手到病自除:增订精华版:3:人体反射区简明自疗图典 杨奕、许哿 9787539062198 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨奕，许哿 著

图书标签:

• 按摩
• 足疗
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• 图解
• 医学
• 家庭医学
• 中医

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062198

商品编码：29516514346

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:手到病自除:增订精华版:3:人体反射区简明自疗图典

定价：52.00元

售价：42.6元,便宜9.4元,折扣81

作者:杨奕、许哿

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787539062198

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《手到病自除》系列上市8年畅销300万册、受益者1000万 ；
第三册为全彩真人配套图解版，直观展示按摩位置和手法，让您一看就懂，一学即会；
它让千千万万个家庭远离疾病、重获健康，是一套佑护全家的自愈经典；
它教会读者的不只是调理疾病、强身健体的方法，更是人与人之间表达和感受关爱的无言修行；
手到爱满，心到身安，手把手带您病去福来、益寿延年。

内容提要

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《手到病自除（增订精华版）》系列是反射疗法领域的经典畅销书，此次修订在内容、框架和读者体验上做了全面升级。作者将之前出版过的4本书重新梳理，把5年中接触到的新知识、遇到的临床新病例、对人生的新体悟进行了归纳总结，对100000 读者评论和网友反馈一一细读，拾遗补阙，相信会让读者感受到它们的焕然一新。
本书是《手到病自除（增订精华版）》系列第三册，是前两册的配套图解版：
完整介绍了反射疗法的作用、自测方法、按摩基本手法以及注意事项；
系统讲解了全足按摩前的准备手法以及足部63个反射区的位置、功效和按摩手法，可参照进行全足按摩；
对80多种常见亚健康症状和慢性疾病的预防和自我调理方法进行了真人示范，涵盖了神经性头痛、鼻炎、失眠、高血压、高血脂、糖尿病等多种常见病；
500多幅全彩真人示范图，详细展示了每套手法的步骤分解动作，阅读更方便、操作更简单。

