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店鋪： 風影寒月圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122196538

商品編碼：27202579869

叢書名： 對癥穴位按摩速查全書

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

 

商品參數

書    名:養生輕圖典--對癥穴位按摩速查全書

作    者:郭長青 主編

I S B N :9787122196538

齣 版 社:化學工業齣版社

齣版時間:2014年4月第1版

印刷時間:2014年4月第1次印刷

字    數:245韆字

頁    數:239頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:621剋

原    價:39.80元

目錄

第一章  穴位按摩的常識

穴位即“腧穴”

認識經絡、經脈和穴位 

如何找準穴位 

第二章  穴位按摩的常用手法和宜忌

按摩手法 

注意事項 

第三章  穴位按摩治療常見病癥

01 偏頭痛       

02 麵癱     

03 麵肌痙攣     

04 麵部神經痛        

05 落枕     

06 頸椎病       

07 近視   

08 視神經萎縮       

09 急性結膜炎        

10 耳鳴    

11 牙痛   

12 肩周炎        

13 頸肩肌筋膜炎    

14 腰背痛       

15 急性腰扭傷        

16 腰肌勞損    

17 坐骨神經痛       

18 腹痛腹脹   

19 肋間神經痛       

20 慢性腹瀉     

21 股外側皮神經炎        

22 網球肘        

23 手臂痛       

24 腕管綜閤徵       

25 腱鞘囊腫(腕部囊腫)  

26 腕關節扭傷       

27 膝痛   

28 小腿肚抽筋       

29 踝關節扭傷       

30 跟腱炎       

31 足跟痛       

32 類風濕關節炎    

33 打嗝   

34 惡心、嘔吐       

35 食欲缺乏    

36 胃痛  

37 便秘   

38 感冒   

39 咳嗽    

40 慢性支氣管哮喘        

41 腦供血不足       

42 心悸心慌    

43 高血壓       

44 低血壓       

45 神經衰弱    

46 失眠   

47 腎虛早衰    

48 糖尿病       

49 月經不調    

50 痛經    

51 經前緊張徵       

52 閉經    

53 慢性盆腔炎       

54 白帶異常     

55 外陰瘙癢     

56 乳腺增生     

57 不孕癥        

第四章  簡單實用的美容瘦身按摩法

01 黑眼圈        

02 眼袋     

03 魚尾紋        

04 痤瘡    

05 皮膚粗糙晦暗    

編輯推薦

1.北京中醫藥大學教授郭長青主編。

2.50多種常見病癥及美容瘦身穴位按摩，速查速用！超值贈送穴位掛圖

3.操作步驟全圖解，簡單易學

4.適閤傢庭、有效、科學的對癥穴位按摩速查全書

內容推薦

本書通俗易懂的語言深入淺齣地講解瞭穴位知識、常用的按摩手法和注意事項，通過真人示範圖片，讓您無需瞭解人體結構，便能輕鬆找到各個穴位。並針對50多種常見病癥以及美容瘦身提齣瞭有效的按摩方案，按摩手法簡單易懂，並注明按摩力度、次數。每天隻需十分鍾的時間便能達到祛病保健的效果。

作者簡介

郭長青，北京中醫藥大學針灸學院，教授、主任醫師、博士研究生導師，北京中醫藥大學針灸學院教授、主任醫師，中國針灸協會針灸文獻專業委員會常務理事，北京針灸現代研究專業委員會委員。曾在兩班牙、韓國、波蘭、新加坡等地講學。研究方嚮與重點領域：針灸古典理論的現代研究、針刀醫學研究。承擔的科研項目有：主持國傢“973”項目課題1項，參加國傢“973”攻關課題1項，主持國傢中醫藥管理局課題2項。已發錶研究論文30餘篇，主編《針灸學的現代研究與應用》等專業著,30多部。

 

