有健康更快乐 陶津,刘莎著 9787121138966 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶津，刘莎著 著

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• 陶津
• 刘莎
• 健康生活
• 幸福

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121138966

商品编码：29516531030

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：有健康更快乐

定价：59.00元

作者：陶津,刘莎著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787121138966

字数：521000

页码：319

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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　　不见面的家庭医生，教您从容面对人生挑战。

内容提要

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　　健康是人们现在普遍关心的问题，但是每个人对于健康的认识、知识的掌握，以及运用到生活中的能力是有很大差别的。《健康在线》节目以北京市卫生局、北京市红十字会和北京众多三级甲等医院为依托，邀请各级领导及众多专家解读卫生政策法规、普及健康知识、回答健康问题、传递健康领域的新趋势，为人们摆脱疾病困扰寻找方法，把正确的健康观念和积极的生活态度融入到人们的生活当中，从容应对不同状态的人生挑战，为人们提供更多实实在在的帮助。
　　《有健康更快乐（全彩）》适合所有关注自身健康的人阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心合一：迈向全方位幸福的实用指南》 本书并非关于具体的健康理论或单一的养生方法，而是一本旨在引领读者踏上一段探索自我、认识身心联系并最终实现更为充盈、快乐生活的实践性旅程。它深入浅出地剖析了“健康”与“快乐”之间并非简单的因果关系，而是相互依存、相互促进的复杂网络。我们相信，真正的健康远不止身体无恙，更包含精神的安宁、情感的平衡以及与生活和社会的和谐共处。而真正的快乐，也不是短暂的愉悦，而是源于内心的满足、积极的态度和对生命意义的深刻体验。 第一章：重新定义“健康”——超越生理的界限 我们常常将健康等同于没有疾病，但本书将视角拓展至更广阔的领域。我们从生理健康这个基础出发，探讨了现代人普遍面临的亚健康问题，例如长期疲劳、消化不良、睡眠障碍等。然而，我们并非提供一套刻板的运动计划或饮食食谱。相反，我们鼓励读者去倾听自己身体的声音，理解身体发出的信号，并学习如何通过调整生活习惯，例如规律作息、均衡饮食、适度运动，来构建一个更具活力的生理基础。 但生理健康只是冰山一角。在这一章，我们将重点阐述心理健康的重要性。我们探讨了压力、焦虑、抑郁等情绪对身体健康产生的深远影响，以及它们如何成为阻碍我们获得真正快乐的绊脚石。本书将帮助读者认识到，情绪管理并非压抑或逃避，而是学习如何识别、理解和转化负面情绪，培养积极心态，建立应对压力的有效机制。我们将提供一些简单易行的心理调适技巧，例如正念练习、感恩冥想、积极自我对话等，帮助读者在日常生活中实践，逐步提升心理韧性。 此外，我们还触及了社会健康的概念。在一个日益原子化的社会，人与人之间的联结、归属感以及良好的社会支持系统，对于个体的整体健康和幸福感至关重要。本书将引导读者反思自己在人际关系中的状态，学习如何建立和维护健康的人际关系，如何有效地沟通，以及如何在社群中找到自己的位置，从而获得更强大的支持和归属感。 第二章：“快乐”的真实面貌——探寻内在的源泉 许多人将快乐建立在外在的物质条件或成就之上，认为拥有更多金钱、更高的社会地位就能获得快乐。然而，本书将深入探讨快乐的内在本质。我们认为，真正的快乐并非来自“拥有”，而是来自“体验”和“感受”。 我们将引导读者去探索内心的平静与满足。这包括学习如何放下不必要的执念，减少对外部评价的依赖，培养一种“活在当下”的生活态度。通过一些引导性的练习，读者可以学会欣赏生活中的点滴美好，培养感恩之心，从而在平凡的日子里发现不凡的喜悦。 