生病了，可以靠人体免疫系统自愈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 身心健康

店铺： 北京大学图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787538890198

商品编码：11868285475

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：生病了，可以靠人体免疫系统自愈

：39.80元

作者：胡维勤

出版社：暂无

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787538890198

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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自愈力与我们的生活息息相关，中国传统医学的中医指导思想中“三分治，七分养”就充分体现了自愈力的作用，通过药物来调动人体的自愈力，从而促进疾病的恢复。 本书首先介绍了自愈力相关知识，然后从生活习惯、饮食调养、穴位理疗、运动锻炼、常见病调理等各方面，提出了一系列行之有效的增强自愈力的措施，从生活点滴做起，呵护自愈力，拥有健康生活。

目录

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作者介绍

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知名医学科学家中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师
浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目等特邀嘉宾，著有《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等畅销养生书。

文摘

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序言

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《生命的内在力量：认识你的免疫系统，拥抱自愈的奇迹》 在现代医学飞速发展的今天，我们似乎习惯于将健康的主动权交托于外部的药物和治疗。然而，在每一次与疾病的抗争中，我们身体内部都潜藏着一股更为古老、更为强大的力量——那便是我们自身的免疫系统。它如同我们身体的守护神，日夜不息地巡逻，侦测，并清除入侵者，维持着我们生命的平衡与活力。 《生命的内在力量》并非一本教你如何吞咽下一颗神奇药丸，或依赖某种外部疗法就能奇迹般摆脱病痛的指南。它更像是一次深入人心的探索之旅，带你走进自己身体最精密的防御网络，去理解那股看不见却无处不在的生命能量——你的免疫系统。这本书的核心并非告知你“生病了，可以靠人体免疫系统自愈”这个简单的结论，而是要为你揭示这“自愈”二字背后所蕴含的深刻科学原理、丰富的生理机制，以及我们如何能够积极地与这股内在力量协同工作，从而更好地维护和提升自身的健康水平。 第一部分：免疫系统的精妙画卷——认识你的内在卫士 你是否曾想过，那些微小的细菌、病毒，甚至是身体内部产生的癌变细胞，是如何被我们的身体一一识别并消灭的？《生命的内在力量》将首先为你徐徐展开一幅关于免疫系统的精妙画卷。我们将从基础出发，深入浅出地介绍免疫系统的基本构成，包括那些忙碌的“士兵”——白细胞家族的各种成员，如淋巴细胞（T细胞、B细胞）、吞噬细胞（巨噬细胞、中性粒细胞）等，以及它们各自独特的职责和工作方式。 我们会详细讲解免疫系统的两大分支：先天性免疫和适应性免疫。先天性免疫是你与生俱来的第一道防线，它反应迅速，但不具备特异性，如同边境巡逻的士兵，随时准备应对任何来犯的敌人。而适应性免疫则更为精细，它能够“学习”和“记忆”特定的病原体，一旦再次遭遇，便能发动更为精准而强大的反击，这就像一支训练有素的特种部队，对敌人了如指掌。 你还将了解到，免疫系统并非孤立的系统，它与身体的其他系统——如淋巴系统、循环系统、神经系统，甚至内分泌系统——之间存在着错综复杂的联系。淋巴结如何成为免疫细胞的“训练营”和“集结地”？免疫细胞如何通过血液和淋巴液进行“巡逻”和“通信”？这些疑问，都将在书中得到详尽的解答。 第二部分：免疫力的升降与平衡——理解健康的动态调节 很多时候，我们感到身体不适，并非免疫系统完全失效，而是其功能处于某种失衡或低谷状态。《生命的内在力量》将着重探讨影响免疫力升降的各种因素。