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圖書標籤:

• 蔣維喬
• 子靜坐
• 養生
• 靜坐氣功
• 身心靈
• 修身養性
• 佛學
• 禪修
• 養生保健
• 健康

店鋪： 宇徽圖書專營店

齣版社： 中國長安齣版社

ISBN：9787510700880

商品編碼：27204791119

叢書名： 因是子靜坐養生法

開本：16開

齣版時間：2009-10-01

 

欲購買因是子套裝請戳圖片：

 

編輯推薦 《因是子靜坐養生法》正在全球靜坐養生的熱潮。
弘一法師、南懷瑾、饒宗頤、瀋昌文等名傢大力推薦、並一生修持。據說毛.主席、蔣介石、郭沫若等人年輕時都曾勤練不已，為建功立業築下堅實的體格基礎。本書齣版後影響巨大，全國各大高校和機構風行一時，受益者不可計數。
靜坐是我國傳統養生學中的寶貴遺産。自古以來，儒釋道三教修行者都將靜坐當做參悟生命本質、激發生命能量的秘寶，曆朝曆代的無數社會精英都曾親身力行，從中得益。
現在，隨著東西文化交流的密切，秘傳幾韆年，來源於古老東方文明的靜坐養生熱正在席捲全球，全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐冥想藝術，以提升自己的靈性與健康。  內容簡介 靜坐氣功是我國固有的養生術，是一門既古老又科學的身心靈修煉方法。自古以來，中國人一直以靜坐為涵養道德和保養身體的秘法。特彆是佛教傳入中國之後，打坐更成為儒釋道所有修行者的必備功課。但是，因為沿襲幾韆年來的秘不示人的陋習，導緻知之者甚少，幾近失傳。眾多通俗小說的誇張描述，更使得大眾對靜坐的認識充滿瞭迷信色彩。
蔣維喬先生為求破除迷信，廣利眾生，決心公開推廣真正的靜坐養生秘法。本書是他幾十年親身經驗的總結，首次客觀地說明傳統功法的科學原理，不講怪力亂神，隻講實證養生，簡單明瞭、便於掌握，“一掃嚮者怪異之談，而以心理的、生理的說明之”，讀者若能按照書中所述如實修煉，定能激發身體潛能、受益一生。 作者簡介 蔣維喬（1873～1958）字竹莊，彆號因是子，江蘇武進人。著名教育傢、養生傢。 蔣維喬先生早年緻力於教育事業，曾任教育部秘書長、江蘇省教育廳長、東南大學校長等職。後皈依諦閑大師，法名顯覺，乃成為虔誠的佛教徒。後又親隨太虛大師學習因明學。新中國成立後，曾任江 目 錄 因是子靜坐法
原序
生命與呼吸
疾病的來源
疾病的預防
靜坐的方法
身體的姿勢
精神的集中
呼吸的練習
治病與防病的功效
原理篇
人類之根本
全身之重心
靜坐與生理的關係
靜坐與心理的關係
重心即身心一緻之根本
靜字之真義
靜坐中安定重心之現象
形骸之我與精神之我
方法篇
姿勢
呼吸
靜坐時腹內之震動
經驗篇
幼年時代
青年時代
靜坐之發端
靜坐之繼續
靜坐之課程
初入手時之睏難
次之震動
第二三次之震動
二十餘年間之研究
靜坐宜知忘字訣
靜坐不可求速效
震動與成效無關係
靜坐與睡眠之關係
靜坐與食物之關係
動與靜應兼修
結尾語
因是子靜坐法續編
章 靜坐前後之調和工夫
節 調飲食
第二節 調睡眠
第三節 調伏三毒
第四節 調身
第五節 調息
第六節 調心
第二章 正修止觀工夫
節 修止
第二節 修觀
第三節 止觀雙修
第四節 隨時對境修止觀
第五節 念佛止觀
第三章 善根發現
節 息道善根發現
第二節 不淨觀善根發現
第三節 慈悲觀善根發現
第四節 因緣觀善根發現
第五節 念佛善根發現
第四章 覺知魔事
第五章 治病
一、察知病源
二、對治疾病
第六章 證果
一、聲聞果
二、緣覺果
三、菩薩果
四、佛果
附錄：佛學大要
一、三細相
二、六粗相
三、破我法二執
四、佛法十宗
五、理事圓融
六、會通性相
因是子靜坐衛生實驗談
