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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122196538

商品编码：27202579869

丛书名： 对症穴位按摩速查全书

开本：16开

出版时间：2014-04-01

 

商品参数

书    名:养生轻图典--对症穴位按摩速查全书

作    者:郭长青 主编

I S B N :9787122196538

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2014年4月第1版

印刷时间:2014年4月第1次印刷

字    数:245千字

页    数:239页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:621克

原    价:39.80元

目录

第一章  穴位按摩的常识

穴位即“腧穴”

认识经络、经脉和穴位 

如何找准穴位 

第二章  穴位按摩的常用手法和宜忌

按摩手法 

注意事项 

第三章  穴位按摩治疗常见病症

01 偏头痛       

02 面瘫     

03 面肌痉挛     

04 面部神经痛        

05 落枕     

06 颈椎病       

07 近视   

08 视神经萎缩       

09 急性结膜炎        

10 耳鸣    

11 牙痛   

12 肩周炎        

13 颈肩肌筋膜炎    

14 腰背痛       

15 急性腰扭伤        

16 腰肌劳损    

17 坐骨神经痛       

18 腹痛腹胀   

19 肋间神经痛       

20 慢性腹泻     

21 股外侧皮神经炎        

22 网球肘        

23 手臂痛       

24 腕管综合征       

25 腱鞘囊肿(腕部囊肿)  

26 腕关节扭伤       

27 膝痛   

28 小腿肚抽筋       

29 踝关节扭伤       

30 跟腱炎       

31 足跟痛       

32 类风湿关节炎    

33 打嗝   

34 恶心、呕吐       

35 食欲缺乏    

36 胃痛  

37 便秘   

38 感冒   

39 咳嗽    

40 慢性支气管哮喘        

41 脑供血不足       

42 心悸心慌    

43 高血压       

44 低血压       

45 神经衰弱    

46 失眠   

47 肾虚早衰    

48 糖尿病       

49 月经不调    

50 痛经    

51 经前紧张征       

52 闭经    

53 慢性盆腔炎       

54 白带异常     

55 外阴瘙痒     

56 乳腺增生     

57 不孕症        

第四章  简单实用的美容瘦身按摩法

01 黑眼圈        

02 眼袋     

03 鱼尾纹        

04 痤疮    

05 皮肤粗糙晦暗    

编辑推荐

1.北京中医药大学教授郭长青主编。

2.50多种常见病症及美容瘦身穴位按摩，速查速用！超值赠送穴位挂图

3.操作步骤全图解，简单易学

4.适合家庭、有效、科学的对症穴位按摩速查全书

内容推荐

本书通俗易懂的语言深入浅出地讲解了穴位知识、常用的按摩手法和注意事项，通过真人示范图片，让您无需了解人体结构，便能轻松找到各个穴位。并针对50多种常见病症以及美容瘦身提出了有效的按摩方案，按摩手法简单易懂，并注明按摩力度、次数。每天只需十分钟的时间便能达到祛病保健的效果。

作者简介

郭长青，北京中医药大学针灸学院，教授、主任医师、博士研究生导师，北京中医药大学针灸学院教授、主任医师，中国针灸协会针灸文献专业委员会常务理事，北京针灸现代研究专业委员会委员。曾在两班牙、韩国、波兰、新加坡等地讲学。研究方向与重点领域：针灸古典理论的现代研究、针刀医学研究。承担的科研项目有：主持国家“973”项目课题1项，参加国家“973”攻关课题1项，主持国家中医药管理局课题2项。已发表研究论文30余篇，主编《针灸学的现代研究与应用》等专业著,30多部。

 