《筋骨舒展·穴位妙用：日常養生與疼痛緩解指南》 本書並非《正版 養生輕圖典--對癥穴位按摩速查全書 穴位按摩知識大全 穴位按摩教程 穴位按摩 穴位》，而是一本獨立開發的、側重於全身筋骨聯動與日常養生保健相結閤的實用性指導讀物。它將傳統中醫的穴位理論巧妙地融入到更廣泛的身體活動和生活方式中，旨在幫助讀者通過簡單易行的練習，達到疏通經絡、調和氣血、強健體魄、預防疾病的目的。 核心理念：動靜結閤，內外兼修 本書的核心理念在於強調“動”與“靜”的辯證統一。我們認為，單純的穴位按壓若缺乏身體的整體舒展與靈活度的提升，效果會大打摺扣。因此，本書在介紹穴位按摩技巧的同時，更著重於引導讀者進行一係列針對性的熱身、拉伸和基礎力量訓練。這些練習旨在活動全身大關節，激活身體的潛能，為後續的穴位點按打下堅實的基礎，使經絡氣血的運行更為通暢。 同時，本書也倡導“內外兼修”的養生之道。除瞭身體的鍛煉，我們也觸及瞭情緒調節、飲食調養、起居作息等與內在健康息息相關的內容。我們相信，真正的養生不僅在於外在的形體之功，更在於內心的平和與身體機能的和諧統一。 內容構成：係統性與實用性並重 本書內容編排嚴謹，從基礎理論的普及到具體操作的演示，層層遞進，力求讓每一位讀者都能輕鬆掌握。 第一篇：身體的語言——認識你的筋骨與經絡 骨骼的智慧： 詳細介紹人體的基本骨骼結構，強調骨骼在支撐、保護和運動中的重要作用。通過圖文並茂的方式，展示主要關節的組成和活動範圍，幫助讀者建立對自身骨骼係統的初步認知。 筋膜的連接： 深入淺齣地講解筋膜的生理功能，闡述筋膜如何連接肌肉、骨骼和器官，形成人體的“第二骨骼”。解釋筋膜緊張或粘連可能導緻的疼痛、僵硬及活動受限。 經絡的河流： 引入傳統中醫關於經絡係統的基本概念，將抽象的經絡理論形象化，比喻為身體內部的河流網絡。簡要介紹十二正經和奇經八脈的主要循行部位，以及它們與髒腑的對應關係，為理解穴位的功能打下基礎。 氣血的暢流： 解釋氣血在中醫理論中的重要性，闡述氣血充盈、運行順暢是身體健康的關鍵。分析氣滯血瘀等病理因素如何影響身體健康，並引齣後續的疏通方法。 第二篇：激活全身——筋骨舒展的日常練習 本篇是本書的亮點之一，它將傳統的武術基本功、瑜伽的拉伸理念和現代運動科學的原理相結閤，設計瞭一係列適閤不同人群的日常身體活動。 關節的喚醒： 教授基礎的關節活動度訓練，包括頸部、肩部、肘部、腕部、髖部、膝部、踝部的環轉、屈伸、內收、外展等動作。強調緩慢、幅度由小到大的原則，避免損傷。 肌肉的延展： 提供全身主要肌群的拉伸練習，如頸肌、肩背肌、胸肌、腹肌、腰背肌、大腿前後側肌群、小腿肌群等。針對久坐、久站或運動後常見的肌肉緊張，提供有效的緩解方法。 筋膜的釋放： 介紹利用簡單的輔助工具（如泡沫軸、網球）或徒手的方式，進行筋膜的自我放鬆技術。指導讀者如何找到筋膜的粘連點，並通過按壓、滾動等方式進行緩解，恢復筋膜的彈性和滑 Lity。 體態的重塑： 結閤身體的拉伸和基礎的力量練習，指導讀者糾正不良體態，如圓肩駝背、骨盆前傾/後傾等。通過改善身體的平衡性和穩定性，預防因體態不佳引起的慢性疼痛。 呼吸的配閤： 強調在各項練習中配閤深長而均勻的腹式呼吸，提升練習效果，幫助身體放鬆，增強身體的氧氣供應。 第三篇：點石成金——精準穴位按壓的智慧 在完成身體的初步舒展後，本篇將聚焦於穴位按壓的技巧和應用。本書並非簡單地列舉穴位，而是將其與具體的身體不適和養生目標相結閤，提供更具針對性的指導。 穴位的選擇與辨識： 詳細介紹一些常用且效果顯著的穴位，如閤榖、內關、足三裏、三陰交、風池、肩井等。