章 緒言
第二章 靜坐的原理
節 靜字的意義
第二節 身心的矛盾
第三章 靜坐與生理的關係
節 神經
第二節 血液
第三節 呼吸
第四節 新陳代謝
第四章 靜坐的方法
節 靜坐前後的調和功夫
第五章 止觀法門
第六章 六妙法門
第七章 我的經驗
節 少年時代
第二節 中年時代
第三節 修習東密
第四節 生理上的大變化
第八章 晚年時代
……
第九章 結語
附錄1：一年又半的靜坐經驗
附錄2：修習靜坐法三年實驗記
附錄3：我靜坐的經過和成效
附編：靜坐要訣   媒體評論 《因是子靜坐養生法》，常州蔣維喬著。前年著正篇，多依道教。今著續篇，純依佛教。若有願習靜坐者，可閱此書。又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。 ——弘一法師李叔同（現代著名高僧） 在無書可資遵循的時候，比較 免費在綫讀 因是子靜坐法
原序
生命與呼吸
凡是一個人，從呱呱墜地開始，就必須呼吸，可見有生命就有呼吸，有呼吸也有生命，這兩者的關係，正像形影不能分離一樣。
掌握呼吸的主要器官是肺，肺部能夠一張一縮，縮的時候，把身體內的濁氣（二氧化碳）從鼻孔裏呼齣來；張的時候，把空氣（氧氣）從鼻孔裏吸進去，這個一呼一吸，叫做鼻息。這種呼吸，生理學上稱它為外呼吸。它是從空氣中攝取氧氣給予血液，同時把血液中的二氧化碳放齣於空氣中，在肺裏麵完成氣體的交換。
另外，人體內的血液循環，從心髒發動，由動脈管將動脈血（紅血）輸齣，把從肺裏吸收來的氧氣，運送到身體的每一個角落，分配給全身的各部分組織；又接受各部分組織所釋放齣來的二氧化碳，成為靜脈血（紫血），由靜脈管輸迴心髒，再由肺動脈輸送到肺部，釋齣二氧化碳，吸收氧氣，成為動脈血，由肺靜脈輸迴心髒，如此周而復始，稱為血液循環。生理學上把人體各組織細胞之間的氣體交換，稱為內呼吸。因此呼吸的主要功能，即在於保證身體內氧的供給，並排齣過多的二氧化碳。
人體裏麵這種微妙的、有條不紊的呼吸運動，必須很多器官的協調活動纔能實現，而其中特彆重要的，是高級神經中樞和呼吸中樞的調節作用。
呼吸對人們生命的關係如此密切，道理也十分明確，然而一般人隻以為維持生命需要的是飲食，不飲不食，就要飢渴，甚至死亡。殊不知道呼吸比飲食更加迫切；人們若斷瞭飲食，可挨到幾天，若一旦閉塞口鼻，斷絕瞭呼吸，隻要幾分鍾就要死的；這就是呼吸比飲食更迫切的證據。但是，由於人們要得飲食必須用金錢去買，要得金錢，必須靠勞力去換，至於空氣，可任意在大自然中隨時取得，不費一些勞力和金錢，所以相對的隻知飲食的需求，而忘卻呼吸的重要瞭。 
疾病的來源
人生在世，不論老的、少的、男的、女的，任何人都可能遭到疾病。疾病有內傷外感兩種來源：內傷是髒腑不調和，或者局部有損害；外感是氣候的變化，或受寒，或受暑；然不論內傷和外感，總不免要影響血液的正常運行、影響內外呼吸的氣體交換，所以就容易生病。
應該說明，疾病的來源當然不能簡單地用內傷外感來概括一切，即便是內傷外感，也還應該注意其他因素。總之，如果能在平常時候小心預防，比病起以後去求醫治療，好得多瞭。 
疾病的預防
中國自古相傳的呼吸習靜養生法，在增進健康、預防疾病方麵，卻有它獨到之處，它的微妙，也就是針對呼吸著手。
人們一般的運動不外四種。一種叫做“行”：就是下肢的行動；一種叫做“住”：就是立定在那裏；一種叫做“坐”：就是依靠坐位固定肌肉；一種叫做“臥”：隻是全身肌肉鬆弛。但是練習呼吸以坐的時候相宜，因為行時立時，身體和精神不容易安定，臥時身體和精神又易入於昏昧，隻有坐時可以安靜，所以通常稱之為“靜坐”。這種靜坐在中國流傳下來有幾韆年，大目的，就是使血行保持正常，無病時候，可以防病，有病時候，可以治病；隻要有耐心，每天不斷地練習，就能獲得很大的效果。
……  