我们将深入分析，究竟是什么样的生活方式、环境因素，甚至是心理状态，会悄无声息地削弱我们的内在防御力。 例如，长期熬夜、不规律的饮食、缺乏运动，这些看似“小毛病”的行为，实则对免疫细胞的活性和数量产生着深远的影响。书中会引用最新的研究成果，解释压力如何通过激素的释放，抑制免疫系统的正常功能，甚至加速细胞的老化。我们将揭示，为何有些人更容易受到季节性流感的侵袭，而有些人则能安然度过。 同时，我们也并非要将免疫力神化，过度强调“强大”的免疫力有时也可能带来麻烦。例如，过度的免疫反应可能导致过敏、自身免疫性疾病等。《生命的内在力量》将探讨免疫系统的“双刃剑”效应，以及如何寻求免疫力与身体需求之间的微妙平衡，避免“矫枉过正”的情况发生。 第三部分：赋能内在力量——积极调控你的免疫健康 理解了免疫系统的运作机制和影响因素后，本书的核心价值便在于为你提供一套切实可行的方法，让你能够积极地参与到维护和提升自身免疫健康的过程中。《生命的内在力量》将告别被动接受，鼓励你成为自己健康的主导者。 我们将详细解析，如何通过优化生活方式来“喂养”和“训练”你的免疫系统。这包括： 科学的饮食智慧： 了解哪些食物富含能够支持免疫细胞功能的重要营养素，如维生素C、维生素D、锌、硒等，以及它们在抗炎、抗氧化方面的作用。我们将探讨益生菌和益生元对于肠道免疫健康的决定性影响，以及如何通过均衡膳食，为身体打造一个更强大的“粮仓”。 运动的生命律动： 适度的运动如何促进免疫细胞的循环和活性，增强身体的抗病能力。我们将区分不同强度运动对免疫系统的影响，并提供适合不同人群的运动建议，让你找到最适合自己的“生命律动”。 睡眠的修复机制： 深度睡眠对于免疫系统至关重要，它是免疫细胞进行修复、再生和信息传递的关键时期。我们将深入探讨睡眠不足对免疫力的负面影响，并分享改善睡眠质量的实用技巧。 情绪与压力的管理： 心理健康与生理健康紧密相连。我们将深入剖析负面情绪和长期压力如何侵蚀免疫力，并提供科学有效的压力管理方法，如正念冥想、呼吸练习、认知重塑等，帮助你建立强大的心理韧性。 环境的微观影响： 城市化进程中，空气污染、水源质量等环境因素也在潜移默化地影响着我们的免疫系统。我们将探讨如何减少有害环境因素的暴露，并利用自然疗法，如接触阳光、亲近自然，来支持身体的免疫平衡。 第四部分：免疫系统的“语言”——倾听身体的信号 很多时候，疾病的早期信号可能非常微弱，但它们是免疫系统在向你发出“求救”的信号。《生命的内在力量》将教你如何学会倾听身体发出的“语言”。我们将解析身体在遭遇病原体时可能出现的各种反应，如发烧、炎症、淋巴结肿大等，并非都是“敌人”，很多时候它们是免疫系统正在积极战斗的“迹象”。 理解这些信号，并非让你在出现轻微症状时就陷入恐慌，而是让你能够更敏锐地察觉身体的变化，及时作出调整，并在必要时寻求专业的医疗帮助。本书将鼓励你建立一种与身体的“伙伴关系”，而不是将其视为一个需要被动“修理”的机器。 结语：拥抱内在的生命力，开启健康的新篇章 《生命的内在力量》是一本关于探索、认知与赋能的书。它并非要取代现代医学的治疗作用，而是要弥合现代医学与我们自身内在生命力之间的鸿沟。通过深入了解和积极调控我们的免疫系统，我们可以更好地理解生命的运作规律，更有效地预防疾病，并在身体出现不适时，最大程度地发挥其强大的自愈潜能。 本书希望传递的核心信息是：你的身体拥有令人惊叹的智慧和力量，它在持续不断地为你工作，守护着你的生命。通过学习和实践书中的知识，你将能够与这股内在的力量协同作战，活出更健康、更充满活力的生命。这不仅仅是一本关于免疫力的书，更是一本关于认识你自己，拥抱生命内在力量，并开启属于你自己的健康新篇章的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身体健康非常关注的普通人，我一直对“免疫力”这个词既熟悉又陌生。我知道它很重要，但具体是怎么个重要法，以及如何才能有效提升它，我总觉得模棱两可。这本书的书名《生病了，可以靠人体免疫系统自愈》直击了我内心最深处的渴望——摆脱对外部干预的依赖，掌握自己身体的主动权。我曾有过不少次“亚健康”的经历，比如反复的咽炎、季节性的过敏，甚至是莫名的疲惫感，这些情况往往让我觉得无力和困惑。我迫切地想知道，这本书是否会揭示我们身体内在的强大修复能力，以及我们究竟能通过哪些方式去“激活”它。我期待作者能提供一些切实可行的方法，比如关于饮食结构、睡眠质量、运动方式，甚至是一些情绪管理上的建议，来帮助我们更好地支持和强化自身的免疫系统。我希望这本书能像一位睿智的导师，循循善诱地引导我，让我能够真正理解并运用“自愈”的力量，而不是被动地等待病痛的来袭。我特别想知道，书中是否有提及一些具体的案例或者科学研究，来佐证免疫系统自愈的可能性和有效性，这将大大增强我的信心。

