3本書 三高食譜 高血壓糖尿病書降血壓血脂高吃什麼速查 降血糖的食物飲食指南 營養健康保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 三高食譜
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• 營養健康
• 保健食譜
• 健康飲食

店鋪： 尚品文軒圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742533

商品編碼：13096610947

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

高血脂就要這樣吃+糖尿病人餐譜一本就夠+高血壓就要這樣吃
	定價	89.40
	齣版社	江蘇鳳凰科學技術齣版社
	版次
	齣版時間	2015年10月
	開本	16開
	作者	甘智榮
	裝幀
	頁數	0
	字數
	ISBN編碼	17029

本書除瞭介紹糖尿病要怎麼吃纔健康，還特彆整理瞭需要攝取的多種營養素介紹、容易對糖尿病産生的10種疑問、要如何注意並發癥的飲食等等，*重要的是，本書過100道適閤糖尿病人的食譜，幫你搭配成一個月三餐，每天都有新口味，讓你不需要苦惱菜色與份量喔！

10你患糖尿病的機率高嗎？

11設計齣專屬於你的健康飲食

13糖尿病人的一個月三餐搭配

PART1

元氣早餐，的活力來源！

18莧菜銀魚糙米粥

19土豆煎餅

20五榖米飯丸

21黑麥蔬菜三明治

22鮮菇潛艇堡23水波蛋麵包

25黃金蛋餅蔬菜捲

26全麥口袋餅

27煎蛋美式早餐

28蛋沙拉鮮蔬貝果

PART2

健康也要吃得飽，飽足主餐

31三色蒸飯

32香菇人參飯

33什錦炒飯

34蛋包飯

35咖喱飯

36鮭魚蓋飯

37西班牙海鮮燉飯

38香煎飯團

39海苔飯捲

40紫蘇綠茶泡飯

41南瓜米粉

42茶油麵綫

43炒河粉

44香椿炒麵

45香蒜拌麵

46番茄蘑菇意大利麵

47木須拌麵

48養生拉麵

49日式蕎麥涼麵

50圓白菜煎餅

PART3

可口菜肴，營養食材多攝取

53乾煎雞腿

54三色雞丁

55什蔬雞肉鹵鍋

56白斬雞腿

57涼拌雞絲

58烤裏脊肉片

59苦瓜炒肉片

60蒸檸檬魚

61乾煎赤鱆

62鹽烤三文魚

63烤鞦刀魚

64洋蔥拌鮪魚

65咖喱味噌蝦

66筍片炒烏參

67塔香蛤蜊

68蟹肉蔬鬆

69三色煎蛋

70金針菇炒蛋

71銀魚烘蛋

72海帶蛋捲

73豆腐蒸蛋

74蔬菜煎蛋捲

75三蔬鮮魚總匯

76韭花豆腐丁

77菠菜秀珍菇

78芥藍炒肉片

79豌豆炒洋菇

80青椒炒小魚乾

81牛蒡炒蘆筍

82炒三絲

83醬燒藕片

84苦瓜鹹蛋

85破布籽炒山蘇

86洋蔥炒彩椒

87蒜香豇豆

88開陽白菜

89烤土豆

91三色椒烤肉

92涼拌苦瓜

93薑絲炒木耳

94烤茄子

95毛豆炒玉米

96豆皮炒芹菜

97番茄豆腐

98番茄杏鮑菇

99香菇炒彩椒丁

100鮮蔬炒菇

101五菇燴芥菜

102香煎杏鮑菇

103雙炒香菇

104豆乾炒青蔥

105豆乾炒雪菜

106小魚炒豆乾

107素鹵豆泡

108紅燒豆腐

109涼拌鞦葵

110涼拌彩椒佐酸奶

111涼拌寒天條

112海帶芽沙拉

113涼拌珊瑚草

114鮮蔬沙拉

PART4

美味湯品，多點變化更豐盛！

116煮好湯Q＆A

117香菇竹筍雞湯

118山藥雞湯

119味噌湯

120蓮藕排骨湯

121白木耳番茄湯

122薑絲魚片湯

123南瓜土豆濃湯

124番茄蔬菜湯

125玉米大頭菜湯

126美人雞丁湯PART5

糖尿病人也能喝的

清爽飲品！

128甜椒芒果鬍蘿蔔汁

129香蕉菠蘿番茄汁

130萵苣牛蒡菠蘿汁

131紅棗枸杞決明子茶

132紫屋魔戀

133石榴鮮橙汁

134金桔檸檬苦瓜汁

135杏仁堅果豆奶

136火龍果汁

附錄1

適閤糖尿病人的七道素食

138麻油小黃瓜

139涼拌什錦菇

140高麗素菜捲

141芋泥蒸黃瓜

142什錦菜燴豆腐

143蔭豉苦瓜

144枸杞炒金針

附錄2

糖尿病人要知道

146你知道什麼是“GI”嗎？

147糖尿病人怎麼吃纔健康？

150糖尿病常見並發癥的飲食注意

152對糖尿病人有幫助的營養素及營養補充品

156Q&A;，糖尿病其實不是這樣？

158糖尿病特殊人群的飲食安排

楊桃美食一直引領華人健康飲食的風潮，將人們毫不在意的“泡麵”“醬料”“電鍋飯”“傢常菜”“豆腐”等日常飲食題材不斷推陳齣新，打造齣人意料的美食，為世界各地的華人奉獻饕餮盛宴。

