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贝李 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 自然疗法
• 饮食养生
• 身心健康
• 传统医学
• 生活方式
• 保健
• 简单养生
• 家庭健康

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538544152

商品编码：29514723647

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：全世界简单的养生法

定价：26.00元

作者：贝李

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787538544152

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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现代都市人忙碌的工作节奏，使得他们身心俱疲，许多人处于亚健康状态。具备健康的体魄，是现代人的追求，而选择什么样的养生法，却是很多人的困扰。《全世界*简单的养生法》为这些人提供了**答案，经济、实用，切实有效。这是*天然、*简单、*健康的养生法。

内容提要

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：“大道无为，顺其自然。”你不用做什么特别的事情，只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。这条*简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“《全世界简单的养生法》”。

目录

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作者介绍

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贝李,中华保健医学会专家。台湾保健杂志《新生》专栏客座专家。从事大众健康普及工作十余年，创立了独特的“贝氏系统保健法”，本书涉及的健走正是其中之一。其著作《睡出竞争力》等书籍长期占据台湾地区保健类图书畅销榜榜单之列。

文摘

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序言

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《生命的韵律：超越物质的养生智慧》 在喧嚣的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，被眼花缭乱的“养生秘诀”弄得眼花缭乱。然而，当我们深入探寻，会发现许多所谓的“养生法”都过于注重外在的技巧和物质的补充，却忽略了生命最本质、最根本的律动。它们往往承诺着立竿见影的效果，却可能让我们偏离了与自身和谐共生的轨道。《生命的韵律》这本书，便是为了引领读者回到生命的原点，探索一种更深层、更可持续的健康之道。 这本书并非一本罗列技巧或推销产品的养生指南。它更像是一次心灵的漫游，一次对生命本源的追问。我们将一同潜入人类文明古老的智慧宝库，挖掘那些跨越时空、历久弥新的生命哲学，并尝试将其融入现代生活的语境中，形成一套全新的、属于我们自己的养生观。 第一章：追寻生命的“慢”之美学 现代社会，“快”似乎是永恒的主题。快节奏的生活、高效的工作、即时的信息，让我们仿佛一直在与时间赛跑。然而，身体和心灵是否真的适应这种持续的加速？在本章中，我们将探讨“慢”的真正含义，并非效率的低下，而是节奏的回归。我们会深入了解生物钟的奥秘，认识到生命活动与自然节律息息相关，从日出而作、日落而息的古老智慧，到昼夜交替对我们生理和心理的影响。 我们会审视现代生活方式如何打破了这种自然节奏，以及由此带来的种种身心失衡。