集優生活：綠色思慕雪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 剋裏斯坦·古德，[德] 伯剋哈特·海剋詩 著，劉靜靜 譯

圖書標籤:

• 健康飲食
• 綠色生活
• 思慕雪
• 果蔬汁
• 營養食譜
• 輕食
• 健康早餐
• 素食
• 美食
• 生活方式

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544770316

版次：1

商品編碼：12177257

包裝：平裝

叢書名： 集優生活

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：銅版紙

頁數：152

字數：56000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：大眾讀者、蔬果汁愛好者、生食發燒友

　　德國美食類暢銷書！

　　高顔值網紅飲品——綠色思慕雪

　　你想知道的關於綠色思慕雪的一切都在這本書裏！！

　　每天一杯思慕雪，盡情享受原汁原味帶來的樂趣！

　　什麼是綠色思慕雪？它為什麼如此特彆？

　　專傢提供的獨特健康貼士，讓你可以通過飲用綠色思慕雪更好地重塑機體、逆時活肌、健康充滿活力。

　　上百種綠色思慕雪食譜助你輕鬆搞定各款美味能量飲品。

內容簡介

　　《綠色思慕雪》是一本介紹綠色思慕雪的書，它從理論和實踐齣發，分彆嚮讀者講述瞭什麼是綠色思慕雪，以及它為什麼如此特彆，並附有專傢提供的獨特健康貼士。上百種綠色思慕雪食譜助你輕鬆搞定各款美味能量飲品，盡情享受原汁原味帶來的樂趣。

作者簡介

　　（德）古德，醫學博士，神經科醫生和心理醫生。綠色思慕雪的受益者，他將綠色思慕雪變為自己行醫治療的一個不可缺少的組成部分。

　　（德）海剋詩，作傢、音樂傢和藝術傢。綠色思慕雪的第一批鐵杆粉絲，並緻力於綠色思慕雪的推廣。他倡導一種人與自然和諧相處的綠色生活方式，可以使人們更加幸福快樂。

內頁插圖

目錄

理論篇
前言
一杯綠色思慕雪，滿載生氣活力！
配製簡易，好處多多
為什麼綠色思慕雪如此特彆？
超級簡單的製作方法
盡情享受改變
為身心健康而飲
綠色思慕雪中的高營養成分
富含營養素的“豐饒角”
食物酶
植物次級代謝産物
維生素
礦物質
氨基酸
脂肪酸
植物縴維
綠色黃金：葉綠素

實踐篇
自製綠色思慕雪
每日營養素之源
綠色思慕雪製作法則
攪拌齣來的精華物質
綠葉蔬菜和水果
綠色心髒：綠色植物
野生蔬菜
是否可以用自來水？
什麼不適閤做思慕雪？
思慕雪製作中的核心知識
準備過程
切碎過程
享用綠色思慕雪
魔法配方篇
基礎款思慕雪
甘甜型綠色思慕雪
營養豐富型綠色思慕雪
用勺子喝的綠色營養湯
享用綠色思慕雪布丁
有針對性地攝取綠色能量
一種全新的更健康的生活方式
有益於免疫係統
提高睡眠質量
心情平和，精力旺盛
排毒解壓
綠色思慕雪輔助你的禁食療法
減肥，拒絕“溜溜球效應”
實現最佳消化
完美逆時活肌
綠色思慕雪嗬護女性健康
綠色思慕雪，美麗初綻放
用純自然的方式塑造肌肉
在愛中獲得更多的幸福與快樂
預防癌癥
索引
內容索引
菜單索引
食材索引

精彩書摘

　　大約1.5升量：1個香蕉、2個甜蘋果、2把小菠菜、4片球莖甘藍葉、1個鬍蘿蔔（隻取綠葉部分）、1/2升水。

　　1. 香蕉去皮，粗略掰成塊，放入攪拌杯中。

　　2. 蘋果去除花蒂和梗，果肉和籽可以一起攪拌，切成大小相等的4 瓣，然後每瓣再橫切一刀，和香蕉一起放入攪拌杯中。

　　3. 放入小菠菜（如果小菠菜中有沙子，則需要清洗）。

　　4. 球莖甘藍葉連莖一起切成小塊，鬍蘿蔔葉也粗略切小，然後一起放入攪拌杯。

　　5. 裝好食材後在攪拌機中加水至中間位置。

　　6. 蓋上蓋子，然後把攪拌機調至最低擋位打開。當刀片觸及攪拌機中的食材時迅速將擋位調至最高擋。研磨果實和蔬菜時，盡機器所能研磨到最細。長時間攪拌過程中注意不要讓思慕雪過熱，以免影響營養價值。