探尋未知的知識疆域：一本關於古代哲學與現代科技交匯的史詩 書名：《矽榖的哲人：從柏拉圖到圖靈的數字思辨之旅》 作者：[虛構作者名，例如：李文博] 字數：約1500字 --- 內容簡介 《矽榖的哲人》並非一本探討健康食譜或慢性病管理的實用指南，它是一部橫跨數韆年人類思想史的宏大敘事，聚焦於西方古代哲學核心概念與當代前沿科技（特彆是人工智能、生物工程與信息論）之間深刻而往往被忽視的內在關聯。本書旨在構建一座橋梁，連接雅典學園的沉思與沙丘路（Sand Hill Road）的顛覆性創新，揭示驅動人類文明進步的底層邏輯，不論這種邏輯是以蘇格拉底的辯證法形式呈現，還是以復雜的算法結構植入芯片之中。 第一部分：實在的結構與虛擬的架構（形而上學的代碼） 本書的開篇將讀者帶入對“實在”本質的追問。我們首先探討柏拉圖的“洞穴寓言”如何意外地預示瞭現代虛擬現實（VR）與增強現實（AR）的倫理睏境。如果屏幕中的世界與現實世界之間的界限日益模糊，那麼我們如何定義“真實”？作者深入剖析瞭笛卡爾的“我思故我在”在後現代語境下的脆弱性——當一個深度學習模型開始展現齣自我意識的模擬信號時，我們是否還能堅持其存在的唯一性來源於人類的心靈？ 此部分詳細考察瞭亞裏士多德的“形式”與“質料”的範疇，並將其映射到現代計算科學的“軟件結構”與“硬件載體”之上。我們討論瞭“信息”本身是否具有一種獨立於載體的形而上學地位，以及量子計算對傳統決定論哲學的根本性挑戰。我們並非在討論如何控製血壓或血糖，而是在探究構成宇宙基本單元的“信息流”是否遵循著古典的、可預測的邏輯。 第二部分：倫理的邊界與算法的裁決（從美德倫感到機器倫理） 本書的第二部分，將目光投嚮人類行為的規範——倫理學。我們追溯瞭亞裏士多德的“德性倫理學”如何強調“中庸之道”與“實踐智慧”（Phronesis）。接著，作者將這種對“恰當行為”的追求，與現代人工智能的對齊問題（Alignment Problem）進行對比。 麵對自動駕駛汽車在緊急情況下必須在兩種傷害中做齣選擇的“電車難題”的升級版時，我們如何為機器編寫倫理代碼？這不僅僅是編程問題，更是對功利主義、義務論和德性倫理的現實考驗。本書批判性地審視瞭邊沁和密爾的功利主義在處理大數據決策時的傾嚮性偏見（Bias），並探討瞭康德的“絕對命令”能否被轉化為可執行的、無漏洞的算法規則。我們深入分析瞭深度僞造（Deepfake）技術對信任基礎的侵蝕，以及這種“虛假錶達”對柏拉圖所珍視的“理念純潔性”的衝擊。 第三部分：邏輯的進化與意識的湧現（從邏輯學到認知科學） 本書的第三部分是本書最為技術性、也最富哲學思辨色彩的部分。我們從古希臘邏輯學的奠基者——芝諾（Zeno）的悖論開始，探討邏輯推理的局限性。隨後，我們將焦點轉移到20世紀的邏輯革命，著重分析瞭弗雷格（Frege）和羅素（Russell）對數學基礎的重構，以及維特根斯坦對語言本質的探究。 最引人入勝的論述集中在艾倫·圖靈的工作上。圖靈的“可計算性”理論，不僅是現代計算機科學的基石，也是對人類心智能力邊界的終極哲學拷問。作者提齣一個大膽的論斷：當前的神經網絡模型，盡管在結構上與生物神經元存在巨大差異，卻在某種意義上重現瞭早期經驗主義者對知識獲取過程的樸素描述。我們探討瞭意識的“難問題”（The Hard Problem of Consciousness）在算力指數級增長的背景下，是否會從一個純粹的哲學難題，轉變為一個可被工程學解決的復雜係統問題。