心理健康人长寿 周作新,张元 9787508298351 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周作新，张元 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508298351

商品编码：29517046896

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：心理健康人长寿

定价：26.0元

作者：周作新,张元

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787508298351

字数：198000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　周作新、张元、梁勋厂编著的《心理健康人长寿》一书指出，生物—心理—社会医学模式揭示了社会环境与生活方式对健康的重要影响，由此引发的身心疾病就是心理因素造成的健康障碍。并着重介绍了1992年世界卫生组织(WHO)在加拿大维多利亚召开国际心脏健康会议上所发表的庄严的《维多利亚宣言》。本书强调指出，随着经济的发展，国民收入增加，人们对卫生保健的需求提出了更高的要求，不但要身体好，还要有良好的心理状态和社会活动能力，提高生活质量，延年益寿。  

内容提要

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　　周作新、张元、梁勋厂编著的《心理健康人长寿》就关注老年人的心理健康、老年心理健康与延年益寿的关系，以及保持和增进老年人心理健康的方法等做全面的介绍。特别指出，老年人只要保持豁达乐观的心态、积极进取的人生观，忘记自己的年龄，把每天都当作春天，热爱生命、珍惜生命，就会益寿延年。本书内容丰富，深入浅出，实用性强，对指导老年人进行自我心理调节和自我保健，不断提高自己的身心健康和生活质量，有一定的指导意义。适合于广大老年人和从事老年人事业的工作者，以及老年人的亲属阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索身心和谐，拥抱健康长寿的智慧人生 健康，是生命最宝贵的财富，而长寿，则是对生命最深沉的馈赠。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常在追逐物质生活的同时，忽略了内心深处的宁静与身体的真实需求。然而，真正的幸福与长久，却离不开健全的心智与充盈的生命力。本书并非一本简单的养生指南，也不是一本枯燥的医学教科书，它是一场关于如何整合身心能量，构建健康生活模式，从而抵达生命长青彼岸的深度探索。 理解健康的长寿观：超越年龄的藩篱 传统观念中，长寿往往与年龄挂钩，仿佛是一种被动等待的恩赐。然而，本书将带领读者打破这种局限，重新定义“长寿”的内涵。它强调的是一种高质量的生命状态，一种身心积极、精神饱满、能够持续享受生活乐趣的生命过程。这并非意味着我们要刻意去追求“活到多少岁”，而是要学会如何让生命中的每一天都充满活力与意义，让衰老的过程变得更加从容与优雅。 本书的核心观点在于，长寿并非只是基因的馈赠，更是一种主动的生活方式和积极的心态选择。它关注的是我们如何通过科学的认知和实践，去影响和优化我们的生命质量，让身体的每一个细胞都充满生机，让心灵的每一个角落都闪耀着智慧的光芒。这种健康的长寿观，是一种生活哲学，一种对生命的敬畏与热爱，一种与自然和谐共处的智慧。 心理健康的基石：内在力量的觉醒 在探讨如何延长生命之前，我们必须深刻理解心理健康在其中扮演的关键角色。情绪的波动、压力的堆积、负面思维的困扰，这些都如同无形的枷锁，悄悄地侵蚀着我们的身心健康，缩短生命的长度，削弱生命的质量。本书将深入剖析心理健康与生理健康的紧密联系，揭示为何一个平和、积极、充满韧性的心灵，是通往长寿的不二法门。 我们将一起探索情绪管理的艺术。愤怒、焦虑、恐惧、悲伤，这些看似不可控的情绪，实则可以通过一系列科学的方法进行疏导和转化。本书将提供实用的技巧，帮助读者识别并理解自己的情绪，学习如何有效地应对负面情绪，培养积极的情绪习惯。这不仅仅是为了当下片刻的轻松，更是为了长久地减少情绪对身体造成的慢性损害。 同时，本书也将着重强调思维模式的力量。我们如何看待世界，如何解读生活中的挑战，这些都直接影响着我们的身心状态。本书将引导读者反思并调整固有的负面思维模式，培养乐观、感恩、接纳的心态。我们相信，一个充满阳光的思维，能够激活身体的自愈能力，增强免疫系统，从而为生命的延展打下坚实的心理基础。 压力管理，是现代人必须掌握的一项生存技能。本书将深入探讨压力的来源，以及它对我们身心产生的深远影响。我们将学习如何识别生活中的压力源，并掌握一系列行之有效的减压方法，包括但不限于正念练习、呼吸调整、冥想、运动、以及发展健康的爱好等。