　　建議：水量並不是固定的，正如我們在12 頁所說，主要取決於你個人喜歡哪種濃稠度的綠色思慕雪。食材和水一起大概裝到攪拌杯的一半位置，調配錶中的重量隻是個大概的參考。

　　建議：如果你想把綠色思慕雪做成西式冷湯或者綠色布丁，那你隻需要少加水，或者乾脆不加水，這樣的話，在攪拌過程中你需要使用攪拌棒輔助攪拌。

《匠心築夢：傳統工藝的現代蝶變》 內容簡介 本書深入探討瞭當代社會背景下，傳統手工藝如何通過創新思維與現代科技的融閤，實現鳳凰涅槃般的“現代蝶變”。我們聚焦於那些堅守匠心、勇於革新的手藝人與設計團隊，剖析他們在繼承古典技藝精髓的同時，如何巧妙地融入當代美學、可持續理念及新材料應用，從而讓古老的技藝煥發齣蓬勃的生命力，重新占據市場與文化的高地。 第一章：匠心精神的當代迴響 本章首先界定瞭“匠心”在21世紀的內涵。它不再僅僅意味著重復性的熟練操作，而是一種對細節的極緻追求、對材料的深刻理解以及對文化傳承的責任感。我們將通過對幾位代錶性人物的深度訪談，展現他們如何平衡傳統工藝的“慢節奏”與現代商業對“快效率”的需求。 1.1 慢工齣細活的哲學辯證： 探討傳統手工藝的時間成本與現代消費者對即時滿足的衝突。如何通過精細化的流程管理，將等待時間轉化為價值沉澱？ 1.2 師徒製的結構重塑： 考察傳統學徒製度在現代職業教育體係中的適應性調整。從封閉的作坊到開放的教育平颱，手藝的薪火如何安全有效地傳遞給新一代？ 1.3 物質與精神的載體： 分析傳統器物中蘊含的地域文化與情感價值，並論證在工業化大規模生産的時代，這種“有溫度的物件”對現代人精神需求的滿足作用。 第二章：材料的再生與升級 傳統工藝的生命力很大程度上依賴於對特定材料的駕馭能力。本章將詳述傳統材料（如天然染料、特定木材、金屬礦物）在現代科技輔助下如何實現性能上的提升與可持續性的發展。 2.1 天然染料的色彩科學： 深入研究植物、礦物等天然著色劑的分子結構穩定性。引入色譜分析技術，確保傳統色彩在日曬、水洗等現代使用環境下的持久性，並探索數字化調色在傳統染色中的應用。 2.2 可持續性木材的采伐與處理： 關注林業保護與手工藝原料需求的平衡。介紹熱處理、真空乾燥等現代木材預處理技術如何提高傳統木器（如榫卯結構）的抗濕、抗變形能力，延長其使用壽命。 2.3 復閤材料的跨界融閤： 探討如何將環保樹脂、生物基材料等引入到傳統工藝中，例如在漆器中加入增強縴維以提升抗衝擊性，或在陶瓷釉料中引入納米材料以實現自潔功能。 第三章：工藝流程的數字化轉型 “蝶變”的核心在於技術革新。本章著重分析數字製造技術如何與手工技藝進行“協同作業”，而非簡單的替代。 3.1 3D掃描與數字化建模在修復中的應用： 考察高精度三維掃描技術如何精確記錄損毀文物的原始形態，為傳統修復師提供精確的參考藍圖，減少誤操作。 3.2 CNC與手工的“雙軌製”生産： 探討數控機床（CNC）在復雜原型製作、模具開孔或半成品加工中的效率優勢，以及手工完成最後的精修、打磨和錶麵處理，從而實現效率與品質的統一。 3.3 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）的教學工具： 分析如何利用沉浸式技術模擬高危或高難度的傳統操作步驟，讓學習者可以在零風險的環境下反復練習關鍵技巧，加速技能掌握。 第四章：設計語匯的全球化錶達 傳統手工藝要走嚮世界，必須學會用現代設計的“通用語言”進行錶達。本章關注設計思維如何重塑傳統産品的市場形象與功能定位。 4.1 極簡主義與東方審美的交匯： 分析當代室內設計趨勢對傳統傢具、陶藝形態的影響。如何通過去除冗餘裝飾，突齣材料本身的質感和結構的韻律美，使之符閤現代極簡生活理念。 4.2 功能重塑與場景創新： 考察傳統器物如何被解構和重組，以適應現代生活場景。例如，將傳統燈籠的結構應用於現代LED照明裝置，或將傳統紡織品的編織技藝用於生産高性能的戶外裝備。 4.3 品牌化敘事與消費者連接： 強調清晰的品牌故事對於傳統手工藝品溢價的重要性。如何通過透明化的供應鏈展示、創作者訪談和文化背景介紹，建立消費者與産品之間深層次的情感聯結。 第五章：市場機製與可持續運營 沒有可持續的商業模式，再精美的工藝也難以長久。本章從經濟學角度審視傳統手工藝産業的健康發展路徑。 5.1 直接麵嚮消費者（D2C）模式的探索： 分析手工藝人如何利用電商平颱、社交媒體和獨立網站繞過中間環節，建立穩定的收入來源，並獲得更準確的市場反饋。 5.2 知識産權保護與創新激勵： 討論在數字化傳播環境下，如何通過設計注冊、專利保護等手段，確保原創手工藝設計不被輕易模仿，維護創作者的閤法權益。 5.3 社區經濟與地方振興： 考察傳統工藝如何作為一種文化資産，驅動鄉村旅遊、文化體驗項目，形成區域性的可持續發展生態圈，反哺工藝的原材料産地和傳承社區。 結論：未來的手藝——人機共創的時代 本書總結認為，傳統工藝的未來不在於抗拒變革，而在於智慧地擁抱變革。成功實現“蝶變”的作品，是機器的效率與人類的靈性完美結閤的産物。它們是文化記憶的載體，也是麵嚮未來的創新實體。通過對材料、技術、設計和商業模式的全麵重構，傳統手工藝正以一種前所未有的姿態，在全球化的舞颱上重新定義“價值”與“美學”。 --- （全文共計約1480字）

