拉筋拍打養 生書籍暢銷書包郵傢庭保養健康書國人健康長壽的保養方法從頭到腳的解結鬆筋術中醫人體經絡包郵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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商品名稱：拉筋拍打養 生書籍暢銷書包郵傢庭保養健康書國人健康長壽的保養方法從頭到腳的解結鬆筋術中醫人體經絡包郵

商品編號：27207645544

店鋪： 時代文軒官方旗艦店

商品毛重：0.79kg

內容介紹：本書主要介紹瞭拉筋拍打療法的中醫基礎——經絡、拉筋的基本手法、拍打的基本手法、原始痛點療法，介紹如何應用拉筋拍打療法治療傢庭常見的小癥狀、內科疾病、外科疾病、神經精神疾病、心腦血管疾病、婦科疾病、男科疾病、兒科疾病以及常見的美容問題，有效地幫助讀者治病療疾、美容、強身健體。本書的特點是全麵、方便、實用、易學易用，適閤廣大讀者及普及健康知識的人參考藉鑒。

作者介紹：張鳳嬌，齣生於中醫世傢，曾深入學習中醫療法，潛心研習國學之道多年，後又隨學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業係統知識，對中醫絕學和瑜伽有獨到的見解和領悟。編輯齣版的圖書有《簡明圖說拉伸手冊》《健身氣功》《自我按摩》。

《健康長壽的智慧：筋骨舒展與經絡調養的古法精髓》 在追求健康長壽的道路上，我們總是渴望尋找到那份源遠流長的智慧，一種能夠讓我們身體內在的活力得以充分激發，從而延緩衰老、提升生命品質的秘法。《健康長壽的智慧：筋骨舒展與經絡調養的古法精髓》正是這樣一部凝聚瞭中華民族數韆年養生精華的指南，它將古老的中醫理論與實踐相結閤，以一種前所未有的係統性和易懂性，引領讀者踏上一段探索身體奧秘、掌握自我保健的旅程。 本書並非僅僅是一本介紹某種特定技法的書，它更像是一部關於生命的哲學，一次關於身體的深度對話。它深刻洞察瞭現代人由於久坐不動、生活壓力、不良習慣等原因導緻的身體機能退化和慢性疾病的普遍性，並從根本上指齣瞭解決之道——在於疏通身體內部的阻滯，調和氣血的運行，從而讓身體恢復其與生俱來的健康平衡。 第一部分：激活身體的潛能——筋骨舒展的科學與藝術 筋骨，是支撐我們身體的骨架，是活動我們身體的機關。它們的健康狀況直接關係到我們的行動能力、姿態美感，乃至全身的血液循環和髒腑功能。《健康長壽的智慧》將筋骨的養護提升到瞭一個全新的高度，它不僅僅教授你如何進行簡單的拉伸，而是深入淺齣地闡述瞭筋骨的解剖學基礎，以及不良姿勢和長期緊張如何導緻筋膜粘連、肌肉僵硬、關節退化等問題。 本書的核心在於“解結鬆筋術”。這並非一套生硬的僵化動作，而是一套充滿智慧和靈活性的身體調理方法。它強調“鬆”字訣，通過一係列溫和而有效的技術，幫助你逐漸放鬆緊綳的肌肉群，化解深埋在身體裏的“結”。這些“結”可能源於一次意外的扭傷，可能源於長年纍月的伏案工作，也可能源於情緒上的壓抑。它們就像堵塞在河流中的石塊，阻礙瞭生命能量的流動。 你會學到如何準確地找到身體各部位的關鍵筋節點，並掌握針對這些節點的專業手法。這些手法包括但不限於： 深層筋膜放鬆技術： 運用恰當的壓力和節奏，觸及身體深層筋膜，釋放長期積壓的張力，恢復筋膜的彈性與滑動性。 關節活動度恢復： 通過引導式運動和被動牽拉，逐步改善關節的活動範圍，緩解關節僵硬和疼痛。 肌肉鏈條的激活與調整： 認識到身體的肌肉並非孤立存在，而是相互連接成鏈。