养生必养肾全书（彩图精装） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙静 著

图书标签:

• 养生
• 肾脏
• 中医养生
• 健康
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• 全书
• 食疗
• 养肾

店铺： 万卷出版公司图书专营店

出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546621395

商品编码：11868747473

出版时间：2015-03-01

内容介绍

内容介绍

基本信息

书名:养生必养肾全书（彩图精装）

售价：29.80元

作者:孙静　编

出版社：新疆人民总社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787546621395

字数：550000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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日常生活中该如何养肾护肾呢？如果肾虚了，又该怎么办呢？肾病缠身如何调治呢？为了让各位读者远离“就是，，“女人不需要”等诸多养’肾误区，用正确的方法养足肾气，强身健体、抗衰延年，我们结合传统的中医养生理论和现代的养生方法，精心编写了这本适合普通姓使用的《养生必养肾全书(超值全彩白金版)(精)》（孙静编著）。书中从中医养肾的角度说明肾对人体的重要作用及肾虚的原因，详细介绍了食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理的具体方案，以达到养生防病、养肾强身的目的。根据不同的肾虚分型，介绍了传统的补益肾虚中的特性以及方、酒、茶的做法和用法。在饮食上也特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补膳食。

目录

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篇　肾是身体的“缸”，养生必养肾
　章　肾对生命的意义
　第二章　肾好，身体就棒
第二篇　养还是补——关于养肾、的须知
　章　养肾先要了解肾虚
　第二章　肾虚，身体出现异常信号
　第三章　什么样的人容易肾虚
第三篇　调达五脏来养肾——五脏和谐通达肾脏常青
　章　肝肾同源：养肝就是养肾
　第二章　心肾相交：养好心才能抗衰延年
　第三章　脾肾相济：二脏安和，则病不生
　第四章　肺肾相生：“母子”和谐相处身体都会安康
第四篇　怎样吃养肾：吃对了肾就能为生命铸就活力
　章　逢黑必补——黑色食物好养肾
　第二章　肾虚寒，多吃补虚祛寒的食物
　第三章　随处可见的养肾食物荟萃
　第四章　的中膳
　第五章　滋阴肾阳的酒
　第六章　不可不知的伤肾食物
第五篇　经穴，长在身体里的养肾妙
　章　肾经，开在身体的养肾大
　第二章　肾经以外的养肾大穴
　第三章　身体部分按摩也是大法
　第四章　其他中医理疗护肾法
第六篇　养肾小功法：一学就会，一用就灵的强肾方
　章　养肾纠虚运动，简便易行的健肾动作
　第二章　养肾老偏方，祖传下来的功法
　第三章　适合“大忙人”的简易养肾功
第七篇　中养肾，肾虚之人不可不用的良
　章　阴阳两虚，中要对症
　第二章　阳虚，作用不同凡响
　第三章　阴虚，滋阴降火的常用名
　第四章　固肾气、填肾精的中草
　第五章　鼎鼎大名的中成
　第六章　损肾物大搜索
第八篇　肇事养肾，既能成全性福还能养肾
　章　节欲固本，肾脏才健康
　第二章　“性福”一生的强肾方案
　第三章　提升性能力，优生优育才能有保证
第九篇　疾病乘“虚”而入，肾病家庭调养有良方
　章　慢性肾炎的家庭调养
　第二章　肾结石的家庭调养
　第三章　肾衰竭的家庭调养

内容提要

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《养生必养肾全书(超值全彩白金版)(精)》（孙静编著）具有以下特色：内容全面：详解常见健康问题解决方案、养肾的基本常识等，帮助读者找出肾虚元凶，提供方案，解决全身病痛。全面介绍食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病调理的具体方案，并根据肾虚的不同分型，介绍了补益肾虚中的特性及膳、酒、茶的做法和用法。另外，书中还提供了一些的健康运动及独具中医特色的方剂、按摩、针灸等方法，使您能内外同治、表里兼施地调理。
　　通俗实用：全书提纲挈领，条理清晰，语言通俗易懂，实用方法多，从生活中的方方面面为您提供切实可行的保健方法，集防治、、诊测、保健于一体，让普通姓都能看得懂、学得会、做得易、用得灵，是日常养生保健不可缺少的指导用书。
　　适用广泛：肾虚常普遍，不分男女老幼。无论是朝九晚五、生活忙碌的上班族，还是退休在家的中老年人，抑或是魅力无限的年轻男女，甚至是儿童，都能从本书中受益，找到适合自己的日常养肾方法，轻松养肾、、护肾、健肾，让健康与活力长存。

