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• 蒋维乔
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• 身心灵
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• 佛学
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店铺： 宇徽图书专营店

出版社： 中国长安出版社

ISBN：9787510700880

商品编码：27204791119

丛书名： 因是子静坐养生法

开本：16开

出版时间：2009-10-01

 

欲购买因是子套装请戳图片：

 

编辑推荐 《因是子静坐养生法》正在全球静坐养生的热潮。
弘一法师、南怀瑾、饶宗颐、沈昌文等名家大力推荐、并一生修持。据说毛.主席、蒋介石、郭沫若等人年轻时都曾勤练不已，为建功立业筑下坚实的体格基础。本书出版后影响巨大，全国各大高校和机构风行一时，受益者不可计数。
静坐是我国传统养生学中的宝贵遗产。自古以来，儒释道三教修行者都将静坐当做参悟生命本质、激发生命能量的秘宝，历朝历代的无数社会精英都曾亲身力行，从中得益。
现在，随着东西文化交流的密切，秘传几千年，来源于古老东方文明的静坐养生热正在席卷全球，全世界的人们都在尝试学习东方古老的静坐冥想艺术，以提升自己的灵性与健康。  内容简介 静坐气功是我国固有的养生术，是一门既古老又科学的身心灵修炼方法。自古以来，中国人一直以静坐为涵养道德和保养身体的秘法。特别是佛教传入中国之后，打坐更成为儒释道所有修行者的必备功课。但是，因为沿袭几千年来的秘不示人的陋习，导致知之者甚少，几近失传。众多通俗小说的夸张描述，更使得大众对静坐的认识充满了迷信色彩。
蒋维乔先生为求破除迷信，广利众生，决心公开推广真正的静坐养生秘法。本书是他几十年亲身经验的总结，首次客观地说明传统功法的科学原理，不讲怪力乱神，只讲实证养生，简单明了、便于掌握，“一扫向者怪异之谈，而以心理的、生理的说明之”，读者若能按照书中所述如实修炼，定能激发身体潜能、受益一生。 作者简介 蒋维乔（1873～1958）字竹庄，别号因是子，江苏武进人。著名教育家、养生家。 蒋维乔先生早年致力于教育事业，曾任教育部秘书长、江苏省教育厅长、东南大学校长等职。后皈依谛闲大师，法名显觉，乃成为虔诚的佛教徒。后又亲随太虚大师学习因明学。新中国成立后，曾任江 目 录 因是子静坐法
原序
生命与呼吸
疾病的来源
疾病的预防
静坐的方法
身体的姿势
精神的集中
呼吸的练习
治病与防病的功效
原理篇
人类之根本
全身之重心
静坐与生理的关系
静坐与心理的关系
重心即身心一致之根本
静字之真义
静坐中安定重心之现象
形骸之我与精神之我
方法篇
姿势
呼吸
静坐时腹内之震动
经验篇
幼年时代
青年时代
静坐之发端
静坐之继续
静坐之课程
初入手时之困难
次之震动
第二三次之震动
二十余年间之研究
静坐宜知忘字诀
静坐不可求速效
震动与成效无关系
静坐与睡眠之关系
静坐与食物之关系
动与静应兼修
结尾语
因是子静坐法续编
章 静坐前后之调和工夫
节 调饮食
第二节 调睡眠
第三节 调伏三毒
第四节 调身
第五节 调息
第六节 调心
第二章 正修止观工夫
节 修止
第二节 修观
第三节 止观双修
第四节 随时对境修止观
第五节 念佛止观
第三章 善根发现
节 息道善根发现
第二节 不净观善根发现
第三节 慈悲观善根发现
第四节 因缘观善根发现
第五节 念佛善根发现
第四章 觉知魔事
第五章 治病
一、察知病源
二、对治疾病
第六章 证果
一、声闻果
二、缘觉果
三、菩萨果
四、佛果
附录：佛学大要
一、三细相
二、六粗相
三、破我法二执
四、佛法十宗
五、理事圆融
六、会通性相
因是子静坐卫生实验谈
章 绪言
第二章 静坐的原理
节 静字的意义
第二节 身心的矛盾
第三章 静坐与生理的关系
节 神经
第二节 血液
第三节 呼吸
第四节 新陈代谢
第四章 静坐的方法
节 静坐前后的调和功夫
第五章 止观法门
第六章 六妙法门
第七章 我的经验
节 少年时代
第二节 中年时代
第三节 修习东密
第四节 生理上的大变化
第八章 晚年时代
……
第九章 结语
附录1：一年又半的静坐经验
附录2：修习静坐法三年实验记
附录3：我静坐的经过和成效
附编：静坐要诀   媒体评论 《因是子静坐养生法》，常州蒋维乔著。前年著正篇，多依道教。今著续篇，纯依佛教。若有愿习静坐者，可阅此书。又，若有被人诱惑误入歧路者，宜速劝其阅此书以纠正之。 ——弘一法师李叔同（现代著名高僧） 在无书可资遵循的时候，比较 免费在线读 因是子静坐法
原序
生命与呼吸
凡是一个人，从呱呱坠地开始，就必须呼吸，可见有生命就有呼吸，有呼吸也有生命，这两者的关系，正像形影不能分离一样。
掌握呼吸的主要器官是肺，肺部能够一张一缩，缩的时候，把身体内的浊气（二氧化碳）从鼻孔里呼出来；张的时候，把空气（氧气）从鼻孔里吸进去，这个一呼一吸，叫做鼻息。这种呼吸，生理学上称它为外呼吸。它是从空气中摄取氧气给予血液，同时把血液中的二氧化碳放出于空气中，在肺里面完成气体的交换。
另外，人体内的血液循环，从心脏发动，由动脉管将动脉血（红血）输出，把从肺里吸收来的氧气，运送到身体的每一个角落，分配给全身的各部分组织；又接受各部分组织所释放出来的二氧化碳，成为静脉血（紫血），由静脉管输回心脏，再由肺动脉输送到肺部，释出二氧化碳，吸收氧气，成为动脉血，由肺静脉输回心脏，如此周而复始，称为血液循环。生理学上把人体各组织细胞之间的气体交换，称为内呼吸。因此呼吸的主要功能，即在于保证身体内氧的供给，并排出过多的二氧化碳。
人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动，必须很多器官的协调活动才能实现，而其中特别重要的，是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。
呼吸对人们生命的关系如此密切，道理也十分明确，然而一般人只以为维持生命需要的是饮食，不饮不食，就要饥渴，甚至死亡。殊不知道呼吸比饮食更加迫切；人们若断了饮食，可挨到几天，若一旦闭塞口鼻，断绝了呼吸，只要几分钟就要死的；这就是呼吸比饮食更迫切的证据。但是，由于人们要得饮食必须用金钱去买，要得金钱，必须靠劳力去换，至于空气，可任意在大自然中随时取得，不费一些劳力和金钱，所以相对的只知饮食的需求，而忘却呼吸的重要了。 
疾病的来源
人生在世，不论老的、少的、男的、女的，任何人都可能遭到疾病。疾病有内伤外感两种来源：内伤是脏腑不调和，或者局部有损害；外感是气候的变化，或受寒，或受暑；然不论内伤和外感，总不免要影响血液的正常运行、影响内外呼吸的气体交换，所以就容易生病。
应该说明，疾病的来源当然不能简单地用内伤外感来概括一切，即便是内伤外感，也还应该注意其他因素。总之，如果能在平常时候小心预防，比病起以后去求医治疗，好得多了。 
疾病的预防
中国自古相传的呼吸习静养生法，在增进健康、预防疾病方面，却有它独到之处，它的微妙，也就是针对呼吸着手。
人们一般的运动不外四种。一种叫做“行”：就是下肢的行动；一种叫做“住”：就是立定在那里；一种叫做“坐”：就是依靠坐位固定肌肉；一种叫做“卧”：只是全身肌肉松弛。但是练习呼吸以坐的时候相宜，因为行时立时，身体和精神不容易安定，卧时身体和精神又易入于昏昧，只有坐时可以安静，所以通常称之为“静坐”。这种静坐在中国流传下来有几千年，大目的，就是使血行保持正常，无病时候，可以防病，有病时候，可以治病；只要有耐心，每天不断地练习，就能获得很大的效果。
……  