目录

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前言 人生多道场，疾病乃修行 / 010
CHAPTER 1 认识足部反射疗法
SECTION 1 足部反射区是身体健康的晴雨表 / 014
SECTION 2 足部反射区“望闻问切”法 / 022
SECTION 3 足部按摩的基本手法和顺序 / 028
SECTION 4 足部按摩的必要准备 / 031
CHAPTER 2 全足反射区按摩手法
STEP 1 全足反射区按摩前放松手法 / 038
STEP 2 左足基本反射区按摩 / 040
STEP 3 左足足趾反射区按摩 / 042
STEP 4 左足足底前半部反射区按摩 / 046
STEP 5 左足足底后半部反射区按摩 / 048
STEP 6 左足内侧反射区按摩 / 050
STEP 7 左足外侧反射区按摩 / 052
STEP 8 左足足背反射区按摩 / 054
STEP 9 右足足底后半部反射区按摩 / 056
CHAPTER 3 常见病、亚健康调理按摩
DISEASE 1 感冒 / 060
DISEASE 2 发烧 / 062
DISEASE 3 头晕、昏眩 / 064
DISEASE 4 神经性头痛 / 066
DISEASE 5 眼部不适 / 068
DISEASE 6 鼻炎 / 070
DISEASE 7 耳鸣 / 072
DISEASE 8 牙痛 / 073
DISEASE 9 口臭 / 074
DISEASE 10 面瘫、三叉神经痛 / 076
DISEASE 11 打嗝 / 077
DISEASE 12 咳嗽、哮喘 / 078
DISEASE 13 咽喉炎 / 080
DISEASE 14 打鼾 / 081
DISEASE 15 反酸 / 082
DISEASE 16 落枕 / 084
DISEASE 17 肩周炎 / 086
DISEASE 18 心悸 / 088
DISEASE 19 胸肋胀痛 / 090
DISEASE 20 胃部不适 / 091
DISEASE 21 气闷、胸闷、呼吸不畅 / 092
DISEASE 22 肠鸣 / 094
DISEASE 23 腹胀、腹痛、腹泻 / 096
DISEASE 24 啤酒肚 / 098
DISEASE 25 脂肪肝、酒精肝、药物肝 / 099
DISEASE 26 腰背痛、腰肌劳损 / 100
DISEASE 27 网球肘 / 102
DISEASE 28 坐骨神经痛 / 103
DISEASE 29 髋关节疼痛 / 104
DISEASE 30 痔疮 / 106
DISEASE 31 便秘 / 108
DISEASE 32 尿频、尿急、尿痛、尿潴留（膀胱综合征） / 109
DISEASE 33 膝关节炎 / 110
DISEASE 34 痛风 / 112
DISEASE 35 腿痛 / 114
DISEASE 36 足跟痛 / 116
DISEASE 37 脚气（足癣）、汗脚 / 117
DISEASE 38 手脚冰凉 / 118
DISEASE 39 手脚颤抖 / 120
DISEASE 40 手麻 / 122
DISEASE 41 脱发、脂溢性脱发 / 123
DISEASE 42 自汗、盗汗 / 124
DISEASE 43 失眠 / 126
DISEASE 44 食欲不振、厌食 / 128
DISEASE 45 宿醉 / 130
DISEASE 46 中暑 / 132
DISEASE 47 虚脱 / 134
DISEASE 48 皮炎 / 136
DISEASE 49 月经不调、痛经 / 137
DISEASE 50 肥胖症 / 138
CHAPTER 4 慢性病日常保健按摩
DISEASE 1 高血压 / 140
DISEASE 2 高血脂 / 142
DISEASE 3 糖尿病 / 144
DISEASE 4 颈椎病 / 146
DISEASE 5 甲状腺疾病 / 148
DISEASE 6 肺部疾病 / 149
DISEASE 7 心脏病 / 150
DISEASE 8 肝炎 / 152
DISEASE 9 胆囊炎 / 153
DISEASE 10 胆结石 / 154
DISEASE 11 胃下垂 / 155
DISEASE 12 肾结石 / 156
DISEASE 13 / 158
DISEASE 14 膀胱炎 / 159
DISEASE 15 十二指肠溃疡 / 160
DISEASE 16 直肠炎 / 162
DISEASE 17 小肠疝气 / 164
DISEASE 18 慢性阑尾炎 / 166
DISEASE 19 前列腺炎 / 167
DISEASE 20 肌瘤 / 168
DISEASE 21 囊肿 / 169
DISEASE 22 股骨头坏死 / 170
DISEASE 23 中风 / 171
DISEASE 24 淋巴结肿胀 / 172
DISEASE 25 神经衰弱 / 174
DISEASE 26 贫血 / 175
DISEASE 27 营养不良 / 176
DISEASE 28 癫痫 / 178
DISEASE 29 更年期综合征 / 180
DISEASE 30 老年 / 182
附录 您应该知道的一些问题/ 183

作者介绍

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杨奕，女，生于1941年，祖籍天津，中国名医论坛专家，中国足部反射区健康法研究会理事，中华自然疗法世界总会医学顾问，反射疗法推广人。5岁习武，16岁学习针灸、推拿之术，40岁时因用足部反射区成功为女儿减肥，从此开始潜心钻研反射区疗法。采用综合自然疗法治病救人无数，曾在海内外相关杂志上发表多篇相关论文，引起广泛关注。
许哿，杨奕老师长女，生于1970年，汉语言文学学士，中国管理科学院知名专家，健康管理专家，国家卫健委反射疗法师，反射疗法培训师。大学毕业后，在母亲的熏陶下，逐渐认识到推广反射疗法是自己不可推卸的责任和义务，多年来边学习边实践，先后拜师北京煤炭总医院陈朝晖老师、无药医学创始人马秀群先生、无痛针灸创始人冯大为先生，在推广反射疗法的教学和实践中做出了的贡献。