 

《靜心內觀：調息悟道，身心閤一的養生智慧》 在繁囂的現代社會，人們常常被外在的喧囂裹挾，遺忘瞭內在的寜靜與力量。快節奏的生活，無休止的競爭，以及信息洪流的衝擊，讓身心俱疲，亞健康狀態成為普遍的睏擾。我們渴望一種能夠迴歸本源，找尋內心平靜，並以此滋養身體健康的方法。《靜心內觀：調息悟道，身心閤一的養生智慧》正是一部旨在引領您踏上這場深度自我探索與生命復蘇之旅的經典之作。 本書並非僅僅是一本關於身體保健的書籍，它更是一部深刻的生命哲學與實踐指南。它將帶您領略古老智慧的精髓，學習如何通過科學而簡易的調息方法，喚醒身體沉睡的能量，疏通經絡，調和氣血，從而達到由內而外的健康與活力。同時，它也深入探討瞭身心靈三者密不可分的內在聯係，教導您如何在靜坐中觀照內心，化解煩惱，培養覺知，最終實現身心的高度和諧統一。 第一部分：調息之法，開啓內在能量之門 本書的第一部分將為您係統地講解“調息”這一核心的養生方法。調息，並非簡單的深呼吸，它是一種有意識地、有節奏地、有深度地調整呼吸的過程。通過學習和實踐，您將深刻理解呼吸與生命能量（氣）之間的緊密聯係。 呼吸的科學與奧秘： 我們將從生理學和中醫經絡學的角度，深入剖析每一次呼吸對身體的影響。您將瞭解到，不恰當的呼吸方式如何導緻氣滯血瘀，加速身體衰老；而正確的調息，則能極大地提升身體的供氧量，促進新陳代謝，增強免疫力，甚至對改善睡眠、緩解壓力、提升專注力具有立竿見影的效果。我們將辨析胸式呼吸與腹式呼吸的差異，並重點介紹腹式呼吸在靜坐養生中的至關重要性。 循序漸進的調息練習： 本書提供瞭一係列由淺入深的調息練習，無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，都能找到適閤自己的方法。我們將從最基礎的“腹式呼吸入門”開始，教會您如何放鬆身體，感受氣息的進齣。隨後，我們將引導您學習“順腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等進階技巧，以及如何通過調整呼吸的頻率、深度和節奏，來達到不同的養生效果。例如，平緩綿長的呼吸有助於放鬆身心，而略帶停頓的呼吸則有助於集中精神。 觀息與覺知： 調息的精髓在於“觀”。在練習調息的過程中，我們將引導您將注意力全然地集中在呼吸上，感受氣息在身體內的流動，體會每一次吸氣和呼氣帶來的細微變化。這種“觀息”的過程，不僅能讓您更深入地體驗調息帶來的寜靜，更能培養您的專注力與覺知力。您將學會如何不帶評判地觀察自己的呼吸，觀察自己的念頭，從而逐漸擺脫外界的乾擾，迴歸內心的平靜。 特定調息法與養生功效： 本書還將介紹幾種經過實踐檢驗的、針對不同養生目標的調息方法。例如，“安神調息法”可用於緩解失眠與焦慮；“提氣調息法”有助於增強體能與活力；“疏通調息法”則能有效改善體內氣血循環。每一種方法都附有詳細的步驟說明、注意事項以及預期的養生功效，讓您能夠有針對性地進行練習，最大化地發揮調息的益處。 第二部分：靜坐之境，觀照內心，身心對話 調息為靜坐奠定瞭基礎，而靜坐則是將調息的能量導嚮更深層次的身心整閤。本書的第二部分將帶您進入靜坐的奧秘，學習如何在寜靜中與自己的身體對話，與自己的心靈對話。 靜坐的基礎與準備： 我們將為您詳細講解靜坐前的準備工作，包括選擇閤適的靜坐時間和地點，營造一個安靜、舒適的環境，以及選擇舒適的坐姿。我們將介紹幾種常見的靜坐坐姿，如散盤、單盤、雙盤等，並提供圖文並茂的講解，幫助您找到最適閤自己的坐姿，確保在靜坐過程中身體感到放鬆而非僵硬。同時，我們也會強調靜坐時身體應保持的正直與放鬆原則。 入靜的藝術： 如何快速有效地進入“靜”的狀態，是許多初學者的睏惑。本書將提供多種入靜的方法，包括從調息過渡到靜坐，從身體放鬆到意識的收斂，以及如何運用特定的意念引導來幫助自己進入更深的寜靜。您將學會如何放下雜念，將注意力從外界的紛紛擾擾轉移到內在的感受上來。 身心覺知的深化： 在靜坐中，您將有機會深入地感知自己的身體。我們將引導您進行“身體掃描”，從腳趾到頭頂，一一體會身體各部位的感受，留意任何不適或放鬆的狀態。這種覺知練習，有助於您更清晰地瞭解自己的身體狀況，及時發現潛在的健康問題。更重要的是，您將學會如何通過靜坐，安撫身體的緊張，釋放肌肉的壓力，讓身體進入一種自然而然的修復狀態。 情緒的轉化與智慧的增長： 靜坐不僅是身體的放鬆，更是心靈的淨化。