食疗便秘真有效 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

胡维勤著

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你会得到大惊喜!!

出版社：黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538886047

版次：1

商品编码：11884737

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：2000000

具体描述

产品特色

204道告别便秘食谱，帮您轻松告别难言之隐、难“解”之痛，还您轻盈身姿！

编辑推荐

您了解便秘吗？便秘了，到底该如何调理呢？

您知道怎么吃才能不入“雷区”，真正润肠解“秘”吗？

想要彻底摆脱便秘“纠缠”，拥抱畅轻生活？

便秘非小事，从饮食入手，让您吃得健健康康，便得轻轻松松。

内容简介

本书从食疗便秘着手，除了带您全面了解便秘的那些事儿之外，还将便秘患者宜吃的食物、中药材一一列举，并详述其通便原理，同时，针对容易遭受便秘困扰的人群，本书针对性地列出饮食调养的原则和日常预防、护理常识。无论是孩子、孕妈妈，还是老年人、久坐族，都能在本书中找到自我调养锦囊。此外，本书特别在附录部分，为读者介绍了一些实用易行的中医保健方法，力求通过饮食、生活、保健等多种方式帮便秘患者全面解决“难言之隐”。

作者简介

胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。

　　从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。

　　1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。

内页插图

《舌尖上的自然疗法：探索草药与香料的古老智慧》导语：回归本源，激活身体的自愈能力在现代生活的快节奏与高压之下，我们与自然的连接日益疏远，身体发出的微弱信号也常常被我们忽略。这部《舌尖上的自然疗法：探索草药与香料的古老智慧》并非专注于某一特定病症的解决方案，而是旨在为读者打开一扇通往传统植物智慧的大门。我们相信，厨房与药箱之间，往往只有一步之遥。本书深入挖掘了全球不同文化中，数千年来被视为“万能良药”的草本植物和日常香料，探究它们如何通过日常饮食，温和而持久地支持人体的平衡与健康。第一部分：植物的低语——认识你的厨房药房我们首先将带领读者认识那些潜伏在我们厨房角落，却拥有强大生命力的“隐士”。本书摒弃了复杂晦涩的化学术语，而是从实践和感官体验出发，构建对植物功效的直观理解。第一章：香料的哲学——从调味到调理的转变我们探讨了姜、肉桂、丁香、小茴香等常见香料的深层属性。它们不仅仅是提升菜肴风味的佐料，更是数千年养生体系中的重要组成部分。例如，我们将详细解析姜的“温中散寒”的原理，以及肉桂在维持血糖稳定方面的传统应用。书中通过大量的历史文献考证与民间故事，展示了这些植物如何融入不同文明的日常生活，成为不可或缺的健康基石。第二章：绿叶的秘密——解读可食用的草本植物本书花费大量篇幅介绍各种可食用的绿叶蔬菜和芳香草本，如欧芹、迷迭香、薄荷、罗勒等。我们不仅提供食谱，更侧重于解析它们的营养谱系和作用机制。比如，深度解析菠菜和羽衣甘蓝所富含的微量元素如何支持血液健康，以及薄荷在舒缓紧张情绪方面的即时效果。我们强调，最好的药物，就是我们每天盘中的食物。第三部分：跨文化的草药应用——古老智慧的现代解读本部分将视野投向世界各地，介绍那些被誉为“国宝级”的草本植物，以及它们在不同文化中的应用哲学。第三章：东方草本的精妙平衡我们将聚焦于亚洲传统医学体系中应用广泛的一些植物，如人参（及其同属的植物，不涉及人参的特定药理功效，而是侧重其整体“扶正”理念）、黄芪、枸杞等。我们探讨的是这些植物如何被理解为支持“气”的流动和整体生命力的提升，而非针对单一病症的速效药。书中会详细描述如何利用这些草本进行日常的煲汤、泡茶，以达到长期的养生目的。第四章：地中海的馈赠——地中海饮食中的植物力量地中海地区被誉为健康长寿的典范。本书剖析了橄榄叶、牛至、百里香在当地饮食中的核心地位。我们分析这些植物如何共同作用，以支持心血管系统的健康，并维持健康的炎症反应水平。此部分注重实用性，教导读者如何将这些“异域”的植物融入本地食材的搭配中。第三部分：自制健康的仪式感——草本的采集、储存与制备理论知识的最终目的是实践。本部分是指导读者动手实践的部分，强调尊重自然和保留植物活性成分的重要性。第五章：从田园到餐桌——植物的采集与初加工我们指导读者如何辨识和安全采集野生可食用的草本植物（仅限常见且无毒的品种）。重点讲解了不同植物的最佳采摘季节、部位选择（根、茎、叶、花），以及如何进行初步清洁和晾晒。我们强调“适度”与“可持续性”的原则。第六章：保留活性的艺术——浸泡、煎煮与油浸如何将植物的精华最大限度地提取出来？本书详细介绍了浸泡油（Infused Oils）、草本醋（Herbal Vinegars）和药性茶（Decoctions/Tisanes）的制作方法。例如，如何用橄榄油缓慢浸泡迷迭香，制成可用于烹饪和按摩的芳香油；或如何通过慢火煎煮根茎类植物，以获取其深层有效成分。这些方法旨在最大化食物的风味与植物的天然益处。结语：成为自己健康的守护者《舌尖上的自然疗法》提供的是一种思维模式的转变——将对化学合成品的依赖，转向对自然界赋予的丰富资源的探索。它不是一本“病症速查手册”，而是一本关于如何通过细致的饮食选择、对季节变化的顺应，以及对古老智慧的尊重，来构建一个稳固、充满生命力的身体的指南。我们鼓励读者带着好奇心，重新审视自己的餐盘，在每一次烹饪中，实践这份源自大地的疗愈力量。本书特点概览：深度植物溯源：追溯每一种草本香料的历史渊源与文化意义。实践操作指南：详细说明不同制备技术（油浸、醋渍、煎煮）。平衡理念：强调植物对整体系统（消化、情绪、活力）的温和支持作用。非针对性：内容聚焦于日常养生与营养支持，避免涉及特定疾病的治疗性描述。感官体验：鼓励读者运用嗅觉、味觉来感知植物的能量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