本章还会探讨“意义感”在快乐中所扮演的角色。当我们的生活拥有了更深层的意义，当我们为之奋斗的目标与内心的价值相契合时，我们会体验到一种由内而发的、持久的快乐。我们将鼓励读者去思考自己的人生价值，发现自己的热情所在，并尝试将这些元素融入到日常生活中，无论是工作、爱好还是人际关系。 同时，我们也会讨论“成长”与“贡献”对于快乐的积极影响。当一个人不断学习新知识、掌握新技能，并在生活中取得进步时，会产生一种成就感和自我效能感。而当一个人能够为他人、为社会做出贡献时，会体验到一种更深刻的价值感和幸福感。本书将提供一些方法，帮助读者在个人成长和利他行为中找到快乐的动力。 第三章：身心联结的艺术——智慧的整合与平衡 这一章是本书的核心，我们将系统地阐述身心之间的紧密联系，并提供具体的实践方法，帮助读者学会如何整合身心，实现真正的平衡。 我们深入解析了情绪是如何通过生理机制影响我们的身体，例如长期的焦虑可能导致消化系统问题，长期的愤怒可能加剧心血管负担。反之，不良的生理状态，如慢性疼痛、睡眠不足，也会极大地影响我们的情绪和思维。本书将提供一套“身体觉察”的练习，帮助读者更好地感知身体信号，理解身体的语言，从而更早地发现潜在的健康问题，并采取相应的调整。 我们将介绍一些简单有效的身心互动技巧。例如，呼吸练习不仅仅是为了放松，更是连接身心、调节情绪的强大工具。冥想和正念的练习，能够帮助我们训练专注力，提升自我觉察能力，从而更好地管理情绪和应对压力。我们还会探讨一些古老而智慧的身心整合方法，例如瑜伽、太极等，以及它们在现代生活中的应用和益处，但我们强调的并非技术的掌握，而是其背后所蕴含的身心合一的哲学思想。 此外，我们还会讨论“情绪排毒”的重要性。许多负面情绪，如果未能得到及时有效的处理，会在体内积累，形成“情绪阻塞”，影响身心健康。本书将提供一些温和而有效的方法，帮助读者释放积压的负面情绪，如通过艺术表达、写作疗愈、户外活动等，让身心得到净化和舒缓。 第四章：构建健康快乐的生活模式——可持续的实践 拥有了对身心健康与快乐的深刻理解，以及掌握了身心联结的技巧，接下来的挑战是如何将这些知识和能力转化为可持续的生活模式。 本章将引导读者审视自己当前的生活习惯，并识别出那些阻碍健康快乐的模式。我们鼓励读者设定切合实际、循序渐进的改变目标。改变并非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和策略。本书将提供一些关于如何有效设定目标、克服拖延、建立新习惯的实用建议。 我们将强调“自我关怀”的重要性。在忙碌的现代生活中，我们常常忽略了自己的需求。自我关怀并非自私，而是维持身心健康和能量充沛的基础。我们将引导读者去发掘适合自己的自我关怀方式，例如享受独处时光、培养兴趣爱好、保证充足的休息等。 同时，本书也会探讨“环境”对我们身心健康的影响。我们的居住环境、工作环境，甚至我们所接触的信息，都会潜移默化地影响我们的情绪和状态。我们将鼓励读者去优化自己的生活环境，创造一个有利于身心健康的空间，并学会辨别和过滤不良信息。 最后，本章将回归到“积极行动”的主题。健康与快乐并非被动获得，而是主动创造的结果。我们将鼓励读者将所学到的知识和技能，积极地运用到生活的方方面面，勇敢地去尝试，去体验，去感受，从而逐步构建一个充满活力、积极向上、真正快乐的人生。 《身心合一：迈向全方位幸福的实用指南》是一本邀请读者进行自我探索和深度体验的书籍。它不提供速成的答案，而是陪伴读者在理解、认知和实践中，一步步地找到属于自己的健康与快乐之路。我们相信，当身心真正合一时，生活将展现出前所未有的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近一直在寻找一些能够真正帮助我改善生活习惯、提升幸福感的书籍，而这本《有健康更快乐》恰好闯入了我的视野。从翻开第一页开始，我就被作者那种深入浅出、充满生活智慧的笔触深深吸引住了。它不像那些枯燥的健康指南，堆砌着冷冰冰的医学术语，而是真正地将健康与“快乐”这个核心诉求紧密地联系在一起。书中对于如何构建一个可持续的健康生活模式，提供了许多非常实用的建议。比如，它探讨了心理健康与身体健康之间那种微妙的互动关系，让我意识到，很多时候，我们身体上的不适，根源可能在于内心的焦虑和压力。我特别欣赏作者在阐述复杂概念时，总能结合生活中的小故事或亲身经历，读起来既轻松又引人深思。它没有给我灌输“你必须做什么”的压力感，而是温柔地引导我去思考“我真正需要的是什么”，从而找到属于自己的平衡点。