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朱利安戈特 著

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店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530489246

商品编码：27148940511

开本：16

出版时间：2018-03-01

商品参数

跑步shengjing2
	定价	56.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次
	出版时间	2018年03月
	开本	16
	作者
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	9787530489246

内容介绍

热爱跑步的人大概都有这样的热情、执着与渴望：跑得更快、更远、更持久！

本书介绍了一种全新的方式，能够帮助你实现目标，使你达到*状态。

无论你的年龄多大，无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者，本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得的*成绩。

本书将挑战你对跑步这项运动的刻板印象，消除你的疑虑，使你突破自我限制。

作者介绍

〔英〕朱利安?戈特

前世界级田径运动员。曾参加无数跑步比赛，包括世界田径锦标赛、英联邦运动会、欧洲田径锦标赛、世界越野锦标赛。曾创造5000米和10000米赛跑的英国好成绩。退役之后，开始执教生涯，并积极参加越野跑、铁人三项等项目的比赛，曾两次在世界铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军，一次在英国铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军。

〔英〕唐?梅尔文

作家、记者和终生的快乐跑步者。曾负责报道亚特兰大奥运会与雅典奥运会的赛事，还曾负责guoji政治和社会问题方面的报道。目前是美联社的编辑和记者。

暂时没有目录，请见谅！

燃烧与超越：跑者身心灵的进阶修行 本书并非一本教你如何跑得更快、更远的“技术手册”，而是一场深入跑者内在的探索之旅。它关乎跑者与身体的对话，跑者与自然的连接，以及跑者与自我更深层次的和解。如果你是一名对跑步怀有虔诚之心、渴望在每一次迈步中寻找到超越自我的力量的跑者，那么，这本书将是你不可或缺的精神伙伴。 第一部分：倾听身体的智慧——告别惯性，重塑感知 我们常常误以为，跑步的全部意义在于肌肉的扩张和心肺功能的提升。然而，在“燃烧与超越”的旅程中，我们首先要学会的，是放下对“训练”二字的过度执着，转而倾听身体最原始、最深刻的语言。 1. 觉察：超越“我应该跑”的枷锁 你是否曾因为“计划”或“压力”而感到跑步变成一种负担？这本书将引导你重新认识“跑步”的本义。它不仅仅是身体的运动，更是心绪的流动。我们将一同探讨，如何从“我应该跑”的惯性思维中解脱出来，转而感受“我想跑”的内在驱动。这需要我们学会观察身体的信号：当身体疲惫时，它在诉说什么？当心灵感到压抑时，跑步又能带来怎样的释放？通过细致的觉察，我们将找到最适合自己当下的节奏，而不是盲目追逐他人设定的标准。 2. 感知：唤醒沉睡的身体之触 在现代生活的喧嚣中，我们的身体常常处于一种麻木的状态。跑步，提供了一个绝佳的机会，让我们重新感受身体每一个细微的触动。我们将深入探讨如何提升身体的本体感觉，如何感知地面与脚掌的每一次接触，感受风拂过皮肤的温度，体会肌肉在发力时的微妙震颤。这并非是要求你去分析每一个动作的技术要领，而是去拥抱那种纯粹的身体感受，让跑步成为一种全方位的感官体验。从脚趾的微小动作，到核心肌群的稳定发力，每一个细节都蕴含着身体的智慧。我们将学习如何利用呼吸来调节身体的韵律，如何通过放松来释放不必要的紧张，让身体在运动中找到最自然的平衡。 3. 恢复：不止是休息，更是重塑 我们常常将恢复视为跑步训练的“附属品”，但事实上，它与训练本身同等重要，甚至在某些层面上更为关键。“燃烧与超越”将重新定义“恢复”的概念。它不仅意味着身体的休息，更是一种身心灵的整合与修复。我们将探讨各种恢复的艺术：从深度的睡眠，到冥想式的放松；从温和的拉伸，到营养的补充。更重要的是，我们将学习如何通过积极的恢复，将训练带来的“损伤”转化为“生长”的契机，让身体在每一次跑步后都变得更加强韧和有弹性。