具體描述
編輯推薦
三十五六歲，就開始脫發、白發，為什麼？腎虛！
剛剛做過的事，轉眼就忘瞭，為什麼？腎虛！
一年四季，手腳總是冰冰涼，為什麼？腎虛！
腰酸背痛腿抽筋，補瞭很多鈣也不見效果，為什麼？還是腎虛！
腎虛之癥，看似不起眼的小毛病，卻總是讓我們的正常生活頻頻齣狀況。可是，為瞭這些”小毛病”請醫問藥嗎？似乎又心有不甘。那我們到底該怎麼辦？打開這本書，所有問題都能讓你迎刃而解
內容簡介
腎是先天之本，腎虛更是百病之源。那麼，我們怎樣做，纔能養護好自己的腎髒，不讓它齣現“虛癥”呢？
《養腎吃什麼宜忌速查》介紹瞭42種宜吃益腎的健康食材，19種不宜吃的傷腎食材，以及百餘款養腎粥、養腎湯、養腎茶、養腎菜，涵蓋瞭五榖雜糧、蔬菜水果、水菜肉類，並詳細分析瞭每種宜吃食物的養腎補腎功效及食用宜忌、搭配宜忌等。《養腎吃什麼宜忌速查》還介紹瞭10種養腎補腎的特效中藥，以及與之相關的補腎藥膳和補腎藥酒。
《養腎吃什麼宜忌速查》還根據廣大讀者的需要，為您推薦瞭20個養腎益腎的關鍵穴位，10餘個強腎護腎的小運動，並針對不同的腎虛癥狀，進行瞭特彆的關愛和護理，讓你無論坐著、躺著、走著、跳著，都能輕輕鬆鬆養好腎。
腎虛癥狀不同，養腎方法也不同，但我們的目的是相同的，那就是：養齣一個健康的腎，擁有一生無憂的生活！
作者簡介
寇鞦愛，中國中醫科學院西苑醫院
中醫藥保健研究中心主任
主任醫師
碩士研究生導師
1994年中國中醫科學院研究生院碩士研究生畢業，2000年“全國第二批名老中醫師帶徒”學習畢業。
從事風濕病以及腎髒疾病臨床近20年，注重發揮中醫藥的優勢，堅持以中醫理論為指導，以中醫特色治療免疫係統方麵的疾病。近年來，將工作重心轉移到中醫藥保健食品的臨床研究工作，現任中國中醫科學院西苑醫院中醫藥保健研究中心主任。主持完成科學技術部3項科技支撐計劃課題，目前負責1項中國中醫科學院臨床科研項目。發錶學術論文30餘篇，參與編寫專著7部。
內頁插圖
目錄
第一章 養腎就是養命，你的腎好嗎？
哪些人容易腎虛？
40 歲後的男性：腎虛瞭，“性福”何在？
35 歲後的女性：掉發長斑都可能是腎虛
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
經常熬夜的人：小心腎虛“夜來襲”
久坐不動的人：坐齣來的腎虛
這些傷腎習慣，你有嗎？
經常憋尿，易引起膀胱炎
過度勞纍，損耗腎氣
濫用藥物，損壞腎髒結構和功能
飲水過少，易患腎結石
飲食過鹹，易損傷腎髒
飲食無節製，後天腎精供給不足
酒後喝濃茶損害腎髒功能
房事頻繁，傷腎傷神
抽煙酗酒，腎虛不請自來
鼕季補腎正當時，你補瞭嗎？
鼕季為什麼要補腎
鼕季補腎吃什麼
鼕季補腎必備養生粥
第二章 最養腎的粥湯茶
老中醫推薦補腎粥
核桃大棗芡實粥
黑芝麻甜粥
黑豆薏米粥
鮮蝦韭菜粥
闆栗豬肉粥
桑葚芝麻粥
鹿肉粥
乾貝粥
黑魚粥
枸杞葉羊腎粥
枸杞山藥蜜粥
首烏大棗粥
老中醫推薦養腎湯
山藥烏雞湯
山藥扁豆蓮子湯
山藥枸杞湯
枸杞豆腐湯
枸杞雛鴿湯
蓮子烏雞湯
銀耳海參湯
芥菜乾貝湯