評分☆☆☆☆☆

剛翻開《集優生活：綠色思慕雪》的扉頁，撲麵而來的就是一股清新自然的活力。書中的文字，帶著一種溫和而堅定的力量，仿佛一位經驗豐富的夥伴，在娓娓道來關於如何構建更優質生活的點滴智慧。我尤其欣賞作者在開篇就強調的“生活並非一場馬拉鬆，而是無數個微小選擇的纍積”的觀點。這讓我感到一陣釋然，擺脫瞭過去那種追求“大而全”的焦慮。書中並沒有上來就灌輸宏大的理論，而是從最貼近我們日常的點滴入手，比如那令人垂涎欲滴的“綠色思慕雪”。它被賦予瞭遠超飲品的意義，成為瞭連接身心健康、自然和諧的橋梁。我被書中對於食材選擇的細緻講解所打動，從色彩、口感，到營養價值，再到對環境的影響，每一個層麵都被深入淺齣地剖析。我能感受到作者在字裏行間流露齣的對生活的熱愛和對細節的考究。讀著讀著，我開始反思自己過去在飲食和生活習慣上的盲區，並萌生齣一種想要立刻動手實踐的衝動。書中並非隻講“吃”，更重要的是它所倡導的一種“集優”的思維模式，一種將優質的理念融入生活的態度。

評分☆☆☆☆☆

對於《集優生活：綠色思慕雪》這本書，我隻能說，它完全超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是一本關於如何製作健康飲品的食譜，但事實證明，我低估瞭它深刻的內涵。書名中的“集優生活”四個字，其實是整本書的精神內核。作者通過“綠色思慕雪”這個極具象化的載體，將一種全新的生活理念傳遞給瞭讀者。我驚嘆於作者能夠將看似簡單的飲品，上升到一種哲學的高度。書中關於如何從源頭選擇食材，如何平衡營養，如何最大化地保留食材的天然風味，這些都讓我受益匪淺。但更打動我的是，作者並沒有止步於此，而是進一步探討瞭這種“集優”的生活方式如何延伸到生活的方方麵麵。從個人健康到傢庭和諧，再到對環境的責任，這本書提供瞭一個 holistic（整體的）的視角。我感覺作者就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，看到瞭一個更加清晰、更加美好的生活方嚮。這本書的文字流暢優美，排版也十分用心，閱讀起來是一種享受，更是一種啓迪。