 

《静心内观：调息悟道，身心合一的养生智慧》 在繁嚣的现代社会，人们常常被外在的喧嚣裹挟，遗忘了内在的宁静与力量。快节奏的生活，无休止的竞争，以及信息洪流的冲击，让身心俱疲，亚健康状态成为普遍的困扰。我们渴望一种能够回归本源，找寻内心平静，并以此滋养身体健康的方法。《静心内观：调息悟道，身心合一的养生智慧》正是一部旨在引领您踏上这场深度自我探索与生命复苏之旅的经典之作。 本书并非仅仅是一本关于身体保健的书籍，它更是一部深刻的生命哲学与实践指南。它将带您领略古老智慧的精髓，学习如何通过科学而简易的调息方法，唤醒身体沉睡的能量，疏通经络，调和气血，从而达到由内而外的健康与活力。同时，它也深入探讨了身心灵三者密不可分的内在联系，教导您如何在静坐中观照内心，化解烦恼，培养觉知，最终实现身心的高度和谐统一。 第一部分：调息之法，开启内在能量之门 本书的第一部分将为您系统地讲解“调息”这一核心的养生方法。调息，并非简单的深呼吸，它是一种有意识地、有节奏地、有深度地调整呼吸的过程。通过学习和实践，您将深刻理解呼吸与生命能量（气）之间的紧密联系。 呼吸的科学与奥秘： 我们将从生理学和中医经络学的角度，深入剖析每一次呼吸对身体的影响。您将了解到，不恰当的呼吸方式如何导致气滞血瘀，加速身体衰老；而正确的调息，则能极大地提升身体的供氧量，促进新陈代谢，增强免疫力，甚至对改善睡眠、缓解压力、提升专注力具有立竿见影的效果。我们将辨析胸式呼吸与腹式呼吸的差异，并重点介绍腹式呼吸在静坐养生中的至关重要性。 循序渐进的调息练习： 本书提供了一系列由浅入深的调息练习，无论您是初学者还是有一定基础的练习者，都能找到适合自己的方法。我们将从最基础的“腹式呼吸入门”开始，教会您如何放松身体，感受气息的进出。随后，我们将引导您学习“顺腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等进阶技巧，以及如何通过调整呼吸的频率、深度和节奏，来达到不同的养生效果。例如，平缓绵长的呼吸有助于放松身心，而略带停顿的呼吸则有助于集中精神。 观息与觉知： 调息的精髓在于“观”。在练习调息的过程中，我们将引导您将注意力全然地集中在呼吸上，感受气息在身体内的流动，体会每一次吸气和呼气带来的细微变化。这种“观息”的过程，不仅能让您更深入地体验调息带来的宁静，更能培养您的专注力与觉知力。您将学会如何不带评判地观察自己的呼吸，观察自己的念头，从而逐渐摆脱外界的干扰，回归内心的平静。 特定调息法与养生功效： 本书还将介绍几种经过实践检验的、针对不同养生目标的调息方法。例如，“安神调息法”可用于缓解失眠与焦虑；“提气调息法”有助于增强体能与活力；“疏通调息法”则能有效改善体内气血循环。每一种方法都附有详细的步骤说明、注意事项以及预期的养生功效，让您能够有针对性地进行练习，最大化地发挥调息的益处。 第二部分：静坐之境，观照内心，身心对话 调息为静坐奠定了基础，而静坐则是将调息的能量导向更深层次的身心整合。本书的第二部分将带您进入静坐的奥秘，学习如何在宁静中与自己的身体对话，与自己的心灵对话。 静坐的基础与准备： 我们将为您详细讲解静坐前的准备工作，包括选择合适的静坐时间和地点，营造一个安静、舒适的环境，以及选择舒适的坐姿。我们将介绍几种常见的静坐坐姿，如散盘、单盘、双盘等，并提供图文并茂的讲解，帮助您找到最适合自己的坐姿，确保在静坐过程中身体感到放松而非僵硬。同时，我们也会强调静坐时身体应保持的正直与放松原则。 入静的艺术： 如何快速有效地进入“静”的状态，是许多初学者的困惑。本书将提供多种入静的方法，包括从调息过渡到静坐，从身体放松到意识的收敛，以及如何运用特定的意念引导来帮助自己进入更深的宁静。您将学会如何放下杂念，将注意力从外界的纷纷扰扰转移到内在的感受上来。 身心觉知的深化： 在静坐中，您将有机会深入地感知自己的身体。