文摘

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序言

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《观气养生：洞悉身体信号，掌握健康主动权》 一、 导言：身体无声的诉说，健康智慧的钥匙 你是否曾感到身体疲惫，却找不到具体原因？是否经历过莫名的不适，却难以启齿或找不到合适的解决之道？我们的身体，如同一个精密的仪器，时刻在与我们沟通，只是许多时候，我们忽略了它发出的细微信号，错失了掌握自身健康的主动权。 《观气养生：洞悉身体信号，掌握健康主动权》是一本深刻探究人体奥秘，引导读者理解身体语言，从而有效调养身心，实现主动健康管理的实用指南。它不同于市面上仅着重于某个单一疗法或疾病的书籍，而是从一个更宏观、更基础的层面出发，教会你如何“听懂”身体的声音，如何通过观察身体的细微变化，预判潜在的健康隐患，并运用最自然、最贴近生活的方式进行自我调养。 本书的编写，凝聚了多位资深中医、养生专家多年的临床经验与智慧。他们将深奥的中医理论，转化为易于理解、便于实践的日常知识，带领读者走进一个全新的健康认知领域——观气养生。所谓“观气”，并非玄而又玄的道家秘术，而是指通过对人体外在表象的细致观察，洞察内在气血的运行状态，从而把握身体的健康密码。 本书的宗旨是赋能读者，让每个人都能成为自己身体的“健康侦探”，通过“观气”这一独特视角，发现身体发出的信号，及时调整，未病先防，既病早治，最终达到身心和谐、长寿健康的美好愿望。它强调的是一种主动的、生活化的健康管理模式，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的生活方式。 二、 核心理念：身体信号的解读与运用 《观气养生》的核心理念在于“观气”，即观察人体在不同状态下所表现出的各种“气”的信号。这些信号涵盖了面色、神态、呼吸、声音、体味、排泄物，乃至身体的细微动作和情绪波动。书中将这些信号进行了系统化的梳理和解读，并归纳出其背后所反映的脏腑功能、气血盛衰、病邪侵袭等情况。 面色如镜，映照五脏六腑： 书中将详细讲解不同面色所代表的健康含义。例如，脸色晦暗可能提示气血不足或肝肾亏虚；脸色潮红可能与心火旺盛有关；脸色苍白则多见于气虚血虚。通过观察面部的红、黄、青、白、黑等不同色泽，以及斑点、皱纹、眼袋等细微变化，读者可以初步了解自身脏腑的运行状况。 神态万千，诉说精神状态： 一个人的眼神是否明亮，精神是否饱满，言语是否清晰，都直接反映了其内在的精神状态和脏腑功能。书中会分析眼神的“藏”与“露”，语速的快慢，以及姿态的挺拔与萎靡等，是如何与心、肝、脾、肺、肾等脏腑的功能紧密相连的。 呼吸吐纳，感知生命脉动： 呼吸是生命最基本的表现形式。正常的呼吸深长、均匀、有力，而异常的呼吸，如气促、喘息、憋闷，则可能预示着肺、脾、肾等脏腑的失调。本书将引导读者关注呼吸的频率、深度和节律，并将其与身体健康状况联系起来。 声音低语，透露内在玄机： 无论是说话的声音还是身体发出的其他声响，都能提供宝贵的健康信息。例如，声音嘶哑可能与肺部或咽喉有关；咳嗽的声音清脆或沉闷，也提示着不同的病机。书中将细致讲解不同声音的特点及其可能反映的健康问题。 体味知多少，健康“气味”辨识： 身体散发出的各种气味，虽然有时不被注意，却是重要的健康指标。例如，口臭可能与胃火或宿食有关；体味过重可能提示肝火或湿热。本书将帮助读者辨识这些“气味”，并找出其根源。 排泄物，身体的“报纸”： 大小便的颜色、形态、次数等，是反映消化系统功能和身体代谢状况最直接、最直观的“晴雨表”。书中将详细介绍如何通过观察大小便，来判断脾胃功能是否正常，是否存在消化不良、湿热内蕴等问题。 本书不仅教会读者“看”，更教会读者“懂”。每一个信号的背后，都蕴含着中医辨证论治的智慧。通过系统学习，读者将逐渐建立起一套完整的身体信号解读系统，能够更准确地判断自己的健康状况，甚至在疾病发生之前就有所察觉。 三、 实践方法：将“观气”融入日常生活 《观气养生》的独特之处在于其高度的实践性和易操作性。它不要求读者掌握复杂的医学理论或进行痛苦的治疗，而是将“观气”的方法融入到日常生活的点滴之中，让健康管理变得轻松而自然。 早晚“自检”： 每天早晨起床后和晚上睡前，花几分钟时间，对着镜子审视自己的面色，观察自己的神态，感受自己的呼吸。通过这些简单的“自检”，及时发现身体的异常信号。 饮食“观象”： 结合日常饮食，观察食物对身体的影响。例如，吃了某种食物后，面色是否有所改变？睡眠是否安稳？排泄是否顺畅？这些都是身体给予的反馈。 情绪“调频”： 情绪与身体健康息息相关。本书将指导读者如何通过观照自己的情绪波动，来理解其背后可能隐藏的脏腑失调，并提供相应的调养方法，如通过适当的运动、冥想或情感表达来平衡情绪。 