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商品名称：拉筋拍打养 生书籍畅销书包邮家庭保养健康书国人健康长寿的保养方法从头到脚的解结松筋术中医人体经络包邮

商品编号：27207645544

店铺： 时代文轩官方旗舰店

商品毛重：0.79kg

内容介绍：本书主要介绍了拉筋拍打疗法的中医基础——经络、拉筋的基本手法、拍打的基本手法、原始痛点疗法，介绍如何应用拉筋拍打疗法治疗家庭常见的小症状、内科疾病、外科疾病、神经精神疾病、心脑血管疾病、妇科疾病、男科疾病、儿科疾病以及常见的美容问题，有效地帮助读者治病疗疾、美容、强身健体。本书的特点是全面、方便、实用、易学易用，适合广大读者及普及健康知识的人参考借鉴。

作者介绍：张凤娇，出生于中医世家，曾深入学习中医疗法，潜心研习国学之道多年，后又随学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽有独到的见解和领悟。编辑出版的图书有《简明图说拉伸手册》《健身气功》《自我按摩》。

《健康长寿的智慧：筋骨舒展与经络调养的古法精髓》 在追求健康长寿的道路上，我们总是渴望寻找到那份源远流长的智慧，一种能够让我们身体内在的活力得以充分激发，从而延缓衰老、提升生命品质的秘法。《健康长寿的智慧：筋骨舒展与经络调养的古法精髓》正是这样一部凝聚了中华民族数千年养生精华的指南，它将古老的中医理论与实践相结合，以一种前所未有的系统性和易懂性，引领读者踏上一段探索身体奥秘、掌握自我保健的旅程。 本书并非仅仅是一本介绍某种特定技法的书，它更像是一部关于生命的哲学，一次关于身体的深度对话。它深刻洞察了现代人由于久坐不动、生活压力、不良习惯等原因导致的身体机能退化和慢性疾病的普遍性，并从根本上指出了解决之道——在于疏通身体内部的阻滞，调和气血的运行，从而让身体恢复其与生俱来的健康平衡。 第一部分：激活身体的潜能——筋骨舒展的科学与艺术 筋骨，是支撑我们身体的骨架，是活动我们身体的机关。它们的健康状况直接关系到我们的行动能力、姿态美感，乃至全身的血液循环和脏腑功能。《健康长寿的智慧》将筋骨的养护提升到了一个全新的高度，它不仅仅教授你如何进行简单的拉伸，而是深入浅出地阐述了筋骨的解剖学基础，以及不良姿势和长期紧张如何导致筋膜粘连、肌肉僵硬、关节退化等问题。 本书的核心在于“解结松筋术”。这并非一套生硬的僵化动作，而是一套充满智慧和灵活性的身体调理方法。它强调“松”字诀，通过一系列温和而有效的技术，帮助你逐渐放松紧绷的肌肉群，化解深埋在身体里的“结”。这些“结”可能源于一次意外的扭伤，可能源于长年累月的伏案工作，也可能源于情绪上的压抑。它们就像堵塞在河流中的石块，阻碍了生命能量的流动。 你会学到如何准确地找到身体各部位的关键筋节点，并掌握针对这些节点的专业手法。这些手法包括但不限于： 深层筋膜放松技术： 运用恰当的压力和节奏，触及身体深层筋膜，释放长期积压的张力，恢复筋膜的弹性与滑动性。 关节活动度恢复： 通过引导式运动和被动牵拉，逐步改善关节的活动范围，缓解关节僵硬和疼痛。 肌肉链条的激活与调整： 认识到身体的肌肉并非孤立存在，而是相互连接成链。本书将指导你如何激活被忽视的肌肉链条，同时调整过度紧张的肌肉，从而建立更稳定、更协调的身体姿态。 针对特定区域的舒展方案： 例如，针对久坐人群的肩颈放松、腰背舒缓；针对体力劳动者的四肢舒展；以及针对老年人的关节保健等。 书中会配以大量的、清晰的真人示范图解，让你能够准确模仿动作，避免误伤。同时，作者会强调“听从身体的声音”，鼓励读者在练习过程中保持觉知，循序渐进，不强求，不蛮干，最终达到身体的真正松弛与舒展。通过持之以恒的练习，你会发现自己的身体变得越来越轻盈，行动越来越自如，久违的活力重新涌现。 第二部分：生命之河的畅通——人体经络的奥秘与调养 中医的伟大之处在于其整体观，而经络系统则是连接人体内外、脏腑与体表、气血与精神的生命通道。本书将以通俗易懂的方式，带你走进博大精深的中医经络世界。你不需要具备深厚的中医背景，就能理解经络在维持人体健康中的关键作用。 经络，就好比身体里的交通网络，一旦出现堵塞，就会导致“不通则痛，通则不痛”。气血的运行受阻，不仅会引起局部的疼痛，还会影响到与其相连的脏腑功能，久而久之，便可能发展成各种疾病。因此，疏通经络、调和气血，是实现身体健康长寿的根本途径。 《健康长寿的智慧》将重点介绍： 主要经络的循行路线与生理功能： 详细讲解十二正经、奇经八脉的基本走向，以及它们各自与人体脏腑、组织器官的关系。你会了解到，为何某些穴位会对应着特定的不适，以及如何通过调理经络来解决这些问题。 经络与脏腑的联动机制： 深入浅出地阐述“天人合一”、“形神合一”的中医思想，让你明白身体的每一个部位都与其他部分紧密相连，脏腑的功能失调会直接反映在体表的经络和穴位上。 拍打法在经络调养中的独特优势： 拍打，是一种古老而简单易行的经络调养方法。它通过有节奏的拍打，刺激穴位，疏通经络，激发身体的自我修复能力。本书将详细指导你： 正确的拍打部位与顺序： 按照经络的循行方向，从上到下，从外到内，有条不紊地进行拍打。 适宜的拍打力度与节奏： 强调“轻而不浮，重而不伤”，找到适合自己的力度，让拍打达到疏通经络、活血化瘀的效果。 针对不同症状的拍打方案： 例如，针对感冒的拍打方法，针对消化不良的拍打方法，针对失眠的拍打方法等。 拍打的禁忌与注意事项： 让你在享受拍打带来的益处的同时，也能确保安全。 穴位按摩与经络疏通的结合： 除了拍打，书中还会介绍一些重要的经络穴位，以及如何通过点穴、按揉等手法，进一步激活穴位的功能，加强经络的疏通效果。 本书的语言风格朴实无华，力求让普通读者也能轻松理解。你将学会如何通过观察自己身体的细微变化，来判断经络是否通畅，并学会如何利用简单的拍打和按摩，来主动调理自己的身体，从而预防疾病，促进健康。 第三部分：从头到脚的全方位保养——固本培元，延缓衰老 健康长寿并非一蹴而就，它需要我们对身体的每一个部分都给予细致的关怀。《健康长寿的智慧》将带领你进行一次从头到脚的全方位身体扫描与保养。 头部与面部： 讲解如何通过按摩头皮、面部穴位，改善血液循环，缓解眼部疲劳，提亮肤色，甚至对缓解头痛、失眠有显著效果。 颈部与肩部： 重点解决现代人常见的“电脑脖”和肩周炎问题，通过舒展颈部筋骨，疏通肩部经络，让你的颈部更加灵活，肩部不再僵硬。 脊柱与腰腹： 脊柱是人体的“生命之柱”，腰腹则是“元气之海”。本书将教授你如何通过特定的姿势和手法，保护和强化脊柱，改善腰酸背痛，同时通过按摩腹部穴位，促进消化，调理肠胃，提升整体的生命力。 四肢与关节： 确保四肢的灵活运动，是保持生活自理能力和生活质量的关键。书中会提供针对手腕、肘部、膝盖、脚踝等关节的养护方法，帮助你保持关节的健康与弹性。 全身的整体调理： 强调全身经络的相互联系，以及筋骨舒展对整体健康的影响。学会如何通过一套完整的日常保养流程，实现身体由内而外的健康平衡。 本书最大的特点在于它的实用性与可操作性。它并非高高在上的理论说教，而是脚踏实地的养生实践。通过本书，你将不仅仅是获得一套技法，更是掌握一种全新的生活方式——一种积极主动、尊重身体、顺应自然的生活方式。 结语： 《健康长寿的智慧：筋骨舒展与经络调养的古法精髓》是一份珍贵的礼物，送给每一个渴望拥有健康、拥有活力、拥有长寿人生的人。它将带你走进中医的智慧宝库，让你学会如何用最自然、最温和、最有效的方式，照顾好自己的身体。从今天起，让我们一起开启这场身心的探索之旅，拥抱健康，拥抱生命的无限可能。让古老的养生智慧，点亮我们现代生活的健康之路，让我们都能成为自己健康的守护者，共享生命的尊严与美好。

