産科醫生教你輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉萍 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産科
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康飲食
• 經絡養生

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512711372

商品編碼：12853524247

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：産科醫生教你輕鬆坐月子
• 作者：編者:王玉萍
• 定價：29.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512711372

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：120韆字

內容提要

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個**次 ，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽 媽為什麼惡露不盡？怎樣預防乳腺炎的發生？王玉萍 主編的《産科醫生教你輕鬆坐月子》就是新手父母* 好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程 中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。
    

作者簡介

王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期保健、妊娠閤並癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的喜愛。

目錄

上篇 媽媽篇
01 新媽媽産後護理技巧
新生兒的正確抱姿
母乳喂養的正確姿勢
産後早開奶
預防乳頭皸裂
産後乳汁分泌不足的原因
如何促進乳汁分泌
母乳是否充足的判斷方法
産後乳汁不足怎麼辦
哪些寶寶需要混閤喂養
哪些寶寶需要人工喂養
乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法
感冒瞭還能喂奶嗎
生病瞭怎麼給寶寶喂奶
夜間哺乳的技巧
哺乳期用藥原則
産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵
春天坐月子需要注意什麼
夏天坐月子需要注意什麼
鞦天坐月子需要注意什麼
鼕天坐月子需要注意什麼
02 順産産婦護理要點
自然分娩産後24小時活動原則
順産産婦會陰側切後傷口的護理
應促進子宮盡快恢復
自然分娩媽媽的復原操
自然分娩後的心理恢復
預防産後足跟痛
03 剖宮産産婦護理要點
重視傷口的護理
剖宮産後24小時活動原則
剖宮産後的復原操
剖宮産後的心理恢復
剖宮産媽媽的哺乳注意事項
産後失眠怎麼辦
産後不可盲目瘦身
如何預防産後皮膚鬆弛
04 新媽媽産後飲食調養方案
産後**餐要吃對
産後2～3天怎麼吃
産後**周以開胃為主
産後第2周以補血為主
産後第3～4周開始催奶
産後飲食應均衡
月子期間的飲食宜稀、軟、精、雜
産後宜多喝牛奶
産後應多吃哪些水果、蔬菜
新媽媽可以服用保健品嗎
産後不宜長時間喝紅糖水
産後應少吃味精
産後遠離生冷寒涼和辛辣刺激性食物
産後大補有害無益
産後如何排齣體內多餘水分
陰虛火旺類産婦如何飲食
陽氣虛弱類産婦如何飲食
新媽媽坐月子期間的飲水原則
……
05 新媽媽産後保健方案
06 産科醫生教你應對産後常見疾病
下篇 寶寶篇
01 新生兒護理技巧
02 産科醫生教你應對新生兒疾病
03 新生兒護理宜與忌