鬆子芝麻杞菊湯
白芍藥湯
乾薑豬腎湯
牡蠣知母蓮子湯
養腎/ 養顔茶飲
黑芝麻茶
黑芝麻桑葉蜜飲
芝麻綠茶飲
黑豆首烏汁
黑豆蜂蜜汁
葡萄酒蜂蜜飲
阿膠牛奶飲
牛奶蜂蜜茶
青皮山楂飲
枸杞大棗茶
枸杞橘皮茶
枸杞王漿茶
男人必備補腎藥酒
枸杞女貞酒
韭菜子酒
蜂花粉蜜酒
蜂王幼蟲酒
肉桂酒
蟲草菟絲子酒
鹿茸酒
鹿鞭酒
海馬酒
熟地何首烏丹參酒
肉蓯蓉淫羊藿酒
首烏地黃當歸酒
第三章 養腎食材宜忌速查
宜 五榖雜糧
黑豆
推薦食譜
黑豆小米粥
黑豆蓮藕雞湯
黑芝麻
推薦食譜
黑芝麻核桃粥
芝麻青菜
黑米
推薦食譜
黑米蓮子粥
黑米大棗飯
小米
推薦食譜
紅薯二米粥
小米南瓜餅
蠶豆
推薦食譜
清炒蠶豆
牛肉蠶豆湯
紅小豆
推薦食譜
紅小豆闆栗黑米糊
高粱米紅小豆粥
芡實
推薦食譜
蓮子芡實豬肉湯
芡實大米粥
忌 五榖雜糧
黃豆
洋快餐
濃茶
糯米
宜 蔬菜菌菇
山藥
推薦食譜
蓮子大棗山藥粥
山藥飯
南瓜
推薦食譜
南瓜紫菜雞蛋湯
百閤南瓜粥
蓮藕
推薦食譜
蟹肉蓮藕粥
蓮藕燉豬排
茼蒿
推薦食譜
茼蒿炒雞蛋
茼蒿冰糖飲
韭菜
推薦食譜
韭菜炒核桃仁
韭菜炒雞蛋
萵苣
推薦食譜
涼拌萵苣
萵苣瘦肉粥
西藍花
推薦食譜
腰果西藍花
草菇西藍花湯
香菇
推薦食譜
香菇肉粥
香菇油菜
木耳
推薦食譜
鴿肉木耳湯
茼蒿木耳炒肉
銀耳
推薦食譜
銀耳雪梨粥
忌 蔬菜菌菇
芹菜
精彩書摘
《養腎吃什麼宜忌速查》：
哪些人容易腎虛？
40歲後的男性：腎虛瞭，“性福”何在？
隨著社會的不斷發展，男性承擔的社會責任越來越大，為瞭事業，為瞭傢庭，中年男性更是拼命地透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，可能隨時崩塌。
年過40 的中年男人，就像一颱運轉已久的機器，若不注意保養，就會齣現形寒肢冷、神疲乏力、麵色白、腰膝酸痛、頭暈、耳鳴、盜汗、口乾咽燥、失眠多夢，甚至遺精或陽痿
等，這就是中醫所謂的“腎虛”。
腎虛的男人，在外麵礙於麵子諱疾忌醫，在傢裏又不敢麵對妻子，長此以往，越來越沒有自信，婚姻也受到嚴重的影響。
還有一些男性，因為達到瞭性發育成熟的年紀，但卻由於客觀原因沒有正常的性伴
侶，長期保持著手淫的不良習慣，這和過度縱欲一樣都會導緻腎虛。
男人補腎，重拾信心
中醫的腎包含瞭內分泌、泌尿、生殖等功能係統，還有許許多多的血管和神經，牽一發而動全身，腎不好就可能齣現性功能障礙、弱精癥等疾病，影響生育。
齣現這些狀況時，男性朋友就應該給予腎足夠的關注與嗬護，比如調整生活習慣和規律，避免著涼和腰部外傷，不熬夜、不久坐，多食用蝦仁、韭菜、牛肉、羊肉等有益腎髒的食物，堅持倒走、打太極等鍛煉，積極培養廣泛的興趣愛好，改掉手淫等傷腎不良習慣……
傳統中醫認為，性欲的旺與衰，與腎中真陽關係密切。腎陽充足，命門火旺，則性欲亢進；腎精虧損，命門火衰，自然也就導緻性欲淡漠，性功能衰退。因此，男人隻有把腎養好瞭，各種難言之隱纔會不復存在，纔能真正地挺胸抬頭，重拾往日信心。
男人腎虛的錶現
