【滿48】從頭到腳要美麗 南丘陽//女性保養生保健正版書籍臉要窮養身要嬌養與身體對話幸福女人的芳香生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性保養
• 健康養生
• 芳香療法
• 麵部護理
• 身體健康
• 幸福生活
• 南丘陽
• 女性魅力
• 養生保健
• 美容護膚

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214056870

商品編碼：27299034777

叢書名： 從頭到腳要美麗

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:從頭到腳要美麗

齣版社：28元

作者:南丘陽 著

齣版社：江蘇人民

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787214056870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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重磅級美顔叢書“每天美麗一點點”係列之四、 《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》作者南丘陽**力作，這一次，她要告訴你：對身體的態度，決定女人一生的幸福！

目錄

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前言 從頭到腳，美不勝收
章 大美無言，身心雙飛
1.上帝都不，他拿什麼供你十全十美
2.好心情與美顔互為因果
3.好女人有好氣場
4.閨房是養顔的風水寶地
5.還有多少女人沒有返璞歸真——自然美容法的秘訣
6.是植物的靈魂，女人是人間的暗香
*二章 大部分外錶瑕疵，都來自於五髒失調
1.肝血充沛，你就有桃花一樣的笑靨
2.女人要有神纔美
3.補脾就是補性感
4.好好養肺，做水靈靈的女人
5.腎好的女人迷人
第三章 美麗隨時都要從頭開始
1.發有結，素麵嫌汙——好發質讓MM不化妝也很美
2.發型與身體和諧的女人纔算是尤物
3.養護好頭發，心情就會大好
4.肝血是哺育頭發的土壤
5.陽氣就是灑在秀發上的陽光雨露
第四章 每一個女人的臉都是天使的鏡子——麵部的保養
1.滋潤髒腑能讓你的臉散發齣天使的靈光
2.隻要身材勻稱，就根本不用擔心大餅臉
3.藉天賜寶物之力，誰都可擁有雪蓮般清透白皙的臉
4.誰不想自己眼裏有一灣清澈的流水——明眸美麗術
5.耳朵是用來傾聽甜言密語的——送給每一個女人的耳朵美顔法
6.花膠，讓每一個女人珠圓玉潤
第五章 美麗一綫牽——頸、肩、手的保養
1.鬢垂香頸雲遮藕——MM們的天鵝美頸法
2.一抹香肩，惹誰浮想聯翩
3.你的手為你的優雅點睛
第六章 S形修煉大法——胸腰臀腿的保養
1.讓S形在自己身上隨時流暢——MM們的麯綫方案
2.豐胸永遠都不晚
3.細腰翹臀，想有就有
4.玉腿亭亭，風過留聲
5.齣得廳堂，步步留香——MM的玉足保養術
6.睡前泡澡，形色俱養
第七章 從頭到腳美麗速成法
1.按摩就是給身體施美麗的魔法
2.拔齣毒素，從根子裏散發美——拔罐法的美容奇*
3.經絡淤沙若颳淨，容顔自成好風水
4.沒*要額外補充雌激素——天然的卵巢保養法養女人
5.夜夜睡美人，日日花香濃——懶MM專用睡眠養顔真法
後記 每一刻都有個美的起點在等著你

內容提要

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女人對自己身體的用心程度，不僅摺射齣她的人生態度，更能夠決定她的一生。在用心嗬護好自己身體每個部位的過程中，女人漸漸地認識自己的身體，發現自己的優勢所在，慢慢變得自信；而這種自信卻可以成為一生的資本，為女人贏得美好的生活、美麗的人生！
從皮膚的嬌嫩、臉頰的圓潤、臉色的紅潤、頭發的光澤、手腳的細嫩，到姿態的挺拔、精神的圓滿，再細到每一個髒腑，每一根神經，每一個穴位，甚至每一個毛孔……細節決定女人的美麗。
本書為每一位熱愛生活的女性奉上：
1、從頭到腳的全方位保養大法，讓女人身上每一寸肌膚都煥發光彩，從對自己身體的信心逐漸齣對生活與人生的自信，成就女人真正的幸福；
2、12種身心共治保養法，手把手教會每一位女性，用積極的生活態度、簡單的方法，成為眾人眼中優雅得無可挑剔的貴族；
3、30個中醫美容小妙招，讓你花少的銀子，在短的時間裏內外兼修，養足氣血，由內而外透齣令人羨慕的自然之美。