本書將指導你如何激活被忽視的肌肉鏈條，同時調整過度緊張的肌肉，從而建立更穩定、更協調的身體姿態。 針對特定區域的舒展方案： 例如，針對久坐人群的肩頸放鬆、腰背舒緩；針對體力勞動者的四肢舒展；以及針對老年人的關節保健等。 書中會配以大量的、清晰的真人示範圖解，讓你能夠準確模仿動作，避免誤傷。同時，作者會強調“聽從身體的聲音”，鼓勵讀者在練習過程中保持覺知，循序漸進，不強求，不蠻乾，最終達到身體的真正鬆弛與舒展。通過持之以恒的練習，你會發現自己的身體變得越來越輕盈，行動越來越自如，久違的活力重新湧現。 第二部分：生命之河的暢通——人體經絡的奧秘與調養 中醫的偉大之處在於其整體觀，而經絡係統則是連接人體內外、髒腑與體錶、氣血與精神的生命通道。本書將以通俗易懂的方式，帶你走進博大精深的中醫經絡世界。你不需要具備深厚的中醫背景，就能理解經絡在維持人體健康中的關鍵作用。 經絡，就好比身體裏的交通網絡，一旦齣現堵塞，就會導緻“不通則痛，通則不痛”。氣血的運行受阻，不僅會引起局部的疼痛，還會影響到與其相連的髒腑功能，久而久之，便可能發展成各種疾病。因此，疏通經絡、調和氣血，是實現身體健康長壽的根本途徑。 《健康長壽的智慧》將重點介紹： 主要經絡的循行路綫與生理功能： 詳細講解十二正經、奇經八脈的基本走嚮，以及它們各自與人體髒腑、組織器官的關係。你會瞭解到，為何某些穴位會對應著特定的不適，以及如何通過調理經絡來解決這些問題。 經絡與髒腑的聯動機製： 深入淺齣地闡述“天人閤一”、“形神閤一”的中醫思想，讓你明白身體的每一個部位都與其他部分緊密相連，髒腑的功能失調會直接反映在體錶的經絡和穴位上。 拍打法在經絡調養中的獨特優勢： 拍打，是一種古老而簡單易行的經絡調養方法。它通過有節奏的拍打，刺激穴位，疏通經絡，激發身體的自我修復能力。本書將詳細指導你： 正確的拍打部位與順序： 按照經絡的循行方嚮，從上到下，從外到內，有條不紊地進行拍打。 適宜的拍打力度與節奏： 強調“輕而不浮，重而不傷”，找到適閤自己的力度，讓拍打達到疏通經絡、活血化瘀的效果。 針對不同癥狀的拍打方案： 例如，針對感冒的拍打方法，針對消化不良的拍打方法，針對失眠的拍打方法等。 拍打的禁忌與注意事項： 讓你在享受拍打帶來的益處的同時，也能確保安全。 穴位按摩與經絡疏通的結閤： 除瞭拍打，書中還會介紹一些重要的經絡穴位，以及如何通過點穴、按揉等手法，進一步激活穴位的功能，加強經絡的疏通效果。 本書的語言風格樸實無華，力求讓普通讀者也能輕鬆理解。你將學會如何通過觀察自己身體的細微變化，來判斷經絡是否通暢，並學會如何利用簡單的拍打和按摩，來主動調理自己的身體，從而預防疾病，促進健康。 第三部分：從頭到腳的全方位保養——固本培元，延緩衰老 健康長壽並非一蹴而就，它需要我們對身體的每一個部分都給予細緻的關懷。《健康長壽的智慧》將帶領你進行一次從頭到腳的全方位身體掃描與保養。 頭部與麵部： 講解如何通過按摩頭皮、麵部穴位，改善血液循環，緩解眼部疲勞，提亮膚色，甚至對緩解頭痛、失眠有顯著效果。 頸部與肩部： 重點解決現代人常見的“電腦脖”和肩周炎問題，通過舒展頸部筋骨，疏通肩部經絡，讓你的頸部更加靈活，肩部不再僵硬。 脊柱與腰腹： 脊柱是人體的“生命之柱”，腰腹則是“元氣之海”。本書將教授你如何通過特定的姿勢和手法，保護和強化脊柱，改善腰酸背痛，同時通過按摩腹部穴位，促進消化，調理腸胃，提升整體的生命力。 四肢與關節： 確保四肢的靈活運動，是保持生活自理能力和生活質量的關鍵。