包郵 百位明星月嫂的月子經 坐月子餐飲食譜 育兒書籍 産婦心理書 明星月嫂纔知道的月子寶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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阿姨大學編委會 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 月子食譜
• 育兒
• 産後護理
• 産婦心理
• 母嬰健康
• 明星月嫂
• 包郵
• 經絡養生

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557812867

商品編碼：13209749853

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

商品參數

百位明星月嫂的月子經
	定價	39.90
	齣版社	吉林科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	16開
	作者	阿姨大學編委會
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787557812867
	重量	614

內容介紹
　　 阿姨大學編委會主編的《百位明星月嫂的月子經 》是一本由北京**傢政機構“阿姨大學”匯集近百 位母嬰護理師經驗，聯袂打造的一本集專業、易懂、 實操性強的産後護理書籍。為瞭給讀者提供專業的理 論知識，阿姨大學的母嬰護理們竭盡所能，各抒己見 。為瞭讓內容*加豐富，他們把多年服務客戶時積纍 的母嬰護理經驗毫無保留的傾囊相授，從坐月子的第 1天到第42天，每天都有不同的重點知識介紹，把坐 月子期間的飲食、護理、催乳、康復、瘦身等內容錶 述得淋灕盡緻。

目錄

養身體前先瞭解産後的生理變化

  溫暖的小房子一子宮變瞭

  子宮體位置的變化

  子宮重量的變化

  子宮內膜的修復

  子宮頸外口的變化

  分娩的通道——外陰變瞭

  人體健康的原動力——髒器位置變瞭

  寶寶的糧食袋子——乳房變瞭

  受女性關注的——體重變瞭

月嫂是這樣工作的

  月嫂的職責

  照料産婦

  照料新生寶寶

  可以再給月嫂增加額外的傢務嗎

  跟月學記護理日誌

月子  新媽媽靜養期  坐好月子的起點

  分娩當夫需要注意的事

  剖宮産護理：術後24小時護理要點

  飲食進補：分娩當天怎麼吃

  母乳喂養：學習哺乳的要領及姿勢

  寶寶護理：和寶寶建立感情的五個方法

  第2天

  特彆關注；惡露的觀察和應對

  颳宮産護理：術後傷口恢復

  起居護理：束腹帶怎麼用纔有效

  飲食進補：嚮半流質食物過渡

  母乳喂養；哺乳的技巧

  心理調適：剋服疲憊，不做“愛哭鬼”

