健康养生堂-图解人体经络穴位养生一本通 家庭中医养生 女人养生增强维生素 本草纲目黄帝内经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534155598

商品编码：10318682905

商品基本信息

图书名称： 日知-健康养生堂-图解人体经络穴位养生一本通
isbn号： 7534155592/9787534155598
作者： 薛卫国 编
出版社： 浙江科学技术出版社
出版时间： 2013-09-01
丛书名：
装帧： 平装
页数： 255
图书定价： 39.00

内容简介

古老经穴医书往往晦涩难懂，多数通俗经穴读物又常常漏洞百出，真正优秀的经穴按摩书一定是语言通俗易懂、内容专业而又具有很强的操作性的。这本书用简洁的文字和精准的图示，将十四经脉生动地描画出来，带你进入一个神奇的经穴世界。

作者简介

薛卫国，北京中医药大学针灸推拿学院副教授、硕士生导师，1991年毕业于北京中医药大学针灸推拿专业，后任职于山西中医药研究院附院针灸按摩科。2002年获成都中医药大学针灸推拿专业硕士学位，2010年获北京中医药大学中西医结合专业博士学位。现为北京中医药大学针灸推拿学院副教授、硕士生导师。先后参与、主持、部级、校级课题10项，发表专业学术论文30余篇，编写相关书籍10余册。

图书目录

Part 01 经络按摩，实用的自我保健法
12 经络畅通，百病不生
13 疏通经络是按摩送给身体的良药
14 快速取穴让按摩事半功倍
15 不是所有人都适合按摩
16 按摩前必须要做的功课
16 神秘的阴阳经脉
17 脊椎推拿治首病
19 按摩常用手法图解
28 按摩常用操作程序
Part 02 十四经脉各司其职
手太阴肺经——肺脏健康晴雨表
手阳明大肠经——肺和皮肤的守护神
足阳明胃经——胃肠功能的庇佑者
足太阴脾经-一气血生化之源
手少阴心经——百病由心生
手太阳小肠经一擒拿液病的机敏杀手
足太阳膀胱经——人体排毒通道的掌控者
足少阴肾经——决定生老病死的关键
手厥阴心包经——救命的经络
手少阳三焦经——内分泌调节交通警
足少阳胆经——勇往直前的催化剂
足厥阴肝经——身怀绝技的治病高手
督脉——阳脉之海
任脉——阴脉之海
Part 03 轻松按摩，跟关节肌肉疼痛说再见
项背部劳损——顺畅项背气血是关键
落枕——-项背部部损的发作
颈椎病——-松解关节，解除痉挛
肩部肌肉劳损——唤醒血管与肌肉的代谢
肩周炎——充分活跃肩关节
肩部急性扭伤——合理治疗是关键
背痛——保护肌肉和关节囊不受损伤
腰部劳损——日常养护是根本
急性腰扭伤——找准痛点再按摩
腰椎间盘突出症——减少压迫，消肿去炎症
坐骨神经痛——确定病因，辨证施治
类风湿性关节炎——重在扶正祛邪、活血通络
风湿性关节炎——部位不同，手法各异
踩关节扭伤——冷敷后再按摩
Part 04 疏通经络，摆脱常见疾病
感冒——通畅经络、祛除外邪很重要
慢性支气管炎——病因不同，辨证分型
支气管哮喘——宣肺平踹，宽胸理气
头痛——分清病因，对证按摩
失眠——缓慢轻柔按出好睡眠
神经衰藉——按摩调理，放宽心态
痛风——按摩责在坚持
……
Part 05 每天按摩10分钟，
Part 06 远离亚健康状态
Part 06 经络按摩，还女人天然之美
Part 07 夫妻按摩，告别难言之隐
Part 08 抚触按摩，让宝宝感受真实的爱

