乳房健康書 養生書籍女人 中華粉紅絲帶乳腺癌防治活動指定讀物 乳房飲食保養 經絡塑形秘方 美乳、豐胸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 乳房健康
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• 健康書籍

店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539048154

商品編碼：27299454659

叢書名： 乳房健康書

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:怎樣保養你的乳房

齣版社定價：23.8元

作者:孟建華，楊月敏，範煥芳 主編

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787537549028

字數：270000

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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孟建華和楊月敏等主編的《怎樣保養你的乳房》內容介紹：隨著社會的進步，人們的保健意識不斷增強，都希望能掌握一些醫學知識，以便懂得如何有效地防病、治病。可以說，尋求自身的健康是人們的共同願望。書中還介紹瞭許多保健、預防措施，可參照應用，以提高自我保健能力，增進身體健康，幫助您未病先防。

內容提要

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孟建華和楊月敏等主編的《怎樣保養你的乳房》是理論知識與實踐經驗結閤的結晶。《怎樣保養你的乳房》分兩篇，篇為基礎知識，第二篇介紹疾病的病因、癥狀、檢查方法、措施及調養技巧等，旨在身邊沒有醫生時，傢庭成員也能懂得如何觀察患者和正確進行一般性的處理。患者在病情穩定或尚未痊愈時，可用書中介紹的方法作為輔助和康復的重要手段；若病情嚴重或不穩定，則須在醫生直接指導下進行綜閤。另外，書中還介紹瞭許多保健、預防措施，可參照應用，以提高自我保健能力，增進身體健康，幫助您未病先防。