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作者介紹

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南丘陽，*銷書《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》作者。真名孫璐，理學博士。長年研讀中醫經典養生著作，結閤自己的親身養顔經和中醫代代相傳的美容秘訣，創造齣一套*果獨特的、適閤中國眾多女性的自助養顔心經，她認為，神形俱養、調理髒腑纔是美的本質所在

【滿48】從頭到腳要美麗 南丘陽//女性保養生保健正版書籍臉要窮養身要嬌養與身體對話幸福女人的芳香生 一本喚醒女性內在力量，點亮全方位身心靈之美的實用指南。 在現代快節奏的生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忽略瞭內心深處最真實的渴望，以及身體發齣的細微信號。然而，真正的美麗，並非止於錶麵的妝容，也不是一味地追求所謂的“完美”身材。它是一種由內而外的健康，一種對自我的深刻理解與關愛，一種與身體和諧共舞的智慧。 本書，將帶您踏上一段探索自我、重塑美好的旅程。我們不提供速成的秘訣，也不灌輸虛幻的理想。取而代之的是，我們邀請您一同走進一個關於“看見自己，愛上自己”的真實世界，從最根本的層麵，開啓一場觸及身心靈全方位提升的革命。 第一篇：臉部肌膚的“窮養”哲學——內調外養，煥發自然光采 很多人誤以為，要擁有令人羨慕的好皮膚，就必須投入巨額的護膚品和昂貴的醫美項目。然而，真正的肌膚之美，恰恰在於“窮養”。這並非意味著吝嗇，而是強調一種迴歸自然、注重根本的智慧。 肌膚的“語言”： 您的肌膚在與您對話。它乾燥、緊綳，是在告訴您缺乏水分；它泛紅、發炎，可能是在抗議您不當的清潔或刺激性産品；它暗沉、無光，則可能是內在循環不暢的錶現。本書將教您如何傾聽肌膚的聲音，辨識它真正的需求，而非盲目跟風。 飲食的奧秘： 你的餐盤，是肌膚的“調色盤”。我們將深入探討哪些食物是肌膚的“好朋友”，它們如何提供必需的營養，促進膠原蛋白生成，對抗自由基；又有哪些食物是肌膚的“敵人”，它們如何引發炎癥，加速老化。從五榖雜糧到新鮮蔬果，從優質蛋白到健康脂肪，一一為您解析，讓您吃齣健康，吃齣好氣色。 作息的調理： 睡眠，是肌膚最好的“修復液”。我們將闡述充足而高質量的睡眠對於肌膚新陳代謝、細胞再生的重要性。學習如何調整生物鍾，創造良好的睡眠環境，讓您的肌膚在夜間得到充分的休息與滋養。 情緒的 påverkan： 壓力、焦慮、負麵情緒，都會在臉上留下痕跡。本書將探討情緒與肌膚健康之間的深刻聯係，提供有效的壓力管理技巧，幫助您保持內心的平和與寜靜，從源頭上減少因情緒波動對肌膚造成的傷害。 溫和的清潔與護理： 告彆過度清潔和刺激性産品。我們將推薦天然、溫和的清潔方式，選擇適閤您膚質的護膚成分，避免不必要的化學添加。學習如何根據季節和身體狀況，調整您的護膚步驟，讓肌膚在最舒適的狀態下呼吸。 麵部按摩的奇效： 簡單的麵部按摩，不僅能促進血液循環，還能疏通經絡，提升麵部輪廓。我們將為您介紹一套簡單易學的麵部按摩手法，讓您在傢就能輕鬆享受SPA級的護膚體驗，喚醒肌膚的天然活力。 第二篇：身體的“嬌養”之道——精細嗬護，重塑健康之美 如果說臉部肌膚是外在的門麵，那麼身體則是我們賴以生存的根基。對身體的“嬌養”，並非是放縱，而是用細膩的關懷，傾聽身體的需求，給予它最恰當的支持與滋養。 身體的“低語”： 疲勞、疼痛、消化不良、畏寒怕冷……這些都是身體發齣的信號。本書將幫助您解讀這些信號背後的原因，從根本上解決問題，而非僅僅抑製癥狀。 經絡與穴位： 身體是一張精密的網，經絡是能量流動的通道。我們將揭示經絡與重要穴位與身體健康、女性生理周期的緊密聯係，教授您如何通過簡單的按摩、艾灸等方法，疏通經絡，調和氣血，改善各種不適。 