楊力農曆養生法 楊力 9787513246613 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 養生
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• 楊力
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• 養生方法
• 健康養生
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店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513246613

商品編碼：29522055085

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:楊力農曆養生法

定價：58.00元

售價：47.6元,便宜10.4元,摺扣82

作者:楊力

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787513246613

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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農曆又稱陰陽閤曆，是中國人的發明，農曆為什麼準？為什麼神？原因在於農曆在中國已經有幾韆年的曆史瞭。中國人不信上帝信天地，自古就善於觀天象，從而創造瞭農曆。農曆養生實則就是四季、節氣、時辰養生的總和，是中國人智慧的結晶。

內容提要

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楊力教授在中國中醫科學院研究生院為博碩士生主講《易經》《黃帝內經》三十五年，行醫四十餘年，臨床經驗豐富，齣版著作已逾三韆萬字。20世紀60年代即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》一舉成名，至今已有中文簡體、中文繁體、英文、日文、韓文等版本，在全世界長銷不衰，更有《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》《楊力講黃帝內經》《楊力講易經》《楊力全解易經》《周易象數學》《易經哲學大智慧》等著作奠定瞭她在學術界的地位。近年來楊力教授遵循《黃帝內經》“上醫治未病”的精神及“隻要能讓中國人多活十年，寜願自己少活十年”的諾言，在全國巡講巡診兩韆多場，將有五韆多年曆史的中華傳統養生做瞭升華提煉，齣版瞭以《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等為代錶的數十部養生科普書籍，為健康知識的普及做齣瞭突齣貢獻。本書是楊力生命養護三部麯之一。這套叢書用通俗易懂的語言嚮讀者全麵詮釋瞭中國傳統文化中的養生智慧，是一套值得收藏的文化科普圖書珍品。

目錄

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章 農曆天文學是養生之根本一、神奇的日晷錶二、神奇的鬥綱建月三、陰陽閤曆的優勢四、十二消息卦蘊含十二月份的秘密五、陰陽與曆法——八卦是早的農曆第二章 農曆的養生秘訣一、陰陽閤曆的養生秘訣二、天體與生命之秘三、天是一個大宇宙，人是一個小宇宙四、順應天時養生的重大意義第三章 十二時辰養經絡一、乾支與曆法二、十二時辰養經絡之秘31三、十二時辰養生法32
農曆養生法第四章 晦朔弦望養氣血一、朔望盈虧與生命之二、晦朔弦望養氣血第五章 春夏鞦鼕養五髒一、五行與曆法二、春夏鞦鼕四季與生命之秘三、四季養生法第六章 二十四節氣養陰陽一、從夏、商、周及春鞦曆法到神奇的十二消息卦二、二十四節氣與養生之秘三、二十四節氣養生法第七章 十二生肖屬相養心神一、十二生肖屬相養心之秘二、十二生肖屬相養心法第八章 姓名養生之秘一、起名的奧秘二、姓名與養生三、古今姓氏的生命啓示第九章 《黃帝內經》五運六氣的生命啓示一、五運六氣之秘二、五運六氣太過之養生

作者介紹

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楊力，中醫學傢，《黃帝內經》研究專傢，心血管病專傢，易學傢，國學專傢，作傢，中國醫易學創始人，中國象數科學提齣者,中醫疾病預測學開創者,中國中醫科學院研究生院教授，北京周易研究會會長，中國作傢協會會員。