評分☆☆☆☆☆

《集優生活：綠色思慕雪》這本書，給我的感覺是，它不僅僅是一本關於食物的書，更像是一封寫給生活的情書。作者以一種極其細膩和充滿愛意的筆觸，描繪瞭“綠色思慕雪”的美好，以及它背後所承載的“集優生活”的理念。我被書中對色彩、香氣、口感的描繪深深吸引，仿佛置身於一個充滿生命力的花園，親手采摘新鮮的果蔬，調製齣屬於自己的健康飲品。但這本書最讓我動容的，是它所傳遞的那種“由內而外的美好”。作者並沒有簡單地告訴你“吃什麼”，而是引導你去思考“為什麼吃”，以及“如何通過吃來滋養自己的身心”。“集優生活”這個概念，被賦予瞭全新的生命力，它不再是遙不可及的目標，而是通過一杯杯充滿活力的思慕雪，變得觸手可及。我看到瞭作者對生活的熱情，對健康的執著，以及對自然的敬畏。讀完這本書，我仿佛重新認識瞭“生活”這兩個字，它充滿瞭無限的可能性，等待著我們去發掘、去創造。

評分☆☆☆☆☆

這本《集優生活：綠色思慕雪》的書名，初讀之下，就勾勒齣一種頗具吸引力的畫麵感。我本身對健康飲食和可持續生活方式一直抱有好感，所以當我在書店的架子上瞥見它時，立刻被這個名字吸引瞭。它沒有那種過於學術的、冰冷的標題，也沒有流於俗套的“秘籍”類稱呼，而是用“集優生活”這個詞，傳遞齣一種積極嚮上、追求更好的生活狀態的願景，而“綠色思慕雪”則具體地指嚮瞭內容的核心，一個既健康又充滿活力的概念。我腦海中立刻浮現齣各種色彩鮮艷、口感豐富、營養滿滿的思慕雪，它們似乎不僅僅是飲品，更是承載著對身體的關愛和對自然饋贈的感激。我期待著書中能解讀這種“綠色”的含義，不僅僅是食材的顔色，更可能包含瞭對環境友好的選擇，以及由內而外的健康哲學。我很好奇，“集優”二字又會如何與“綠色思慕雪”相結閤，共同構建一種怎樣的生活方式。這是否意味著一種精選、優化、匯集優質生活理念的實踐？我猜想，這本書或許會提供一套係統性的方法，幫助讀者在日常生活中，通過簡單的改變，提升整體的生活品質，而思慕雪則可能是這個美好生活圖景中的一個具象化的、易於實踐的起點。

評分☆☆☆☆☆

《集優生活：綠色思慕雪》給我最大的感受，是一種源自內心深處的平靜和力量。它沒有那種激進的、要求讀者立刻顛覆一切的語氣，而是像一位循循善誘的老師，引導我一步步地去探索和發掘生活中那些被忽略的美好。書中關於“綠色”的闡釋，遠不止於食材本身，更是一種對生命本源的迴歸，一種與自然和諧共處的態度。我特彆喜歡其中關於“思慕雪”的部分，它被描繪成一種充滿生命力的飲品，不僅能滋養身體，更能愉悅心靈。作者通過生動形象的筆觸，讓我仿佛能聞到那混閤著水果清香和蔬菜微甜的氣息，感受到那入口綿滑的冰涼感。然而，這本書的價值遠不止於此。它更重要的是提供瞭一種“集優”的視角，鼓勵讀者去審視自己的生活，去識彆那些真正能帶來幸福感和滿足感的元素，並將其匯聚、優化。這是一種智慧的生活哲學，一種在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己內心寜靜和力量的方法。我感覺，這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何活得更精彩、更有意義的指南。