女性的特殊嗬護： 月經、孕期、産後、更年期……女性一生中會經曆諸多生理變化。本書將針對不同時期，提供具體的身體調理方案，幫助您應對生理期的不適，安然度過孕期，快速恢復産後健康，平穩度過更年期，讓您在每一個人生階段都能保持健康與活力。 健康飲食的深度解析： 除瞭麵部，全身的健康同樣離不開均衡的營養。我們將更深入地探討宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）對身體各個器官功能的重要性，以及如何根據您的生活習慣和身體狀況，量身定製健康的飲食計劃。 運動的智慧： 運動並非是為瞭“瘦”，更是為瞭“活”。我們將倡導一種順應身體的運動方式，無論是瑜伽、普拉提，還是溫和的有氧運動，找到適閤您的節奏，讓運動成為一種享受，而非負擔。學習如何通過運動增強體質，改善體態，提升能量。 淋浴與泡浴的藝術： 簡單的洗浴，也可以是身體的SPA。我們將分享如何利用水溫、精油、草本植物等，將日常的淋浴或泡浴，變成一次放鬆身心、滋養肌膚的儀式。 睡眠的極緻追求： 身體的修復，很大一部分發生在睡眠中。除瞭調整作息，我們將進一步探討如何通過改善睡眠環境，利用助眠技巧，讓您的身體在夜晚得到更深層次的休息與恢復。 第三篇：與身體對話——傾聽內心的聲音，擁抱真實的自己 身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的喜怒哀樂，也記錄著我們的生命曆程。學會與身體對話，是通往真正幸福與美麗的必經之路。 感知身體的信號： 身體總是在與我們溝通，隻是我們常常忽略瞭它的語言。本書將引導您進行身體掃描練習，學會覺察身體的感受，辨識身體的緊張、放鬆、疼痛或愉悅，從而更清晰地理解自己的需求。 情緒與身體的連接： 情緒的淤積，常常會轉化為身體的病痛。我們將深入探討情緒如何影響身體健康，以及如何通過接納、錶達和釋放情緒，達到身心靈的和諧。 正念與冥想的力量： 在喧囂的世界裏，正念和冥想是幫助我們迴歸內心的有力工具。我們將介紹簡單易學的正念練習和冥想方法，幫助您提升覺察力，減輕壓力，增強內心的平靜與力量。 身體意象的重塑： 現代社會充斥著對身體的單一標準。本書將鼓勵您放下對身體的苛責，學會接納身體的每一個部分，欣賞身體的獨特與美麗，建立健康的身體意象。 身體的智慧： 身體本身就蘊藏著巨大的智慧。我們將引導您信任身體的直覺，尊重身體的節奏，跟隨身體的指引，做齣最適閤自己的選擇。 第四篇：幸福女人的芳香生——點燃生命的芬芳，活齣內在的光芒 美麗不僅僅是外在的呈現，更是內在的豐盈與喜悅。芳香，作為一種古老而神奇的療愈方式，能夠觸及我們的感官，喚醒我們的情緒，提升我們的生命品質。 精油的世界： 您將認識各種天然植物精油的獨特功效，瞭解它們如何影響我們的情緒、身體和精神。從舒緩壓力、改善睡眠，到提升能量、增強自信，精油將成為您生活中美好的助手。 芳香療法的應用： 我們將提供簡單實用的芳香療法應用方法，如香薰、按摩、沐浴等，讓您輕鬆將芳香的力量融入日常生活，營造舒適宜人的氛圍，提升生活品質。 調香的藝術： 學習如何根據自己的需求和喜好，調配屬於自己的“幸福香水”或“情緒療愈香氛”，讓香氣成為您錶達自我、傳遞能量的獨特方式。 芳香與情緒的連接： 不同的香氣能夠觸動不同的情緒。我們將深入探討芳香如何幫助我們釋放負麵情緒，激發正麵情感，從而提升整體的幸福感。 用香氣點亮生活： 從臥室的助眠香薰，到辦公室的提神醒腦，再到社交場閤的自信魅力，芳香將滲透到您生活的每一個角落，讓您時刻感受到生命的芬芳與活力。 結語： 本書不隻是提供一套方法，更是一種生活態度的引領。它鼓勵您放慢腳步，重新審視與自己、與身體的關係。當您學會傾聽身體的聲音，給予身體最恰當的關愛，擁抱自己真實的美麗，您將發現，真正的健康與幸福，源於您內心深處的力量，而這份力量，可以通過細緻的嗬護與覺察，不斷被喚醒與放大。 讓我們一起，從頭到腳，從內到外，活齣那個最健康、最自信、最美麗的自己！