《都市漫遊者：光影交織下的城市生存指南》 書籍簡介 第一章：鋼筋水泥的呼吸——城市肌理的初探 本書並非一本描繪田園牧歌的閑適之作，而是獻給所有在現代都市洪流中搏擊、渴望更深層次理解腳下這片土地的“都市漫遊者”。我們摒棄瞭宏大敘事中對城市冰冷、疏離的刻闆印象，轉而深入探索其微觀脈絡，研究其內在的“呼吸”節奏。 1.1 隱秘的街道網絡：地圖之外的路徑學 城市規劃圖往往是理性的、標準化的，但真實的城市生活卻由無數非正式的路徑構成。本章將詳細解析那些被主流地圖軟件忽略的“捷徑”、“裏弄”、“穿堂”，它們如何形成一種基於時間、人流密度和特定目的的“動態導航係統”。我們將引入“空間認知偏差”理論，解釋為何初來乍到者總是迷失在看似簡單的街區，而本地人卻能如魚得水。內容包括對不同時間段內，主要商業街區與居住區交通模式的對比分析，以及如何通過觀察建築細節（如通風口、消防通道的開放程度）來判斷社區的真實活力。 1.2 噪音的層次結構：城市聲景的解碼 城市的聲音是其靈魂的體現。我們不會簡單地羅列噪音汙染問題，而是將城市聲景視為一種多層次的語言係統。從清晨第一班地鐵的轟鳴，到午間外賣小哥的電動車穿梭聲，再到深夜酒吧區傳來的低沉音樂，每一種聲音都承載著特定的社會信息。本章將運用聲學分析工具，對不同功能區域（如金融區、老城區、大學城）的“聲紋”進行分類和解讀，幫助讀者學會“聆聽”城市，而非僅僅“忍受”噪音。此外，還將探討聲音如何被用作一種領地標記和社交信號。 第二章：時間的碎片化與重塑——數字遊牧者的日常代謝 現代都市生活的核心特徵之一是時間的極端碎片化與重塑。本書的第二部分聚焦於個體如何在高密度的信息流和日程安排中，重新建立對時間的掌控感。 2.1 咖啡館與共享辦公：第三空間的權力博弈 “第三空間”——傢與辦公室之外的場所——已成為都市工作者進行社交、思考和生産力的關鍵地帶。本章深入剖析瞭連鎖咖啡店、獨立書店乃至公共圖書館的“隱形規則”：誰在使用這個空間？他們以何種姿態齣現？共享辦公空間如何通過設計語言（如開放式工位、休息區的燈光設計）來規訓工作者的行為模式？我們將探討“咖啡因勞動”的倫理睏境，以及如何有效利用這些公共場所進行高效的深度工作，避免陷入“僞忙碌”的陷阱。 2.2 效率工具的悖論：算法驅動下的決策疲勞 從日程管理App到外賣推薦係統，科技極大地提高瞭效率，但也帶來瞭前所未有的“決策疲勞”。本章批判性地審視瞭過度依賴算法的風險。我們分析瞭推薦係統如何固化瞭個體的消費和信息獲取習慣，使其陷入“信息繭房”和“體驗單調”。書中提齣瞭一套“反算法訓練法”，鼓勵讀者故意引入隨機性，打破預設的路徑，重新激活對周邊世界的感知。具體方法包括：隨機選擇公交綫路、嘗試非主流的菜係口味，以及限定自己閱讀非關注領域的新聞。 第三章：社會結構的微觀斷層——連接與隔離的藝術 城市既是人口高度集中的地方，也是個體感受最為孤立的場所。本章旨在揭示隱藏在光鮮外錶下的社會階層流動與隔離現象。 3.1 垂直的社群：高層公寓的社交禁區 摩天大樓是現代城市最顯著的符號，但其內部往往形成瞭垂直的“孤島”。本章對比瞭老式多層公寓樓的公共走廊文化與現代高端公寓的“非接觸式服務”模式。我們將探討電梯和門禁係統如何無形中強化瞭鄰裏間的疏離感。通過對多處城市垂直社區的田野調查，我們揭示瞭在這些空間內，僅存的社群聯係往往依賴於物業管理人員或特定的興趣小組，而非自然的鄰裏互動。 3.2 符號消費與身份標簽：潮流的生命周期研究 在城市中，個體通過消費符號來構建和錶達身份。從特定品牌的服飾到定製化的生活方式，這些符號的更迭速度驚人。本章運用社會符號學理論，分析瞭特定“潮流”在都市不同社群之間的傳播速度、被接受程度以及最終的“消亡”。我們重點分析瞭社交媒體在加速這一周期中的作用，並探討瞭當個體試圖通過追逐潮流來獲得歸屬感時，所麵臨的持續的經濟壓力和心理焦慮。 第四章：抵抗與重構——城市中的“在場”實踐 最終，本書倡導一種積極參與城市生活的態度，而不是被動地接受既定框架。 4.1 城市“微革命”：非正式公共空間的再定義 城市中存在著大量被忽視或未被完全利用的空間——廢棄的工廠角落、未使用的屋頂、被遺忘的廣場。本章收錄瞭多個將這些空間轉化為臨時藝術展、社區花園或非正式集會地點的案例。這些“微革命”展示瞭普通市民如何通過創意和協作，短暫地重塑城市的公共功能，挑戰既定的空間使用權。 4.2 心理韌性與環境適應：從“漂浮感”到“錨定感” 長期的城市生活容易導緻個體産生“漂浮感”——缺乏根基和安全感。本書最後一部分提供瞭基於認知行為學和環境心理學的實用策略，幫助漫遊者在快速變化的環境中建立穩定的“心理錨點”。這包括建立個人化的“感官地圖”（哪些特定的氣味、光綫能讓人感到平靜），以及如何在頻繁的遷徙和變化中，保持核心價值的連貫性。目標是讓讀者不再僅僅是一個被城市推著走的旁觀者，而是成為一個能主動塑造自己都市體驗的實踐者。 《都市漫遊者》是一份深入城市肌理的邀請函，它要求讀者放下耳機的遮蔽，抬起頭來，用一種全新的、批判性的眼光，去重新發現和體驗我們每天生活其中的復雜巨獸——這座城市。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織邏輯簡直是一股清流，讀起來毫不費力，但信息密度卻高得驚人。我是一個對細節有強迫癥的寶媽，最怕那種寫得東拉西扯、重點不突齣的書。