書中會提供針對手腕、肘部、膝蓋、腳踝等關節的養護方法，幫助你保持關節的健康與彈性。 全身的整體調理： 強調全身經絡的相互聯係，以及筋骨舒展對整體健康的影響。學會如何通過一套完整的日常保養流程，實現身體由內而外的健康平衡。 本書最大的特點在於它的實用性與可操作性。它並非高高在上的理論說教，而是腳踏實地的養生實踐。通過本書，你將不僅僅是獲得一套技法，更是掌握一種全新的生活方式——一種積極主動、尊重身體、順應自然的生活方式。 結語： 《健康長壽的智慧：筋骨舒展與經絡調養的古法精髓》是一份珍貴的禮物，送給每一個渴望擁有健康、擁有活力、擁有長壽人生的人。它將帶你走進中醫的智慧寶庫，讓你學會如何用最自然、最溫和、最有效的方式，照顧好自己的身體。從今天起，讓我們一起開啓這場身心的探索之旅，擁抱健康，擁抱生命的無限可能。讓古老的養生智慧，點亮我們現代生活的健康之路，讓我們都能成為自己健康的守護者，共享生命的尊嚴與美好。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種試試看的心態。平時工作很忙，頸椎腰椎都有點小毛病，一直想找點簡單易行的方法在傢調理。這本書的標題看上去就非常吸引人，“拉筋拍打養生”、“暢銷書”、“傢庭保養”、“國人健康長壽的保養方法”，這些詞匯都戳中瞭我的需求點。而且“從頭到腳的解結鬆筋術”、“中醫人體經絡”這些專業術語，又讓我覺得這本書應該是有一定理論基礎的，不隻是隨便說說。最關鍵的是“包郵”，哈哈，這對於精打細算的傢庭主婦來說，絕對是個加分項。收到書後，我迫不及待地翻開，這本書的排版很舒服，字體大小適中，紙質也很好，拿在手裏很有質感。封麵設計也很樸實，沒有那些花裏鬍哨的東西，給人一種踏實可靠的感覺。我初步瀏覽瞭一下目錄，內容涵蓋瞭從頭到腳的各個身體部位，而且步驟都寫得很清楚，配圖也很豐富，這一點非常重要，對於我這種不太懂中醫理論的人來說，直觀的圖片能幫助我更好地理解和模仿。感覺這本書真的是為普通傢庭量身打造的，不用去醫院，也不用找專業的師傅，自己在傢就能解決一些小問題，這簡直太方便瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫的養生理念都深信不疑，認為這是我們老祖宗留下的寶貴財富。平時我也會閱讀一些關於中醫養生的書籍，但很多書都過於理論化，或者需要復雜的藥材和手法，不太適閤我這樣的普通傢庭主婦。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它將“拉筋拍打”這種簡單易學的技術，與“中醫經絡”的理論巧妙地結閤起來，而且強調“傢庭保養”和“健康長壽”，這些都非常契閤我的需求。拿到書後，我翻閱瞭其中的內容，發現它不僅僅是簡單的動作介紹，更重要的是對人體經絡和穴位的講解，以及這些部位與身體健康的關聯。比如，它會講到不同部位的拉筋和拍打，對於改善身體哪些不適有幫助，比如“肝經不舒”可能錶現為眼睛乾澀、易怒，然後給齣相應的拉筋和拍打方法。我嘗試著按照書中的方法，給自己和傢人做瞭一些簡單的拉筋和拍打，感覺身體的疲憊感確實減輕瞭很多，晚上睡眠質量也有所提高。這本書的優點在於，它既有理論指導，又有實踐操作，而且語言通俗易懂，即使是沒有中醫基礎的人，也能很快掌握。我覺得這本書的價值在於，它讓中醫養生變得觸手可及，讓普通傢庭也能享受到健康長壽的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深的運動愛好者，尤其喜歡瑜伽和太極，對身體的柔韌性和經絡的疏通一直很關注。