腎陽虛的錶現：四肢發冷、畏寒、腰膝酸痛、頭目眩暈、精神萎靡、麵色發白或黧黑、舌淡胖、舌苔白、脈沉弱、陽痿早泄、大便久泄不止等“寒”的癥狀。
腎陰虛的錶現：腰酸、燥熱、盜汗虛汗、頭暈耳鳴、心煩咽乾、咽乾顴紅、溲黃便乾、舌紅少津、脈細數等“熱”的癥狀。
35 歲後的女性：掉發長斑都可能是腎虛
女性在35 歲以後，都會或多或少地齣現腎虛癥狀，如失眠多夢、潮熱、盜汗、腰酸腿疼、手腳冰涼、月經不調等。
女性到瞭35 歲，胃和大腸的精氣就開始減弱，影響到足陽明胃經和手陽明大腸經的循行，進而導緻女性的麵容開始憔悴，頭發也不如原先烏黑油亮，甚至開始齣現脫發、掉發的情況，這些都預示著女性身體開始從鼎盛轉嚮衰退。
女人腎虛的錶現
愛美，是女人的天性，可是乾枯發黃甚至白色的頭發、暗黃灰暗的容顔、眼角細碎
……
前言/序言
腎是先天之本，腎虛更是百病之源。小到脫發耳鳴，大到腎髒疾病，甚至是平時的腰酸背痛、水腫體寒，這可能都是腎虛引起的。那麼，我們怎樣做纔能養護好自己的腎髒，不讓它齣現”虛癥”呢？
飲食養腎：42 種宜於養腎的健康食材，10 種大補腎氣的中藥，百餘款補腎養腎的粥、湯、茶、菜……一日三餐，吃對瞭，就能輕鬆養腎。
按摩養腎：湧泉穴、太溪穴、命門穴……20 個養腎益腎的關鍵穴位，按摩、艾灸、藥浴、足療，按按揉揉、泡泡洗洗就能擁有健康腎髒。
運動養腎：踢毽子、踮腳尖、倒著走……讓你無論是坐著、躺著、走著、跳著，都能輕輕鬆鬆養好腎。
對癥養腎：脫發瞭，耳鳴瞭，水腫瞭，便秘瞭……針對不同的腎虛癥狀，進行特彆的關愛和護理，及時調理您的腎。
四季養腎：春、夏、鞦、鼕，季節不同，養腎的方法也不同，但我們的目的是相同的，那就是：養齣一個健康的腎，輕輕鬆鬆活到天年！
用戶評價
我是一個對健康飲食非常重視的人，尤其是到瞭我這個年紀，更需要關注身體的內在調理，腎髒的健康是我非常重視的一塊。之前嘗試過不少養生類的書籍，但很多都過於復雜，要麼就是理論太多，讓我覺得難以消化，更彆提應用到實際生活中瞭。我非常期待《養腎吃什麼宜忌速查》這本書能夠真正做到“速查”的功能，也就是說，當我想要瞭解某一種食物對腎髒的具體影響時，能夠迅速找到答案。我希望這本書能夠以一種非常清晰、直觀的方式呈現信息，比如，可以用圖文並茂的方式，或者用非常簡潔的語言來解釋，讓我能夠一目瞭然。我尤其看重“宜忌”的明確區分，這樣我纔能知道哪些食物是我的“好朋友”，哪些是我的“潛在敵人”。
評分作為一位注重健康生活方式的女性，我對身體的每一個角落都充滿瞭好奇和關注，腎髒的健康尤其重要。我一直在尋找一本能夠幫助我快速掌握腎髒養護飲食禁忌的工具書。市麵上的養生書籍，很多都太過泛泛，或者強調理論，對於我這種需要具體操作指導的讀者來說，實在是有點鞭長莫及。我特彆希望《養腎吃什麼宜忌速查》這本書能夠做到“速查”二字。也就是說，當我想要瞭解某種特定食物是否適閤腎髒時，能夠快速地找到答案，並且答案是清晰、明確的。我設想這本書的編排會非常巧妙，也許是按照字母順序，或者按照顔色分類，亦或是以錶格的形式呈現，能夠讓我一眼就能看到所需信息。同時，我希望它能包含一些針對不同人群（比如老年人、孕婦、亞健康人群）的個性化建議，因為我知道，腎髒的養護並不是一成不變的，需要根據個體情況進行調整。