这包括对身体疲劳信号的精准识别，以及根据身体反馈调整休息时间的智慧。我们还将触及心理恢复的重要性，学习如何在跑步结束后，放下对表现的焦虑，专注于身心的舒缓与充电。 第二部分：与自然同频——在天地间，寻觅内在的律动 跑步，并非仅仅是水泥跑道上的机械运动，它更是与自然对话、与宇宙共鸣的古老仪式。在广阔的天地间，我们的步伐将与万物一同起舞，寻觅那份早已存在的内在律动。 1. 地面：最古老的导师 每一步的踏出，都与脚下的地面发生着深刻的连接。本书将引导我们重新审视与地面的关系。从柔软的泥土，到坚实的岩石，再到起伏的山峦，不同的地面提供了截然不同的触感与挑战。我们将学习如何根据地面的特质，调整自己的跑姿与发力方式，感受地面的反馈，并从中汲取能量。这是一种谦逊的学习过程，我们不再是征服者，而是与地面和谐共舞的伙伴。我们将深入理解不同路面的特性，例如草地的弹性和缓冲，沙地的阻力和挑战，以及山路的起伏和变化，并学习如何根据这些特性，调整自己的步频、步幅以及身体的重心，从而更有效地利用地面的能量，同时减少对身体的冲击。 2. 风：看不见的教练 风，是跑步中最常遇到的自然力量。它可能是温和的陪伴，也可能是巨大的阻力。我们将学习如何与风共处，如何利用风的能量，如何在逆风中找到力量。这不仅是身体上的挑战，更是心智上的磨砺。每一次与风的较量，都是一次关于坚持与适应的深刻练习。我们将探讨如何识别风的方向和强度，以及如何调整呼吸和跑姿来应对不同的风况。在顺风时，学会利用风的推力，感受速度的愉悦；在逆风时，学会降低重心，用稳定的步伐和坚定的意志去克服阻力。风，就像一位无形的教练，不断地考验和塑造着跑者的心智。 3. 天地：生命的节律 跑步，将我们带入自然的宏大叙事之中。清晨的露珠，午后的阳光，傍晚的微风，夜空的星辰，都与我们的步伐一同流动。本书将引导我们感受四季的更迭，日夜的交替，以及天地间生命万物的律动。当我们与自然同频时，跑步不再是孤立的运动，而是生命循环的一部分。我们将学习如何感受季节变化对身体和跑步的影响，例如在夏季如何调整跑步时间以避开酷暑，在冬季如何用保暖的装备和积极的心态去享受寒冷中的运动。我们将尝试在不同的自然环境下跑步，例如在森林中感受树木的宁静，在海边聆听浪涛的声音，在山顶俯瞰壮丽的景色，让跑步成为一种与自然深度连接的体验。 第三部分：超越跑步本身——成为更完整的自己 跑步，是通往内心世界的一扇门。当我们放下对外在成就的执着，将目光转向内在的成长时，跑步将成为我们认识和塑造自我的强大工具。 1. 专注：当下即是全部 在跑步的过程中，思绪常常会飘散。本書將引導我們練習將注意力带回当下。每一次的呼吸，每一次的迈步，每一次身体的感受，都值得我们全身心的投入。通过专注，我们能够屏蔽外界的干扰，进入一种“心流”状态，让跑步成为一种冥想式的体验。我们将学习一些简单的专注技巧，例如将注意力集中在呼吸的节奏上，或者感受脚掌与地面的每一次接触。当思绪开始游离时，温和地将其拉回当下，不评判，不责备，只是轻轻地将注意力重新聚焦。这种专注的训练，将迁移到生活的方方面面，帮助我们更有效地应对挑战，更深刻地体验生活。 2. 忍耐：熔炼坚韧的意志 “吃得苦中苦，方为人上人”这句老话，在跑步的世界里有着深刻的体现。当身体达到极限，当意志开始动摇时，才是真正考验跑者内心力量的时刻。本书将鼓励我们去拥抱这种挑战，去理解忍耐的真正含义——它并非是盲目的坚持，而是基于对身体的理解和对目标的清晰认知，所展现出的不屈不挠的精神。我们将学习如何区分身体的“疲劳”与“损伤”，如何在感到不适时，用智慧和策略来调整，而不是轻易放弃。每一次克服身体的极限，都是一次对意志的锤炼，让跑者在经历痛苦之后，获得更强大的内在力量。 3. 喜悦：奔跑中的自由之歌 当一切的训练、技巧、目标都回归到最纯粹的运动本身时，我们就能体会到跑步最本质的喜悦。它是一种发自内心的自由，一种与身体和生命和谐共舞的快乐。本书将引导我们去发掘这种喜悦，去感受每一次奔跑带来的身心舒畅，去享受那种超越自我的成就感，以及那种融入自然、与世界连接的幸福感。这种喜悦，并非是建立在优异成绩之上，而是源于对过程的热爱，对身体的感激，以及对生命的热情。我们将学会在跑步中找到乐趣，无论是独自奔跑时的宁静，还是与伙伴们共同分享的快乐，亦或是挑战自我后的满足感，都能成为我们持续前行的动力。 “燃烧与超越”是一场没有终点的旅程，它邀请每一位跑者，用开放的心态，去探索身体的潜能，去连接自然的韵律，去发现更完整的自己。每一次的迈步，都将是你与自我更深层次的对话，一次对生命更深刻的感悟。愿这本书，能成为你跑者之路上，那盏照亮前路的温暖灯火。