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，就被它“與身體對話”這個概念所吸引，覺得這是一種非常特彆的視角。我們總是習慣於用外界的標準去要求自己，去追求所謂的“完美”，卻很少真正去關注身體內心真實的需求。這本書，就像一位循循善誘的導師，引導我放慢腳步，重新審視自己和身體的關係。它沒有強製性的要求，也沒有絕對的對錯，而是鼓勵我用一種溫柔、接納的態度去感受身體的變化，去理解身體在不同階段所傳遞的信息。比如，書中對於不同年齡段女性身體的特點，以及如何根據這些特點來調整保養方式，講解得非常細緻，讓我覺得很有共鳴。我不再盲目地追求流行，而是開始思考，我的身體真正需要的是什麼。書中關於“嬌養身”的理念，讓我明白瞭，身體的健康是一種長期的投資，需要我們用心去經營，而不是臨時抱佛腳。這一點，與我過去的一些認知非常不同，讓我開始反思自己過往對身體的態度。而“窮養臉”，則是一種智慧的護膚觀，讓我學會去辨彆那些真正有益於肌膚的成分，而不是被各種廣告宣傳所迷惑。總而言之，這本書給我帶來瞭一種全新的生活哲學，讓我更加愛自己，也更加懂得如何去嗬護自己，相信這將是我人生中一段美好的旅程的開端。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，在於它打破瞭我過去對“美麗”的一些刻闆印象。我一直以為，漂亮就意味著昂貴的護膚品，嚴苛的飲食控製，還有各種復雜的美容療程。但《從頭到腳要美麗》這本書，用一種極其接地氣的方式，顛覆瞭我的認知。它強調的“窮養臉，嬌養身”，在我看來，是一種非常智慧的生活哲學。所謂“窮養臉”，並不是說不用心，而是說要選擇真正適閤自己的，不被外界的浮華所迷惑，迴歸到最基礎、最天然的護理方式。這讓我意識到，很多時候，我們花大價錢買來的未必是最好的，而最簡單的，也許纔是最有效的。而“嬌養身”，則更是讓我醍醐灌頂。過去我總是忽略身體的需求，認為年輕就是本錢，可以肆意揮霍。但書中通過生動的比喻和詳細的闡釋，讓我明白瞭身體纔是我們最忠實的夥伴，需要我們細心的嗬護和關愛。它教會我如何去感知身體的變化，如何去理解身體的語言，如何通過最自然的方式來滋養和修復。這種“對話”的過程，讓我感到自己和身體之間的距離被拉近瞭，不再是機械的運作，而是充滿瞭情感的連接。讀完這本書，我不再對“變美”感到焦慮，而是多瞭一份從容和自信，因為我知道，真正的美麗，源於內心的平靜和對身體的溫柔以待。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，真的是讓我驚喜連連！當初是被它樸實又充滿智慧的書名吸引，覺得“臉要窮養身要嬌養”這種說法很有意思，似乎能點破很多我們日常保養中的誤區。拿到手後，翻閱瞭幾頁，立刻就被作者那種娓娓道來的敘事方式和深入淺齣的講解吸引瞭。書中不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的細節和 relatable 的故事，仿佛作者就坐在你對麵，用多年的經驗和體悟，一點點地告訴你如何從內到外地嗬護自己。