文摘

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作者介绍

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暂时没有目录，请见谅！

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《生命能量的源泉：探寻身体内在的智慧》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微讯号，任由疲劳、压力一点点侵蚀着我们的健康根基。然而，身体本身就是一本蕴藏着无限智慧的宝典，如果我们能够倾听并理解它，就能唤醒内在的生命能量，重拾勃勃生机。本书并非以某一器官为重点，而是从整体生命力的视角出发，带领您深入探索那些构成我们健康基石的普遍而关键的养生之道。 第一章：觉醒身体的感知——聆听内在的声音 我们的身体并非一具被动的机器，它时刻都在与我们沟通。然而，在日常的喧嚣中，我们往往错过了那些重要的信息。本章将引导您重新连接身体的感知能力，学会辨别那些被忽略的细微变化。我们将探讨如何通过静心冥想，让思绪沉淀，从而更加清晰地捕捉身体传达的信号。从微妙的疲劳感，到莫名的情绪波动，亦或是消化系统的轻微不适，这些都是身体在呼唤您的关注。 我们会学习如何区分“疲劳”与“能量不足”，理解它们各自代表的身体状态，并探索在不同情境下，身体对能量的需求有何不同。通过一些简单的身体扫描练习，您可以学会定位身体的紧张区域，并理解这些紧张可能源于何种生活习惯或情绪压力。更重要的是，本章将强调“倾听”的重要性，不是简单地忍耐，而是理解身体的语言，并给予恰当的回应。我们会介绍一些基础的身体意识训练方法，帮助您在日常生活中，随时随地与身体保持连接，成为自己身体最忠实的聆听者。 第二章：平衡生活的艺术——动静皆宜的智慧 生命的活力，在于自然的平衡。过度劳累会耗尽精力，而长期停滞则会让身体变得僵化。本章将深入探讨如何在生活中找到动与静的最佳结合点，让身体和心灵都能得到充分的滋养。 我们首先会审视现代人普遍存在的“失衡”状态：过度的工作压力，电子产品的无度使用，以及社交媒体的侵扰，都在不断地消耗我们的内在能量。本章将提供一系列实用的策略，帮助您在紧张的工作节奏中，找到喘息的空间。这包括但不限于：如何高效利用碎片时间进行短暂的休息和恢复；如何设定健康的界限，学会拒绝不必要的干扰；以及如何通过正念练习，将工作中的压力转化为内在的平静。 同时，我们也关注“静”的力量。长期处于高度紧张状态，会让身体的自我修复机制受到抑制。本章将介绍多种放松身心的方法，如深呼吸练习、温和的拉伸、以及简单的冥想技巧，这些都能帮助您缓解肌肉的紧张，平复急躁的情绪，让身体进入一种更具修复性的状态。我们将深入解析不同形式的“动”，从快走、慢跑等有氧运动，到瑜伽、太极等注重身心协调的练习，它们如何帮助我们疏通经络，增强身体的柔韧性和力量，并提升整体的活力。关键在于找到适合自己的运动方式，并将其融入规律的生活习惯中，而非成为一种负担。 第三章：滋养生命的源泉——从舌尖到细胞的营养智慧 我们摄入的食物，不仅仅是为了填饱肚子，更是我们身体构建与修复的原材料。本章将带领您重新审视饮食，理解食物对我们整体生命力的深远影响，并掌握如何通过均衡营养，滋养生命最根本的能量。 我们将摆脱“减肥”或“增重”的单一视角，而是将焦点放在“滋养”上。这意味着我们要关注食物的天然属性、营养密度以及它们在身体内的消化吸收过程。本章会深入探讨各类食物对身体的益处，包括它们所含有的宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质），以及它们如何协同工作，支持身体各项功能的正常运转。 我们会讨论“食物的能量”——那种能让我们感到充实、有活力，而不是昏昏欲睡的感觉。这与食物的加工程度、烹饪方式以及进食时的状态都有关。本章将分享如何选择当季、本地的新鲜食材，如何通过科学合理的烹饪方式，最大化地保留食物的营养价值，并使其更容易被身体吸收。 此外，我们还会触及“肠道健康”的重要性。肠道被誉为“人体的第二大脑”，它不仅负责消化吸收，更与免疫系统和情绪息息相关。本章将介绍如何通过调整饮食，促进肠道菌群的平衡，从而提升身体的整体免疫力，改善情绪，并加速营养的吸收。我们将提供一些关于益生菌、益生元以及膳食纤维的实用建议，帮助您构建一个健康的消化系统。 第四章：环境的和谐共生——身心安处的栖息之地 我们的居住和生活环境，对我们的身心健康有着不可忽视的影响。本章将引导您关注周遭环境，并学习如何通过调整，为身心创造一个更具疗愈力量的栖息之地。 从居住的空间到工作的场所，从我们呼吸的空气到使用的物品，每一个细节都可能影响我们的能量水平。本章会探讨“环境的能量”，即一个空间给人的感受。我们会学习如何通过简单的家居布置，如绿植的摆放、自然光的引入、以及色彩的运用，来提升空间的活力和舒适度。 我们将重点关注“空气质量”和“水的品质”。呼吸的每一口空气，饮用的每一滴水，都直接关系到我们的健康。本章将提供一些关于改善室内空气质量的方法，如通风、使用天然清洁剂、以及识别潜在的室内污染物。对于饮水，我们将探讨其重要性，以及如何确保我们摄入的水是纯净而有益的。 此外，本章还将触及“自然光的疗愈力量”。长时间待在室内，缺乏自然光的照射，会影响我们的生物钟，导致情绪低落和睡眠障碍。我们将分享如何增加与自然光的接触，即使在室内，也能最大程度地享受阳光的益处。同时，我们也会探讨“噪声污染”对身心健康的负面影响，并提供一些减少噪音干扰、营造宁静氛围的方法。最终，本章旨在帮助您认识到，一个和谐、舒适、充满自然能量的环境，是维持生命活力不可或缺的一环。 第五章：内在的宁静力量——情绪与精神的和谐之道 情绪的波动，精神的起伏，是生命中不可避免的一部分。然而，长期的负面情绪和精神压力，会严重消耗我们的生命能量，影响身体的正常运转。本章将聚焦于内在的宁静力量，帮助您学会管理情绪，培养积极的心态，从而达到身心的高度和谐。 我们会深入探讨“情绪的科学”。情绪并非抽象的概念，它们与我们的生理反应息息相关。本章将介绍一些识别和理解自身情绪的方法，例如通过情绪日志，记录下不同情绪的触发因素、身体感受和想法。更重要的是，我们将学习如何“转化”负面情绪，而不是压抑它们。这包括通过认知重构，改变对事件的看法；通过自我关怀，给予自己温暖和理解；以及通过艺术创作，如绘画、音乐、写作，来表达和释放内在的情感。 “正念”是本章的核心概念之一。我们将学习如何通过正念练习，将注意力带回到当下，觉察而不评判自己的思绪和感受。这有助于我们打破负面思维的循环，减少焦虑和担忧，并提升内在的平静感。我们会提供一些简单易行的正念技巧，如正念呼吸、正念行走、以及正念饮食，让您在日常生活中就能体验到正念带来的益处。 此外，本章还会探讨“积极心态”的重要性。积极的心态并非盲目乐观，而是培养一种面对挑战的韧性，看到事物积极的一面，并相信自己有能力克服困难。我们将分享一些培养感恩之心、乐观思维以及目标导向的方法，让您的内在充满积极的能量，从而影响您的行为和生活。最终，本章旨在帮助您建立起强大的内在心理韧性，无论外部环境如何变化，都能保持内心的宁静与力量，成为生命能量的真正掌控者。 通过对这五大方面的深入探索，本书旨在为您提供一套全面而系统的养生智慧。我们相信，生命的活力并非来自于某个单一的秘密，而是源于对身体内在智慧的深刻理解，以及在日常生活中践行和谐、平衡、滋养的原则。愿您在阅读本书的过程中，能够点亮内在的生命之光，重拾属于自己的勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种生活方式的引导。我一直觉得养生应该是一种潜移默化的过程，而不是那种短期内需要付出巨大努力的“突击战”。这本书正好符合我的理念，它提出的很多养生方法都非常温和，也很好融入到日常生活中，比如一些简单的食谱推荐，一些舒缓的运动建议，还有一些关于情绪管理的技巧。我尝试着按照书中的一些方法去做，感觉身体确实在发生一些细微但积极的变化，整个人都感觉更轻松了。