通过有效地管理压力，我们可以避免其对身体造成的长期累积性伤害，让生命之树得以茁壮成长。 此外，本书还将触及自我认知与自我关怀的重要性。了解自己的优点与局限，接纳不完美的自己，学会爱护和滋养自己的心灵，是建立强大内在力量的关键。我们将一起探索如何建立健康的自我价值感，如何与自己和解，如何在人生的旅途中成为自己最忠实的盟友。 生理健康的优化：与身体对话，感知生命律动 心理的健康是根基，而生理的健康则是支撑长寿的枝繁叶茂。本书将以一种更加全面、系统的方式，来审视和优化我们的生理健康，帮助读者建立起一种与身体和谐共处的生活方式。 饮食的智慧： 饮食是生命的能量来源，也是影响健康最直接的因素之一。本书将摒弃刻板的食谱和禁忌，而是引导读者建立一种科学、均衡、个性化的饮食观。我们将探讨食物的本质，理解不同营养素对身体的作用，以及如何根据自身情况进行合理的膳食搭配。本书将强调“吃什么”固然重要，但“怎么吃”以及“为何而吃”同样关键。我们将鼓励读者回归食物的本真，品味自然的馈赠，学会倾听身体发出的饥饿与饱腹信号，建立起一种健康的饮食习惯，而非短期的饮食“革命”。 运动的艺术： 运动不仅仅是为了塑造体形，更是为了唤醒身体的潜能，激发生命的活力。本书将倡导一种多样化、可持续的运动方式。我们将探讨不同类型运动的益处，从温和的有氧运动到增强力量的训练，再从提升柔韧性的伸展到促进身心协调的特定运动。本书将鼓励读者找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，使其成为一种愉悦的习惯，而非沉重的负担。我们将强调循序渐进，量力而行，并关注运动对心理健康的积极影响，让运动成为一种身心双重的滋养。 睡眠的科学： 睡眠是身体修复与能量补充的关键时期，也是影响情绪和认知功能的重要因素。本书将深入探讨睡眠的奥秘，揭示不良睡眠对健康的危害，并提供科学有效的改善睡眠质量的方法。我们将学习如何建立规律的作息，如何营造舒适的睡眠环境，以及如何应对失眠等常见睡眠问题。本书将帮助读者认识到，高质量的睡眠是维持身体健康和延长生命长度的基石。 疾病的预防与管理： 尽管本书不以疾病治疗为核心，但疾病的预防与科学管理是实现健康长寿的重要组成部分。本书将引导读者建立一种积极的健康意识，了解常见的健康风险，并学习如何通过健康的生活方式来降低患病几率。对于已有的健康问题，本书也将强调科学就医、遵医嘱的重要性，并倡导将积极的心态融入疾病的管理过程，以更从容的态度面对健康挑战。 生命的长河：精神追求与生命意义的探索 健康的身体和强大的内心，最终需要一个更为宏大的目标来引领，那就是生命的意义与精神的追求。本书将引导读者超越物质和生理的层面，去探索生命更深层的价值，去寻找让生命更加丰盈和有意义的精神寄托。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是抵御孤独和焦虑的有力屏障。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，如何理解他人的需求，如何进行有效的沟通，以及如何在人际互动中找到归属感与支持。我们相信，温暖的连接能够为生命注入源源不断的能量。 学习与成长的动力： 保持好奇心和学习的热情，是延缓衰老、保持思维活力的秘诀。本书将鼓励读者拥抱终身学习，不断探索新知，挑战自我。我们将探讨如何培养学习的兴趣，如何有效地获取和运用知识，以及如何从学习中获得成就感和满足感。 精神世界的丰盈： 精神世界的富足，能够为生命带来更深层的宁静与喜悦。本书将引导读者关注精神层面的需求，鼓励探索内心的世界，寻求超越物质的满足感。这可能包括艺术的欣赏、哲学的思考、对自然的感悟，以及对生命更深层意义的追寻。 奉献与回馈： 帮助他人，参与社会公益，能够极大地提升生命的价值感和幸福感。本书将探讨奉献的力量，以及如何通过参与有意义的活动，为社会做出贡献，从而获得内心的充实与满足。 结语： 《心理健康人长寿》并非一本提供速成秘籍的书籍，它是一份邀请，邀请读者踏上一段探索自我、优化生命、拥抱长寿智慧的旅程。这本书提供的是一种全新的视角，一种科学的认知，以及一套行之有效的实践方法。它相信，通过整合心理与生理的健康，并赋予生命以深刻的意义，我们每个人都有能力活出更加健康、充实、且意义非凡的人生，让生命的长河，在身心和谐的滋养下，绵延不绝，闪耀着永恒的光辉。这本书将是您探索生命奥秘，实现健康长寿梦想的忠实伙伴，引领您走向一个更加光明、健康、喜悦的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的前瞻性和普适性。它讨论的心理健康问题，远超出了临床治疗的范畴，而是深入到了社会结构、代际沟通乃至未来科技对人类心智的影响这些层面。我印象最深的是其中关于“数字排毒”的一章，作者提出了一个非常尖锐的观点：我们以为手机连接了世界，但实际上，过度的信息输入正在切断我们与“当下”的连接。