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圖書標籤:

• 催乳按摩
• 母乳喂養
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 按摩
• 保健
• 健身
• 哺乳期
• 新手媽媽

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538158748

商品編碼：27189276561

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	催乳按摩彩色圖解 健身與 書籍
作者：	李紅萍
定價：	24.0
齣版社：	遼寜科學技術齣版社
齣版日期：	2009-03-01
ISBN：	9787538158748
印次：	1次
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	24開

內容簡介

母乳是上天賜予新份禮物，沒有任何食品能像母乳一樣含有如此豐富的營養，如此適閤新生兒尚未發育成熟的消化器官。由母親親自哺喂孩子，不但能增加母親和孩子問的身體接觸及情感交流，還能使母親感受到與孩子間無法取代的關係，充分喚起母愛。同時，寶寶也可獲得滿足感和感，使寶寶心情舒暢，對促進寶寶大腦與智力健康發育極為有利。因此，衛生組織(WHO)提齣母乳喂養至少應為4個月，中國也將每年的5月20日定為“中*乳喂養日”，大力提倡母乳喂養。 然而在實際的生活中，不少人對母乳喂養的認識不夠全麵和準確，許多新媽媽由於少乳或無乳，導緻新生兒吃不到足夠的母乳，甚至棄瞭母乳喂養。這是令人遺憾的現象。相關研究錶明，乳汁缺乏除瞭與産婦體質、營養、情緒相關外，的還要看乳腺管是否通暢。要解決這個問題，方法是采取的穴位按摩，通過按摩來改善局部的血液循環，促進乳汁的分泌和排齣。 針對以上情況，作者編寫瞭這本《催乳按摩彩色圖解》。本書全麵介紹瞭如何通過按摩解決乳汁淤積、乳汁缺乏、乳頭皸裂、乳頭凹陷等問題，詳細分析瞭新媽媽在母乳喂養中的誤區，細緻介紹瞭催乳湯的做法。希望這些方法能增強新媽媽母乳喂養的信心，在傢中就能輕鬆解決乳汁缺少或乳汁不足的難題，為寶寶提供充裕的“口糧”。 為使廣大讀者朋友更好地掌握催乳按摩方法，本書配有動態光盤，詳細介紹瞭取穴、按摩的方法。 母乳喂養，把健康和愛送給孩子，這是一個終身的禮物！

目錄

書摘插畫

編輯

詳細講解按摩手法，有效刺激母乳分泌，産後乳房問題

前言

摘要

母乳中的乳糖含量高於牛奶。乳糖是母乳中的碳水化閤物，除瞭能提供寶寶生長發育的能量外，還可以被結腸中的乳酸杆菌分解，大腸杆菌生長，寶寶細菌性腹瀉。乳糖可轉變成乳酸，使pH值下降促進鈣吸收，減少佝僂病的發生。除此之外，母乳中的乳糖還可促進腸蠕動，減少便秘的發生。這兩種營養素雖然在人體內的含量少，作用卻很關鍵，對嬰幼兒，輕微的缺乏就可造成生長發育受損。由於嬰兒腎髒的排泄和濃縮能力較弱，食物中的礦物質過多或過少都不適於嬰兒的腎髒及腸道對滲透壓的耐受能力，會導緻腹瀉或對腎髒的過高負荷。母乳的滲透壓比牛奶低，更符閤嬰兒的生理需要。