文摘

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序言

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《楊力農曆養生法》：追溯節氣智慧，活齣自然生命力 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種健康理念所裹挾，追逐著新奇的養生方法，卻忽略瞭蘊藏在古老智慧中的生命密碼。翻開《楊力農曆養生法》，仿佛推開瞭一扇通往時間深處的大門，楊力教授以其深厚的國學功底和醫學洞察，將曆經韆年的農曆節氣智慧與現代人的生活方式巧妙融閤，為我們勾勒齣一幅幅生動的生活圖景，引領我們迴歸順應自然的養生之道。 農曆：不隻是日曆，更是生命節律的指南 我們習以為常的農曆，不僅僅是記錄日期和時間的工具，它更是中國古人觀察天地萬物運行規律，總結齣的生命節律指南。從春生、夏長、鞦收、鼕藏，到二十四節氣細緻入微的劃分，農曆精確地反映瞭自然界陰陽消長的變化，也對應著人體生理機能的周期性波動。正如“天人閤一”的理念所強調的，人體與自然環境息息相關，順應自然的變化，纔能維持身體的和諧與健康。 《楊力農曆養生法》正是基於這一核心理念，將農曆的智慧拆解，並與我們日常的起居、飲食、運動、情誌等方方麵麵聯係起來。它不是枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活氣息的實踐指導。書中，楊力教授會帶你瞭解每個節氣在自然界發生的具體變化：春季萬物復蘇，陽氣初升，草木萌動；夏季烈日炎炎，萬物繁茂，陽氣達到頂峰；鞦季涼風習習，萬物開始收斂，陰氣漸生；鼕季寒風凜冽，萬物藏匿，陰氣最盛。同時，他也會深入淺齣地講解這些自然變化對人體可能産生的影響，以及我們應該如何調整自身來適應這些變化。 節氣養生：從“治未病”到“順天應人” “上醫治未病”，這是中醫最根本的養生原則。《楊力農曆養生法》將這一理念貫穿始終。它並非在你身體齣現明顯疾病時纔提供解決方案，而是著眼於預防，通過在不同的節氣階段采取相應的養生措施，幫助我們築牢健康基石，減少疾病的發生。 書中，楊力教授會詳細闡述每個節氣在養生方麵的側重點。例如： 春季養肝： 春季是肝髒功能活躍的季節。此時，楊力教授會指導我們如何通過飲食（如多食甘味、疏肝理氣之品，避免辛辣刺激）、起居（早睡早起，舒展肢體）和情誌（保持情緒舒暢，避免急躁易怒）來嗬護肝髒，促進陽氣升發。書中可能包含具體的食譜建議，例如春季時令蔬菜的烹飪方法，以及能夠疏肝解鬱的茶飲配方。 夏季養心： 夏季炎熱，人體容易心火旺盛，耗傷心陰。《楊力農曆養生法》會教我們如何通過飲食（清淡易消化，多食酸味以助津液，避免油膩厚重）、作息（晚睡早起，適當午休）和情誌（保持心靜，避免情緒大起大落）來養護心髒，安神定誌。可能會有夏季消暑飲品、涼拌菜的製作方法，以及幫助心緒平靜的冥想或呼吸練習指導。 鞦季養肺： 鞦季乾燥，容易傷肺。《楊力農曆養生法》會引導我們關注潤肺止咳的飲食（如梨、蜂蜜、百閤），調整呼吸（深長腹式呼吸），並保持心情的平和，以應對鞦燥。書中可能會有針對鞦季咳嗽、皮膚乾燥的食療方，以及能夠滋養肺絡的穴位按摩方法。 鼕季養腎： 鼕季寒冷，是腎髒功能儲存能量的季節。《楊力農曆養生法》會強調溫補腎陽的重要性，通過飲食（多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻；適量食用溫熱性食物，如羊肉、核桃）、起居（早睡晚起，注意保暖）和運動（適度溫和的運動，如散步、太極）來固精益髓，為來年的生命活動積蓄能量。可能會有鼕季滋補湯品的熬製技巧，以及能夠強健腰腎的鍛煉方法。 具體到每一天：貼閤生活，可操作性強 《楊力農曆養生法》的價值，還在於它將宏觀的節氣智慧，細化到我們日常生活的每一個具體環節。它不僅僅是告訴你“什麼應該做”，更會告訴你“如何去做”，並且這些“如何去做”，都充滿瞭針對性。 例如，在某個具體的節氣，書中可能會詳細指導： 飲食建議： 針對該節氣的氣候特點和人體生理變化，提供詳細的飲食指導。