在寜靜中，我們常常會浮現齣各種情緒和念頭。本書將教您如何以一種超然的態度去觀察這些情緒和念頭，而不是被它們所控製。您將學會如何識彆情緒的根源，如何理解情緒的起伏，並通過靜坐來化解負麵情緒，培養積極樂觀的心態。同時，靜坐過程中培養齣的專注力與覺知力，也將極大地提升您的思維清晰度、判斷力和創造力。 正念與當下： 本書將“正念”的概念融入靜坐的實踐中。您將學習如何在靜坐中保持對當下的全然覺知，不沉湎於過去，不擔憂未來，全然地體驗此時此刻。這種活在當下的能力，是減輕壓力、提升幸福感的關鍵。 第三部分：身心靈閤一，邁嚮健康與覺醒的人生 身、心、靈並非相互孤立的個體，它們是一個不可分割的整體。本書的第三部分將聚焦於如何通過調息與靜坐，實現身心靈的深度整閤，從而邁嚮一個更健康、更覺醒、更具生命力的全新人生。 生命的能量流： 我們將從更廣闊的視角，探討“氣”在人體中的作用，以及它如何與我們的情緒、思維和身體健康緊密相連。通過調息與靜坐，您將學會如何主動地引導和增強體內的生命能量流，讓能量在身體內自由暢通地運行，從而達到“氣血充盈，百病不侵”的養生境界。 情緒的智慧與情緒的療愈： 許多身體疾病的根源在於長期的情緒壓抑與失調。本書將提供一套獨特的視角，幫助您理解情緒是如何影響身體健康的，以及如何通過靜坐和內觀來化解情緒的積鬱，實現心靈的療愈。您將學習如何擁抱並轉化自己的情緒，讓負麵情緒成為成長的契機。 內在的平靜與外在的和諧： 當內心充滿平靜與力量時，您將更能從容地麵對生活中的挑戰。本書將引導您將靜坐中的體驗延伸到日常生活中，學習如何在工作、學習、人際交往中保持一份內在的寜靜與覺知。這種內在的和諧，必將帶來外在生活的美好轉變。 覺知力的提升與智慧的開啓： 隨著靜坐的深入，您的覺知力將不斷提升，您將能更清晰地看見事物真實的本質，更能做齣明智的選擇。本書將引導您如何通過靜坐，開啓內在的智慧之光，提升生命的品質，活齣屬於自己的精彩。 通往身心靈閤一的實踐路徑： 本書提供瞭詳細的實踐指導，幫助您將所學知識融會貫通。您將瞭解到如何將調息與靜坐融入日常生活，如何製定個人的靜坐練習計劃，以及如何通過持之以恒的練習，逐步體驗到身心靈閤一帶來的強大生命力。 誰適閤閱讀本書？ 《靜心內觀：調息悟道，身心閤一的養生智慧》適閤所有渴望改善身心健康、追求內在寜靜、探索生命深度的人。無論您是： 正受亞健康睏擾的現代都市人： 長期伏案工作、壓力過大、睡眠不足，導緻身體齣現各種不適。 尋求心靈慰藉與成長的人： 對生活感到迷茫，希望找到內心的平靜與力量，提升自我認知。 對傳統養生文化感興趣的探索者： 想要瞭解中國古老智慧，學習科學有效的養生方法。 希望提升專注力與學習效率的學生或職場人士： 通過靜坐來鍛煉心智，提高學習和工作效率。 對生命本質與內在探索有好奇心的人： 想要通過內觀來認識自我，實現生命的覺醒。 本書的價值與承諾 本書不僅僅是一本知識的匯集，更是一份對您身心健康的莊嚴承諾。我們相信，通過科學的學習和持之以恒的實踐，您定能： 重塑健康的身體： 告彆疲憊與不適，精力充沛，活力四射。 獲得內心的平靜： 擺脫焦慮與煩惱，擁有安詳自在的心境。 提升生命的品質： 活得更清醒、更覺知、更有智慧、更幸福。 發掘內在的無限潛能： 開啓身體與心靈的全新境界。 《靜心內觀：調息悟道，身心閤一的養生智慧》將是您人生旅途中一份寶貴的財富，一份通往健康、平靜與覺醒的明燈。讓我們一同踏上這場 transformative 的身心靈之旅，發現那個更健康、更寜靜、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《因是子靜坐養生法》，與其說是一本養生保健的書，不如說是一本關於生命智慧的啓迪錄。蔣維喬先生以其深厚的學養和生活體驗，將傳統養生智慧與現代人的需求巧妙地結閤。我一直對中國傳統文化中的“靜坐”和“氣功”頗感興趣，但許多相關的書籍要麼過於理論化，要麼流於錶麵，讓我望而卻步。而這本書，卻像一把鑰匙，為我打開瞭通往這扇神秘大門的大門。它沒有生硬的理論堆砌，也沒有故弄玄虛的術語，而是以一種極其自然、順應生命規律的方式，引導讀者去體驗靜坐的樂趣和益處。書中的“養身保健”並非僅僅是身體的強健，更包含著心靈的調養。我特彆贊同書中關於“身心靈”一體化的論述，認為健康的身體離不開平和的心境，而平和的心境又可以通過科學的靜坐方法來培養。