【满48】从头到脚要美丽 南丘阳//女性保养生保健正版书籍脸要穷养身要娇养与身体对话幸福女人的芳香生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214056870

商品编码：27299034777

丛书名： 从头到脚要美丽

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:从头到脚要美丽

出版社：28元

作者:南丘阳 著

出版社：江苏人民

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787214056870

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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重磅级美颜丛书“每天美丽一点点”系列之四、 《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者南丘阳**力作，这一次，她要告诉你：对身体的态度，决定女人一生的幸福！

目录

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前言 从头到脚，美不胜收
章 大美无言，身心双飞
1.上帝都不，他拿什么供你十全十美
2.好心情与美颜互为因果
3.好女人有好气场
4.闺房是养颜的风水宝地
5.还有多少女人没有返璞归真——自然美容法的秘诀
6.是植物的灵魂，女人是人间的暗香
*二章 大部分外表瑕疵，都来自于五脏失调
1.肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥
2.女人要有神才美
3.补脾就是补性感
4.好好养肺，做水灵灵的女人
5.肾好的女人迷人
第三章 美丽随时都要从头开始
1.发有结，素面嫌污——好发质让MM不化妆也很美
2.发型与身体和谐的女人才算是尤物
3.养护好头发，心情就会大好
4.肝血是哺育头发的土壤
5.阳气就是洒在秀发上的阳光雨露
第四章 每一个女人的脸都是天使的镜子——面部的保养
1.滋润脏腑能让你的脸散发出天使的灵光
2.只要身材匀称，就根本不用担心大饼脸
3.借天赐宝物之力，谁都可拥有雪莲般清透白皙的脸
4.谁不想自己眼里有一湾清澈的流水——明眸美丽术
5.耳朵是用来倾听甜言密语的——送给每一个女人的耳朵美颜法
6.花胶，让每一个女人珠圆玉润
第五章 美丽一线牵——颈、肩、手的保养
1.鬓垂香颈云遮藕——MM们的天鹅美颈法
2.一抹香肩，惹谁浮想联翩
3.你的手为你的优雅点睛
第六章 S形修炼大法——胸腰臀腿的保养
1.让S形在自己身上随时流畅——MM们的曲线方案
2.丰胸永远都不晚
3.细腰翘臀，想有就有
4.玉腿亭亭，风过留声
5.出得厅堂，步步留香——MM的玉足保养术
6.睡前泡澡，形色俱养
第七章 从头到脚美丽速成法
1.按摩就是给身体施美丽的魔法
2.拔出毒素，从根子里散发美——拔罐法的美容奇*
3.经络淤沙若刮净，容颜自成好风水
4.没*要额外补充雌激素——天然的卵巢保养法养女人
5.夜夜睡美人，日日花香浓——懒MM专用睡眠养颜真法
后记 每一刻都有个美的起点在等着你

内容提要

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女人对自己身体的用心程度，不仅折射出她的人生态度，更能够决定她的一生。在用心呵护好自己身体每个部位的过程中，女人渐渐地认识自己的身体，发现自己的优势所在，慢慢变得自信；而这种自信却可以成为一生的资本，为女人赢得美好的生活、美丽的人生！
从皮肤的娇嫩、脸颊的圆润、脸色的红润、头发的光泽、手脚的细嫩，到姿态的挺拔、精神的圆满，再细到每一个脏腑，每一根神经，每一个穴位，甚至每一个毛孔……细节决定女人的美丽。
本书为每一位热爱生活的女性奉上：
1、从头到脚的全方位保养大法，让女人身上每一寸肌肤都焕发光彩，从对自己身体的信心逐渐出对生活与人生的自信，成就女人真正的幸福；
2、12种身心共治保养法，手把手教会每一位女性，用积极的生活态度、简单的方法，成为众人眼中优雅得无可挑剔的贵族；
3、30个中医美容小妙招，让你花少的银子，在短的时间里内外兼修，养足气血，由内而外透出令人羡慕的自然之美。

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作者介绍

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南丘阳，*销书《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者。真名孙璐，理学博士。长年研读中医经典养生著作，结合自己的亲身养颜经和中医代代相传的美容秘诀，创造出一套*果独特的、适合中国众多女性的自助养颜心经，她认为，神形俱养、调理脏腑才是美的本质所在