读完之后，感觉自己仿佛有了一个全天候的、充满智慧的健康伙伴，指引我迈向更积极、更有活力的生活状态。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度转变，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对我“快乐”的定义进行了重塑。以前我总以为，拥有财富、地位或者感官的极大满足才叫快乐，而健康只是实现这些目标的工具。这本书巧妙地把快乐的核心拉回到了“身心和谐”的状态本身。它探讨了“慢下来”的价值，指出过度追求效率和速度，恰恰是现代人失去健康和快乐的重要原因之一。书中描绘的那种“有能力去享受生活中的每一个微小瞬间”的状态，让我深有感触。我开始有意识地去关注清晨的第一缕阳光，去品味一杯温水的温度，去感受每一次深呼吸带来的宁静。这些看似微不足道的细节，在作者的引导下，被赋予了强大的治愈力量。这本书没有给我任何具体的“捷径”，它真正教给我的，是一种“慢工出细活”的生活哲学——只有打好了健康的基石，真正的、持久的快乐才能自然而然地生根发芽。读完这本书，我感觉自己的心境都变得更加开阔和平静了，这本身就是一种巨大的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些打着“速成”旗号的健康书籍一直抱有很强的戒心，总觉得它们要么夸大其词，要么就是治标不治本。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它真正做到了将“科学性”与“可操作性”完美结合。我尤其喜欢其中关于“情绪管理如何影响消化系统”的那几个章节，以前总觉得肠胃不好只是饮食出了问题，但作者通过详细的案例分析和循证医学的佐证，让我清晰地认识到，长期的压力和负面情绪是如何在生理层面制造出实实在在的障碍。这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地罗列“吃什么，不吃什么”，而是构建了一个系统的框架，从睡眠质量的优化，到日常活动的设计，再到精神层面的调适，都有深入的探讨。阅读过程中，我常常需要停下来，反复思考书中提出的某个观点是否可以应用到我自己的日常生活中。那种感觉不是在被动接受信息，而是在主动构建自己的健康蓝图。它教会我的，是如何成为自己健康的第一责任人，而不是盲目跟从潮流。这本书的价值，在于它提供了一种思维工具，而非一套僵硬的食谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，用“娓娓道来，润物无声”来形容最为贴切。它不像那些雄心勃勃的励志书籍那样，试图用高亢的语言来震撼读者，而是用一种非常平和、带有温度的语调，与读者进行深入的对话。我发现，很多关于健康的书籍在讨论“毅力”和“自律”时，往往会给读者带来一种挫败感——“为什么我做不到？”。但这本书的视角完全不同，它强调的是“适应”和“渐进式改变”。比如，它建议我们从小处着手，比如每天多走五分钟的路，或者尝试十分钟的冥想，而不是一下子要求我们变成运动健将或素食主义者。这种尊重个体差异的态度，让我感觉非常舒服，也更容易付诸实践。我曾试过好几次想改变生活习惯都以失败告终，但这本书提供的方法论，更像是为我量身定制了一个“低失败率”的行动计划。阅读它，就像是跟一位非常睿智的长辈聊天，他不会直接告诉你答案，而是通过他的阅历和见解，让你自己悟出最适合自己的那条路。这种潜移默化的影响，远比直接的命令有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对信息准确性要求很高的人，很多市面上的“健康秘籍”经不起推敲。但这本书在引经据典和提供数据支持方面做得非常扎实，这极大地增加了我阅读的信任感。它在讨论某些生活习惯对身体的影响时，并非停留在表面现象，而是会追溯到相关的生理机制或最新的研究发现。当然，它并没有因此变得晦涩难懂。作者高明之处在于，能够将这些相对专业的知识，通过非常生动的比喻和清晰的逻辑链条，转化成普通读者也能立刻理解的内容。例如，它在解释肠道菌群多样性的重要性时，用的比喻让我瞬间就理解了为什么“杂食”比“偏食”更有益于肠道健康。这种对细节的把控和对知识的深度挖掘，让这本书的厚度远远超过了一本普通的畅销书。它更像是一本值得收藏的、可以反复查阅的“生活百科全书”，每当你对某种健康疑惑产生时，翻开它总能找到令人信服的解释和实用的指导。对于那些希望建立基于科学认知的健康习惯的人来说，这本书无疑是极好的参考。