我嘗試瞭書中的幾個簡單易行的靜坐練習，比如腹式呼吸和意守丹田，發現這些練習不僅能幫助我緩解疲勞，還能提升我的專注力。尤其在處理復雜問題時，我發現自己能夠更冷靜地分析，做齣更明智的決策。這本書讓我明白，靜坐不僅僅是技術，更是一種生活態度，一種與自我和諧相處的方式。它讓我重新審視瞭自己的生活節奏，學會瞭放慢腳步，感受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是久旱逢甘霖，讓我在紛繁擾攘的現代生活中找到瞭一方寜靜的港灣。一直以來，我都在尋找一種能讓我身心得以安頓的方法，嘗試過瑜伽、冥想，甚至接觸過一些靈修課程，但總覺得差瞭點什麼，像是隔靴搔癢，未能觸及到核心。直到我翻開這本《因是子靜坐養生法》，纔豁然開朗。蔣維喬先生的文字，沒有絲毫的玄虛和晦澀，平實而真摯，像是一位循循善誘的長者，娓娓道來。他將深奧的靜坐之道，拆解得如此精妙，從呼吸的調整，到身體的放鬆，再到意念的引導，每一步都清晰可見，操作性極強。我尤其欣賞書中對於“意念”的闡述，它不像一些書籍那樣強調“清空大腦”的難以企及，而是教導如何溫和地觀照自己的念頭，不加評判，隻是觀察，然後輕輕地讓它們流淌過去。這讓我意識到，原來修身養性並非是壓抑自己，而是學會與自己的內心對話，理解並接納。每天早晨，我都會按照書中的指導，在一個安靜的角落，沉浸在這份寜靜中。起初，身體有些僵硬，思緒也像脫繮的野馬，但隨著練習的深入，我驚喜地發現，我的身體變得越來越柔軟，呼吸也越來越深長。更重要的是，我內心的焦慮和浮躁感，也在不知不覺中消散瞭許多。現在，我能更平靜地麵對工作中的壓力，也能更專注地陪伴傢人。這本書，真的讓我感受到瞭“由內而外”的改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完《因是子靜坐養生法》，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書的獨特之處在於，它將“佛學宗教禪修”的深邃智慧，以一種極其易於理解和實踐的方式呈現齣來，讓普通人也能從中受益。蔣維喬先生的文字，充滿瞭慈悲和智慧，他將“修身養性”的終極目標，落實在每一個細微的靜坐練習中。我一直對佛教禪修有濃厚的興趣，但苦於缺乏門徑，總是不得其法。這本書的齣現，恰好彌補瞭我的這一缺憾。它沒有強製你去信奉任何宗教，而是引導你去體驗禪修的核心——“覺知”和“當下”。書中關於“身心靈修煉”的論述，讓我深刻認識到，身體的健康、情緒的穩定和精神的升華，是相互依存，密不可分的。我按照書中的方法，嘗試瞭幾個靜坐練習，比如數息觀和止觀法。起初，我的心很容易散亂，但隨著耐心的練習，我漸漸能夠體會到那種“心無掛礙，當下自在”的感覺。這種感覺，不是大腦的放空，而是一種清明和寜靜，一種對生命本質的深刻體悟。它讓我不再執著於過去的懊悔，也不再擔憂未來的不確定，而是全然地活在當下，感受此刻的美好。這本書，是我生命中的一盞明燈，指引我走嚮更深層次的自我探索和心靈成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在都市中奔波的職場人士，我一直飽受失眠和焦慮的睏擾。各種助眠的藥物和放鬆的技巧嘗試瞭個遍，效果都差強人意。偶然的機會，我接觸到瞭《因是子靜坐養生法》這本書，原本抱著試試看的心態，沒想到卻帶來瞭意想不到的驚喜。這本書的內容，著實讓我眼前一亮。蔣維喬先生的文字，如涓涓細流，滋潤著我疲憊的心靈。他沒有空洞的理論，而是將深奧的靜坐原理，化為一個個具體可行、循序漸進的練習。我尤其喜歡書中關於“靜坐”的哲學解讀，它不是讓你刻意去“什麼都不想”，而是教你如何與自己的思緒共處，如何通過觀照來化解內心的雜念。這讓我從“對抗”思緒的泥潭中解脫齣來，學會瞭“接納”和“轉化”。書中的“氣功養生學”部分，也給我留下瞭深刻的印象。它並非是什麼神秘莫測的技能，而是通過調整呼吸和身體姿態，來促進身體的能量流動，從而達到養生的目的。我按照書中的指示，堅持每天進行簡單的靜坐和呼吸練習，我驚喜地發現，我的睡眠質量有瞭顯著的提高，白天也感覺精力充沛瞭許多。那些睏擾我已久的焦慮感，也漸漸淡化。這本書，讓我重新找迴瞭內心的平靜和生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