我们将引导您进行“身体扫描”，从脚趾到头顶，一一体会身体各部位的感受，留意任何不适或放松的状态。这种觉知练习，有助于您更清晰地了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。更重要的是，您将学会如何通过静坐，安抚身体的紧张，释放肌肉的压力，让身体进入一种自然而然的修复状态。 情绪的转化与智慧的增长： 静坐不仅是身体的放松，更是心灵的净化。在宁静中，我们常常会浮现出各种情绪和念头。本书将教您如何以一种超然的态度去观察这些情绪和念头，而不是被它们所控制。您将学会如何识别情绪的根源，如何理解情绪的起伏，并通过静坐来化解负面情绪，培养积极乐观的心态。同时，静坐过程中培养出的专注力与觉知力，也将极大地提升您的思维清晰度、判断力和创造力。 正念与当下： 本书将“正念”的概念融入静坐的实践中。您将学习如何在静坐中保持对当下的全然觉知，不沉湎于过去，不担忧未来，全然地体验此时此刻。这种活在当下的能力，是减轻压力、提升幸福感的关键。 第三部分：身心灵合一，迈向健康与觉醒的人生 身、心、灵并非相互孤立的个体，它们是一个不可分割的整体。本书的第三部分将聚焦于如何通过调息与静坐，实现身心灵的深度整合，从而迈向一个更健康、更觉醒、更具生命力的全新人生。 生命的能量流： 我们将从更广阔的视角，探讨“气”在人体中的作用，以及它如何与我们的情绪、思维和身体健康紧密相连。通过调息与静坐，您将学会如何主动地引导和增强体内的生命能量流，让能量在身体内自由畅通地运行，从而达到“气血充盈，百病不侵”的养生境界。 情绪的智慧与情绪的疗愈： 许多身体疾病的根源在于长期的情绪压抑与失调。本书将提供一套独特的视角，帮助您理解情绪是如何影响身体健康的，以及如何通过静坐和内观来化解情绪的积郁，实现心灵的疗愈。您将学习如何拥抱并转化自己的情绪，让负面情绪成为成长的契机。 内在的平静与外在的和谐： 当内心充满平静与力量时，您将更能从容地面对生活中的挑战。本书将引导您将静坐中的体验延伸到日常生活中，学习如何在工作、学习、人际交往中保持一份内在的宁静与觉知。这种内在的和谐，必将带来外在生活的美好转变。 觉知力的提升与智慧的开启： 随着静坐的深入，您的觉知力将不断提升，您将能更清晰地看见事物真实的本质，更能做出明智的选择。本书将引导您如何通过静坐，开启内在的智慧之光，提升生命的品质，活出属于自己的精彩。 通往身心灵合一的实践路径： 本书提供了详细的实践指导，帮助您将所学知识融会贯通。您将了解到如何将调息与静坐融入日常生活，如何制定个人的静坐练习计划，以及如何通过持之以恒的练习，逐步体验到身心灵合一带来的强大生命力。 谁适合阅读本书？ 《静心内观：调息悟道，身心合一的养生智慧》适合所有渴望改善身心健康、追求内在宁静、探索生命深度的人。无论您是： 正受亚健康困扰的现代都市人： 长期伏案工作、压力过大、睡眠不足，导致身体出现各种不适。 寻求心灵慰藉与成长的人： 对生活感到迷茫，希望找到内心的平静与力量，提升自我认知。 对传统养生文化感兴趣的探索者： 想要了解中国古老智慧，学习科学有效的养生方法。 希望提升专注力与学习效率的学生或职场人士： 通过静坐来锻炼心智，提高学习和工作效率。 对生命本质与内在探索有好奇心的人： 想要通过内观来认识自我，实现生命的觉醒。 本书的价值与承诺 本书不仅仅是一本知识的汇集，更是一份对您身心健康的庄严承诺。我们相信，通过科学的学习和持之以恒的实践，您定能： 重塑健康的身体： 告别疲惫与不适，精力充沛，活力四射。 获得内心的平静： 摆脱焦虑与烦恼，拥有安详自在的心境。 提升生命的品质： 活得更清醒、更觉知、更有智慧、更幸福。 发掘内在的无限潜能： 开启身体与心灵的全新境界。 《静心内观：调息悟道，身心合一的养生智慧》将是您人生旅途中一份宝贵的财富，一份通往健康、平静与觉醒的明灯。