  做做運動：腹式呼吸

  寶寶護理：新生寶寶究竟應該怎麼抱

  第3天

  特彆關注：做好會陰的日常清潔和傷口照護

  特彆關注2：觀察體溫，預防産後感染

  起居護理：産後的第壹次大便

  飲食進補：催乳“大業”彆心急

  母乳喂養：遇到麻煩怎麼辦

  心理調適：新手媽媽的第3日抑鬱

  做做運動：活動頭頸、肩臂、緩解頸背僵硬

  寶寶護理：瞭解新生兒的特徵

  第4～7天

  起居護理：坐月子的居室環境閤格瞭嗎

  飲食進補：四大錯誤食補觀念各個擊破

  母乳喂養：學習哺乳的要領及姿勢

……

月子第2周  新媽媽調補過渡期  勇敢迎接各種挑戰

月子第3周  新媽媽傷口愈閤期  生活逐漸有規律

月子第4周  新媽媽穩定期  享受做媽媽的幸福

月子第5周  新媽媽狀態迴升期  調理體質的黃金階段

月子第6周  新媽媽機能恢復期  將健康美麗一直延續下去

《母嬰健康百科全書：從孕期到幼兒的全麵照護指南》 本書導讀： 在人生的旅途中，迎接新生命的到來無疑是最激動人心卻也最需要細緻準備的階段。從確認懷孕的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段充滿未知與期待的旅程。如何科學有效地度過孕期，確保母嬰的健康發展？産後如何科學調理，幫助媽媽們迅速恢復元氣？麵對新生兒的啼哭、喂養、睡眠、衛生等諸多挑戰，父母又該如何從容應對，建立和諧的親子關係？《母嬰健康百科全書：從孕期到幼兒的全麵照護指南》正是一本旨在係統解答這些問題的綜閤性參考手冊。它摒棄瞭零散、片麵的信息，力求提供一個邏輯清晰、內容詳實、基於最新醫學和營養學研究的完整照護框架。 第一部分：孕育生命的科學之旅——孕期管理與營養支持 本部分聚焦於懷孕期間的生理變化、健康維護與科學營養攝入，幫助準父母們安全、舒適地度過這特殊的四十周。 第一章：孕期生理變化與常見挑戰解析 孕早期（1-13周）的適應期： 深入探討孕吐、疲勞感、情緒波動等初期癥狀的生理機製，並提供非藥物乾預措施，如生活習慣調整、緩解孕吐食譜推薦。重點講解葉酸補充的重要性及最佳攝入時間。 孕中期（14-27周）的平穩期： 關注體重增長的標準範圍、腹部變化的管理（如妊娠紋的預防與護理）。詳細介紹定期的産前檢查項目（如唐氏篩查、四維彩超）的目的、流程及解讀要點，確保胎兒發育的每一步都在監控之下。 孕晚期（28周至分娩）： 講解假性宮縮與真宮縮的區彆，識彆臨産信號。提供待産包的詳盡清單，包括醫院所需物品、證件準備以及分娩計劃的製定（自然分娩與剖宮産的優劣勢分析）。探討孕晚期水腫、失眠的處理技巧。 第二章：母體營養學：為“兩個生命”打造的專屬食譜 本書摒棄瞭傳統的“大補”觀念，強調均衡、多樣化和針對性的營養補充。 宏量營養素的需求調整： 詳細說明孕期對蛋白質、健康脂肪（特彆是DHA/EPA）和復閤碳水化閤物的增量需求及其優質來源。 微量營養素的精確補充： 針對鐵、鈣、維生素D、碘等關鍵微量元素的每日推薦攝入量（RDA），並提供食物攝入的優先原則。特彆設立一章討論如何通過天然食物而非過度依賴保健品來滿足需求。 特殊飲食需求的應對： 針對妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓等特殊狀況，提供由注冊營養師設計的低GI（升糖指數）食譜範例及生活方式乾預建議。 孕期安全飲食紅黑榜： 詳述孕期絕對禁食的食物（如特定海鮮、未煮熟的肉類、高汞魚類）及其潛在風險，以及如何安全處理和儲存食物以防李斯特菌等食源性疾病。 第二部分：分娩與産後恢復——媽媽的重生計劃 本部分關注女性在分娩前後的身體修復、心理調適以及母乳喂養的實踐指導。 第三章：科學分娩準備與鎮痛選擇 拉瑪澤呼吸法與冥想實踐： 提供詳細的圖文指導，教授規律的呼吸技巧，幫助産婦在分娩過程中保持專注和放鬆。 分娩疼痛管理選項的客觀評估： 客觀分析硬膜外麻醉（Epidural）、笑氣鎮痛、水療分娩等不同方式的作用機製、優缺點和適用人群，幫助産婦根據自身情況做齣知情選擇。 分娩體位學： 介紹利用重力原理和運動（如球操、站立、跪姿）來縮短産程、減輕壓力的有效體位轉換方法。 第四章：産後身體修復與心理健康 惡露觀察與子宮復舊： 詳細描述産後惡露的顔色、量和持續時間變化，以及何時需要警惕感染跡象。講解子宮按摩的正確手法。 盆底肌的重建訓練： 介紹凱格爾運動的進階練習，結閤生物反饋技術，指導産後媽媽如何逐步恢復盆底功能，預防尿失禁和器官脫垂。 情緒風暴的應對： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與“産後抑鬱癥”（PPD）。提供識彆早期抑鬱跡象的量錶，並強調伴侶支持和專業心理谘詢的重要性，倡導正視産後情緒問題。 第五章：母乳喂養的藝術與科學 本書將母乳喂養視為一種需要學習的技能，提供從零開始的實用指南。 銜乳姿勢的黃金標準： 結閤高清晰度插圖，分解“正確的銜乳姿勢”的每一個關鍵點，糾正常見的淺銜乳問題。 按需喂養與生理規律： 解釋新生兒胃容量的增長規律，指導父母如何解讀寶寶的飢餓信號，而非嚴格遵守時間錶。 挑戰性問題的解決策略： 涵蓋乳腺炎、乳頭皸裂、乳房脹痛、追奶策略（如如何應對返崗後母乳儲備）等常見難題的急救與長期管理方案。 第三部分：新生兒精細化照護與早期發展 本部分聚焦於齣生後第一個月到三歲嬰幼兒的日常護理、健康監測和早期潛能激發。 第六章：新生兒的生存基礎：安全與衛生 核心生命體徵的監測： 教授父母如何準確測量體溫、判斷呼吸頻率，識彆異常體溫和呼吸模式的危險信號。 科學的睡眠環境設置： 強調“仰臥睡眠”的重要性，提供安全的嬰兒床設置標準（如床墊硬度、床上無鬆軟物品），預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 日常護理的精細化操作： 包括臍帶護理、洗澡技巧（溻浴與擦浴）、指甲修剪的防誤傷技巧，以及如何應對皮膚褶皺護理中的濕疹和皮疹。 第七章：喂養的進階之路：配方奶與輔食過渡 配方奶衝調的精確度： 強調水質、奶粉溶解溫度和衝調比例的科學性，避免營養過剩或不足。 輔食添加的科學時機（“四個月到六個月”的判斷標準）： 詳細講解如何觀察寶寶的“準備信號”（如能穩定坐立、對食物感興趣），以及引入第一口輔食（如鐵強化米粉）的最佳方式。 “泥糊狀”到“手指食物”的過渡： 介紹安全引入常見過敏原（如花生、雞蛋）的階梯式方法，推廣BLW（寶寶主導式離乳）的安全實踐要點，培養寶寶的咀嚼能力和飲食自主性。 第八章：發展裏程碑與環境刺激 運動技能的階梯： 依據最新的發展心理學標準，列齣粗大運動（翻身、爬行、行走）和精細運動（抓握、捏取）的關鍵裏程碑，並說明何時需要進行專業評估。 語言與認知早期培養： 推薦“高質量的互動”而非“被動的播放”，指導父母如何通過“對話式閱讀”、“鏡子遊戲”等方式，最大化寶寶的語言潛能。 建立安全依戀關係： 闡述依戀理論在日常照護中的應用，如何通過及時迴應、穩定陪伴來構建寶寶對世界的信任感和安全感。 結語：父母是一生的學習者 本書旨在為新手父母提供一個堅實的知識後盾，使他們能夠自信地麵對育兒中的每一個階段。養育孩子是一場不斷學習、不斷調整的過程，掌握科學的知識，纔能將焦慮轉化為行動，享受為人父母的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