【满48】从头到脚要美丽 南丘阳//女性保养生保健正版书籍脸要穷养身要娇养与身体对话幸福女人的芳香生 一本唤醒女性内在力量，点亮全方位身心灵之美的实用指南。 在现代快节奏的生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处最真实的渴望，以及身体发出的细微信号。然而，真正的美丽，并非止于表面的妆容，也不是一味地追求所谓的“完美”身材。它是一种由内而外的健康，一种对自我的深刻理解与关爱，一种与身体和谐共舞的智慧。 本书，将带您踏上一段探索自我、重塑美好的旅程。我们不提供速成的秘诀，也不灌输虚幻的理想。取而代之的是，我们邀请您一同走进一个关于“看见自己，爱上自己”的真实世界，从最根本的层面，开启一场触及身心灵全方位提升的革命。 第一篇：脸部肌肤的“穷养”哲学——内调外养，焕发自然光采 很多人误以为，要拥有令人羡慕的好皮肤，就必须投入巨额的护肤品和昂贵的医美项目。然而，真正的肌肤之美，恰恰在于“穷养”。这并非意味着吝啬，而是强调一种回归自然、注重根本的智慧。 肌肤的“语言”： 您的肌肤在与您对话。它干燥、紧绷，是在告诉您缺乏水分；它泛红、发炎，可能是在抗议您不当的清洁或刺激性产品；它暗沉、无光，则可能是内在循环不畅的表现。本书将教您如何倾听肌肤的声音，辨识它真正的需求，而非盲目跟风。 饮食的奥秘： 你的餐盘，是肌肤的“调色盘”。我们将深入探讨哪些食物是肌肤的“好朋友”，它们如何提供必需的营养，促进胶原蛋白生成，对抗自由基；又有哪些食物是肌肤的“敌人”，它们如何引发炎症，加速老化。从五谷杂粮到新鲜蔬果，从优质蛋白到健康脂肪，一一为您解析，让您吃出健康，吃出好气色。 作息的调理： 睡眠，是肌肤最好的“修复液”。我们将阐述充足而高质量的睡眠对于肌肤新陈代谢、细胞再生的重要性。学习如何调整生物钟，创造良好的睡眠环境，让您的肌肤在夜间得到充分的休息与滋养。 情绪的 påverkan： 压力、焦虑、负面情绪，都会在脸上留下痕迹。本书将探讨情绪与肌肤健康之间的深刻联系，提供有效的压力管理技巧，帮助您保持内心的平和与宁静，从源头上减少因情绪波动对肌肤造成的伤害。 温和的清洁与护理： 告别过度清洁和刺激性产品。我们将推荐天然、温和的清洁方式，选择适合您肤质的护肤成分，避免不必要的化学添加。学习如何根据季节和身体状况，调整您的护肤步骤，让肌肤在最舒适的状态下呼吸。 面部按摩的奇效： 简单的面部按摩，不仅能促进血液循环，还能疏通经络，提升面部轮廓。我们将为您介绍一套简单易学的面部按摩手法，让您在家就能轻松享受SPA级的护肤体验，唤醒肌肤的天然活力。 第二篇：身体的“娇养”之道——精细呵护，重塑健康之美 如果说脸部肌肤是外在的门面，那么身体则是我们赖以生存的根基。对身体的“娇养”，并非是放纵，而是用细腻的关怀，倾听身体的需求，给予它最恰当的支持与滋养。 身体的“低语”： 疲劳、疼痛、消化不良、畏寒怕冷……这些都是身体发出的信号。本书将帮助您解读这些信号背后的原因，从根本上解决问题，而非仅仅抑制症状。 经络与穴位： 身体是一张精密的网，经络是能量流动的通道。我们将揭示经络与重要穴位与身体健康、女性生理周期的紧密联系，教授您如何通过简单的按摩、艾灸等方法，疏通经络，调和气血，改善各种不适。 女性的特殊呵护： 月经、孕期、产后、更年期……女性一生中会经历诸多生理变化。本书将针对不同时期，提供具体的身体调理方案，帮助您应对生理期的不适，安然度过孕期，快速恢复产后健康，平稳度过更年期，让您在每一个人生阶段都能保持健康与活力。 健康饮食的深度解析： 除了面部，全身的健康同样离不开均衡的营养。我们将更深入地探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）对身体各个器官功能的重要性，以及如何根据您的生活习惯和身体状况，量身定制健康的饮食计划。 运动的智慧： 运动并非是为了“瘦”，更是为了“活”。我们将倡导一种顺应身体的运动方式，无论是瑜伽、普拉提，还是温和的有氧运动，找到适合您的节奏，让运动成为一种享受，而非负担。学习如何通过运动增强体质，改善体态，提升能量。 淋浴与泡浴的艺术： 简单的洗浴，也可以是身体的SPA。我们将分享如何利用水温、精油、草本植物等，将日常的淋浴或泡浴，变成一次放松身心、滋养肌肤的仪式。 睡眠的极致追求： 身体的修复，很大一部分发生在睡眠中。除了调整作息，我们将进一步探讨如何通过改善睡眠环境，利用助眠技巧，让您的身体在夜晚得到更深层次的休息与恢复。 