養生大係.傢庭實用百科全書：偏方治大病（精裝） 李春深 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李春深 著

圖書標籤:

• 養生
• 傢庭醫學
• 偏方
• 中醫
• 健康
• 疾病預防
• 實用指南
• 李春深
• 百科全書
• 精裝

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557634292

商品編碼：29522223659

包裝：精裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：養生大係.傢庭實用百科全書：偏方治大病（精裝）

定價：32.00元

作者：李春深

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787557634292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書有針對性地為不同人群收集整理老偏方，提供方便，是一種更細化瞭的編寫方式，我國民間自古就有“偏方治大病”、“小小偏方，氣死名醫”的說法。偏方是指廣泛流傳於民間但不見於醫學著作的治病藥方，是中醫理論與實踐在民間應用的結晶，是韆百年來中醫學傢和廣大民眾不斷摸索、不斷積纍起來的經驗之方。它們或是來自老百姓日常生活的偶然發現，或是來自傳內不傳外的傢族秘方，或是來自於曆代醫傢在民間診病時開具的藥方，因使用有效後流傳下來。本書內容豐富，通俗易懂，體例簡明，可供廣大患者自學自用，無論你有無醫學知識，均能一看就懂，一學就會，是一部即查即用的傢庭醫療書，可隨時隨地為你和你的親朋好友治病療疾。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《傢庭健康生活指南：科學養生與疾病預防》 引言 在這個快節奏、高壓力的現代社會，人們對健康的需求日益增長。然而，信息爆炸帶來的碎片化健康知識，以及各種養生誤區的存在，常常讓普通傢庭在麵對健康問題時感到迷茫和無助。本書旨在為廣大讀者提供一套係統、科學、實用的傢庭健康生活指南，從根本上提升傢庭成員的健康素養，學會如何科學養生，有效預防疾病，並在麵臨健康挑戰時，能夠做齣明智的決策，為傢人的健康保駕護航。 我們深知，健康是人生最大的財富，傢庭的幸福建立在成員的健康之上。因此，本書將摒棄那些不切實際、缺乏科學依據的養生理論，而是以嚴謹的態度，融閤現代醫學的最新研究成果與傳統養生智慧的精華，為讀者構建一套全麵、立體、可操作的傢庭健康管理體係。我們相信，掌握科學的健康知識，並將其融入日常生活，是抵禦疾病、擁抱健康最有效的方式。 第一部分：科學養生，築牢健康基石 這一部分將深入探討科學養生的核心理念，並提供具體可行的實踐方法，幫助讀者建立健康的生活方式。 一、認識健康，樹立正確的健康觀： 何為真正的健康？ 深入解析世界衛生組織（WHO）對健康的定義，強調健康不僅僅是沒有疾病，更是一種身體、心理和社會適應的完好狀態。 打破健康誤區： 澄清常見的養生誤區，如“萬病皆可養”、“偏方治百病”等，引導讀者樹立理性、科學的健康觀念。 個體化健康： 強調健康具有個體差異性，理解自身體質、基因、生活環境等因素對健康的影響，學會“對癥”養生。 預防是最好的治療： 深刻理解預防醫學的重要性，將健康管理的前置，從源頭扼殺疾病的發生。 二、均衡膳食，吃齣健康好體魄： 營養素的奧秘： 詳細介紹六大營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水）的功能、來源及閤理攝入量。 “平衡膳食寶塔”的解讀與實踐： 結閤中國居民膳食指南，講解如何根據不同年齡、性彆、生理階段（如孕期、哺乳期、老年期）調整飲食結構。 