体育运动学校教材：体育保健学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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体育运动学校《体育保健学》教材编写组 编

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• 体育保健学
• 运动健康
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• 体育教学
• 健康教育
• 运动医学
• 保健知识
• 学生用书
• 体校教材
• 健康养生

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500915508

版次：3

商品编码：12021027

包装：平装

丛书名： 体育运动学校教材

开本：32开

出版时间：1998-04-01

用纸：胶版纸

页数：188

字数：132000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育运动学校教材：体育保健学》主要内容包括：脊柱形态检查、腿的形状检查、足弓的检查、健康分组的依据、健康分组的方法、健康分组的注意事项、体育活动的禁忌症、体育教学和训练中医务监督常用指标、比赛期的医务监督等。

内页插图

目录

绪言

第一章 体格检查与机能评定
第一节 体格检查的概述
一、体格检查的意义
二、体格检查的内容
三、体格检查的时间
第二节 姿势检查
一、脊柱形态检查
二、腿的形状检查
三、足弓的检查
第三节 形态测量
一、身高
二、坐高
三、体重
四、胸围
五、臂围
六、腿围
七、腿长
八、肩臂长
九、肩宽
十、骨盆宽
第四节 身体发育水平的评定
一、身体成分测定
二、常用指数
第五节 机能检查及评定
一、心血管机能试验
二、呼吸机能检查
三、肌力测定

第二章 体育运动的医务监督
第一节 健康分组
一、健康分组的依据
二、健康分组的方法
三、健康分组的注意事项
四、体育活动的禁忌症
第二节 自我监督
一、自我监督的意义
二、自我监督的内容
第三节 体育教学和训练的医务监督
一、体育教学和训练中医务监督常用指标
二、比赛期的医务监督
第四节 疲劳的产生与消除
一、疲劳的产生
二、疲劳程度的判断
……
第三章 体育卫生与自然力锻炼
第四章 营养卫生
第五章 按摩
第六章 运动性伤病的原因、急救、处理及预防
附录

前言/序言

　　为适应我国社会主义市场经济体制和教育、体育改革的需要，进一步提高体育运动学校办学质量和效益，培养德智体全面发展的优秀体育后备人才和社会需求的中等体育专业人才，根据1996年全国职业教育工作会议有关精神和国家体委修订下发的《三年制中等体育专业教学计划》及体育运动学校教学大纲，从目前我国社会对中等体育专业人才的需求和体育运动学校的实际出发，我们在原体育运动学校教材及试用教材的基础上重新修订和编写了这套体育运动学校教材，供三年制体育运动学校学生使用，也适用于其他中等体育专业学校。
　　体育运动学校教材由国家体委群体司组织编写，编写领导小组组长：谢亚龙。副组长：裴家荣、田文惠。成员：李今石、丛明礼、史勇。
　　本教材是在原体育运动学校教材《体育保健学》（1992年）第2版的基础上修订的，参加修订工作的有（按姓氏笔画排列）：北京体育大学副教授王安利、河南省体育运动学校高级讲师张志廉、安徽省体育运动学校讲师曹雅丽，成都体育学院副教授雷咏时绘制了大部分插图。全书由北京体育大学王安利副教授串编，并经北京体育大学教授杨静宜审阅定稿。