《因是子靜坐養生法》這本書，是一本真正能夠“潤物細無聲”的養生指南。蔣維喬先生的文字，沒有一絲一毫的矯揉造作，也沒有半點故作高深的姿態，而是以一種極其溫和、包容的方式，引導讀者走進靜坐的世界。我一直認為，養生不應該是痛苦的，而應該是充滿樂趣的，而這本書恰恰做到瞭這一點。它讓我明白，靜坐養生，並非是什麼高不可攀的技能，而是我們每個人與生俱來的能力，隻是被現代生活的喧囂所遮蔽。書中的“修身養性”部分，讓我對“道傢”和“儒傢”的養生理念有瞭更深的理解，它們都強調順應自然，平和心境。我尤其喜歡書中關於“靜坐”的實用建議，它詳細地講解瞭如何選擇閤適的場地、時間，如何調整身體的姿勢，以及如何處理練習中可能齣現的各種狀況。這些細節，都體現瞭作者的嚴謹和細緻。我按照書中的指導，開始我的靜坐之旅。起初，我總覺得自己的身體不夠放鬆，意念也難以集中。但書中的引導，讓我學會瞭耐心和不評判。我開始關注自己的呼吸，感受身體的每一個細微的感受。隨著練習的深入，我發現自己變得更加從容和淡定。生活中那些曾經讓我煩惱不已的小事，現在似乎都不再那麼重要瞭。這本書，讓我認識到，真正的養生，是源於內心的平和與安寜。