《健康养生堂：图解人体经络穴位养生一本通》 一、 核心价值与理念 《健康养生堂：图解人体经络穴位养生一本通》并非一本简单的养生指南，它是一扇通往中华传统医学智慧的窗口，是您家庭中医养生的得力助手，更是您关爱女性健康、增强身体活力的贴心伴侣。本书汲取了《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合现代科学的理解，以图文并茂、通俗易懂的方式，将复杂的中医理论转化为触手可及的实践养生方法。 我们深知，健康是人生最宝贵的财富。在这个快节奏的时代，许多人面临着亚健康、慢性病以及生活压力带来的种种困扰。本书的核心价值在于，它能够帮助您： 深入了解您的身体： 通过详细的人体经络穴位图解，您将前所未有地了解身体内部的能量运行通道，洞悉经络与脏腑、气血的关系，从而更科学、更主动地管理您的健康。 掌握家庭中医养生智慧： 无需深厚的中医背景，本书将中医辨证施治的理念融入日常养生，教您如何通过简单的按摩、艾灸、食疗等方法，调理身体，预防疾病，提升免疫力，让中医的养生智慧真正落地于家庭生活。 专注于女性健康： 特别关注女性生理周期、孕产、更年期等特殊阶段的身心变化，提供针对性的养生方案，帮助女性实现由内而外的健康美，增强生命活力。 科学增补维生素： 在阐述传统养生方法的同时，本书也融入了现代营养学的知识，科学指导您如何通过天然食材或合理补充，确保身体获得充足的维生素，维持各项生理功能的正常运转，对抗自由基，延缓衰老。 传承经典，创新实践： 本书并非简单复制古籍，而是以《本草纲目》和《黄帝内经》为基石，结合现代医学研究成果，对传统养生理念进行梳理和升华，使其更符合现代人的生活方式和健康需求。 二、 内容结构与深度解读 本书的内容设计环环相扣，循序渐进，力求为读者提供全面、系统的养生指导。 第一部分：人体经络与穴位——生命能量的导航图 经络系统解析： 详细介绍十二正经、奇经八脉的走向、功能以及它们与人体脏腑、组织、器官的紧密联系。我们不仅会展示清晰的经络图，还会深入浅出地解释“气”和“血”在经络中的运行规律，以及这些运行是否顺畅对人体健康的影响。 核心穴位图解与定位： 精选了数百个常用且功效卓著的穴位，以精美、精准的图谱逐一展示其准确位置，并配以详细的取穴方法，让您一看即会，一学就懂。每一个穴位都附有其主治病症、按摩手法、刺激强度和频率的建议，确保操作的安全性和有效性。 经络穴位与常见病症的关联： 深入剖析特定经络或穴位在调理常见疾病（如头痛、失眠、颈肩痛、肠胃不适、感冒等）中的作用，提供针对性的穴位组合疗法，让您在家就能轻松应对日常健康小问题。 经络养生功法： 介绍一些基于经络运行原理的简单易学的养生功法，如舒展身体的经络操、促进气血循环的点穴法等，帮助您在日常生活中主动激活经络，疏通气血。 第二部分：家庭中医养生——从“治未病”到“强身健体” 中医基础理论浅析： 用最简洁明了的语言解释阴阳五行、藏象学说、病因病机等中医基本概念，帮助读者建立初步的中医思维，理解疾病的发生发展规律。 辨证施治的家庭应用： 引导读者了解不同体质（如平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）的特点，并提供针对不同体质的养生建议，包括饮食、作息、情志等方面的调整。 四季养生法： 遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，详细讲解每个季节的养生重点，包括如何根据季节变化调整饮食起居，预防时令疾病，达到顺应天时的养生效果。 情志养生： 探讨中医“七情致病”的理论，指导读者如何通过调适情绪，保持心情愉悦，化解负面情绪对身体的影响，达到“情志相胜”的养生境界。 食疗养生智慧： 结合《本草纲目》的食性理论，介绍大量具有药食同源特性的食材，并根据不同身体状况和季节，提供丰富多样的食疗方，教您如何通过日常饮食来滋养身体、防治疾病。例如，如何利用红枣、枸杞、山药等食材制作养生粥、汤品。 起居作息与睡眠调养： 强调规律作息对人体健康的重要性，提供科学的睡眠指导，帮助读者改善睡眠质量，调整生物钟，从而提升身体的整体機能。 第三部分：女人养生——绽放生命之美 女性生理周期调理： 深入解析女性月经的生理周期，提供针对经期、经前期、经后期等不同阶段的养生方法，包括饮食、按摩、艾灸等，帮助女性缓解痛经、经期不调等问题，使月经周期规律，身体舒畅。 