《运动损伤的预防与康复》 书籍简介 在竞技体育日新月异、全民健身蓬勃发展的时代，了解运动损伤的成因、掌握科学的预防方法、学习有效的康复技术，已成为每一位运动爱好者、运动员、教练员乃至体育工作者不可或缺的知识。本书《运动损伤的预防与康复》正是基于这一需求而精心编撰，旨在为读者提供一套系统、实用、科学的运动损伤防治与康复指导。 本书内容紧密围绕运动损伤这一核心，从理论到实践，层层递进，力求全面而深入地剖析运动损伤的方方面面。我们不回避复杂的科学原理，但更注重将这些原理以通俗易懂的方式呈现，确保读者能够真正理解并灵活运用。 第一部分：运动损伤的科学基础 在深入探讨预防与康复之前，我们首先需要建立对运动损伤的科学认知。本部分将带领读者走进运动生理学与生物力学的美妙殿堂，理解人体在运动过程中发生的精妙变化，以及这些变化与潜在损伤之间的关联。 人体运动系统的奥秘： 我们将详细介绍骨骼、肌肉、韧带、肌腱、关节等运动系统的基本结构与功能。深入理解它们的生理特性，例如骨骼的承重能力、肌肉的收缩机制、关节的运动幅度与稳定性，是理解损伤为何发生的第一步。我们将解析运动过程中这些组织所承受的载荷、应力以及它们如何适应和响应。 运动损伤的分类与机理： 运动损伤并非单一类型，本书将依据损伤的性质，将其细分为急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折）与慢性损伤（如肌腱炎、滑囊炎、应力性骨折）。我们将深入剖析每种损伤的发生机理，例如，急性损伤是如何在瞬间超过组织承受能力的？慢性损伤又是如何在日积月累的微小创伤中逐步形成的？我们将从宏观到微观，解析不同类型损伤的病理生理过程。 影响运动损伤的内外因素： 运动损伤的发生是多种因素共同作用的结果。本书将全面审视这些因素，包括： 内在因素： 个体差异（如年龄、性别、身体素质、柔韧性、力量）、运动技术缺陷、疲劳状态、营养状况、心理因素（如焦虑、恐惧）等。我们将分析这些因素如何削弱人体的防护能力，增加受伤风险。 外在因素： 运动场地与器械的安全性、气候条件、对手的对抗行为、不合理的训练负荷与强度、不恰当的运动装备等。我们将探讨这些外部环境如何成为潜在的“隐形杀手”。 运动损伤的诊断方法： 及时准确的诊断是有效治疗的前提。本书将介绍临床诊断的基本原则，包括详细的病史询问、体格检查（如触诊、叩诊、运动功能评估）以及常用的影像学检查（如X光、CT、MRI）在运动损伤诊断中的作用。我们将介绍一些常见的体格检查方法，使读者对如何初步评估伤情有所了解。 第二部分：运动损伤的科学预防 预防胜于治疗，这在体育运动领域更是至理名言。本部分将聚焦于运动损伤的科学预防策略，帮助读者构建起坚实的“防护墙”。 科学的热身与整理活动： 热身并非简单的拉伸，而是一个循序渐进、全面激活身体的过程。本书将详细阐述科学热身的重要性，并提供不同运动项目、不同训练阶段的热身方案。我们将讲解如何在热身过程中逐步提高体温、激活神经肌肉系统、增加关节活动度、预防肌肉拉伤。同样，整理活动（冷身）的重要性也不容忽视，它有助于身体从高强度运动状态平缓过渡到静息状态，促进疲劳物质的代谢，减少肌肉酸痛。 科学的训练负荷管理： 过度训练是导致慢性损伤的主要元凶之一。本书将强调训练负荷的合理安排，包括训练量、训练强度、训练频率的科学配比。我们将介绍超量恢复的原理，以及如何通过周期性训练来避免身体的过度消耗。此外，倾听身体的信号，学会区分正常的疲劳与病理性疲劳，也是避免受伤的关键。 提高身体素质的针对性训练： 强大的身体素质是抵抗运动损伤的基石。本书将重点介绍如何通过针对性的训练来提高肌力、肌耐力、柔韧性、平衡能力和协调性。我们将提供不同身体部位、不同专项运动所需的体能训练方法，例如，如何强化核心肌群以稳定脊柱，如何提高下肢力量以减少膝关节的压力。 掌握正确的运动技术： 错误的运动技术往往是导致损伤的直接原因。本书将强调学习和掌握正确运动技术的重要性，并通过图文并茂的方式，解析一些常见运动项目中容易出现的技术错误，并提供纠正方法。例如，在跑步中如何保持良好的跑姿，在跳跃落地时如何分散冲击力。 运动装备与场地选择： 合适的运动装备能够为身体提供额外的保护。本书将引导读者如何选择适合自身项目、符合人体工程学的运动鞋、护具等。同时，安全可靠的运动场地也是预防损伤的重要一环，我们将强调对场地环境的评估与选择。 营养与水分补充： 均衡的营养是身体修复与强化的基础。本书将探讨运动营养学在预防损伤中的作用，指导读者如何通过科学的饮食来满足身体对能量、蛋白质、维生素和矿物质的需求。