《筋骨舒展·穴位妙用：日常养生与疼痛缓解指南》 本书并非《正版 养生轻图典--对症穴位按摩速查全书 穴位按摩知识大全 穴位按摩教程 穴位按摩 穴位》，而是一本独立开发的、侧重于全身筋骨联动与日常养生保健相结合的实用性指导读物。它将传统中医的穴位理论巧妙地融入到更广泛的身体活动和生活方式中，旨在帮助读者通过简单易行的练习，达到疏通经络、调和气血、强健体魄、预防疾病的目的。 核心理念：动静结合，内外兼修 本书的核心理念在于强调“动”与“静”的辩证统一。我们认为，单纯的穴位按压若缺乏身体的整体舒展与灵活度的提升，效果会大打折扣。因此，本书在介绍穴位按摩技巧的同时，更着重于引导读者进行一系列针对性的热身、拉伸和基础力量训练。这些练习旨在活动全身大关节，激活身体的潜能，为后续的穴位点按打下坚实的基础，使经络气血的运行更为通畅。 同时，本书也倡导“内外兼修”的养生之道。除了身体的锻炼，我们也触及了情绪调节、饮食调养、起居作息等与内在健康息息相关的内容。我们相信，真正的养生不仅在于外在的形体之功，更在于内心的平和与身体机能的和谐统一。 内容构成：系统性与实用性并重 本书内容编排严谨，从基础理论的普及到具体操作的演示，层层递进，力求让每一位读者都能轻松掌握。 第一篇：身体的语言——认识你的筋骨与经络 骨骼的智慧： 详细介绍人体的基本骨骼结构，强调骨骼在支撑、保护和运动中的重要作用。通过图文并茂的方式，展示主要关节的组成和活动范围，帮助读者建立对自身骨骼系统的初步认知。 筋膜的连接： 深入浅出地讲解筋膜的生理功能，阐述筋膜如何连接肌肉、骨骼和器官，形成人体的“第二骨骼”。解释筋膜紧张或粘连可能导致的疼痛、僵硬及活动受限。 经络的河流： 引入传统中医关于经络系统的基本概念，将抽象的经络理论形象化，比喻为身体内部的河流网络。简要介绍十二正经和奇经八脉的主要循行部位，以及它们与脏腑的对应关系，为理解穴位的功能打下基础。 气血的畅流： 解释气血在中医理论中的重要性，阐述气血充盈、运行顺畅是身体健康的关键。分析气滞血瘀等病理因素如何影响身体健康，并引出后续的疏通方法。 第二篇：激活全身——筋骨舒展的日常练习 本篇是本书的亮点之一，它将传统的武术基本功、瑜伽的拉伸理念和现代运动科学的原理相结合，设计了一系列适合不同人群的日常身体活动。 关节的唤醒： 教授基础的关节活动度训练，包括颈部、肩部、肘部、腕部、髋部、膝部、踝部的环转、屈伸、内收、外展等动作。强调缓慢、幅度由小到大的原则，避免损伤。 肌肉的延展： 提供全身主要肌群的拉伸练习，如颈肌、肩背肌、胸肌、腹肌、腰背肌、大腿前后侧肌群、小腿肌群等。针对久坐、久站或运动后常见的肌肉紧张，提供有效的缓解方法。 筋膜的释放： 介绍利用简单的辅助工具（如泡沫轴、网球）或徒手的方式，进行筋膜的自我放松技术。指导读者如何找到筋膜的粘连点，并通过按压、滚动等方式进行缓解，恢复筋膜的弹性和滑 Lity。 体态的重塑： 结合身体的拉伸和基础的力量练习，指导读者纠正不良体态，如圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等。通过改善身体的平衡性和稳定性，预防因体态不佳引起的慢性疼痛。 呼吸的配合： 强调在各项练习中配合深长而均匀的腹式呼吸，提升练习效果，帮助身体放松，增强身体的氧气供应。 第三篇：点石成金——精准穴位按压的智慧 在完成身体的初步舒展后，本篇将聚焦于穴位按压的技巧和应用。本书并非简单地列举穴位，而是将其与具体的身体不适和养生目标相结合，提供更具针对性的指导。 穴位的选择与辨识： 详细介绍一些常用且效果显著的穴位，如合谷、内关、足三里、三阴交、风池、肩井等。通过清晰的图示和易于理解的定位描述，帮助读者准确找到穴位。 按压的艺术： 详细讲解穴位按压的手法，包括力度、频率、方向、持续时间等。介绍不同的按压方式，如拇指按压、食指点按、指腹揉按等，以及如何根据穴位和身体状况选择合适的手法。 常见不适的穴位调理： 针对现代人普遍存在的颈肩痛、腰背痛、头痛、失眠、消化不良、疲劳等问题，提供一套由穴位按压和相应的筋骨舒展练习组成的组合方案。例如，针对颈椎不适，会结合风池、肩井等穴位的按压，以及颈部拉伸和肩部活动练习。 日常养生的穴位保健： 介绍一些能够提升整体免疫力、延缓衰老、改善情绪的保健穴位，并教授如何将其融入日常生活中，如午后倦怠时的提神穴位，睡前放松的助眠穴位等。 特殊人群的注意事项： 提醒孕妇、儿童、体弱者等特殊人群在使用穴位按压时需要注意的事项，强调循序渐进和咨询专业人士的必要性。 第四篇：生活之道——养生保健的延伸 本书的价值远不止于身体的锻炼和穴位按压，它还延伸到了更广泛的生活领域，倡导一种整体的健康生活方式。 饮食的智慧： 简述食物的性味与身体的关系，以及如何根据季节和身体状况进行合理的饮食搭配，推荐一些具有食疗功效的常见食材。 起居的规律： 强调规律作息的重要性，包括睡眠、工作、运动的时间安排，以及如何创造一个有利于身心健康的居住环境。 情绪的安抚： 介绍一些简单易行的情绪调节方法，如正念呼吸、冥想、简单的心理暗示等，帮助读者管理压力，保持积极乐观的心态。 环境的和谐： 探讨自然环境对人体健康的影响，鼓励读者多接触自然，享受阳光雨露，感受天地的韵律。 