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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538158748

商品编码：27189276561

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	催乳按摩彩色图解 健身与 书籍
作者：	李红萍
定价：	24.0
出版社：	辽宁科学技术出版社
出版日期：	2009-03-01
ISBN：	9787538158748
印次：	1次
版次：	1
装帧：	平装
开本：	24开

内容简介

母乳是上天赐予新份礼物，没有任何食品能像母乳一样含有如此丰富的营养，如此适合新生儿尚未发育成熟的消化器官。由母亲亲自哺喂孩子，不但能增加母亲和孩子问的身体接触及情感交流，还能使母亲感受到与孩子间无法取代的关系，充分唤起母爱。同时，宝宝也可获得满足感和感，使宝宝心情舒畅，对促进宝宝大脑与智力健康发育极为有利。因此，卫生组织(WHO)提出母乳喂养至少应为4个月，中国也将每年的5月20日定为“中*乳喂养日”，大力提倡母乳喂养。 然而在实际的生活中，不少人对母乳喂养的认识不够全面和准确，许多新妈妈由于少乳或无乳，导致新生儿吃不到足够的母乳，甚至弃了母乳喂养。这是令人遗憾的现象。相关研究表明，乳汁缺乏除了与产妇体质、营养、情绪相关外，的还要看乳腺管是否通畅。要解决这个问题，方法是采取的穴位按摩，通过按摩来改善局部的血液循环，促进乳汁的分泌和排出。 针对以上情况，作者编写了这本《催乳按摩彩色图解》。本书全面介绍了如何通过按摩解决乳汁淤积、乳汁缺乏、乳头皲裂、乳头凹陷等问题，详细分析了新妈妈在母乳喂养中的误区，细致介绍了催乳汤的做法。希望这些方法能增强新妈妈母乳喂养的信心，在家中就能轻松解决乳汁缺少或乳汁不足的难题，为宝宝提供充裕的“口粮”。 为使广大读者朋友更好地掌握催乳按摩方法，本书配有动态光盘，详细介绍了取穴、按摩的方法。 母乳喂养，把健康和爱送给孩子，这是一个终身的礼物！

目录

书摘插画

编辑

详细讲解按摩手法，有效刺激母乳分泌，产后乳房问题

前言

摘要

母乳中的乳糖含量高于牛奶。乳糖是母乳中的碳水化合物，除了能提供宝宝生长发育的能量外，还可以被结肠中的乳酸杆菌分解，大肠杆菌生长，宝宝细菌性腹泻。乳糖可转变成乳酸，使pH值下降促进钙吸收，减少佝偻病的发生。除此之外，母乳中的乳糖还可促进肠蠕动，减少便秘的发生。这两种营养素虽然在人体内的含量少，作用却很关键，对婴幼儿，轻微的缺乏就可造成生长发育受损。由于婴儿肾脏的排泄和浓缩能力较弱，食物中的矿物质过多或过少都不适于婴儿的肾脏及肠道对渗透压的耐受能力，会导致腹泻或对肾脏的过高负荷。母乳的渗透压比牛奶低，更符合婴儿的生理需要。