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一直以来，我对中医的养生理念都深信不疑，认为这是我们老祖宗留下的宝贵财富。平时我也会阅读一些关于中医养生的书籍，但很多书都过于理论化，或者需要复杂的药材和手法，不太适合我这样的普通家庭主妇。这本书的出现，让我眼前一亮。它将“拉筋拍打”这种简单易学的技术，与“中医经络”的理论巧妙地结合起来，而且强调“家庭保养”和“健康长寿”，这些都非常契合我的需求。拿到书后，我翻阅了其中的内容，发现它不仅仅是简单的动作介绍，更重要的是对人体经络和穴位的讲解，以及这些部位与身体健康的关联。比如，它会讲到不同部位的拉筋和拍打，对于改善身体哪些不适有帮助，比如“肝经不舒”可能表现为眼睛干涩、易怒，然后给出相应的拉筋和拍打方法。我尝试着按照书中的方法，给自己和家人做了一些简单的拉筋和拍打，感觉身体的疲惫感确实减轻了很多，晚上睡眠质量也有所提高。这本书的优点在于，它既有理论指导，又有实践操作，而且语言通俗易懂，即使是没有中医基础的人，也能很快掌握。我觉得这本书的价值在于，它让中医养生变得触手可及，让普通家庭也能享受到健康长寿的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我是一个整天对着电脑的上班族，颈椎、肩膀、腰部总是感觉僵硬不适，下班回家就累得不想动弹。之前也尝试过一些按摩精油、蒸汽眼罩之类的，效果都不太明显。偶然间看到这本书的介绍，标题里的“畅销书”、“家庭保养”、“国人健康长寿的保养方法”这些字眼，让我觉得它可能真的有“真东西”。拿到手后，我发现这本书的设计非常贴心，字体清晰，插图也很生动，即使我平时对中医了解不多，也能看懂。我特别喜欢它“从头到脚”的分类方式，这对我来说太友好了，我可以直接找到自己最需要解决的部位。比如书里讲到如何缓解长时间看电脑引起的肩颈酸痛，它会详细介绍几个简单的拉筋和拍打动作，并配有真人示范的图片，跟着做也一点不费力。我试着做了几天的肩颈放松，感觉僵硬感确实有所缓解，睡得也比以前踏实一些。书里还讲到了一些关于身体“结”的说法，我之前从来没听说过，但看完解释之后，感觉很有道理，它把身体的很多不适都归结为“结”的表现，而拉筋拍打就是“解结”的过程。这种通俗易懂的解释，让我觉得中医养生也没那么高深莫测。

