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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539048154

商品编码：27299454659

丛书名： 乳房健康书

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:怎样保养你的乳房

出版社定价：23.8元

作者:孟建华，杨月敏，范焕芳 主编

出版社：河北科技出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787537549028

字数：270000

页码：229

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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孟建华和杨月敏等主编的《怎样保养你的乳房》内容介绍：随着社会的进步，人们的保健意识不断增强，都希望能掌握一些医学知识，以便懂得如何有效地防病、治病。可以说，寻求自身的健康是人们的共同愿望。书中还介绍了许多保健、预防措施，可参照应用，以提高自我保健能力，增进身体健康，帮助您未病先防。

内容提要

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孟建华和杨月敏等主编的《怎样保养你的乳房》是理论知识与实践经验结合的结晶。《怎样保养你的乳房》分两篇，篇为基础知识，第二篇介绍疾病的病因、症状、检查方法、措施及调养技巧等，旨在身边没有医生时，家庭成员也能懂得如何观察患者和正确进行一般性的处理。患者在病情稳定或尚未痊愈时，可用书中介绍的方法作为辅助和康复的重要手段；若病情严重或不稳定，则须在医生直接指导下进行综合。另外，书中还介绍了许多保健、预防措施，可参照应用，以提高自我保健能力，增进身体健康，帮助您未病先防。