环境“契合”： 了解不同季节、不同气候对身体的影响，并学会如何通过调整作息、饮食和生活习惯，来适应环境的变化，减少外邪侵袭。 生活“微调”： 书中将提供一系列简单易行的生活微调建议，例如： 饮食调养： 根据不同季节和身体状况，推荐相应的食材和食疗方，帮助调理气血，平衡阴阳。 起居有常： 强调规律作息的重要性，指导读者如何根据身体的节律来安排工作和休息，以达到最佳的养生效果。 运动导引： 介绍一些简单易学的运动方法，如八段锦、太极拳等，这些运动不仅能强身健体，还能促进气血流通，疏通经络。 情志疏导： 提供一些调节情绪、缓解压力的实用技巧，帮助读者保持积极乐观的心态，从而促进整体健康。 《观气养生》强调的是一种“润物细无声”的健康管理方式。它不是为了治病而治病，而是通过不断地与身体对话，建立起深厚的连接，从而在疾病萌芽之时便能及时干预，让健康成为一种常态。 四、 目标读者与价值体现 《观气养生：洞悉身体信号，掌握健康主动权》适合所有希望提升自身健康水平、追求自然健康生活方式的人群。 亚健康人群： 长期处于疲劳、失眠、焦虑、食欲不振等亚健康状态，但又查不出明确病因的人群。本书将帮助他们找到问题的根源，并提供有效的调养方法。 关注养生保健者： 希望学习中医养生智慧，了解身体奥秘，主动管理健康的人群。 慢性病患者： 在现有治疗基础上，希望通过生活方式的调整，辅助改善健康状况，提高生活质量的人群。 对中医养生感兴趣的初学者： 希望用简单易懂的方式，入门中医养生，了解身体的读者。 本书的价值体现在： 1. 提升健康认知： 帮助读者建立起全新的健康观，理解身体的语言，变被动治疗为主动预防。 2. 掌握实用技能： 提供一套简单易学的“观气”方法，让读者能够随时随地观察和了解自己的身体。 3. 实现生活化调养： 将养生智慧融入日常，无需刻意改变生活习惯，即可逐步改善健康。 4. 增强自我疗愈能力： 赋能读者，使其具备识别和解决自身健康问题的能力，减少对外部医疗资源的依赖。 5. 追求身心和谐： 不仅关注身体的健康，更注重情绪、精神与身体的整体协调，实现全面的健康。 五、 结语：健康，从“看见”身体的信号开始 《观气养生：洞悉身体信号，掌握健康主动权》是一本开启健康智慧的钥匙。它邀请你放慢脚步，静下心来，用心去感受身体的每一个细微变化。通过阅读本书，你将不再是健康的旁观者，而是成为自己身体的智慧管理者。让我们一起，从“看见”身体的信号开始，踏上通往健康、和谐、长寿的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于自我疗愈的书，我最大的感受就是“系统性”。市面上关于按摩、穴位方面的书籍很多，但很多都比较零散，不成体系。而这本书的结构组织得非常好，从基础的理论知识讲起，然后逐步深入到各个身体部位的具体反射区，最后还结合了一些常见病症进行讲解。这种由浅入深的编排方式，让读者在学习过程中能够建立起完整的知识框架。我特别欣赏它在介绍每个反射区时，不仅标注了位置，还详细说明了其对应的脏腑功能以及可能的症状，这让我明白了“为什么”要按摩这个区域，而不仅仅是“怎么做”。这种知其所以然的学习过程，大大提升了我的学习兴趣和坚持下去的动力。对于那些想深入了解人体经络和反射区关联的朋友来说，这本书绝对能提供一个扎实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达方式，给我一种非常亲切和接地气的感觉。作者的语言不是那种高高在上的专家口吻，而是像一位经验丰富的长者在耐心指导晚辈。尤其是在描述一些操作技巧时，他会用一些生活化的比喻，让我一下子就能理解到位。比如，讲解如何把握力度时，他可能会说“像按压一个熟透的桃子，既不能太用力把它捏烂，也不能太轻而没有感觉”。这种形象的描述，比单纯说“轻中等力度”要有效得多。此外，书中对一些常见健康问题的应对方案也非常人性化，考虑到不同人群的需求。对于我这种平时工作压力大、经常失眠的人来说，书里关于头部和神经系统的反射区介绍，简直是雪中送炭，我根据指导调整了睡前放松的习惯，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱有怀疑态度，觉得很多可能都是夸大其词或者过于神秘化了。但是，这本书的讲解风格非常实在，没有太多玄乎的说法，更多的是基于对人体结构和生理功能的认识来展开的。它侧重于教你如何通过触觉和按压来感知身体内部的变化，培养一种对自身健康的敏感度。我尝试着去按压书里提到的几个关键点，确实能感受到那种微妙的酸麻胀感，这让我开始相信这些反射区确实存在着某种关联性。书里提供的很多方法都是可以在日常生活中随时进行的，比如久坐后、睡前，都不需要特殊的工具或环境，非常方便。这种强调“日常化”和“可操作性”的特点，让我觉得这本书是真正能融入到我生活中的一本工具书，而不是束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

