神内核。作者通过“绿色思慕雪”这个极具象化的载体，将一种全新的生活理念传递给了读者。我惊叹于作者能够将看似简单的饮品，上升到一种哲学的高度。书中关于如何从源头选择食材，如何平衡营养，如何最大化地保留食材的天然风味，这些都让我受益匪浅。但更打动我的是，作者并没有止步于此，而是进一步探讨了这种“集优”的生活方式如何延伸到生活的方方面面。从个人健康到家庭和谐，再到对环境的责任，这本书提供了一个 holistic（整体的）的视角。我感觉作者就像一位经验丰富的向导，带领我穿越迷雾，看到了一个更加清晰、更加美好的生活方向。这本书的文字流畅优美，排版也十分用心，阅读起来是一种享受，更是一种启迪。

评分☆☆☆☆☆

《集优生活：绿色思慕雪》这本书，给我的感觉是，它不仅仅是一本关于食物的书，更像是一封写给生活的情书。作者以一种极其细腻和充满爱意的笔触，描绘了“绿色思慕雪”的美好，以及它背后所承载的“集优生活”的理念。我被书中对色彩、香气、口感的描绘深深吸引，仿佛置身于一个充满生命力的花园，亲手采摘新鲜的果蔬，调制出属于自己的健康饮品。但这本书最让我动容的，是它所传递的那种“由内而外的美好”。作者并没有简单地告诉你“吃什么”，而是引导你去思考“为什么吃”，以及“如何通过吃来滋养自己的身心”。“集优生活”这个概念，被赋予了全新的生命力，它不再是遥不可及的目标，而是通过一杯杯充满活力的思慕雪，变得触手可及。我看到了作者对生活的热情，对健康的执着，以及对自然的敬畏。读完这本书，我仿佛重新认识了“生活”这两个字，它充满了无限的可能性，等待着我们去发掘、去创造。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开《集优生活：绿色思慕雪》的扉页，扑面而来的就是一股清新自然的活力。书中的文字，带着一种温和而坚定的力量，仿佛一位经验丰富的伙伴，在娓娓道来关于如何构建更优质生活的点滴智慧。我尤其欣赏作者在开篇就强调的“生活并非一场马拉松，而是无数个微小选择的累积”的观点。这让我感到一阵释然，摆脱了过去那种追求“大而全”的焦虑。书中并没有上来就灌输宏大的理论，而是从最贴近我们日常的点滴入手，比如那令人垂涎欲滴的“绿色思慕雪”。它被赋予了远超饮品的意义，成为了连接身心健康、自然和谐的桥梁。我被书中对于食材选择的细致讲解所打动，从色彩、口感，到营养价值，再到对环境的影响，每一个层面都被深入浅出地剖析。我能感受到作者在字里行间流露出的对生活的热爱和对细节的考究。读着读着，我开始反思自己过去在饮食和生活习惯上的盲区，并萌生出一种想要立刻动手实践的冲动。书中并非只讲“吃”，更重要的是它所倡导的一种“集优”的思维模式，一种将优质的理念融入生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本《集优生活：绿色思慕雪》的书名，初读之下，就勾勒出一种颇具吸引力的画面感。我本身对健康饮食和可持续生活方式一直抱有好感，所以当我在书店的架子上瞥见它时，立刻被这个名字吸引了。它没有那种过于学术的、冰冷的标题，也没有流于俗套的“秘籍”类称呼，而是用“集优生活”这个词，传递出一种积极向上、追求更好的生活状态的愿景，而“绿色思慕雪”则具体地指向了内容的核心，一个既健康又充满活力的概念。我脑海中立刻浮现出各种色彩鲜艳、口感丰富、营养满满的思慕雪，它们似乎不仅仅是饮品，更是承载着对身体的关爱和对自然馈赠的感激。我期待着书中能解读这种“绿色”的含义，不仅仅是食材的颜色，更可能包含了对环境友好的选择，以及由内而外的健康哲学。我很好奇，“集优”二字又会如何与“绿色思慕雪”相结合，共同构建一种怎样的生活方式。这是否意味着一种精选、优化、汇集优质生活理念的实践？我猜想，这本书或许会提供一套系统性的方法，帮助读者在日常生活中，通过简单的改变，提升整体的生活品质，而思慕雪则可能是这个美好生活图景中的一个具象化的、易于实践的起点。