《生命之泉：女性乳房的和谐与力量》 这是一本关于女性身体智慧与生命活力的探索之旅。 在人生不同的阶段，女性的身体都在经历着细腻而深刻的变化，其中，乳房作为生命能量的象征，承载着孕育、滋养和展现女性魅力的独特使命。本书并非简单的医学科普或美容指南，而是以一种更深邃、更全面的视角，邀请您一同走进女性乳房的和谐世界，发掘身体内在的生命之泉，重塑属于自己的健康与自信。 第一篇：倾听身体的低语——认识乳房的生命周期 生命的初啼：青春期的悄然绽放 从少女懵懂时期的乳房发育，到青春期身体激素的涌动，我们将一同回顾乳房成长的足迹。了解青春期乳房的生理变化，如何应对可能出现的乳房胀痛、结节等现象，以及建立早期自我关爱的意识。我们将探讨青春期对女性一生乳房健康的重要性，以及如何通过健康的饮食和适度的运动，为乳房的未来打下坚实基础。 具体内容包括：乳房发育的七个阶段，青春期常见的不适及其应对，内衣的选择与穿戴的学问，对身体形象的健康认知，以及青春期女性应养成的良好生活习惯。 成熟的馈赠：生育年龄的孕育与哺乳 女性一生中，生育和哺乳是乳房最光辉的篇章之一。本书将深入解析孕期乳房的生理准备，哺乳期乳房的运作机制，以及产后乳房的恢复与护理。我们不仅仅关注表面的形态，更着眼于乳房在生命传递中的生理功能和内在意义。 具体内容包括：孕期乳房的形态变化与不适缓解，哺乳期的乳汁分泌与通畅之道，哺乳期乳房的清洁与保养，产后乳房的形态恢复与紧致秘诀，以及母乳喂养对母婴健康的双重益处。 岁月的沉淀：更年期后的温婉与智慧 随着年龄的增长，女性身体迎来新的平衡。更年期后，乳房的变化是身体智慧的体现。本书将探讨更年期前后乳房的激素变化，以及如何通过生活方式的调整，保持乳房的健康与活力。我们将关注如何应对更年期可能带来的乳房不适，并强调晚年生活中乳房自我保健的重要性。 具体内容包括：更年期激素水平的变化对乳房的影响，更年期女性乳房的常见问题及应对，骨骼健康与乳房健康的关系，以及晚年生活中保持身体活力的秘诀。 第二篇：滋养生命之泉——饮食的智慧与力量 平衡的盛宴：构建乳房健康的饮食蓝图 “病从口入”并非空穴来风，合理的饮食是维持身体一切功能正常运转的基石，乳房的健康也不例外。本书将打破传统认知，以更新的视角解析食物与乳房健康的关系。我们不推崇极端节食或盲目补充，而是倡导一种平衡、全面、富含营养的饮食方式，让您的身体由内而外散发健康的光彩。 具体内容包括： “守护者”的能量：富含抗氧化剂的食物——探讨蓝莓、柑橘类水果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果等如何帮助身体对抗自由基，减少细胞损伤，从而守护乳房健康。 “筑基石”的呵护：优质蛋白质的摄入——分析鱼类、豆制品、瘦肉、蛋类等优质蛋白质的重要性，它们如何支持乳房组织的修复与生长。 “润滑剂”的智慧：健康脂肪的妙用——介绍牛油果、橄榄油、鱼油等富含Omega-3脂肪酸的食物，它们如何帮助调节激素平衡，降低炎症反应。 “调和剂”的奥秘：膳食纤维的功用——深入解读全谷物、薯类、菌菇类等食物中的膳食纤维，它们如何帮助身体排毒，维持肠道健康，间接影响乳房的代谢。 “禁忌”的警示：需警惕的食物清单——理性分析过量摄入加工食品、高糖食物、反式脂肪以及某些可能引发身体不良反应的食物，并提供替代选择。 “能量站”的激活：特定营养素的补充——重点介绍硒、维生素E、维生素D、钙等对乳房健康至关重要的微量营养素，以及它们在哪些食物中含量丰富。 节律的舞步：个性化的饮食方案 每个女性的身体都是独一无二的，因此，我们提供的不仅仅是通用的健康建议，更是引导您倾听自己身体的需求，找到适合自己的饮食节奏。 具体内容包括： 根据生理周期调整饮食： 针对月经周期不同阶段的身体变化，提供相应的饮食侧重点。 个体化饮食方案的建立： 如何根据年龄、生活习惯、体质状况来制定个性化的膳食计划。 食物与情绪的关联： 探讨某些食物如何影响情绪，以及如何通过饮食来稳定情绪，间接促进身心健康。 “轻食”的艺术： 介绍健康早餐、午餐、晚餐的搭配原则，以及如何在忙碌的生活中实现营养均衡。 第三篇：身体的律动——经络疏通与形体优化 生命之河的畅通：认识经络与乳房健康 中医理论认为，人体拥有经络系统，是气血运行的通道。乳房区域的经络与肝、脾、胃等脏腑有着密切的联系。本书将深入浅出地解读与乳房健康息息相关的经络，如足厥阴肝经、足阳明胃经、任脉等，阐述它们的功能以及异常可能引发的身体信号。 具体内容包括： 主要经络的解剖与功能： 详细介绍与乳房相关的经络走向、穴位及其生理功能。 经络淤堵的信号： 如何通过乳房的胀痛、结节、皮肤颜色变化等现象，初步判断经络是否通畅。 脏腑功能与乳房健康的关联： 探讨肝气郁结、脾胃虚弱等对乳房健康的影响，以及如何通过调理脏腑来改善乳房状况。 形体之美的雕塑：经络疏通与塑形秘方 本书将巧妙融合传统中医经络理论与现代形体塑形理念，为您提供一套安全、有效的居家塑形方案。这些方法旨在疏通经络，促进气血循环，从而达到改善乳房形态、提升身体整体线条的目的。 具体内容包括： 穴位按摩的艺术： 精选与乳房健康、塑形相关的关键穴位，教授正确的按摩手法、力度与频率，以达到疏通经络、活血化瘀的效果。例如，膻中穴、期门穴、乳根穴等。 经络导引与伸展： 设计一套温和的经络导引和身体伸展动作，帮助打开身体的经络，缓解肌肉紧张，促进身体的柔韧性与活力。 食疗与经络的协同作用： 探讨某些具有疏通经络、活血化瘀功效的食材，如何与经络按摩配合，达到更佳的塑形效果。 胸部淋巴的畅通： 强调胸部淋巴循环的重要性，教授如何通过手法促进淋巴流动，减少水肿，使胸部更加紧致挺拔。 体态调整与美学： 引导读者关注日常体态，如含胸驼背等不良姿势对乳房形态的影响，并提供改善体态的建议。 第四篇：自信的绽放——身心和谐与生命之美 内在的丰盈：情绪与乳房健康的深刻链接 现代医学越来越关注身心一体的健康理念。情绪的变化，尤其是长期的压力、焦虑、抑郁，会对身体激素分泌和免疫系统产生显著影响，进而影响乳房健康。本书将深入探讨情绪与乳房健康之间的复杂关系，并提供有效的应对策略。 具体内容包括： 情绪压力对身体的影响： 解释压力激素（如皮质醇）如何影响身体的荷尔蒙平衡，进而对乳房组织产生影响。 积极情绪的培养： 引导读者通过正念练习、冥想、深呼吸等方法，培养积极平和的心态，降低焦虑和抑郁。 情绪疏导的艺术： 教授一些简单易行的方法，帮助您识别和管理负面情绪，如写日记、倾诉、转移注意力等。 社交支持的重要性： 强调良好的人际关系和情感支持对身心健康的重要作用。 焕发光彩：自信的内在力量 乳房不仅仅是身体的一部分，更是女性生命力和魅力的象征。本书旨在帮助您建立对自身身体的积极认知，接纳身体的每一个变化，发掘内在的自信与力量。 具体内容包括： 身体意象的重塑： 引导读者摆脱社会审美压力，拥抱自己独特的美丽，建立健康的身体自我认知。 自我关爱的实践： 强调将自我关爱融入日常生活，关注身心需求，成为自己最好的朋友。 展现生命活力： 鼓励读者积极面对生活，拥抱变化，在每一个阶段都活出自己的精彩。 全方位的健康生活方式： 整合本书的饮食、运动、情绪管理等内容，帮助读者构建一套可持续的、全方位的健康生活模式。 《生命之泉：女性乳房的和谐与力量》是一本为所有女性准备的礼物。它邀请您以一种全新的视角，去理解、去关爱、去滋养自己的身体，尤其是承载着生命意义的乳房。在这里，您将找到关于健康、关于美丽、关于生命智慧的答案，发现属于自己的那股生生不息的生命之泉，让您的身体和谐，让您的生命更加丰盈和强大。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，一种莫名的安心感油然而生。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的朋友，默默地提醒我关注自己身体的细微变化。我一直认为，女性的健康与美丽是相辅相成的，而乳房的健康更是其中至关重要的一环。“乳房饮食保养”这个词条，让我充满期待。我常常在想，我们的日常饮食中，有哪些食物能够滋养我们的身体，特别是对乳房有益？这本书是否会提供具体的食谱，或者指导我们如何选择食材？抑或是从更宏观的角度，阐述食物与身体健康之间的微妙联系？我希望它能打破一些关于女性饮食的迷思，提供科学、健康的饮食建议。而“经络塑形秘方”更是让人眼前一亮，这听起来充满了古老的智慧，又带着一丝神秘感。我一直对中医的经络学说充满好奇，如果这本书能将它与塑形结合，那将是一项多么了不起的创举！我设想它会介绍一些能够疏通经络、促进血液循环的按摩手法，或者是一些能够通过调理身体内部来实现外在塑形的方法。这听起来既能达到养生的目的，又能提升女性的自信，我迫不及待地想深入了解。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书所传达出的信息深深吸引，它不仅仅是一本关于特定身体部位的书籍，更像是一份全方位的女性健康生活指南。“乳房饮食保养”这几个字，让我立刻联想到我们日常生活中与食物相关的方方面面。我期待书中能够提供一些科学的饮食建议，能够帮助我了解哪些食物对乳房健康有益，又有哪些应该尽量避免。这或许会包含一些关于营养均衡的知识，以及如何通过合理的膳食来改善身体状况。而“经络塑形秘方”则让我感受到一种古老智慧与现代生活方式的结合。我好奇书中会如何解读经络与塑形之间的关系，是否会提供一些具体的按摩手法，或是指导如何通过调整生活习惯来达到身体的塑形效果。这听起来既有东方哲学的底蕴，又兼顾了现代女性对身材管理的需求。我希望这本书能够提供一些循序渐进、易于实践的方法，让我们能够在忙碌的生活中，也能找到呵护自己的方式，实现由内而外的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那温柔的粉色和“中华粉红丝带”的字样，瞬间就唤起了我对自身健康的关注。我一直觉得，与其等到出现问题再去治疗，不如提前做好预防和保养。特别是女性，身体的很多方面都需要细心的呵护。这本书从书名上就传递出一种积极的生活态度，它不仅仅是关于“乳房”这个特定部位的健康，更像是一本综合性的女性养生指南。我好奇它会从哪些方面来阐述“健康”，是会像传统养生书籍那样注重饮食调理和穴位按摩，还是会引入一些现代的健康理念？我尤其对“养生书籍女人”这个标签很感兴趣，它暗示了这本书的内容会更加贴近女性的生活方式和生理特点，也许会包含一些我们生活中容易忽视但却非常重要的健康知识。我期待它能提供一些切实可行的方法，让我们在日常生活中就能轻松地实践，而不是要求我们做出巨大的改变。这本书的定位，似乎也意味着它会触及到一些敏感的话题，比如乳腺癌的防治，这让我觉得它具有很强的社会责任感，能引导大家更加重视自身的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