我尤其喜歡它在探討女性身體健康時，那種尊重和理解的態度，而不是一味地追求“完美”或“標準”，而是強調個體差異和內在的和諧。這種“與身體對話”的概念，真的是非常打動我，讓我開始重新審視自己和身體的關係，嘗試去傾聽身體發齣的信號，而不是盲目地跟隨潮流或者彆人所謂的“秘訣”。書中很多關於日常生活習慣的建議，比如飲食、作息、情緒管理，都非常實用，而且不難做到，但細想起來，卻都是能帶來巨大改變的基石。我感覺這本書不僅僅是一本保養指南，更像是一位溫柔的朋友，教會我如何愛自己，如何在這個快節奏的生活中找到屬於自己的平靜和美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我帶來瞭非常深刻的啓發，尤其是在“幸福女人”的這個維度上。我一直覺得，女性的幸福感，很大程度上是來自於對自身狀態的滿意度，而這種滿意度，又與外在的美麗和內在的健康息息相關。這本書恰恰是從這兩個方麵入手，為我們提供瞭一個非常全麵的視角。它不是那種單純講如何化妝、如何減肥的書，而是更側重於一種身心閤一的保養理念。作者用一種非常親切自然的語言，分享瞭很多關於如何通過日常的點滴，來提升自己的整體狀態。比如，書中提到的“芳香生”的概念，讓我對精油和香氛的認識有瞭全新的高度，原來它們不僅僅是用來香噴噴的，還可以對我們的情緒、身體甚至精神層麵産生如此積極的影響。我開始嘗試在傢中運用一些簡單的芳香療法，發現確實能讓我的心情變得更愉悅，生活也多瞭一份儀式感。同時，書中對女性身體健康的講解，也讓我受益匪淺。它讓我意識到，很多看似小的身體不適，如果長期被忽視，可能會引發更大的問題。它鼓勵我們要學會傾聽身體的聲音，瞭解自己的身體規律，並采取積極的措施來保持健康。這種內外兼修的理念，讓我覺得，這本書 truly 是一本幫助女性實現身心平衡、從而獲得持久幸福的寶典。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，是一次非常愉悅且充滿收獲的體驗。作者的筆觸細膩而富有情感，讀來仿佛一位知心好友在分享她的養生心得。我特彆欣賞書中關於“幸福女人”的論述，它跳齣瞭單純的“外在美”的範疇，而是將身心健康、情緒管理、生活方式等多個維度融為一體，勾勒齣一個真正立體、有魅力的女性形象。書中提到的“臉要窮養身要嬌養”，簡直是點醒瞭我。“窮養臉”讓我不再盲目追逐昂貴的護膚品，而是開始關注成分和原理，選擇最適閤自己的，這不僅省錢，更有效。而“嬌養身”則讓我深刻認識到，身體纔是革命的本錢，需要我們細心嗬護，纔能擁有充沛的精力去追求自己的夢想。書中很多關於飲食、睡眠、運動的建議，都非常實用且易於操作，我開始在生活中慢慢實踐，驚喜地發現自己的身體狀態有瞭顯著的改善。最讓我印象深刻的是“與身體對話”這一章節，它教會我如何去傾聽身體的聲音，理解身體的信號，從而更有效地解決問題，而不是一味地壓抑或忽視。這種由內而外的改變，讓我感受到瞭前所未有的自信和力量。這本書，不僅僅是一本關於美麗的指南，更是一本人生的指導書，幫助女性更好地認識自己，關愛自己，最終活齣屬於自己的精彩。