让我们一同踏上这场 transformative 的身心灵之旅，发现那个更健康、更宁静、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是久旱逢甘霖，让我在纷繁扰攘的现代生活中找到了一方宁静的港湾。一直以来，我都在寻找一种能让我身心得以安顿的方法，尝试过瑜伽、冥想，甚至接触过一些灵修课程，但总觉得差了点什么，像是隔靴搔痒，未能触及到核心。直到我翻开这本《因是子静坐养生法》，才豁然开朗。蒋维乔先生的文字，没有丝毫的玄虚和晦涩，平实而真挚，像是一位循循善诱的长者，娓娓道来。他将深奥的静坐之道，拆解得如此精妙，从呼吸的调整，到身体的放松，再到意念的引导，每一步都清晰可见，操作性极强。我尤其欣赏书中对于“意念”的阐述，它不像一些书籍那样强调“清空大脑”的难以企及，而是教导如何温和地观照自己的念头，不加评判，只是观察，然后轻轻地让它们流淌过去。这让我意识到，原来修身养性并非是压抑自己，而是学会与自己的内心对话，理解并接纳。每天早晨，我都会按照书中的指导，在一个安静的角落，沉浸在这份宁静中。起初，身体有些僵硬，思绪也像脱缰的野马，但随着练习的深入，我惊喜地发现，我的身体变得越来越柔软，呼吸也越来越深长。更重要的是，我内心的焦虑和浮躁感，也在不知不觉中消散了许多。现在，我能更平静地面对工作中的压力，也能更专注地陪伴家人。这本书，真的让我感受到了“由内而外”的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《因是子静坐养生法》，与其说是一本养生保健的书，不如说是一本关于生命智慧的启迪录。蒋维乔先生以其深厚的学养和生活体验，将传统养生智慧与现代人的需求巧妙地结合。我一直对中国传统文化中的“静坐”和“气功”颇感兴趣，但许多相关的书籍要么过于理论化，要么流于表面，让我望而却步。而这本书，却像一把钥匙，为我打开了通往这扇神秘大门的大门。它没有生硬的理论堆砌，也没有故弄玄虚的术语，而是以一种极其自然、顺应生命规律的方式，引导读者去体验静坐的乐趣和益处。书中的“养身保健”并非仅仅是身体的强健，更包含着心灵的调养。我特别赞同书中关于“身心灵”一体化的论述，认为健康的身体离不开平和的心境，而平和的心境又可以通过科学的静坐方法来培养。我尝试了书中的几个简单易行的静坐练习，比如腹式呼吸和意守丹田，发现这些练习不仅能帮助我缓解疲劳，还能提升我的专注力。尤其在处理复杂问题时，我发现自己能够更冷静地分析，做出更明智的决策。这本书让我明白，静坐不仅仅是技术，更是一种生活态度，一种与自我和谐相处的方式。它让我重新审视了自己的生活节奏，学会了放慢脚步，感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在都市中奔波的职场人士，我一直饱受失眠和焦虑的困扰。各种助眠的药物和放松的技巧尝试了个遍，效果都差强人意。偶然的机会，我接触到了《因是子静坐养生法》这本书，原本抱着试试看的心态，没想到却带来了意想不到的惊喜。这本书的内容，着实让我眼前一亮。蒋维乔先生的文字，如涓涓细流，滋润着我疲惫的心灵。他没有空洞的理论，而是将深奥的静坐原理，化为一个个具体可行、循序渐进的练习。我尤其喜欢书中关于“静坐”的哲学解读，它不是让你刻意去“什么都不想”，而是教你如何与自己的思绪共处，如何通过观照来化解内心的杂念。这让我从“对抗”思绪的泥潭中解脱出来，学会了“接纳”和“转化”。书中的“气功养生学”部分，也给我留下了深刻的印象。它并非是什么神秘莫测的技能，而是通过调整呼吸和身体姿态，来促进身体的能量流动，从而达到养生的目的。我按照书中的指示，坚持每天进行简单的静坐和呼吸练习，我惊喜地发现，我的睡眠质量有了显著的提高，白天也感觉精力充沛了许多。那些困扰我已久的焦虑感，也渐渐淡化。这本书，让我重新找回了内心的平静和生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