本书特色： 图文并茂，直观易懂： 大量采用写实、精美的插画和照片，清晰展示身体结构、穴位位置和练习动作，让读者一目了然，避免理解偏差。 强调整体性： 打破单一穴位或单一练习的局限，将筋骨舒展、穴位按压、呼吸吐纳、生活习惯等融为一体，形成一套完整的养生体系。 实用性强： 内容贴近生活，针对性强，所介绍的方法简单易学，易于在日常生活中实践，即使是初学者也能轻松上手。 科学与传统相结合： 融合了现代运动科学的原理和传统中医的智慧，既尊重传统，又不拘泥于陈规，追求最佳的实践效果。 注重循序渐进： 针对不同体质和健康状况的读者，提供多样化的选择和进阶指导，确保练习的安全性和有效性。 《筋骨舒展·穴位妙用：日常养生与疼痛缓解指南》希望成为您手中一本值得信赖的健康伙伴。它不追求速效的神奇，而是引导您通过持续的、科学的实践，逐步唤醒身体的自愈能力，提升生活的品质，拥抱一个更健康、更充满活力的自己。本书相信，通过对身体的细致关怀和对生活方式的积极调整，每个人都能找到属于自己的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对传统医学书籍都有点敬而远之，总觉得太深奥，难以坚持。但这本书的语言风格非常平易近人，作者显然是用心地在和读者沟通，而不是高高在上地传授知识。它没有使用太多拗口的文言词汇，即便是引入的专业术语，也会紧随一个通俗易懂的解释。读起来完全没有压力，就像是听一位邻家长辈在耐心指导你如何照顾自己的身体。而且，书中对一些穴位的“禁忌”和“注意事项”也说明得非常谨慎和负责任，提醒读者如果病情严重一定要及时就医，体现了一种科学严谨的态度。这种既有深度又接地气的表达方式，让我能够真正将书中的知识内化，成为自己健康管理的一部分，而不是仅仅停留在“看一看”的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是为我这种中医初学者量身定制的。它不是那种堆砌晦涩难懂专业术语的教科书，而是以一种极其生活化的方式，将复杂的经络和穴位知识进行了系统性的梳理。开篇并没有直接抛出复杂的理论，而是从最常见的日常小病入手，比如头痛、失眠、消化不良等，然后引导读者去寻找对应的穴位。这种“问题导向”的学习路径，极大地激发了我探索的兴趣。每一个穴位的介绍都非常详尽，不仅标注了准确的位置，还配有高清的示意图，甚至连触摸时的感官描述都非常到位，让人很容易就能在自己身上找到那个点。更棒的是，它还穿插了不同体质的人群如何微调按摩力道和时长的建议，体现了非常细致的个体化关怀，让我感觉自己是在跟随一位经验丰富的中医师在学习，而不是在读一本冷冰冰的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当考究，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，手感温润，拿在手里就知道不是那种廉价的印刷品。我尤其喜欢它的配色方案，主色调是沉稳的墨绿和淡雅的米白，既透露出一种医学书籍应有的专业感，又不失亲和力，让人在翻阅时心情也跟着放松下来。内页的纸张厚度适中，油墨印刷清晰锐利，即便是那些细小的穴位图示，线条也勾勒得非常精准，完全没有模糊不清的现象。排版上看得出来花了不少心思，栏目划分清晰，字体大小也考虑到了不同年龄段读者的阅读习惯，读起来非常舒适，长时间翻看眼睛也不会感到疲劳。而且，这本书的尺寸设计得也很便携，无论是放在书架上还是随身携带在包里，都很合适，方便我随时随地查阅和学习。整体来看，这本书在视觉和触觉上都给出了高分体验，这无疑为内容知识的吸收打下了良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它的实用性和针对性，它真正做到了“对症下穴”。很多健康指南虽然提到了穴位，但要从汗牛充栋的穴位库里找出治特定病症的那个“点”，简直是大海捞针。这本书巧妙地将穴位按照功能模块进行了划分，比如“强健脾胃系列”、“改善睡眠系列”、“缓解疲劳系列”。我只需要快速定位到我当下的需求，比如工作了一天后感觉腰酸背痛，直接翻到“舒筋活络”那一章节，就能迅速找到几个关键的腰部和腿部穴位组合方案。这种模块化的检索方式，极大地提高了查找效率，真正符合了现代人快节奏生活的需要，让养生这件事变得不再是遥不可及的理论，而是触手可及的日常急救工具。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些关于穴位按摩的书籍，但往往在“如何正确操作”这一关键环节上描述得过于笼统，导致我经常不知道力度应该多大，手法是不是标准。然而，这本着重于“速查”和“教程”的册子在这方面做得非常出色。它对按摩手法（比如揉、按、叩、擦）的区分描述得极其到位，文字描述配合侧重于动态展示的插图，让你能直观地感受到每一个动作的要领。举个例子，书中讲解“推拿”和“点按”的区别时，会细致到手指关节的弯曲程度和施力方向，这种对细节的把握，极大地降低了入门的门槛。我按照书中的指引给自己按压肩颈穴位后，效果立竿见影，那种酸麻胀痛感（得气）的描述和实际感受完全吻合，这让我对后续的学习充满了信心，不再是盲目地乱按一气。