“这本书简直是我便秘史上的里程碑！我长期以来都饱受便秘的折磨，尝试了各种方法，西药、中药、各种偏方，效果都时好时坏，让我身心俱疲。尤其是每次应酬聚会，更是提心吊胆，生怕出什么尴尬的事情。就在我几乎要放弃的时候，偶然间看到了这本书的推荐，虽然名字听起来有点朴实，但我抱着最后一丝希望翻开了它。书中的内容没有那些虚头巴脑的理论，而是直击痛点，从最根本的原因入手，用非常易懂的方式解释了便秘的形成机制。它不像很多书那样一味地推崇某种单一的食物或者方法，而是提供了非常系统、全面的解决方案。我特别喜欢书中提到的关于生活习惯的调整，比如饮水的重要性、运动的时机和强度，还有一些日常的放松技巧，这些都让我感觉非常贴近生活，而且切实可行。我开始尝试书里的一些建议，比如调整早餐的搭配，增加一些我之前从未注意过的食物，每天早晨坚持做几个简单的伸呼吸运动。说实话，刚开始的时候我也没有抱太大的期望，毕竟之前的尝试都失败了。但是，出乎意料的是，仅仅过了几天，我就感觉身体有了明显的变化。那种长期以来淤积在体内的沉重感消失了，排便也变得顺畅多了，而且规律性大大提高。这对我来说简直是天大的喜讯！我甚至开始怀念以前那些顺畅的日子，也重新找回了生活的信心。这本书真的让我受益匪浅，我迫不及待地想把它的好推荐给所有和我一样正在经历便秘困扰的朋友们，希望大家都能像我一样，重获轻松和自在。”

评分☆☆☆☆☆

“我一直以来都深受便秘的困扰，这不仅影响了我的身体健康，也严重影响了我的情绪和生活质量。尝试了各种方法，效果都不尽如人意，让我感到非常沮丧。偶然间，我发现了《食疗便秘真有效》这本书，被它的书名所吸引。我抱着一丝希望开始阅读，结果这本书带给了我巨大的惊喜。书中的内容非常全面，它从根本上剖析了便秘的原因，并提供了科学、有效的食疗方法。我特别欣赏书中对各种食材的讲解，让我了解到不同食物对肠道健康的益处，以及如何将它们巧妙地运用到日常饮食中。书中提供的食谱非常丰富，操作简单，让我能够轻松地将健康的饮食习惯融入我的生活。我按照书中的建议，调整了自己的饮食，多吃了一些富含膳食纤维的食物，并且增加了饮水量。令人欣喜的是，我的排便情况有了明显的改善，身体也感觉轻松了很多。这本书不仅仅是告诉我如何解决便秘问题，更重要的是教会了我如何从根本上调理身体，养成健康的生活习惯。我非常感谢作者为我们带来了这么一本宝贵的书籍，它改变了我对便秘的看法，也让我重拾了对健康生活的信心。强烈推荐给所有被便秘困扰的朋友们，相信这本书一定会给你带来意想不到的收获。”