《因是子静坐养生法》这本书，是一本真正能够“润物细无声”的养生指南。蒋维乔先生的文字，没有一丝一毫的矫揉造作，也没有半点故作高深的姿态，而是以一种极其温和、包容的方式，引导读者走进静坐的世界。我一直认为，养生不应该是痛苦的，而应该是充满乐趣的，而这本书恰恰做到了这一点。它让我明白，静坐养生，并非是什么高不可攀的技能，而是我们每个人与生俱来的能力，只是被现代生活的喧嚣所遮蔽。书中的“修身养性”部分，让我对“道家”和“儒家”的养生理念有了更深的理解，它们都强调顺应自然，平和心境。我尤其喜欢书中关于“静坐”的实用建议，它详细地讲解了如何选择合适的场地、时间，如何调整身体的姿势，以及如何处理练习中可能出现的各种状况。这些细节，都体现了作者的严谨和细致。我按照书中的指导，开始我的静坐之旅。起初，我总觉得自己的身体不够放松，意念也难以集中。但书中的引导，让我学会了耐心和不评判。我开始关注自己的呼吸，感受身体的每一个细微的感受。随着练习的深入，我发现自己变得更加从容和淡定。生活中那些曾经让我烦恼不已的小事，现在似乎都不再那么重要了。这本书，让我认识到，真正的养生，是源于内心的平和与安宁。