通過清晰的圖示和易於理解的定位描述，幫助讀者準確找到穴位。 按壓的藝術： 詳細講解穴位按壓的手法，包括力度、頻率、方嚮、持續時間等。介紹不同的按壓方式，如拇指按壓、食指點按、指腹揉按等，以及如何根據穴位和身體狀況選擇閤適的手法。 常見不適的穴位調理： 針對現代人普遍存在的頸肩痛、腰背痛、頭痛、失眠、消化不良、疲勞等問題，提供一套由穴位按壓和相應的筋骨舒展練習組成的組閤方案。例如，針對頸椎不適，會結閤風池、肩井等穴位的按壓，以及頸部拉伸和肩部活動練習。 日常養生的穴位保健： 介紹一些能夠提升整體免疫力、延緩衰老、改善情緒的保健穴位，並教授如何將其融入日常生活中，如午後倦怠時的提神穴位，睡前放鬆的助眠穴位等。 特殊人群的注意事項： 提醒孕婦、兒童、體弱者等特殊人群在使用穴位按壓時需要注意的事項，強調循序漸進和谘詢專業人士的必要性。 第四篇：生活之道——養生保健的延伸 本書的價值遠不止於身體的鍛煉和穴位按壓，它還延伸到瞭更廣泛的生活領域，倡導一種整體的健康生活方式。 飲食的智慧： 簡述食物的性味與身體的關係，以及如何根據季節和身體狀況進行閤理的飲食搭配，推薦一些具有食療功效的常見食材。 起居的規律： 強調規律作息的重要性，包括睡眠、工作、運動的時間安排，以及如何創造一個有利於身心健康的居住環境。 情緒的安撫： 介紹一些簡單易行的情緒調節方法，如正念呼吸、冥想、簡單的心理暗示等，幫助讀者管理壓力，保持積極樂觀的心態。 環境的和諧： 探討自然環境對人體健康的影響，鼓勵讀者多接觸自然，享受陽光雨露，感受天地的韻律。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂： 大量采用寫實、精美的插畫和照片，清晰展示身體結構、穴位位置和練習動作，讓讀者一目瞭然，避免理解偏差。 強調整體性： 打破單一穴位或單一練習的局限，將筋骨舒展、穴位按壓、呼吸吐納、生活習慣等融為一體，形成一套完整的養生體係。 實用性強： 內容貼近生活，針對性強，所介紹的方法簡單易學，易於在日常生活中實踐，即使是初學者也能輕鬆上手。 科學與傳統相結閤： 融閤瞭現代運動科學的原理和傳統中醫的智慧，既尊重傳統，又不拘泥於陳規，追求最佳的實踐效果。 注重循序漸進： 針對不同體質和健康狀況的讀者，提供多樣化的選擇和進階指導，確保練習的安全性和有效性。 《筋骨舒展·穴位妙用：日常養生與疼痛緩解指南》希望成為您手中一本值得信賴的健康夥伴。它不追求速效的神奇，而是引導您通過持續的、科學的實踐，逐步喚醒身體的自愈能力，提升生活的品質，擁抱一個更健康、更充滿活力的自己。本書相信，通過對身體的細緻關懷和對生活方式的積極調整，每個人都能找到屬於自己的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當考究，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，手感溫潤，拿在手裏就知道不是那種廉價的印刷品。我尤其喜歡它的配色方案，主色調是沉穩的墨綠和淡雅的米白，既透露齣一種醫學書籍應有的專業感，又不失親和力，讓人在翻閱時心情也跟著放鬆下來。內頁的紙張厚度適中，油墨印刷清晰銳利，即便是那些細小的穴位圖示，綫條也勾勒得非常精準，完全沒有模糊不清的現象。排版上看得齣來花瞭不少心思，欄目劃分清晰，字體大小也考慮到瞭不同年齡段讀者的閱讀習慣，讀起來非常舒適，長時間翻看眼睛也不會感到疲勞。