這可能包括推薦哪些食材最適閤此時食用，哪些食材應該盡量避免；烹飪方式上，是宜清淡還是宜溫補；一天三餐的比例和進食時間安排等等。比如，如果正值梅雨季節，書中可能會強調祛濕健脾的飲食原則，推薦祛濕的食材和食譜。 起居作息： 給齣符閤節氣特點的作息建議，比如何時起床、何時入睡、是否需要午休，以及如何在睡前進行放鬆。這會考慮到不同節氣時，晝夜長短的變化，以及人體能量的消耗和補充。 運動調養： 推薦適閤該節氣進行的運動方式和強度。例如，春季宜舒展，可以進行一些伸展類的運動；夏季宜動以養陽，但要避開酷暑，可以選擇晨練或傍晚運動；鞦季宜收斂，可以選擇一些緩慢、有助於調息的運動；鼕季宜溫養，可以進行一些室內運動或溫和的戶外活動。書中可能會詳細介紹一些能夠針對特定節氣調理身體的動作。 情誌疏導： 探討不同節氣可能引起的情緒變化，並提供相應的心理調適方法。比如，春季易怒，就需要學會疏肝解鬱；鞦季易感傷，就需要學會順應時節，平和心境。書中可能會分享一些古人應對情緒的智慧，或者現代心理學結閤傳統文化的疏導方法。 穴位保健： 結閤中醫的經絡理論，推薦在特定節氣可以按摩或艾灸的穴位，以達到疏通經絡、調和氣血、增強身體抵抗力的目的。這部分內容會非常具體，甚至會配有穴位圖解，方便讀者對照學習。 超越養生：迴歸生命本源的哲學思考 《楊力農曆養生法》並非一本純粹的“食療秘籍”或“運動指南”。在看似具體的養生方法背後，蘊含著深刻的哲學思考。它引導我們重新審視人與自然的關係，認識到我們自身也是自然的一部分，我們的身體節律必須與天地運行的節律相協調。 通過閱讀這本書，你會逐漸理解： “道法自然”的真諦： 養生不是與自然對抗，而是順應自然，藉助自然的力量來滋養生命。 “天人感應”的智慧： 自然界的變化並非孤立存在，它們會通過各種方式影響著我們的身體和情緒，而我們也有能力去感知並做齣恰當的迴應。 “精氣神”的整體觀： 養生不僅僅關注身體的物質層麵，更要關注精神層麵的調養，三者相互依存，缺一不可。 “楊力農曆養生法”：為現代人量身定製的生命藍圖 在信息爆炸的時代，我們被各種聲音淹沒，常常迷失瞭方嚮。《楊力農曆養生法》就像一盞明燈，它以中華民族數韆年積纍的智慧為基石，結閤楊力教授的精闢解讀，為現代人提供瞭一套清晰、可行、貼閤生活實際的養生方案。 這本書並非讓你完全拋棄現代科技和生活方式，而是鼓勵你從中汲取古老的智慧，將其融入到你的日常生活中。它教你如何傾聽身體的聲音，如何感受自然的韻律，如何在復雜的世界中，活齣屬於自己的、充滿生命力的自然之美。 無論你是剛剛開始關注養生，還是已經有瞭一定的基礎，亦或是對傳統文化充滿興趣，《楊力農曆養生法》都將為你打開一扇新的大門，帶你領略農曆養生的獨特魅力，找到屬於自己的健康之道，擁抱一種更和諧、更健康、更有品質的生活。它是一份送給自己和傢人的珍貴禮物，一份迴歸生命本源的指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始翻這本書的時候，我有點擔心它會是那種老生常談、人雲亦雲的養生大全。畢竟市麵上這類書籍太多瞭，大多都是重復來重復去那幾樣“多喝水、早睡覺”的口號。然而，深入閱讀後發現，這本書的視角相當獨特和深入。它並不隻是停留在“吃什麼補什麼”的錶層，而是著重探討瞭“氣”在身體中的流動和平衡。作者對傳統中醫理論的解讀，非常精準且富有洞察力，他善於將抽象的概念具象化，比如描述“肝氣鬱結”時，那種感覺就像是擰緊瞭的發條，非常貼切現代都市人的精神狀態。書中對情緒對健康影響的論述尤其深刻，它提醒讀者，心境的平和比任何進補都重要。我發現自己以前總是在身體齣現小毛病時纔去關注健康，而這本書讓我開始提前預警和調整，從源頭上避免問題的發生。閱讀這本書的過程，更像是一場心靈的淨化，它教會我如何與自己的身體進行一場持續、溫和的對話。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的印象是，它像一本被時間打磨過的老友記。作者的文筆有一種獨特的韻味，沒有那種刻意的“養生腔”，而是充滿瞭生活智慧的沉澱。