评分☆☆☆☆☆

“作为一个对生活品质有较高追求的人，我一直非常关注健康饮食和身体的内在调理。近期我读了《食疗便秘真有效》，这本书给我留下了深刻的印象。它打破了我以往对便秘的认知，让我意识到这不仅仅是一个简单的生理问题，更与我们的生活习惯、饮食结构息息相关。书中的内容非常细致，它从食材的选择、烹饪方式，到日常的作息规律，都给予了非常详尽的指导。我尤其喜欢书中对不同体质人群的食疗建议，这让我能够根据自身情况进行调整，而不是盲目跟从。书中还分享了一些关于如何培养健康的饮食习惯的小贴士，比如如何选择当季食材，如何制作健康的代餐等等，这些都极大地丰富了我的健康生活方式。我尝试了书中介绍的一些改善肠道健康的食谱，比如制作含有益生菌的饮品，以及增加全谷物的摄入。我发现我的消化系统比以前更加健康，排便也变得规律起来。这本书不仅仅是关于“治疗”便秘，更是关于“预防”和“提升”整体的肠道健康。它让我认识到，健康的生活方式源于点滴的积累，而这本书正是指引我走向健康之路的明灯。它的文字流畅优美，充满了智慧和启迪，让我受益匪浅。”

评分☆☆☆☆☆

“我是一个对养生保健非常感兴趣的人，平时也阅读了不少相关的书籍。最近我关注到了《食疗便秘真有效》这本书，虽然我本身没有严重的便秘问题，但一直对如何通过饮食来调理身体非常感兴趣。这本书的视角非常独特，它没有把便秘单纯地归结为一种“病”，而是将其看作是身体内部失衡的一种信号。作者通过大量的案例和深入浅出的分析，揭示了现代生活方式、饮食习惯对肠道健康造成的潜移默化的影响。我尤其欣赏书中对不同食材功效的细致阐述，它不仅仅告诉你“吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”，以及这些食物是如何作用于我们的肠道，帮助改善消化和排泄功能的。书中提到的很多食疗方法，都非常注重食材的天然性和时令性，这让我感觉非常接地气，也更容易在日常生活中实践。它提倡的是一种循序渐进的调理方式，而不是速效的“灵丹妙药”。我尝试了一些书中提到的简单的食谱，比如一些富含膳食纤维的饮品和沙拉，我发现即使是这些小小的改变，也能让我的消化系统感觉更轻松。这本书的语言风格也很吸引我，不是那种枯燥的学术论述，而是充满了生活气息和人情味，读起来就像是在和一位经验丰富的长辈聊天，听取他的人生智慧。它让我重新审视了自己的饮食习惯，并且开始更加关注身体发出的信号，从中学习如何更好地与自己的身体和谐相处。这是一本真正意义上“治未病”的书，它教会我的不仅仅是如何解决一个具体的问题，更是如何建立一种更健康、更平衡的生活方式。”

评分☆☆☆☆☆

“我是一名上班族，工作压力大，生活节奏快，加上经常在外吃饭，导致肠道功能紊乱，便秘问题一直困扰着我。之前也尝试过各种方法，但效果都不太理想，甚至有些方法让我感觉更不舒服。偶然的机会，我看到了《食疗便秘真有效》这本书，被它的书名吸引了。我抱着试试看的心态买了下来，结果真的给了我很大的惊喜。这本书最大的特点就是它的实用性和科学性。它没有空泛的理论，而是提供了非常具体、可操作的食疗方案。书中详细介绍了各种有助于缓解便秘的食物，比如各种蔬菜、水果、谷物和豆类，还列举了一些简单的食谱，让我能够轻松地将这些健康的食物融入我的日常饮食中。我最喜欢的是书中关于“肠道菌群”的讲解，让我明白了为什么有些食物对改善便秘如此有效。我开始按照书中的建议，调整我的饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物，并且增加了饮水量。奇妙的是，我发现我的排便情况真的有了很大的改善，不再像以前那样痛苦和艰难。而且，我不仅解决了便秘的问题，我还感觉我的身体比以前更有活力了，皮肤也变得更好了。这本书就像一位贴心的健康顾问，用最简单的方式教会我如何照顾好自己的肠道。我非常推荐这本书给所有被便秘困扰的朋友们，相信它一定会给你带来意想不到的改变。”

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超级烂！恶心京东！0售后！

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京东最烂！买了60本退了三本书只退3.1元！

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我还不如签收了送人！！！！

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