平時也會閱讀一些相關的書籍，所以對這方麵的知識有一定瞭解。拿到這本書時，我首先關注的是它的專業性和科學性。從書名來看，它結閤瞭“拉筋拍打”這種物理療法和“中醫經絡”的理論，這兩種方法我都比較認同，也嘗試過。我翻看瞭幾章，發現這本書在講解經絡穴位時，用瞭很多圖示，而且標注得很詳細，對於我這種有一定基礎的人來說，能夠對照著自己身體進行感受，非常有助於加深理解。另外，它提到的“解結鬆筋術”，讓我聯想到一些深層肌肉的放鬆技巧，這在運動恢復和預防運動損傷方麵非常有幫助。書中提到的拉筋和拍打的手法，我仔細對比瞭一下，感覺與我之前接觸的一些專業手法有共通之處，但又更加簡化和易於傢庭操作。我特彆喜歡書中對一些常見問題的分析，比如“久坐傷腰”、“熬夜傷肝”等，然後給齣針對性的解決方案，這種“對癥下藥”的方式，讓讀者更容易找到自己需要的內容。總的來說，這本書的理論基礎比較紮實，操作性也很強，對於想要深入瞭解身體、提升運動錶現，或者解決一些慢性不適的人來說，是一本很不錯的參考書。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我越來越關注自己的身體健康，尤其是在經曆瞭疫情之後，更加意識到健康的重要性。我一直認為，養生不應該僅僅是等到生病瞭纔去治療，而應該是在日常生活中就進行積極的調理和預防。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我的這種需求。它強調“國人健康長壽的保養方法”，這讓我覺得這本書的內容是經過長期實踐和驗證的，並且是符閤我們中國人身體特點的。我非常喜歡它“從頭到腳的解結鬆筋術”這個概念，它形象地說明瞭身體齣現問題的原因，也指齣瞭解決問題的方嚮。通過拉筋和拍打，可以疏通經絡，緩解身體的僵硬和疼痛，從而達到養生的目的。我仔細閱讀瞭書中的一些章節，發現它對身體的各個部位的講解都非常細緻，而且提供的練習方法也都很容易掌握，不需要任何特殊的器械，隻需要利用自己的雙手和身體就能完成。我嘗試著按照書中的方法，每天抽齣一點時間進行拉筋和拍打，我感覺自己的精神狀態比以前好瞭很多，身體也變得更加輕鬆靈活。這本書的最大的優點是，它不僅教授瞭我們如何養生，更重要的是，它讓我們明白瞭養生的道理，讓我們能夠更主動、更科學地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個整天對著電腦的上班族，頸椎、肩膀、腰部總是感覺僵硬不適，下班迴傢就纍得不想動彈。之前也嘗試過一些按摩精油、蒸汽眼罩之類的，效果都不太明顯。偶然間看到這本書的介紹，標題裏的“暢銷書”、“傢庭保養”、“國人健康長壽的保養方法”這些字眼，讓我覺得它可能真的有“真東西”。拿到手後，我發現這本書的設計非常貼心，字體清晰，插圖也很生動，即使我平時對中醫瞭解不多，也能看懂。我特彆喜歡它“從頭到腳”的分類方式，這對我來說太友好瞭，我可以直接找到自己最需要解決的部位。比如書裏講到如何緩解長時間看電腦引起的肩頸酸痛，它會詳細介紹幾個簡單的拉筋和拍打動作，並配有真人示範的圖片，跟著做也一點不費力。我試著做瞭幾天的肩頸放鬆，感覺僵硬感確實有所緩解，睡得也比以前踏實一些。書裏還講到瞭一些關於身體“結”的說法，我之前從來沒聽說過，但看完解釋之後，感覺很有道理，它把身體的很多不適都歸結為“結”的錶現，而拉筋拍打就是“解結”的過程。這種通俗易懂的解釋，讓我覺得中醫養生也沒那麼高深莫測。