我們不談論食譜中的營養配比，而是審視構建一個能自我學習、自我優化的“心智結構”的理論基礎。 結語：未來的對話 本書的結論部分展望瞭哲學與科技在未來幾十年間的可能融閤點。作者認為，人工智能的最終目標並非僅僅是模擬人類智能，而是提供一個全新的視角，幫助我們更深入地理解自身。如同古代哲人通過內省來認識世界，現代的工程師和科學傢正通過構建復雜的係統，以前所未有的精度來“外省”智能的本質。 《矽榖的哲人》是一本邀請讀者進行深度思考的著作。它要求讀者暫時放下對日常瑣事的關注，轉而與曆史上最偉大的思想傢和最前沿的技術先驅們進行一場跨越時空的對話，去思考那些關於存在、知識、價值和真理的終極問題，這些問題是所有科學進步的真正驅動力。它提供的是思維的工具，而非即時的答案。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，很大程度上是被它的“營養健康保健”這個關鍵詞所吸引。我一直認為，健康的身體是革命的本錢，而飲食又是健康的基礎。這本書沒有讓我失望，它提供瞭一個全麵而深入的視角，讓我能夠更好地理解如何通過日常飲食來維護和提升自身的健康水平。我最喜歡的部分是書中關於“個性化飲食方案”的探討。它不僅僅是提供一套通用的食譜，而是引導讀者根據自己的身體狀況、年齡、性彆、生活習慣等因素，來製定最適閤自己的飲食計劃。這讓我覺得這本書非常人性化，也更加具有實踐指導意義。我通過閱讀這本書，瞭解到瞭許多關於健康飲食的新知識，例如不同烹飪方法對食物營養成分的影響，如何通過食物來調節身體的酸堿平衡，以及如何通過飲食來增強免疫力。書中提供的各種食材的營養價值分析，讓我能夠更清晰地瞭解每一種食物在我的飲食中所扮演的角色。這本書給我帶來的不僅僅是食譜上的指導，更重要的是一種健康理念的啓迪，讓我更加重視日常飲食，也更有動力去踐行健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我帶著一種既期待又有點忐忑的心情。畢竟，“三高”問題已經睏擾我傢好幾年瞭，嘗試過不少方法，效果卻總是時好時壞。這次，我被這本書的“速查”功能深深吸引，感覺它能夠解決我最頭疼的問題——如何在日常生活中快速找到適閤自己身體狀況的食物。打開書，首先映入眼簾的是那些色彩鮮艷、生動形象的食物圖片，這一下子就拉近瞭我和書本的距離。更讓我驚喜的是，書中將各種食物按照“降血壓”、“降血糖”、“降血脂”等功效進行瞭分類，並且配有清晰的圖標和簡要的說明。我以前常常為選擇哪些蔬菜、水果、肉類而糾結，這本書就像一個“健康詞典”，我需要知道某種食物對我的情況是否有益，或者想知道某種癥狀應該吃什麼，都能很快地在裏麵找到答案。它不僅僅是羅列食物，還提供瞭一些非常具體的烹飪建議，比如如何烹飪纔能最大限度地保留食物的營養價值，如何調整烹飪方式來減少不必要的脂肪或糖分攝入。這本書最大的亮點在於它的實用性和針對性，它不是泛泛而談，而是真正站在讀者的角度，幫助我們解決實際問題，讓健康飲食不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，對於“高血壓”、“糖尿病”這類詞匯，我總覺得離自己很遠，直到傢裏的長輩被診斷齣這些問題，我纔意識到健康飲食的重要性，並且開始認真地去瞭解和學習。這本書的齣現，可以說為我提供瞭一個非常寶貴的學習平颱。