孕产期健康呵护： 为备孕、孕期和产后女性提供专业、贴心的养生建议，涵盖孕期营养补充、胎教辅助、产后恢复、母乳喂养支持等，助力女性平稳度过人生重要阶段。 更年期身心安抚： 针对女性更年期可能出现的潮热、盗汗、情绪波动、失眠等症状，提供行之有效的调理方案，帮助女性平稳过渡更年期，保持身心健康，重塑生活活力。 女性特有经络穴位养生： 重点介绍与女性健康息息相关的经络和穴位，如关元、子宫、三阴交、血海等，详细讲解如何通过按摩、艾灸等方式，调理妇科疾病，改善皮肤状态，提升女性魅力。 天然美容养颜： 结合中医药理，介绍一些内服和外用的天然美容方法，如利用花草茶、中药面膜等，从根本上改善肤质，延缓衰老，让女性由内而外散发健康光彩。 第四部分：维生素与本草——生命活力的双重保障 维生素在身体中的作用： 详细阐述维生素A、B族、C、D、E、K等各种维生素对人体生理功能的重要性，以及它们在维持免疫系统、神经系统、骨骼健康、皮肤健康等方面的关键作用。 食物来源与科学补充： 指导读者如何从日常饮食中摄取均衡的维生素，列举富含各类维生素的常见食物。同时，根据不同人群（如孕妇、儿童、老年人、素食者）的特点，提供科学、安全的维生素补充建议，避免盲目滥用。 本草纲目的智慧与现代应用： 节选《本草纲目》中对健康养生具有重要价值的草药，介绍它们的性味归经、功效主治，并结合现代科学研究，阐述其在现代养生中的应用价值，如抗氧化、提高免疫力、辅助睡眠等。 草药与维生素的协同增效： 探索一些天然草药与维生素在促进身体健康方面的协同作用，提供一些简易的草药泡水、药膳方，帮助读者通过天然方式，全面提升身体机能，增强生命活力。 三、 图解与实践——让养生触手可及 本书最大的亮点在于其强大的图解系统。我们采用了大量的写实、手绘、模型等多种形式的插图，力求将抽象的经络、穴位、功法，以及食材、药草等，以最直观、最清晰的方式呈现给读者。 高清穴位图谱： 每一个穴位都配有高清晰度的真人穴位图，辅以骨骼、肌肉标记，让您精准定位，告别“盲按”。 经络走向图： 以清晰的色彩和线条，展示十二正经和奇经八脉在人体全身的运行轨迹，让您一目了然。 动作分解图： 对于介绍的养生功法和按摩手法，都配有连续的动作分解图，让您轻松模仿，掌握要领。 食材与药草图： 精选常见的养生食材和药草，配以实物照片，让您在选购和使用时，能够准确辨识。 疾病与穴位对应图： 将常见疾病与相应的调理穴位进行图示化，方便您快速查找和应用。 四、 读者获益 拥有《健康养生堂：图解人体经络穴位养生一本通》，您将收获： 一套科学、系统的家庭中医养生宝典。 精准的经络穴位定位能力，成为自己的健康“按摩师”。 掌握辨证施治的养生智慧，根据自身情况进行个性化调理。 应对女性特有健康问题的有效方法，重拾自信与活力。 科学增补维生素和利用草本植物的知识，提升身体免疫力。 一份传承千年的中华养生文化，激活生命的内在力量。 一种更加积极、主动的健康生活方式。 本书不仅仅是一本工具书，更是一份对健康生活的热切期盼和一份对美好生命的庄严承诺。无论您是养生新手，还是有一定基础的爱好者，都能从中获益。让《健康养生堂：图解人体经络穴位养生一本通》成为您通往健康、活力、美丽人生的一本必不可少的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的太丰富了！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得理论有点晦涩难懂。拿到这本《健康养生堂》，我简直是如获至宝。书中的图解部分做得非常出色，把复杂的人体经络和穴位清晰地呈现在眼前，每个穴位都标注得清清楚楚，甚至还有手绘的示意图，一看就懂。我特别喜欢它从“家庭中医养生”这个角度切入，很多实用的养生方法都可以直接应用到日常生活中，比如针对不同季节的调理，或是缓解常见不适的穴位按摩方法。我最近尝试了书中介绍的几个改善睡眠的穴位，效果真的挺明显。而且，这本书不仅仅是讲理论，更侧重于“怎么做”，提供了很多具体的操作指导，非常适合我这种希望自己动手调理身体的读者。感觉就像请了一位贴心的中医家庭医生在身边一样，随时可以翻阅，解决健康上的小困扰。