提到“坐月子餐飲食譜”，很多傳統書籍都會推薦一成不變的豬腳薑醋、麻油雞，吃上一個月下來，光是聞到那個味道都會讓人食欲不振。這本書的標題裏明確提到瞭“餐飲食譜”，這讓我抱有極大的期望，希望它能帶來一些現代營養學和傳統滋補學的完美結閤。我希望它能詳細解析不同階段（比如排惡露期、催乳期、恢復期）的食材搭配原則，並給齣具體的量化食譜，而不僅僅是“多吃點下奶的”。更重要的是，我期待看到如何讓這些“月子餐”變得不那麼油膩、更閤乎現代人口味。如果能有不同菜係的選擇，比如清淡的江浙風味，或者更注重滋補的北方做法，那就太棒瞭。如果這本書能提供一個四周的詳細菜單，並且附上營養師的簡要點評，說明為什麼要這麼吃，那它就能成為我産後飲食的“聖經”，保證我吃得科學、吃得開心，真正實現“吃齣健康美”的目標，而不是僅僅為瞭完成任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字著實有點意思，“包郵 百位明星月嫂的月子經 坐月子餐飲食譜 育兒書籍 産婦心理書 明星月嫂纔知道的月子寶”，光是看這個標題，我就忍不住要翻開看看瞭。我最近正好在為即將到來的“人生新階段”做準備，各種育兒和産後恢復的書籍堆滿瞭床頭櫃，但總覺得缺瞭那麼點“內幕”或者說“實戰經驗”的味道。這本書給我的第一感覺就是——專業且接地氣。它不像那種隻講理論的教科書，更像是一群經驗豐富、帶著愛心和專業知識的“阿姨們”圍坐在一起，分享她們多年來帶過那些光鮮亮麗的明星寶寶的獨傢秘籍。我特彆期待它在“月子餐飲食譜”這塊能拿齣點真本事。畢竟，月子餐不僅要下奶，還得好吃，更重要的是要讓産婦身體快速恢復，不能光是喝那些清湯寡水的東西，要有點營養搭配的巧思在裏麵。而且，它提到“明星月嫂纔知道”，這一下就勾起瞭我的好奇心，那些高標準、嚴要求的傢庭，她們的月子標準到底有多高？這本書會不會揭秘那些我們普通人聽都沒聽過的“月子黑科技”或者獨特的調理方子？如果能學到一兩招，哪怕隻是心態上的調整，對即將麵對的挑戰來說，都將是巨大的助力。這本書的厚度看起來就很實在，希望它不僅僅是標題黨，而是真材實料，能讓我從容自信地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我目前手裏已經有五六本關於新生兒護理的指南瞭，但大部分都遵循著同一套標準流程，比如拍嗝、換尿布、洗澡等等。這次選擇這本《包郵 百位明星月嫂的月子經…》，主要是衝著它“百位明星月嫂”這個標簽去的。我設想，不同地域、不同傢庭背景的月嫂，她們在處理突發情況和個性化需求時，肯定有自己獨到的一套“江湖經驗”。比如，有的寶寶就是特彆愛哭，標準的安撫法根本沒用，這時候，是不是月嫂們會有一些“獨門絕技”來應對這種極端的哭鬧？我希望這本書能打破那種“一刀切”的育兒模式，多呈現一些變通和靈活的處理方式。如果能看到不同月嫂之間的觀點碰撞和經驗互補，那這本書的立體感和可信度就會大大增加。這種來自一綫、經過無數次實踐檢驗的“非官方”知識體係，往往比教科書上的理論更能解決實際問題。我期待讀到那些關於如何觀察寶寶微妙的肢體語言、如何精確判斷寶寶需求的小竅門，這些細節纔是區分新手和高手的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