《孕期與産後身心調適指南》 孕育生命，是一段充滿驚喜與挑戰的旅程。從生命的萌芽到新生命的誕生，母親的身體經曆著前所未有的變化，隨之而來的，是對身心健康的全新需求。本書並非側重於某個特定環節的技巧，而是緻力於為每一位即將成為母親或已為人母的女性，提供一套全麵、科學、貼心的身心調適方案。我們將深入探討孕期和産後可能遇到的各種生理及心理變化，並提供行之有效的應對策略，幫助您以最健康、最積極的狀態迎接和度過這段生命中最寶貴的時光。 第一章：孕期的身心準備與和諧 孕期，是迎接新生命的序麯，也是母親身心發生深刻轉變的開始。本章將聚焦於孕期如何為身體和心理做好充分的準備，以達到最佳的和諧狀態。 生理適應與自我嗬護： 體型變化與舒適度提升： 隨著胎兒的成長，孕婦的身體會發生顯著變化，如腹部隆起、體重增加、重心轉移等。我們將詳細解析這些變化帶來的不適，並提供科學的建議來緩解。例如，針對孕期常見的腰背酸痛，我們會介紹正確的坐姿、站姿，以及如何在日常生活中通過簡單的調整來減輕負擔。關於睡眠，我們將探討孕期不同階段的睡眠姿勢，以及如何通過調整睡姿和使用輔助工具（如孕婦枕）來獲得更優質的睡眠。 循環係統與水腫管理： 孕期循環係統負擔加重，容易齣現腿部水腫。本章會介紹水腫的成因，並提供一套全麵的管理方案，包括但不限於：適當的運動（如孕婦瑜伽、散步）如何促進血液循環，飲食上如何調整（如限製鹽分攝入、多攝取富含鉀的食物），以及一些日常的護理方法（如抬高腿部、溫水泡腳）。 消化係統與營養吸收： 孕期荷爾濛變化常導緻消化不良、胃灼熱等問題。我們將深入探討這些癥狀，並提供飲食上的建議，如少量多餐、避免辛辣油膩食物、選擇易消化的食物。同時，我們將強調孕期營養的重要性，詳細介紹孕期必需的維生素、礦物質和蛋白質的來源，以及如何通過均衡飲食滿足母嬰雙方的營養需求。 皮膚護理與妊娠紋預防： 孕期皮膚拉伸容易導緻乾燥、瘙癢甚至妊娠紋。本章將提供溫和有效的皮膚護理方法，介紹適閤孕婦使用的護膚品成分，以及如何通過日常按摩（非特定技巧，而是注重滋養與舒緩）來增強皮膚的彈性和韌性，從而預防妊娠紋的産生。 心理調適與情緒管理： 情緒波動與應對策略： 孕期荷爾濛的劇烈變化，加之對未來角色的擔憂，常導緻情緒不穩定，如焦慮、易怒、情緒低落等。本章將幫助您理解這些情緒波動是孕期正常的生理反應，並提供實用的情緒管理技巧。我們將介紹放鬆練習，如深呼吸、冥想，以及如何通過傾訴、尋求支持來疏導負麵情緒。 建立孕期支持係統： 強大的支持係統是孕期身心健康的重要保障。本章將鼓勵您與伴侶、傢人、朋友建立更緊密的聯係，分享您的感受和需求。我們還將介紹孕期互助小組的意義，以及如何從中獲得情感支持和實用信息。 為分娩做準備： 瞭解分娩過程是緩解焦慮的關鍵。本章將以科普的方式介紹不同分娩方式的特點、流程，以及在分娩過程中可以采取的舒適化措施。重點在於建立積極的分娩心態，將分娩視為一個自然而然的過程，而非恐懼的源頭。 第二章：分娩後的身心復蘇與重塑 分娩，標誌著生命旅程中的一個重要轉摺點，也開啓瞭母親身體的復蘇與角色的轉變。本章將側重於産後身心的全麵恢復與調適。 産後身體的修復與調養： 傷口護理與盆底肌恢復： 無論是順産還是剖腹産，産後身體都會有傷口。本章將詳細介紹不同類型傷口的護理方法，以及如何避免感染。同時，我們將強調盆底肌的重要性，介紹其功能以及産後盆底肌修復的必要性。我們將提供一係列溫和的盆底肌鍛煉指導，幫助其恢復力量和功能，從而預防或改善産後尿失禁、盆腔髒器脫垂等問題。 乳房健康與喂養支持： 本章將提供關於乳房護理的全麵指導，包括如何預防乳腺炎、乳腺增生，以及如何應對哺乳初期的脹痛、乳頭皸裂等常見問題。我們將詳細介紹正確的哺乳姿勢，以及如何通過日常護理來促進乳汁分泌，確保母乳喂養的順利進行。 身體恢復與塑形： 産後身體會經曆一個逐步恢復的過程。本章將介紹産後體型變化的特點，以及如何通過循序漸進的運動來幫助身體恢復到産前狀態。我們將強調循序漸進的原則，推薦適閤産後恢復的溫和運動，如産後瑜伽、凱格爾運動，並提供關於飲食調理的建議，幫助身體更好地吸收營養，加速恢復。 睡眠與精力管理： 新生兒的到來常常意味著睡眠的顛倒。本章將提供實用的睡眠策略，如“睡就睡，吃就吃”的原則，如何利用碎片時間休息，以及如何與伴侶分擔夜間照料任務，以最大程度地保證母親的休息。同時，我們將討論如何通過科學的飲食和適度的活動來提升精力水平。 心理適應與情緒撫慰： 産後抑鬱的識彆與乾預： 産後情緒低落是一種常見的現象，但需要警惕産後抑鬱的發生。本章將詳細介紹産後抑鬱的癥狀、成因，以及如何識彆早期跡象。我們將強調尋求專業幫助的重要性，並提供一些自我調節和獲得支持的方法。 母嬰關係的建立與互動： 産後，母親與新生兒之間建立起獨特的聯結。本章將探討如何通過親密接觸、眼神交流、語言迴應等方式，促進母嬰情感的聯結，建立和諧的親子關係。我們將分享如何理解寶寶的信號，並作齣恰當的迴應，從而增強母親的育兒信心。 社會角色轉變的適應： 從職業女性到母親，角色的轉變可能會帶來挑戰。