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拿到这本书的时候，我其实是抱着一种试试看的心态。平时工作很忙，颈椎腰椎都有点小毛病，一直想找点简单易行的方法在家调理。这本书的标题看上去就非常吸引人，“拉筋拍打养生”、“畅销书”、“家庭保养”、“国人健康长寿的保养方法”，这些词汇都戳中了我的需求点。而且“从头到脚的解结松筋术”、“中医人体经络”这些专业术语，又让我觉得这本书应该是有一定理论基础的，不只是随便说说。最关键的是“包邮”，哈哈，这对于精打细算的家庭主妇来说，绝对是个加分项。收到书后，我迫不及待地翻开，这本书的排版很舒服，字体大小适中，纸质也很好，拿在手里很有质感。封面设计也很朴实，没有那些花里胡哨的东西，给人一种踏实可靠的感觉。我初步浏览了一下目录，内容涵盖了从头到脚的各个身体部位，而且步骤都写得很清楚，配图也很丰富，这一点非常重要，对于我这种不太懂中医理论的人来说，直观的图片能帮助我更好地理解和模仿。感觉这本书真的是为普通家庭量身打造的，不用去医院，也不用找专业的师傅，自己在家就能解决一些小问题，这简直太方便了。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我越来越关注自己的身体健康，尤其是在经历了疫情之后，更加意识到健康的重要性。我一直认为，养生不应该仅仅是等到生病了才去治疗，而应该是在日常生活中就进行积极的调理和预防。这本书的出现，恰恰满足了我的这种需求。它强调“国人健康长寿的保养方法”，这让我觉得这本书的内容是经过长期实践和验证的，并且是符合我们中国人身体特点的。我非常喜欢它“从头到脚的解结松筋术”这个概念，它形象地说明了身体出现问题的原因，也指出了解决问题的方向。通过拉筋和拍打，可以疏通经络，缓解身体的僵硬和疼痛，从而达到养生的目的。我仔细阅读了书中的一些章节，发现它对身体的各个部位的讲解都非常细致，而且提供的练习方法也都很容易掌握，不需要任何特殊的器械，只需要利用自己的双手和身体就能完成。我尝试着按照书中的方法，每天抽出一点时间进行拉筋和拍打，我感觉自己的精神状态比以前好了很多，身体也变得更加轻松灵活。这本书的最大的优点是，它不仅教授了我们如何养生，更重要的是，它让我们明白了养生的道理，让我们能够更主动、更科学地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一位资深的运动爱好者，尤其喜欢瑜伽和太极，对身体的柔韧性和经络的疏通一直很关注。平时也会阅读一些相关的书籍，所以对这方面的知识有一定了解。拿到这本书时，我首先关注的是它的专业性和科学性。从书名来看，它结合了“拉筋拍打”这种物理疗法和“中医经络”的理论，这两种方法我都比较认同，也尝试过。我翻看了几章，发现这本书在讲解经络穴位时，用了很多图示，而且标注得很详细，对于我这种有一定基础的人来说，能够对照着自己身体进行感受，非常有助于加深理解。另外，它提到的“解结松筋术”，让我联想到一些深层肌肉的放松技巧，这在运动恢复和预防运动损伤方面非常有帮助。书中提到的拉筋和拍打的手法，我仔细对比了一下，感觉与我之前接触的一些专业手法有共通之处，但又更加简化和易于家庭操作。我特别喜欢书中对一些常见问题的分析，比如“久坐伤腰”、“熬夜伤肝”等，然后给出针对性的解决方案，这种“对症下药”的方式，让读者更容易找到自己需要的内容。总的来说，这本书的理论基础比较扎实，操作性也很强，对于想要深入了解身体、提升运动表现，或者解决一些慢性不适的人来说，是一本很不错的参考书。