从睡眠质量的下降，到情绪的波动，再到免疫力的减弱，都可能与我们未能尊重生命本身的“慢”之美学有关。本章将引导读者重新审视自己的生活节奏，学会倾听身体的声音，找到属于自己的“慢”的节奏，让生命在舒缓的韵律中重新焕发生机。我们将探讨如何通过调整作息、冥想、正念练习等方式，重新找回内心的宁静，减少不必要的焦虑和压力，让生命之流以一种更为舒畅、更为自然的方式展开。 第二章：连接内在的“静”之力量 当外界的喧嚣成为常态，内心的宁静则变得弥足珍贵。静，并非枯坐不动，而是内心的一种澄明状态，一种与自我深度连接的体验。《生命的韵律》将带领读者踏上一段探索内在“静”的旅程。我们将从不同的文化和哲学传统中汲取灵感，了解古老瑜伽、道家内观、禅宗静心等方法，并非要成为某个流派的信徒，而是从中提炼出适用于现代人的静心练习。 我们会探讨如何通过专注力训练，将纷乱的思绪收拢，回归当下的体验。从简单的腹式呼吸，到引导式的想象，再到不带评判地观察念头的流动，都将是帮助我们建立内心“静”之力量的有效途径。本章将强调，“静”的力量在于其治愈性和创造性。当内心平静下来，我们的身体才能更好地自我修复，我们的思维才能更为清晰敏锐，我们的情感才能更加稳定平和。我们将发现，真正源于内心的“静”，远比任何外部的镇静剂都更为强大和持久。 第三章：滋养生命的“融”之智慧 “融”，在这里代表着一种开放、接纳、和谐的状态。它意味着我们不再将身体、心灵、情感，甚至与外界的环境割裂开来，而是认识到它们是一个相互依存、相互影响的整体。《生命的韵律》将探讨如何培养“融”的智慧，从而实现更全面的生命滋养。 我们不再仅仅关注“吃什么”才能健康，而是从更宏观的视角审视饮食与身心的关系。我们会探讨食物的能量、消化过程中的身心反应，以及如何通过调整饮食来顺应身体的需求，而非强迫身体去适应某种模式。这包括对食材的选择、烹饪方式的考量，以及用餐时的心态。 更重要的是，“融”还意味着与环境的和谐共处。我们会重新审视人与自然的关系，认识到自然环境对我们身心健康的影响。从呼吸的空气、饮用的水，到我们所处的空间，都承载着生命的力量。本章将引导读者思考，如何通过亲近自然、感受四季的变化，以及创造一个有利于身心健康的居住环境，来获得更深层的滋养。同时，“融”也包含了情感的流动与接纳。我们会探讨如何与自己的情绪和谐相处，如何建立健康的人际关系，以及如何在人与人之间的互动中，找到一种温暖、支持性的力量。 第四章：绽放生命的“和”之光彩 当“慢”之美学、 “静”之力量、“融”之智慧逐渐内化，生命自然会展现出“和”之光彩。这并非一种刻意的表现，而是生命本然状态的流露。在本章中，我们将触及生命的更高层面，探讨如何让养生不再仅仅是维持生理功能，而是成为一种自我实现、自我超越的途径。 “和”意味着身体的和谐运转，疾病的减少，精力充沛。但它更包含了心灵的平和喜悦，情绪的稳定积极，以及面对挑战时的从容不迫。我们将探讨如何通过整合身心灵的体验，让生命在一种由内而外的平衡状态中绽放。这可能涉及到我们对生命意义的重新思考，对个人价值的深入挖掘，以及对世界万物的感恩之心。 我们会分享一些看似平凡却蕴含深意的生活实践，这些实践并非复杂的技法，而是源于对生命本质的深刻洞察。它们可能是清晨的一缕阳光，一杯温水的暖意，一次与自然的对话，一个真诚的微笑，一段舒缓的音乐。这些看似微小的片段，却能汇聚成强大的生命能量，让我们的生命如同河流般自然流淌，如同花朵般静静绽放。 《生命的韵律：超越物质的养生智慧》旨在唤醒读者内心深处对健康更本真的理解，引领大家走出对外部技巧的过度依赖，回归生命最纯粹、最富生命力的状态。它不是一套即成的公式，而是提供一个思考的框架、一种探索的方向，鼓励每一位读者，根据自身的情况，去发掘属于自己的、最贴合生命律动的养生之道。因为，最简单的养生法，往往隐藏在最平凡的生活细节之中，最深刻的健康，源于与生命本身的和谐共舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太抓人眼球了，封面选用的那种柔和的米白色，搭配上几个非常抽象但又让人感觉很放松的插画元素，比如一滴水珠、一根竹子的剪影，让人第一眼看上去就觉得内容会是那种非常宁静、易于接受的风格。