评分☆☆☆☆☆

《跑步圣经2 朱利安》这本书，我抱有非常高的期望。对我来说，跑步已经不仅仅是一种爱好，更像是一种生活方式，一种与世界连接的方式。我渴望通过阅读这本书，能够更深入地理解跑步的哲学，以及它如何能够影响和塑造一个人的生活态度。我非常关注如何在跑步中实现身心灵的和谐统一，如何在奔跑中感受自然的魅力，以及如何通过跑步来净化心灵，获得内心的平静。我希望这本书能够提供一些超越基础训练的深度思考，比如关于配速的艺术，关于训练周期的科学规划，以及关于如何根据自身情况进行个性化调整。我对朱利安这个作者的名字充满好奇，我想知道他是否有独特的训练理念，或者是否有过一些特别的经历，这些经历如何造就了他对跑步的深刻理解。我期待着书中能够出现一些能够激发我深度思考的观点，让我能够跳出固有的思维模式，以一种全新的、更具智慧的方式来对待我的跑步，让每一次的奔跑都充满意义和价值。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了《跑步圣经2 朱利安》，光是这书名就让我充满了期待。我一直觉得跑步不仅仅是身体的运动，更是一种精神的修行，而“圣经”这个词，恰恰点燃了我对这本书的无限遐想。我希望它能像一本指引迷津的宝典，为我揭示跑步的奥秘，让我从一个普通的跑步爱好者，蜕变成一个真正懂得跑步、热爱跑步的人。最近训练有些瓶颈，感觉自己陷入了某种怪圈，总是在原地踏步，进步缓慢，这让我有些沮丧。我特别希望这本书能给我带来一些全新的视角和实用的方法，帮助我突破现状，找到提升的钥匙。我想了解更科学的训练计划，如何更好地预防伤病，以及如何在长时间的跑步中保持专注和动力。朱利安这个名字，虽然我之前不太熟悉，但“圣经”的后缀让我相信，他一定是一位在跑步领域有着深厚造诣的智者。我迫不及待地想翻开它，看看他会分享怎样的经验和智慧，期待着那些能够触动心灵、激发潜能的文字，让我的跑步之路更加清晰、更加充满力量。这本书不仅仅是一本关于跑步的书，更像是一个承诺，一个关于自我超越和不断进步的承诺，我准备好迎接这份挑战了。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，好的跑步书籍不仅仅是枯燥的技术讲解，更应该包含着作者的经验、感悟，甚至是一种对生命的热爱。《跑步圣经2 朱利安》这个名字，让我对这本书充满了美好的想象。我渴望从书中获得关于跑步的深度洞察，比如跑步的起源和演变，以及它在不同文化中的意义。我希望能够理解如何通过跑步来培养坚韧不拔的毅力和积极乐观的心态，这些品质在生活的其他方面也同样重要。我尤其关注如何在跑步中找到乐趣，如何让每一次的训练都变成一种享受，而不是一种负担。我对朱利安的背景和经历感到好奇，希望他能分享一些感人肺腑的跑步故事，或者一些让他坚持下来的哲学思考。我相信，一本真正能够触及灵魂的书，能够给我带来远远超越跑步本身的启发，让我以更饱满的热情和更深刻的理解，去拥抱生活中的每一次挑战，让跑步成为我人生中一股源源不断的积极力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《跑步圣经2 朱利安》的时候，我的内心涌现出一种莫名的激动，仿佛即将开启一段全新的旅程。我一直以来都对运动心理学在提升运动表现中的作用深感兴趣，尤其是在跑步这种对意志力要求极高的运动中。我非常好奇这本书是否会深入探讨这方面的内容，比如如何建立强大的心理素质，如何在比赛中克服紧张和焦虑，以及如何保持长期的训练热情。我希望这本书不仅仅是关于技术和方法的讲解，更能触及跑步者内心的深层需求，帮助我们理解跑步背后的意义，找到内在的驱动力。我一直认为，真正的跑步高手，不仅是身体强壮，更是心灵强大。我希望通过这本书，能够学到一些关于如何与自己的身体对话，如何倾听身体的信号，以及如何在疲惫时找到坚持下去的理由。朱利安的名字，总让我想起那些在赛场上默默耕耘、最终绽放光芒的伟大运动员，我期待着他能分享那些不为人知的训练秘诀和心路历程，让我在未来的跑步道路上少走弯路，少犯错误，能够更清晰、更从容地朝着自己的目标前进。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本真正的好书，应该能够点燃读者的热情，并给予实际的指导。《跑步圣经2 朱利安》这个书名，让我对其充满了期待，我希望它能成为我跑步路上的“圣经”，为我指点迷津。我特别好奇书中是否会对不同水平的跑者提供针对性的建议，尤其是我这样希望在业余跑者中有所突破的人。我希望能够学到更科学的训练方法，比如如何进行有效的间歇跑，如何进行力量训练来增强核心肌群，以及如何在长距离训练中管理好体能和水分。我更希望了解一些关于比赛策略的技巧，比如如何在比赛中合理分配体能，如何应对突发的状况，以及如何在终点前突破极限。朱利安这个名字，虽然对我来说有些陌生，但“圣经”二字，让我相信他定是一位经验丰富、学识渊博的跑步大师。我期待着他能分享一些鲜为人知的训练“秘籍”，让我能够少走弯路，更有效率地提升我的跑步水平，实现我一直以来在跑步上的目标。