我手里有很多健康类的书籍，但大多读完就忘了，因为它们要么太理论化，要么就是图文分离，难以结合。而这本的优势在于它的“实用图解”做得极其出色。不仅仅是简单的线条图，它对反射区的具体定位、操作手法，甚至是手指的弯曲角度都有非常细致的标注。我发现很多以前自己盲目按压的地方，其实手法或位置都不对，这本书帮我纠正了许多误区。最让我惊喜的是，它对一些亚健康状态的调理给出了详细的步骤和周期建议，让你知道自己“应该做多久”以及“会有什么变化”。这种带着明确预期去实践的感觉，让我更有动力去坚持。对于希望通过非侵入性的方式来管理自己健康的人来说，这本书提供的不仅是知识，更是一套可以立即上手的、科学的自我维护手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚读完，感觉收获颇丰。我一直对健康养生方面挺感兴趣的，尤其是那些非药物治疗的方法，总觉得更自然一些。这本书的排版和插图都做得相当不错，很多地方用图示来讲解，让人一目了然。比如，它介绍的某个穴位按压手法，光看文字描述可能有点抽象，但有了具体的图例，我就能很快掌握正确的姿势和力度。作者在讲解理论的时候也比较浅显易懂，没有太多晦涩难懂的术语，即便是初学者也能很快进入状态。我试着按照书里的方法，针对我平时容易疲劳的几个部位进行按摩，坚持了一段时间，感觉确实有所缓解，整个人好像都轻松了不少。而且，书里还强调了日常保健的重要性，提供了一些简单易行的生活习惯建议，这些都是非常实用的。总的来说，这本书对我来说，更像是一位随时可以请教的健康顾问，让我对自我调理有了更清晰的认识和信心。