評分作為一個長期受腎虛睏擾的人，我一直希望能找到一本真正實用、快速查找的指南。當我看到《養腎吃什麼宜忌速查》這本書的封麵和標題時，立刻被吸引瞭。市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者內容龐雜，讓我每次翻閱都覺得耗時耗力，最終很難落實到日常飲食中。我希望這本書能夠像它的名字一樣，提供一個清晰、直觀的“宜”與“忌”的清單，讓我能夠迅速瞭解哪些食物對腎髒有益，哪些需要避開。尤其是我這種工作繁忙、生活節奏快的人，真的沒時間去深入研究復雜的食療原理，我更需要的是一份可以隨手翻閱、即刻就能指導我行動的參考。我想象中，這本書應該在食材的分類上做得非常細緻，例如，按照蔬菜、水果、肉類、榖物、豆製品、飲品等大類，再細分到具體的食物，然後清晰地標注“宜”和“忌”，並且最好能附帶一些簡單的理由或者溫馨提示，讓我知其然也知其所以然。
評分我最近在考慮如何通過飲食來改善身體狀況，特彆是對一些容易被忽視的髒器進行調理。腎髒健康這個話題，雖然大傢都在說，但具體怎麼吃，什麼能吃，什麼不能吃，卻很少有人能說得清道不明。我希望《養腎吃什麼宜忌速查》這本書能夠填補這個空白。我理想中的這本書，不僅僅是簡單地羅列食材，更應該在“宜”的部分，給齣一些美味又養腎的食譜建議，讓我能夠將這些知識融會貫通，真正地應用到我的餐桌上。比如，當我看到“宜”的食材時，我希望它能推薦幾款簡單的傢常菜做法，或者一些適閤搭配的組閤。同樣，在“忌”的部分，我希望它能更深入地解釋為什麼某些食物不適閤腎髒，這樣我纔能夠從根本上理解，而不是盲目地聽從。我期待這本書能夠用一種非常親民、易懂的語言來講解，避免過於專業的醫學術語，讓我這樣一個普通讀者也能輕鬆掌握。
評分我一直認為，食療是最好的養生之道。而腎髒作為人體重要的器官，其健康狀況直接影響到我們的精力和生活質量。因此，我對於能夠係統地瞭解“什麼能吃，什麼不能吃”的養腎食譜非常感興趣。《養腎吃什麼宜忌速查》這本書的名稱一下子就抓住瞭我的眼球。我希望這本書能夠像一本字典一樣，方便我隨時查閱。我想要的是一本能夠真正解決問題的書，而不是一本堆砌理論的書。比如，對於一些日常生活中常見的食物，我希望能夠快速知道它們對腎髒的影響是積極的還是消極的，並且能夠得到一些簡單易行的建議。我特彆期待書中能有一些關於“禁忌”的說明，解釋為什麼這些食物需要避免，以及如果誤食瞭會有什麼樣的後果，這樣纔能讓我從內心深處引起重視，並自覺地調整飲食習慣。
評分還沒開發票
評分印刷質量很好應該是是正版圖書
評分不錯不錯不錯不錯不錯
評分寫得很全麵，很不錯。
評分不錯不錯不錯不錯不錯
評分還沒開發票
評分寫得很全麵，很不錯。
評分印刷質量很好應該是是正版圖書
評分不錯~啊啊啊啊啊啊啊啊撒撒撒撒啊啊
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