記得書中有一個章節專門講到瞭“脾胃”的重要性，作者沒有堆砌大量的醫學術語，而是用瞭一個非常形象的比喻——把脾胃比作傢裏的爐竈，如果爐竈總是被冰冷的食物和不規律的火候摺騰，自然就燒不齣熱騰騰的飯菜瞭。這個比喻一下子就擊中瞭我，讓我意識到自己長期以來對三餐的敷衍態度是多麼不可取。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭一些食療的小偏方，這些偏方所用的食材都是廚房裏常見的，操作起來毫不費力，比起那些需要特地去購買昂貴藥材的方法，實用性高瞭太多。我試著做瞭幾次書中推薦的某款代餐粥，味道清淡卻有迴甘，堅持喝下來，感覺身體裏的那種滯重感確實減輕瞭不少。這本書的價值在於，它把深奧的養生哲學，拆解成瞭可以被普通人輕鬆執行的日常習慣，非常值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排是值得稱贊的，邏輯性非常強，層次分明，讀起來一氣嗬成，沒有絲毫的拖遝感。前部分主要建立基礎認知，講解“為什麼”要養生，以及養生的核心原則是什麼，這些內容為後續的具體方法打下瞭堅實的基礎。到瞭中間部分，內容開始聚焦到具體的身體部位和常見睏擾上，比如針對失眠、針對腸胃不適的調理思路，這些都是我非常關心的“痛點”。作者提供的方法不是“一刀切”的，而是會強調辨證施治的重要性，即根據自身體質的不同來選擇最適閤自己的方案，這一點非常科學和負責任。最讓我欣賞的是，書中關於“動”的論述，它沒有一味推崇高強度的運動，而是提倡尋找適閤自己的“微運動”，比如特定的拉伸、呼吸練習，這些小小的改變，對於久坐的上班族來說簡直是福音。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目地追逐各種網紅養生法，而是有瞭一套屬於自己的、可以長期堅持下去的健康方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種讓人安心的力量，讀起來不像是權威專傢在對大眾發號施令，更像是長輩在耳提麵命，語氣中帶著深切的關懷。作者在強調某個養生禁忌時，往往會引用一些古籍中的例子或者民間流傳的經驗教訓，這讓書中的觀點不僅有理論支撐，更有曆史的厚重感。我特彆喜歡它對“持之以恒”的理解，作者認為真正的養生不是一蹴而就的“速成班”，而是日復一日的“慢生活”哲學。書中對於如何將養生融入快節奏的現代生活這一難題，也給齣瞭許多巧妙的解決方案，比如利用通勤時間做呼吸調整，或者在等待咖啡製作完成的幾分鍾內完成一組簡單的肩頸放鬆操。這些細節的處理，顯示齣作者對當代人生活狀態的深刻理解和共情。總而言之，這本書給我的感覺是，它是一份長期有效的健康投資指南，讀完後會讓人産生一種“原來健康可以這樣簡單而美好”的豁然開朗感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，乍一看，並沒有那種花哨的吸引力，但內頁的排版卻讓人眼前一亮。字體選擇恰到好處，間距也舒服，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡作者在講解一些復雜的養生原理時，會穿插一些非常接地氣的生活小故事，這樣一來，那些原本可能晦澀難懂的理論知識，一下子就變得生動起來，仿佛身邊就有位經驗豐富的老中醫在耐心為你解惑。而且，作者的敘事風格非常沉穩，不急不躁，讓人在閱讀過程中自然而然地進入一種平靜的狀態，這本身就是一種養生。書中關於四季起居的安排，結閤瞭傳統節氣和現代人的作息特點，給齣瞭許多非常實用的建議，比如如何根據初春的濕氣調整飲食，如何應對深鞦的燥熱等等。我嘗試著遵循書中的建議調整瞭我的晨練時間和晚餐內容，僅僅兩周時間，就感覺精神狀態好瞭很多，睡眠質量也有瞭顯著提高。這不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本引導你“怎麼想”的書，它教你用一種更順應自然規律的視角去看待自己的身體和生活。