《孕期与产后身心调适指南》 孕育生命，是一段充满惊喜与挑战的旅程。从生命的萌芽到新生命的诞生，母亲的身体经历着前所未有的变化，随之而来的，是对身心健康的全新需求。本书并非侧重于某个特定环节的技巧，而是致力于为每一位即将成为母亲或已为人母的女性，提供一套全面、科学、贴心的身心调适方案。我们将深入探讨孕期和产后可能遇到的各种生理及心理变化，并提供行之有效的应对策略，帮助您以最健康、最积极的状态迎接和度过这段生命中最宝贵的时光。 第一章：孕期的身心准备与和谐 孕期，是迎接新生命的序曲，也是母亲身心发生深刻转变的开始。本章将聚焦于孕期如何为身体和心理做好充分的准备，以达到最佳的和谐状态。 生理适应与自我呵护： 体型变化与舒适度提升： 随着胎儿的成长，孕妇的身体会发生显著变化，如腹部隆起、体重增加、重心转移等。我们将详细解析这些变化带来的不适，并提供科学的建议来缓解。例如，针对孕期常见的腰背酸痛，我们会介绍正确的坐姿、站姿，以及如何在日常生活中通过简单的调整来减轻负担。关于睡眠，我们将探讨孕期不同阶段的睡眠姿势，以及如何通过调整睡姿和使用辅助工具（如孕妇枕）来获得更优质的睡眠。 循环系统与水肿管理： 孕期循环系统负担加重，容易出现腿部水肿。本章会介绍水肿的成因，并提供一套全面的管理方案，包括但不限于：适当的运动（如孕妇瑜伽、散步）如何促进血液循环，饮食上如何调整（如限制盐分摄入、多摄取富含钾的食物），以及一些日常的护理方法（如抬高腿部、温水泡脚）。 消化系统与营养吸收： 孕期荷尔蒙变化常导致消化不良、胃灼热等问题。我们将深入探讨这些症状，并提供饮食上的建议，如少量多餐、避免辛辣油腻食物、选择易消化的食物。同时，我们将强调孕期营养的重要性，详细介绍孕期必需的维生素、矿物质和蛋白质的来源，以及如何通过均衡饮食满足母婴双方的营养需求。 皮肤护理与妊娠纹预防： 孕期皮肤拉伸容易导致干燥、瘙痒甚至妊娠纹。本章将提供温和有效的皮肤护理方法，介绍适合孕妇使用的护肤品成分，以及如何通过日常按摩（非特定技巧，而是注重滋养与舒缓）来增强皮肤的弹性和韧性，从而预防妊娠纹的产生。 心理调适与情绪管理： 情绪波动与应对策略： 孕期荷尔蒙的剧烈变化，加之对未来角色的担忧，常导致情绪不稳定，如焦虑、易怒、情绪低落等。本章将帮助您理解这些情绪波动是孕期正常的生理反应，并提供实用的情绪管理技巧。我们将介绍放松练习，如深呼吸、冥想，以及如何通过倾诉、寻求支持来疏导负面情绪。 建立孕期支持系统： 强大的支持系统是孕期身心健康的重要保障。本章将鼓励您与伴侣、家人、朋友建立更紧密的联系，分享您的感受和需求。我们还将介绍孕期互助小组的意义，以及如何从中获得情感支持和实用信息。 为分娩做准备： 了解分娩过程是缓解焦虑的关键。本章将以科普的方式介绍不同分娩方式的特点、流程，以及在分娩过程中可以采取的舒适化措施。重点在于建立积极的分娩心态，将分娩视为一个自然而然的过程，而非恐惧的源头。 第二章：分娩后的身心复苏与重塑 分娩，标志着生命旅程中的一个重要转折点，也开启了母亲身体的复苏与角色的转变。本章将侧重于产后身心的全面恢复与调适。 产后身体的修复与调养： 伤口护理与盆底肌恢复： 无论是顺产还是剖腹产，产后身体都会有伤口。本章将详细介绍不同类型伤口的护理方法，以及如何避免感染。同时，我们将强调盆底肌的重要性，介绍其功能以及产后盆底肌修复的必要性。我们将提供一系列温和的盆底肌锻炼指导，帮助其恢复力量和功能，从而预防或改善产后尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题。 乳房健康与喂养支持： 本章将提供关于乳房护理的全面指导，包括如何预防乳腺炎、乳腺增生，以及如何应对哺乳初期的胀痛、乳头皲裂等常见问题。