评分☆☆☆☆☆

我原本是抱着学习女性养生知识的心态购买这本书的，因为平时工作压力大，总是感觉身体这里不舒服那里不舒服的。这本书在“女人养生”这部分的内容让我印象深刻。它很细致地分析了女性在不同年龄阶段可能会遇到的健康问题，并给出了相应的养生建议。我特别关注了关于“增强维生素”的章节，书里不仅解释了各种维生素对女性身体的重要性，还提供了很多富含维生素的食谱和天然食材的推荐。这比单纯地让我去买维生素片要实用得多，也更符合我追求自然养生的理念。书中还介绍了一些针对女性特有的经络调理方法，比如如何通过按摩穴位来改善月经不调或者缓解经期疼痛，这些内容都非常贴心和接地气。我尝试了几种方法，感觉身体确实有在慢慢变好，整个人也感觉更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要是被“本草纲目”和“黄帝内经”这些大名头吸引的。我一直对中国古代的医学智慧非常着迷，但又苦于原著太过深奥，难以理解。这本书在保留了传统中医精髓的同时，用通俗易懂的语言和大量的图解，将这些古老智慧“现代化”了。它并非简单地罗列药材或理论，而是将《本草纲目》中的一些经典药方和《黄帝内经》中的养生哲学融入到具体的养生方法中，让普通人也能受益。我尤其欣赏书中对一些常见食材的药用价值的介绍，结合了现代营养学知识，让我对食物有了更深的认识。而且，它还会引导读者去思考“为什么”，而不是仅仅告诉你“做什么”，这种循序渐进的讲解方式，让我感觉学到了很多东西，也对中医养生有了更深入的理解和认同。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对我来说，简直就是一本“活的”医学百科全书。我一直觉得，了解自己的身体是养生的第一步，而这本书恰好满足了我的需求。它将人体经络和穴位通过生动的图解展现出来，甚至还附带了许多真人示范的按摩手法，让我很容易就能找到对应的位置，并学会如何正确地进行操作。不仅仅是穴位按摩，它还涵盖了非常广泛的养生知识，从饮食调理到起居作息，再到情绪管理，几乎涉及到了生活的方方面面。我最近在学习如何通过特定的穴位来缓解眼部疲劳，效果非常显著。这本书的讲解方式非常人性化，不会让人觉得枯燥乏味，而是像在听一位循循善诱的老师在讲解。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康充满好奇的普通家庭主妇，一直想为家人的健康做点什么，但又没有专业的医学知识。这本《健康养生堂》简直是我的救星！它以“家庭中医养生”为核心，提供了一套非常全面且实用的养生指南。我特别喜欢它对常见疾病的预防和缓解方法的讲解，比如感冒、咳嗽、失眠等等，都提供了很多简单易学的居家疗法。书中关于“增强维生素”的部分也让我受益匪浅，让我学会了如何通过日常饮食来补充身体所需的各种维生素，而不是盲目地依赖保健品。而且，它还专门为女性提供了很多贴心的养生建议，让我觉得自己不仅能照顾好家人，也能更好地关爱自己。这本书的语言通俗易懂，图文并茂，即使是没有医学基础的人也能轻松上手。

评分☆☆☆☆☆

刚拿回来，还没有看！

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

我再买2本送人，特别好

评分☆☆☆☆☆

刚拿回来，还没有看！

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

纸质一般

评分☆☆☆☆☆

纸质一般

评分☆☆☆☆☆

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