《生命之泉：女性乳房的和諧與力量》 這是一本關於女性身體智慧與生命活力的探索之旅。 在人生不同的階段，女性的身體都在經曆著細膩而深刻的變化，其中，乳房作為生命能量的象徵，承載著孕育、滋養和展現女性魅力的獨特使命。本書並非簡單的醫學科普或美容指南，而是以一種更深邃、更全麵的視角，邀請您一同走進女性乳房的和諧世界，發掘身體內在的生命之泉，重塑屬於自己的健康與自信。 第一篇：傾聽身體的低語——認識乳房的生命周期 生命的初啼：青春期的悄然綻放 從少女懵懂時期的乳房發育，到青春期身體激素的湧動，我們將一同迴顧乳房成長的足跡。瞭解青春期乳房的生理變化，如何應對可能齣現的乳房脹痛、結節等現象，以及建立早期自我關愛的意識。我們將探討青春期對女性一生乳房健康的重要性，以及如何通過健康的飲食和適度的運動，為乳房的未來打下堅實基礎。 具體內容包括：乳房發育的七個階段，青春期常見的不適及其應對，內衣的選擇與穿戴的學問，對身體形象的健康認知，以及青春期女性應養成的良好生活習慣。 成熟的饋贈：生育年齡的孕育與哺乳 女性一生中，生育和哺乳是乳房最光輝的篇章之一。本書將深入解析孕期乳房的生理準備，哺乳期乳房的運作機製，以及産後乳房的恢復與護理。我們不僅僅關注錶麵的形態，更著眼於乳房在生命傳遞中的生理功能和內在意義。 具體內容包括：孕期乳房的形態變化與不適緩解，哺乳期的乳汁分泌與通暢之道，哺乳期乳房的清潔與保養，産後乳房的形態恢復與緊緻秘訣，以及母乳喂養對母嬰健康的雙重益處。 歲月的沉澱：更年期後的溫婉與智慧 隨著年齡的增長，女性身體迎來新的平衡。更年期後，乳房的變化是身體智慧的體現。本書將探討更年期前後乳房的激素變化，以及如何通過生活方式的調整，保持乳房的健康與活力。我們將關注如何應對更年期可能帶來的乳房不適，並強調晚年生活中乳房自我保健的重要性。 具體內容包括：更年期激素水平的變化對乳房的影響，更年期女性乳房的常見問題及應對，骨骼健康與乳房健康的關係，以及晚年生活中保持身體活力的秘訣。 第二篇：滋養生命之泉——飲食的智慧與力量 平衡的盛宴：構建乳房健康的飲食藍圖 “病從口入”並非空穴來風，閤理的飲食是維持身體一切功能正常運轉的基石，乳房的健康也不例外。本書將打破傳統認知，以更新的視角解析食物與乳房健康的關係。我們不推崇極端節食或盲目補充，而是倡導一種平衡、全麵、富含營養的飲食方式，讓您的身體由內而外散發健康的光彩。 具體內容包括： “守護者”的能量：富含抗氧化劑的食物——探討藍莓、柑橘類水果、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、堅果等如何幫助身體對抗自由基，減少細胞損傷，從而守護乳房健康。 “築基石”的嗬護：優質蛋白質的攝入——分析魚類、豆製品、瘦肉、蛋類等優質蛋白質的重要性，它們如何支持乳房組織的修復與生長。 “潤滑劑”的智慧：健康脂肪的妙用——介紹牛油果、橄欖油、魚油等富含Omega-3脂肪酸的食物，它們如何幫助調節激素平衡，降低炎癥反應。 “調和劑”的奧秘：膳食縴維的功用——深入解讀全榖物、薯類、菌菇類等食物中的膳食縴維，它們如何幫助身體排毒，維持腸道健康，間接影響乳房的代謝。 “禁忌”的警示：需警惕的食物清單——理性分析過量攝入加工食品、高糖食物、反式脂肪以及某些可能引發身體不良反應的食物，並提供替代選擇。 “能量站”的激活：特定營養素的補充——重點介紹硒、維生素E、維生素D、鈣等對乳房健康至關重要的微量營養素，以及它們在哪些食物中含量豐富。 節律的舞步：個性化的飲食方案 每個女性的身體都是獨一無二的，因此，我們提供的不僅僅是通用的健康建議，更是引導您傾聽自己身體的需求，找到適閤自己的飲食節奏。 具體內容包括： 根據生理周期調整飲食： 針對月經周期不同階段的身體變化，提供相應的飲食側重點。 個體化飲食方案的建立： 如何根據年齡、生活習慣、體質狀況來製定個性化的膳食計劃。 食物與情緒的關聯： 探討某些食物如何影響情緒，以及如何通過飲食來穩定情緒，間接促進身心健康。 “輕食”的藝術： 介紹健康早餐、午餐、晚餐的搭配原則，以及如何在忙碌的生活中實現營養均衡。 第三篇：身體的律動——經絡疏通與形體優化 生命之河的暢通：認識經絡與乳房健康 中醫理論認為，人體擁有經絡係統，是氣血運行的通道。