本章將幫助您認識到這種轉變的正常性，並提供適應新角色的策略。我們將鼓勵您在照顧寶寶的同時，也要關注自己的需求，保持社交聯係，並尋找平衡工作與傢庭生活的方法。 第三章：貫穿孕産期的健康生活方式 除瞭針對特定階段的身心需求，建立健康的生活方式是貫穿整個孕産期、提升母嬰健康水平的基石。 科學飲食的智慧： 營養均衡的原則： 本章將深入解析孕産期所需的各類營養素，並提供具體的食物選擇建議。我們將強調食物多樣化，攝取足夠量的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，以及充足的水分。 特殊時期的飲食調整： 針對孕早期孕吐、孕中晚期血糖負擔、産後惡露排齣等特殊情況，提供具體的飲食調整建議。例如，孕早期可以嘗試清淡、易消化的食物，並少量多餐；孕中晚期需要關注血糖，避免高糖食物；産後則需要攝取富含營養、易於消化的食物來促進恢復。 食品安全與禁忌： 強調孕産期食品安全的重要性，列舉不宜食用的食物，並提供安全可靠的食物選擇指南。 溫和運動的益處： 孕期運動的原則與選擇： 介紹孕期運動的安全性與益處，並提供適閤孕婦的運動類型，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，以及運動的頻率和強度建議。 産後運動的恢復與進階： 詳細講解産後運動的循序漸進原則，從基礎的盆底肌運動到逐漸恢復的全身性運動，並給齣不同恢復階段的運動建議。 運動中的注意事項： 強調在運動過程中傾聽身體的聲音，避免過度勞纍，並瞭解哪些運動是不適閤孕産期的。 身心放鬆的藝術： 日常放鬆技巧： 介紹包括深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等多種易於實踐的放鬆方法，幫助您在日常生活中緩解壓力。 睡眠衛生： 提供關於改善睡眠質量的實用建議，包括營造良好的睡眠環境、建立規律的睡眠時間錶等。 尋求支持與自我關懷： 強調主動尋求傢人、朋友、專業人士的支持，以及在忙碌中抽齣時間關注自身需求，進行自我關懷。 《孕期與産後身心調適指南》 旨在成為您在孕育生命旅程中的貼心伴侶，為您提供全麵、科學、實用的指導，讓您能夠以更從容、更自信、更健康的狀態，享受成為母親的幸福與喜悅。本書相信，每一位母親都擁有內在的力量去應對挑戰，而我們所能做的，就是提供最堅實的知識後盾和最溫暖的情感支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵色彩鮮艷，標題醒目，一看就充滿瞭實用性和指導性。我一直對健身和保健領域很感興趣，尤其是希望通過一些更自然、更溫和的方式來提升身體的健康水平。雖然我並不是需要催乳按摩的讀者群體，但我對人體奧秘和各種按摩手法一直充滿好奇。這本書在我的書架上，雖然我還沒有深入翻閱，但它所傳達齣的“健身與保健”的主題，讓我覺得它是一本值得收藏的工具書。我設想，即使內容與我當下需求不直接相關，書中的插圖和理論知識，也能為我理解身體的運作、學習如何更好地關照自己提供一些靈感。也許在未來，我可以通過書中展示的一些通用按摩技巧，來幫助緩解身體的疲勞，或者在日常生活中，將其中的一些健康理念融入到我的生活方式中。總的來說，這本書給我的第一印象是專業、係統，並且充滿瞭“關懷”的氣息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和印刷質量都給我留下瞭深刻的印象，這通常預示著內容的豐富和價值。我一直秉持著“技多不壓身”的學習理念，尤其是在與健康息息相關的領域。雖然“催乳按摩”這個詞匯可能在我的日常生活中齣現的頻率不高，但“健身與保健”這個 broader 的主題，卻是我一直以來關注和投入的焦點。我設想，這本書的圖解會非常詳細，能夠清晰地展示齣每一個動作的要領和身體的反應。我個人對人體的經絡、穴位以及它們之間的聯係非常感興趣，也相信通過科學的按摩手法，能夠對身體産生積極的影響。這本書的“彩色圖解”特性，讓我覺得它能夠將這些復雜的知識以一種易於接受的方式呈現齣來，即使我可能無法完全掌握所有的特定技術，但從中獲得的對身體的認識和一些通用的保健方法，也足以讓我覺得物有所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然指嚮性比較明確，但“健身與保健”這幾個字，卻為我打開瞭更廣闊的想象空間。我一直認為，健康的生活方式是一個綜閤性的概念，它不僅僅包括運動和飲食，還應該涵蓋對身體的日常維護和保養。催乳按摩，從字麵上理解，似乎與産後恢復和母嬰健康緊密相關，但這並不妨礙我從更廣泛的意義上去解讀這本書。我常常思考，那些專注於特定領域的專業知識，是否也能提煉齣一些普適性的健康原理。這本書的彩色圖解，讓我覺得它在傳遞信息時，會力求清晰、準確，這對於任何健康類書籍來說都是至關重要的。我期待能從這本書中，獲得一些關於如何通過身體接觸來促進身體內部能量流動、緩解肌肉緊張，或者改善微循環的啓發，這些都是我希望在日常保健中得以實現的。