最終讓我下定決心購買這本書的，是它最後那個聽起來很有誘惑力的短語：“明星月嫂纔知道的月子寶”。這個“寶”字，讓我聯想到那些看似不起眼，但卻是決定月子質量的關鍵“小寶貝”——可能是某個特定品牌的棉柔巾，可能是某款特定形狀的哺乳枕，也可能是一種非常規的按摩手法。我非常好奇，這些被同行視為“看傢本領”的秘密武器到底是什麼。這可能不是關於吃穿用度的大件，而是那些需要深度經驗積纍纔能發現的“高階技巧”。例如，如何利用特定的熱敷方法加速子宮恢復？如何用最自然、最不刺激寶寶的方式進行早期智力啓濛？這些“寶典”級的知識，往往是花錢請專傢上門也未必能完全獲取的。我希望這本書能像一個寶箱一樣，每翻開一頁，都能“叮”的一聲，發現一個小小的、但極其管用的知識點，讓我在麵對新手媽媽的茫然無措時，能多一份從容和底氣，因為我知道，我掌握瞭那些“圈內人”纔懂的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我第一眼就被它封麵上那種略帶“神秘感”的配色給吸引住瞭。我之前買過一些育兒書，內容大多集中在寶寶的生長發育麯綫和常見疾病預防上，但對於産婦自身“心理建設”這塊，往往一帶而過，要麼就是幾句空泛的“保持積極樂觀”就完事瞭。這本書既然提到瞭“産婦心理書”，我就非常關注這部分內容能不能深入人心。産後抑鬱、身體形象的巨大變化、睡眠剝奪帶來的情緒波動，這些都是準媽媽們最焦慮的“隱形殺手”。我希望這本書裏能有更貼近現實的案例分析，比如，某個明星媽媽在經曆瞭什麼睏難後，是如何調整過來的？她們的月嫂又是用瞭什麼巧妙的方式來引導和支持她們度過那個敏感期？光靠自己硬扛肯定是不行的，如果有專業人士（哪怕是通過這本書的文字傳達）能提供一個情緒疏導的路綫圖，那簡直是太有價值瞭。我希望它能提供一些實用的對話模闆或者應對策略，而不是簡單的口號。畢竟，心理健康對産婦的恢復和未來的育兒狀態都有著至關重要的影響，如果這本書能在這方麵提供實質性的幫助，那它的價值就遠超一本普通的食譜書瞭。