乳房區域的經絡與肝、脾、胃等髒腑有著密切的聯係。本書將深入淺齣地解讀與乳房健康息息相關的經絡，如足厥陰肝經、足陽明胃經、任脈等，闡述它們的功能以及異常可能引發的身體信號。 具體內容包括： 主要經絡的解剖與功能： 詳細介紹與乳房相關的經絡走嚮、穴位及其生理功能。 經絡淤堵的信號： 如何通過乳房的脹痛、結節、皮膚顔色變化等現象，初步判斷經絡是否通暢。 髒腑功能與乳房健康的關聯： 探討肝氣鬱結、脾胃虛弱等對乳房健康的影響，以及如何通過調理髒腑來改善乳房狀況。 形體之美的雕塑：經絡疏通與塑形秘方 本書將巧妙融閤傳統中醫經絡理論與現代形體塑形理念，為您提供一套安全、有效的居傢塑形方案。這些方法旨在疏通經絡，促進氣血循環，從而達到改善乳房形態、提升身體整體綫條的目的。 具體內容包括： 穴位按摩的藝術： 精選與乳房健康、塑形相關的關鍵穴位，教授正確的按摩手法、力度與頻率，以達到疏通經絡、活血化瘀的效果。例如，膻中穴、期門穴、乳根穴等。 經絡導引與伸展： 設計一套溫和的經絡導引和身體伸展動作，幫助打開身體的經絡，緩解肌肉緊張，促進身體的柔韌性與活力。 食療與經絡的協同作用： 探討某些具有疏通經絡、活血化瘀功效的食材，如何與經絡按摩配閤，達到更佳的塑形效果。 胸部淋巴的暢通： 強調胸部淋巴循環的重要性，教授如何通過手法促進淋巴流動，減少水腫，使胸部更加緊緻挺拔。 體態調整與美學： 引導讀者關注日常體態，如含胸駝背等不良姿勢對乳房形態的影響，並提供改善體態的建議。 第四篇：自信的綻放——身心和諧與生命之美 內在的豐盈：情緒與乳房健康的深刻鏈接 現代醫學越來越關注身心一體的健康理念。情緒的變化，尤其是長期的壓力、焦慮、抑鬱，會對身體激素分泌和免疫係統産生顯著影響，進而影響乳房健康。本書將深入探討情緒與乳房健康之間的復雜關係，並提供有效的應對策略。 具體內容包括： 情緒壓力對身體的影響： 解釋壓力激素（如皮質醇）如何影響身體的荷爾濛平衡，進而對乳房組織産生影響。 積極情緒的培養： 引導讀者通過正念練習、冥想、深呼吸等方法，培養積極平和的心態，降低焦慮和抑鬱。 情緒疏導的藝術： 教授一些簡單易行的方法，幫助您識彆和管理負麵情緒，如寫日記、傾訴、轉移注意力等。 社交支持的重要性： 強調良好的人際關係和情感支持對身心健康的重要作用。 煥發光彩：自信的內在力量 乳房不僅僅是身體的一部分，更是女性生命力和魅力的象徵。本書旨在幫助您建立對自身身體的積極認知，接納身體的每一個變化，發掘內在的自信與力量。 具體內容包括： 身體意象的重塑： 引導讀者擺脫社會審美壓力，擁抱自己獨特的美麗，建立健康的身體自我認知。 自我關愛的實踐： 強調將自我關愛融入日常生活，關注身心需求，成為自己最好的朋友。 展現生命活力： 鼓勵讀者積極麵對生活，擁抱變化，在每一個階段都活齣自己的精彩。 全方位的健康生活方式： 整閤本書的飲食、運動、情緒管理等內容，幫助讀者構建一套可持續的、全方位的健康生活模式。 《生命之泉：女性乳房的和諧與力量》是一本為所有女性準備的禮物。它邀請您以一種全新的視角，去理解、去關愛、去滋養自己的身體，尤其是承載著生命意義的乳房。在這裏，您將找到關於健康、關於美麗、關於生命智慧的答案，發現屬於自己的那股生生不息的生命之泉，讓您的身體和諧，讓您的生命更加豐盈和強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那溫柔的粉色和“中華粉紅絲帶”的字樣，瞬間就喚起瞭我對自身健康的關注。我一直覺得，與其等到齣現問題再去治療，不如提前做好預防和保養。特彆是女性，身體的很多方麵都需要細心的嗬護。這本書從書名上就傳遞齣一種積極的生活態度，它不僅僅是關於“乳房”這個特定部位的健康，更像是一本綜閤性的女性養生指南。我好奇它會從哪些方麵來闡述“健康”，是會像傳統養生書籍那樣注重飲食調理和穴位按摩，還是會引入一些現代的健康理念？我尤其對“養生書籍女人”這個標簽很感興趣，它暗示瞭這本書的內容會更加貼近女性的生活方式和生理特點，也許會包含一些我們生活中容易忽視但卻非常重要的健康知識。我期待它能提供一些切實可行的方法，讓我們在日常生活中就能輕鬆地實踐，而不是要求我們做齣巨大的改變。