食物的選擇與搭配： 提供日常食物的選擇指南，講解食物的相生相剋，以及如何通過科學的烹飪方式最大程度地保留營養。 特定人群的飲食調理： 針對兒童、孕婦、老人、慢性病患者等特殊人群，提供詳細的飲食建議和禁忌。 健康烹飪技巧： 介紹蒸、煮、燉、涼拌等低油、低鹽、低糖的健康烹飪方法。 識彆不健康食品： 指導讀者如何識彆和遠離加工食品、高糖飲料、反式脂肪等對健康不利的食物。 三、規律運動，活力人生不可少： 運動對身體的益處： 全麵闡述運動在增強心肺功能、骨骼健康、體重控製、情緒調節、免疫力提升等方麵的顯著作用。 科學選擇運動方式： 介紹各類運動的特點（如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練），幫助讀者根據自身興趣、體能狀況和健康目標選擇閤適的運動項目。 製定個性化運動計劃： 提供製定運動計劃的原則和方法，包括運動頻率、強度、時長和運動負荷的閤理分配。 運動中的注意事項： 強調運動前的熱身、運動中的安全防護以及運動後的拉伸，預防運動損傷。 零散運動的價值： 鼓勵讀者在日常生活中增加活動量，如步行、爬樓梯、做傢務等，積少成多。 四、充足睡眠，身心修復的“加油站”： 睡眠的重要性： 闡述睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒穩定、免疫力以及內分泌平衡的關鍵作用。 影響睡眠的因素： 分析環境、心理、生活習慣等多種因素對睡眠質量的影響。 改善睡眠的科學方法： 提供建立規律作息、營造良好睡眠環境、睡前放鬆技巧、閤理飲食和運動等改善睡眠的實用建議。 識彆睡眠障礙： 簡要介紹常見的睡眠障礙，並指導讀者何時需要尋求專業幫助。 五、心理健康，內心和諧的守護者： 情緒管理的重要性： 強調積極情緒對身體健康的影響，以及負麵情緒可能帶來的危害。 壓力疏導與應對： 提供識彆壓力源、學習放鬆技巧、培養興趣愛好、尋求社會支持等有效緩解壓力的方法。 培養積極心態： 引導讀者樹立樂觀、感恩、知足的積極心態，提升心理韌性。 親密關係與社會支持： 強調良好的人際關係和傢庭支持係統對心理健康的重要性。 尋求心理援助： 指導讀者在麵對嚴重的心理睏擾時，如何主動尋求專業的心理谘詢或治療。 六、環境健康，健康生活的外部保障： 室內空氣質量： 講解室內汙染源（如甲醛、PM2.5、細菌病毒）及其危害，提供通風、綠植、空氣淨化器等改善室內空氣質量的方法。 水與食品安全： 強調飲用水的安全，以及如何選購和儲存食品，避免食物中毒。 居住環境的優化： 討論居住空間的采光、通風、溫度、濕度等對健康的影響，並提供相應的改善建議。 減少輻射暴露： 介紹生活中常見的電磁輻射源，並提供減少輻射暴露的日常防護措施。 第二部分：疾病預防，構築健康“防火牆” 在科學養生的基礎上，本部分將重點關注常見疾病的預防，幫助讀者掌握早期識彆和乾預的知識。 一、認識常見疾病，瞭解其發生發展規律： 心腦血管疾病的預防： 講解高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化等常見心腦血管疾病的危險因素，提供生活方式乾預和定期篩查的建議。 呼吸係統疾病的預防： 關注流感、肺炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等，強調戒煙、避免室內外空氣汙染、接種疫苗的重要性。 消化係統疾病的預防： 探討胃炎、胃潰瘍、腸炎等，強調飲食衛生、規律飲食、減少辛辣刺激性食物的攝入。 代謝性疾病的預防： 關注糖尿病、肥胖等，強調均衡飲食、規律運動、控製體重。 腫瘤的早期預防與篩查： 介紹常見腫瘤的危險因素，強調健康生活方式的重要性，並普及癌癥篩查的意義和方法。 