我特别喜欢它在字体选择上的用心，主标题“全世界简单的养生法”那种手写体的感觉，一下子就拉近了和读者的距离，不像那些高高在上的医学书籍，让人望而却步。拿在手里的时候，纸张的质感也相当不错，那种略微粗糙却又不失光滑的触感，让人爱不释手，很适合放在床头随时翻阅。我猜这本书的内容排版也一定非常清爽，不会是密密麻麻的小字，而是留有大量的留白，这样读起来就不会有阅读压力，非常适合现代人碎片化的阅读习惯。光是看这个外在，我就对它里面能提供的方法充满了期待，希望能找到一些真正能融入日常的、不需要复杂操作的养生智慧。这本书的整体气质，给我的感觉就是“返璞归真”，它似乎在无声地告诉我，好的养生其实可以很美，很简单。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，是我最想称赞的一点。很多养生书籍虽然理论很扎实，但到了实际操作层面，就成了“理论的巨人，行动的矮子”。这本书似乎完美地避开了这个陷阱。我观察到它在组织材料时，非常注重“可操作性”和“普适性”。它似乎没有针对特定地区或特定人群设置门槛，而是给出了那些无论你在哪里、无论你现在身体状况如何，都能立刻尝试的“微小改变”。例如，它对于“晨起后的一杯水”的阐述，就不是简单地说“喝水”，而是详细地描述了“在什么温度下喝，喝的速度如何，以及喝完后身体内部的连锁反应”，这种细节的铺陈，让原本最简单的事情都变得有章可循，充满了科学的严谨感，却没有丝毫的学术气息。这种将“大道理”转化为“小行动”的能力，是这本书价值的核心所在。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格简直是一股清流。它没有使用大量晦涩难懂的专业术语，即便是提到一些古老的养生概念，作者也总能用非常现代、贴近生活的比喻来解释清楚。我记得其中一段关于“呼吸”的描述，作者把它比作“给灵魂充氧”，这个画面感非常强，一下子就把一个看似枯燥的生理活动变得生动起来了。这种“翻译”能力是区分一本好书和一般书籍的关键。很多养生书读起来像在啃教科书，枯燥乏味，让人读两页就想合上。但这本则不然，它读起来更像是在和一个经验丰富、性格温和的长辈聊天，娓娓道来，句句珠玑，但又绝不卖弄学问。我几乎能想象到作者在写下这些文字时的那种淡然自若的心态，这种心境本身就是一种养生示范。读这本书的过程，对我来说，更像是一种精神上的放松和滋养。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对各种养生理论都持保留意见的人，市面上那些动辄“排毒”、“清宿便”的夸张说法，听多了就觉得是营销陷阱。这本书的独特之处，恰恰在于它那种不动声色的“去说教化”。我翻阅了其中的几个章节的目录——虽然我不能透露具体内容，但从章节标题的布局就能看出，它似乎更侧重于“调整状态”而非“对抗疾病”。比如，它没有直接讲某个穴位能治什么病，而是似乎在探讨“如何让身体自然地进入休息模式”这种更宏观的理念。这种叙事方式非常高明，它没有强迫你相信某个具体的功效，而是引导你去感受身体细微的变化。我尤其欣赏它在介绍具体方法时，那种循序渐进的节奏感，不像有些书上来就要求你做到高难度动作，这本书给我的印象是，每一步都能轻松地在生活中找到替代品或者简化步骤。这让我感觉，养生不再是一件需要额外“挤时间”的任务，而是可以无缝嵌入到我现有的生活节奏中的一种习惯的培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发，是关于“心态”与“养生”关系的重新定义。我以前总觉得养生就是靠吃什么、做什么运动来“打赢”衰老。但阅读这本书之后，我开始意识到，很多时候，我们的身体不适，根源在于我们对待生活和自我的态度。这本书似乎花了很多篇幅来探讨如何“放下”——放下焦虑、放下对完美的执着、放下对结果的过度关注。这种哲学层面的探讨，反而比那些具体的“食谱”或“招式”更有力量。它不是教你怎么“战胜”身体的疲惫，而是教你怎么“接纳”和“理解”身体发出的信号。这是一种从根本上解决问题的思路，它把“养生”从一种外在的“功课”，提升到了一种内在的“生活智慧”。读完之后，我的感觉不是“我学会了多少新招式”，而是“我的心境变得更平和了”。这是一种更高层次的收获。