第三篇：与身体对话——倾听内心的声音，拥抱真实的自己 身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的喜怒哀乐，也记录着我们的生命历程。学会与身体对话，是通往真正幸福与美丽的必经之路。 感知身体的信号： 身体总是在与我们沟通，只是我们常常忽略了它的语言。本书将引导您进行身体扫描练习，学会觉察身体的感受，辨识身体的紧张、放松、疼痛或愉悦，从而更清晰地理解自己的需求。 情绪与身体的连接： 情绪的淤积，常常会转化为身体的病痛。我们将深入探讨情绪如何影响身体健康，以及如何通过接纳、表达和释放情绪，达到身心灵的和谐。 正念与冥想的力量： 在喧嚣的世界里，正念和冥想是帮助我们回归内心的有力工具。我们将介绍简单易学的正念练习和冥想方法，帮助您提升觉察力，减轻压力，增强内心的平静与力量。 身体意象的重塑： 现代社会充斥着对身体的单一标准。本书将鼓励您放下对身体的苛责，学会接纳身体的每一个部分，欣赏身体的独特与美丽，建立健康的身体意象。 身体的智慧： 身体本身就蕴藏着巨大的智慧。我们将引导您信任身体的直觉，尊重身体的节奏，跟随身体的指引，做出最适合自己的选择。 第四篇：幸福女人的芳香生——点燃生命的芬芳，活出内在的光芒 美丽不仅仅是外在的呈现，更是内在的丰盈与喜悦。芳香，作为一种古老而神奇的疗愈方式，能够触及我们的感官，唤醒我们的情绪，提升我们的生命品质。 精油的世界： 您将认识各种天然植物精油的独特功效，了解它们如何影响我们的情绪、身体和精神。从舒缓压力、改善睡眠，到提升能量、增强自信，精油将成为您生活中美好的助手。 芳香疗法的应用： 我们将提供简单实用的芳香疗法应用方法，如香薰、按摩、沐浴等，让您轻松将芳香的力量融入日常生活，营造舒适宜人的氛围，提升生活品质。 调香的艺术： 学习如何根据自己的需求和喜好，调配属于自己的“幸福香水”或“情绪疗愈香氛”，让香气成为您表达自我、传递能量的独特方式。 芳香与情绪的连接： 不同的香气能够触动不同的情绪。我们将深入探讨芳香如何帮助我们释放负面情绪，激发正面情感，从而提升整体的幸福感。 用香气点亮生活： 从卧室的助眠香薰，到办公室的提神醒脑，再到社交场合的自信魅力，芳香将渗透到您生活的每一个角落，让您时刻感受到生命的芬芳与活力。 结语： 本书不只是提供一套方法，更是一种生活态度的引领。它鼓励您放慢脚步，重新审视与自己、与身体的关系。当您学会倾听身体的声音，给予身体最恰当的关爱，拥抱自己真实的美丽，您将发现，真正的健康与幸福，源于您内心深处的力量，而这份力量，可以通过细致的呵护与觉察，不断被唤醒与放大。 让我们一起，从头到脚，从内到外，活出那个最健康、最自信、最美丽的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我带来了非常深刻的启发，尤其是在“幸福女人”的这个维度上。我一直觉得，女性的幸福感，很大程度上是来自于对自身状态的满意度，而这种满意度，又与外在的美丽和内在的健康息息相关。这本书恰恰是从这两个方面入手，为我们提供了一个非常全面的视角。它不是那种单纯讲如何化妆、如何减肥的书，而是更侧重于一种身心合一的保养理念。作者用一种非常亲切自然的语言，分享了很多关于如何通过日常的点滴，来提升自己的整体状态。比如，书中提到的“芳香生”的概念，让我对精油和香氛的认识有了全新的高度，原来它们不仅仅是用来香喷喷的，还可以对我们的情绪、身体甚至精神层面产生如此积极的影响。我开始尝试在家中运用一些简单的芳香疗法，发现确实能让我的心情变得更愉悦，生活也多了一份仪式感。同时，书中对女性身体健康的讲解，也让我受益匪浅。它让我意识到，很多看似小的身体不适，如果长期被忽视，可能会引发更大的问题。它鼓励我们要学会倾听身体的声音，了解自己的身体规律，并采取积极的措施来保持健康。这种内外兼修的理念，让我觉得，这本书 truly 是一本帮助女性实现身心平衡、从而获得持久幸福的宝典。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，真的是让我惊喜连连！当初是被它朴实又充满智慧的书名吸引，觉得“脸要穷养身要娇养”这种说法很有意思，似乎能点破很多我们日常保养中的误区。拿到手后，翻阅了几页，立刻就被作者那种娓娓道来的叙事方式和深入浅出的讲解吸引了。