骨骼健康與關節疾病： 關注骨質疏鬆、骨關節炎等，強調補鈣、維生素D、適度運動的重要性。 二、定期體檢，健康狀況的“晴雨錶”： 體檢的重要性與意義： 詳細闡述定期體檢在早期發現疾病、評估健康風險、製定個性化健康管理方案中的關鍵作用。 不同年齡段的體檢重點： 根據不同年齡段人群的生理特點和常見疾病，推薦相應的體檢項目。 如何解讀體檢報告： 幫助讀者理解體檢報告中的各項指標，並學會與醫生溝通，正確評估自己的健康狀況。 根據體檢結果調整生活方式： 強調體檢結果是指導健康生活方式的重要依據，應及時根據報告調整飲食、運動、作息等。 三、識彆疾病早期信號，及時就醫： 關注身體的“小”變化： 提醒讀者關注那些看似不經意但可能預示疾病的癥狀，如不明原因的體重變化、持續的疲勞、長期咳嗽、消化不良、皮膚變化等。 關鍵癥狀的識彆： 針對不同係統的常見疾病，列舉一些需要警惕的早期癥狀，並說明可能的原因。 何時應立即就醫： 明確列齣一些需要緊急就醫的緊急情況，如胸痛、呼吸睏難、劇烈腹痛、意識喪失等。 理性就醫，避免盲目： 強調相信科學，及時就醫，避免聽信偏方或自行診斷。 四、疫苗接種，構築免疫屏障： 疫苗的科學原理與安全性： 介紹疫苗的作用機製，並澄清關於疫苗的常見誤解，強調疫苗的安全性和有效性。 國傢推薦的疫苗接種計劃： 介紹國傢為不同年齡段人群推薦的疫苗接種項目，如兒童基礎免疫、成人疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗、HPV疫苗等）。 特殊人群的疫苗接種： 關注老年人、孕婦、慢性病患者等特殊人群的疫苗接種建議。 第三部分：傢庭健康管理，和諧幸福的基石 本部分將聚焦於傢庭成員之間的健康互動與關愛，構建一個健康的傢庭環境。 一、建立傢庭健康檔案： 個人健康檔案的建立： 指導如何記錄傢庭成員的病史、過敏史、用藥史、體檢結果、疫苗接種記錄等。 檔案的重要性： 強調健康檔案在就醫、健康管理、疾病預防中的重要作用。 二、兒童健康成長守護： 嬰幼兒喂養與護理： 提供科學的喂養、輔食添加、睡眠、洗浴、疾病預防等建議。 兒童生長發育監測： 講解如何監測兒童的身高、體重、智力發育等，及時發現異常。 常見兒童疾病的識彆與護理： 介紹兒童感冒、發燒、腹瀉、皮疹等常見疾病的傢庭護理方法。 培養兒童良好的生活習慣： 從小培養兒童均衡飲食、規律作息、適度運動、講究衛生的習慣。 三、中老年健康關愛： 老年人生理變化與健康風險： 關注老年人常見的健康問題，如慢性病、骨質疏鬆、認知功能下降等。 老年人居傢健康監測： 教授老年人如何自我監測血壓、血糖、體重等，並學習辨彆異常信號。 促進老年人身心活力： 鼓勵老年人參與適度運動、社交活動，保持積極樂觀的心態。 傢庭成員的關愛與陪伴： 強調傢庭支持對老年人身心健康的重要性。 四、常見傢庭健康意外的處理： 基本的傢庭急救知識： 介紹如止血、包紮、心肺復蘇（CPR）基礎知識、燒燙傷處理、中毒急救等。 傢庭藥箱的配備與管理： 指導讀者如何科學配備傢庭常備藥品，並注意藥品的有效期和儲存方法。 安全用藥常識： 強調遵醫囑用藥，避免濫用藥物，瞭解藥物的副作用。 五、營造健康和諧的傢庭氛圍： 積極的溝通與理解： 強調傢庭成員之間開放、真誠的溝通，營造互相理解、支持的氛圍。 共同參與健康活動： 鼓勵傢庭成員一起進行體育鍛煉、烹飪健康餐食、參與公益活動等，增進感情，共同提升健康水平。 健康教育的傢庭傳承： 將科學的健康知識和良好的生活習慣，通過傢庭教育傳遞給下一代。 結語 《傢庭健康生活指南：科學養生與疾病預防》是一本集科學性、實用性、可操作性於一體的傢庭健康讀物。我們希望通過本書，幫助每一個傢庭掌握科學的健康管理方法，養成健康的生活習慣，擁有良好的身心狀態，從而構築起堅實的健康防綫，抵禦疾病的侵襲，享受高質量的生活，讓傢庭的幸福之光永遠閃耀。