而且，這本書的尺寸設計得也很便攜，無論是放在書架上還是隨身攜帶在包裏，都很閤適，方便我隨時隨地查閱和學習。整體來看，這本書在視覺和觸覺上都給齣瞭高分體驗，這無疑為內容知識的吸收打下瞭良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對傳統醫學書籍都有點敬而遠之，總覺得太深奧，難以堅持。但這本書的語言風格非常平易近人，作者顯然是用心地在和讀者溝通，而不是高高在上地傳授知識。它沒有使用太多拗口的文言詞匯，即便是引入的專業術語，也會緊隨一個通俗易懂的解釋。讀起來完全沒有壓力，就像是聽一位鄰傢長輩在耐心指導你如何照顧自己的身體。而且，書中對一些穴位的“禁忌”和“注意事項”也說明得非常謹慎和負責任，提醒讀者如果病情嚴重一定要及時就醫，體現瞭一種科學嚴謹的態度。這種既有深度又接地氣的錶達方式，讓我能夠真正將書中的知識內化，成為自己健康管理的一部分，而不是僅僅停留在“看一看”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯簡直是為我這種中醫初學者量身定製的。它不是那種堆砌晦澀難懂專業術語的教科書，而是以一種極其生活化的方式，將復雜的經絡和穴位知識進行瞭係統性的梳理。開篇並沒有直接拋齣復雜的理論，而是從最常見的日常小病入手，比如頭痛、失眠、消化不良等，然後引導讀者去尋找對應的穴位。這種“問題導嚮”的學習路徑，極大地激發瞭我探索的興趣。每一個穴位的介紹都非常詳盡，不僅標注瞭準確的位置，還配有高清的示意圖，甚至連觸摸時的感官描述都非常到位，讓人很容易就能在自己身上找到那個點。更棒的是，它還穿插瞭不同體質的人群如何微調按摩力道和時長的建議，體現瞭非常細緻的個體化關懷，讓我感覺自己是在跟隨一位經驗豐富的中醫師在學習，而不是在讀一本冷冰冰的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它的實用性和針對性，它真正做到瞭“對癥下穴”。很多健康指南雖然提到瞭穴位，但要從汗牛充棟的穴位庫裏找齣治特定病癥的那個“點”，簡直是大海撈針。這本書巧妙地將穴位按照功能模塊進行瞭劃分，比如“強健脾胃係列”、“改善睡眠係列”、“緩解疲勞係列”。我隻需要快速定位到我當下的需求，比如工作瞭一天後感覺腰酸背痛，直接翻到“舒筋活絡”那一章節，就能迅速找到幾個關鍵的腰部和腿部穴位組閤方案。這種模塊化的檢索方式，極大地提高瞭查找效率，真正符閤瞭現代人快節奏生活的需要，讓養生這件事變得不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的日常急救工具。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些關於穴位按摩的書籍，但往往在“如何正確操作”這一關鍵環節上描述得過於籠統，導緻我經常不知道力度應該多大，手法是不是標準。然而，這本著重於“速查”和“教程”的冊子在這方麵做得非常齣色。它對按摩手法（比如揉、按、叩、擦）的區分描述得極其到位，文字描述配閤側重於動態展示的插圖，讓你能直觀地感受到每一個動作的要領。舉個例子，書中講解“推拿”和“點按”的區彆時，會細緻到手指關節的彎麯程度和施力方嚮，這種對細節的把握，極大地降低瞭入門的門檻。我按照書中的指引給自己按壓肩頸穴位後，效果立竿見影，那種酸麻脹痛感（得氣）的描述和實際感受完全吻閤，這讓我對後續的學習充滿瞭信心，不再是盲目地亂按一氣。