评分☆☆☆☆☆

读完《因是子静坐养生法》，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。这本书的独特之处在于，它将“佛学宗教禅修”的深邃智慧，以一种极其易于理解和实践的方式呈现出来，让普通人也能从中受益。蒋维乔先生的文字，充满了慈悲和智慧，他将“修身养性”的终极目标，落实在每一个细微的静坐练习中。我一直对佛教禅修有浓厚的兴趣，但苦于缺乏门径，总是不得其法。这本书的出现，恰好弥补了我的这一缺憾。它没有强制你去信奉任何宗教，而是引导你去体验禅修的核心——“觉知”和“当下”。书中关于“身心灵修炼”的论述，让我深刻认识到，身体的健康、情绪的稳定和精神的升华，是相互依存，密不可分的。我按照书中的方法，尝试了几个静坐练习，比如数息观和止观法。起初，我的心很容易散乱，但随着耐心的练习，我渐渐能够体会到那种“心无挂碍，当下自在”的感觉。这种感觉，不是大脑的放空，而是一种清明和宁静，一种对生命本质的深刻体悟。它让我不再执着于过去的懊悔，也不再担忧未来的不确定，而是全然地活在当下，感受此刻的美好。这本书，是我生命中的一盏明灯，指引我走向更深层次的自我探索和心灵成长。