评分☆☆☆☆☆

在当今社会，人们对健康的关注度越来越高，但同时也面临着各种健康挑战。我一直是那种比较“谨慎”的读者，但《生病了，可以靠人体免疫系统自愈》这个书名，以一种非常直观且充满希望的方式，直接触及了我作为普通人对于健康最朴素的愿望。我曾经历过一些不适，比如容易感冒，或者在压力大的时候身体会出现各种小状况，这让我开始反思，是不是我忽略了身体本身的力量？这本书仿佛是为我量身定做的一份指南，它承诺的“自愈”，让我看到了摆脱对药物过度依赖的可能性。我特别期待作者能够提供一些关于如何“听懂”身体语言的指导，了解免疫系统在不同情况下的反应，以及如何通过科学、安全的方式去“滋养”和“激活”它。我希望这本书不仅能解答我的疑问，更能为我提供一套系统性的健康管理方案，让我能够从生活方式、饮食习惯、情绪管理等多个维度，全方位地提升自身的免疫力，最终实现一种更健康、更自信的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自然疗法和身体自身的修复能力非常感兴趣，所以当我在书店看到《生病了，可以靠人体免疫系统自愈》这本书时，我的目光立刻就被吸引住了。市面上充斥着各种关于疾病治疗的药物和方法，但总感觉这些治标不治本，反而可能带来副作用。我更倾向于从根本上解决问题，而我认为身体的免疫系统无疑是解决问题的关键。这本书的名字直接点出了核心，让我觉得它可能提供的是一种更深刻、更根本的健康解决方案。我希望这本书能够深入浅出地讲解人体免疫系统的运作原理，让我们这些非专业人士也能理解。更重要的是，我期待作者能分享一些具体的、可操作的“自愈”秘籍，例如如何通过调整生活习惯来提升免疫力，有哪些食物可以帮助免疫系统更好地工作，以及如何减少那些可能削弱免疫力的不良因素。我希望这本书能够赋予我一种掌控自己健康的力量，让我不再对小病小痛感到恐慌，而是能够自信地相信，我的身体有能力去应对和战胜它们。

评分☆☆☆☆☆

我最近正处于一个对健康问题非常敏感的时期，总是会时不时地冒出一些小毛病，虽然不严重，但却极大地影响了我的生活质量。偶然间看到《生病了，可以靠人体免疫系统自愈》这本书的书名，简直就像是看到了救星一样。我一直相信，我们人类的身体是非常神奇的，拥有着超乎我们想象的自愈能力，只是我们可能不知道如何去引导和激发它。这本书的出现，让我觉得我终于有机会能够深入了解并学习如何运用这份潜藏的力量。我非常期待书中能够解答我的一些困惑，比如，当身体发出一些不适的信号时，究竟意味着什么？我们应该如何解读这些信号，而不是简单地用药物去压制？我更希望作者能够提供一些科学且实用的方法，教会我如何通过日常的点滴行为，比如调整饮食、改善睡眠、进行适度的运动，甚至是通过心理调适，来帮助我的免疫系统达到最佳状态，从而实现“自愈”。我希望这本书能成为我健康生活的一本“操作手册”，让我能够更积极、更主动地去管理我的身体健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就像是给我量身定做的！我最近总是感觉身体不太对劲，各种小毛病层出不穷，去医院查来查去又说没什么大问题，真是让人沮丧。看到“生病了，可以靠人体免疫系统自愈”这个书名，我立刻就心动了。我一直觉得我们身体里潜藏着一股强大的力量，只是我们不太了解它，更不知道如何去唤醒它。这本书仿佛打开了一扇通往这个神秘世界的窗户，让我充满期待。我希望它能告诉我，那些看似难以摆脱的疲劳、感冒、甚至是一些慢性的小疼痛，是不是真的可以通过调整生活方式、改善饮食、或者一些简单易行的方法来让我的免疫系统重新焕发活力，帮我摆脱这些困扰。我特别好奇作者会如何解释免疫系统的运作机制，是用通俗易懂的语言，还是会有一些科学的术语，但无论如何，我都希望能从中获得实用的指导，学习如何才能真正地“靠”它自愈，而不是仅仅依赖药物。这本书的封面设计也很吸引人，有一种自然、健康的感觉，这让我更加坚信它能够带来一些真正有价值的启示。