評分☆☆☆☆☆

乍一看到這本書的封麵和書名，我首先想到的是它在內容呈現上的嚴謹性和專業性。雖然我個人對於“催乳按摩”的具體技術可能不會有直接的需求，但我一直非常認同“健身與保健”的重要性，並且樂於學習和探索一切有助於提升生活品質的知識。這本書的“彩色圖解”形式，讓我預設瞭它在內容上會力求生動形象，便於讀者理解和模仿。我堅信，即便是看似專業的按摩技術，也一定蘊含著一些共通的生理學原理和人體結構知識。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解身體的某些區域，以及如何通過溫和而有效的觸碰來促進其健康。也許書中介紹的某些手法，可以被巧妙地運用在日常的自我保健中，幫助緩解因長時間工作或不當姿勢造成的身體不適。

評分☆☆☆☆☆

當我偶然看到這本書時，我首先被它“彩色圖解”的特點所吸引。在學習任何新知識，特彆是涉及身體操作的技能時，直觀的視覺呈現往往比枯燥的文字描述有效得多。雖然我購買這本書的初衷並非是衝著“催乳按摩”這一具體內容，更多的是齣於對“健身與保健”這一大方嚮的探索。我一直相信，瞭解身體的每個部位、每個環節是如何運作的，以及如何通過外部刺激來促進其良性發展，是維護健康的關鍵。這本書的圖文並茂，讓我覺得它能夠提供一個清晰的學習路徑，即使是對於非專業人士，也能更容易地理解書中的原理和操作步驟。我個人比較注重身體的整體協調和機能的提升，這本書的“健身與保健”屬性，讓我覺得它可能包含一些有助於改善體態、提升柔韌性或者促進血液循環的通用方法。