我们将详细介绍正确的哺乳姿势，以及如何通过日常护理来促进乳汁分泌，确保母乳喂养的顺利进行。 身体恢复与塑形： 产后身体会经历一个逐步恢复的过程。本章将介绍产后体型变化的特点，以及如何通过循序渐进的运动来帮助身体恢复到产前状态。我们将强调循序渐进的原则，推荐适合产后恢复的温和运动，如产后瑜伽、凯格尔运动，并提供关于饮食调理的建议，帮助身体更好地吸收营养，加速恢复。 睡眠与精力管理： 新生儿的到来常常意味着睡眠的颠倒。本章将提供实用的睡眠策略，如“睡就睡，吃就吃”的原则，如何利用碎片时间休息，以及如何与伴侣分担夜间照料任务，以最大程度地保证母亲的休息。同时，我们将讨论如何通过科学的饮食和适度的活动来提升精力水平。 心理适应与情绪抚慰： 产后抑郁的识别与干预： 产后情绪低落是一种常见的现象，但需要警惕产后抑郁的发生。本章将详细介绍产后抑郁的症状、成因，以及如何识别早期迹象。我们将强调寻求专业帮助的重要性，并提供一些自我调节和获得支持的方法。 母婴关系的建立与互动： 产后，母亲与新生儿之间建立起独特的联结。本章将探讨如何通过亲密接触、眼神交流、语言回应等方式，促进母婴情感的联结，建立和谐的亲子关系。我们将分享如何理解宝宝的信号，并作出恰当的回应，从而增强母亲的育儿信心。 社会角色转变的适应： 从职业女性到母亲，角色的转变可能会带来挑战。本章将帮助您认识到这种转变的正常性，并提供适应新角色的策略。我们将鼓励您在照顾宝宝的同时，也要关注自己的需求，保持社交联系，并寻找平衡工作与家庭生活的方法。 第三章：贯穿孕产期的健康生活方式 除了针对特定阶段的身心需求，建立健康的生活方式是贯穿整个孕产期、提升母婴健康水平的基石。 科学饮食的智慧： 营养均衡的原则： 本章将深入解析孕产期所需的各类营养素，并提供具体的食物选择建议。我们将强调食物多样化，摄取足够量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以及充足的水分。 特殊时期的饮食调整： 针对孕早期孕吐、孕中晚期血糖负担、产后恶露排出等特殊情况，提供具体的饮食调整建议。例如，孕早期可以尝试清淡、易消化的食物，并少量多餐；孕中晚期需要关注血糖，避免高糖食物；产后则需要摄取富含营养、易于消化的食物来促进恢复。 食品安全与禁忌： 强调孕产期食品安全的重要性，列举不宜食用的食物，并提供安全可靠的食物选择指南。 温和运动的益处： 孕期运动的原则与选择： 介绍孕期运动的安全性与益处，并提供适合孕妇的运动类型，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，以及运动的频率和强度建议。 产后运动的恢复与进阶： 详细讲解产后运动的循序渐进原则，从基础的盆底肌运动到逐渐恢复的全身性运动，并给出不同恢复阶段的运动建议。 运动中的注意事项： 强调在运动过程中倾听身体的声音，避免过度劳累，并了解哪些运动是不适合孕产期的。 身心放松的艺术： 日常放松技巧： 介绍包括深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等多种易于实践的放松方法，帮助您在日常生活中缓解压力。 睡眠卫生： 提供关于改善睡眠质量的实用建议，包括营造良好的睡眠环境、建立规律的睡眠时间表等。 寻求支持与自我关怀： 强调主动寻求家人、朋友、专业人士的支持，以及在忙碌中抽出时间关注自身需求，进行自我关怀。 《孕期与产后身心调适指南》 旨在成为您在孕育生命旅程中的贴心伴侣，为您提供全面、科学、实用的指导，让您能够以更从容、更自信、更健康的状态，享受成为母亲的幸福与喜悦。本书相信，每一位母亲都拥有内在的力量去应对挑战，而我们所能做的，就是提供最坚实的知识后盾和最温暖的情感支持。