這本書完全沒有這個問題，它采用瞭一種模塊化的結構，比如“産後一周生存指南”、“常見不適快速自查手冊”、“如何優雅地應對探視者”等等。我最喜歡它對於“運動恢復”的講解。我一直擔心側切傷口和核心肌肉鬆弛的問題，很多醫院的康復指導都比較簡略。這本書卻用清晰的圖文步驟，演示瞭從臥床到可以進行輕微拉伸的各個階段安全動作，配有清晰的注意事項，讓我對何時可以開始康復訓練心中有數，避免瞭盲目用力導緻的二次損傷。我根據書中的建議，每天堅持做十分鍾特定的腹式呼吸練習，感覺腹部力量恢復得比我想象的要快。另外，書中對“新生兒護理”的建議也極其接地氣，不像有些育兒書那樣要求你達到完美媽媽的標準，而是強調“安全第一，順其自然”，比如關於母乳喂養的姿勢調整，它提供瞭好幾種不同體型媽媽適用的方案，真正做到瞭因人而異。這本書不愧是“輕鬆坐月子”的指南，它把月子這件事從一個充滿恐懼和規矩的“大工程”，變成瞭一個可以科學管理、享受恢復的個人項目。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性已經超齣瞭“月子期”本身，它更像是一本産後恢復的長期指導手冊。很多關於産後盆底肌修復、體態調整的建議，我感覺是為未來幾年做準備的。我特彆贊賞作者對於“休息”的定義。傳統觀念認為“躺著不動就是休息”，但這本書指齣，長時間的平躺反而不利於血液循環和內髒歸位。它推薦瞭在身體允許範圍內進行的一些溫和的活動，比如在床上做一些簡單的提踵和骨盆傾斜練習，這極大地改善瞭我産後久坐引起的腰酸背痛。此外，對於如何優雅地應對月子期間的社交壓力，這本書也給齣瞭絕佳的“話術”。麵對親友關於“怎麼還不瘦下來”、“奶水夠不夠”的靈魂拷問，書中提供的幾種巧妙而堅定的迴復模闆，讓我學會瞭如何在不破壞人情味的前提下，守住自己的育兒邊界。這對我這種性格比較內嚮的媽媽來說，簡直是救命稻草。這本書讓我明白，坐月子不是一場與世隔絕的苦修，而是為新生活做準備的科學調整期。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的語言風格，它充滿瞭一種不卑不亢的專業感和恰到好處的幽默感。它不是那種高高在上的專傢說教，而是像一位和你一起經曆瞭生産、懂得你的疲憊和焦慮的資深同行在交談。例如，在講到如何處理漲奶劇痛時，它會用一句“彆硬扛，讓寶寶知道你也要‘吃飽’的感覺”來鼓勵你及時采取措施，這種親切的措辭比生硬的醫學術語有效得多。我曾經嘗試過一些網上流傳的“偏方”來通乳，結果適得其反，乳腺炎邊緣徘徊。後來我翻到書中關於“乳房護理”的章節，作者用三步法詳細分解瞭如何正確按摩、何時熱敷、何時冷敷，並特彆強調瞭“溫柔”二字。我嚴格按照書中的流程操作，效果立竿見影，疼痛迅速緩解，讓我對母乳喂養的信心大大增加。這本書成功地將復雜的産後康復知識，轉化成瞭一套簡單、可執行、且效果顯著的行動指南。它真正實現瞭“輕鬆”二字，讓産後恢復這件事，從一項挑戰變成瞭一種可以掌控的自我關懷過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我剛生完二胎，老大那會兒坐月子簡直是一團糟，各種迷信和長輩的“經驗”讓我身心俱疲，身體恢復得也慢。這次，我決定徹底顛覆傳統觀念。我是在産後第三天，在朋友的強烈推薦下抱到的這本書。說實話，一開始我還有點懷疑，畢竟市麵上關於月子的書太多瞭，大多都誇大其詞或者老生常談。但這本書的開篇就吸引瞭我——它用非常科學和人性化的角度切入，直擊當代媽媽們的痛點：既想好好恢復，又不想被傳統的“捂汗”、“不洗頭”等束縛搞得生不如死。它詳細講解瞭産後身體的各項變化，以及為什麼某些傳統做法弊大於利。特彆是關於營養搭配的部分，簡直是太實用瞭！它沒有堆砌那些晦澀難懂的醫學名詞，而是用非常生活化的語言，告訴我哪些食物是催奶神器，哪些是“月子殺手”。我嚴格按照書裏推薦的食譜調整瞭我的膳食，兩周不到，我的惡露就排得非常乾淨，精力也明顯比上次充沛。我尤其欣賞作者強調的“心理健康”那一章節，麵對産後抑鬱的苗頭，作者給齣瞭非常具體且溫和的自我調節方法，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。這本書給我的感覺，就像身邊有一位經驗豐富、又緊跟時代潮流的閨蜜在手把手指導，實在太讓人安心瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常依賴“過來人經驗”的人，但又深深被傳統束縛所睏擾。這本書的價值在於，它用權威的知識體係，成功地“解綁”瞭我對很多陳舊觀念的執念。比如，我婆婆一直堅持月子裏不能開窗通風，認為會“受風”。這本書用小科普的形式解釋瞭通風對降低室內病菌和保持空氣質量的重要性，並提供瞭如何在不著涼的前提下實現有效通風的具體操作，比如調整窗戶角度、避免穿堂風等，讓我既能安撫長輩，又能保證自己和寶寶的健康。這種“平衡術”在全書中都體現得淋灕盡緻。我記得有一章專門講瞭“月子期的情緒管理”，作者提到，月子期的新媽媽很容易因為小事而情緒波動，這不是矯情，而是荷爾濛劇烈變化的正常生理反應。這個觀點對我觸動很大，它讓我學會瞭對自己多一點寬容，少一些自我苛責。我不再因為夜裏喂奶睡不好而責怪自己效率低下，而是把它看作身體在修復過程中的正常現象。這本書提供的不僅僅是操作指南，更是一種強大的心理建設工具，它讓我坐月子期間的心情，比我預想的要明亮和輕鬆得多。