当我的目光落在“美乳、丰胸”这几个字眼上时，心中不免泛起一丝涟漪。作为女性，谁不渴望拥有健康而美好的身材呢？这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门，让我看到了实现这份渴望的可能。我猜测，这本书不仅仅是简单地提供一些“偏方”或“速成”的方法，而是会从一个更全面的角度来探讨乳房的美丽。它或许会从女性生理结构的角度出发，解释为什么有些方法有效，而有些则不然。我期待它能结合科学的知识，比如关于激素、细胞再生等原理，来解释如何才能真正地实现“美乳”。同时，“丰胸”这个词，也让我联想到健康的塑形和体态管理。这本书会不会包含一些锻炼胸部肌肉的方法，或者是一些能够改善胸部轮廓的姿势和习惯？我希望它能提供一些温和而有效的方式，而不是依赖于那些可能存在风险的手段。更重要的是，我希望这本书能够传递一种健康、自然的美丽理念，让我们在追求外在美的同时，更加注重内在的健康和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，仿佛是一个精心编织的网，将各种我所关心的女性健康议题巧妙地串联起来。“乳房健康书”这个最直接的表述，让我明白它是一本专注于女性这一特定健康领域的著作。“养生书籍女人”则进一步明确了其目标读者，也暗示了其内容会贴合女性的生活习惯和关注点。“中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定读物”的标签，更是为这本书增添了一层权威性和使命感。它不仅仅是一本普及健康知识的书，更是肩负着重要的社会责任，旨在提高女性对乳腺健康的重视程度，并普及相关的预防和筛查知识。这让我感到，这本书的内容必然是严谨、科学且实用的。我非常好奇，它会以何种方式来解读“乳腺癌防治”？是会提供详细的自检方法，还是会讲解最新的医学进展，又或者是会分享一些康复者的心路历程？无论哪种形式，我相信都能给我带来深刻的启示和实用的指导。