评分☆☆☆☆☆

当我偶然看到这本书时，我首先被它“彩色图解”的特点所吸引。在学习任何新知识，特别是涉及身体操作的技能时，直观的视觉呈现往往比枯燥的文字描述有效得多。虽然我购买这本书的初衷并非是冲着“催乳按摩”这一具体内容，更多的是出于对“健身与保健”这一大方向的探索。我一直相信，了解身体的每个部位、每个环节是如何运作的，以及如何通过外部刺激来促进其良性发展，是维护健康的关键。这本书的图文并茂，让我觉得它能够提供一个清晰的学习路径，即使是对于非专业人士，也能更容易地理解书中的原理和操作步骤。我个人比较注重身体的整体协调和机能的提升，这本书的“健身与保健”属性，让我觉得它可能包含一些有助于改善体态、提升柔韧性或者促进血液循环的通用方法。

评分☆☆☆☆☆

乍一看到这本书的封面和书名，我首先想到的是它在内容呈现上的严谨性和专业性。虽然我个人对于“催乳按摩”的具体技术可能不会有直接的需求，但我一直非常认同“健身与保健”的重要性，并且乐于学习和探索一切有助于提升生活品质的知识。这本书的“彩色图解”形式，让我预设了它在内容上会力求生动形象，便于读者理解和模仿。我坚信，即便是看似专业的按摩技术，也一定蕴含着一些共通的生理学原理和人体结构知识。我希望这本书能够帮助我更深入地理解身体的某些区域，以及如何通过温和而有效的触碰来促进其健康。也许书中介绍的某些手法，可以被巧妙地运用在日常的自我保健中，帮助缓解因长时间工作或不当姿势造成的身体不适。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和印刷质量都给我留下了深刻的印象，这通常预示着内容的丰富和价值。我一直秉持着“技多不压身”的学习理念，尤其是在与健康息息相关的领域。虽然“催乳按摩”这个词汇可能在我的日常生活中出现的频率不高，但“健身与保健”这个 broader 的主题，却是我一直以来关注和投入的焦点。我设想，这本书的图解会非常详细，能够清晰地展示出每一个动作的要领和身体的反应。我个人对人体的经络、穴位以及它们之间的联系非常感兴趣，也相信通过科学的按摩手法，能够对身体产生积极的影响。这本书的“彩色图解”特性，让我觉得它能够将这些复杂的知识以一种易于接受的方式呈现出来，即使我可能无法完全掌握所有的特定技术，但从中获得的对身体的认识和一些通用的保健方法，也足以让我觉得物有所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然指向性比较明确，但“健身与保健”这几个字，却为我打开了更广阔的想象空间。我一直认为，健康的生活方式是一个综合性的概念，它不仅仅包括运动和饮食，还应该涵盖对身体的日常维护和保养。催乳按摩，从字面上理解，似乎与产后恢复和母婴健康紧密相关，但这并不妨碍我从更广泛的意义上去解读这本书。我常常思考，那些专注于特定领域的专业知识，是否也能提炼出一些普适性的健康原理。这本书的彩色图解，让我觉得它在传递信息时，会力求清晰、准确，这对于任何健康类书籍来说都是至关重要的。我期待能从这本书中，获得一些关于如何通过身体接触来促进身体内部能量流动、缓解肌肉紧张，或者改善微循环的启发，这些都是我希望在日常保健中得以实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面色彩鲜艳，标题醒目，一看就充满了实用性和指导性。我一直对健身和保健领域很感兴趣，尤其是希望通过一些更自然、更温和的方式来提升身体的健康水平。虽然我并不是需要催乳按摩的读者群体，但我对人体奥秘和各种按摩手法一直充满好奇。这本书在我的书架上，虽然我还没有深入翻阅，但它所传达出的“健身与保健”的主题，让我觉得它是一本值得收藏的工具书。我设想，即使内容与我当下需求不直接相关，书中的插图和理论知识，也能为我理解身体的运作、学习如何更好地关照自己提供一些灵感。也许在未来，我可以通过书中展示的一些通用按摩技巧，来帮助缓解身体的疲劳，或者在日常生活中，将其中的一些健康理念融入到我的生活方式中。总的来说，这本书给我的第一印象是专业、系统，并且充满了“关怀”的气息。