同时，充足的水分补充对于维持身体正常功能、预防抽筋和中暑也至关重要。 第三部分：运动损伤的科学康复 一旦发生运动损伤，科学有效的康复是尽快回归运动、避免二次损伤的关键。本书将为您提供一套系统化的康复流程与技术指导。 急性损伤的早期处理（RICE原则）： 对于急性损伤，立即采取正确的急救措施至关重要。本书将详细介绍RICE原则（Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎、Elevation抬高患肢）的应用，解释每一步的科学依据，以及操作时的注意事项。 疼痛管理与消炎： 科学的疼痛管理是康复的基础。本书将介绍非药物和药物的疼痛缓解方法，以及如何利用物理疗法（如超声波、电疗）来促进消炎、减轻水肿。 恢复关节活动度与肌力： 损伤后的关节活动度下降和肌肉萎缩是常见的后果。本书将指导读者如何通过循序渐进的康复训练，逐步恢复关节的正常活动范围，并强化受损及周围肌群的力量。我们将提供不同损伤类型、不同康复阶段的动作示例和训练指导。 本体感觉与平衡训练： 损伤常常会影响身体的本体感觉（ proprioception），即我们感知自身位置、运动和平衡的能力。本书将强调本体感觉与平衡训练在运动损伤康复中的重要性，并介绍一系列针对性的训练方法，帮助读者重新建立稳定的身体控制能力。 功能性恢复与重返运动： 康复的最终目标是让受伤者能够安全地重返运动。本书将指导读者如何进行功能性训练，模拟运动项目中的各项动作，逐步提高运动技能和信心。我们将提供科学的重返运动评估标准，以及如何根据评估结果制定个性化的重返运动计划。 预防二次损伤的策略： 重返运动后，仍需警惕二次损伤的发生。本书将强调在康复过程中持续关注身体状况，以及在恢复训练中采用更加谨慎的态度。我们将提供一些保持身体健康、预防复发的长期建议。 第四部分：常见运动损伤的识别与康复 为了使读者能够更具体地掌握运动损伤的防治与康复知识，本书将选取一些在各类运动中最常见的损伤类型，进行详细的讲解。 下肢损伤： 如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤（ACL、PCL、MCL、LCL）、半月板损伤、肌腱炎（如跟腱炎、髌腱炎）、肌肉拉伤（如股四头肌、腘绳肌）等。我们将从损伤的成因、症状、诊断、预防到具体的康复训练方案进行详尽介绍。 上肢损伤： 如肩关节撞击综合征、肩袖损伤、网球肘、高尔夫球肘、腕关节损伤等。同样，我们将提供全面的分析和指导。 脊柱与躯干损伤： 如腰部肌肉劳损、椎间盘突出、颈部损伤等。这类损伤对于运动表现和日常生活都有重大影响，我们将重点关注其预防与康复。 运动性疲劳与过度训练综合征： 这并非单一损伤，但其后果同样严重。我们将探讨其原因、识别方法，并提供科学的休息、恢复与训练调整方案。 本书特色 科学严谨： 内容基于最新的运动医学、生理学、生物力学研究成果，力求科学、权威。 系统全面： 从损伤的基础知识到预防、康复，再到常见损伤的案例分析，涵盖了运动损伤的各个环节。 实用性强： 提供大量具体可行的预防措施和康复训练方法，图文并茂，易于学习和掌握。 通俗易懂： 避免过多的专业术语，将复杂的科学原理用简洁明了的语言解释，适合不同层次的读者。 贴近实践： 结合大量运动场景和实际案例，帮助读者更好地理解和应用所学知识。 《运动损伤的预防与康复》是一本面向广大体育爱好者、运动员、教练员、体育教师、康复师以及所有关心运动健康人士的实用指南。我们希望通过本书，能够帮助您建立起科学的运动观，最大限度地减少运动损伤的风险，并在不幸发生后，能够以最有效的方式进行康复，最终享受运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我很喜欢，简洁而有力量，那几个抽象的运动线条仿佛在诉说着青春的活力与激情。我拿到手的时候，就迫不及待地翻开了。里面的字体大小适中，排版也很清晰，这一点对我这样经常在光线下阅读的人来说非常友好。 当然，最让我惊喜的是，我发现这本书在内容的组织上，非常有条理。它不是简单地堆砌名词术语，而是循序渐进地讲解，从最基础的概念入手，然后逐渐深入到更复杂的理论和实践。我感觉作者在这方面花了很多心思，力求让读者能够轻松理解。 我特别欣赏的是，书中的一些章节，不仅仅是理论的阐述，还配有一些生动的案例分析。这些案例通常来源于真实的体育训练场景，读起来格外有代入感。我常常会把自己的经历与之对照，从中获得不少启发。 而且，我注意到书中有很多图表和插画，它们不是那种可有可无的装饰，而是真正地帮助理解概念。