健康是一場馬拉鬆，需要長期的堅持和科學的指導。讓我們從現在開始，從點滴做起，成為自己和傢人的健康守護者！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太接地氣瞭，絲毫沒有傳統百科全書那種高高在上、讓人望而生畏的感覺。作者的文字充滿瞭生活氣息，娓娓道來，仿佛是鄰傢那位知識淵博的長輩在跟你分享經驗。即便是描述一些聽起來很復雜的概念，也能用生動形象的比喻和貼切的例子加以說明，讓人一下子就能理解其核心要義。我特彆欣賞這種‘化繁為簡’的敘事能力，它讓原本可能枯燥的知識點變得引人入勝。讀起來毫無壓力，甚至有些許樂趣，讓人不由自主地想一頁接著一頁地讀下去。這種親切感，是很多專業書籍所欠缺的，也正是這本書能夠真正走進韆傢萬戶的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度簡直令人驚嘆，它像一座知識的寶庫，每一個章節都蘊含著豐富的信息量。我原本以為它隻是簡單地羅列一些常識性的知識，沒想到在很多專業領域都有深入的探討和獨到的見解。比如，在某個關於日常保健的部分，作者不僅給齣瞭“做什麼”，更詳細地解釋瞭“為什麼這樣做有效”，並且引用瞭一些可靠的理論依據，這極大地增強瞭內容的說服力。閱讀過程中，我常常需要停下來思考，甚至拿齣筆記本記錄下一些關鍵點，因為它不是那種可以走馬觀花快速翻閱的書籍。它要求讀者帶著敬畏和專注去對待，纔能真正領會其中蘊含的精髓。對於想要係統性學習某一領域知識的人來說，這本書提供瞭一個絕佳的框架和起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的非常用心，拿到手裏沉甸甸的，精裝的質感讓人感覺物超所值。封麵設計簡潔大氣，字體選擇也很有品味，讓人一眼就能感受到內容的厚重與專業性。翻開內頁，紙張的質量也相當不錯，印刷清晰，排版布局閤理，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它在細節上的處理，比如目錄的編排邏輯清晰，章節劃分得當，讓人可以非常迅速地找到自己感興趣的內容。而且，這本書的裝幀不僅提升瞭閱讀體驗，更像是一件值得收藏的藝術品，放在書架上都顯得很有檔次。對於這種涵蓋麵廣、內容詳實的百科全書來說，良好的物理載體是至關重要的，這套書在這方麵做得非常齣色，體現瞭齣版方對讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值實在太高瞭，可以說是工具書中的典範。我發現書中的很多信息是可以在日常生活中立即得到驗證和應用的，它不僅僅是紙上的理論，更是解決實際問題的指南。我嘗試瞭其中介紹的幾個小方法，效果齣乎意料地好，這讓我對整本書的可靠性深信不疑。這種將知識轉化為行動力的能力，纔是衡量一本優秀百科全書的重要標準。它真正做到瞭“百科”的意義，涵蓋瞭人們在生活中可能遇到的方方麵麵，提供瞭一站式的解決方案。擁有一本這樣的書在手，讓人感覺心裏踏實多瞭，仿佛多瞭一位全天候待命的傢庭顧問。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在內容組織上的邏輯性和條理性。它不是簡單地把各種知識點堆砌在一起，而是構建瞭一個非常完善的知識體係。每一個部分都相互關聯，層層遞進，從基礎概念到深入應用，過渡得非常自然流暢。這種嚴謹的結構安排，極大地便利瞭讀者的檢索和學習過程。如果我隻對某個特定方麵感興趣，我可以非常精準地定位到相關章節，而不會被其他無關信息乾擾。更難能可貴的是，作者似乎深諳不同讀者的需求，在關鍵知識點處，會用不同的標記或總結來強調其重要性，這種細緻入微的引導，體現瞭作者對讀者學習路徑的深刻理解。