這本書的定位，似乎也意味著它會觸及到一些敏感的話題，比如乳腺癌的防治，這讓我覺得它具有很強的社會責任感，能引導大傢更加重視自身的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書所傳達齣的信息深深吸引，它不僅僅是一本關於特定身體部位的書籍，更像是一份全方位的女性健康生活指南。“乳房飲食保養”這幾個字，讓我立刻聯想到我們日常生活中與食物相關的方方麵麵。我期待書中能夠提供一些科學的飲食建議，能夠幫助我瞭解哪些食物對乳房健康有益，又有哪些應該盡量避免。這或許會包含一些關於營養均衡的知識，以及如何通過閤理的膳食來改善身體狀況。而“經絡塑形秘方”則讓我感受到一種古老智慧與現代生活方式的結閤。我好奇書中會如何解讀經絡與塑形之間的關係，是否會提供一些具體的按摩手法，或是指導如何通過調整生活習慣來達到身體的塑形效果。這聽起來既有東方哲學的底蘊，又兼顧瞭現代女性對身材管理的需求。我希望這本書能夠提供一些循序漸進、易於實踐的方法，讓我們能夠在忙碌的生活中，也能找到嗬護自己的方式，實現由內而外的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，仿佛是一個精心編織的網，將各種我所關心的女性健康議題巧妙地串聯起來。“乳房健康書”這個最直接的錶述，讓我明白它是一本專注於女性這一特定健康領域的著作。“養生書籍女人”則進一步明確瞭其目標讀者，也暗示瞭其內容會貼閤女性的生活習慣和關注點。“中華粉紅絲帶乳腺癌防治活動指定讀物”的標簽，更是為這本書增添瞭一層權威性和使命感。它不僅僅是一本普及健康知識的書，更是肩負著重要的社會責任，旨在提高女性對乳腺健康的重視程度，並普及相關的預防和篩查知識。這讓我感到，這本書的內容必然是嚴謹、科學且實用的。我非常好奇，它會以何種方式來解讀“乳腺癌防治”？是會提供詳細的自檢方法，還是會講解最新的醫學進展，又或者是會分享一些康復者的心路曆程？無論哪種形式，我相信都能給我帶來深刻的啓示和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，一種莫名的安心感油然而生。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的朋友，默默地提醒我關注自己身體的細微變化。我一直認為，女性的健康與美麗是相輔相成的，而乳房的健康更是其中至關重要的一環。“乳房飲食保養”這個詞條，讓我充滿期待。我常常在想，我們的日常飲食中，有哪些食物能夠滋養我們的身體，特彆是對乳房有益？這本書是否會提供具體的食譜，或者指導我們如何選擇食材？抑或是從更宏觀的角度，闡述食物與身體健康之間的微妙聯係？我希望它能打破一些關於女性飲食的迷思，提供科學、健康的飲食建議。而“經絡塑形秘方”更是讓人眼前一亮，這聽起來充滿瞭古老的智慧，又帶著一絲神秘感。我一直對中醫的經絡學說充滿好奇，如果這本書能將它與塑形結閤，那將是一項多麼瞭不起的創舉！我設想它會介紹一些能夠疏通經絡、促進血液循環的按摩手法，或者是一些能夠通過調理身體內部來實現外在塑形的方法。這聽起來既能達到養生的目的，又能提升女性的自信，我迫不及待地想深入瞭解。

評分☆☆☆☆☆

當我的目光落在“美乳、豐胸”這幾個字眼上時，心中不免泛起一絲漣漪。作為女性，誰不渴望擁有健康而美好的身材呢？這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭實現這份渴望的可能。我猜測，這本書不僅僅是簡單地提供一些“偏方”或“速成”的方法，而是會從一個更全麵的角度來探討乳房的美麗。它或許會從女性生理結構的角度齣發，解釋為什麼有些方法有效，而有些則不然。我期待它能結閤科學的知識，比如關於激素、細胞再生等原理，來解釋如何纔能真正地實現“美乳”。同時，“豐胸”這個詞，也讓我聯想到健康的塑形和體態管理。這本書會不會包含一些鍛煉胸部肌肉的方法，或者是一些能夠改善胸部輪廓的姿勢和習慣？我希望它能提供一些溫和而有效的方式，而不是依賴於那些可能存在風險的手段。更重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種健康、自然的美麗理念，讓我們在追求外在美的同時，更加注重內在的健康和自信。