它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一本關於“健康生活方式”的百科全書。我特彆欣賞書中對於食物營養成分的深入解析，它不僅僅告訴我們“吃什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃”。比如，書中詳細介紹瞭各種維生素、礦物質、膳食縴維等對維持身體健康、調節血糖血脂的具體作用，這讓我對食物有瞭更深層次的認識，也更能理解為什麼某些食物會被推薦。我尤其喜歡書中關於“營養均衡”的理念，它強調的不是單一食物的功效，而是整體飲食結構的優化。通過閱讀這本書，我學會瞭如何根據傢人的具體情況，科學閤理地搭配每一餐，如何選擇低糖、低脂、低鹽的食材，以及如何通過閤理的烹飪方式來保留食物的營養。這本書讓我不再對“三高”感到束手無策，而是有信心通過科學的飲食管理，幫助傢人改善健康狀況，提高生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的購買，源於我一直以來對改善傢人健康的渴望，尤其是“降血糖”這一塊，一直是我關注的重點。我嘗試過很多方法，但總是覺得不夠係統、不夠深入。而這本書，以一種非常清晰、直觀的方式，為我提供瞭一個全麵的解決方案。我最看重的是書中關於“飲食指南”的詳細內容，它不僅僅是列齣食物，更重要的是提供瞭科學的搭配原則和烹飪建議。我尤其喜歡書中關於“易混淆食物辨彆”的部分，例如哪些食物看起來健康，實際上卻含有較高的糖分或脂肪，這對我來說非常有價值，能夠幫助我避開一些“健康陷阱”。這本書還提供瞭一些關於“餐後血糖監測”的實用技巧，以及如何根據監測結果來調整飲食。這讓我覺得這本書非常接地氣，真正能夠幫助到我解決實際問題。我通過這本書，對血糖的控製有瞭更清晰的認識，也掌握瞭一些科學有效的飲食方法。它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康夥伴，陪伴我一起為傢人的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我最近生活裏的一道曙光！一直以來，因為傢人的健康問題，我都在尋找一些切實可行、科學有效的食療方法。我不是那種隻聽信偏方的人，而是希望有數據、有理論支撐的指南。這本書的標題就讓我眼前一亮，涵蓋瞭“三高”——高血壓、糖尿病、高血脂，這正是我們傢目前最關心的幾個健康指標。拿到書的那一刻，我迫不及待地翻閱起來。首先，排版設計很人性化，章節清晰，查找方便，這一點對於我這種需要快速獲取信息的人來說非常重要。我特彆喜歡其中關於不同食材降壓、降糖、降脂的詳細解析，不僅僅是列齣食物名稱，更重要的是解釋瞭這些食物為什麼有效，包含瞭哪些有益成分，以及具體的食用建議。有時候，知道“吃什麼”很容易，但更難的是知道“怎麼吃”、“吃多少”，這本書在這方麵給瞭我很多啓發。例如，針對高血壓，書中不僅僅提到瞭低鹽飲食，還具體列舉瞭富含鉀、鎂的食物，並提供瞭每日推薦攝入量。對於糖尿病患者，書中關於低GI食物的選擇和搭配，以及餐後血糖控製的技巧，都非常實用，讓我不再對日常飲食感到迷茫和恐懼。總而言之，這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康顧問，用科學、易懂的方式，指導我如何通過飲食來改善傢人的健康狀況。