评分☆☆☆☆☆

这本“养生必养肾全书”就像一位耐心且博学的老师，循循善诱地引导着我认识自己的身体，了解肾脏的重要性，并教会我如何科学有效地进行养肾。我特别喜欢它在讲解过程中，穿插的那些生动形象的图例和表格，让原本可能枯燥的医学知识变得鲜活起来。而且，书中的内容并没有给人一种“必须怎样”的强制感，而是提供了多种选择和建议，让我可以根据自己的实际情况进行调整和实践。总的来说，这是一本值得反复阅读和实践的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生比较谨慎的人，不像那种容易被网上各种偏方忽悠的类型。所以，在选择养生书籍时，我会格外看重内容的科学性和实用性。这本书给我最深的印象就是它的专业性。虽然我不是医学专业人士，但能明显感觉到作者在编写时是经过深入研究的，许多养生理念都建立在科学的理论基础上，而不是空穴来风。里面的解释也很通俗易懂，对于一些复杂的概念，都做了细致的阐述，让我这个普通读者也能理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一股清流！最近身体总有些莫名的不适，总感觉精力不济，睡眠也不好，去医院检查也说不出个所以然。刷到这本书的时候，就被这个名字吸引了，觉得“养生必养肾”这个说法很有道理，而且书名里的“彩图精装”听起来就很高级，很让人期待。拿到手之后，果然没让我失望，书的质感非常好，纸张厚实，印刷清晰，彩图更是赏心悦目，不像很多养生书那样枯燥乏味，看得我心情都跟着明媚起来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书之前，对“养肾”这件事并没有一个特别清晰的概念，总觉得它离我们普通人的生活有点远，好像是中年以上人群才需要关注的。但这本书彻底颠覆了我的认知。它从多个角度，非常细致地分析了肾脏在我们身体里扮演的角色，以及它与我们日常生活习惯、饮食、甚至情绪之间的紧密联系。让我意识到，原来我们平时很多看似无关紧要的小毛病，根源都可能指向肾脏。这本书让我对自己的身体有了更深层次的理解，也更加重视日常的养生保健。