书中不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生活化的细节和 relatable 的故事，仿佛作者就坐在你对面，用多年的经验和体悟，一点点地告诉你如何从内到外地呵护自己。我尤其喜欢它在探讨女性身体健康时，那种尊重和理解的态度，而不是一味地追求“完美”或“标准”，而是强调个体差异和内在的和谐。这种“与身体对话”的概念，真的是非常打动我，让我开始重新审视自己和身体的关系，尝试去倾听身体发出的信号，而不是盲目地跟随潮流或者别人所谓的“秘诀”。书中很多关于日常生活习惯的建议，比如饮食、作息、情绪管理，都非常实用，而且不难做到，但细想起来，却都是能带来巨大改变的基石。我感觉这本书不仅仅是一本保养指南，更像是一位温柔的朋友，教会我如何爱自己，如何在这个快节奏的生活中找到属于自己的平静和美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，在于它打破了我过去对“美丽”的一些刻板印象。我一直以为，漂亮就意味着昂贵的护肤品，严苛的饮食控制，还有各种复杂的美容疗程。但《从头到脚要美丽》这本书，用一种极其接地气的方式，颠覆了我的认知。它强调的“穷养脸，娇养身”，在我看来，是一种非常智慧的生活哲学。所谓“穷养脸”，并不是说不用心，而是说要选择真正适合自己的，不被外界的浮华所迷惑，回归到最基础、最天然的护理方式。这让我意识到，很多时候，我们花大价钱买来的未必是最好的，而最简单的，也许才是最有效的。而“娇养身”，则更是让我醍醐灌顶。过去我总是忽略身体的需求，认为年轻就是本钱，可以肆意挥霍。但书中通过生动的比喻和详细的阐释，让我明白了身体才是我们最忠实的伙伴，需要我们细心的呵护和关爱。它教会我如何去感知身体的变化，如何去理解身体的语言，如何通过最自然的方式来滋养和修复。这种“对话”的过程，让我感到自己和身体之间的距离被拉近了，不再是机械的运作，而是充满了情感的连接。读完这本书，我不再对“变美”感到焦虑，而是多了一份从容和自信，因为我知道，真正的美丽，源于内心的平静和对身体的温柔以待。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，就被它“与身体对话”这个概念所吸引，觉得这是一种非常特别的视角。我们总是习惯于用外界的标准去要求自己，去追求所谓的“完美”，却很少真正去关注身体内心真实的需求。这本书，就像一位循循善诱的导师，引导我放慢脚步，重新审视自己和身体的关系。它没有强制性的要求，也没有绝对的对错，而是鼓励我用一种温柔、接纳的态度去感受身体的变化，去理解身体在不同阶段所传递的信息。比如，书中对于不同年龄段女性身体的特点，以及如何根据这些特点来调整保养方式，讲解得非常细致，让我觉得很有共鸣。我不再盲目地追求流行，而是开始思考，我的身体真正需要的是什么。书中关于“娇养身”的理念，让我明白了，身体的健康是一种长期的投资，需要我们用心去经营，而不是临时抱佛脚。这一点，与我过去的一些认知非常不同，让我开始反思自己过往对身体的态度。而“穷养脸”，则是一种智慧的护肤观，让我学会去辨别那些真正有益于肌肤的成分，而不是被各种广告宣传所迷惑。总而言之，这本书给我带来了一种全新的生活哲学，让我更加爱自己，也更加懂得如何去呵护自己，相信这将是我人生中一段美好的旅程的开端。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，是一次非常愉悦且充满收获的体验。作者的笔触细腻而富有情感，读来仿佛一位知心好友在分享她的养生心得。我特别欣赏书中关于“幸福女人”的论述，它跳出了单纯的“外在美”的范畴，而是将身心健康、情绪管理、生活方式等多个维度融为一体，勾勒出一个真正立体、有魅力的女性形象。书中提到的“脸要穷养身要娇养”，简直是点醒了我。“穷养脸”让我不再盲目追逐昂贵的护肤品，而是开始关注成分和原理，选择最适合自己的，这不仅省钱，更有效。而“娇养身”则让我深刻认识到，身体才是革命的本钱，需要我们细心呵护，才能拥有充沛的精力去追求自己的梦想。书中很多关于饮食、睡眠、运动的建议，都非常实用且易于操作，我开始在生活中慢慢实践，惊喜地发现自己的身体状态有了显著的改善。最让我印象深刻的是“与身体对话”这一章节，它教会我如何去倾听身体的声音，理解身体的信号，从而更有效地解决问题，而不是一味地压抑或忽视。这种由内而外的改变，让我感受到了前所未有的自信和力量。这本书，不仅仅是一本关于美丽的指南，更是一本人生的指导书，帮助女性更好地认识自己，关爱自己，最终活出属于自己的精彩。