比如，当讲到某个动作的力学原理时，那些细致的图解就能让我一下子明白。这比纯文字的描述要高效得多。 总而言之，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的老师。它用一种 approachable 的方式，把我带入了一个充满学问的世界。我能够感受到作者对这门学科的热爱，以及他希望将这份热爱传递给读者的真诚。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的整体格调相当学术化，用词严谨，论述周密，透着一股严谨的学究气。对于我这种喜欢深入探究事物本质的人来说，这种风格十分对胃口。 书中对理论框架的搭建，做得非常出色。作者能够将零散的知识点，巧妙地编织成一张紧密相连的网络，让读者能够从宏观上把握整个学科的全貌。 我尤其欣赏的是，作者在引用学术文献时，表现出的严谨态度。每一项理论的提出，都有其出处和依据，这大大增强了书本内容的权威性和可信度。 而且，书中对于一些概念的界定，也非常清晰明确。它不会模糊处理，而是力求用最精确的语言，去描述最细微的区别，这对于避免理解上的偏差至关重要。 总的来说，这套教材给我留下的是一种扎实、严谨、系统性的印象。它不仅仅是知识的传递，更是学术精神的培养，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我首先注意到的是它极具现代感的设计，简洁而又充满动感，封面上的抽象图案仿佛充满了能量，一下子就吸引了我的目光。 翻开书页，我立刻被其流畅的语言所吸引。作者的表达方式非常生动，就像在娓娓道来一个精彩的故事，让人不由自主地沉浸其中。 我特别喜欢书中关于运动科学的一些解释。它不像我之前看过的那些书那样，充斥着各种复杂的公式和晦涩的术语，而是用一种非常形象的比喻和通俗易懂的语言，将科学原理讲解得清晰明了。 而且，书中还穿插了一些很有趣的“冷知识”或者“趣闻轶事”，这些内容虽然不是核心知识点，但却让阅读过程充满了惊喜和乐趣，也让我对体育运动有了更深层次的认识。 这本书给我的整体感觉是，它非常接地气，非常贴近读者的需求。它不仅仅是知识的传授，更像是一场关于体育运动的奇妙旅程，让我收获了知识，也收获了快乐。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本教材，我第一眼就被其封面上的色彩搭配吸引了，那种充满活力的蓝与橙，瞬间勾起了我对运动的无限遐想。书的纸张质量也很好，摸起来滑滑的，印刷清晰，字迹分明，久看也不容易疲劳。 打开目录，我发现它的章节划分非常合理，逻辑性很强。感觉像是按照一条清晰的线索在展开，从基础到进阶，层层递进，一点点地将我带入这个知识体系中。 我特别喜欢书中一些小贴士或者“知识拓展”的部分。它们往往用一种轻松有趣的方式，补充说明了一些相关的背景知识或者历史渊源，让学习过程不再枯燥，反而增添了不少乐趣。 而且，我注意到书中对一些常见运动误区的纠正，写得特别到位。它不是简单地指出错误，而是会分析产生误区的原因，并给出正确的指导。这对于我们这些业余爱好者来说，简直是雪中送炭。 阅读这本书的过程，我感觉像是在和一位经验丰富的教练在交流。他不仅知道“是什么”，更知道“为什么”和“怎么做”。让我觉得，这本书不只是告诉你知识，更是在教会你一种科学的思维方式。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这套教材，我便被其厚重感所吸引，拿在手里沉甸甸的，仿佛承载着知识的重量。书本的装帧也相当考究，封面材质触感细腻，文字烫金，透露出一种庄重而专业的氛围。 翻开扉页，扑面而来的是一种严谨的学术气息。书中的内容，并非只是浅尝辄止的科普，而是有着深刻的理论基础和扎实的实践指导。作者在编写过程中，显然进行了大量的研究和梳理，力求为读者提供最权威、最前沿的信息。 我对书中对理论的阐释方式尤为赞赏。它不是生硬的知识灌输，而是通过层层递进的逻辑，引导读者一步步深入理解。许多复杂的概念，经过作者的精心解读，变得清晰易懂，仿佛拨开了迷雾，看到了清晰的道路。 此外，书中对于实际应用的论述也十分到位。它不仅仅停留在理论层面，更注重将知识与实际训练相结合，提供了许多可操作性的建议和方法。这对于希望将所学应用于实践的读者来说，无疑是宝贵的财富。 整体而言，这套教材给我留下的是一种深邃而系统的印象。它不仅仅是知识的载体，更是治学精神的体现。我深信，通过对这本书的学习，我将能够获得更为系统和深入的理解。