他们倡导的“有目的的连接”和“主动的断开”，让我开始重新审视自己每天刷手机的时长。我开始尝试每周固定几个小时完全不看社交媒体，去做一些需要全身心投入的事情，比如园艺或者烘焙。令人惊奇的是，在那些“断开”的时间里，我反而感觉自己的创造力和专注力得到了极大的提升。这本书不仅仅是写给那些正在经历心理困扰的人，它更像是一部面向未来的“心智保养手册”，提醒着每一个现代人都应该为自己的精神世界建立一道坚固的防火墙，以确保在信息爆炸的时代，我们依然能掌握自己内心的主导权。这种对未来生活方式的深刻洞察，让这本书在我所有的“自我提升”类书籍中，占据了极其重要的位置。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验，简直是令人愉悦的享受。很多科普类的书籍，为了塞入大量信息，往往会显得拥挤不堪，让人产生阅读疲劳，但这本则完全避免了这个问题。字体选择适中，行距拿捏得恰到好处，每隔几页还会穿插一些精心设计的、与主题相关的插画或图表，这些图形元素不是简单的装饰，而是起到了一种视觉上的“休息站”作用，帮助读者更好地消化前文的信息。我特别喜欢作者在论证复杂概念时，所采用的“类比”手法，比如他们用“心理免疫系统”来比喻我们的情绪调节机制，让我瞬间明白了为什么有些人能迅速从挫折中恢复过来，而有些人却久久不能自拔。这种清晰的逻辑和优雅的呈现方式，使得即便是那些略显晦涩的神经科学解释，也变得平易近人。我是一个对书籍的“手感”很在意的人，这本书的纸张质量摸起来很舒服，油墨味道也很淡，这让我更愿意把它带在身边，随时随地翻阅几页，而不是把它束之高阁当作一个摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种沉静的蓝灰色调，配上简约的字体，让人一看就觉得很专业，也很让人信服。我本来对心理健康这个话题涉猎不深，总觉得是玄乎其玄的东西，但翻开目录才发现，作者们很巧妙地将一些复杂的理论用非常生活化的语言进行了阐述。比如，他们提到“情绪的波动就像天气预报，了解它的规律才能做好准备”，这句话一下子就让我这个对心理学一窍不通的人找到了共鸣点。我特别欣赏书中对“压力管理”那一部分的论述，它没有简单粗暴地告诉你“要放松”，而是深入剖析了现代社会中“慢性压力”是如何悄无声息地侵蚀我们的身体机能的。作者们引用了大量的实例，让我感觉自己不是在读一本学术专著，而是在听一位经验丰富的朋友娓娓道来。特别是关于“人际关系中的边界设定”这一节，简直是为我量身定做，我常常因为不好意思拒绝别人而把自己搞得很累，书里提供的那些温和而坚定的沟通技巧，我回家后立刻尝试了几种，效果出奇地好，第二天早上醒来都觉得神清气爽，这大概就是心灵得到滋养的最好证明吧。这本书的价值，不仅在于传授知识，更在于提供了一套切实可行的生活方法论。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的智慧是朴素的，而这本书完美地体现了这一点。它没有使用太多华丽的辞藻去渲染“幸福感”的缥缈，而是聚焦于那些最基础、最容易被我们忽视的日常习惯。例如，书中关于“深度睡眠与情绪记忆整合”的描述，对我这个长期失眠的人来说，简直是醍醐灌顶。我过去总以为睡不着是“想太多”导致的，而作者则指出，这往往是由于白天情绪处理不彻底造成的“残留物堆积”。他们建议的睡前“情绪清点”练习，比如花五分钟写下今天让你感到最复杂或最困扰的三件事，然后简单地给它们贴上标签——“已处理”或“明天再议”，这个简单的仪式感，竟然极大地改善了我的入睡质量。这种将宏大的“长寿”目标分解为可执行的“微小行动”的写作策略，是我认为这本书最成功的地方。它真正做到了让读者感到“我能做到”，而不是“我学到了，但做不到”。它就像一位耐心的导师，在你人生的岔路口，轻轻指引你走向更健康的那条小径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初购买这本书是冲着“长寿”二字去的，毕竟谁不想活得更久一点呢？我原以为内容会集中在某种特定的养生秘方或者饮食禁忌上，结果完全出乎我的意料，它把“活得长”的秘诀，根植于我们日常的心态和思维模式之中，这无疑是一种更高维度的思考。书中关于“积极衰老观”的探讨尤其深刻，它挑战了社会上对老年人那种被动、依赖的刻板印象，鼓励人们在任何年龄段都要保持学习的热情和对生活的好奇心。我记得有一个观点是说，大脑的活力来源于不断解决“新问题”，而不是重复“旧经验”，这让我反思自己最近是不是过于安于现状了。我身边有一位长辈，退休后生活得非常无趣，身体也每况愈下，读完这本书后，我赶紧把其中关于“培养第二人生兴趣”的章节推荐给他，他现在正迷上了一门在线编程课，整个人都精神抖擞起来了。这本书的伟大之处，就在于它能够跨越年龄的界限，激发不同人生阶段的人去积极地重塑自己的生活质量，而不是仅仅停留在延长生命的长度上。它不是一本让你“等待死亡”的书，而是让你“热烈地活着”的指南。